IAN 277977 - Tappetini fitness CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE IAN 277977 CRIVIT

Indicazioni per l'uso e per la sicurezza

SI

PODLOGA ZA FITNES

IT Indicazioni per l'uso e per la sicurezza Pagina 69

Legenda dei pittogrammi utilizzati....Pagina 70

Introduzione....Pagina 70

Utilizzo conforme alla destinazione d'uso....Pagina 70

Specifiche tecniche ...... Pagina 70

Contenuto della confezione.... Página 70

Avvertenze di sicurezza....Pagina 70

Consigli generali per l'allenamento.... Pagina 71

Programma generale di allenamento.... Pagina 71

Riscaldamento ...... Pagina 72

Arrotolare e srotolare il prodotto....Pagina 72

Esercizi ...... Pagina 72

Stretching ...... Pagina 74

Pulizia, cura e conservazione....Pagina 75

Garanzia....Pagina 75

Gestione dei casi in garanzia....Pagina 75

Assistenza.... Pagina 75

Legenda dei pittogrammi utilizzati

Avvertenze di sicurezza Istruzioni per l'uso

Tappetino fitness

- Introduzione

Congratulazioni per l'acquisto del vostro nuovo prodotto. Con esso avete optato per un prodotto di qualità. Familiarizzare con il prodotto prima di metterlo in funzione per la prima volta. A tale scopo, leggere attentamente le seguenti istruzioni d'uso e le avvertenze di sicurezza. Utilizzare il prodotto solo come descritto e per i campi di applicazione indicati. Conservare queste istruzioni in un luogo sicuro. Consegnare tutta la documentazione in caso di cessione del prodotto a terzi.

- Utilizzo conforme alla destinazione d'uso

Il prodotto è progettato esclusivamente per l'uso privato e non è adatto a scopi medici o commerciali.

- Specifichetecniche

Dimensioni: ca. 180 x 60 x 1 cm

Peso: ca. 1080 g

Data di produzione (mese / anno): 07/2022

- Contenuto della confezione

1 tappetino fitness
1 cinghia di trasporto
1 manuale di istruzioni per l'uso

Avvertenze di sicurezza

PRIMA DELL'UTILIZZO LEGGERE IL MANUALE DI ISTRUZIONI PER L'USO! MANUALE DI ISTRUZIONI PER L'USO SI PREGA DI CONSERVARLO CON CURA!

PERICO ADTENZIONE!

DI MORTE E DI INCIDENTE PER NEONATI E BAMBINI! Non la-

sciare mai i bambini privi di sorveglianza con il materiale di imballaggio. Il materiale di imballaggio potrebbe provocarne il soffocamento. I bambini sottovalutano spesso i pericoli. Tenere sempre il prodotto lontano dalla portata dei bambini.

CAUTELA! PERICOLO DI LESIONI!

Non lasciare mai i bambini incustoditi in presenza del prodotto.
Se ai bambini viene permesso di utilizzare prodotto, occorre tenere in considerazione il loro sviluppo psichico e fisico e soprattutto la loro vivacità. Occorre inoltre sorvegliare i bambini e soprattutto mostrar loro l'uso corretto del prodotto. Gli attrezzi ginnici non sono assolutamente idonei da utilizzare come giocattoli.
Istruire i bambini soprattutto sul fatto che questo prodotto non è un giocattolo.
In caso di inutilizzo, conservarlo fuori dalla portata dei bambini. Per evitare il rischio di lesioni durante l'allenamento i bambini non devono trovarsi nel raggio d'azione del prodotto.

CAUTELA! PERICOLO DI LESIONI!

• Prima del primo allenamento, sottoporsi presso il proprio medico a un controllo generale di attitudine fisica e verificare l'eventuale presenza di disturbi di natura cardiaca, circolatoria oppure ortopedica. Interrompere subito l'allenamento e consultare un medico se si manifestano dolori o malesseri.
  Effettuare sempre una fase di riscaldamento prima dell'esercizio e allenarsi in base alle proprie condizioni fisiche attuali. Sforzi eccessivi o un allenamento troppo intenso possono causare lesioni gravi. Interrompere immediatamente

l'esercizio in caso di fastidi, debolezza o spossatezza e consultare un medico.

