HG09364 - Uteži CRIVIT - Brezplačna navodila za uporabo

Vrsta izdelka	Uteži
Znamka	Crivit
Model	HG09364
Skupna teža	Približno 20 kg
Število diskov	12 (8 x 1 kg, 4 x 2 kg)
Teža diskov	1 kg in 2 kg
Dolžina palice	35 cm
Premer palice	30 mm
Vrsta zapiranja	S privijanjem (4 kosi)
Namenska uporaba	Domača uporaba, v zaprtih prostorih, za odrasle
Standard	EN ISO 20957 razred H
Najmanjša starost	14 let in več
Največja obremenitev na utež	8 kg
Vzdrževanje	Čistiti z vlažno krpo, brez abrazivnih sredstev
Vsebina paketa	2 palici, 12 diskov, 4 zapirala, 1 škatla za shranjevanje
Skladiščenje	Čist in suh prostor pri sobni temperaturi
Garancija	3 leta od datuma nakupa
Nadomestni deli	Na voljo v času garancije
Pomoč strankam Francija	Tel.: [phone], e-pošta: [e-mail]

Pogosto zastavljena vprašanja - HG09364 CRIVIT

Kako sestaviti uteži?

Namestite diske na palico tako, da je teža enakomerno porazdeljena na obeh straneh. Nato zavarujte diske z zapiralnimi vijaki tako, da jih odprete, namestite na palico in zaprete. Prepričajte se, da so diski dobro zablokirani.

Kakšna je največja teža na utež?

Največja obremenitev na utež je 8 kg. Upoštevajte to mejo, da preprečite tveganje poškodb.

Ali lahko te uteži uporabljam zunaj?

Ne, te uteži so namenjene uporabi le v zaprtih prostorih. Uporabljajte jih na stabilni, ravni in vodoravni podlagi.

Kako očistiti uteži?

Obrišite izdelek z vlažno in nekosmato krpo. Ne uporabljajte dražilnih ali abrazivnih čistil.

Ali so uteži primerne za mladostnike?

Te uteži niso primerne za mladostnike, mlajše od 14 let v skladu s standardom DIN EN ISO 20957-1. Namenjene so odraslim.

Kakšna je garancijska doba?

Ta izdelek ima 3-letno garancijo od datuma nakupa. Shranite račun kot dokazilo o nakupu.

Kako stopiti v stik s službo za pomoč strankam?

V Franciji pokličite 0800904879 ali pošljite e-pošto na [e-mail]. Za Belgijo pokličite 080071011 ali pišite na [e-mail].

Ali lahko dodam dodatne diske?

Možno je dodati ali odstraniti priložene diske glede na vaše sposobnosti, vendar ne presezite največje obremenitve 8 kg na utež. Uporabljajte samo priložene združljive diske.

Ali so diski iz gume?

Diski niso navedeni kot gumijasti. Verjetno so prevlečeni z materialom za zaščito tal. Priročnik ne navaja natančnega materiala.

Kaj storiti v primeru napake?

Najprej kontaktirajte službo za pomoč strankam po telefonu ali e-pošti. Nato pošljite pokvarjen izdelek skupaj z dokazilom o nakupu in opisom napake. Garancija krije materialne in proizvodne napake.

NAVODILA ZA UPORABO HG09364 CRIVIT

Navodila za upravljanje in varnostna opozorila

SI Navodila za upravljanje in varnostna opozorila Stran 70

A 1 2 3 4 1 2 3

B 1 2

C 1 2 3 D

E

Tehnični podatki.... Stran 71

Varnostni napotki.... Stran 71

Montaža.... Stran 72

Napotki za vadbo .... Stran 72

Splošni napotki za vadbo.... Stran 72

Napotki za vadbo .... Stran 73

Vaje.... Stran 73

Čiščenje in nega.... Stran 74

Odstranjevanje.... Stran 74

Garancija.... Stran 74

Postopek pri uveljavljanju garancije.... Stran 74

Servis.... Stran 74

Komplet kratkih ročk za uteži, 20 kg

• Uvod

Iskrene čestitke ob nakupu vašega novega izdelka. Odločili ste se za kakovosten izdelek. Pred prvo uporabo se seznanite z izdelkom. V ta namen pozorno preberite naslednja navodila za uporabo in varnostne napotke. Izdelek uporabljajte samo tako, kot je opisano in samo za navedena področja uporabe. To navodilo hranite na varnem mestu. V primeru izročitve izdelka tretjim, jim predajte tudi vso dokumentacijo.

