Polo M - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo d'appartement (home trainer)
Marque	Kettler
Modèle	Polo M
Utilisation	Entraînement cardiovasculaire à domicile
Dimensions (L × l × H)	100 × 50 × 130 cm (environ)
Poids	30 kg (environ)
Poids utilisateur max.	120 kg
Alimentation	2 piles AA (1,5 V)
Affichage	Écran LCD avec segments : temps, distance, vitesse, énergie, pouls, fréquence de pédalage
Résistance	Frein magnétique réglable de 1 à 10
Mesure du pouls	Capteurs au guidon, clip-oreille, ceinture pectorale (en option)
Programmes d'entraînement	Libre ou avec préréglage (temps, distance, énergie, âge, pouls visé)
Fonction Recovery	Mesure du pouls de récupération et calcul de la note de forme
Signaux sonores	À la mise en marche, lorsque les objectifs sont atteints ou si le pouls maximal est dépassé
Entretien	Nettoyer avec un chiffon humide ; vérifier les raccords tous les 6 jours d'utilisation
Sécurité	Consulter un médecin avant utilisation ; ne pas utiliser en milieu humide ; remplacer les pièces défectueuses par des pièces d'origine Kettler
Pièces détachées	Pièces de rechange originales Kettler
Réparabilité	Remplacement des piles, capteurs de pouls, etc.

FOIRE AUX QUESTIONS - Polo M KETTLER

Comment mesurer son pouls sur le Kettler Polo M ?

Le Kettler Polo M propose trois méthodes de mesure du pouls : capteurs au guidon, clip-oreille et ceinture pectorale (optionnelle). Pour utiliser les capteurs au guidon, tenez fermement les deux mains sur les zones de contact. Pour le clip-oreille, frottez votre lobe d'oreille pendant 10 secondes avant de le fixer. Une seule méthode peut être active à la fois : si un clip-oreille ou un récepteur est branché, les capteurs du guidon sont automatiquement désactivés. Le symbole du cœur clignote en cadence avec votre pouls lorsque la mesure est correcte.

Comment régler un programme d'entraînement avec préréglages ?

Depuis l'écran « prêt à l'entraînement », appuyez sur la touche SET pour entrer dans les menus de réglage. Vous pouvez ensuite paramétrer successivement : le temps (TIME), la distance (DISTANCE), l'énergie (ENERGIE en kJ ou kcal), l'âge (AGE) et le signal sonore (oui/non). Ensuite, choisissez la surveillance du pouls visé : FA 65% (brûlage des graisses) ou FI 75% (forme). Vous pouvez aussi saisir manuellement un pouls visé entre 40 et 199 en réglant l'âge sur OFF. Validez chaque étape avec SET. Une fois les réglages terminés, vous revenez à l'écran « prêt à l'entraînement » avec les préréglages affichés.

Que fait la fonction Recovery ?

La fonction RECOVERY mesure le pouls de récupération à la fin de l'entraînement. Appuyez sur la touche RECOVERY après l'effort. L'écran affiche un décompte de 60 secondes. Le pouls initial (P1) et le pouls final (P2) sont utilisés pour calculer une note de forme (F) selon la formule : F = 6,0 - (10×(P1-P2)/P1)². La note varie de F1.0 (très bon) à F6.0 (insuffisant). Une meilleure note indique une meilleure récupération.

Que faire si l'écran ne s'allume pas ?

Vérifiez d'abord l'alimentation : le Kettler Polo M fonctionne avec 2 piles AA. Si l'écran reste éteint, remplacez les piles en respectant la polarité. Assurez-vous que les piles sont bien en contact. Si le problème persiste, appuyez longuement sur la touche SET (reset) pour réinitialiser la console. Si l'écran ne s'allume toujours pas, contactez le service après-vente Kettler.

Comment changer le niveau de résistance ?

Le niveau de résistance se règle manuellement à l'aide d'une molette située sur le cadre. Tournez la molette vers la droite pour augmenter la résistance (niveau 1 à 10) et vers la gauche pour la diminuer. La résistance est de type frein magnétique. Vous pouvez ajuster l'intensité à tout moment pendant l'entraînement.

Quels sont les symboles affichés à l'écran ?

