HG09364 - Činky CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze
Najděte návod k zařízení zdarma HG09364 CRIVIT ve formátu PDF.
| Typ produktu | Činky |
| Značka | Crivit |
| Model | HG09364 |
| Celková hmotnost | Přibližně 20 kg |
| Počet kotoučů | 12 (8 x 1 kg, 4 x 2 kg) |
| Hmotnost kotoučů | 1 kg a 2 kg |
| Délka tyče | 35 cm |
| Průměr tyče | 30 mm |
| Typ uzávěru | Šroubovací (4 ks) |
| Použití | Domácí použití, v interiéru, pro dospělé |
| Norma | EN ISO 20957 Třída H |
| Minimální věk | 14 let a více |
| Maximální zatížení na činku | 8 kg |
| Údržba | Čistěte vlhkým hadříkem, bez abrazivních prostředků |
| Obsah balení | 2 tyče, 12 kotoučů, 4 uzávěry, 1 úložná krabice |
| Skladování | Čisté a suché místo, při pokojové teplotě |
| Záruka | 3 roky od data nákupu |
| Náhradní díly | K dispozici po dobu záruky |
| Poprodejní servis Francie | Tel.: 0800904879, e-mail: owim@lidl.fr |
Často kladené otázky - HG09364 CRIVIT
Dotazy uživatelů ohledně HG09364 CRIVIT
0 otázka o tomto zařízení. Odpovězte na ty, které znáte, nebo položte vlastní.
Položte novou otázku o tomto zařízení
Stáhněte si návod pro váš Činky ve formátu PDF zdarma! Najděte svůj návod HG09364 - CRIVIT a vezměte svůj elektronický přístroj zpět do rukou. Na této stránce jsou zveřejněny všechny dokumenty potřebné k používání vašeho zařízení. HG09364 značky CRIVIT.
NÁVOD K OBSLUZE HG09364 CRIVIT
Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny
ES
CZ Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny Strana 36
SK Pokyny pre obsluhu a bezpečnostné pokyny Strana 41
Použití ke stanovenému účelu.... Strana 37
Obsah dodávky a popis součástí....Strana 37
Technická data....Strana 37
Bezpečnostní upozornění......Strana 37
Montáž Strana 38
Pokyny ke cvičení....Strana 38
Všeobecné pokyny k tréninku....Strana 38
Pokyny ke cvičení......Strana 39
Cvičení....Strana 39
Čistění a ošetřování.... Strana 40
Zlikvidování.... Strana 40
Záruka....Strana 40
Postup v případě uplatňování záruky....Strana 40
Servis....Strana 40
Sada činek, 20 kg
• Úvod
Blahopřejeme Vám ke koupi nového výrobku. Rozhodli jste se pro kvalitní výrobek. Před prvním uvedením do provozu se seznamte s výrobkem. K tomu si pozorně přečtěte následující návod k obsluze a bezpečnostní pokyny. Používejte výrobek jen popsaným způsobem a pouze pro uvedené oblasti použití. Uschovejte si tento návod na bezpečném místě. Všechny podklady vydejte při předání výrobku i třetí osobě.
- Použití ke stanovenému účelu
Tento výrobek je konfigurován jako sportovní náčiní a není vhodný k používání při podnikání, terapeutických aplikacích nebo k léčebným účelům. Výrobek smějí používat pouze dospělé osoby ve vnitřních prostorech.
Obsah dodávky a popis součástí (obr. A)
1 2 x osa
2 12 x kotouč
3 4 x upínací zámek
4 1 x kufřík na uložení
- Technická data
Osa s upínacími
zámky: 2 osy: cca 2 kg, průměr: 30 mm, délka: 35 cm, 4 upínací zámky k upevnění kotoučů
Kotouče: celkem 12 kotoučů; 8 x 1 kg (průměr cca 119 mm, tloušťka cca 18 mm) 4 x 2 kg (průměr cca 154 mm, tloušťka cca 20,5 mm)
Celková hmotnost: cca 20 kg
Naložení: max. 8 kg
EN ISO 20957 TRÍDA H - pouze k soukromému použití
Bezpečnostní upozornění
PŘED POUŽITÍM SI PŘEČTĚTE NÁVOD K OBSLUZE! NÁVOD K OBSLUZE SI PEČLIVĚ USCHOVEJTE! PŘI PŘEDÁNÍ VÝROBKU K NĚMU SOUČASNĚ PŘIPOJTE I JEHO VEŠKEROU DOKUMENTACI.
NEBEZPEQ VÝSTRAHA!
OHROŽENÍ ŽIVOTA A NEHODY PRO MALÉ A VELKÉ DĚTI! Ne-
nechávejte děti nikdy bez dohledu s obalovým materiálem. Hrozí nebezpečí udušení. Uchová-vejte výrobek mimo dosah dětí.
