HG09364 - Kézisúlyzók CRIVIT - Ingyenes használati útmutató
Találja meg az eszköz kézikönyvét ingyenesen HG09364 CRIVIT PDF formátumban.
| Termék típusa | Súlyzók |
| Márka | Crivit |
| Modell | HG09364 |
| Össztömeg | Körülbelül 20 kg |
| Tárcsák száma | 12 (8 x 1 kg, 4 x 2 kg) |
| Tárcsák súlya | 1 kg és 2 kg |
| Rúd hossza | 35 cm |
| Rúd átmérője | 30 mm |
| Zárás típusa | Szorítózáras (4 db) |
| Rendeltetésszerű használat | Háztartási használatra, beltérben, felnőttek által |
| Szabvány | EN ISO 20957 H osztály |
| Minimális életkor | 14 éves kortól |
| Maximális terhelés súlyzónként | 8 kg |
| Karbantartás | Nedves ruhával tisztítható, súrolószerek nélkül |
| A csomag tartalma | 2 rúd, 12 tárcsa, 4 zár, 1 tárolódoboz |
| Tárolás | Tiszta, száraz helyen, szobahőmérsékleten |
| Garancia | 3 év a vásárlás napjától |
| Pótalkatrészek | A garancia időtartama alatt elérhetők |
| Vevőszolgálat Franciaország | Tel.: 0800904879, e-mail: owim@lidl.fr |
Gyakran ismételt kérdések - HG09364 CRIVIT
Felhasználói kérdések a következőről HG09364 CRIVIT
0 kérdés erről a készülékről. Válaszolj azokra, amiket ismersz, vagy tedd fel a sajátod.
Tegyél fel egy új kérdést erről a készülékről
Töltse le az útmutatót a következőhöz Kézisúlyzók PDF formátumban ingyenesen! Találja meg kézikönyvét HG09364 - CRIVIT és vegye vissza elektronikus eszközét a kezébe. Ezen az oldalon közzé van téve az eszköze használatához szükséges összes dokumentum. HG09364 márka CRIVIT.
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HG09364 CRIVIT
Kezelési és biztonsági utalások
GB IE
20 KG DUMBBELL SET
HU Kezelési és biztonsági utalások Oldal 64
Rendeltetésszerű használat....Oldal 65
A csomag tartalma és alkatrészleírás....Oldal 65
Müszaki adatok....Oldal 65
Biztonsági utasítások ....Oldal 65
Felszerelés....Oldal 66
Útmutatás az edzéshez....Oldal 66
Általános edzési útmutatás....Oldal 66
Az edzésre vonatkozó tudnivalók ....Oldal 67
Gyakorlatok ....Oldal 67
Tisztítás és ápolás....Oldal 68
Mentesítés ....Oldal 68
Garancia....Oldal 68
Garanciális ügyek lebonyolítása ....Oldal 69
Szerviz....Oldal 69
- Bevezető
Gratulálunk új termékének vásárlása alkalmából. Ezzel egy magas minőségű termék mellett döntött. Az első üzembevétel előtt ismerkedjen meg a készülékkel. Ehhez figyelmesen olvassa el a következő Használati utasítást és a biztonsági tudnivalókat. A terméket csak a leírtak szerint és a megadott felhasználási területeken alkalmazza. Örizze meg ezt az útmutatót egy biztos helyen. A termék harmadik félnek történő továbbadása esetén mellékelje a termék a teljes dokumentációját is.
Rendeltetésszerű használat
Ez a termék sporteszköz és nem alkalmas intézményi felhasználásra, terápiás vagy orvosi célú alkalmazásra. A jelen terméket csak felnőttek használhatják beltéri helyiségekben.