Fare attenzione ai segnali del proprio corpo. Un allenamento scorretto o eccessivo può danneggiare la salute. Se durante l'allenamento si avverte dolore, senso di oppressione al petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza di respiro, vertigini o giramenti di testa, interrompere immediatamente l'allenamento e consultare il medico.
Alle donne in gravidanza si consiglia di eseguire l'allenamento soltanto previo consulto medico.
- Prima di utilizzare il prodotto, controllarlo per verificare l'eventuale presenza di danni e / o usura.
Non utilizzare il prodotto se è danneggiato.
Non utilizzare il prodotto vicino a scale o dislivelli.
Non utilizzare mai il prodotto vicino a fiamme libere o forni.
Il prodotto non può essere utilizzato nell'acqua, né per nuotare! Esso non mantiene a galla, né è un ausilio per nuotare. Sale e acqua clorata possono danneggiare la superficie del prodotto.
Dopo l'utilizzo conservare il prodotto in un luogo asciutto. Non lasciare mai il prodotto incustodito.
Per un allenamento sicuro è necessario che ci sia abbastanza spazio. Durante l'allenamento mantenere almeno 0,6 m di distanza intorno a sé e al prodotto (Fig. G).
Il prodotto è stato testato ai sensi di ISO 20957-1. È progettato esclusivamente per l'uso domestico.
Durante l'allenamento indossare indumenti e calzature adeguate con suole antiscivolo.
Utilizzare il prodotto esclusivamente su superfici piane e non scivolose.

⚠️ Pericolo derivante da usura

Il prodotto può essere utilizzato solo se in perfetto stato. Prima di ogni utilizzo controllare che il prodotto non sia danneggiato o consumato. È possibile garantire la sicurezza del prodotto solo accertandosi regolarmente dell'assenza di danni e parti usurate. Interrompere l'utilizzo in caso di danni.

■ Proteggere il prodotto da temperature estreme, irraggiamento solare diretto e umidità. Una conservazione e un utilizzo scorretti del prodotto possono condurre a un'usura troppo veloce che può avere come conseguenza il rischio di lesioni.

⚠️ Pericolo di danni materiali!

- Evitare il contatto del prodotto con oggetti taglienti, bollenti o pericolosi.

- Consigli generali per l'allenamento

- Prima di iniziare ogni allenamento eseguire sempre un buon riscaldamento e concludere l'allenamento in modo graduale.

Non allenarsi in caso di malattia o malessere.

Durante l'esecuzione degli esercizi mantenere una postura corretta del corpo.

Se possibile, si consiglia di farsi mostrare inizialmente la corretta esecuzione degli esercizi da un fisioterapista esperto.

Se si è principianti non iniziare con un carico troppo elevato. Aumentare gradatamente l'intensità di allenamento.

Eseguire tutti gli esercizi in modo regolare e non a scatti o velocemente.

■ Assicurarsi di respirare in modo regolare. Du- rante lo sforzo espirare e durante lo scarico inspirare.

Eseguire gli esercizi al massimo finché si ha una sensazione di benessere e fino a quando si è in grado di eseguire l'esercizio correttamente.

- Fare pause sufficientemente lunghe tra gli esercizi e bere a sufficienza.

- Indossare un abbigliamento sportivo comodo e scarpe da ginnastica.

- Programma generale di allenamento

Stabilire un programma di allenamento commisurato alle proprie esigenze, con serie di 6-8 esercizi. Tenere presente quanto segue:

determinare autonomamente la frequenza e l'intensità degli esercizi. Iniziare lentamente con una frequenza di 2-3 volte a settimana e sessioni di 10 minuti e aumentare gradualmente la frequenza e l'intensità degli esercizi. Quanto più frequentemente e regolarmente si eseguono gli esercizi, tanto più ci si sentirà bene e in forma.
- Una serie di esercizi dovrebbe essere costituita da circa 15 ripetizioni di un esercizio.
- Una serie di esercizi può essere ripetuta 3 volte.
■ Effettuare una pausa di circa 30 secondi tra gli esercizi.
Se si desidera rinforzare i muscoli, lavorare con poche ripetizioni, ma con un carico di peso più elevato.
Eseguire sempre il riscaldamento dei gruppi muscolari prima di iniziare l'allenamento.
Si raccomanda inoltre di effettuare esercizi di stretching dopo ogni unità di allenamento.

