HG09364 - Manubri CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE HG09364 CRIVIT

4 x chiusure a morsetto

1 x custodia Specifiche tecniche Bilanciere con chiusure: 2 bilancieri: ca. 2 kg, diametro: 30 mm, lunghezza: 35 cm, 4 chiusur e a morsetto per il fis- saggio dei dischi per bilanciere Dischi per bilanciere: in totale 12 dischi per bilan- ciere; 8 da 1 kg (diametro ca. 119 mm, spessore ca. 18 mm) 4 da 2 kg (diametro ca. 154 mm, spessore ca. 20,5 mm) Peso complessivo: ca. 20 kg Carico: max. 8 kg EN ISO 20957 CLASSE H – Solo per uso domestico Avvertenze di sicurezza

TAZIONE RELATIVA AL PRODOTTO IN CASO

NEONATI E BAMBINI! Non la- sciare mai i bambini privi di sorveglianza con il materiale di imballaggio. Sussiste il rischio di soffocamento. Tenere il prodotto lontano dalla portata dei bambini. Prima di assemblare ed utilizzare il prodotto, leggere e osservare il manuale di istruzioni per l’uso e tutte le altre informazioni. È possibile uti- lizzare in sicurezza il prodotto solo se montato ed utilizzato correttamente. Rientra tra le respon- sabilità dell’utente di informare tutti gli utilizzatori del prodotto circa le avvertenze. Rivolgersi sempre al proprio medico al fine di individuare ed evitare eventuali rischi per la sa- lute prima di iniziare un programma di allena- mento. Movimenti scorretti o eccessivi possono danneggiare la salute dell’utente. Interrompere immediatamente l’allenamento e consultare il proprio medico se si avverte malessere, dolore, senso di oppressione al petto, battito cardiaco irregolare, estrema difficoltà respiratoria, vertigini o giramenti di testa. CAUTELA! PERICOLO DI LESIONI! Tenere lontani bambini e animali domestici dal prodotto! Questo prodotto può essere utilizzato esclusiva- mente da persone adulte. Utilizzare il prodotto sempre su una superficie stabile, piana e orizzontale con un rivestimento protettivo per il pavimento e il tappeto. Un alle- namento sicuro richiede molto spazio.60 IT Durante l’allenamento mantenere almeno 1 metro di di stanza intorno a sé e al prodotto (si veda fig. M). Prima di ogni uso verificare che tutte le chiusure a morsetto siano ben serrate. È possibile garan- tire la sicurezza solo se si esegue regolarmente un controllo del prodotto. Utilizzare questo prodotto esclusivamente se in buono stato. Non utilizzare il prodotto se è danneggiato. Il prodotto è idoneo in particolar modo per l’allenamento della muscolatura del busto e delle braccia e migliora la resistenza in generale e il consumo dei grassi. Tenere presente che questo attrezzo ginnico è conforme allo standard EN ISO 20957 CLASSE H (H = uso domestico). Il peso massimo ammonta a 10 kg. Ai sensi della DIN EN ISO 20957-1, questo attrezzo ginnico non è adatto agli ado- lescenti con un’età inferiore ai 14 anni. I genitori e le altre persone addette alla sorve- glianza dovrebbero essere consapevoli della propria responsabilità e tener conto del fatto che la voglia di giocare e di sperimentare tipica dei bambini può portarli a situazioni o a com- portamenti per i quali l’attrezzo ginnico non è idoneo. Se ai bambini viene permesso di utilizzare pro- dotto, occorre tenere in considerazione il loro sviluppo psichico e fisico e soprattutto la loro vivacità. Occorre sorvegliare i bambini e mostrar loro l’uso corretto del prodotto. Gli attrezzi gin- nici non sono assolutamente idonei da utilizzare come giocattoli. Controllare in particolar modo le chiusure a morsetto. Queste parti sono le più suscettibili all’usura. Montaggio Inserire i dischi per bilanciere