Než výrobek sestavíte a použijete přečtěte si a řídte se návodem k obsluze a všemi ostatními informacemi. Bezpečné používání výrobku je možné jen tehdy, jestliže je správně smontovaný a používaný. Jste zodpovědní za to, aby byli všichni uživatelé informováni o výstrahách.
Dříve než začnete s tréninkem konzultujte Vašeho lékaře, abyste vyloučili možná ublížení na zdraví. Nesprávné a přehnané pohyby mohou škodit Vašemu zdraví. Přerušte ihned Váš trénink a konzultujte Vašeho lékaře, jestliže se necítíte dobře, máte bolesti, bolest na hrudi, nepravidelný tep, extrémní dýchací potíže, závratě nebo malátnost.
⚠️ VAROVÁNÍ! NEBEZPEČÍ ZRANĚNÍ!
Držte výrobek mimo dosah dětí a domácích zvířat! Tento výrobek smí používat jen dospělé osoby.
Používejte výrobek vždy na stabilní a vodorovné ploše, na podlaze a koberci s ochranným potahem. Bezpečný trénink vyžaduje hodně prostoru. Během tréninku udržujte kolem sebe a výrobku vzdálenost nejméně 1 m (viz obr. M).
Před každým použitím zkontrolujte, zda jsou všechny upínací zámky pevně utažené. Bezpečnost může být zajištěná jen pravidelnou kontrolou výrobku. Používejte výrobek jen v dobrém stavu. Vadný výrobek nikdy nepoužívejte.
Výrobek je obzvlášť vhodný na trénink horní části těla, svalů paží, zlepšení celkové vytrvalosti a spalování tuku.
Prosíme, vezměte na vědomí, že toto tréninkové náčiní odpovídá EN ISO 20957 TRÍDA H (H = domácí používání). Maximální hmotnost činí 10 kg. Toto tréninkové náčiní podle DIN EN ISO 20957-1 není vhodné pro mladistvé do 14 let.
Rodiče a jiné osoby, kterým je svěřen dozor, si musejí být vědomi své odpovědnosti, protože z důvodu přirozené dětské hravosti a touhy po poznávání je nutné počítat s takovými situacemi a chováním, pro které není tréninkové náčiní konstruováno.
Pokud umožníte dětem výrobek používat, musíte vzít v úvahu jejich duševní a tělesný vývoj a především jejich temperament. Na děti byste měli dohlížet a především jim ukázat správné zacházení s výrobkem. Tréninkové náčiní není vhodné na hraní.
■ Pozor především na bezvadný stav upínacích zámků. Tyto části se mohou opotřebovat nejdříve.
- Montáž
Nasuňte kotouče 2 na osu 1 (obr. B). Dávejte pozor, aby byly na obou koncích osy 1 kotouče stejné váhy, vyloučíte tím možná zranění. Dodané kotouče 2 můžete, podle Vašich schopností, přidávat nebo snímat.
K zajištění činkových kotoučů uvolněte are-taci upínacích zámků 3 a nasadťe je na osu činky 1 (obr. C). Uzavřete upínací zámky 3. Zajistěte, aby kotouče 2 pevně držely. Na obrázku D je smontovaný výrobek.
- Pokyny ke cvičení
Vaším zájmem o posilovací trénink jste udělali první krok ve směru k mobilitě a zdraví, protože tento trénink posiluje Vaše svalstvo. K tomu se ještě zvyšuje pohyblivost Vašich kloubů a tím se snižuje riziko zranění. Vaše hladina cholesterolu, Váš krevní tlak, hladina cukru v krvi, Vaše motivace, procenta tělesného tuku a nálada mohou být, ve spojení se správnou stravou, zlepšeny sportem.
Všeobecné pokyny k tréninku
Každý trénink by měl mít následující tři fáze:
- Zahřivání
- Kardio a silový trénink
- Vychladnutí a protahování
Zahřívání
Tato fáze pomáhá zvýšením průtoku krve snížit riziko zranění svalstva i vývoje křečí a připravuje svaly na trénink. Doporučujeme provádět každý cvik k protahování přibližně 30 vteřin. Nepřetěžujte Vaše svaly, nedělejte prudké pohyby, při bolestech cvičení PŘERUŠTE.
Trénink
Vytrvalostní resp. posilovací trénink (z důvodu pozi-tivního vlivu na kardiovaskulární systém často ozna-čovaný jako kardiovaskulární nebo kardio trénink) je prvním krokem k boji proti civilizačním nemocem, obzvlášť proti takovým, které se vyskytují spolu s narůstajícím věkem. Může také posilovat imunitní systém a zabránit tím infekčním onemocněním.
