GM5531 - Fitnessmatten CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Fitnessmat
Merk	Crivit
Model	GM5531
Afmetingen (L x B)	Ongeveer 180 x 60 cm
Gewicht	Ongeveer 1080 g
Productiedatum	07/2021
Inhoud van de levering	1 fitnessmat, 1 handgreepband met twee lussen, 1 gebruiksaanwijzing, 1 snelle handleiding
Beoogd gebruik	Privégebruik, niet medisch of professioneel
Hoofdfuncties	Ondersteuning voor vloeroefeningen: opwarming, spierversterking, rekken
Voeding	Geen (niet-elektrisch product)
Onderhoud en reiniging	Alleen reinigen met een droge doek; geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken
Opslag	Op een droge, schone plaats bij kamertemperatuur; alleen droog oprollen; beschermen tegen extreme temperaturen, zonlicht en vochtigheid
Veiligheid	Raadpleeg een arts voor de training; opwarming verplicht; vrije ruimte van ongeveer 0,6 m eromheen; gebruiken op een vlakke, antislip ondergrond; controleer voor elk gebruik op schade; niet gebruiken bij trappen, vuur of in water
Reserveonderdelen en repareerbaarheid	Reserveonderdelen beschikbaar tijdens de garantieperiode; 3 jaar fabrieksgarantie op materiaal- en productiefouten
Algemene informatie	Product recyclebaar; afvoeren volgens lokale richtlijnen

Veelgestelde vragen - GM5531 CRIVIT

Wat zijn de afmetingen van de Crivit GM5531 fitnessmat?

De mat is ongeveer 180 x 60 cm (lengte x breedte).

Hoe moet ik de mat reinigen?

Reinig deze alleen met een droge doek. Gebruik nooit agressieve reinigingsmiddelen of chemicaliën.

Kan ik deze mat gebruiken voor oefeningen buitenshuis?

Het is beter om de mat binnenshuis te gebruiken op een vlakke, antislip ondergrond. Vermijd langdurige blootstelling aan zonlicht en vocht.

Welke oefeningen kan ik met deze mat doen?

U kunt oefeningen doen zoals kniepush-ups, crunches, been raises, heup lifts of rekken. De handleiding bevat verschillende geïllustreerde oefeningen.

Is de mat antislip?

Ja, de mat is ontworpen voor goede grip op een droge ondergrond. Controleer of het oppervlak schoon is voor gebruik.

Wat is de garantie op het product?

Fabrikant DELTA-SPORT biedt 3 jaar garantie vanaf aankoopdatum, dekking op materiaal- en productiefouten. Bewaar het kassabon.

Kan ik de mat gebruiken op een tegelvloer?

Ja, op voorwaarde dat de vloer droog en antislip is. Zorg ervoor dat er geen risico op uitglijden is.

Hoe moet ik de mat opbergen na gebruik?

Rol hem droog op en bevestig met de meegeleverde handgreepband. Bewaar hem op een droge plaats, beschermd tegen extreme temperaturen.

Zijn er speciale voorzorgsmaatregelen nodig voor kinderen?

Laat kinderen nooit zonder toezicht de mat gebruiken. Het is geen speelgoed. Laat hen de juiste oefeningen zien en houd toezicht.

Hoe weet ik of de mat versleten is en vervangen moet worden?

Inspecteer de mat regelmatig op scheuren, dunne plekken of verlies van grip. Als u schade constateert, stop dan met gebruiken om letsel te voorkomen.

GEBRUIKSAANWIJZING GM5531 CRIVIT

Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vermauwd met alle functies van het apparact.

FL

Inhoud verpakking 25

Alleen te gebruiken als rekstok 25

Veiligheidsvoorschriften 25

Risico op verwondingen 25

Extra voorzichtigheid - Risico

op verwondingen bij kinderen 25

Gevaar door slijtage 25

Materiële schade vermijden 25

De mat uit- en oprollen 25

Algemene trainingsvoorschriften 25 - 26

Opwarmen 26

Oefeningen 26 - 28

Stretching 28

Opslag, reiniging 28

Opmerkingen voor het verwijderen 28

Opmerkingen over garantie en

serviceafhandeling 28-29

PL

Zakres dostawy 30

Dane techniczne 30

Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt.

