IAN 277977 - Nekategorizováno CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE IAN 277977 CRIVIT

Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny

PRO MALÉ I VELKÉ DĚTÍ! Nene- chávejte děti nikdy bez dohledu sobalovým materiálem. Hrozí nebezpečí udušení obalovým materiálem. Děti často podcení nebezpečí. Ucho- vávejte výrobek mimo dosah dětí. POZOR! NEBEZPEČÍ ZRANĚNÍ! Nenechávejte děti používat výrobek bez dohledu. Pokud umožníte dětem výrobek používat, musíte vzít vúvahu jejich duševní a tělesný vývoj a především jejich temperament. Na děti byste měli dohlížet a především jim ukázat správné zacházení s výrobkem. Tréninkové náčiní není vhodné na hraní. Děti upozorněte především na to, že tento vý- robek není na hraní. Pokud výrobek nepoužíváte, skladujte jej mimo dosah dětí. Děti nesmí být během tréninku vdo- sahu výrobku tak, aby bylo vyloučeno nebez- pečí úrazu. POZOR! NEBEZPEČÍ ZRANĚNÍ! Před prvním tréninkem navštivte lékaře kprove- dení všeobecné prohlídky, zaměřené na vaši kondici, a nechejte si případně vysvětlit problémy se srdcem, skrevním oběhem nebo ortopedické problémy. Trénink okamžitě přerušte a konzul- tujte slékařem vpřípadě, že se vyskytnou bo- lesti nebo nevolnost. Myslete na to, že se musíte před zahájením cvi- čení vždy zahřát a cvičte vsouladu saktuální fyzickou výkonností. Vpřípadě přílišné námahy a příliš intenzivního cvičení hrozí vážné úrazy. Při potížích, pocitu slabosti nebo únavy přerušte okamžitě cvičení a kontaktujte lékaře. Respektujte signály svého těla. Nesprávný nebo nadměrný trénink může ohrozit vaše zdraví. Jestliže se během tréninku necítíte dobře, máte bolesti, bolest na hrudi, nepravidelný tep,43 CZ extrémní dýchací potíže, závratě nebo malát- nost, ihned ukončete trénink a vyhledejte lékaře. Těhotné ženy smějí trénovat pouze na základě konzultace slékařem. Před použitím přezkoušejte výrobek, zda není poškozený anebo opotřebený. Nepoužívejte vadný výrobek. Nepoužívejte výrobek vblízkosti stupňů nebo schodů. Nikdy nepoužívejte výrobek vblízkosti otevře- ného ohně nebo kamen. Výrobek se nesmí používat ve vodě nebo na plavání! Neudrží osobu na hladině ani není vhodný jako pomůcka na plavání. Slaná nebo chlorovaná voda může poškodit povrch výrobku. Po použití výrobek skladujte na suchém místě. Nenechávejte výrobek nikdy bez dohledu. Bezpečný trénink vyžaduje dostatek volného prostoru. Během tréninku udržujte kolem sebe a výrobku volný prostor ve vzdálenosti alespoň 0,6 m (obr. G). Výrobek byl testován podle ISO 20957-1. Vý- robek je určen pouze kdomácímu používání. Při tréninku noste vhodné oblečení a obuv s protiskluzovou podrážkou. Používejte výrobek jen na rovném a neklouza- vém povrchu. Nebezpečí způsobené opotřebením Výrobek se smí používat jen vbezvadném stavu. Před každým použitím zkontrolujte výrobek, jestli není poškozený nebo opotřebený. Bezpečnost výrobku může být zaručena pouze za předpo- kladu, že pravidelně kontrolujete jeho poškození a opotřebení. Poškozený výrobek se nesmí dále používat. Během skladování chraňte výrobek před ex- trémními teplotami, přímým slunečním zářením a vlhkostí. Nesprávné skladování a používání výrobku může způsobit jeho předčasné opotře- bení a následné zranění. Nebezpečí věcných škod! Zabraňte kontaktu výrobku s ostrými, horkými nebo nebezpečnými předměty. Všeobecné pokyny k tréninku Před každým tréninkem se dobře zahřejte a tré- nink ukončujte postupně. Netrénujte, pokud jste nemocní nebo se necítíte dobře. Při cvičení dbejte na správné držení těla. Před zahájením prvního tréninku si podle mož- ností nechejte ukázat správné provádění cviků zkušeným fyzioterapeutem. Jako začátečník netrénujte spříliš vysokým zatí- žením. Intenzitu tréninku zvyšujte pomalu. Provádějte všechny cviky rovnoměrně, plynule a pomalu. Pamatujte na pravidelné dýchání. Při zatnutí svalstva vydechněte, při uvolnění nadechujte. Cviky provádějte maximálně tak dlouho, dokud se cítíte dobře, nebo dokud dokážete cvik dě- lat správným způsobem. Při cvičení dělejte dostatečně dlouhé přestávky a dostatečně pijte. Noste pohodlné sportovní oblečení a obuv. Obecné informace oplánování tréninku Vytvořte si tréninkový plán přizpůsobený vašim potřebám, který se skládá z 6 až 8 cvičení. Dbejte na následující: Počet a intenzitu cviků stanovte sami. Začněte pomalu 2 až 3krát týdně po 10minutách a zvyšujte postupně