Vychladnutí
Přesně tak jako se má před tréninkem provádět zahřívání, měla by se provést i fáze pro vychladnutí. Vychladnutí startuje uvolňovací fázi. Provozní teplota těla zase klesá a ukazuje přechod k relaxaci. Zchlazování (Cool-down) by mělo trvat nejméně 10 minut (stejně jako fáze zahřívání (Warm-up)) s řízeným průběhem až na nejnižší stupeň uvolnění. Tep by měl, pokud možno, co nejvíce klesnout.
Protahování
Po tréninku byste měli Vaše svaly protahovat. Pro snadné zahřátí svalů je můžete také v průběhu tréninku protahovat. Při závěrečných protahovacích cvičeních se svaly vrací do původní délky, čímž zabraňuje zkrácení svalů. Čím je trénink intenzivnější, tím je závěrečné protahování důležitější. Protahování jednoho svalu by mělo trvat 20 až 30 vteřin. Protahování má být v příslušném svalu citelné, ale nesmí bolet.
- Pokyny ke cvičení
Začněte Váš trénink 7 až 8 opakováními každé sady. Stupňujte pomalu počet opakování podle Vaší individuální preference pomalu na 11 až 12 opakování pro sadu. Pokud zjistíte, že se Vaše svalstvo unavuje, redukujte rozsah Vašeho tréninku. Trénujte nejlépe 3 až 4krát v týdnu. Dbejte na to, aby měly Vaše svaly a Vaše tělo dostatek času si mezi jednotlivými cviky odpočinout. Doporučuje se jeden den odpočinku.
Provádějte všechna cvičení se stabilním středem těla. Páteř (obzvlášť bederní) se musí držet rovně, aby byly všechny obratle v biomechanicky správné poloze, pro ochranu meziobratlových plotének před nesprávným zatížením.
Provádějte všechny cviky rovnoměrně a kontrolovaně. Netrénujte švihem a / nebo trhaně. Dávejte pozor, nesprávný nebo přehnaný trénink může být zdraví škodlivý.
Cvičení
(Obr. E) Biceps
Postavte se, jak je ukázáno, s nohama na šířku ramen, rovnými zády a napnutým svalstvem těla. Vezměte si do každé ruky jednu činku, jak je znázorněno na obrázku. Zvedněte jednu činku, zatímco druhou stejným tahem uvolňujete. Činka má být na začátku cvičení držena paralelně s Vaším tělem, tzn. s dla-němi směrem dovnitř. Během zvedání se s ní otáčí tak, že nakonec ukazuje dlaň ruky směrem nahoru. Během fáze spouštění je to obráceně. Během fáze tréninku se má držet loket u těla, aby se biceps tré-noval izolovaně.
(Obr. F) Triceps
Držte činku za hlavou, jak je znázorněno, oběma rukama na koncích osy. Alternativně lze toto cvičení provádět také vsedě. Zvedněte ruce nad hlavu a natáhněte paže. Ramena nejsou zvednutá. Činku zase spusťte.
(Obr. G) Šikmé svalstvo trupu
Držte činku v obou rukou.
Spusíte činku k vnější straně Vašeho levého kolena. Zvedněte Vaše paže na stranu a otočte Vaše tělo doprava. Ramena nejsou zvednutá. Vraťte se do výchozí polohy. Vyměňte stranu těla.
(Obr. H) Hrud' - Motýl
Lehněte si na plochou lavici na záda, jak je znázorněno (zajistěte, aby byla lavice stabilní) a pro větší stabilitu postavte nohy na podlahu. Vezměte do každé ruky činku a držte Vaše paže mírně ohnuté nad Vaší hrudí. Nyní pohybujte činkami stranou dolů, přibližně do výšky ramen. Činky zase zvedněte a vraťte se do výchozí polohy.
(Obr. I) Záda
Předkloňte se a rozkročte nohy na šířku ramen. Natáhněte Vaše záda jak je znázorněno, s napnutým svalstvem těla. Cvičení začněte s malou váhou. Opřete se jednou rukou o lavici nebo židli. Držte činku v druhé ruce a nechte paži volně viset. Táhněte činku pomalu a kontrolovaně směrem k hrudi, záda zůstávají rovná a tělo napnuté. Činku zase spustíte.
(Obr. J) Ramena – Postranní zvedání
Postavte se rozkročmo s nohama na šířku ramen, jak je znázorněno, záda jsou rovná a svalstvo těla napnuté. Alternativně lze toto cvičení provádět také vsedě. Vezměte činku nebo činky, jestliže chcete trénovat obě strany současně a táhněte lopatky s mírně ohnutými lokty dozadu. Potom zvedněte paži nebo paže přibližně do výše ramen, ale nezvedejte ramena. Nakonec zavedťe činku nebo činky zase do výchozí polohy.