Predvidena uporaba

Ta izdelek je zasnovan kot športni pripomoček in ni namenjen za profesionalno, terapevtsko ali medicinsko uporabo. Izdelek smejo uporabljati samo odrasli v notranjih prostorih.

Obseg dobave in opis delov (slika A)

1 2 x palica za ročko
2 12 x utež za ročko
3 4 x pritrdilni element
4 1 x kovček za shranjevanje

Tehnični podatki

Palica za ročko

z zapirali: 2 palica za ročko: pribl. 2 kg, premer: 30 mm, dolžina: 35 cm, 4 pritrdilni elementi za pritrjevanje uteži za ročke

Uteži za ročko: skupaj 12 uteži za ročko; 8 x 1 kg (premer pribl. 119 mm, debelina pribl. 18 mm), 4 x 2 kg (premer pribl. 154 mm, debelina pribl. 20,5 mm)

Skupna masa: pribl. 20 kg

Obremenitev: maks. 8 kg

EN ISO 20957 KLASSE H - Samo za domačo uporabo

Varnostni napotki

PRED UPORABO PREBERITE NAVODILA ZA UPORABO! NAVODILA ZA UPORABO SKRBNO SHRANITE! V PRIMERU IZROČITVE IZDELKA TRETJIM JIM DAJTE TUDI DOKUMENTACIJO.

SMRTNA! OPOZORILO!

NEVARNOST IN NEVARNOST NESREČ ZA MALČKE IN OTROKE!

Otrok z embalažnim materialom nikoli ne puščajte brez nadzora. Obstaja nevarnost zadušitve. Otrokom ne dovolite zadrževanja v bližini naprave.

Preberite in upoštevajte navodila za uporabo in vse druge informacije, preden izdelek sestavite in začnete uporabljati. Varna uporaba izdelka je mogoča samo, će je pravilno nameščen in će ga pravilno uporabljate. Vaša odgovornost je, da so vsi uporabniki izdelka seznanjeni z opozorili.

Preden začnete s programom vadbe, se vedno posvetujte z zdravnikom, da boste lahko prepoznali in preprečili nevarnosti. Napačni ali pretirani gibi lahko škodujejo vašemu zdravju. Takoj prekinite z vadbo in se posvetujte z zdravnikom, će se ne počutite dobro, će čutite bolečino, tesnobnost v prsih, imate nereden srčni utrip, težko dihate ali će občutite vrtoglavico ali omotico.

PREVIDNO! NEVARNOST TELESNIH

POŠKODB! Otrokom in domačim živalim ne dovolite približevanja izdelku! Ta izdelek smejo uporabljati le odrasli.

Izdelek uporabljajte na stabilni, ravni in vodoravni površini z zaščitno podlogo za tla ali preprogo. Varna vadba zahteva veliko prostora. Med vadbo imejte vsaj 1 m razdalje okrog sebe in izdelka (glejte sliko M).

Pred vsako uporabo preverite, ali so vsi pritrdilni elementi trdno zategnjeni. Varnost je mogoče zagotoviti samo, će izdelek redno pregledujete. Izdelek uporabljajte samo v brezhibnem stanju. Izdelka ne uporabljajte, će je poškodovan.

