SE332 - Smartwatch OREGON SCIENTIFIC - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR SE332 OREGON SCIENTIFIC

INIZIO DELL’ALLENAMENTO

DURANTE L’ALLENAMENTO

• ÍNDICE Botões de controle / tela LCD p. 2
• Iniciando o relógio (primeira vez) p. 2
• Navegando pelas opções p. 3
• Lembretes pressionar tecla p. 3
• Tap on lens (Toque na lente) p. 3
• Modos p. 3
• Configurando o perfil do usuário p. 3
• Nível de aptidão p. 4
• Modo de conguração p. 4
• Iniciando o exercício p. 5
• Pausar, reiniciar / parar p. 6
• Entendendo os displays p. 6
• Condições normais p. 6
• Durante o exercício p. 6
• Alertas p. 7
• Entendendo a frequência cardíaca p. 7
• Zonas de frequência cardíaca e exercício p. 7
• Memória p. 8
• Excluindo registros p. 9
• Outras operações e congurações p. 9
• Ativando a luz de fundo p. 9
• Ligar / desligar tom de bipe p. 9
• Substituindo a pilha p. 10
• Bloqueando o teclado p. 10
• Resistência à água p. 10
• Especificações p. 11
• Precauções p. 11
• Sobre a Oregon Scientific p. 12
• CE – Declaração de conformidade POR p. 122

2. Hora; medidas de frequência cardíaca; indicador de

modo; hora / dados do exercício

lente): entra no modo sub- conguração; conrma conguraçãoconrma conguração A. EL/LOCK: ativa luz-de-fundo; bloqueia / desbloqueia teclado B. MODE/-: alterna modos; abandona display atual e retorna à tela anterior; diminui valores da conguração; alterna opções de conguração C. Tap on lens: entra no modo de conguração; conrma conguração; alterna displays D. Faixa cromada: toque para medir frequência cardíaca E. +/ST/SP: inicia / para o cronômetro; aumenta valores da conguração; alterna opções de conguração INICIANDO O RELÓGIO (PRIMEIRA VEZ) Pressione os 3 botões para ativar o relógio pela primeira vez. relgio pedir para voc congurar o perl do relgio pedir para voc congurar o perl do usurio. (V diretamente à seção ‘Congurando o perl do usuário’, etapa 4). IMPORTANTE

• Para assegurar cálculos exatos no exercício, recomenda- se congurar os pers do relgio e do usurio antes de começar a se exercitar.

• Lembre-se de denir os pers depois que a pilha for trocada ou que o relgio for redenido. NOTA Quando o relógio permanece inativo por 30 segundos durante a conguração, ele abandonar automaticamente o modo de conguração e indicar a hora.3 POR

O relógio foi projetado com lembretes para guiá-lo através da conguração e displays. TAP ON LENS (TOQUE NA LENTE) A função tap on lens permite que o usuário alterne dados de aptidão em tempo real enquanto exercita; verique os dados armazenados de uma sessão completa de ginástica (modo memria) e navegue pelos ajustes (modo conguração). Para usar a função tap on lens: simplesmente toque na lente. MODOS Há 4 modos. PressionePressione MODE/- para alternar os diferentes modos. MODO INDICADOR DISPLAY PRINCIPAL Hora (Display padrão) Exercício Memória Conguração

CONFIGURANDO O PERFIL DO USUÁRIO

Quando solicitado para denir o perl de usuário depois de iniciar o relógio pela primeira vez, a tela abaixo será exibida. Vá diretamente para a etapa 4. Para o procedimento normal de conguração:

1. Pressione MODE/- repetidamente para selecionar

“SET”; “TIME” aparecerá após alguns segundos.; “TIME” aparecerá após alguns segundos.