A csomag tartalma és alkatrészleírás (A. ábra)
1 2 x súlyzórúd
2 12 x súlyzótárcsa
3 4 x csatos zár
4 1 x tároló börönd
Müszaki adatok
Súlyzórúd
zárakkal: 2 db súlyzórúd: kb. 2 kg, átmérő:
30 mm, hossz 35 cm, 4 db csatos zár a súlyzótárcsák rögzítéséhez
Súlyzótárcsák: összesen 12 db súlyzótárcsa; 8 x 1 kg (átmérő kb. 119 mm, vastagság kb. 18 mm), 4 x 2 kg (átmérő kb. 154 mm, vastagság kb. 20,5 mm)
Összsúly: kb. 20 kg
Terhelés: max. 8 kg
EN ISO 20957 H. oOsztály - Csak otthoni használatra
Biztonsági utasítások
HASZNÁLAT ELÖTT KÉRJÜK, OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT! KÉRJÜK, GONDO-SAN ÖRIZZE MEG A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT! A TERMÉK HARMADIK SZEMÉLYNEK TÖRTÉNŐ TOVÁBBADÁSA ESETÉN, ADJA ÁT NEKI A TEL-JES DOKUMENTÁCIÓT IS.
KISGYE- FIGYELMEZTETÉS!
REKEK ÉS GYEREKEK SZÁMÁRA ÉLET- ÉS BALESETVESZÉLYES!
Soha ne hagyja a gyermekeket felügyelet nélkül a csomagolóanyagokkal. Fulladásveszély áll fenn. Tartsa távol a gyermekeket a terméktől.
Olvassa el és kövesse a használati útmutatót és valamennyi egyéb információt, mielőtt összeszereli és használja a terméket. A termék biztonságos használata csak akkor lehetséges, ha azt szabályszerűen szerelték össze és használják. Ön felelős azért, hogy a termék minden felhasználója ismerje a figyelmeztetéseket.
Áz egészségügyi kockázatok felismerése és elkerülése érdekében az edzőprogram megkezdése előtt mindig keressen fel egy orvost. A helytelen vagy túlzott mozgás károsíthatja az egészséget. Azonnal szakítsa meg az edzést és forduljon orvosához, ha rosszul érzi magát, fájdalmai vannak vagy szorít a mellkasa, rendszertelen a szívverése, vagy extrém levegőhiányt, szédülést vagy kábultságot érez.
VIGYÁZAT! SÉRÜLÉSVESZÉLY! A gyermekeket és a házállatokat tartsa távol a terméktől! Ezt a terméket csak felnőttek használhatják.
A terméket stabil, sík és vízszintes felületen használja, egy a padlót kímélő alátéten vagy szőnyegen. A biztonságos edzéshez sok helyre van szükség. Az edzés alatt legalább 1 m távolságot tartson önmaga és a termék körül (lásd M ábra).
Minden használat előtt ellenőrizze, hogy meg van-e húzva minden csatos zár. A biztonság fenntartása csak a termék rendszeres ellenőrzése esetén lehetséges.
Csak jó állapotban használja a jelen terméket. Ne használja a megrongálódott terméket.
A termék különösen a felső test és a karok izomzatának edzésére használható, és javítja az általános állóképességet és a zsírégetést.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a jelen edző eszköz az EN ISO 20957 H. oOsztály (H = otthoni használat). A maximális súly 10 kg. A jelen edző eszköz a DIN EN ISO 20957-1 szabványnak megfelelően 14 év alatti fiatalok általi használatra nem alkalmas.
A szülőknek és más felügyelő személyeknek felelősségük tudatában kell lenniük, mivel a gyermekek játékra való természetes hajlama és kísérletezőkedve miatt olyan helyzetekkel és viselkedéssel kell számolniuk, amelyekre az edző eszköz nem alkalmas.
Ha gyermekeknek megengedi a termék használatát, akkor vegye figyelembe azok szellemi és fizikai fejlettségét, és mindenek előtt azok temperamentumát. Felügyelje a gyermekeket és mindenek előtt mutassa meg nekik a termék helyes használatát. Az edző eszközök semmilyen esetben sem használhatók játékszerként.
Különösen ügyeljen a csatos zárak állapotára. Ezek az alkatrészek használódnak el leginkább.
- Felszerelés
Tolja a súlyzótárcsákat a súlyzórúdra 1 (B ábra). Sérülések elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy a súlyzórúd 1 két végén azonos súly legyen. A csomagban található súlyzótárcsákat 2 az Ön képességeinek megfelelően hozzáadhatja vagy leveheti.
