SE332 - Smartwatch OREGON SCIENTIFIC - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI SE332 OREGON SCIENTIFIC

Cardio-fréquencemètre sans ceinture Modèle : SE332

1. : tonalité des touches désactivée: tonalité des touches désactivée

2. Heure, mesures de fréquence cardiaque, bannières de

mode, temps / données d’entraînement

3. : indicateur de faiblesse des piles: indicateur de faiblesse des piles

4. : invite pour appuyer sur une touche appuyez sur: invite pour appuyer sur une touche appuyez sur

5. : boutons verrouillés

6. : invite pour appuyer sur une touche appuyez sur: invite pour appuyer sur une touche appuyez sur

7. Invite pour appuyer sur une touche écran tactile) :

permet d’entrer dans le mode réglage, de conrmer les réglages A. EL/LOCK : active le rétro-éclairage, verrouillage / déverrouillage des touches B. MODE/- : permet d’alterner entre les modes, sortir de l’afchage actuel et revenir au précédent, diminuer la valeur d’un réglage, alterner entre les options de réglage C. Ecran tactile : permet d’entrer dans le mode réglages, de conrmer le réglage, d’alterner entre les différents afchages D. Cadran : écran tactile permettant de mesurer votre fréquence cardiaque E. +/ST/SP : démarre / arrête le chronomètre, augmente la valeur d’un réglage, alterne entre les options de réglage DéMARRER vOTRE MONTRE (PREMIÈRE uTILISATION) Appuyez sur les 3 boutons pour activer la montre pour la première fois. La montre vous demandera automatiquement de paramétrer votre prol utilisateur. (Rendez-vous directement à l’étape 4, « Régler le prol personnel »). IMPORTANT

• Pour garantir l’exactitude des calculs pendant l’entraînement, nous vous recommandons de régler la montre et les prols personnels avant de commencer.

• Rappelez-vous de régler les prols après chaque changement de pile ou remise à zéro. REMARQuE Si pendant le réglage, la montre n’est pas utilisée pendant 30 secondes, elle sortira automatiquement du mode réglages et afchera l’heure.FR

La montre dispose d’invites de commande pour vous guider dans les réglages et les afchages. ECRAN TACTILE L’écran tactile vous permet d’alterner les données de condition physique en temps réel pendant votre entraîne- ment, d’analyser les données enregistrées et relatives à une session entière d’entraînement mode mémoire) et de naviguer dans les réglages mode réglages). Utilisation de l’écran tactile : Vous n’avez qu’à taper sur l’écran. MODES 4 modes sont disponibles. Appuyez sur MODE/- pour alterner entre les différents modes. MODE BANNIERE ECRAN PRINCIPAL Heure (afchage par défaut) Entraînement Mémoire Paramètres

RÉGLER LE PROFIL PERSONNEL

Suite à la première activation, la montre vous invitera à régler votre prol personnel, l’écran suivant s’afchera. Rendez-vous directement à l’étape 4. Pour une procédure de réglage normale :

1. Appuyer sur MODE/- de façon répétée pour sélectionner

“SET” , “TIME” s’afchera peu après.

2. Appuyer sur +/ST/SP de façon répétée pour naviguer

3. Tapez sur l’écran pour entrer dans les options du prol

4. Réglez le prol personnel dans l’ordre suivant : sexe,

âge, unité de poids, poids, unité de taille, taille, niveauFR

d’aptitude physique, en appuyant sur les boutons suivants :

• +/ST/SP pour augmenter la valeur ou alterner entre les options

• MODE/- pour diminuer la valeur ou alterner entre les options

• Tapez sur l’écran pour conrmer « DONE » (EFFECTUE) indique que le réglage du prol personnel a correctement été effectué. Cette mention ne s’afche qu’après le premier réglage de la montre ou après avoir réinitialisé les piles.