Izdelek je posebej primeren za vadbo mišic trupa in rok ter izboljša splošno vzdržljivost in izgorevanje maščob.
Upoštevajte, da ta naprava za vadbo ustreza standardu EN ISO 20957 KLASSE H (H = domača uporaba). Največja teža znaša 10 kg. Ta naprava za vadbo skladno z DIN EN ISO 20957-1 ni primerna za mladostnike, mlajše od 14 let.
Starši in druge nadzorne osebe se morajo zavedati svoje odgovornosti, saj otroci zaradi svojega naravnega nagona po igri in veselja pri eksperimentiranju zaidejo v situacije, za katere naprava za vadbo ni primerna.
Če otrokom dovolite uporabo izdelka, morate upoštevati njihov duševni in telesni razvoj ter predvsem njihovo živahnost. Otroke morate nadzorovati in jim pokazati, kako pravilno uporabljati izdelek. Naprave za vadbo nikakor niso primerne kot igrače.
Posebej pazite na stanje pritrdilnih elementov. Ti deli so najbolj podvrženi obrabi.

- Montaža

Namestite uteži za ročko 2 na palico za ročko 1 (slika B). Prepričajte se, ali je teža na obeh koncih palice za ročko 1 enaka, da boste preprečili telesne poškodbe. Priložene uteži za ročko 2 lahko dodajate ali odstranjujete skladno s svojimi zmožnostmi.
Za zavarovanje uteži za ročko odprite blokado pritrdilnih elementov 3 in jih namestite na palico za ročko 1 (slika C). Zaprite pritrdilne elemente 3. Prepričajte se, ali so uteži za ročko 2 trdno pritrjene. Slika D prikazuje končno nameščen izdelek.

- Napotki za vadbo

Z zanimanjem za vadbo za moč ste naredili korak v smeri mobilnosti in zdravja, saj vadba za moč krepi vaše mišice. Poleg tega se poveča tudi prožnost vaših sklepov, kar zmanjšuje nevarnost telesnih poškodb. Vaši holesterol, krvni pritisk, krvni sladkor, motivacija, delež telesnih maščob in vaše počutje se lahko s športom v povezavi s pravilno prehrano izboljšajo.

- Splošni napotki za vadbo

Vsako vajo sestavljajo naslednje tri faze:

1. Ogrevanje
2. Vadba za srce ali moč
3. Ohlajanje in raztezanje

Ogrevanje

Ta faza pomaga zmanjšati tveganje poškodb mišic in krčev, tako da poveča pretok krvi in tako pripravi mišice za vadbo. Priporočamo, da vsako vajo raztezanja izvajate približno 30 sekund. Ne pretegujte svojih mišic in se izogibajte sunkovitim gibom; će boli, PRENEHAJTE.

Vadba

Vadba za vzdržljivost (zaradi pozitivnih učinkov na srčno-žilni sistem pogosto imenovana tudi kot vadba za srce in ožilje ali kardio vadba) oziroma vadba za moč ali mišice je prvi korak pri boju proti veliko boleznim civilizacije, zlasti proti tistim, do katerih pride zaradi staranja. S tem lahko okrepite tudi imunski sistem in preprečite bolezni zaradi okužbe.

Ohlajanje

Kot je treba pred vsako vadbeno enoto izvesti ogrevanje, tako je treba po posamezni enoti izvesti fazo ohlajanja. Ohlajanje je začetek faze sproščanja. Delovna temperatura telesa se znova zniža in pomeni prehod v sproščanje. Ohlajanje (Cool-down) naj traja vsaj 10 minut (kot faza ogrevanja (Warm-up)) in ga izvajajte tako, da počasi zmanjšujete do najnižje stopnje. Srčni utrip mora biti čim manjši.

Raztezanje

Po vadbi je treba raztegniti mišice. Za rahlo ogrevanje mišic lahko tudi med vadbo izvajate raztezanje. S končnimi vajami za raztezanje se mišice znova vrnejo v začetno dolžino, kar preprečuje skrajšanje mišic. Bolj kot je vadba intenzivna, pomembnejše je raztezanje. Raztezanje naj traja na mišico od 20 do 30 sekund. Raztezanje mora biti za zadevno mišico občutno, vendar ne sme boleti.

Napotki za vadbo

Začnite vadbo s pribl. 7–8 ponovitvami na sklop vaj. Število ponovitev povečujte počasi po želji na 11–12 ponovitev na sklop. Če opazite, da so vaše mišice utrujene, zmanjšajte obseg vadbe. V idealnem primeru vadite 3–4-krat tedensko. Vseeno pa pazite, da bodo mišice in telo imeli dovolj časa, da si opomorejo med posameznimi vajami. Priporočamo, da naredite en dan premora.

