HG09364 - Håndvægte CRIVIT - Gratis brugsanvisning og manual

Produkttype	Håndvægte
Mærke	Crivit
Model	HG09364
Totalvægt	Cirka 20 kg
Antal skiver	12 (8 x 1 kg, 4 x 2 kg)
Skivernes vægt	1 kg og 2 kg
Stangens længde	35 cm
Stangens diameter	30 mm
Lukningstype	Spændelukning (4 stk)
Anvendelse	Indendørs brug, til voksne
Standard	EN ISO 20957 Klasse H
Minimumsalder	14 år og derover
Maksimal belastning pr. håndvægt	8 kg
Vedligeholdelse	Rengøres med en fugtig klud, uden slibende midler
Leveringsindhold	2 stænger, 12 skiver, 4 lukninger, 1 opbevaringsboks
Opbevaring	Rent og tørt sted ved stuetemperatur
Garanti	3 år fra købsdatoen
Reservedele	Tilgængelige i garantiperioden
Kundeservice Frankrig	Tlf.: 0800904879, e-mail: [e-mail]

Ofte stillede spørgsmål - HG09364 CRIVIT

Hvordan samles håndvægtene?

Anbring vægtskiverne på stangen, og fordel vægten jævnt på begge sider. Fastgør derefter skiverne med spændelukningerne ved at åbne dem, sætte dem på stangen og lukke dem. Sørg for, at skiverne er godt låst.

Hvad er den maksimale vægt pr. håndvægt?

Den maksimale belastning pr. håndvægt er 8 kg. Overhold denne grænse for at undgå skader.

Kan jeg bruge disse håndvægte udendørs?

Nej, disse håndvægte er kun beregnet til indendørs brug. Brug dem på en stabil, plan og vandret overflade.

Hvordan rengøres håndvægtene?

Tør produktet af med en fugtig, fnugfri klud. Brug ikke irriterende eller slibende rengøringsmidler.

Er håndvægtene egnede til teenagere?

Disse håndvægte er ikke egnede til teenagere under 14 år i henhold til standarden DIN EN ISO 20957-1. De er kun til voksne.

Hvad er garantiperioden?

Dette produkt har en 3 års garanti fra købsdatoen. Gem kassebonen som købsbevis.

Hvordan kontakter jeg kundeservice?

I Frankrig ring til 0800904879 eller send en e-mail til [e-mail]. For Belgien ring til 080071011 eller skriv til [e-mail].

Kan jeg tilføje ekstra skiver?

Det er muligt at tilføje eller fjerne de medfølgende skiver efter behov, men overskrid ikke den maksimale belastning på 8 kg pr. håndvægt. Brug kun de medfølgende kompatible skiver.

Er skiverne lavet af gummi?

Skiverne er ikke specificeret som værende af gummi. De er sandsynligvis belagt med et materiale for at beskytte gulvet. Manualen angiver ikke det nøjagtige materiale.

Hvad gør jeg ved en defekt?

Kontakt først kundeservice pr. telefon eller e-mail. Send derefter det defekte produkt med købsbevis og en beskrivelse af fejlen. Garantien dækker materiale- og produktionsfejl.

BRUGSANVISNING HG09364 CRIVIT

Brugs- og sikkerhedsanvisninger

HU

KÉZI SÚLYZÓKÉSZLET, 20 KG

DK Brugs- og sikkerhedsanvisninger Side 53

Leveringsomfang og beskrivelse af de enkelte dele....Side 54

Sikkerhedshenvisninger ....Side 54

Montering....Side 55

Træningshenvisninger....Side 55

Generelle træningshenvisninger....Side 55

Rengøring og pleje ....Side 57

Bortskaffelse....Side 57

Garanti....Side 57

Afvikling af garantisager ....Side 57

Service....Side 57

Sæt af korte håndvægte, 20 kg

- Indledning

Hjerteligt tillykke med købet af deres nye produkt. Du har besluttet dig for et produkt af høj kvalitet. Gør Dem fortrolig med apparatet inden første ibrugtagning. Læs derfor den efterfølgende brugsvejledning og sikkerhedsanvisningerne omhyggeligt. Brug kun produktet som beskrevet og kun til de angivne anvendelsesområder. Opbevar denne vejledning på et sikkert sted. Hvis De giver produktet videre til andre, skal alle dokumenter følge med.

Dette produkt er konstrueret som træningsapparat og ikke egnet til den erhvervsmæssige, terapeutiske eller medicinske brug. Dette produkt må kun bruges indendørs af voksne.