L'écran LCD affiche plusieurs segments : fréquence de pédalage (RPM, 14-130 tr/min), pouls (PULSE), pouls en pourcentage, distance (DISTANCE), vitesse, temps (TIME, 0:00 à 99:59), énergie (en kJ ou kcal). Des icônes indiquent l'état de la pile (symbole horloge) : pile suffisante ou insuffisante pour la mesure du pouls. Les symboles HI et LO apparaissent en cas de dépassement du pouls visé ou maximal.

Comment entretenir le Kettler Polo M ?

Pour l'entretien, utilisez un chiffon humide (pas de solvants). Vérifiez tous les 6 jours d'utilisation la fixation des raccords et vis. Remplacez immédiatement toute pièce endommagée ou usée uniquement par des pièces de rechange d'origine Kettler. Évitez de placer l'appareil dans une pièce humide pour prévenir la corrosion. Avant la première utilisation, vérifiez le serrage de tous les raccords.

Puis-je utiliser une ceinture pectorale avec ce vélo ?

Oui, le Kettler Polo M est compatible avec une ceinture pectorale optionnelle (accessoire). Pour l'utiliser, suivez les instructions fournies avec la ceinture. Branchez le récepteur dans la prise pouls de la console. Attention : une seule méthode de mesure du pouls peut être active à la fois. Si la ceinture est branchée, les capteurs au guidon sont désactivés automatiquement.

Que faire si le pouls n'est pas détecté ?

Si le pouls n'est pas détecté (message d'erreur « E »), vérifiez d'abord la méthode utilisée. Pour le clip-oreille, frottez vigoureusement le lobe pendant 10 secondes avant de le pincer, et évitez les fortes lumières. Pour les capteurs au guidon, tenez les deux mains fermement et calmement sur les surfaces de contact. Assurez-vous qu'aucun autre capteur n'est branché. Si le problème persiste, remplacez les piles de la console ou du clip-oreille (si applicable).

Quelles sont les consignes de sécurité importantes ?

Avant tout entraînement, consultez votre médecin pour vérifier votre état de santé. Placez l'appareil sur un sol stable et antidérapant. Ne l'utilisez pas dans une pièce humide. Vérifiez régulièrement les raccords et remplacez les pièces défectueuses uniquement par des pièces d'origine Kettler. N'utilisez pas l'appareil tant qu'il n'a pas été réparé. Les débutants doivent commencer progressivement (par exemple 2 minutes d'entraînement avec pauses). Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à la santé.

MODE D'EMPLOI Polo M KETTLER

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Consignes de sécurité 22

• Entretien 22
• Voitrse securite 22

Brève description 23-25

Zone de fonctions / touches 23
Zone d'affichage / écran 24-25

Demarrage rapide (pour discoverir) 26

Mode « prét à l'entrainment » 26
Demarrage de I'entraînement 26
- Interruption ou fin de l'entraînement26
Mode veille 26

Entrainement 27-28

• Sans prééglages 27
  Avec prééglages 27

Temps 27
Distance 27
Energie (kJ/kcal) 27
Age (10 a 99) 27
Réglage du signal sonore (oui/non)27
- Sélection du pouls visé (FA 65% / FI 75%) 27
Saisiedu pouls visé (40a199) 27
Mode « prét à l'entrainment » 27
- Interruption/fin de l'entrainment 28
Reprise del'entrainment 28
- Recovery (mesure du pouls de récapération) 28

Consignes generales 29

Signaux sonores 29
- Récupération 29

• Calcul des valeurs moyennes 29
• Consignes pour la mesure du pouls
  Avec clip-oreille 29

Avec ceinture pectorale 29
Avec capteurs au guidon 29

Dysfonctionnement de la console 29

Instructions d'entrainment 30

Endurance 30
Intensité de l'effort 30
Envergure de I'effort 30

Glossaire 31

Dans le mode d'emploi, ce signe indique un renvoi au glossaire qui explique le terme en question..

