HG09364 - Činky CRIVIT - Bezplatný návod na obsluhu
Nájdite návod k zariadeniu zdarma HG09364 CRIVIT vo formáte PDF.
| Typ výrobku | Činky |
| Značka | Crivit |
| Model | HG09364 |
| Celková hmotnosť | Približne 20 kg |
| Počet kotúčov | 12 (8 x 1 kg, 4 x 2 kg) |
| Hmotnosť kotúčov | 1 kg a 2 kg |
| Dĺžka tyče | 35 cm |
| Priemer tyče | 30 mm |
| Typ uzáveru | Upínaním (4 ks) |
| Určené použitie | Domáce použitie, v interiéri, pre dospelých |
| Norma | EN ISO 20957 Trieda H |
| Minimálny vek | 14 rokov a viac |
| Maximálne zaťaženie na jednu činku | 8 kg |
| Údržba | Čistiť vlhkou handričkou, bez abrazívnych prostriedkov |
| Obsah dodávky | 2 tyče, 12 kotúčov, 4 uzávery, 1 úložná krabica |
| Skladovanie | Čisté a suché miesto pri izbovej teplote |
| Záruka | 3 roky od dátumu nákupu |
| Náhradné diely | Dostupné počas záručnej doby |
| Popredajný servis Francúzsko | Tel.: 0800904879, e-mail: owim@lidl.fr |
Často kladené otázky - HG09364 CRIVIT
Otázky používateľov k HG09364 CRIVIT
0 otázka o tomto zariadení. Odpovedzte na tie, ktoré poznáte, alebo položte vlastnú.
Položte novú otázku o tomto zariadení
Stiahnite si návod pre váš Činky vo formáte PDF zadarmo! Nájdite svoj návod HG09364 - CRIVIT a vezmite svoje elektronické zariadenie späť do rúk. Na tejto stránke sú zverejnené všetky dokumenty potrebné na používanie vášho zariadenia. HG09364 značky CRIVIT.
NÁVOD NA OBSLUHU HG09364 CRIVIT
Používanie v súlade s určeným účelom....Strana 42
Pokyny týkajúce sa tréningu....Strana 43
Všeobecné pokyny k tréningu....Strana 43
Pokyny týkajúce sa cvičenia....Strana 44
Cvičenia....Strana 44
Čistenie a údržba.... Strana 45
Likvidácia.... Strana 45
Záruka.... Strana 45
Postup v prípade poškodenia v záruke....Strana 45
Servis....Strana 46
Krátké činky, 20 kg
• Úvod
Blahoželáme Vám ku kúpe Vášho nového výrobku. Kúpou ste sa rozhodli pre vysoko kvalitný produkt. Pred prvým uvedením do prevádzky sa oboznámte s výrobkom. Za týmto účelom si pozorne prečítajte nasledujúci návod na obsluhu a bezpečnostné pokyny. Výrobok používajte iba v súlade s popisom a v uvedených oblastiach používania. Tento návod uschovajte na bezpečnom mieste. Ak výrobok odovzdáte d'alšej osobe, priložte k nemu aj všetky podklady.
- Používanie v súlade s určeným účelom
Tento výrobok bol konštruovaný ako športové náradie a nie je určený na komerčné, terapeutické alebo medicínske používanie. Tento výrobok môžu používať iba dospelé osoby a iba v interiéri.
s uzávermi: 2 činkové tyče: cca. 2 kg, priemer: 30 mm, dĺžka: 35 cm, 4 svorkové uzávery pre upevnenie činkových kotúčov
Činkové kotúče: celkovo 12 činkových kotúčov; 8 x 1 kg (priemer cca. 119 mm, hrúbka cca. 18 mm) 4 x 2 kg (priemer cca. 154 mm, hrúbka cca. 20,5 mm)
Celková hmotnosť: cca. 20 kg
Zafaženie: max. 8 kg
EN ISO 20957 TRIEDA H - Iba pre domáce používanie
Bezpečnostné upozornenia
PRED POUŽITÍM SI PROSÍM PREČÍTAJTE NÁVOD NA POUŽÍVANIE! NÁVOD NA POUŽÍVANIE SI STAROSTLIVO USCHOVAJTE! AK VÝROBOK ODOVZDÁTE TRETEJ OSOBE, ODOVZDAJTE JEJ S NÍM AJ VŠETKY PODKLADY.
⚠️ VAROVANIE! NEBEZPE-ČENSTVO OHROZENIA ŽIVOTA A NEBEZPEČENSTVO NEHODY
Pred zmontovaním a použitím produktu si prečítajte návod na obsluhu a všetky d'alšie informácie a riad'te sa nimi. Bezpečné používanie výrobku je možné iba pri správnej montáži a používaní. Ste zodpovedný za informovanie všetkých používateľov produktu o výstrahách.