- Leveringsomfang og beskrivelse af de enkelte dele (afbildning A)

1 2 x vægtstang
2 12 x vægtskive
3 4 x klemmer
4 1 x opbevaringskuffert

Tekniske data

Vægtstang

med klemmer: 2 vægtstænger: ca. 2 kg, diameter: 30 mm, længde: 35 cm, 4 klemmer til fastgørelse af vægtskiverne

Vægtskiver: I alt 12 vægtskiver; 8 x 1 kg (diameter ca. 119 mm, tykkelse ca. 18 mm), 4 x 2 kg (diameter ca. 154 mm, tykkelse ca. 20,5 mm)

Samlet vægt: ca. 20 kg

Belastning: maks. 8 kg

EN ISO 20957 KLASSE H - Kun til hjemmebrug

Sikkerhedshenvisninger

LÆS BETJENINGSVEJLEDNINGEN F∅R ANVENDELSEN! OPBEVAR BETJENINGSVEJ- LEDNINGEN FORSVARLIGT! UDLEVER ALLE DOKUMENTER TIL TREDJEMAND VED VIDERE- GIVELSE AF PRODUKTET.

LIVS- OG ADVARSEL! ULYKKESFARE FOR SMÅB∅RN OG B∅RN! Lad aldrig børn være

uden opsyn med emballagen. Der er fare for kvælning. Hold børn på afstand af produktet.

Læs og overhold betjeningsvejledningen og alle andre informationer, inden du monterer og bruger produktet. En sikker anvendelse af produktet er kun mulig, hvis det er korrekt monteret og anvendt. Det er dit ansvar at sikre, at alle brugere af produktet er informeret med hensyn til advarslerne.

Opsøg altid din læge for at identificere og forebygge potentielle sundhedsrisici, før du begynder med et træningsprogram. Forkert eller overdreven motion kan skade dit helbred. Af-bryd træningen med det samme og spørg din læge, hvis du på noget tidspunkt føler dig utilpas, oplever smerter, trykken for brystet, uregelmæssig hjerterytme, ekstrem åndenød, svimmelhed eller døsighed.

⚠ FORSIGTIG! FARE FOR TILSKADEKOMST!

Børn og kæledyr holdes på afstand af produktet! Dette produktet må kun anvendes af voksne.

Benyt altid produktet på en stabil, jævn og vandret overflade med et beskyttende lag til gulvet eller tæppet. Sikker træning kræver meget plads. Hold mindst 1 m afstand rundt om dig selv og produktet under træningen (se afbildning M).

- Kontrollér inden hver brug om alle klemlukninger er spændt fast. Sikkerheden kan kun opretholdes, hvis produktet kontrolleres regelmæssigt. Anvend kun produktet i en fejlfri tilstand. Anvend ikke produktet når det er beskadiget.

Produkt er velegnet til træningen af overkroppen, armmusklerne og forbedrer konditionen og fedtforbrændingen.

Vær opmærksom på, at træningsapparatet er i overensstemmelse med EN ISO 20957 KLASSE H (H = hjemmebrug). Den maksimale vægt er på 10 kg. Dette træningsapparat er ikke egnet til børn under 14 år i forhold til DIN EN ISO 20957-1.
Forældre og andre tilsynsførende personer bør være bevidste om ansvaret, da børns naturlig trang til at lege og eksperimentere kan føre til situationer og opførsel, som træningsapparatet ikke er bygget til.
Hvis du giver børn lov til at bruge produktet, bør du tage hensyn til deres mentale og fysiske udvikling og især deres temperament. Du bør holde opsyn med børnene og især vise dem den korrekte brug af produktet. Træningsapparater er ikke noget legetøj.
Vær særligt opmærksom på klemlukningernes korrekte stand. Disse dele er mest modtagelig for slitage.

- Montering

Sæt vægtskiverne på vægtstangen 1 (af-bildning B). Vær opmærksom på, at vægten på begge ender af vægtstangen 1 er ens, for at undgå kvæstelser. Du kan tilføje eller fjerne vægtskiverne 2 i forhold til dine fysik.
☐ Åbn klemlukningernes 3 läsemekanisme for at sikre vægtskiverne 2 og sæt disse på vægts- tangen 1 (afbildning C). Luk klemlukningerne 3. Sørg for at vægtskiverne 2 sidder fast. Afbildning D viser det færdigmonterede produkt.