Consignes de sécurité

Veuillez tenir compte des points suivants pour votre propre sécurité :

• Veuillez poser l'appareil d'entraînement sur un support solide et approprié.
• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours de fonctionnement.
• Afin d'éviter les blessures à la suite d'une solicitation inappraisée ou d'une surcharge, il est interdit d'utiliser l'appareil avant d'avoir lu le mode d'emploi.
• Il est deconseilé de placer l'appareil dans une salle humide car à long terme, il pourrait se corroder.
• Verifiez régulierement que l'appareil fonctionne correctement et qu'il est en bon état.
• L'exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques de la sécurité régulière et en bonne et due forme.
• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immédiatement remplacées.
• Veuillez n'utiliser que des pieces de rechange d'origine KETTLER.
• Il est interdirit d'utiliser l'appareil avant qu'il n'ait ete remis en etat.
• Le maintien du niveau de sécurité de l'appareil est conditionné par le contrôle régulier de l'absence de dommages et d'usure.

Pour vous sécurité :

• Avant de commencer l'entraînement, consulteriste medecin traitant afin de déterminer si vous état de santé vous permet d'utiliser cet appeareil. Les résultats Médicaux devraient servir de base pour l'établissement de votre programme d'entraînement. Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à la santé.

Brève description

Le systèmelectronique est composé d'une zone de fonctions munie de touches et d'une zone d'affichage (ecran) caractérisée par des symboles et des graphiques variables.

Zone d'affichage

écran

Zone de fonctions

touches

Mode d'emploi succinct

Zone de fonctions

Les quatre touches sont expliquées dans ce qui suit.
Leur application est désrite en détaill dans les chapitres séparés. Les touches de fonctions portent les noms suivants dans les descriptions.

Cette touche de fonction sert à appeler des données saisies. Elle permet également de valider les données régles.

Reset (pression plus long de la touche SET)

L'affichage actuel est effacé pour permettre un nouveau département.

Moins - / plus +

Ces touches de fonctions permettent de modifier les valeurs des différentes données avant de commencer l'entraînement :

• Pression longue > défilament rapide des valeurs
• Pression simultanée du « plus » et du « moins » : la saïsie de valeurs passé à Arret (OFF).

RECOVERY

Cette touche de fonction permet de démarrer la fonction pouls de récapération.

Mesure du pouls

II existe 3 méthodes de mesure du pouls :

1. Clip-oreille La fiche est enfichée dans la prise.
2. A la main Le raccordement se situe au dos de I'affichage.
3. Ceinture pectorale (accessoire) Veuillez suivre les instructions de la ceinture.

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Brève description

La zone d'affichage (appelee écran) informe sur les différentes fonctions.

Fréquence de pédalage (RPM)

14-130[1/min] 1 segment = 2 [1/min]

Pouls (PULSE)

Pouls en pourcentage

Distance (DISTANCE)

Vitesse

Temps (TIME)

Valeur:0:00-99:59

Charge de la pile

Symbole de l'horloge

Tension de la pile suffisante pour la mesure du pouls

Tension de la pile insuffisante pour la mesure du pouls. Remplacez la pile.

Valeurs affichées

Les exemples d'affichage montrent le fonctionnement en tant que home-trainer.

Pour un même régime, le fonctionnement en tant que cross-trainer indiquera des valeurs d'exemple d'affichage plus faibles pour la vitesse et la distance.

Pour 60 min -1 (RPM)

Home-Trainer = 21,3km / h

Cross-Trainer = 9,5km / h

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Démarrage rapide (pour découvertir)

(sans réglages particuliers)

• Pressez une touche

Affichage

• Tous les segments sont brievement affichés (test)
  Le kilométrage total est brievement affché.

Ensuite, l'affichage passes au mode « prét à l'entraînement »

Prê à l'entrainment

Affichage

Tous les champs sont à zéro sauf le pouls (si activé). Pour commencer l'entrainment, pédalez.

Démarrage de l'entrainment

Affichage

• Les segments de tours de pedale, la distance, la vitesse, l'énergie et le temps comptent.
  Le pouls (si activé)

Réglage du freinage niveau 1 à 10
- En tournant vers la droite, vous augmentez le niveau de freinage, vers la gauche, vous le diminuez.