2. Pressione +/ST/SP repetidamente para selecionar

3. Toque na lente para entrar nas opções de conguração

4. Congure o perl do usurio de acordo com a seguinte

ordem: sexo, idade, unidade de peso, peso, unidade de altura, altura, nível de aptidão, pressionando os seguintes botões:

• +/ST/SP para aumentar valores ou alternar opções

• MODE/- para diminuir valores ou alternar opções

• Toque na lente para conrmar4 POR A palavra “DNE” na tela indica que a conguração do perl do usuário está concluída. A palavra é apenas indicada ao ajustar o relógio pela primeira vez ou após a substituição da pilha. nívEL dE aPtIdãO O nível de aptidão é baseado em sua própria avaliação de sua condição física (dependendo da quantidade de exercício físico executado regularmente). nívEL dE aPtIdãO dESCRIçãO BEG Iniciante – O usuário normalmente não participa em atividades esportivas programadas nem exercícios. INT Intermediário – O usuário participa em atividades físicas moderadas (como golfe, hipismo, tênis de mesa, ginástica, boliche ou levantamento de peso), 2-3 vezes por semana, em um total de hora por semana. ATH Atleta – O usuário participa ativa e regularmente em atividades físicas pesadas (como corrida, caminhada, natação, ciclismo ou saltando corda) ou exercícios aeróbicos vigorosos (como tênis, basquete ou handebol). nOta É necessrio inserir o nível de aptidão, a m deaptidão, a m de, a m de calcular as calorias consumidas. dICa O relógio gera cálculos baseados nos dados inseridos para indicar as calorias queimadas a m de ajudar o usuário a acompanhar seu progresso no decorrer do tempo. Ao progredir, atualize o peso e nível de aptidão para que o relógio forneça uma informação atualizada de sua condição física. MOdO dE COnFIGuRaçãO Aps congurar o perl do usurio, a tela “USER” (Usurio) abaixo aparecer. Voc pode continuar a congurar pressionando +/St/SP repetidamente (consulte a etapa 2 abaixo). No entanto, caso o perl do usurio tenha sido congurado pela primeira vez ou após a substituição da pilha, o relógio retornará automaticamente ao display de hora padrão. Comece com a etapa 1.

1. Pressione MOdE/- repetidamente para selecionar

“SET”; a palavra “TIME” aparecerá logo a seguir.

2. Pressione +/St/SP para alternar as congurações.

+/ST/SP +/ST/SP +/ST/SP +/ST/SP +/ST/SP5 POR

3. Toque na lente para entrar na conguração individual.

4. Inicie a conguração da opção selecionada pressionando

os seguintes botões:

• +/ST/SP para aumentar valores ou alternar opções

• MODE/- para diminuir valores ou alternar opções

• Toque na lente para conrmar

5. Repita as etapas 2-4 para todas as congurações.

Congurações Opções de Conguração (Pressione +/ST/SP ou MODE/- e Tap para conrmar) HORA Formato hora Hora / Minuto DATA Formato display (dia-mês ou mês-dia ) Ano Mês Dia USUÁRIO Sexo Idade Unidade de peso Peso Unidade de altura Altura Nível de atividade ZONA FC Liga / Desliga Escala da Zona de FC* TOGGLE Liga / Desliga (Ativa alternância automática do display durante o exercício)

• Para maior informação, consulte a seção “Entendendo a Frequência Cardíaca” neste manual.

INICIANDO O EXERCÍCIO

1. Pressione MODE/- para selecionar “EXE”; a tela do

cronômetro aparecerá em alguns segundos. MODE/-

2. Coloque o dedo na faixa

cromada durante alguns segundos para medir a frequência cardíaca. piscar a m de indicar que o relógio está detectando uma leitura de frequência cardíaca. Um número com bpm indica que a medida foi bem sucedida e registrada.

3. Pressione +/ST/SP para iniciar o cronômetro.

IMPORTANTE Para registrar as calorias queimadas, a frequência cardíaca deve ser gravada. DICA Para usar apenas a função de cronômetro, omita a etapa 2 acima. NOTA Quanto mais frequentemente você medir a frequência cardíaca durante o exercício, mais precisos serão os cálculos.6 POR Para registrar a FC a qualquer hora (exceto no modo de conguração): coloque o dedo na faixa cromada durante alguns segundos. Caso não consiga obter a leitura de frequência cardíaca dentro de 10 segundos ou se alguma condição incomun ocorrer durante a leitura da frequência cardíaca:

• umedeça a ponta do dedo

• certique-se de que a ponta do dedo est morna e rme

• não pressione demasiadamente a faixa cromada

• certique-se de que a faixa cromada e a parte traseira do relógio estão limpos NOTA

• A medição dos batimentos cardíacos não poderá ser ativada se os botões estiverem bloqueados ou a energia da bateria estiver fraca.