Lees hiervoor de volgende gebruiksaanwijzing zorgvuldig door.

Gebruik het artikel alleen zoals omschreven en voor het aangegeven doel. Bewaar deze gebruiksaanwijzing goed. Geef alle documenten mee als u het artikel aan iemand anders geeft.

Inhoud verpakking

1 x fitnessmat
1 x draaglint met twee lussen
1 x gebruiksaanwijzing
1 x korte handleiding

Technische Gegevens

Afmetingen: ca. 180 x 60 cm (L x B)

Gewicht: ca. 1080 g

Productiedatum (maand/jaar): 07/2021

Alleen te gebruiken als rekstok

Deze mat is ontworpen voor privégebruik en niet geschikt voor medische en commerciële toepassingen.

Veiligheidsvoorschriften to op verwondingen!

• Raadpleeg uw arts voor u met de training begint. Ga na of u fysiek geschikt bent voor de training.
• Denk eraan dat u zich voor de training altijd opwarmt en train ook uw huidige prestatievermogen. Te zware inspanningen en overtraining kunnen zware letsels tot gevolg hebben. Zet de training onmiddellijk stop en neem contact op met een arts bij klachten, een gevoel van slapte of vermoeidheid.
• Bewaar deze gebruiksaanwijzing met de oefeninstructies altijd binnen handbereik.

• Zorg voor een vrije zone van ong. 0,6 m rond de trainingszone (fig. G).

• Train alleen op een vlakke en slipvaste ondergrond.

• Gebruik de mat niet in de buurt van trappen of overlopen.
• Gebruik de mat nooit in de buurt van een open vuur of oven.
• Gebruik de mat niet in het water of om te zwemmen! Ze blijft niet drijven op het wateroppervlak en is niet geschikt als zwemhulpmiddel. Zout- en chloorwater kunnen het matoppervlak beschadigen.

Extra voorzichtigheid – Risico o verwondingen bij kinderen!

- Laat kinderen de mat niet zonder toezicht gebruiken. Informeer hen over het juiste gebruik van het trainingsinstrument en houd toezicht. Laat kinderen de mat alleen gebruiken wanneer hun geestelijke en lichamelijke ontwikkeling dit toelaat. De mat is geen speelgoed.

Gevaar door slijtage

- Gebruik de mat alleen als ze in perfecte staat is. Controleer de mat regelmatig op schade of slijtage. De fabrikant kan de veiligheid van de mat alleen garanderen wanneer de klant ze regelmatig controleert op schade en slijtage. Gebruik de mat niet langer wanneer ze beschadigd is.

Materiële schade vermijden

- Vermijd contact met scherpe, hete, spitse of gevaarlijke voorwerpen.

De mat uit- en oprollen

Verwijder de lussen van het draaglint van de mat en rol de mat uit. Rol de mat wanneer u ze niet gebruikt op en doe beide lussen van het draaglint errond.

Algemene trainings- voorschriften

Verloop van de training

• Draag makkelijke, sportieve kleding en gymschoenen.
• Warm u voor elke training op en bouw de training geleidelijk op.

• Neem voldoende lange pauzes tussen de verschillende oefeningen en drink genoeg.

• Train als beginner nooit met een te zware belastingsgraad. Verhoog de trainingsintensiteit langzaam.

• Voer alle oefeningen langzaam uit, niet schoksgewijs en snel.
• Let op een gelijkmatige ademhaling. Adem in bij een inspanning en uit bij ontspanning.
• Neem een correcte lichamshouding aan wanneer u de oefeningen uitvoert.