A súlyzótárcsák kibiztosításához nyissa ki a csatos zár 3 rögzítését és tűzze bele azt a súlyzórádba 1 (C ábra). Zárja be a csatos zárat 3. Gondoskodjon arról, hogy a súlyzótárcsák 2 szorosan illeszkedjenek. A D ábra a készen összeszerelt terméket mutatja.
- Útmutatás az edzéshez
A súlyzós edzés iránti érdeklődésével megtette az első lépés a mozgékonyság és az egészség felé vezető irányban, mivel a súlyzós edzés erősíti az Ön izomzatát. A súlyzós edzés emellett növeli az Ön ízületeinek mozgékonyságát is, ami csökkentheti a sérülésveszélyt. A sport és a helyes táplálkozás javíthatják az Ön koleszterinszintjét, vérnyomását, vércukorszintjét, motivációját, testzsír-arányát és hangulatát.
- Általános edzési útmutatás
Minden gyakorlat a következő három részből álljon:
- Bemelegítés
- Állóképességi vagy súlyzós edzés
- Levezetés és nyújtás
Bemelegítés
Ez a fázis segít a húzódások és az izomgörcsök kockázatának csökkentésében azáltal, hogy elősegíti a vérkeringést és így előkészíti az izmokat az edzéshez. Javasolt minden nyújtó gyakorlatot körülbelül 30 másodpercig végezni. Ne eróltesse túl az izmait és kerülje a rántásszerű mozdulatokat - és ha fájdalmai vannak, akkor HAGYJA ABBA az edzést.
Az edzés
Az állóképességi edzés (amelyet a szív- és keringési rendszerre gyakorolt pozitív hatásai miatt gyakran szív- és keringési vagy kardió edzésnek is neveznek), ill. a súlyzós vagy erőnléti edzés az első lépés a legtöbb civilizációs betegség elleni küzdelemben, kiváltképpen olyan betegségek ellen, amelyek a növekvő korral lépnek fel. Erősítheti az immunrendszert is, és így megelőzheti a fertőző betegségeket.
Levezetés
Ahogy minden edzés előtt javasolt bemelegítést végezni, úgy edzés után mindig levezetést is kell végezni. A levezetés az ellazítással kezdődik. A test üzemhőmérséklete ismét csökken és mutatja az ellazuláshoz való átmenetet. A levezetés (cool-down) (a bemelegítő fázishoz (warm-up) hasonlóan) legalább 10 percig tartson és azt úgy kell végezni, hogy
lassan a legalacsonyabb szintre csökkenjen. A pulzusnak a lehető legalacsonyabbnak kell lennie.
Nyújtás
Az edzés után nyújtsa az izmait. Az izmok enyhe bemelegítéséhez azokat az edzés közben is nyújt-hatja. Az edzés végén végzett nyújtó gyakorlatok az izom ismét eléri az eredeti hosszúságát, ez megakadályozza az izom megrövidülését. Minél intenzívebb volt az edzés, annál fontosabb az azt követő nyújtás. Ez izmonként 20-30 másodpercig tartson. A nyújtást érezni kell az érintett izomban, azonban ne fájjon.
Az edzésre vonatkozó tudnivalók
Az edzést gyakorlatonként kb. 7–8 ismétléssel kezdje. Saját igényei szerint lassan növelje az ismétlések számát gyakorlatonként 11–12-re. Ha az izmainak fáradását észleli, csökkentse az edzés terjedelmét. Ideális esetben javasolt hetente 3–4-szer edzeni. Azonban ügyeljen arra, hogy az izmainak és a testének elegendő ideje legyen az egyes gyakorlatok közötti pihenéshez. Javasolt egy pihenőnapot beiktatni.
Stabil testközéppel hajtson végre minden gyakorlatot. A gerincet (kiváltképpen az ágyékcsigolyákat) egyenesen kell tartani annak érdekében, hogy az egyes csigolyák a biomechanikusan helyes pozícióban legyenek, ez megvédi a porckorongokat a helytelen terheléssel szemben.
