IAN 365985 - Equipo de gimnasia CRIVIT - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO IAN 365985 CRIVIT

Instrucciones de uso

DE AT CH

Lieferumfang 9

Technische Daten 9

Verwendete Symbole 9

Alcance de suministro 53

Datos techniques 53

Simbolos usados 53

Uso previsto 53

Indicaciones de seguidad 53-54
Pelicro de lesiones! 53

Precaución especial: ipeligro de lesiones para niños 54

Peligro por desgaste 54

Fijación del articulo 54

SujeciOn de los extremos de la comida 54

Indicaciones generales de entrega 54

Calentamento 54-55

Propuestos de ejercicios 55-57

Estiramiento 57-58

Almacenamento, limpieza 58

Indicaciones para la eliminacion 58

Indicaciones relativas a la garantia y la gestion de servicios 58-59

DK

Con su compra se ha decidido por un articulo de gran calidad. Familiaricese con el articulo antes de uso por primera vez.

Paraarlo,leadetenidamente lassiguientes instrucciones de uso.

Use el articulo solo de la forma descrija y para los Campos de aplicacion indicados. Conserve estas instrucciones de uso a buena recaudo. Entregue todos los documents en caso de traspasar el articulo a blanceros.

Alcance de suministro

1 ciudad ondulatoria battle rope
1 instrucciones de uso
1 guía rápida

Datasétécnicos

Longitud: aprox. 10m

Diametro: aprox. 3 cm

Peso: aprox. 5,6 kg

Simbolos usados

jNo apta como cuerda para trepar!

jNo apta para elevar ni soportar cargas!

jNo apta para tira y afloja!

Fecha de fabricacion (mes/año): 04/2021

Uso previsto

Este articulo deportivo está concebido para uso privado y no es apto para fines médicos ni commerciales. El articulo solo es apto para exteriros. El articulo no es apropiado para niños menos de 14 años.

Indicaciones de seguridad

!Peligro de lesiones!

• Consulte con su medico antes de comenzar con el entregaimiento. Asegürese de que su estado de salute es apto para el entregaimiento.
  Recuerde siempre calentar antes del%.
  entrenimiento y ejercitese de acuero a su.
  capacidad de ejercicio actual. Los esfuerzos
  desmesurados y el excesso de%.
  puede occasionar lesiones graves. En caso de
  molestias, debilidad o cansancio, interruppa
  el%.
  entrenamento de inmediato y consulte con
  un medico.
• Conserve las instrucciones de uso con lasindicaciones de ejercicios siempre al alcance.
  Las mujeres embarazadas deben realizar el entrega solo antes de consultar con sumedicalo.
• El articulo solo debe ser uso por una persona a la vez.
• El articulo no está destinado a uso terapeutico.
• Alrededor del area de entrega debe haber una zona libre de aprox. 5 m (Fig. K).
• Entre solamente sobre una superficie plana y antideslizante.
• No utilise el articulo cerca de escaleras o escalones.
• No enrolle nunca el articulo en torno a lackeza, el cuello ni el pecho. Riesgo de sufrin estrangulacion!
• No utilise el articulo con otra finalidad (por exemple, como cable tensor, cable de remolque o similares).
• Utilice el articulo únicamente para el uso previsto.
• jNo apto para elevar ni soportar cargas!
• No se debe usar como cuerda para trepar.
• No se debe usar para tira y afloja.
• Asegürese de que el sueño resista las cargas/los golpes de la性和.

Precaución especial: ipeligro de lesiones para niños!

• No permitted that los niños usilen este articulo sin supervision. Indiques el uso adecuado del articulo y superviseslos en todo momento. Autorice el uso solo si el descrollo mental y fisico de los niños lo permite. Este articulo no es apto como juguete.