četnost a intenzitu cvičení. Čím častěji a pravidelněji budete cviky prová- dět, tím se budete cítit lépe a vlepší kondici. Cvičební sada se skládá z přibližně 15 opako- vání jednoho cvičení. Cvičební sada se může 3krát opakovat. Mezi jednotlivými sadami cvičení udělejte 30vteřinovou přestávku. Pokud chcete vypracovat svaly, cvičte s menším počtem opakování, ale s vyšší váhovou zátěží. Před každým tréninkem zahřejte svalové skupiny. Po každém tréninku doporučujeme protažení.44 CZ Zahřátí Před každým cvičením věnujte dostatek času zahří- vání svalstva. Následující cviky představují pouze výběr. Další cviky najdete vpříslušné odborné lite- ratuře. Doporučujeme opakovat každý cvik 2 až 3krát. Zahřátí svalstva krku a šíjového svalstva: Pomalu pokládejte hlavu doleva a doprava. Opakujte tyto pohyby 4 až 5krát. Kružte následně pomalu hlavou nejprve jedním a potom druhým směrem. Zahřívání svalstva paží a ramen: Zkřižte paže za zády a opatrně je táhněte na- horu. Přitom předkloňte trup dopředu, abyste zahřáli svalstvo. Kružte současně oběma rameny směrem do- předu. Po jedné minutě změňte směr. Krčte obě ramena směrem kuším a následně spusťte ramena opět dolů. Kružte střídavě levou a pravou paží dopředu a po jedné minutě na druhou stranu. Důležité: Nezapomeňte přitom nadále klidně dýchat. Zahřívání svalstva nohou: Postavte se na jednu nohu a druhou nohu zved- něte ohnutou vkoleni asi 20cm nad podlahu. Nechejte nohu zvednutou a kružte nohou jed- ním směrem, po několika sekundách směr změňte. Opakujte toto cvičení sdruhou nohou. Zvedejte postupně nohy a dělejte kroky na místě. Nohy musíte zvedat jen do takové výšky, abyste dokázali dobře udržet rovnováhu. Rozvinutí a zarolování výrobku Odstraňte poutka nosného popruhu a výrobek rozviňte. Pokud výrobek nepoužíváte, srolujte ho a obep- něte poutka nosného popruhu kolem výrobku. Cvičení Následující cviky představují pouze výběr. Další cviky najdete vpříslušné odborné literatuře. Napětí zad a ramen (obr. A) Výchozí poloha Lehněte si na fitness podložku na břicho s nata- ženýma nohama. Pokrčte paže v pravém úhlu a držte je vedle ramen. Předloktí směřují dopředu a obličej je obrácen k podložce. Konečná poloha Napněte břišní svalstvo a zvedněte paže co nejvíce nahoru. Hrudní kost držte dole, abyste se horní částí těla nezvedali příliš vysoko. Při zvedání paží táhněte lopatky směrem k pá- teři. Hlava je v prodloužení páteře a ramena zůstávají dole. Zůstaňte chvíli vtéto poloze a potom se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení 10 - 15krát po třech sadách. Důležité: Během cvičení dbejte na napětí vašeho těla. Hlavu držte v jedné linii s páteří a ramena dole. Kliky na kolenou (obr. B) Výchozí poloha Lehněte si na břicho na podložku pro fitness. Opřete se o kolena a narovnejte ruce vlevo a vpravo od sebe. Nadloktí držte kolmo k tělu. Dbejte na to, aby byly ruce pod rameny. Zvedněte bérce a nohy. Konečná poloha Napněte paže, záda a břišní svalstvo. Pohled směřuje na podložku pro fitness. Lokty směřují ven. Pokrčte paže a spusťte horní část těla těsně nad podložku. Lokty směřují ven. Hlava je v prodloužení páteře a ramena zůstá- vají dole. Udržujte napětí těla. Zůstaňte chvíli vtéto poloze a potom se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení 10 -15krát po třech sadách.45 CZ Důležité: Během cvičení dbejte na napětí vašeho těla. Během cvičení udržujte kolena, boky a horní část těla v jedné linii. Boční podpěra, zvedání boků (obr. C) Výchozí poloha Lehněte si na bok s nataženýma nohama na podložku. Horní noha leží na dolní noze. Opřete se o spodní část předloktí. Dbejte na to, aby spodní část předloktí byla pod ramenem a horní část paže byla v jedné linii s ramenem. Ruka dolní paže ukazuje směrem od vás a ruka horní paže leží volně na horní části kyčle. Konečná poloha Napněte hýžďové a břišní svaly a zvedněte tělo do strany do jedné linie. Horní noha leží na dolní noze. Táhněte lopatky k páteři. Hlava je v prodloužení páteře a ramena zůstávají dole. Zůstaňte chvíli vtéto poloze a potom se pomalu vraťte do výchozí polohy. Toto cvičení opakujte 10 - 15krát po třech sa- dách a potom vyměňte strany. Důležité: Během cvičení dbejte na napětí vašeho těla. Hlavu držte v jedné linii s páteří a ramena dole. Zkracovačka (obr. D) Výchozí poloha Lehněte si na záda na fitness podložku a zved- něte nohy nahoru, až budete mít