Algemeen trainingsschema

Stel een trainingsschema op dat is afgestemd op uw behoeften, met reeksen van 6-8 oefeningen.

Let hierbij op het volgende:

• Een reeks oefeningen moet bestaan uit ong. 15 herhalingen van eenzelfde oefening.
• Elke reeks kan 3 keer worden herhaald.
• Neem tussen de reeksen altijd een pauze van 30 seconden.
• Werk om spiermassa op te bouwen met minder herhalingen, maar met een hogere gewichtsbelasting. Werk voor duurtrainingen met meer herhalingen en een lagere gewichtsbelasting.
• Warm de verschillende spiergroepen voor elke training goed op.
• Het is raadzaam om na elke training te stretchen.

Opwarmen

Besteed voor elke training voldoende tijd aan de opwarming. Hieronder beschrijven wij een paar eenvoudige opwarmingsoefeningen.

Herhaal elke oefening telkens 2 tot 3 keer.

Nek

1. Draai uw hoofd traag naar links en naar rechts rechts. Herhaal deze beweging 4-5 keer.
2. Draai uw hoofd vervolgens traag in de ene, en dan in de andere richting.

Armen en schouders

1. Kruis uw handen achter uw rug en trek ze voorzichtig naar boven. Wanneer u hierbij uw bovenlichaam naar voor buigt, worden alle spieren optimaal opgewarmd.

2. Rol uw schouders tegelijkertijd naar voor en wissel na een minuut van richting.

3. Trek uw schouders op in de richting van uw oren en laat uw schouders opnieuw zakken.
4. Draai uw linker- en rechterarm afwisselend naar voor en na een minuut naar achter.

Belangrijk: Vergeet niet rustig te blijven ademen!

Oefeningen

Hieronder vindt u een paar oefeningen.

Rug- en schouderspanning (fig. A) Uitgangspositie

1. Ga met gestrekte benen op uw buik op de mat liggen.
2. Maak een rechte hoek met uw armen en leg ze naast uw schouders. Uw onderarmen wijzen naar voor en uw gezicht is naar de mat gericht.

Eindpositie

1. Span uw buikspieren op en hef uw armen zo ver mogelijk naar boven. Houd uw borstbeen op de mat, zodat uw bovenlichaam niet te hoog gaat.

2. Trek uw schouderbladen naar uw wervelkolom wanneer u uw armen opheft. Uw hoofd ligt in het verlengde van uw wervelkolom en uw schouders blijven omlaag.

3. Blijf een ogenblik in deze positie liggen en keer dan langzaam opnieuw terug naar de uitgangspositie.

4. Herhaal deze oefening 10-15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: Let tijdens deze oefening op uw lichaamsspanning. Houd uw hoofd in het verlengde van uw wervelkolom en uw schouders omlaag.

Push-up op uw knieën (fig. B) Uitgangspositie

1. Ga op uw buik op de mat liggen.
2. Steun op uw knieën en houd uw armen gestrekt. Houd uw bovenarmen in een rechte hoek tot uw lichaam. Let erop dat uw handen zich onder uw schouders bevinden.
3. Hef uw onderbenen en voeten op.

Eindpositie

1. Span uw arm-, rug- en buikspieren op. Houd uw blik op de mat gericht. Richt uw ellebogen naar buiten.
2. Buig uw armen en breng uw bovenlichaam omlaag, tot vlak boven de mat. Richt uw ellebogen naar buiten.
3. Uw hoofd ligt in het verlengde van uw wervelkolom en uw schouders blijven omlaag. Behoud uw lichaamsspanning.
4. Blijf een ogenblik in deze positie liggen en keer dan langzaam opnieuw terug naar de uitgangspositie.
5. Herhaal deze oefening 10-15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: Let tijdens deze oefening op uw lichaamsspanning. Houd uw knieën, heupen en bovenlichaam op een lijn.