- Træningshenvisninger

Med din interesse for styrketræning har du taget et skridt mod mere mobilitet og et forbedret helbred, da styrketræning styrker dine muskler. Derudover øges mobiliteten i dine led, hvilket kan reducere risikoen for skader. Kolesterolniveauet, blodtrykket, blodsukkerniveauet, motivationen, procentdelen af kropsfedt og humøret kan forbedres ved at træne og spise den rette kost.

- Generelle træningshenvisninger

1. warm-up
2. cardio- eller styrketræning
3. cool-down og udstræk

Warm-up

Denne fase hjælper med at reducere risikoen for muskelskader og kramper ved at øge blodgennemstrømningen og forbereder musklerne til træning. Det anbefales, at udføre enhver øvelse i cirka 30 sekunder. Undgå at overanstrenge dine muskler og undgå ryk, - hvis det gør ondt, STOP.

Træning

Udholdenhed (på grund af de positive effekter på hjerte-kar-systemet ofte også kaldet for hjerte-kar- eller cardio-træning) eller styrke- eller muskeltræning, er det første skridt i kampen mod mange civilisations-sygdomme, især dem, der opstår med stigende alder. Det kan også styrke immunforsvaret og forebygge infektionssygdomme.

Cool-down

Ligesom en opvarmning skal udføres før hver træning, skal der gennemføres en cool-down-fase efter hver træningsenhed. En cool-down-fase indleder afslapningsfasen. Kropstemperaturen sænkes igen og indleder overgangen til muskelafslapningen. Cooldown bør mindst vare 10 minutter (ligesom opvarmningen) og styres på en sådan måde, at den langsomt falder til det laveste niveau. Pulsen bør være så lav som muligt.

Udstræk

Efter træningen bør du strække dine muskler. For at opvarme musklerne en smule, kan du også under træningen foretage udstræk. Afsluttende strækøvelser bringer musklen tilbage til sin oprindelige længde og forhindrer således en muskelforkortelse. Jo mere intens træning, desto vigtigere er den efterfølgende udstrækning. Udstrækningen bør tage mellem 20 bis 30 sekunder per muskel. Man skal kunne mærke udstrækningen af den pågældende muskel, men det må ikke gøre ondt.

Begynd din træning med ca. 7-8 gentagelser per enhed. ∅g gradvist antallet af gentagelserne til 11-12 gentagelser per enhed i henhold til dine individuelle behov. Hvis du bemærker, at dine muskler er trætte, bør du reducere omfanget af din træning. Træn 3-4 gange per uge for at få den bedste effekt. Vær opmærksom på, at dine muskler og din krop har tid til at regenerere mellem træningsenhederne. Det anbefales at have en hviledag om ugen.

Udfør alle øvelser med en stabil kropsmidte. Rygsøjlen (især lænden) skal holdes lige, så de enkelte ryghvirvler holdes i en korrekt, biomekanisk position for at beskytte diskusskiverne mod forkert belastning.

Gennemfør alle øvelser jævnt og kontrolleret. Træn ikke med sving og/eller med kraftige ryk. Vær opmærksom på, at en forkert eller overdreven træning kan have en negativ påvirkning på dit helbred.

• ∅velser

Stå med dine fødder med en skulderbredde fra hinanden som vist og lige ryg og spænd musklerne i overkroppen. Tag en håndvægt i hver hånd som vist. Løft en håndvægt mens den anden aflastes på samme tid. Håndvægtene bør i begyndelsen af øvelsen holdes parallelle til kroppen, dvs. med håndfladerne indad. Under løftet bliver de drejet på en sådan måde, at håndfladerne peger opad til sidst. Under nedsænkningen er det omvendt. Under øvelsen bør albuen holdes tæt på kroppen, så at biceps trænes isoleret.

Hold håndvægten som vist fast med begge hænder bag ved hovedet. Alternativ kan denne øvelse også gennemføres siddende. Løft hænderne op over hovedet og stræk armene. Skuldrene er ikke løftet. Sænk håndvægten igen.

Hold håndvægten fast med begge hænder. Sænk håndvægten til ydersiden af det venstre knæ. Løft armene ud til siden, og drej din krop til højre. Skuldrene er ikke løftet. Vend tilbage i udgangspositionen. Skift kropsside.

Læg dig som vist i afbildningen på ryggen på en flad bænk (sørg for, at den er stabil), og stil fødderne på gulvet for stabilitet. Tag en håndvægt i hver hånd og hold armene let bøjet hen over brystet. Bevæg håndvægtene ud til siden og nedad til skulderhøjde. Løft håndvægtene igen og gå tilbage i udgangspositionen.