Pred začiatkom tréningového programu sa vždy porad'te so svojím lekárom, aby ste zistili možné zdravotné riziká a predchádzali im. Nesprávne alebo nadmerné používanie môže poškodit' Vaše zdravie. Ak sa necítite dobre, máte pocit úzkosti v hrudi, nepravidelný srdcový rytmus, extrémnu dýchavičnost', závraty alebo malátnost', prerušte tréning a porad'te sa s Vašim lekárom.
POZOR! NEBEZPEČENSTVO PORANE-
NIA! Držte deti a domáce zvieratá v bezpečnej vzdialenosti od výrobku! Tento výrobok smú používať len dospelé osoby.
Výrobok používajte vždy na stabilnom, rovnom a vodorovnom povrchu s ochrannou vrstvou pre podlahu alebo koberec. Bezpečný tréning si vyžaduje veľa miesta. Počas tréningu udržiavajte odstup minimálne 1 m od seba a od produktu (pozri obr. M).
Pred každým použitím skontrolujte, či sú všetky svorkové uzávery pevne utiahnuté. Bezpečnosť je možné zachovať iba pri pravidelnej kontrole výrobku. Tento výrobok používajte iba v dobrom stave. Výrobok nepoužívajte, ak je poškodený.
Produkt je mimoriadne vhodný na tréning svalov hornej časti tela a ramien a zlepšuje všeobecnú vytrvalost' a spal'ovanie tukov.
Myslite prosím na to, že toto tréningové náradie zodpovedá EN ISO 20957 TRIEDA H (H = domáce používanie). Maximálna hmotnosť je 10kg. Toto tréningové náradie podľa DIN EN ISO 20957-1 nie je vhodné pre mladistvých do 14 rokov.
Rodičia a iné dozerajúce osoby by si mali byť vedomé svojej zodpovednosti, pretože z dôvodu prirodzenej hravosti a sklonom detí k experimentovaniu sa môžu dostat' do situácií a vykazujú spôsoby správania, pre ktoré tréningové náradie nie je vhodné.
Ked' dovolíte deťom používať výrobok, mali by ste zohl'adniť ich duševný a telesný vývoj a najmä ich temperament. Mali by ste mať deti pod dohl'adom a predovšetkým by ste ich mali poučiť o správnom používaní výrobku. Tréningové náradie nie je v žiadnom prípade vhodné ako hračka.
Venujte osobitnú pozornosť stavu svorkových uzáverov. Tieto časti sú najviac náchylné na opotrebovanie.
- Montáž
Nasad'te činkové kotúče na činkovú tyč 1 (obr. B). Zabezpečte, aby boli závažia na oboch koncoch činkovej tyče 1 rovnaké, aby nedošlo k poraneniam. Dodané činkové kotúče 2 môžete pridat' alebo odstránit' podl'a Vašich vlastných schopností.
Pre zaistenie činkových kotúčov otvorte are-táciu svorkových uzáverov 3 a nasadte ich na činkovú tyč 1 (obr. C). Zatvorte svorkové uzávery 3. Uistite sa, že činkové kotúče 2 pevne sedia. Obrázok D ukazuje hotový zmon-tovaný produkt.
● Pokyny týkajúce sa tréningu
Vaším záujmom o silový tréning ste urobili krok smerom k mobilite a zdraviu, pretože silový tréning posilňuje Vaše svaly. Okrem toho sa zvyšuje aj pohyblivost' Vašich klbov, čo môže znížit' riziko zranenia. Váš cholesterol, Váš krvný tlak, Vaša hladina cukru v krvi, Vaša motivácia, Vaše percento telesného tuku a Vaša nálada môžu byť športom v kombinácii so správnou stravou vylepšené.
Každe cvičenie by sa malo skladat z nasledujúcich troch častí:
- Zahriatie
- Kardiotréning alebo silový tréning
- Ochladenie a naf'ahovanie
Zahriatie
Táto fáza pomáha znižovať riziko poranenia a kříčov svalov zvýšením prietoku krvi a prípravou svalov na tréning. Odporúča sa vykonávať každé napínacie cvičenie asi 30 sekúnd. Nepreťažujte svaly a vyhýbajte sa trhavým pohybom - ak cítite bolest', PRESTAŇTE.