(fig. B). Assicurarsi che i pesi situati alle due estremità del bilanciere

siano uguali al fine di evitare lesioni. L’utente può aggiungere o ri- muovere i dischi per bilanciere

in dotazione a seconda delle proprie abilità. Per mettere in sicurezza i dischi per bilanciere

aprire il blocco delle chiusure a morsetto

incastrarli sul bilanciere

(fig. C). Chiudere le chiusure a morsetto

. Assicurarsi che i dischi per bilanciere

siano ben in sede. La figura D mostra il prodotto montato. Consigli per l’allenamento Mostrando interesse ad un allenamento di forza, l’utente avrà compiuto un passo in direzione mobi- lità e salute perché l’allenamento di forza rinforza la muscolatura. Aumenta inoltre anche la mobilità delle articolazioni, il che può ridurre il rischio di le- sioni. Il livello di colesterolo, la pressione sanguigna, la glicemia, la motivazione, la percentuale di grasso nel corpo e l’umore possono essere migliorati abbi- nando lo sport con l’alimentazione corretta. Consigli generali per l’allenamento Ogni esercizio dovrebbe essere composta dalle seguenti tre parti:

2. Allenamento cardio o di forza

3. Raffreddamento e stretching

Riscaldamento Questa fase aiuta a ridurre il rischio di lesioni mu- scolari e crampi aumentando il flusso sanguineo e preparando in tal modo i muscoli all’allenamento. Si consiglia di eseguire ogni esercizio di stretching per 30 secondi circa. Non sovraffaticare i muscoli ed evitare di eseguire movimenti bruschi - se si sente dolore, FERMARSI. L’allenamento L’allenamento di resistenza (denominato spesso anche allenamento cardio o cardiovascolare in virtù degli effetti positivi che ha sul sistema cardiovascolare), di potenza o muscolare è il primo passo per contra- stare molte delle malattie del benessere, in partico- lar modo quelle che si manifestano con l’avanzare dell’età. Può anche rinforzare il sistema ummunitario, prevenendo così le malattie infettive.61 IT Raffreddamento Così come prima di ogni sessione di allenamento si dovrebbe fare un riscaldamento, dopo ogni sessione ci dovrebbe essere una fase di raffreddamento. Il raffreddamento avvia la fase di rilassamento. La temperatura di funzionamento del corpo si riabbassa e mostra il passaggio al rilassamento dalla tensione. Il raffreddamento (cool-down) dovrebbe durare almeno 10 minuti (come la fase di riscaldamento (warm-up)), guidandola gradualmente al livello più basso. La frequenza del polso dovrebbe essere il il più bassa possibile. Stretching Dopo l’allenamento occorrerebbe effettuare lo stretching muscolare. Per riscaldamente leggermente i muscoli, può distendersi anche durante l’allenamento. Attra- verso gli esercizi di stretching finali, il muscolo viene riportato nella sua lunghezza originaria, impedendo in tal modo un accorciamento dei muscoli. Maggiore è stata l’intensità dell’allenamento, più importante sarà lo stretching finale. Lo stretching dovrebbe du- rare da 20 a 30 secondi a muscolo. Lo stretching dovrebbe farsi sentire sui muscoli coinvolti, senza però essere doloroso. Consigli per gli esercizi Iniziare l’allenamento con circa 7–8 ripetizioni per ogni serie di esercizi. Aumentare poi lentamente il numero di ripetizioni a seconda delle proprie prefe- renze fino ad arrivare a 11–12 ripetizioni per ogni serie. Se si nota che i muscoli sono affaticati, ridurre l’entità dell’allenamento. L’ideale è allenarsi circa 3–4 volte a settimana. Assicurarsi tuttavia che i propri muscoli e il proprio corpo abbiano tempo a sufficienza per riposarsi tra i singoli esercizi. Si consiglia di inserire un giorno di riposo. Eseguire tutti gli esercizi con un baricentro stabile. La colonna vertebrale (in particolare la parte lom- bare) deve essere mantenuta in posizione eretta in modo tale che le singole vertebre vengano tenute nella corretta posizione biomeccanica, con il fine di proteggere i dischi intervertebrali da sollecitazioni erronee. Eseguire tutti gli esercizi in egual misura e in modo controllato. Non allenarsi oscillando e/o bruscamente. Fare attenzione perché un allenamento scorretto o eccessivo può ripercuotersi negativamente sulla propria salute. Esercizi (Fig. E) Bicipite Divaricare i piedi quanto la larghezza delle spalle e la schiena dritta con i muscoli del busto tesi. Impugnare un bilanciere corto in ogni mano come illustrato. Sollevare un bilanciere corto mentre si scarica con- temporaneamente l’altro. Il bilanciere corto dovrebbe essere tenuto parallelamente al corpo all’inizio dell’esercizio, ciò significa che i palmi delle mani devono essere rivolti verso l’interno. Durante il solle- vamento esso viene ruotato in modo tale che il palmo della