(Afbildning I) Ryg

Læn dig frem mens du står oprejst og stil dine fødder med en skulderbredde fra hinanden. Hold ryggen lige som vist og spænd dine muskler i overkroppen. Begynd denne øvelse med en lav vægt. Støt dig med en hånd til en bænk eller stol. Hold håndvægten i den anden hånd og lad armen hænge afslappet. Træk håndvægten langsomt og på en kontrolleret måde hen mod dit bryst, mens du holder ryggen lige og din krop spændt. Sænk håndvægten igen.

(Afbildning J) Skulder – sideværts løft

Stå med dine fødder med en skulderbredde fra hinanden og lige ryg og spænd musklerne i overkroppen. Alternativ kan denne øvelse også gennemføres siddende. Tag håndvægten eller håndvægtene, hvis du vil træne begge sider på samme tid og træk dine skuldre tilbage med let bøjede albuer. Løft din arm eller armene til ca. skulderhøjde, men løft ikke dine skuldre. Bring derefter håndvægten(e) i udgangspositionen.

Stå med dine fødder med en skulderbredde fra hinanden og lige ryg og spænd musklerne i overkroppen. Alternativ kan denne øvelse også gennemføres siddende. Tag håndvægten eller håndvægtene, hvis du vil træne begge sider på samme tid og træk dine skuldre tilbage med let bøjede albuer. Løft derefter din arm eller armene til ca. skulderhøjde (fortsæt

eventuelt med at gå over dit hoved), men løft ikke dine skuldre. Bring derefter håndvægten(e) i udgangspositionen.

(Afbildning L) Ben

Stå med dine fødder med en skulderbredde fra hinanden og lige ryg og spænd musklerne i overkroppen. Hold håndvægtene og lad dine arme hænge afslappet på hver side med vægtene. Tag nu langsomt et stort skridt som vist. Sørg for, at knæet på dit forreste ben hele tiden forbliver over foden, og at din ryg er lige. Gå tilbage i udgangspositionen og skift ben.

Rengøring og pleje

Tør produktet af med en fugtig, fnugfri klud. Brug ingen skurrende eller ætsende rengøringsmidler. Opbevar altid produktet tørt og rent ved stue-temperatur.

Bortskaffelse

Indpakningen består af miljøvenlige materialer, som De kan bortskaffe over de lokale genbrugssteder.

De får oplyst muligheder til bortskaffelse af det udtjente produkt hos deres lokale myndigheder eller bystyre.

Garanti

Produktet blev produceret omhyggeligt efter de strengeste kvalitetskrav og kontrolleret grundigt inden levering. Hvis der forekommer mangler ved dette produkt, så har de juridiske rettigheder over for sælgeren af dette produkt. Disse juridiske rettigheder indskrænkes ikke af vores garanti, der beskrives i det følgende.

De får 3 års garanti fra købsdatoen på dette produkt. Garantifristen begynder med købsdatoen. Opbevar den originale kassebon på et sikkert sted. Denne kassebon behøves som dokumentation for købet.

Hvis der inden for 3 år fra købsdatoen af for dette produkt opstår en materiale- eller fabrikationsfejl, bliver produktet repareret eller erstattet – efter vores valg – af os uden omkostninger for dem. Garantien bortfalder, hvis produktet bliver beskadiget eller ikke anvendes eller vedligeholdes korrekt.

Garantien gælder for materiale- eller fabrikationsfejl. Denne garanti dækker ikke produktdele, som er udsat for normalt slid og derfor kan betragtes som normale sliddele (f.eks. batterier) eller ved skader på skrøbelige dele; f.eks. kontakter, akkumulatorer som er fremstillet af glas.

• Afvikling af garantisager

For at kunne garantere en hurtig sagsbehandling af deres forespørgsel, bedes De følge følgende anvisninger:

Opbevar kassebon og artikelnummer (IAN 403011_2110) som købsdokumentation, så disse kan fremlægges på forespørgsel. Artikelnumrene er angivet på typeskiltet, ved en indgravering, på forsiden af vejledningen (nederst til venstre) eller på et mærkat på bag- eller undersiden. Hvis der forekommer funktionsfejl eller andre mangler, skal De først kontakte nedenstående serviceafdeling telefonisk eller via e-mail.

Et produkt, der er registreret som defekt, kan De derefter sende portofrit til den meddelte serviceadresse ved vedlæggelse af købsbeviset (kassebon) og angivelsen af, hvori manglen består, og hvornår den er opstået.

Service

DK Service Danmark

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]