HG09364 - Manubri CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti
Trova gratuitamente il manuale del dispositivo HG09364 CRIVIT in formato PDF.
| Tipo di prodotto | Manubri |
| Marca | Crivit |
| Modello | HG09364 |
| Peso totale | Circa 20 kg |
| Numero di dischi | 12 (8 x 1 kg, 4 x 2 kg) |
| Peso dei dischi | 1 kg e 2 kg |
| Lunghezza della barra | 35 cm |
| Diametro della barra | 30 mm |
| Tipo di chiusura | A serraggio (4 pezzi) |
| Utilizzo conforme | Uso domestico, in interni, da adulti |
| Norma | EN ISO 20957 Classe H |
| Età minima | 14 anni e più |
| Carico massimo per manubrio | 8 kg |
| Manutenzione | Pulire con un panno umido, senza prodotti abrasivi |
| Contenuto della confezione | 2 barre, 12 dischi, 4 chiusure, 1 scatola di stoccaggio |
| Conservazione | Luogo pulito e asciutto, a temperatura ambiente |
| Garanzia | 3 anni dalla data di acquisto |
| Ricambi | Disponibili durante il periodo di garanzia |
| Servizio post-vendita Francia | Tel.: 0800904879, e-mail: owim@lidl.fr |
Domande frequenti - HG09364 CRIVIT
Domande degli utenti su HG09364 CRIVIT
0 domanda su questo apparecchio. Rispondi a quelle che conosci o fai la tua.
Fai una nuova domanda su questo apparecchio
Scarica le istruzioni per il tuo Manubri in formato PDF gratuitamente! Trova il tuo manuale HG09364 - CRIVIT e riprendi in mano il tuo dispositivo elettronico. In questa pagina sono pubblicati tutti i documenti necessari per l'utilizzo del tuo dispositivo. HG09364 del marchio CRIVIT.
MANUALE UTENTE HG09364 CRIVIT
Indicazioni per l'uso e per la sicurezza
SI
KOMPLET KRATKIH ROČK ZA UTEŽI, 20 KG
IT Indicazioni per l'uso e per la sicurezza Pagina 58
Introduzione....Pagina 59
Utilizzo conforme alla destinazione d'uso....Pagina 59
Fornitura e descrizione dei componenti ...... Pagina 59
Specifiche tecniche ...... Pagina 59
Avvertenze di sicurezza ...... Pagina 59
Montaggio....Pagina 60
Consigli per l'allenamento ...... Pagina 60
Consigli generali per l'allenamento.... Pagina 60
Consigli per gli esercizi ...... Pagina 61
Esercizi....Pagina 61
Pulizia e cura....Pagina 62
Garanzia....Pagina 62
Gestione dei casi in garanzia....Pagina 63
Assistenza....Pagina 63
- Introduzione
Congratulazioni per l'acquisto del vostro nuovo prodotto. Con esso avete optato per un prodotto di qualità. Familiarizzare con il prodotto prima di metterlo in funzione per la prima volta. A tale scopo, leggere attentamente le seguenti istruzioni d'uso e le avvertenze di sicurezza. Utilizzare il prodotto solo come descritto e per i campi di applicazione indicati. Conservare queste istruzioni in un luogo sicuro. Consegnare tutta la documentazione in caso di cessione del prodotto a terzi.
Utilizzo conforme alla destinazione d'uso
Questo prodotto è progettato come attrezzo sportivo e non è destinato all'uso commerciale, terapeutico o medico. Questo prodotto può essere utilizzato solo in ambienti interni e da parte di adulti.
Fornitura e descrizione dei componenti (Fig. A)
1 2 x bilancieri
2 12 x dischi per bilanciere
3 4 x chiusure a morsetto
4 1 x custodia
- Specifiche tecniche
Bilanciere con
chiusure: 2 bilancieri: ca. 2 kg, diametro:
30 mm, lunghezza: 35 cm,
4 chiusur e a morsetto per il fis- saggio dei dischi per bilanciere
Dischi per
bilanciere: in totale 12 dischi per bilan-
ciere; 8 da 1 kg (diametro ca.