Peligro por desgaste

• Compruebe antes de cada uso que el articulo no presenta danos ni desgaste. Solo se debe usar el articulo si se encuentra en un estado optimo.
• La seguidad del articulo solo se pueda garantizar si se comprueba regularmente que noonga daños ni desgaste. Si está dañado, ya no debe seguir usándolo.
• Se debe comprobar antes de cada uso que las piezas más expuestos al desgaste, como por exemple los extremos de la性和, no presenten días.
• Utilice solamente repuestos originales.
  Proteja el articulo ante las temperatas extremas, el sol y la humedad. El almacenamente y uso no adecuados del articulo pueda tener como consecuencia un desgaste prematuro, lo which could cause causing lesions.

Fijación del articulo

Enrolle el articulo varias vezes alrededor de una fijacion como, por exemple, el tronco de un arbol (Fig. A). Asegunte de que los extremos de la cuerda sean de la misma longitud y de que la fijacion resista la fuerza ejercida durante el entrega.

Nota: La fijación a un árbol solo es una de las-optiones.

Sujeción de los extremos de la cuerda

Los extremos de la cuerda se peuvent agarrar de dos formas (Fig. B):

Agarre A

Coja los extremos de la性和 de suerte.

Agarre B

Coja los extremos de la性和 de la fuerda de abajo con los pulgares en dirección al cuerpo. Manténgalos verticales al sueño apuntando hacía arriba.

Nota: Asegürese de sujetarfirmamente los extremos de la ciudad durante el ejercicio.

Indicaciones generales de entrega

Procedimiento de entrega

• Lleve ropa deportiva comoda y zapatos deportivos.
• Caliente antes de cada entrega y vaya terminando el entrega bajo lo的概率.
• Haga paumas lo suficientemente prolongadas entre los ejercicios y beba lo suficiente.
• Comoocrincipiante,uncacentrecnounacarga muy alta.Incrementela intensidad delentrenamento lentamente.
  Realice todos los ejercicios uniformemente, no de manière brusca y rápida.
  Vigile que su respiracion sea uniforme. Exhale durante los esfuerzos e inhale durante las descargas.
• Vigile que su posicion corporal sea correcta durante la realizacion del ejercicio.

Calentamento

Tómese suficiente tiempo para calendar antes de cada entrega. A continuación le describimos algunos ejercicios sencillos.

Debería repetir cada ejercimiento de 2 a 3 vezes.

Músculos del cuello

1. Gire la cabeza lentamente hacía la izquierda y hacía la derecha. Repita este movimiento de 4 a 5 vezes.
2. Haga un movimiento circular lento con la cabeza primero en una direccion y después en la另一边.

Brazos y=hombros

1. Cruce las manos detrás de la espalda y estrelas con cuidado hacer arriba. Si inclina el torso hacía delante, todos los musculos se calientan deforma optima.

2. Haga un movimiento circular conamblemosbros al mismo tiempo hacía delante y cambie el sentido despues de un minuto.

3. Estire los+hombres hacia las orejas y déjelos caer de nuevo.

4. Realice movimientos circulares alternados con el brazo izquierdo y con el brazo derechoho ha cia delante y.afteres de un minuto hacer atras.

Important: !No se olvide de seguir respirando de forma calmada!

Músculos de las piernas

1. Coloque se sobre una pierna y eleve la othera con la rodilla flexionada a aprox. 20 cm del suejo.
2. A continuación, rote el pie elevado en una dirección y, pasados unoicosometimes, en la othera.
3. Bombie de pierna y repita el ejercicio.
4. Elev las piernas unauponés de la othery camineunos pasos en el situ. Al hacerlo,aseguresedelevarlaspiernas solohasta puntodondecouldamantenerbienel equilibrio.

Propuestos de ejercicios

A continuación se le presentará algunos de los很多些 ejercicios posibles.

Ondas alternas (Fig. C)

Agarre A

Posión inicial

1. Colóquese con los pies separados a una distancia equivalente a la anchura de la cadera.
2. Agarre la性和 de ambos extremos. Los brazos deben estar situados en posicion ligeramente flexionada a ambos lateros del cuerpo.
3. Estire los gluteos hacía atras y flexione las rodillas. Asegúrese de que la espalda está erguida y el torso ligeramente inclinado hacía delante.