NIVEAU D’APTITUDE PHYSIQUE

Le niveau d’aptitude physique est basé sur votre propre évaluation de condition physique conformémen au nombre d’exercices que vous effectuez régulièrement). NIVEAU D’APTITUDE PHYSIQUE DESCRIPTION BEG Débutant – Vous ne faîtes habituellement pas de sport ou d’exercices de loisir. INT Intermédiaire – Vous pratiquez un peu d’activité physique comme le golf, l’équitation, le tennis de table, la callisthénie, le bowling, les poids, ou la gymnastique) 2 à 3 fois par semaine, une heure par semaine au total. ATH Athlète –Vous pratiquez régulièrement et activement une activité comme la course, le jogging, la natation, le cyclisme ou la corde à sauter) ou du sport intense comme le tennis, basketball, ou handball). REMARQUE Vous devez saisir le niveau d’aptitude physique pour calculer la consommation de calories. ASTUCE La montre génère des calculs sur la base des données saisies pour calculer les calories consommées an de suivre votre progression. A mesure de votre progrès, mettez à jour votre poids et votre niveau d’aptitude physique pour aider la montre à vous donner une image à jour de votre condition physique.

Après avoir paramétré le prol personnel, l’écran «USER» s’afchera. Vous pouvez poursuivre les autres réglages en appuyant plusieurs fois sur +/ST/SP voir l’étape 2 ci- dessous). Néanmoins, si vous avez réglé prol personnel pour la première fois ou après avoir réinitialisé la pile, la montre reviendra automatiquement à l’afchage par défaut de l’heure. Commencez par l’étape 1

1. Appuyez plusieurs fois sur MODE/- pour sélectionner

“SET”, “TIME” s’afchera peu après.

2. Appuyez sur +/ST/SP pour alterner entre les réglages.FR

3. Tapez sur l’écran pour entrer dans les paramètres

4. Commencez à paramétrer l’option sélectionnée à l’aide

des boutons suivants :

• +/ST/SP pour augmenter la valeur ou alterner entre les options

• MODE/- pour diminuer la valeur ou alterner entre les options

• Tapez sur l’écran pour conrmer

5. Recommencez les étapes 2 à 4 pour tous les réglages.

Paramètres Options de réglage Appuyez sur +/ST/SP ou sur MODE/- et tapez sur l’écran pour conrmer) HEURE Format de l’heure Heure/ Minute DATE Format d’afchage (jour-mois ou mois-jour) Année Mois Jour UTILISATEUR Sexe Âge Unité de poids Poids Unité de taille Taille Niveau d’activité ZONE DE FREQUENCE CARDIAQUE On / Off Gamme de la zone de fréquence cardiaque* ALTERNER On / Off (l’afchage alternera automatiquement pendant l’exercice)

• Pour de plus amples détails, veuillez vous reporter à la section « Comprendre la fréquence cardiaque » de ce manuel. COMMENCER vOS ExERCICES

1. Appuyez plusieurs fois sur MODE/- pour sélectionner

“EXE”, l’écran du chronomètre s’afchera peu après. MODE/-FR

2. Placez un doigt sur le

cadran métallique pendant quelques secondes pour mesurer votre fréquence cardiaque. clignotera pour indiquer que la montre a détecté des fréquences cardiaques. Un nombre de pulsations par minute indique que les mesures ont correctement été effectuées et enregistrées.

3. Appuyez sur +/ST/SP pour arrêter le chronomètre.

IMPORTANT Pour enregistrer les calories consommées, vous devez tout d’abord enregistrer la fréquence cardiaque. ASTUCE Si vous n’utilisez que la fonction chronomètre, passez l’étape 2 ci-dessus. REMARQUE Plus vous mesurez votre fréquence cardiaque pendant l’exercice, plus les calculs seront exacts. Pour enregistrer la fréquence cardiaque dès que vous le souhaitez (sauf en mode réglage) : mettez le doigt sur le cadran métallique pendant quelques secondes. Si dans les 10 secondes qui suivent, vous n’obtenez pas votre fréquence cardiaque ou si vous constatez des conditions inhabituelles pendant les relevés :

• humidiez votre doigt

• veillez à ce qu'il soit tiède et stable

• n'appuyez pas trop sur le cadran métallique

• veillez à la propreté du cadran métallique et du dos de la montre. REMARQUE

• Les mesures de pulsations cardiaques ne peuvent être activées si les touches sont verrouillées ou si la pile est faible.

• Nettoyez la montre avec un tissu doux et sec.