Zijsteun, heupen omhoog (fig. C) Uitgangspositie

1. Ga met gestrekte benen op uw zij op de mat liggen. Het bovenste been ligt op het onderste been.
2. Steun op de onderarm van de onderste arm. Let erop dat uw onderarm onder uw schouder ligt en dat uw bovenarm een lijn vormt met uw schouder. De hand van uw onderste arm wijst naar voor en de hand van de bovenste arm ligt losjes op de bovenste heup.

Eindpositie

1. Span uw bil- en buikspieren op en hef uw lichaam opzij naar boven in een lijn. Het bovenste been ligt op het onderste been.
2. Trek uw schouderbladen naar uw wervelkolom. Uw hoofd ligt in het verlengde van uw wervelkolom en uw schouders blijven omlaag.
3. Blijf een ogenblik in deze positie liggen en keer dan langzaam opnieuw terug naar de uitgangspositie.
4. Herhaal deze oefening 10-15 keer in drie reeksen en ga dan op uw andere zij liggen.

Belangrijk: Let tijdens deze oefening op uw lichaamsspanning. Houd uw hoofd in het verlengde van uw wervelkolom en uw schouders omlaag.

Crunch-up (fig. D)

Uitgangspositie

1. Ga op uw rug op de mat liggen en hef uw benen op tot uw knieën boven uw heupen liggen. Let erop dat uw knieën licht gebogen zijn.
2. Span uw bovenlichaam op en strek uw armen omhoog.

Eindpositie

1. Span uw buikspieren op en hef uw boven- lichaam zo ver mogelijk naar boven.
2. Trek uw schouderbladen naar uw wervelkolom wanneer u uw armen opheft. Uw hoofd ligt in het verlengde van uw wervelkolom en uw schouders blijven omlaag.
3. Blijf een ogenblik in deze positie liggen en keer dan langzaam opnieuw terug naar de uitgangspositie.
4. Herhaal deze oefening 10-15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: Let tijdens deze oefening op uw lichaamsspanning. Houd uw hoofd in het verlengde van uw wervelkolom en uw schouders omlaag.

Op handen en knieën (fig. E)

Uitgangspositie

1. Ga op handen en knieën op de mat zitten.
2. Hef een been parallel van de grond.
3. Span uw buikspieren op. Houd uw blik op de mat gericht.
4. Hef uw been omhoog. Uw been blijft in een rechte hoek en uw voetzolen zijn omhoog gericht.
5. Uw hoofd ligt in het verlengde van uw wervelkolom en uw schouders blijven omlaag.
6. Blijf een ogenblik in deze positie zitten en keer dan langzaam opnieuw terug naar de uitgangspositie.
7. Herhaal deze oefening 10-15 keer in drie reeksen en wissel vervolgens van been.

Eindpositie

Belangrijk: Let tijdens deze oefening op uw lichaamsspanning. Houd uw hoofd in het verlengde van uw wervelkolom en uw schouders omlaag.

Uw been opheffen terwijl u op uw zij ligt (fig. F)

Uitgangspositie

1. Ga met gestrekte benen op uw zij op de mat liggen. Uw benen liggen over elkaar en uw hoofd ligt op de gestrekte onderste arm.
2. Zet de hand van de bovenste arm voor uw buik op de grond.

Eindpositie

1. Span uw buikspieren op en let erop dat uw lichaam recht ligt.
2. Hef uw bovenste been zo ver mogelijk omhoog. Uw hoofd ligt in het verlengde van uw wervelkolom en uw schouders blijven omlaag.
3. Blijf een ogenblik in deze positie liggen en keer dan langzaam opnieuw terug naar de uitgangspositie.
4. Herhaal deze oefening 10-15 keer in drie reeksen en ga dan op uw andere zij liggen.

Belangrijk: Let tijdens deze oefening op uw lichaamsspanning en zorg ervoor dat uw lichaam recht ligt. Houd uw hoofd in het verlengde van uw wervelkolom en uw schouders omlaag.