mano alla fine sia rivolto verso l’alto. Durante la fase di abbassamento è al contrario. Durante la fase di allenamento si dovrebbe tenere il gomito vicino al corpo in modo tale da allenare il bicipite in modo isolato. (Fig. F) Tricipite Tenere il bilanciere corto come illustrato con entrambe le mani in corrispondenza delle estremità dietro la testa. In alternativa, è possibile eseguire questo esercizio anche da seduti. Sollevare le mani sopra la testa e stendere le braccia. Le spalle non devono essere sollevate. Abbassare di nuovo il bilanciere. (Fig. G) Muscolatura obliqua del busto Tenere il bilanciere con entrambe le mani. Abbassare il bilanciere sul lato esterno del ginocchio sinistro. Sollevare lateralmente le braccia e ruotare il corpo a destra. Le spalle non devono essere solle- vate. Ritornare nella posizione di partenza. Cambiare lato del corpo. (Fig. H) Petto - Pettorali Stendersi come illustrato con la schiena su una panca piana (assicurarsi che sia stabile) e appoggiare i piedi a terra per avere una maggiore stabilità. Afferrare il bilanciere corto con ogni mano e tenere leggermente piegate le braccia sopra il petto. Muovere ora i bi- lancieri corti lateralmente verso il basso, più o meno62 IT all’altezza delle spalle. Sollevare di nuovo i bilancieri corti e ritornare nella posizione di partenza. (Fig. I) Schiena Piegarsi mantenendo una posizione verticale e di- varicare i piedi quanto la larghezza delle spalle. Stendere la schiena come mostrato tendendo i muscoli del busto. Iniziare questo esercizio con pesi ridotti. Sorreggersi con una mano su una panca o su una sedia. Tenere il bilanciere corto nell’altra mano e far penzolare il braccio. Tirare il bilanciere corto lenta- mente e in modo controllato verso il petto, mentre la schiena rimane dritta e il corpo teso. Abbassare di nuovo il bilanciere. (Fig. J) Spalla - Sollevamento laterale Divaricare i piedi più o meno quanto la larghezza delle spalle e la schiena dritta con i muscoli del busto tesi come illustrato. In alternativa, è possibile eseguire questo esercizio anche da seduti. Prendere il bilan- ciere o i bilancieri se si desiderano allenare entrambi i lati contemporaneamente e tirare indietro le scapole con i gomiti leggermente piegati. Sollevare poi il braccio o le braccia indicativamente all’altezza delle spalle, senza però sollevare le spalle. Riportare poi in seguito il o i bilancieri nella posizione di partenza. (Fig. K) Sollevamento frontale Divaricare i piedi più o meno quanto la larghezza delle spalle e la schiena dritta con i muscoli del busto tesi come illustrato. In alternativa, è possibile eseguire questo esercizio anche da seduti. Prendere il bilan- ciere o i bilancieri se si desiderano allenare entrambi i lati contemporaneamente e tirare indietro le scapole con i gomiti leggermente piegati. Sollevare poi il braccio o le braccia indicativamente all’altezza delle spalle (se si desidera, andare avanti fin sopra la te- sta), senza però sollevare le spalle. Riportare poi in seguito il o i bilancieri nella posizione di partenza. (Fig. L) Gambe Divaricare i piedi più o meno quanto la larghezza delle spalle e la schiena dritta con i muscoli del busto tesi come illustrato. Tenere i bilancieri e far penzolare le braccia su entrambi i lati con i pesi. Eseguire ora lentamente uno squat frontale, come illustrato. Assi- curarsi che il ginocchio della gamba anteriore rimanga sempre sopra il piede e che la schiena sia dritta. Ri- tornare nella posizione di partenza e cambiare gamba. Pulizia e cura Pulire il prodotto con un panno umido e privo di lanugine. Non utilizzare detergenti aggressivi o abrasivi. Conservare sempre il prodotto asciutto e pulito a temperatura ambiente. Smaltimento L’imballaggio è composto da materiali ecologici che possono essere smaltiti presso i siti di raccolta locali per il riciclo. E’ possibile informarsi circa le possibilità di smalti- mento del prodotto usato presso l’amministrazione comunale o cittadina. Garanzia Il prodotto è stato prodotto secondo severe direttive di qualità e controllato con premura prima della con- segna. In caso di difetti del prodotto, l‘acquirente può far valere i propri diritti legali nei confronti del venditore. Questi diritti legali non vengono limitati in alcun modo dalla garanzia di seguito riportata. Questo prodotto è garantito per 3 anni a partire dalla data di acquisto. Il termine di garanzia ha inizio a partire dalla data di acquisto. Conservare lo scontrino di acquisto originale in buone condizioni. Questo do- cumento servirà a documentare l‘avvenuto acquisto. Il prodotto da Lei acquistato dà diritto ad una garanzia di 3 