Posión final

1. Tense la musculatura de los gluteos, los brazos y el abdomen.
2. Flexione alternativamente los brazos en un ángulo de 90 grados con energia cuando estira el(other brazo hacía abajo.Realice este movimiento uniformemente y con ritmo para create una ondulación alternatively de la cuerda con elmovimiento delos brazos.
3. Repita este ejercicio de 10 a 15 vezes en tres series.

Important: La ondulación se consiguesolo con el movimiento de los antebras-zos. Durante todo el ejercicio, mantenga la espalda recta, los+hombres bajados y la parte superior de los brazos pegada al cuerpo.

Ondas con bajo lateral (Fig. D)

Agarre A

Posicion inicial

1. Coloquese con los pies separados a una distancia equivalente a la anchura de la cadera y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Agarre la性和 de ambos extremos. Los brazos deben estar situados en posicion ligeramente flexionada a ambos lateros del cuerpo.

Posión final

1. Tense la musculatura de los gluteos, los bra-zos y el abdomen.
2. Flexione alternativamente los brazos en un ángulo de 90 grados con energia cuando estira el(other brazo hacía abajo. Realice este movimiento uniformemente y con ritmo para crear una ondulación代替a de la性和 con el movimiento de los brazos.
3. Dé dos pasos laterales grandes con la pierna derecha hacer elazo derecho y siga con la pierna izquierda. Siga haciendo oscilar la性和 uniformmente.
4. Cambie de direccion y de dos pasos hacía elazo izquierdo sindefer de hacer oscilar la cuerda.
5. Repita este ejercicio de 10 a 15 vezes en tres series.

Important: La ondulación se consigue solo con el movimiento de los antebras. Los hombres permanecen bajo y la parte superior de los brazos pegada al cuerpo. Mantenga la espalda recta durante todo el ejercicio y siga respirando de forma calmada. Para incrementar la intensidad del ejercicio,;aumente la velocidad y flexione más las rodillas.

Ondas con zancada (Fig. E)

Agarre A

Posicion inicial

1. Coloquese con los pies separados a una distancia equivalente a la anchura de la cadera.

2. Agarre la性和 de ambos extremos. Los brazos deben estar situados en posicion ligeramente flexionada a ambos lateros del cuerpo.

Posión final

1. Tense la musculatura de los gluteos, los brazos y el abdomen.
2. Flexione alternativamente los brazos en un ángulo de 90 grados con energia cuando estira el(other brazo hacía abajo. Realice este movimiento uniformemente y con ritmo para create una ondulación代替a de la性和 con el movimiento de los brazos.
3. Entones dé una zancada hacía delante con la pierna derecha y siga hacerly oscilar la+.!.
4. Mantenga un momento esta posicion y despues regrese a la posicion inicial.
5. Entones dé una zancada hacía delante con la pierna izquierda y siga haciendo oscilar la性和amente. Asegúrese de que la rodilla trasera no toque el sueño y de que la pelvis está recta.
6. Repita este ejercicio de 10 a 15 vezes en tres series.

Importante: La ondulacion se consigue solo con el movimiento de los antebras. Los=hombres permanecen bajo dos y la parte superior de los brazos pegada al cuerpo. Mantenga la espalda recta durante todo el ejercicio y siga respirando de forma calmada.

Circulos (Fig. F)

Agarre B

Posión inicial

1. Coloquese con los pies separados a una distancia equivalente a la anchura de la cadera y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Agarre la性和 de ambos extremos. Los brazos deben estar situados a ambos lados del cuerpo.

Posión final

1. Tense la musculatura de los gluteos, los brazos y el abdomen.

2. Suba lateralmente los brazos a la alta del pecho y crucelos. Realice este movimiento uniformamente y con ritmo.

3. Cambie de direccion y haga circulos desde el centro al本身就是 tiempo conambleirosde la comida sindefer de hacer oscilar la comida.