Tréning
Vytrvalosť (často označovaná ako kardiovaskulárny tréning alebo kardiotréning z dôvodu pozitívnych účinkov na kardiovaskulárny systém) alebo silový alebo svalový tréning je prvým krokom v boji proti mnohým civilizačným chorobám, najmä tým, ktoré sa vyskytujú s rastúcim vekom. Môže tiež posilniť imunitný systém a predchádzat’ infekčným chorobám.
Ochladenie
Tak ako by malo pred každým tréningom prebehnúť zahriatie, po každom tréningu by malo dôjsť k fáze ochladenia. Ochladenie spúšťa fázu uvol’nenia. Prevádzková teplota tela opát’ klesá a ukazuje prechod relaxácie napätia. Ochladenie (Cool-down) by malo trvať minimálne 10 minút (ako fáza zahriatia (Warm-up)) a je riadené tak, že pomaly klesá na najnižšiu úroveň. Pulzová frekvencia by mala byť čo najnižšia.
Nat'ahovanie
Po tréningu by ste mali natiahnuť svaly. Pre l'ahké zahriatie svalov sa môžete naťahovat' aj počas cvičenia. Konečným naťahovacím cvičením sa sval obnoví na svoju pôvodnú dĺžku, čím sa zabráni jeho skráteniu. Čím intenzívnejší bol tréning, tým dôležitejšie je následné naťahovanie. Naťahovanie každého svalu by malo trvať 20 až 30 sekúnd. Naťahovanie by malo byť na príslušnom svale citel'né, ale nemalo by bolief.
- Pokyny týkajúce sa cvičenia
Začnite Váš tréning s cca. 7–8 opakovaniami každého cviku. Potom pomaly zvyšujte opakovania podľa Vašich individuálnych preferencií až do 11–12 opakovaní na cvik. Ked’ cítite, že Vaše svalstvo slabne, zredukujte rozsah tréningu. Trénujte optimálne 3–4 krát týždenne. Uistite sa však, že Vaše svaly a telo majú medzi jednotlivými cvičeniami dostatok času na zotavenie. Odporúča sa jeden deň oddychu.
Vykonajte všetky cvičenia so stabilným telesným centrom. Chrbtica (najmä drieková chrbtica) musí byť držaná rovno, aby boli jednotlivé stavce držané v biomechanicky správnej pozícii, aby boli medzistavcové platničky chránené pred nesprávnym zaťažením.
Cvičenia vykonávajte rovnomerne a kontrolovane. Netrénujte so švihom a/alebo prudko. Myslite prosím na to, že pri nesprávnom alebo nadmernom tréningu sú možné negatívne vplyvy na Vaše zdravie.
Cvičenia
(Obr. E) Biceps
Počas dvíhania ich otočte tak, že dlane na konci ukazujú smerom hore. Počas klesania je to naopak. Počas tréningovej fázy by mal byť lakeť držaný blízko tela, aby bol biceps trénovaný izolovane.
(Obr. F) Triceps
Držte krátku činku ako je zobrazené oboma rukami na koncoch za hlavou. Alternativne môžete toto cvičenie vykonať aj v sede. Nadvihnite ruky nad hlavu a natiahnite ramená. Plecia nie sú zdvihnuté. Opäť spustite krátku činku.
(Obr. G) Šikmé svalstvo trupu
Spustite krátku činku po vonkajšej strane Vášho l'avého kolena. Zdvihnite ramená na bok a otočte Vaše telo doprava. Plecia nie sú zdvihnuté. Vráťte sa naspät do východiskovej polohy. Vymeňte stranu tela.
(Obr. H) Hrud' - Motýl'
Lahnite si podl'a obrázka chrbtom na rovnú lavicu (uistite sa, že je stabilná) a položte Vaše chodidlá na podlahu, aby ste dosiahli väčšiu stabilitu. Vezmite krátku činku do každej ruky a držte Vaše ramená jemne ohnuté nad hrud'ou. Teraz pohybujte krátke činky bočne smerom nadol približne do výsky pliec. Opäť nadvihnite krátke činky a vrátte sa naspäť do východiskovej polohy.
(Obr. I) Chrbát
Predkloňte sa v stoji a rozkročte chodidlá na šírku pliec. Natiahnite Váš chrbát ako je zobrazené s napnutým svalstvom trupu. Začnite toto cvičenie s malým závažím. Jednou rukou sa podopierajte o lavicu alebo stoličku. Držte krátku činku v druhej ruke a nechajte rameno vol'ne visieť. Pomaly a kontrolovane t'ahajte krátku činku smerom k hrudi, zatial'čo chrbát ostáva rovný a telo napnuté. Opät spustite krátku činku.