- Riscaldamento

Prima di ogni allenamento prendersi un tempo sufficiente per riscaldare i muscoli. I seguenti esercizi rappresentano solo una selezione. Per ulteriori esercizi fare riferimento alle pubblicazioni specializzate. Si consiglia di ripetere ogni esercizio 2-3 volte.

Riscaldamento della muscolatura di collo e cervicale:

□ Ruotare lentamente la testa a sinistra e a destra. Ripetere questo movimento per 4-5 volte.
☐ Fare piccoli circoli con la testa prima in una e poi nell'altra direzione.

Riscaldamento della muscolatura di braccia e spalle:

□ incrociare le mani dietro la schiena e stenderle con cautela verso l'alto. Piegare il busto in avanti per riscaldare i muscoli.
□ Ruotare entrambe le spalle contemporaneamente in avanti. Cambiare direzione dopo un minuto.
□ Sollevare le spalle verso le orecchie e lasciarle ricadere.

□ Ruotare a turno il braccio sinistro e destro in avanti e dopo un minuto all'indietro.

Importante: continuare a respirare tranquillamente.

Riscaldamento della muscolatura delle gambe:

□ Stare in piedi su una gamba e sollevare l'altra con il ginocchio piegato a circa 20 cm da terra.
□ Ruotare il piede sollevato prima in una direzione e dopo qualche secondo nell'altra.
□ Ripetere questo esercizio con l'altra gamba.
Sollevare le gambe una dopo l'altra e marciare sul posto. Assicurarsi di sollevare le gambe ad un'altezza che permetta comunque di mantenere bene l'equilibrio.

- Arrotolare e srotolare il prodotto

□ Sganciare i passanti della cinghia di trasporto e srotolare il prodotto.
Se non si utilizza il prodotto arrotolarlo e fissare i passanti della cinghia di trasporto attorno al prodotto.

Esercizi

I seguenti esercizi rappresentano solo una selezione. Per ulteriori esercizi fare riferimento alle pubblicazioni specializzate.

Tensione della schiena e delle spalle (Fig. A)

Posizione di partenza

Collocarsi in posizione prona e a gambe distese sul tappetino fitness.
□ Piegare le braccia ad angolo retto e tenerle accanto alle spalle. Gli avambracci puntano in avanti e il viso è rivolto verso il tappetino fitness.

Posizione finale

Tendere i muscoli dell'addome e sollevare le braccia fino a quando si riesce. Rimanere con

lo sterno in basso per non sollevare troppo il busto.

Spingere le scapole verso la colonna vertebrale durante il sollevamento delle braccia. La testa è in linea con la colonna vertebrale e la spalla resta abbassata.
□ Mantenere questa posizione per un momento e infine ritornare lentamente nella posizione di partenza.
Ripetere questo esercizio 10-15 volte per tre serie.

Importante: durante l'esercizio fare attenzione a mantenere il corpo in tensione. La testa è in linea con la colonna vertebrale e le spalle restano abbassate.

Posizione appoggiata sulle ginocchia (Fig. B)

Posizione di partenza

Collocarsi in posizione prona sul tappetino fitness.
Poggiarsi sulle ginocchia e stendere le braccia a sinistra e a destra. Mantenere la parte superiore della braccia ad angolo retto rispetto al corpo. Le mani devono trovarsi sotto le spalle.
□ Sollevare gambe e piedi.

Posizione finale

Tendere i muscoli delle braccia, della schiena e dell'addome. Lo sguardo è rivolto verso il tappetino fitness. I gomiti devono puntare verso l'esterno.
□ Piegare le braccia e abbassare il busto fino a poco sopra il tappetino fitness. I gomiti devono puntare verso l'esterno.
La testa è in linea con la colonna vertebrale e la spalla resta abbassata. Mantenere la tensione del corpo.
□ Mantenere questa posizione per un momento e infine ritornare lentamente nella posizione di partenza.
□ Ripetere questo esercizio 10-15 volte per tre serie.