• Le cadran métallique est très sensible. Toucher accidentellement le cadran enclenchera les mesures de la fréquence cardiaque. Ainsi, pour empêcher l’activation accidentelle des mesures de pulsations, verrouillez les touches. Autrement, presser n’importe quel bouton pour sortir. ASTUCE Vous pouvez voir l’heure pendant l’exercice. Appuyer sur MODE/- pour voir l’heure. Pour revenir, appuyez sur MODE/- encore une fois. METTRE EN PAUSE OU RELANCER / ARRÊTER LE CHRONOMÈTRE Si vous avez besoin de faire une pause pendant l’entraînement, appuyez sur +/ST/SP. Quand vous êtes prêt, appuyer sur +/ST/SP pour reprendre l’exercice. Pour arrêter l’exercice et enregistrer les données : Appuyer sur +/ST/SP pour faire une pause, puis appuyer sur MODE/-.FR

Après une longue pause, le montre va s’arrêter et sauvegarder les données automatiquement.

COMPRENDRE LES AFFICHAGES

CONDITIONS NORMALES Pour afcher les calories consommées, depuis la dernière réinitialisation : tapez sur l’écran une fois l’heure par défaut afchée. Tapez sur l’écran

PENDANT L’ENTRAÎNEMENT

Pour alterner entre les différents afchages pendant l’entraînement, tapez sur l’écran. ASTUCE Si vous avez activé la fonction « Alterner » (reportez-vous à la section « Mode Réglages »), les 2 écrans ci-dessous alterneront automatiquement. Temps d’entraînement Calories éliminées kcal) ALERTES Cette montre vous permet de sélectionner une zone de fréquence cardiaque cible en fonction de vos objectifs de performance physique. En paramétrant la zone de fréquence cardiaque cible et les données personnelles, la montre peut contrôler votre performance. Elle envoie des alertes visuelles et sonores, si vous dépassez vos limites ou si vous devez faire des efforts supplémentaires. Pour de plus amples détails sur la zone de fréquence cardiaque cible, veuillez vous reporter à la section « Comprendre la fréquence cardiaque » de ce manuel. Si vous avez activé l’alerte et déni la zone de fréquence cardiaque :

Vous avez dépassé votre limite supérieure de fréquence cardiaque / BELOW ZONE!

Vous êtes en deçà de votre limite inférieure de fréquence cardiaque Rappelez-vous que ces alertes sont basées sur le calcul de votre fréquence cardiaque maximum et la zone de fréquence cardiaque sélectionnée. En tant que tel, ce n’est qu’une estimation fournie à titre indicatif. Si vous sentez que vous forcez trop, il y a de grandes chances que ce soit le cas. Ajustez la zone de fréquence cardiaque la plus adaptée.FR

ENTRAÎNEMENT La fréquence cardiaque est un indicateur de l’intensité de l’entraînement sur votre corps. C’est un outil utile pour déterminer l’efcacité d’un entraînement. Cette montre utilise une estimation de votre rythme cardiaque maximum 220 – âge = RCM) pour arriver à 5 réglages de zone de RC qui vous sont spéciques. Zone de fréquence cardiaque Réglage correspon- dant sur la montre Description / avantage Exemples Bruler les graisses 50 % - 60 % Pour les débutants et ceux souffrant de problèmes de santé. Permet au corps de s’habituer à l’entraînement et améliore l’état de santé. Marche rythmée 61 % - 70 % Améliore les capacités du cœur à produire de l’oxygène. Les calories consommées sont principalement les graisses stockées. Jogging, cyclisme simple Aérobie 71 % - 80 % Augmente l’endurance et la force des muscles. Respiration plus rapide et meilleure circulation de sang oxygénée. Course, danse aérobique et saut à la corde Anaérobie 81 % - 90 % Développement musculaire et amélioration de la vitesse, de la puissance et des niveaux de performance. Le corps requiert plus d’oxygène qu’il ne peut en produire. Haltéro- philies, machines 91 % - 100 % Pour les athlètes. Entrainement vigoureux, habituellement par petit coups pour améliorer la puissance et la performance. A même d’augmenter les risques de blessures et de courbatures. Sprint *Les limites de fréquence cardiaque supérieures et inférieures sont calculées en multipliant votre taux de fréquence cardiaque maximum (FCM) par les pourcentages. Il est très important de déterminer votre rythme, et particulièrement si vous ne vous êtes pas entraîné depuis un certain temps. Commencez doucement en ciblant la gamme la plus faible 50 à 60 %). En vous familiarisant, augmentez peu à peu la vitesse et la durée. Pour bénécier de tous les avantages de votre session d’entraînement, déterminez votre objectif de performance physique et choisissez une intensité appropriée. Les limites de zone les plus communes sont entre 50% et 80% de votre Rythme Cardiaque Maximum MHR). C’est là que vous obtenez des bénéces cardiovasculaires, que vous brulez de la graisse et devenez en meilleure forme.FR