Vse vaje izvajajte s stabilnim težiščem telesa. Hrbtenica (zlasti ledveni del hrbtenice) mora biti ravna, da bodo posamezna vretenca biomehansko v pravilnem položaju, da boste obvarovali medvretenčne ploščice pred napačnimi obremenitvami.

Vse vaje izvajajte enakomerno in nadzorovano. Ne vadite z zagonom in / ali sunkovito. Upoštevajte, da so pri nepravilni in čezmerni vadbi možni negativni učinki na zdravje.

• Vaje

(Slika E) Biceps

Postavite stopala, kot je prikazano, v širini ramen in iztegnite hrbet z napetimi mišicami trupa. V vsako roko vzemite eno ročko, kot je prikazano na sliki. Dvignite kratko ročko, medtem ko drugo v isti potezi spustite. Kratko ročko med vajo držite vzporedno s telesom, torej da so dlani usmerjene navznoter. Med dviganjem jo zavrtite tako, da bo na koncu dlan obrnjena navzgor. Med fazo spuščanja je obratno. Med fazo vadbe mora biti komolec ob telesu, da lahko vadite samo z bicepsom.

(Slika F) Triceps

Držite kratko ročko, kot je prikazano, z obema rokama na koncih za glavo. Alternativno lahko to vajo izvajate tudi sede. Dvignite roki nad glavo in iztegnite roki. Ramen ne dvigujte. Znova spustite kratko ročko.

(Slka G) Poševne mišice trupa

Držite kratko ročko z obema rokama. Spustite kratko ročko na zunanjo stran ob levo koleno. Dvignite roki ob strani in obrnite telo v desno. Ramen ne dvigujte. Vrnite se v izhodiščni položaj. Zamenjajte stran telesa.

(Slika H) Prsi - metuljček

Ulezite se, kot je prikazano, s hrbtom na plosko klop (poskrbite, da bo stabilna) in položite stopali na tla, da boste stabilnejši. Vzemite po eno kratko ročko v vsako dlan in imejte roki rahlo pokrčeni nad prsmi. Zdaj premaknite kratki ročki stransko navzdol do približno višine ramen. Znova dvignite kratki ročki in se vrnite v izhodiščni položaj.

(Slika I) Hrbet

V stoječem položaju se nagnite naprej in poravnajte stopali v širini ramen. Iztegnite hrbet z napetimi mišicami trupa, kot je prikazano. To vajo začnite z manjšimi utežmi. Z eno roko se oprite na klop ali stol. Kratko ročko držite v drugi dlani in pustite, da roka sproščeno visi. Kratko ročko povlecite počasi in nadzorovano proti prsim, medtem pa morata biti hrbet raven in telo napeto. Znova spustite kratko ročko.

(Slika J) Ramena – stransko dviganje

Postavite stopala, kot je prikazano, v širini ramen in iztegnite hrbet z napetimi mišicami trupa. Alternativno lahko to vajo izvajate tudi sede. Vzemite kratko ročko ali obe ročki, će želite vaditi z obema stranema sočasno, in potisnite lopatici z rahlo pokrčenima komolcema nazaj. Nato dvignite roko ali roki približno do višine ramen, vendar ramen ne dvigujte. Nato kratko ročko (ali ročki) vrnite v izhodiščni položaj.

(Slika K) Dviganje spredaj

Postavite stopala, kot je prikazano, v širini ramen in iztegnite hrbet z napetimi mišicami trupa. Alternativno lahko to vajo izvajate tudi sede. Vzemite kratko ročko ali obe ročki, će želite vaditi z obema stranema sočasno, in potisnite lopatici z rahlo pokrčenima komolcema nazaj. Nato dvignite roko ali roki približno v višino ramen (lahko nadaljujete nad glavo), vendar ne dvigujte ramen. Nato kratko ročko (ali ročki) vrnite v izhodiščni položaj.