Interruption ou fin de l'entraînement

Lors de l'interruption ou à la fin de l'entraînement, les valeurs moyennes de la dernière seance d'entraînement sont affichées avec le symbole

Affichage

Valeurs moyennes () Segments de tours de pedale, vitesse et pouls (si activé).
Valeurs totales: Distance, energie et temps

Mode veille

L'appareil passé en mode veille 4 minutes après la fin de l'entrainment. Pressez une touche qualconque et l'affiche est réactifé avec le test, l'odorème et le mode « pré à l'entrainment »

Entrainement

1.Entrainement sans préréglage

• Pressez n'importe qu'elle touche

Et / ou

• Pédalez ( comme pour le démarriage rapide)

2. Entrainement avec préréglage

Affichage « prét à l'entrainment »
- Pressez sur « SET » : entrez dans l'écran des réglages

Réglage du temps (TIME)

• Saisissez la durée au moyen des touches « plus » et « moins » (p.ex. 30:00).
• Validez avec la touche « SET ».

Affichage: menu suivant « DISTANCE »

Réglage de la distance (DISTANCE)

• Saisissez la distance au moyen des touches « plus » et « moins » (p.ex. 7,50).
• Validez avec la touche « SET ».

Affichage: menu suivant « ENERGIE »

Réglage de l'énergie (kilojoule/kcal)

• Saisissez l'énergie au moyen des touches « plus » et « moins » (p.ex. 780).
  Validatez avec la touche « SET »
• Avec les touches « plus » et « moins », désisissez l'unité en kilojoule ou kcal.
• Validez avec la touche « SET »

Affichage : menu suivant « AGE »

Réglage de l'âge (AGE)

• Laisissez l'âge au moyen des touches « plus » et « moins » (p.ex. 50). De cette valeur est calculé le pouls maximal de 170 selon la formule 220 - âge. Validez avec la touche « SET »

Affichage : menu suivant « Signal sonore »

Le signal sonore retentit lorsque le pouls maximal est dépasse.

• Sélectionnez cette fonction au moyen des touches « plus » et « moins ».
• Validez avec la touche « SET »

Affichage : menu suivant, selection du pouls visé « FA 65%

Surveillance du pouls visé FA 65% /FI 75%

• Faites vous choix au moyen des touches « plus » et « moins ».
• Consommation deGRAISS6 65% mise en forme 75% du pouls maximal.
  Validatez avec la touche SET

Affichage: «pré à l'entrainment» avec les prérogliages

OU

Saisie du pouls visé La saisie 40 - 199 sert a déterminer et surveiller le pouls d'entrainment quel que soit l'âge de l'utilisateur (symbole HI, signal sonore si activé, pas de surveillance du pouls maximal).

Pour cela, il fautmettre l'age sur OFF.

• Désélectionnez la surveillance du pouls maximal au moyen des touches « plus » et « moins ». Affichage : «Age OFF».
  Validez avec la touche « SET »
  Affiche: réglage suivant « pous visé » (Pulse)
• Saisissez le pouls au moyen des touches «plus» et «moins». (p.ex. 130)
  Validez avec la touche «SET». (mode réglage terminé)
  Affichage: mode «préts à l'entrainment» avec les prêrg-lages

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

• Pedaler

Avec les prépréglages l'appareil décompte.

Remorque:

• Les préprégoses sont perdus lors d'un « Reset »

Interruption ou fin de l'entraînement

Lorsque le nombre de tours de pédales est inférieur à 14 à la minute, le système électronique détecte une interruption de l'entrainment. Les données obtenues lors de l'entrainment sont alors affichées. Les valeurs moyennes des tours, du pouls et de la vitesse sont indiquées avec le symbole .

Passez à l'affichage actuel au moyen des touches « plus » ou « moins »

Les données de l'entrainment sont affichées pendant 4 minutes. Si pendant ce laps de temps vous ne pressez aucune touche et ne vous entrainez pas, alors le systèmelectronique commute automatiquement en mode veille.

Reprise de l'entraînement

En cas de reprise de l'entraînement au cours des 4 minutes suivant la fin de l'entraînement précédENT, le compte ou décompte des dernières valeurs se poursuit.

Fonction RECOVERY

Mesure du pouls de récapération

A la fin de l'entraînement presse la touche RECOVERY.

Affichage

RECOVERY

Le système électronique mesure vous pouls en décomptant 60 secondes.

Dans le champ de la « DISTANCE » est affiché le pouls actuel, et dans celui de la vitesse « KM/H » le pouls au bout de 60 secondes. La différence entre ces deux valeurs est indiquée à côté de « % pouls ». De ce résultat est calculé la note de forme (fitness note, p.ex. F 1.6). L'affiche s'été int au bout de 20 secondes.