119 mm, spessore ca. 18 mm)
4 da 2 kg (diametro ca. 154 mm, spessore ca. 20,5 mm)
Peso complessivo: ca. 20 kg
Carico: max. 8 kg
EN ISO 20957 CLASSE H - Solo per uso domestico
Avvertenze di sicurezza
PRIMA DELL'UTILIZZO LEGGERE IL MANUALE DI ISTRUZIONI PER L'USO! CONSERVARE CON CURA IL MANUALE DI ISTRUZIONI PER L'USO! CONSEGNARE TUTTA LA DOCUMENTAZIONE RELATIVA AL PRODOTTO IN CASO DI CESSIONE A TERZI.
PERJCOL ATTENZIONE! DI MORTE E INCIDENTE PER NEONATI E BAMBINI! Non la-
sciare mai i bambini privi di sorveglianza con il materiale di imballaggio. Sussiste il rischio di soffocamento. Tenere il prodotto lontano dalla portata dei bambini.
Prima di assemblare ed utilizzare il prodotto, leggere e osservare il manuale di istruzioni per l'uso e tutte le altre informazioni. È possibile utilizzare in sicurezza il prodotto solo se montato ed utilizzato correttamente. Rientra tra le responsabilità dell'utente di informare tutti gli utilizzatori del prodotto circa le avvertenze.
Rivolgersi sempre al proprio medico al fine di individuare ed evitare eventuali rischi per la salute prima di iniziare un programma di allenamento. Movimenti scorretti o eccessivi possono danneggiare la salute dell'utente. Interrompere immediatamente l'allenamento e consultare il proprio medico se si avverte malessere, dolore, senso di oppressione al petto, battito cardiaco irregolare, estrema difficoltà respiratoria, vertigini o giramenti di testa.
CAUTELA! PERICOLO DI LESIONI! Tenere lontani bambini e animali domestici dal prodotto! Questo prodotto può essere utilizzato esclusivamente da persone adulte.
Utilizzare il prodotto sempre su una superficie stabile, piana e orizzontale con un rivestimento protettivo per il pavimento e il tappeto. Un alle-namento sicuro richiede molto spazio.
Durante l'allenamento mantenere almeno 1 metro di distanza intorno a sé e al prodotto (si veda fig. M).
- Prima di ogni uso verificare che tutte le chiusure a morsetto siano ben serrate. È possibile garantire la sicurezza solo se si esegue regolarmente un controllo del prodotto. Utilizzare questo prodotto esclusivamente se in buono stato. Non utilizzare il prodotto se è danneggiato.
Il prodotto è idoneo in particolar modo per l'allenamento della muscolatura del busto e delle braccia e migliora la resistenza in generale e il consumo dei grassi.
Tenere presente che questo attrezzo ginnico è conforme allo standard EN ISO 20957 CLASSE H (H = uso domestico). Il peso massimo ammonta a 10 kg. Ai sensi della DIN EN ISO 20957-1, questo attrezzo ginnico non è adatto agli adolescenti con un'età inferiore ai 14 anni.
I genitori e le altre persone addette alla sorveglianza dovrebbero essere consapevoli della propria responsabilità e tener conto del fatto che la voglia di giocare e di sperimentare tipica dei bambini può portarli a situazioni o a comportamenti per i quali l'attrezzo ginnico non è idoneo.
Se ai bambini viene permesso di utilizzare prodotto, occorre tenere in considerazione il loro sviluppo psichico e fisico e soprattutto la loro vivacità. Occorre sorvegliare i bambini e mostrar loro l'uso corretto del prodotto. Gli attrezzi ginnici non sono assolutamente idonei da utilizzare come giocattoli. - Controllare in particolar modo le chiusure a morsetto. Queste parti sono le più suscettibili all'usura.