(Slika L) Nogi

Postavite stopala, kot je prikazano, v širini ramen in iztegnite hrbet z napetimi mišicami trupa. Držite kratki ročki in pustite, da roki z utežmi sproščeno visita na obeh straneh. Počasi naredite izpadni korak, kot je prikazano. Poskrbite, da bo koleno sprednje noge vedno nad stopalom in da bo hrbet raven. Vrnite se v izhodiščni položaj in zamenjajte nogi.

- Čiščenje in nega

Izdelek obrišite z vlažno krpo, ki ne pušča vlaken. Ne uporabljajte abrazivnih ali jedkih čistilnih sredstev. Suh in čist izdelek vedno hranite pri sobni temperaturi.

●Odstranjevanje

Embalaža je narejena iz okolju primernih materialov, ki jih lahko oddate za recikliranje na lokalnih zbirališčih odpadkov.

O možnostih odstranjevanja odsluženega izdelka se lahko pozanimate pri svoji občinski ali mestni upravi.

Garancija

- Postopek pri uveljavljanju garancije

Za zagotovitev hitre obdelave vašega primera vas prosimo, da sledite naslednjim napotkom:

Prosimo, da za vsa vprašanja pripravite račun in številko izdelka (IAN 403011_2110) kot dokazilo o nakupu.

Številko izdelka najdete na identifikacijski ploščici, gravuri, naslovni strani v navodilih (spodaj levo) ali na nalepki na hrbtni ali spodnji strani.

Če pride do napačnega delovanja ali drugih po-manjkljivosti, se obrnite najprej na v nadaljevanju navedeni servisni oddelek po telefonu ali prek e-pošte.

Izdelek, označen kot okvarjen, lahko nato brez poštnine pošljete na navedeni naslov servisa, zraven pa priložite potrdilo o nakupu (blagajniški račun) in navedite, za kakšno pomanjkljivost gre in kdaj je nastala.

Servis

SI Servis Slovenija

Tel.: 00386 (0) 80 70 60

E-Mail: [e-mail]

Servisna telefonska številka: 00386 (0) 80 70 60

Garancijski list

1. S tem garancijskim listom OWIM GmbH & Co. KG, Stiftsbergstraße 1, 74167 Neckarsulm, Nemčija jamčimo, da bo izdelek v garancijskem roku ob normalni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oziroma po svoji presoji izdelek zamenjali ali vrnili kupnino.

2. Garancija je veljavna na ozemlju Republike Slovenije.

3. Garancijski rok za proizvod je 3 leta od datuma izročitve blaga. Datum izročitve blaga je razviden iz računa.

4. Kupec je dolžan okvaro javiti pooblaščenemu servisu oziroma se informirati o nadaljnjih postokih na zgoraj navedeni telefonski številki. Svetujemo vam, da pred tem natančno preberete navodila o sestavi in uporabi izdelka.

5. Kupec je dolžan pooblaščenemu servisu predložiti garancijski list in račun, kot potrdilo in dokazilo o nakupu ter dnevu izročitve blaga.

6. V primeru, da proizvod popravlja nepooblaščeni servis ali oseba, kupec ne more uveljavljati zah-tevkov iz te garancije.

7. Vzroki za okvaro oziroma nedelovanje izdelka morajo biti lastnosti stvari same in ne vzroki, ki so zunaj proizvajalčeve oziroma prodajalčeve sfere. Kupec ne more uveljavljati zahtevkov iz te garancije, če se ni držal priloženih navodil za sestavo in uporabo izdelka ali če je izdelek kakorkoli spremenjen ali nepravilno vzdrževan.

8. Jamčimo servis in rezervne dele še 3 leta po preteku garancijskega roka.

9. Obrabni deli oz. potrošni material so izvzeti iz garancije.

10. Vsi potrebni podatki za uveljavljanje garancije se nahajajo na dveh ločenih dokumentih (garancijski list, račun).

11. Ta garancija proizvajalca ne izključuje pravic potrošnika, ki izhajajo iz odgovornosti prodajalca za napake na blagu.

Prodajalec:

Lidl Slovenija d.o.o. k.d., Pod lipami 1, SI-1218 Komenda