« RECOVERY » interrupt la fonction pouls de récapération ou l'affichage de la note de forme.

Si au début ou à la fin du décompte du temps, aucun pouls n'est mesuré, alors le message d'erreur « E » apparait.

Consignes generales

Signaux sonores du système

Mise en marche

Lors de la mise en marche un signal sonore est émis pendant le test.

Prérogloges

Lorsque les prérogliages du temps, de la distance et de l'énergie kJ / kcal sont atteints, un bref signal sonore retentit.

Dépassement du pouls maximal

Si le pouls maximal regle est depassé d'une pulsation, alors 2 signaux sonores brefs retentissent pendant ce laps de temps.

Recovery

Calcul de la note de forme (F) :

$$ \text {N o t e} (\mathbf {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (\mathrm {P} 1 - \mathrm {P} 2)}{\mathrm {P} 1}\right) ^ {2} $$

P1 = pouls pendant entrainement P2 = pouls de récapération

F1.0 = très bon F6.0 = insuffisant

Calcul de la valeur moyenne

Le calcul des valeurs moyennes se base sur les unités d'entraînement restantes jusqu'à un « reset » ou le passage au mode veille.

Consignes pour la mesure du pouls

Le calcul du pouls commence lorsque le cœur à l'écran clignote en cadence avec votre pouls.

Avec un clip-oreille

Le capteur de pulsations fonctionne à la lumière infrarouge et mesure les modifications de la transparence de votre peu qui sont provoquées par votre pouls. Avant de pincer le clip-oreille à votre lobe, frottez-le vigoureusement une dizaine de fois pour stimuler la circulation sanguine.

Evitez les impulsions perturbatrices.

• Attachez minutieusement le clip-oreille à votre lobe et cherchez le point le plusfavorable pour la mesure du pouls. (le symbole du cœur clignote de manière continue)
• Ne vous entraînez pas directement dans un fort rayonnement lumineux, p.ex. lumière au néon, halogène, spot, soleil.
• DisPOSEz le capteur-oreille et le cable de maniere à empêcher toute secousse et tout chic. Attachez toujours le cable à vos vêtements à l'aide de la pince, ou encore mistroux, à un bandeau.

Avec la ceinture pectorale

Veuillez tenir compte du mode d'emploi de la ceinture.

Avec les capteurs du guidon

La faible tension produit par la contraction du cœur est mesure par les capteurs du guidon et évaluée par le systèmelectronique.

• Saisissez toujours les surfaces de contact avec les deux mains.
• Evitez de saisir le guidon de manière discontinue.
• Gardez vos mains calmes et évitez de contracter et de frottier les surfaces de contact.

Remarque :

Il est seulement possible d'utiliser une seule méthode de mesure du pouls à la fois : soit avec le clip-oreille, soit les capteurs du guidon, soit la ceinture pectorale. Si aucun clip-oreille ou récepteur encházable n'est enchêné dans la prise du pouls, alors la mesure par les capteurs du guidon est activée. Si un clip-oreille ou un récepteur encházable est enchêné dans la prise du pouls, la mesure par les capteurs du guidon est automatiquement désactivée. Il n'est pas nécessaire de débrancher les capteurs du guidon.

Dysfonctionnement de la console

Presse la touche SET longtemps (reset).

Instructions d'entrainment

La medecine de sport et la science de l'entrainment se sert de l'ergometrie a velo pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.

Vous pouvez constater si votre entrainment fournit les résultats désirés après quelques semaines :

1. Vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio-vasculaire.
2. Vous obtenez une certaine endurance avec la même performance cardio-vasculaire pendant un laps de temps prolongé.
3. Vous rattraper plus vite qu'ajparavant après une certaine performance cardio-vasculaire.

Valeurs individuels pour l'entraînement d'endurance

Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l'obtention du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maximaile accessible dépend de l'âge.

En règle générale : La fréquence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements moins l'âge.

$$ \text {E x a m p l e}: \hat {\mathrm {A g e}} 5 0 \enspace \mathrm {a n s} > 2 2 0 - 5 0 = 1 7 0 \enspace \mathrm {p o u l s / m i n} $$

Intensité à l'effort

Pouls à l'effort: L'intensité optime à l'effort est atteinte à 65 - 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir diagramme). Cette valeur change en fonction de l'âge.