(Obr. J) Ramená – Bočné dvíhanie
Postavte sa s chodidlami rozkročenými na šírku pliec a vystretou chrbticou s napnutým svalstvom trupu ako je zobrazené. Alternatívne môžete toto cvičenie vykonat' aj v sede. Vezmite krátku činku alebo krátke činky, ak chcete trénovať obe strany
súčasne, a lopatky stiahnite dozadu s mierne ohnu- tými laktami. Potom dvíhajte rameno alebo ramená približne do výšky pliec, nenadvihujte však plecia. Krátku činku(y) potom vrátte opät' do východiskovej polohy.
(Obr. K) Frontálne dvíhanie
Postavte sa s chodidlami rozkročenými na šírku pliec a vystretou chrbticou s napnutým svalstvom trupu ako je zobrazené. Alternativne môžete toto cvičenie vykonat' aj v sede. Vezmite krátku činku alebo krátke činky, ak chcete trénovať obe strany súčasne, a lopatky stiahnite dozadu s mierne ohnutými lakt'ami. Potom nadvihnite rameno alebo ramená približne do výšky pliec (prípadne pokračujte d'alej nad hlavu), nenadvihujte však plecia. Krátku činku(y) potom vrátte opät' do východiskovej polohy.
(Obr. L) Nohy
Postavte sa s chodidlami rozkročenými na širku pliec a vystretou chrbticou s napnutým svalstvom trupu ako je zobrazené. Držte krátke činky a nechajte Vaše ramená so závažiami volne visieť na oboch stranách. Teraz pomaly urobte krok dopredu ako je zobrazené. Zabezpečte, aby koleno Vašej prednej nohy stále ostalo nad chodidlom a Váš chrbát bol rovný. Vráťte sa naspäť do východiskovej polohy a vymeňte nohy.
- Čistenie a údržba
Výrobok pretrite vlhkou handričkou, ktorá nepúšťa vlákna. Nepoužívajte abrazívne ani leptavé čistiace prostriedky. Výrobok vždy skladujte v suchom a čistom stave pri izbovej teplote.
Likvidácia
Obal pozostáva z ekologických materiálov, ktoré môžete odovzdat' na miestnych recyklačných zberných miestach.
O možnostiach likvidácie opotrebovaného výrobku sa môžete informovať na Vašej obecnej alebo mestskej správe.
• Záruka
Tento výrobok bol dôkladne vyrobený podľa pris- nych akostných smerníc a pred dodaním svedomito testovaný. V prípade nedostatkov tohto výrobku Vám prináležia zákonné práva voči predajcovi produktu. Tieto zákonné práva nie sú našou nižšie uvedenou zárukou obmedzené.
Na tento produkt poskytujeme 3-ročnú záruku od dátumu nákupu. Záručná doba začína plynút dátumom kúpy. Starostlivo si prosím uschovajte originálny pokladničný lístok. Tento doklad je potrebný ako dôkaz o kúpe.
Ak sa v rámci 3 rokov od dátumu nákupu tohto výrobku vyskytne chyba materiálu alebo výrobná chyba, výrobok Vám bezplatne opravíme alebo vymeníme – podľa nášho výberu. Táto záruka zaniká, ak bol produkt poškodený, neodborne používaný alebo neodborne udržiavaný.
Poskytnutie záruky sa vzt'ahuje na chyby materiálu a výrobné chyby. Táto záruka sa nevzt'ahuje na časti produktu, ktoré sú vystavené normálnemu opotrebovaniu, a preto ich je možné považovať za opotrebovatel'né diely (napr. batérie) alebo na poškodenia na rozbitných dieloch, napr. na spínači, akumulátorových batériach alebo častiach, ktoré sú zhotovené zo skla.
Postup v prípade poškodenia v záruke
Pre zaručenie rýchleho spracovania Vašej požiadavky dodržte prosím nasledujúce pokyny:
Pre všetky otázky majte pripravený pokladničný doklad a číslo výrobku (IAN 403011_2110) ako dôkaz o kúpe.
Číslo výrobku nájdete na typovom štítku, gravúre, na prednej strane Vášho návodu (dole vl'avo) alebo ako nálepku na zadnej alebo spodnej strane.
Ak sa vyskytnú funkčné poruchy alebo iné nedostatky, najskôr telefonicky alebo e-mailom kontaktujte následne uvedené servisné oddelenie.
Produkt označený ako defektný potom môžete s priloženým dokladom o kúpe (pokladničný lístok) a uvedením, v čom spočíva nedostatok a kedy sa vyskytol, bezplatne odoslat' na Vám oznámenú adresu servisného pracoviska.
Servis
SK ServisSlovensko
Tel.: 0800 008158
E-pošta: owim@lidl.sk