- Montaggio
Inserire i dischi per bilanciere sul bilanciere 1 (fig. B). Assicurarsi che i pesi situati alle due estremità del bilanciere 1 siano uguali al fine di evitare lesioni. L'utente può aggiungere o rimuovere i dischi per bilanciere 2 in dotazione a seconda delle proprie abilità.
Per mettere in sicurezza i dischi per bilanciere 2 aprire il blocco delle chiusure a morsetto 3 e incastrarli sul bilanciere 1 (fig. C). Chiudere le chiusure a morsetto 3. Assicurarsi che i dischi per bilanciere 2 siano ben in sede. La figura D mostra il prodotto montato.
- Consigli per l'allenamento
Mostrando interesse ad un allenamento di forza, l'utente avrà compiuto un passo in direzione mobilità e salute perché l'allenamento di forza rinforza la muscolatura. Aumenta inoltre anche la mobilità delle articolazioni, il che può ridurre il rischio di lesioni. Il livello di colesterolo, la pressione sanguigna, la glicemia, la motivazione, la percentuale di grasso nel corpo e l'umore possono essere migliorati abbinando lo sport con l'alimentazione corretta.
- Consigli generali per l'allenamento
Ogni esercizio dovrebbe essere composta dalle seguenti tre parti:
- Riscaldamento
- Allenamento cardio o di forza
- Raffreddamento e stretching
Riscaldamento
Questa fase aiuta a ridurre il rischio di lesioni muscolari e crampi aumentando il flusso sanguineo e preparando in tal modo i muscoli all'allenamento. Si consiglia di eseguire ogni esercizio di stretching per 30 secondi circa. Non sovraffaticare i muscoli ed evitare di eseguire movimenti bruschi - se si sente dolore, FERMARSI.
L'allenamento
L'allenamento di resistenza (denominato spesso anche allenamento cardio o cardiovascolare in virtù degli effetti positivi che ha sul sistema cardiovascolare), di potenza o muscolare è il primo passo per contrastare molte delle malattie del benessere, in particolar modo quelle che si manifestano con l'avanzare dell'età. Può anche rinforzare il sistema ummunitario, prevenendo così le malattie infettive.
Raffreddamento
Così come prima di ogni sessione di allenamento si dovrebbe fare un riscaldamento, dopo ogni sessione ci dovrebbe essere una fase di raffreddamento. Il raffreddamento avvia la fase di rilassamento. La temperatura di funzionamento del corpo si riabbassa e mostra il passaggio al rilassamento dalla tensione. Il raffreddamento (cool-down) dovrebbe durare almeno 10 minuti (come la fase di riscaldamento (warm-up)), guidandola gradualmente al livello più basso. La frequenza del polso dovrebbe essere il il più bassa possibile.
Stretching
Dopo l'allenamento occorrerebbe effettuare lo stretching muscolare. Per riscaldamente leggermente i muscoli, può distendersi anche durante l'allenamento. Attraverso gli esercizi di stretching finali, il muscolo viene riportato nella sua lunghezza originaria, impedendo in tal modo un accorciamento dei muscoli. Maggiore è stata l'intensità dell'allenamento, più importante sarà lo stretching finale. Lo stretching dovrebbe durare da 20 a 30 secondi a muscolo. Lo stretching dovrebbe farsi sentire sui muscoli coinvolti, senza però essere doloroso.
- Consigli per gli esercizi
Iniziare l'allenamento con circa 7-8 ripetizioni per ogni serie di esercizi. Aumentare poi lentamente il numero di ripetizioni a seconda delle proprie preferenze fino ad arrivare a 11-12 ripetizioni per ogni serie. Se si nota che i muscoli sono affaticati, ridurre l'entità dell'allenamento. L'ideale è allenarsi circa 3-4 volte a settimana. Assicurarsi tuttavia che i propri muscoli e il proprio corpo abbiano tempo a sufficienza per riposarsi tra i singoli esercizi. Si consiglia di inserire un giorno di riposo.