Envergure de l'effort

Durée d'une unité d'entraînement et de sa fréquence par semaine : Le volume d'effort optimal est atteint des que l'on obtient 65 à 75% de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé.

Principe:

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Fréquence d'entraînement Durée de l'entraînement

Tous les jours 10 minutes
2 - 3 x par semaine 20 - 30 minutes
1-2xpar semaine 30-60 minutes

Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d'entraînement de 30 à 60 minutes.

Pour les débutants, le programme d'entrainment des 4 premières semaines pourrait être le suivant:

Fréquence d'entraînement Unité d'entraînement

Ire semaine

3 x par semaine 2 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement

2e semaine

3 x par semaine 3 minutes d'entrainement

1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement

3e semaine

3 x par semaine 4 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement

4e semaine

3 x par semaine 5 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entrainment
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entraînement

Avant et après chaque unité d'entrainment, 5 minutes de gymnastique serviront au rechauffement et au Cool-down. Entre deux unités d'entrainment, vous devriez prévoir une journee sans entrainment, si vous decide de désirir le programme d'entrainment de 20 à 30 minutes 3 fois parSEMaine. En cas contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours.

Glossaire

Age

L'entre pour calculer le pouls maximal.

Dimension

Unités pour l'affichage en km/h ou mph, kj ou kcal.

Pouls pour brûler les graisses

Valeur calculée équivalent à 65% du pouls maximal.

Pouls de forme

Valeur calculée équivalent à 75% du pouls maximal.

Glossaire

Liste de termes expliqués

Symbole HI

Le symbole HI apparait lorsque le pouls visé est trop grand de 11 pulsations. HI clignote lorsque le pouls maximal est dépasse. La surveillance HI est always activée.

Symbole LO

Le symbole LO apparait lorsque le pouls visé est trop bas de 11 pulsations. La surveillance LO est activée lorsque le pouls visé est atteint pendant l'entrainment.

Pouls maximal (MaxPulse)

Valeur calculée par la soustraction de l'âge à 220.

Menu

Affichage qui permet d'entrée ou de seLECTIONner des valeurs.

Pouls

Mesure des battements du coeur par minute.

Recovery (récapération)

Mesure du pouls de récapération à la fin de l'entrainment.

L'écart entre le pouls au début et à la fin d'une minute est calculé. Ces deux pouls seront également à calculator une note de forme. Au cours d'un même entrainment, l'amélioration de cette note de forme indique le gain de forme.

Reset

Effacer le contenu de l'affichage et redémarrage de l'affichage.

Pouls visé

Défini en entrant une certaine valeur qui est surveillée.

Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Angé d'inclination Temps Distance Dépense d'énergie Note récapucération récapucération (mn.) (km) (Kcal)

3 x par semaine 2关键时刻 de venteamento

3 x par semaine 3 Minutes de venteamento

Frecventa de pâsire (RPM)

14-130[1/min] 1 segment = 2 [1/min]

Puls (PULSE)

Puls procentual

Distanta (DISTANCE)

Viteza

Timp (TIME)

Incarcare baterie

Simbol ceas

Pacuet Ouenknc COCTOHNH (F):

$$ \text {O u c e H K a} (\mathbf {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 Pnybc Harpy3kn

P2 Nylbc OTbIxA

F1.0 = Ouehb xopowo

F6.0 = Πnoxo

Pacyet cpeHero 3HaueHHa

PacyeTb CpeDnHex 3HaueHn OCHOBbBAOTc Ha daHHbx TpeHnpOBOK, npoWeJnx Do c6poca nn nepexOda B cnAun peKm.

YKa3aHnno n3MepeHHIO nynbca

Pacuet Nylbca HauHaeTc, KOrda 3HaQK cepDua Ha DnCnIe Mrraet B TaKT BaWemy NyIbCy.

I3MepeHne c NOMOu bU yHOn KInncbl

IaTnK nylbca nCnOJb3yET nHpapkpaChb CBeT. OH I3MePraTe I3MeHeHn CBeTONpOHuaEMoCTN KOKn, Bbl3blBaemble ynapamn nybca. PpeKe Yem 3aKpeNTb DaTnK nylbCa Ha MOUKe yxa, CnIbHO notpnte ee 10 pa3 dJa I36eraTe mNpybcHbIX NOMex.

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