Importante: durante l'esercizio fare attenzione a mantenere il corpo in tensione. Durante l'esercizio mantenere ginocchia, fianchi e busto in linea.

Posizione da seduti, sollevamento fianchi (Fig. C)

Posizione di partenza

Sdraiarsi di fianco e con le gambe distese sul tappetino fitness. La gamba che sta in alto poggia sulla gamba che sta in basso.
□ Appoggiarsi sull'avambraccio. L'avambraccio deve stare sotto la spalla e la parte superiore del braccio deve formare con la spalla una linea. La mano del braccio che sta sotto punta dal lato opposto rispetto al corpo e la mano del braccio che sta sopra poggia sul fianco che sta in alto.

Posizione finale

Tendere i muscoli dell'addome e i glutei e sollevare il corpo lateralmente formando una linea. La gamba che sta in alto poggia sulla gamba che sta in basso.
Spingere le scapole verso la colonna vertebrale. La testa è in linea con la colonna vertebrale e la spalla resta abbassata.
□ Mantenere questa posizione per un momento e infine ritornare lentamente nella posizione di partenza.
Ripetere questo esercizio 10 -15 volte per tre serie e poi cambiare lato.

Importante: durante l'esercizio fare attenzione a mantenere il corpo in tensione. La testa è in linea con la colonna vertebrale e le spalle restano abbassate.

Crunch-up (Fig. D)

Posizione di partenza

□ Appoggiarsi supini sul tappetino fitness e sollevare le gambe fino a quando le ginocchia non si trovano sopra i fianchi. Le ginocchia devono essere leggermente piegate.
□ Sollevare il busto e tendere le braccia verso l'alto.

Posizione finale

Tendere i muscoli dell'addome e sollevare il busto fino a quando si riesce.
Spingere le scapole verso la colonna vertebrale durante il sollevamento delle braccia. La testa è in linea con la colonna vertebrale e la spalla resta abbassata.

□ Mantenere questa posizione per un momento e infine ritornare lentamente nella posizione di partenza.
Ripetere questo esercizio 10-15 volte per tre serie.

Importante: durante l'esercizio fare attenzione a mantenere il corpo in tensione. La testa è in linea con la colonna vertebrale e le spalle restano abbassate.

Posizione a quattro zampe (Fig. E) Posizione di partenza

□ Posizionarsi a quattro zampe sul tappetino fitness.
□ Sollevare una gamba da terra.

Posizione finale

Tendere i muscoli dell'addome. Lo sguardo è rivolto verso il tappetino fitness.
Sollevare la gamba verso l'alto. La gamba resta ad angolo retto e la pianta del piede punta verso l'alto.
□ La testa è in linea con la colonna vertebrale e la spalla resta abbassata.
□ Mantenere questa posizione per un momento e infine ritornare lentamente nella posizione di partenza.
Ripetere questo esercizio 10-15 volte per tre serie e poi cambiare la gamba.

Importante: durante l'esercizio fare attenzione a mantenere il corpo in tensione. La testa è in linea con la colonna vertebrale e le spalle restano abbassate.

Sollevamento delle gambe in posizione distesa laterale (Fig. F)

Posizione di partenza

Sdraiarsi di fianco e con le gambe distese sul tappetino fitness. Le gambe si trovano l'una sull'altra e la testa poggia sul braccio inferiore disteso.
□ Appoggiare la mano del braccio più in alto davanti al busto.

Posizione finale

Tendere i muscoli dell'addome e tenere il corpo diritto.
Sollevare la gamba superiore verso l'alto fin dove si riesce. La testa è in linea con la colonna vertebrale e la spalla resta abbassata.

□ Mantenere questa posizione per un momento e infine ritornare lentamente nella posizione di partenza.
Ripetere questo esercizio 10-15 volte per tre serie e poi cambiare lato.

Importante: durante l'esercizio fare attenzione a mantenere il corpo in tensione e con una postura corretta. La testa è in linea con la colonna vertebrale e le spalle restano abbassate.

- Stretching

I seguenti esercizi rappresentano solo una selezione. Per ulteriori esercizi fare riferimento alle pubblicazioni specializzate. Si consiglia di ripetere ogni esercizio 3 volte per ogni lato per 15 - 30 secondi.