Rappelez-vous, si vous vous précipitez et forcez trop avant que votre corps ne s’habitue, ce peut être contreproductif. Vous pouvez vous faire mal aux muscles ou aux tendons et même vous blesser, ce qui serait à l’encontre de l’objectif xé. IMPORTANT Toujours s’échauffer avant l’exercice et sélectionner la zone de rythme cardiaque RC) qui correspond le mieux à votre condition physique. Faire de l’exercice régulièrement, par séance de 20 à 30 minutes et de trois à quatre fois par semaine, pour bénécier d’un meilleur système cardiovasculaire. ATTENTION Déterminer une intensité d’exercice appropriée est une étape critique dans le processus de développement d’un programme d’exercice efcace et sûr. Veuillez consulter un médecin ou un professionnel de santé pour vous aider à déterminer la fréquence et la durée appropriée selon votre âge, les conditions et les buts recherchés. MÉMOIRE

1. Appuyez plusieurs fois sur MODE/- pour sélectionner

“MEM”. Après deux secondes, l’écran afchera l’heure et la date de la dernière session d’entraînement enregistrée ou “NO RECORD” AUCUN RELEVE) s’afchera s’il n’y a aucune donnée.

2. Appuyez sur +/ST/SP pour naviguer vers le relevé

3. Tapez sur l’écran pour naviguer vers les afchages en

lien avec la session d’entraînement sélectionnée. Temps total de l’entraînement Fréquence cardiaque maximale Fréquence cardiaque moyenne Consommation de calories totale kcal) Pour revenir à l’écran précédent dès que vous le souhaitez : Appuyez sur MODE/-.

Cette montre peut contenir les données de 99 sessions d’entrainement maximum. La mémoire individuelle ne peut pas être sélectionnée et effacée. La montre permet seulement à toutes les données d’être effacées. Pour supprimer les relevés :

1. Appuyez plusieurs fois sur MODE/- pour sélectionner

2. Appuyez plusieurs fois sur +/ST/SP jusqu’à ce que

“DELETE” (SUPPRIMER) s’afche à l’écran.

3. Appuyez sur MODE/- pour conrmer.

« DONE » (EFFECTUE) indique que le réglage du prol personnel a correctement été effectué. MODE/- MODE/- +/ST/SP Si vous commencez un entraînement et que la mémoire est pleine, “FULL” (Mémoire pleine) s’afchera suivi de “DELETE”.

• Appuyez sur MODE/- pour effacer tous les enregistrements

• Appuyez sur +/ST/SP pour ignorer et commencer un exercice sans en enregistrer les données. AuTRES FONCTIONNEMENTS ET RégLAgES ACTIvATION Du RéTRO-éCLAIRAgE Appuyer sur EL/LOCK. Appuyer sur n’importe quel bouton pour prolonger le rétro-éclairage de 5 secondes de plus). REMARQuE La fonction rétro-éclairage ne fonctionnera pas si “ ” est afché. ACTIvER / DéSACTIvER LE BIP Une fois l’heure afchée, appuyez sur +/ST/SP pour activer/ désactiver le son par bip. indique que le bip sonore est désactivé.

REMPLACEMENT DE LA PILE

Si la pile de votre montre est faible, la montre afchera : . Remplacer la pile :

1. Utilisez une pièce de monnaie pour ouvrir le couvercle

du compartiment de la pile, en tournant dans le sens inverse aux aiguilles d’une montre.

2. Retirez la pile usagée et insérez la nouvelle pile au

lithium CR2032, 3 V.

3. Refermez le couvercle en le revissant à l’aide de pièce

de la monnaie. IMPORTANT Rappelez-vous de régler les prols après avoir remplacé la pile ou réinitialisé l’appareil.FR

vERROuILLAgE CLAvIER Appuyer et tenir EL/LOCK pour verrouiller / déverrouiller le clavier. indique que le clavier est verrouillé. RéSISTANCE À L’EAu La montre SE332 est étanche, jusqu’à 50 mètres de profondeur 164 pieds). PLUIE ECLABOUS- SURES ETC. DOUCHE EAU TIEDE ET FROIDE) NATATION/ EAU PEU PROFONDE PLONGEON

• Assurez-vous que les boutons et le compartiment de la pile sont sécurisés et intacts avant d’exposer la montre à une quantité d’eau excessive.