Minden gyakorlatot egyenletesen és szabályozottan hajtson végre. Ne edzzen lendülettel és / vagy hirtelen mozdulatokkal. Ügyeljen arra, hogy a szabályszerűtlen vagy a túlzott edzés negatív hatással lehet az Ön egészségére.
Gyakorlatok
(E ábra) Bicepsz
Álljon az ábrának megfelelően körülbelül vállszélességű terpeszbe, nyújtsa ki a hátát és feszítse meg a törzse izmait. Vegyen mindkét kezébe egy-egy rövid súlyzót az ábrának megfelelően. Emeljen meg az egy rövid súlyzót, míg a másikat ugyanazzal a mozdulattal leereszti. A rövid súlyzót a gyakorlat kezdetekor tartsa a testével párhuzamosan, tehát a tenyerei befelé mutassanak. A súlyzó megemelése során úgy kell azokat elfordítani, hogy a tenyerei végül felfelé mutassanak. Leengedés közben ez fordítva van. Az edzési fázis közben a könyököt szorosan a test közelében kell tartani annak érdekében, hogy külön a bicepszet edzze.
(F ábra) Tricepsz
Tartsa a rövid súlyzókat az ábrának megfelelően mindkét kezével a végüknél megfogva a feje mögött. A gyakorlatot alternatív ülve is el lehet végezni. Emelje fel a kezeit a feje fölé és nyújtsa ki a karjait. Ne emelje meg a vállait. Engedje le ismét a rövid súlyzókat.
(G ábra) A törzs keresztirányú izomzata
Tartsa mindkét kezében a rövid súlyzót. Engedje le a rövid súlyzót bal térde külső oldalán. Emelje meg a karjait oldalsó irányba és fordítsa el a törzsét jobbra. Ne emelje meg a vállait. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Cseréje az oldalt.
(H ábra) Mell - Pillangó
Feküdjön a hátára az ábrának megfelelően egy lapos padon (gondoskodjon arról, hogy ez stabil legyen) és a jobb stabilitás érdekében helyezze a lábait a padlóra. Vegyen egy-egy rövid súlyzót mindkét kezébe és tartsa kissé behajlítva a mellkasa felett a karjait. Most mozgassa a rövid súlyzókat oldalsó irányba lefelé, körülbelül vállmagasságig. Emelje meg a rövid súlyzókat és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
(I ábra) Hát
Hajoljon előre álló helyzetben és tegye a lábait vállszélességű terpeszbe. Nyújtsa ki a hátát az ábrának megfelelően és feszítse meg a törzse izmait. Ezt a gyakorlatot kisebb súlyokkal kezdje. Támaszkodjon egy kézzel egy padra vagy egy székre. Tartsa a rövid súlyzót a másik kezében és hagyja lazán leengedve a karját. Lassan és ellenőrzötten húzza a rövid súlyzót a melle irányába, míg egyenesen tartja a hátát és megfeszítve tartja a testét. Engedje le ismét a rövid súlyzókat.
(J ábra) Vállak- Oldalsó emelés
Álljon körülbelül vállszélességű terpeszbe, nyújtsa ki a hátát és feszítse meg a törzse izmait az ábrának megfelelően. A gyakorlatot alternatív ülve is el lehet végezni. Fogja meg a rövid súlyzót vagy a rövid súlyzókat, ha mindkét oldalát egyformán szeretné edzeni, és húzza hátrafelé a lapockáit enyhén behajlított könyökökkel. Ezután emelje meg a karját vagy a karjait körülbelül vállmagasságig, azonban ne emelje meg a vállait. Ezután vigye a rövid súlyzót (súlyzókat) ismét a kiindulási helyzetbe.