• Limpe o relógio com um pano seco e macio.

• A faixa cromada é bastante sensível. Ao tocá-la é bastante sensível. Ao tocá-la acidentalmente provocará uma leitura de frequência cardíaca. Portanto, para impedir a ativação acidental da medição dos batimentos cardíacos, selecione bloquear os botões. Alternativamente, pressione qualquer tecla para sair. DICA Durante o exercício é possível vericar a hora pressionando MODE/-. Para retornar, pressione MODE/- novamente.

PAUSAR, REINICIAR / PARAR

Se for necessário interromper o exercício, pressione +/ST/ SP. Pressione +/ST/SP para reiniciar o exercício. Para interromper o exercício e registrar dados: Pressione +/ST/SP para pausar e, a seguir, pressione MODE/-. Após uma longa pausa, o relógio interromperá o registro e automaticamente salvará os dados.

Para vericar o total de calorias queimadas desde a última reinicialização: toque na lente quando a tela indicar o display de hora padrão. Tocar

Para alternar displays durante o exercício: toque na lente. DICA Se a função TOGGLE (Alternância Automática) tiver sido ativada (consulte a seção “Modo de Conguração” - Pag. 4 e 5), as 2 telas abaixo se alternarão automaticamente. Duração do exercício7 POR Calorias queimadas (kcal) ALERTAS Este relógio permite que o usuário selecione uma zona de f r e q u ê n c i a cardíaca alvo de acordo com seus objetivos de aptidão. A conguração da zona de FC alvo e dos dados pessoais, permite que o relógio monitore seu desempenho. O relógio enviará alertas visuais e sonoros caso o usuário esteja se exercitando demasiadamente ou caso seja necessário se esforçar mais. Para maiores informações sobre as zonas de frequência cardíaca, consulte a seção “Entendendo a Frequência Cardíaca” neste manual. Caso a função de alertas tenha sido ativada e a zona de frequncia cardíaca congurada:

ÍCONE BIPE(S) DESCRIÇÃO

O usuário excedeu seu limite superior de FC / BELOW ZONE! 1 O usuário está abaixo de seu limite inferior de FC Não se esqueça de que esses alertas são baseados no cálculo de sua frequência cardíaca máxima e da zona de FC selecionada. Sendo assim, é uma estimativa e serve apenas como referência. Caso você sinta que está exercitando em demasia, muito provavelmente você está. Ajuste a zona de FC para uma que funcione para você.

ENTENDENDO A FREQUÊNCIA CARDÍACA

ZONAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA E EXERCÍCIO A frequência cardíaca é um indicador da intensidade do exercício em seu corpo. É uma ferramenta útil para determinar a eccia do exercício. Este relógio usa uma estimativa de sua frequência cardíaca máxima (220 - idade = FCM) para estabelecer 5 congurações de zona de FC especícas para voc. Zona de

Congura- ção corres- pondente do relógio Descrição / benefício derivado Exemplos Queima

gordura 50% - 60% Indicado para iniciantes. O corpo se acostuma com o exercício e melhora a saúde. Andar rápido 61% - 70% Melhora a capacidade do coração de transportar oxigênio. As calorias queimadas são, na maior parte, derivadas de gordura armazenada. Camin- hada, ciclismo fácil Aeró- bica 71% - 80% Aumenta a resistência e a força dos músculos. A respiração é mais rápida e mais profunda promovendo uma circulação adequada de sangue oxigenado. Corrida, dança aeróbica, pular corda8 POR Anaeró- bica 81% - 90% Desenvolve os músculos e acentua a velocidade, força e níveis de desempenho. O corpo exige mais oxigênio do que é capaz de fornecer. Levanta- mento de peso, equipa- mento de resistência 91% - 100% Para atletas. Treinamento vigoroso, feito geralmente em curtos intervalos para aumentar a força e o desempenho. Pode aumentar as chances de ocorrer ferimentos e dores. Corrida de velocidade