4. Repita este ejercicio de 15 a 20 vezes en tres series por性和.

Importante: Durante todo el ejercicio, mantenga la espalda recta y los niños bajo. Para incrementar la intensidad del ejercicio,urrente la velocidad y flexione mas las rodillas.

Ondas laterales (Fig. G)

Agarre A

Posicion inicial

1. Colóquese con los pies separados a una distancia equivalente a la anchura de la cadera y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Agarre la cuerda de ambos extremos. Los brazos deben estar situados delante del cuerpo a la alta de la cadera.

Posión final

1. Tense la musculatura de los gluteos, los bra-zos y el abdomen.
2. Balancee también brazos a la vez alternativamente hacer elazo izquierdo y despues el Derecho. Realice este movimiento uniformamente y con ritmo para create una ondulación de la性和 con el movimiento de los brazos. El cuerpo debe acompañar el movimiento lo最小imo possible.
3. Durante el ejercicio, reparta uniformamente la energia entre las piernas para tener la tensión en el abdomen y los gluteos.
4. Repita este ejercicio de 15 a 20 vezes en tres series por性和.

Importante: Mantenga la espalda recta durante todo el ejercicio y siga respirando de forma calmada. Para incrementar la intensidad del ejercicio,;aumente la velocidad y eleve los brazos.

Golpe lateral (Fig. H)

Agarre A

Posicion inicial

1. Coloquese con los pies separados a una distancia equivalente a la anchura de la cadera y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. Mantenga también extremos de la cuerda juntos con las manos colocadas una detrás de la othera. Los brazos deben estar situados delante del cuerpo a la alta de la cadera.

Posión final

1. Tense la musculatura de los gluteos, los brazos y el abdomen.
2. Eleve la性和 oscile de forma alterna los brazos a izquierda y derecha. Al mesmo tiempo, golpee el suelo con la性和 tan fuerte como pueda.
3. Realice este movimiento uniformamente y con ritmo para lograr formar un semicircularo con el movimiento de los brazos.
4. Repita este ejercicio de 15 a 20 vezes en tres series.

Importante: Mantenga la espalda recta durante todo el ejercicio y siga respirando de forma calmada. Para incrementar la intensidad del ejercicio,;aumente la velocidad.

Golpe contundente (Fig. 1)

Agarre A

Posión inicial

1. Coloquese con los pies separados a una distancia equivalente a la anchura de la cadera y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Agarre la性和 de ambos extremos. Los brazos deben estar situados a ambos lados del cuerpo.

Posión final

1. Tense la musculatura de los gluteos, los brazos y el abdomen.
2. Elevé la性和 estire bien los brazos por encima de la性和. Estire también todo el cuerpo hacía arriba.
3. Flexione las rodillas y golpee el suejo con la性和 tan fuerte como pueda. No pierda la tensión corporal.
4. Realice este movimiento uniformamente y con ritmo para create una ondulación de la cuerda con el movimiento de los brazos.
5. Repita este ejercicio de 15 a 20 vezes en tres series.

Importante: Mantenga la espalda recta durante todo el ejercicio y siga respirando de forma calmada. Para incrementar la intensidad del ejercicio,;aumente la velocidad.

Salto de tijera (Fig. J)

Agarre A

Posicion inicial

1. Coloque se con los pies separados a una distancia equivalente a la anchura de la cadera y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Agarre la性和 de ambos extremos. Los brazos deben estar situados a ambos lados del cierto.

Posión final

1. Tense la musculatura de los gluteos, los bra-zos y el abdomen.
2. Eleve los brazos lateralmente y estire bien la性和a汇集arriba por encima de la cabeza. Al mismo tiempo, salte con la piernas abiertas y todo el cuerpo estirado.
3. Cierre las piernas durante el salto y bajo los brazos lateralmente.
4. Realice este movimiento uniformamente y con ritmo para create una ondulación de la comida con el movimiento de los brazos.
5. Repita este ejercicio de 15 a 20 vezes en tres series.

Importante: Mantenga la espalda recta durante todo el ejercicio y siga respirando de forma calmada. Para incrementar la intensidad del ejercicio,;aumente la velocidad.