(K ábra) Elülső irányú emelés
Álljon körülbelül vállszélességű terpeszbe, nyújtsa ki a hátát és feszítse meg a törzse izmait az ábrának megfelelően. A gyakorlatot alternatív ülve is el lehet végezni. Fogja meg a rövid súlyzót vagy a rövid súlyzókat, ha mindkét oldalát egyformán szeretné edzeni, és húzza hátrafelé a lapockáit enyhén behajlított könyökökkel. Emelje meg a karját vagy a karjait vállmagasságig (opcionálisan a feje fölé), azonban ne emelje meg a vállait. Ezután vigye a rövid súlyzót (súlyzókat) ismét a kiindulási helyzetbe.
(L ábra) Lábak
Álljon körülbelül vállszélességű terpeszbe, nyújtsa ki a hátát és feszítse meg a törzse izmait az ábrának megfelelően. Tartsa a rövid súlyzókat és hagyja a karjait a súlyokkal lazán mindkét oldalon lelögni. Most lassan lépjen előre az ábrának megfelelően. Gondoskodjon arról, hogy az elülső lábának térde folyamatosan a lába fölött maradjon és hogy egyenes legyen a háta. Térjen vissza ismét a kiindulási helyzetbe és váltson lábat.
Tisztítás és ápolás
Törölje le a terméket egy nedves, szálat nem eresztő kendővel. Ne használjon súroló vagy maró hatású tisztítószereket. Mindig szárazon és tisztán, szobahómérsékleten tárolja a terméket.
●Mentesítés
A csomagolás környezetbarát anyagokból készült, amelyeket a helyi újrahasznosító helyeken adhat le ártalmatlanítás céljából.
A kiszolgált termék megsemmisítési lehetőségeiről lakóhelye illetékes önkormányzatánál tájékozódhat.
Garancia
A terméket szigorú minőségi előírások betartásával gondosan gyártottuk, és szállítás előtt lelkiismerete- sen ellenőriztük. Ha a terméken hiányosságot tapasztal, akkor a termék eladójával szemben törvényes jogok illetik meg Önt. Ezeket a törvényes jogokat a következőkben ismertetett garancia vállalásunk nem korlátozza.
A termékre 3 év garanciát adunk a vásárlás dátumától számítva. A garanciális idő a vásárlás dátumával kezdődik. Kérjük, jól őrizze meg a pénztári blokkot. Ez a bizonylat szükséges a vásárlás tényének az igazolásához.
Ha a termék vásárlásától számított 3 éven belül anyag- vagy gyártási hiba merül fel, akkor a választásunk szerint a terméket ingyen megjavítjuk vagy kicseréljük. A garancia megszűnik, ha a terméket megrongálták, nem szakszerűen kezelték vagy tartották karban.
A garancia az anyag- vagy gyártáshibákra vonatkozik. A garancia nem terjed ki azokra a termékrészekre, melyek normál kopásnak vannak kitéve és ezért fogyóeszköznek tekinthetők (pl. elemek), vagy a törékeny részekre sérülésére, pl. kapcsolók, akkuk, vagy üvegből készült részek.
Garanciális ügyek lebonyolítása
Ügyének gyors elintézhetősége céljából, kérjük kövesse az alábbi útmutatást:
Kérjük, kérdések esetére készítse elő a pénztárblokkot és a cikkszámot (IAN 403011_2110) a vásárlás tényének az igazolására.
Kéjük, hogy a cikkszámot olvassa le a típustábláról, a gravírozásból, az Útmutató címoldaláról (balra lent), illetve a hátoldalon, vagy a termék alján található matricáról.
Amennyiben működési hibák, vagy egyéb hiányosság lépne fel, előszöris vegye fel a kapcsolatot a következőkben megnevezett szervizek egyikével telefonon, vagy e-mailen.
A hibásnak ítélt terméket ezután a vásárlást igazoló blokk, valamint a hiba leírásának és keletkezési idejének mellékelésével díjmentesen postázhatja az Önnel közölt szervizcímre.
Szerviz
HU SzervizMagyarország
Tel.: 0680021536
E-mail: owim@lidl.hu
Uvod.... Stran 71
Predvidena uporaba.... Stran 71
Obseg dobave in opis delov .... Stran 71
állása · Stanje informacij: 05/2022
Ident.-No.: HG09364052022-8