• Os limites superior e inferior de frequência cardíaca são calculados multiplicando-se a frequência cardíaca máxima (FCM) pelas porcentagens. É importante estabelecer seu ritmo próprio, especialmente se não tiver exercitado por um longo período. Comece lentamente, tendo como alvo a faixa mais baixa (50%- 60%). À medida que melhorar seu desempenho, aumente a velocidade e a duração do exercício. Para tirar um maior proveito do exercício, determine seu objetivo de aptidão e faça exercícios com a intensidade adequada. A faixa de zona mais comum é de 50% a 80% do índice máximo de frequência cardíaca. É nessa faixa que você alcança benefícios cardiovasculares, queima gorduras e melhora sua aptidão física. Lembre-se, se você se exercitar em demasia ou avançar muito rapidamente antes de estar preparado, pode ser inecaz. Voc pode provocar lesões nos músculos / tendões, resultando em ferimentos que o levarão a regredir no alcance de seu objetivo. IMPORTANTE Faça sempre um aquecimento antes de iniciar o exercício e selecione a conguração da zona de FC que melhor se adapta ao seu físico. Faça exercícios regulares, de 20 a 30 minutos por sessão, três a quatro vezes por semana, para manter um sistema cardiovascular mais saudável. AVISO A determinação adequada da intensidade do exercício é um passo crítico para um programa de treino físico eciente e seguro. Consulte o seu médico ou prossional da saúde para ajud-lo a determinar a freqüência e duração de exercício apropriadas para sua idade, condicionamento e metas especícas. MEMÓRIA

1. Pressione MODE/- repetidamente para selecionar

“MEM”. Após 2 segundos, a tela mostrará a hora e data da sessão mais recente de exercício registrada ou “NO RECORD” caso não haja dados.

2. Pressione +/ST/SP para navegar ao registro desejado.

3. Toque na lente para alternar displays relacionados à

sessão de exercício selecionada. Tempo total do exercício completo Frequência cardíaca máxima9 POR Frequência cardíaca média Total de calorias queimadas (kcal) Para retornar à tela anterior, a qualquer hora: Pressione MODE/-. EXCLUINDO REGISTROS Este relógio pode armazenar dados de até 99 sessões de exercício. A memória individual não pode ser selecionada e excluída. O relógio permite apenas que todos os dados sejam excluídos. Para apagar a memória:

2. Pressione +/ST/SP repetidamente até que “DELETE”

A palavra “DONE” indica que o registro foi excluído. MODE/- MODE/- +/ST/SP Ao iniciar um exercício e a memória estiver cheia, a palavra “FULL” aparecerá na tela, seguida de “DELETE”.

• Pressione +/ST/SP para ignorar e começar um exercício sem registrar os dados.

Pressione EL/LOCK. (Pressione qualquer tecla para(Pressione qualquer tecla para prolongar a duração da luz de fundo por mais 5 segundos). NOTA A luz de fundo não funcionará se o ícone “ ” for exibido.

LIGAR / DESLIGAR TOM DE BIPE

Quando a hora for indicada, pressione +/ST/SP para ativar/ desativar o tom de bipe. O ícone indica que o bip sonoro está desativado.10 POR

SUBSTITUINDO A PILHA

Se a pilha do relógio estiver fraca, o seguinte aparecerá na tela: . Para substituir a bateria do relógio:

1. Use uma moeda para abrir a tampa do compartimento

da bateria girando-a no sentido anti-horário.

2. Remova a bateria antiga e insira uma nova bateria de

no sentido horário. IMPORTANTE Lembre-se de denir os pers depois que a bateria for trocada ou que o relgio for redenido.

• Certique-se de que os botões e o compartimento da bateria estejam protegidos e intactos antes de expô-los à água abundante.

• Não pressione os botões na água ou durante tempestades com chuva, pois isso pode fazer com que a gua entre no relgio, danicando-o.