kolena nad boky. Dbejte na to, aby byla kolena mírně po- krčená. Zvedněte horní část těla a natáhněte paže vzhůru. Konečná poloha Napněte břišní svaly a zvedněte horní část těla daleko nahoru. Při zvedání paží táhněte lopatky směrem k pá- teři. Hlava je v prodloužení páteře a ramena zůstávají dole. Zůstaňte chvíli vtéto poloze a potom se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení 10 - 15krát po třech sa- dách. Důležité: Během cvičení dbejte na napětí vašeho těla. Hlavu držte v jedné linii s páteří a ramena dole. Postoj na všech čtyřech (obr. E) Výchozí poloha Postavte se na fitness podložku na všechny čtyři. Zvedněte jednu nohu z podlahy. Konečná poloha Napněte břišní svalstvo. Pohled směřuje na podložku pro fitness. Zvedněte nohu nahoru. Noha zůstává v pravém úhlu a chodidlo směřuje vzhůru. Hlava je v prodloužení páteře a ramena zůstá- vají dole. Zůstaňte chvíli vtéto poloze a potom se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení 10 - 15krát po třech sa- dách a vyměňte nohy. Důležité: Během cvičení dbejte na napětí vašeho těla. Hlavu držte v jedné linii s páteří a ramena dole. Zvedání nohy v boční poloze (obr. F) Výchozí poloha Lehněte si na bok s nataženýma nohama na podložku. Nohy leží přes sebe a hlava se spo- čívá na natažené dolní paži. Položte ruku horní paže před horní část těla. Konečná poloha Napněte břišní svalstvo a dbejte na to, aby tělo leželo rovně. Zvedněte horní nohu nahoru tak daleko, jak to jde. Hlava je v prodloužení páteře a ramena zůstávají dole. Zůstaňte chvíli vtéto poloze a potom se pomalu vraťte do výchozí polohy. Toto cvičení opakujte 10 - 15krát po třech sa- dách a potom vyměňte strany. Důležité: Během cvičení dbejte na napětí těla a rovné držení těla. Hlavu držte v jedné linii s páteří a ramena dole. Protahování Následující cviky představují pouze výběr. Další cviky najdete vpříslušné odborné literatuře. Dopo- ručujeme, abyste každé cvičení prováděli vždy 3krát na každou stranu po 15 až 30sekundách.46 CZ Protažení svalstva krku a šíjového sval- stva: Lehněte si uvolněně. Protahujte hlavu jednou rukou zlehka nejdříve doleva, potom doprava. Tímto cvikem protahujete boční strany krku. Protahování svalstva paží a ramen: Posaďte se vzpřímeně s mírně pokrčenými kolenními klouby. Zvedněte pravou paži za hlavu a položte pra- vou ruku mezi lopatky. Uchopte levou rukou pravý loket a tlačte ho dozadu. Vyměňte strany a cvičení opakujte. Protahování svalstva nohou: Postavte se zpříma a zvedněte nohu nad pod- lahu. Kružte nohou pomalu nejprve jedním a potom druhým směrem. Po chvíli nohy vyměňte. Důležité: pamatujte, že stehna musejí být rovnoběžně vedle sebe. Tlačte přitom pánev dopředu, trup zůstává zpříma. Čištění, péče a skladování Nepoužívejte žádné ostré nebo agresivní čisticí prostředky. Kčistění a ošetřování používejte suchý hadr, který nepouští vlákna. Svinujte jen suchý výrobek. Pokud výrobek nepoužíváte, skladujte ho vždy na suchém a čistém místě při pokojové teplotě bez přímého slunečního záření. Během sklado- vání chraňte výrobek před extrémními teplotami a vlhkostí. Zlikvidování Obal se skládá zekologických materiálů, které můžete zlikvidovat prostřednictvím místních sběren recyklovatelných materiálů. Výrobek a obalové materiály jsou recyklovatelné a podléhají rozšířené odpovědnosti výrobce. Pro lepší zpracování odpadu jej likvidujte odděleně po- dle vyobrazených symbolů na obalu. Logo Triman platí jen pro Francii. O možnostech likvidace vysloužilých zařízení se in- formujte u správy vaší obce nebo města. Záruka Výrobek byl vyroben s nejvyšší pečlivostí podle přísných kvalitativních směrnic a před odesláním prošel výstupní kontrolou. V případě závad máte možnost uplatnění zákonných práv vůči prodejci. Vaše práva ze zákona nejsou omezena naší níže uvedenou zárukou. Na tento artikl platí 3 záruka od data zakoupení. Záruční lhůta začíná od data zakoupení. Uscho- vejte si dobře originál pokladní stvrzenky. Tuto stvr- zenku budete potřebovat jako doklad o zakoupení. Pokud se do 3 let od data zakoupení tohoto vý- robku vyskytne vada materiálu nebo výrobní vada, výrobek Vám – dle našeho rozhodnutí – bezplatně opravíme nebo vyměníme. Tato záruka zaniká, jest- liže se výrobek poškodí, neodborně použil nebo neobdržel pravidelnou údržbu. Záruka platí na vady materiálu a výrobní vady. Tato záruka se nevztahuje na díly