anni a partire dalla data di acquisto. La presente garanzia decade nel caso di danneggiamento del prodotto, di utilizzo o di manutenzione inadeguati. La prestazione in garanzia vale per difetti del materiale o di fabbricazione. Questa garanzia non si estende a componenti del prodotto esposti a normale logo- rio, che possono pertanto essere considerati come componenti soggetti a usura (esempio capacità63 IT della batteria, calcificazione, lampade, pneumatici, filtri, spazzole…). La garanzia non si estende altresì a danni che si verificano su componenti delicati (esempio interruttori, batterie, parti realizzate in ve- tro, schermi, accessori vari) nonché danni derivanti dal trasporto o altri incidenti. Gestione dei casi in garanzia Per garantire un rapido disbrigo delle proprie pratiche, seguire le istruzioni seguenti: Per ogni richiesta si prega di conservare lo scontrino e il codice dell’articolo (IAN 403011_2110) come prova d’acquisto. Il numero d’articolo può essere dedotto dalla targhetta, da un’incisione, dal frontespizio delle istruzioni (in basso a sinistra) oppure dall’adesivo applicato sul retro o sul lato inferiore. In caso di disfunzioni o avarie, contattare innanzitutto i partner di assistenza elencati di seguito telefonica- mente oppure via e-mail. Si può inviare il prodotto ritenuto difettoso all’indirizzo del centro di assistenza indicato con spedizione esente da affrancatura, completo del documento di acquisto (scontrino) e della descrizione del difetto, specificando anche quando tale difetto si è verificato. Assistenza Assistenza Italia Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail]64 HU Bevezető .........................................................................................................................................Oldal 65 Rendeltetésszerű használat ...............................................................................................................Oldal 65 A csomag tartalma és alkatrészleírás ...............................................................................................Oldal 65 Műszaki adatok .................................................................................................................................Oldal 65 Biztonsági utasítások ..........................................................................................................Oldal 65 Felszerelés .....................................................................................................................................Oldal 66 Útmutatás az edzéshez ......................................................................................................Oldal 66 Általános edzési útmutatás ................................................................................................................Oldal 66 Az edzésre vonatkozó tudnivalók ....................................................................................................Oldal 67 Gyakorlatok .......................................................................................................................................Oldal 67 Tisztítás és ápolás ...................................................................................................................Oldal 68 Mentesítés .....................................................................................................................................Oldal 68 Garancia .........................................................................................................................................Oldal 68 Garanciális ügyek lebonyolítása ......................................................................................................Oldal 69 Szerviz ................................................................................................................................................Oldal 6965 HU Kézi súlyzókészlet, 20 kg Bevezető Gratulálunk új termékének vásárlása alkal- mából. Ezzel egy magas minőségű termék mellett döntött. Az első üzembevétel előtt ismerkedjen meg a készülékkel. Ehhez figyel mesen olvassa el a következő Használati utasítást és a biz- tonsági tudnivalókat. A terméket csak a leírtak szerint és a megadott felhasználási területeken alkalmazza. Őrizze meg ezt az útmutatót egy biztos helyen. A termék harmadik félnek történő továbbadása ese- tén mellékelje a termék a teljes dokumentációját is. Rendeltetésszerű használat Ez a termék sporteszköz és nem alkalmas intézményi felhasználásra, terápiás vagy orvosi célú alkalma- zásra. A jelen terméket csak felnőttek használhatják beltéri helyiségekben. A csomag tartalma és alkatrészleírás (A. ábra)