• Evitez d’appuyer sur les touches lorsque vous êtes dans l’eau ou exposé à de fortes pluies, cela peut en effet provoquer des inltrations et causer des dysfonctionnements. CARACTéRISTIQuES hORLOgE Format de l’heure Format 12 / 24 heures afchage heure/minute Format de la date JJ.MM.AA ou MM.JJ.AA Plage des années 2010 – 2059 ENTRAINEMENT Zone de fréquence cardiaque cible

Mémoire maximum 99 relevés Echelle de calories 0 à 9 999 Kcal ALIMENTATION Montre 1 pile au lithium CR2032 3V ENvIRONNEMENT DE FONCTIONNEMENT Température de fonctionnement 0° C à 40° C (32° F à 104° F) Température de rangement -20 °C à 60 °C (-40°F à 140°F) PRéCAuTIONS Pour vous assurer d’utiliser correctement et en toute sécurité ce produit, veuillez lire les mises en garde et l’ensemble de ce manuel avant toute utilisation :

• Si l’appareil subit une décharge électrostatique, cela peut provoquer un changement de mode ou d’afchage de la montre. Simplement appuyer sur MODE/- pour sortir ou pour retourner à l’afchage précédent. Ceci est normal.

• Utilisez un tissu doux. Ne pas utiliser de produits de nettoyage abrasifs ou corrosifs pouvant endommager l’appareil. Nettoyez la montre avec de l’eau tiède et unFR

savon non agressif après chaque séance d’entraînement. Ne jamais utiliser d’eau chaude et ne pas le ranger s’il est toujours humide.

• Ne pas soumettre le produit à une force excessive, au choc, à la poussière, aux changements de températures ou à l’humidité. Ne pas exposer longtemps ce produit au soleil. De telles actions peuvent endommager l’appareil.

• Ne pas traquer les composants internes. Cela pourrait annuler votre garantie et endommager l’appareil. L’appareil principal est composé de parties non accessibles aux utilisateurs.

• Ne pas éraer l’écran LCD avec des objets durs, il pourra être endommagé.

• Soyez prudent lors de la manipulation des piles.

• Retirez les piles à chaque fois que vous rangez le produit pour une période indéterminée.

• Lors du changement de piles, veuillez utiliser des piles neuves comme indiqué dans ce manuel.

• Ce produit est un instrument de précision. Ne jamais le démonter. Veuillez contacter votre revendeur ou le service après-vente si le produit nécessite une réparation.

• Ne jamais toucher les circuits électriques, et ce pour éviter toute électrocution.

• Vériez toutes les fonctions importances si l’appareil n’a pas été utilisé depuis un moment. Testez et nettoyez régulièrement l’appareil. Faîtes réviser une fois par an votre montre par un service d’entretien autorisé.

• Quand vous désirez vous débarrasser de ce produit, jetez le selon les lois relatives aux déchets de votre pays de résidence.

• En raison des limitations d’impressions, les images de ce manuel peuvent être différentes de l’afchage actuel.

• Le contenu du présent manuel ne peut être reproduit sans la permission du fabriquant. REMARQuE Les caractéristiques techniques de ce produit et le contenu de ce manuel peuvent être soumis à modications sans préavis. REMARQuE Caractéristiques et accessoires ne seront pas valables pour tous les pays. Pour plus d’information, contacter le détaillant le plus proche. À PROPOS D’OREgON SCIENTIFIC Pour plus d‘informations sur les produits Oregon Scientic France, rendez-vous sur notre site www.oregonscientic.fr Si vous êtes aux Etats-Unis, vous pouvez contacter notre support consommateur directement : sur le site www2.oregonscientic.com/service/support.asp Pour des renseignements internationaux, rendez vous sur le site: www2.oregonscientic.com/about/international.asp EuROPE – DéCLARATION DE CONFORMITé Par la présente, Oregon Scientic déclare que l’appareil Cardio-fréquencemètre sans ceinture modèle: SE332) est conforme à la directive européenne 2004/108/EC. Une copie signée et datée de la déclaration de conformité est disponible sur demande auprès de notre Service Client.IT