(Obr. K) Čelní zvedání
Postavte se rozkročmo s nohama na šířku ramen, jak je znázorněno, záda jsou rovná a svalstvo těla napnuté. Alternativně lze toto cvičení provádět také vsedě. Vezměte činku nebo činky, jestliže chcete trénovat obě strany současně a táhněte lopatky s mírně ohnutými lokty dozadu. Potom zvedněte paži nebo paže přibližně do výše ramen (alternativně zvedejte nad hlavu), ale nezvedejte ramena. Potom zaveděte činku nebo činky zase do výchozí polohy.
(Obr. L) Nohy
Postavte se rozkročmo s nohama na šířku ramen, jak je znázorněno, záda jsou rovná a svalstvo těla napnuté. Držte činky a nechte paže se závažími viset volně na obou stranách. Nyní pomalu nakročte, jak je znázorněno. Dávejte pozor, aby bylo Vaše přední koleno stále nad nohou na podlaze a Vaše záda rovná. Vraťte se do výchozí polohy a vyměňte nohy.
- Čistění a ošetřování
Výrobek otírejte vlhkým hadrem, který nepouští vlákna. Nepoužívejte žádné žíravé nebo drh-noucí čisticí prostředky. Výrobek skladujte vždy suchý a čistý při pokojové teplotě.
●Zlikvidování
Obal se skládá z ekologických materiálů, které můžete zlikvidovat prostřednictvím místních sběren recyklovatelných materiálů.
O možnostech likvidace vysloužilých zařízení se informujte u správy vaší obce nebo města.
• Záruka
Výrobek byl vyroben s nejvyšší pečlivostí podle přísných kvalitativních směrnic a před odesláním prošel výstupní kontrolou. V případě závad máte možnost uplatnění zákonných práv vůči prodejci. Vaše práva ze zákona nejsou omezena naší níže uvedenou zárukou.
Na tento artikl platí 3 záruka od data zakoupení. Záruční lhůta začíná od data zakoupení. Uschovejte si dobře originál pokladní stvrzenky. Tuto stvrzenku budete potřebovat jako doklad o zakoupení.
Pokud se do 3 let od data zakoupení tohoto výrobku vyskytne vada materiálu nebo výrobní vada, výrobek Vám – dle našeho rozhodnutí – bezplatně opravíme nebo vyměníme. Tato záruka zaniká, jestliže se výrobek poškodí, neodborně použil nebo neobdržel pravidelnou údržbu.
Záruka platí na vady materiálu a výrobní vady.
Tato záruka se nevztahuje na díly výrobku podléhající opotřebení (např. na baterie), dále na poškození křehkých, choulostivých dílů, např. vypínačů, akumulátorů nebo dílů zhotovených ze skla.
Postup v případě uplatňování záruky
Pro zajištění rychlého zpracování Vašeho případu se řídte následujícími pokyny:
Pro všechny požadavky si připravte pokladní stvrzenku a číslo artiklu (IAN 403011_2110) jako doklad o zakoupení.
Číslo artiklu najdete na typovém štítku, gravuře, titulní stránce návodu (vlevo dole) nebo na nálepce na zadní nebo spodní straně.
V případě poruch funkce nebo jiných závad nejdříve kontaktujte, telefonicky nebo e-mailem, v následujícím textu uvedené servisní oddělení.
Výrobek registrovaný jako vadný potom můžete s přiloženým dokladem o zakoupení (pokladní stvrzenkou) a údaji k závadě a kdy k ní došlo, bezplatně zaslat na adresu servisu, která Vám byla sdělena.
Servis
CZ Servis Česká republika
Tel.: 800600632
E-Mail: owim@lidl.cz
Úvod....Strana 42
Obsah dodávky a popis častí....Strana 42
Technické údaje ...... Strana 42
Bezpečnostné upozornenia....Strana 42
Montáž Strana 43
- Obsah dodávky a popis častí (obr. A)
1 2 x činková tyč
2 12 x činkový kotúč
3 4 x svorkový uzáver
4 1 x úložný kufrík
• Technické údaje
Činková tyč
PRE MALÉ A STARŠIE DETI! Nikdy nene-chávajte deti bez dozoru s obalovým materiálom. Hrozí nebezpečenstvo zadusenia. Držte výrobok v bezpečnej vzdialenosti od detí.
• Všeobecné pokyny k tréningu
Postavte sa ako je zobrazené s rozkročenými chodidlami na širku pliec a vystretou chrbticou s napnutými svalmi trupu. Do každej ruky zoberte krátku činku ako je zobrazené. Nadvihnite jednu krátku činku, zatialčo druhú v rovnakom tahu odl'ahčite. Krátku činku by ste mali na začiatku cvičenia držat' paralelne k Vášmu telu, tzn. s dlaňami nasmerovanými smerom dovnútra.
Držte krátku činku oboma rukami.