Distensione della muscolatura di collo e cervicale:

Assumere una posizione distesa. Spingere delicatamente la testa con una mano prima verso sinistra, poi verso destra. Con questo esercizio si distendono i lati del collo.

Distensione della muscolatura di braccia e spalle:

Assumere una posizione eretta con le ginocchia leggermente piegate.
Portare il braccio destro dietro la testa, fino a quando la mano destra non si trova tra le sca-pole.
□ Afferrare con la mano sinistra il gomito destro e tirarlo all'indietro.
□ Cambiare lato e ripetere l'esercizio.

Distensione della muscolatura delle gambe:

Collocarsi in posizione eretta e sollevare un piede da terra.
□ Ruotarlo lentamente prima in una e poi nell'altra direzione.
□ Dopo un po' cambiare piede.

Importante: assicurarsi che le cosce rimangano vicine e parallele l'una all'altra. Facendo ciò, spingere il bacino in avanti, mantenendo il busto eretto.

- Pulizia, cura e conservazione

■ Non utilizzare detergenti aggressivi o acidi.
Per la pulizia e la manutenzione utilizzare un panno asciutto e privo di pelucchi.
- Arrotolare il prodotto soltanto quando è asciutto.
In caso di inutilizzo, conservare sempre il prodotto asciutto e pulito a temperatura ambiente e senza irraggiamento solare diretto. Durante la conservazione proteggere il prodotto da temperature estreme e umidità.

- Smaltimento

L'imballaggio è composto da materiali ecologici che possono essere smaltiti presso i siti di raccolta locali per il riciclo.

Il prodotto e il materiale da imballaggio sono riciclabili, soggetto a responsabilità estesa del produttore. Smaltire separatamente per un ottimale trattamento dei rifiuti, seguendo i simboli illustrati sulla confezione. Il logo Triman è valido solamente per la Francia.

E' possibile informarsi circa le possibilità di smaltimento del prodotto usato presso l'amministrazione comunale o cittadina.

- Garanzia

Il prodotto è stato prodotto secondo severe direttive di qualità e controllato con premura prima della consegna. In caso di difetti del prodotto, l'acquirente può far valere i propri diritti legali nei confronti del venditore. Questi diritti legali non vengono limitati in alcun modo dalla garanzia di seguito riportata.

Questo prodotto è garantito per 3 anni a partire dalla data di acquisto. Il termine di garanzia ha inizio a partire dalla data di acquisto. Conservare lo scontrino di acquisto originale in buone condizioni. Questo documento servirà a documentare l'avvenuto acquisto.

Il prodotto da Lei acquistato dà diritto ad una garanzia di 3 anni a partire dalla data di acquisto. La presente garanzia decade nel caso di danneggia- mento del prodotto, di utilizzo o di manutenzione inadeguati.

La prestazione in garanzia vale per difetti del materiale o di fabbricazione. Questa garanzia non si estende a componenti del prodotto esposti a normale logorio, che possono pertanto essere considerati come componenti soggetti a usura (esempio capacità della batteria, calcificazione, lampade, pneumatici, filtri, spazzole...). La garanzia non si estende altresì a danni che si verificano su componenti delicati (esempio interruttori, batterie, parti realizzate in vetro, schermi, accessori vari) nonché danni derivanti dal trasporto o altri incidenti.

Gestione dei casi in garanzia

Per garantire un rapido disbrigo delle proprie pratiche, seguire le istruzioni seguenti:

Per ogni richiesta si prega di conservare lo scontrino e il codice dell'articolo (IAN 391407_2201) come prova d'acquisto.

Il numero d'articolo può essere dedotto dalla targhetta, da un'incisione, dal frontespizio delle istruzioni (in basso a sinistra) oppure dall'adesivo applicato sul retro o sul lato inferiore.

In caso di disfunzioni o avarie, contattare innanzitutto i partner di assistenza elencati di seguito telefonicamente oppure via e-mail.

Si può inviare il prodotto ritenuto difettoso all'indirizzo del centro di assistenza indicato con spedizione esente da affrancatura, completo del documento di acquisto (scontrino) e della descrizione del difetto, specificando anche quando tale difetto si è verificato.

Assistenza

IT Assistenzaltalia

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]