Eseguire tutti gli esercizi con un baricentro stabile. La colonna vertebrale (in particolare la parte lombare) deve essere mantenuta in posizione eretta in modo tale che le singole vertebre vengano tenute nella corretta posizione biomeccanica, con il fine di proteggere i dischi intervertebrali da sollecitazioni erronee.
Eseguire tutti gli esercizi in egual misura e in modo controllato. Non allenarsi oscillando e/o bruscamente. Fare attenzione perché un allenamento scorretto o eccessivo può ripercuotersi negativamente sulla propria salute.
Esercizi
(Fig. E) Bicipite
Divaricare i piedi quanto la larghezza delle spalle e la schiena dritta con i muscoli del busto tesi. Impugnare un bilanciere corto in ogni mano come illustrato. Sollevare un bilanciere corto mentre si scarica contemporaneamente l'altro. Il bilanciere corto dovrebbe essere tenuto parallelamente al corpo all'inizio dell'esercizio, ciò significa che i palmi delle mani devono essere rivolti verso l'interno. Durante il sollevamento esso viene ruotato in modo tale che il palmo della mano alla fine sia rivolto verso l'alto. Durante la fase di abbassamento è al contrario. Durante la fase di allenamento si dovrebbe tenere il gomito vicino al corpo in modo tale da allenare il bicipite in modo isolato.
(Fig. F) Tricipite
Tenere il bilanciere corto come illustrato con entrambe le mani in corrispondenza delle estremità dietro la testa. In alternativa, è possibile eseguire questo esercizio anche da seduti. Sollevare le mani sopra la testa e stendere le braccia. Le spalle non devono essere sollevate. Abbassare di nuovo il bilanciere.
(Fig. G) Muscolatura obliqua del busto
Tenere il bilanciere con entrambe le mani.
Abbassare il bilanciere sul lato esterno del ginocchio sinistro. Sollevare lateralmente le braccia e ruotare il corpo a destra. Le spalle non devono essere sollevate. Ritornare nella posizione di partenza. Cambiare lato del corpo.
(Fig. H) Petto - Pettorali
Stendersi come illustrato con la schiena su una panca piana (assicurarsi che sia stabile) e appoggiare i piedi a terra per avere una maggiore stabilità. Afferrare il bilanciere corto con ogni mano e tenere leggermente piegate le braccia sopra il petto. Muovere ora i bilancieri corti lateralmente verso il basso, più o meno
all'altezza delle spalle. Sollevare di nuovo i bilancieri corti e ritornare nella posizione di partenza.
(Fig. I) Schiena
Piegarsi mantenendo una posizione verticale e divaricare i piedi quanto la larghezza delle spalle. Stendere la schiena come mostrato tendendo i muscoli del busto. Iniziare questo esercizio con pesi ridotti. Sorreggersi con una mano su una panca o su una sedia. Tenere il bilanciere corto nell'altra mano e far penzolare il braccio. Tirare il bilanciere corto lenta-mente e in modo controllato verso il petto, mentre la schiena rimane dritta e il corpo teso. Abbassare di nuovo il bilanciere.
(Fig. J) Spalla - Sollevamento laterale
Divaricare i piedi più o meno quanto la larghezza delle spalle e la schiena dritta con i muscoli del busto tesi come illustrato. In alternativa, è possibile eseguire questo esercizio anche da seduti. Prendere il bilanciere o i bilancieri se si desiderano allenare entrambi i lati contemporaneamente e tirare indietro le scapole con i gomiti leggermente piegati. Sollevare poi il braccio o le braccia indicativamente all'altezza delle spalle, senza però sollevare le spalle. Riportare poi in seguito il o i bilancieri nella posizione di partenza.