výrobku podlé- hající opotřebení (např. na baterie), dále na poško- zení křehkých, choulostivých dílů, např. vypínačů, akumulátorů nebo dílů zhotovených ze skla. Postup v případě uplatňování záruky Pro zajištění rychlého zpracování Vašeho případu se řiďte následujícími pokyny:47 CZ Pro všechny požadavky si připravte pokladní stvrzenku a číslo artiklu (IAN 391407_2201) jako doklad o zakoupení. Číslo artiklu najdete na typovém štítku, gravuře, ti- tulní stránce návodu (vlevo dole) nebo na nálepce na zadní nebo spodní straně. V případě poruch funkce nebo jiných závad nejdříve kontaktujte, telefonicky nebo e-mailem, v následují- cím textu uvedené servisní oddělení. Výrobek registrovaný jako vadný potom můžete s přiloženým dokladem o zakoupení (pokladní stvr- zenkou) a údaji k závadě a kdy k ní došlo, bezplatně zaslat na adresu servisu, která Vám byla sdělena. Servis Servis Česká republika Tel.: 800600632 E-Mail: owim@lidl.cz48 SK Legenda použitých piktogramov ............................................................................ Strana 49 Úvod .................................................................................................................................................Strana 49 Používanie v súlade s určeným účelom ..........................................................................................Strana 49 Technické údaje ...............................................................................................................................Strana 49 Obsah dodávky ............................................................................................................................... Strana 49 Bezpečnostné upozornenia ..........................................................................................Strana 49 Všeobecné pokyny k tréningu ......................................................................................................... Strana 50 Všeobecný tréningový plán .............................................................................................................Strana 50 Zahriatie .......................................................................................................................................Strana 51 Rozvinutie a zrolovanie výrobku ...........................................................................Strana 51 Cvičenia .........................................................................................................................................Strana 51 Naťahovanie ............................................................................................................................Strana 53 Čistenie, starostlivosť a skladovanie ................................................................... Strana 53 Likvidácia .....................................................................................................................................Strana 53 Záruka ............................................................................................................................................Strana 53 Postup v prípade poškodenia v záruke .......................................................................................... Strana 54 Servis .................................................................................................................................................Strana 5449 SK Legenda použitých piktogramov Bezpečnostné upozornenia Manipulačné pokyny Fitnes podložka Úvod Blahoželáme Vám ku kúpe Vášho nového výrobku. Kúpou ste sa rozhodli pre vy- soko kvalitný produkt. Pred prvým uvede- ním do prevádzky sa oboznámte s výrobkom. Za týmto účelom si pozorne prečítajte nasledujúci ná- vod na obsluhu a bezpečnostné pokyny. Výrobok používajte iba v súlade s popisom a v uvedených oblastiach používania. Tento návod uschovajte na bezpečnom mieste. Ak výrobok odovzdáte ďalšej osobe, priložte k nemu aj všetky podklady. Používanie v súlade s určeným účelom Výrobok je určený len na súkromné použitie a nie na lekárske alebo komerčné účely. Technické údaje Rozmery: cca. 180 x 60 x 1 cm Hmotnosť: cca. 1080 g Dátum výroby (mesiac / rok): 07 / 2022 Obsah dodávky 1 fitness podložka 1 nosný popruh 1 návod na používanie Bezpečnostné upozornenia PRED POUŽITÍM SI PREČÍTAJTE NÁVOD NA POUŽÍVANIE! NÁVOD NA POUŽÍVANIE STAROSTLIVO USCHOVAJTE! NEBEZPE-