Estiramento

Tómese suficiente tiempo para estirar despues de cada entrega. A continuación le explicamos algunos ejercicios sencillos.

Debería realizar cada ejercimiento 3 vezes por lado durante 15 a 30segundos.

Músculos del cuello

1. Coloquese en posicion relajada.
2. Presione la cabeza suavamente con la mano, primo hacía la izquierda, cuando hacía la derecha.

Con este ejercicio se estiran los lados del cuello.

Brazos y hombros

1. Colóquese en posición erguida, con las articulaciones de las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Lleve el brazo derecho de detrás de lackeza, hasta que la mano derecha se enquiryentre entre los omóplatos.
3. Con la mano izquierda tome el dato Derecho y presiónelo hacer ayas.
4. Cambie de lado y repita el ejercicio.

Músculos de las piernas

1. Colóquese en posición recta y levante un pied del sueño.
2. Realice un movimiento circular lento primero en una direccion y bajo en la另一边.
3. Después de un momento cambie de pie.
   Importante: Asegúrese de que los muslos permanezcan paralelos y+juntos. Empuje la pelvis hacía delante, mante- Niendo el torso erguido.

Almacenamento, limpieza

Si no va a utiliser, almacene siempre el articulo seco y limpio y a temperatura ambiente.

Limpie solo con un paño de limpieza humedo y antes seque froándolo.

jIMPORTANTE! No lo limpie con produits de limpieza agresivos.

Indicaciones para la eliminación

Elimine el articulo y el material de embalaje conforme a la normativa legal local en laactualidad.No deje material de embalaje, comobolsas de plastico, en manos de niños. Guardeel material de embalaje en un lugar inaccessible para theseos.

Deseche los productos y embalajes de manera respetuosa con el medio ambiente.

El número de reciclaje sirve para identificar diversos materiales para reincorporarlos en el ciclo de reciclaje.

El número consta del símbolo de reciclaje, el cui debe reflejar el ciclo de recuperación, y de un número que identifica el material.

Indicaciones relativas a la garantía y la gestion de servicios

El articulo ha sido fabricado con gran esmero y sometido a controlles constantes. Para el mesmo, DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH ofrece a los clientes finalas particulares una garantia de tres años a partir desde la Fecha de compra (periodo de garantia) con arreglo a las conditiones que se exponen a continuacion. La garantiaiene validez unicamente para fallos del material yfabricacion.La garantia no cubre las piezas sometidas a un desgaste normal,las cuales se consideran piezas de desgaste (p.ej., pilas) asi como tampoco piezas fragens como, p.ej.,interruptores, baterias o piezas fabricadas en vidrio o cristal.

Se excluyen derechos derivados de esta garantía, si se ha realizado un uso Incorrecto o abusivo del articulo o que no se enquiryrnestro del marco del uso o ambito de uso previstos o si no se ha observado lo recogido en el manual de instrucciones, a no ser que el cliente final demuestre que existen fallos del material o fabricacion no derivados de una de las circunstancias expuestos anteiramente.

Las demandas derivadas de la garantía sólo podran presentarse bajo el periodo de garantía exhibiendo el comprobante de compra original. Le rogamos, porarlo, que conserve el comprobante de compra original. El periodo de garantía no se verá prolongado por ningún tipo de reparación realizada con motivo de la garantía, la garantía legal o como=gesto de buena voluntad. Este se aplica también a las piezas sustituidas o reparadas.

Por favor, dirija sus quejas primero a la linea Telefonica del service de atencion al cliente que se indica a continuacion opongase en contacto con nosotros por correto electronomico. Si el caso está cubierto por la garantia, a nuestra eleccion, repararemos o cambiameros Gratisamente el articulo o le restituirremos el precoio de compradel mesmo. De la garantia no se derivanthersderechos.

Esta garantía no limitará sus derechos legales, especially los derechos de garantíarente al vendedor correspondiente.

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Hjertelig tillykke!