Stretching

Besteed na elke training voldoende tijd aan stretching. Hieronder beschrijven wij een paar eenvoudige stretchoefeningen. Doe elke oefening telkens 3 keer aan elke kant gedurende 15-30 seconden.

Nek

1. Ga ontspannen rechtop staan. Trek uw hoofd met een hand voorzichtig eerst naar links, dan naar rechts. Met deze oefening stretcht u de zijkant van uw hals.

Armen en schouders

1. Ga rechtop staan, uw knieën licht gebogen.
2. Breng uw rechterarm achter uw hoofd, tot uw rechterhand tussen uw schouderbladen ligt.
3. Grijp uw rechterelleboog vast met uw linkerhand en trek deze naar achter.
4. Wissel van kant en herhaal de oefening.

Opslag, reiniging

• Bewaar het artikel wanneer u dit niet gebruikt altijd droog en schoon op kamertemperatuur.
• Rol de mat pas op als ze helemaal droog is.
• Bescherm de mat tegen extreme temperaturen, zon en vochtigheid. Een verkeerde opslag en een verkeerd gebruik kunnen leiden tot vroegtijdige slijtage, wat verwondingen als gevolg kan hebben.
• BELANGRIJK! Nooit met chemische reinigingsmiddelen reinigen. Uitsluitend met een droge reinigingsdoek schoonvegen.

Voer het artikel en verpakkingsmaterialen in overeenstemming met actuele lokale voorschriften af. Verpakkingsmaterialen, zoals bv. foliezakjes, horen niet thuis in kinderhanden. Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen op.

Voer de producten en verpakkingen op milieuvriendelijke wijze af.

De recyclingcode dient om verschillende materialen te kenmerken ten behoeve gebruik via het recyclingproces.

De code bestaat uit het recyclingsymbool, dat het recyclingproces weerspiegelt, en een getal dat het materiaal identificeert.

Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling

Het artikel werd met de grootste zorgvuldigheid en onder permanent toezicht geproduceerd. De firma DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH verleent particuliere eindklanten op dit artikel drie jaar garantie, te rekenen vanaf de datum van aankoop (garantietermijn) en dit op grond van de volgende bepalingen. De garantie geldt alleen voor materiaal- en verwerkingsfouten.

De garantie is niet van toepassing op onderdelen die aan een normale slijtage onderhevig zijn en daarom als niet-slijtvaste onderdelen te beschouwen zijn (bv. batterijen) en evenmin op breekbare onderdelen, bv. schakelaars, accu's of onderdelen die van glas gemaakt zijn.

Uit de garantie voortvloeiende claims zijn uitgesloten als het artikel onvakkundig, verkeerd of niet in het kader van de voorziene bepaling of in het kader van het voorziene gebruiksdoeleinde gebruikt werd of indien richtlijnen in de gebruiksaanwijzing niet in acht genomen werden, tenzij de eindklant aantoont dat er sprake is van een materiaal- of verwerkingsfout die niet op één van de hoger vermelde omstandigheden gebaseerd is.

Uit de garantie voortvloeiende claims kunnen alleen tijdens de garantieperiode op vertoon van de originele kassabon ingediend worden. Gelieve daarom de originele kassabon te bewaren. De garantieperiode wordt door eventuele reparaties op grond van de garantie, wettelijke waarborg of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde onderdelen.

Gelieve u bij klachten in eerste instantie tot de hieronder vermelde servicehotline te richten of met ons per e-mail contact op te nemen. Is er sprake van een garantiegeval, dan wordt het artikel door ons - naar onze keuze - voor u gratis gerepareerd, wordt het vervangen of wordt de aankoopsom terugbetaald. Verdere rechten op grond van de garantie bestaan niet.

Uw wettelijke rechten, in het bijzonder rechten op garantie tegenover de betreffende verkoper, worden door deze garantie niet beperkt.

IAN: 367486_2101

BE Service België

Tel.: [phone]

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

NL Service Nederland

Tel.: [phone]

(0,10 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

Gratulujemy!