(Fig. K) Sollevamento frontale
Divaricare i piedi più o meno quanto la larghezza delle spalle e la schiena dritta con i muscoli del busto tesi come illustrato. In alternativa, è possibile eseguire questo esercizio anche da seduti. Prendere il bilanciere o i bilancieri se si desiderano allenare entrambi i lati contemporaneamente e tirare indietro le scapole con i gomiti leggermente piegati. Sollevare poi il braccio o le braccia indicativamente all'altezza delle spalle (se si desidera, andare avanti fin sopra la testa), senza però sollevare le spalle. Riportare poi in seguito il o i bilancieri nella posizione di partenza.
(Fig. L) Gambe
Divaricare i piedi più o meno quanto la larghezza delle spalle e la schiena dritta con i muscoli del busto tesi come illustrato. Tenere i bilancieri e far penzolare le braccia su entrambi i lati con i pesi. Eseguire ora lentamente uno squat frontale, come illustrato. Assicurarsi che il ginocchio della gamba anteriore rimanga sempre sopra il piede e che la schiena sia dritta. Ritornare nella posizione di partenza e cambiare gamba.
- Pulizia e cura
Pulire il prodotto con un panno umido e privo di lanugine. Non utilizzare detergenti aggressivi o abrasivi. Conservare sempre il prodotto asciutto e pulito a temperatura ambiente.
- Smaltimento
L'imballaggio è composto da materiali ecologici che possono essere smaltiti presso i siti di raccolta locali per il riciclo.
E' possibile informarsi circa le possibilità di smaltimento del prodotto usato presso l'amministrazione comunale o cittadina.
- Garanzia
Il prodotto è stato prodotto secondo severe direttive di qualità e controllato con premura prima della consegna. In caso di difetti del prodotto, l'acquirente può far valere i propri diritti legali nei confronti del venditore. Questi diritti legali non vengono limitati in alcun modo dalla garanzia di seguito riportata.
Questo prodotto è garantito per 3 anni a partire dalla data di acquisto. Il termine di garanzia ha inizio a partire dalla data di acquisto. Conservare lo scontrino di acquisto originale in buone condizioni. Questo documento servirà a documentare l'avvenuto acquisto.
Il prodotto da Lei acquistato dà diritto ad una garanzia di 3 anni a partire dalla data di acquisto. La presente garanzia decade nel caso di danneggiamento del prodotto, di utilizzo o di manutenzione inadeguati.
La prestazione in garanzia vale per difetti del materiale o di fabbricazione. Questa garanzia non si estende a componenti del prodotto esposti a normale logorio, che possono pertanto essere considerati come componenti soggetti a usura (esempio capacità
della batteria, calcificazione, lampade, pneumatici, filtri, spazzole...). La garanzia non si estende altresì a danni che si verificano su componenti delicati (esempio interruttori, batterie, parti realizzate in vetro, schermi, accessori vari) nonché danni derivanti dal trasporto o altri incidenti.
Gestione dei casi in garanzia
Per garantire un rapido disbrigo delle proprie pratiche, seguire le istruzioni seguenti:
Per ogni richiesta si prega di conservare lo scontrino e il codice dell'articolo (IAN 403011_2110) come prova d'acquisto.
Il numero d'articolo può essere dedotto dalla targhetta, da un'incisione, dal frontespizio delle istruzioni (in basso a sinistra) oppure dall'adesivo applicato sul retro o sul lato inferiore.
In caso di disfunzioni o avarie, contattare innanzitutto i partner di assistenza elencati di seguito telefonicamente oppure via e-mail.
Si può inviare il prodotto ritenuto difettoso all'indirizzo del centro di assistenza indicato con spedizione esente da affrancatura, completo del documento di acquisto (scontrino) e della descrizione del difetto, specificando anche quando tale difetto si è verificato.
Assistenza
IT Assistenzaltalia
Tel.: 800790789
E-Mail: owim@lidl.it
Bevezető Oldal 65
Versione delle informazioni · Információk