• Este relógio é RESISTENTE À ÁGUA, ou seja: resiste a respingos d’água, suor, pingos de chuva, mas não pode ser usado para banho de chuveiro, banheira ou natação.11 POR ESPECIFICaçõES RELóGIO Formato de hora Formato de 12/24 horas com horas / minutos Formato de data DD.MM.AA ou MM.DD.AA Intervalo de anos 2010 – 2059 tREInaMEntO Zona de frequência cardíaca alvo 50-60%; 61-70%; 71-80%; 81-90%; 91-100% Memória máxima 99 registros Faixa de calorias 0 a 9999 kcal aLIMEntaçãO Relógio 1 bateria de lítio CR2032 de 3V aMBIEntE OPERaCIOnaL Temperatura operacional 0 °C a 40 °C Temperatura de armazenamento -20 °C a 60 °C PRECauçõES Para garantir o uso correto e seguro de seu aparelho, leia estes avisos e todo o manual antes de usar o produto:

• Caso ocorra uma descarga eletrostática na unidade, ela poderá acionar o relógio e alterar os modos ou exibições. Basta pressionar MOdE/- para sair ou voltar à exibição anterior. Isso é normal.

• Utilize um pano macio e umedecido para limpar o aparelho. Não utilize produtos de limpeza abrasivos nem corrosivos, pois podem causar danos. Utilize água morna e sabão neutro para limpar completamente o relógio após cada sessão de treino. Nunca use os produtos em água quente nem guarde-os quando estiverem molhados.

• Não submeta o produto a força em excesso, choque, poeira, mudanças de temperatura, nem umidade. Nunca exponha o produto a luz solar direta durante longos períodos. Esse tipo de tratamento pode causar mau funcionamento.

• Não viole os componentes internos. A não observação desta regra anulará a garantia do produto, podendo causar danos. A unidade principal não possui peças que possam ser reparadas pelo usuário.

• Não arranhe objetos duros contra a tela LCD, pois pode causar danos.

• Tome as devidas precauções ao manusear qualquer tipo de pilha.

• Retire as pilhas do aparelho caso tenha a intenção de guardá-lo por um longo tempo.

• As pilhas esgotadas devem ser substituídas por novas, conforme especicado neste manual.

• Este produto é um instrumento de precisão. Nunca tente desmontá-lo. Contate o revendedor ou nosso departamento de assistência ao cliente caso seja necessário repará-lo.

• Não toque no circuito eletrônico exposto, pois há risco de choque elétrico.

• Verique as principais funções caso o aparelho não tenha sido usado por um longo tempo. Teste e limpe o produto regularmente. Faça a manutenção anual de seu relógio com um centro de serviços autorizado.

• Os materiais utilizados nos produtos Oregon podem ser reutilizados e reciclados aps o m de sua vida útil.12 POR Encaminhe os produtos a serem descartados aos locais de coleta apropriados, atentando para as legislações locais.

• Devido ao limites de impressão, as imagens exibidas neste manual podem diferir do real.

• O conteúdo deste manual não pode ser reproduzido sem a autorização do fabricante. nOta As especicações técnicas deste produto e o conteúdo do manual do usuário estão sujeitos a alteração sem aviso prévio. nOta Recursos e acessórios não estão disponíveis para todos os países. Para obter mais informações, entre em contato com o seu distribuidor local. SOBRE a OREGOn SCIEntIFIC Visite nosso site (www.oregonscientic.com.br) para saber mais sobre os produtos regon Scientic. Caso você necessite de mais informações ou tenha dúvidas, entre em contato com o nosso Serviço de Atendimento ao Consumidor através do telefone (11) 3523-1934 ou e-mail sac@oregonscientic.com.br. CE – dECLaRaçãO dE COnFORMIdadE A regon Scientic declara que este Instrutor zona 2.0 Monitor ECG (modelo: SE332)SE332) está de acordo com a EMC diretiva 2004/108/EC. Uma cópia assinada e datada da Declaração de Conformidade está disponível para requisições através do nosso SAC.SWE