IAN 365985 - Fitness vybavenie CRIVIT - Bezplatný návod na obsluhu

NÁVOD NA OBSLUHU IAN 365985 CRIVIT

• Skôr než začnete cvičiť, poraďte sa so svojím lekárom. Uistite sa o tom, že zo zdravotného hľadiska môžete vykonávať tréning.

• Nezabudnite sa pred tréningom vždy zahriať a trénujte s ohľadom na svoju aktuálnu športovú výkonnosť. Pri príliš veľkom zaťažení a nadmernom trénovaní hrozia vážne pora- nenia. Pri ťažkostiach, pocite slabosti alebo únavy tréning okamžite prerušte a kontaktujte svojho lekára.

• Návod na používanie spolu s príkladmi cvikov majte vždy poruke.

• Tehotné ženy by mali cvičenie vykonávať len po konzultácii so svojím lekárom.

• Výrobok môže v rovnakom čase používať vždy len jedna osoba.

• Výrobok nie je vhodný na terapeutické účely.

• Okolo miesta cvičenia musí byť voľný priestor cca 5 m (obr. K).

• Trénujte len na rovnom a nešmykľavom podklade.

• Výrobok nepoužívajte v blízkosti schodov alebo podest.

• Výrobok nikdy neomotávajte okolo hlavy, krku ani hrudníka. Nebezpečenstvo uškrtenia!

• Výrobok nepoužívajte na iné účely (napr. ako napínacie lano, ťažné lano a pod.).

• Výrobok používajte výlučne na určené použitie.

• Výrobok nie je vhodný na zdvíhanie alebo prenášanie bremien!

• Výrobok nepoužívajte ako lano na šplhanie.

• Výrobok nepoužívajte na preťahovanie lanom.

• Zohľadnite skutočnosť, že podlaha musí vydr- žať zaťaženia/údery, ku ktorým dochádza pri manipulácii s lanom. Mimoriadna opatrnosť – nebez- pečenstvo poranenia detí!

• Nedovoľte deťom používať tento výrobok bez dozoru. Poučte ich o správnom používaní výrobku a vykonávajte nad nimi dohľad. Dovoľte deťom náčinie používať len vtedy, keď to umožňuje ich duševný a fyzický vývoj. Tento výrobok nie je vhodné používať ako hračku.48 Nebezpečenstvá v dôsledku opotrebenia

• Pred každým použitím skontrolujte, či výrobok nie je poškodený alebo opotrebovaný. Výro- bok sa smie používať len v bezchybnom stave!

• Bezpečnosť výrobku možno zaručiť len vtedy, keď sa vykonávajú pravidelné kontroly poško- denia a opotrebovania. Pri poškodeniach ho nesmiete ďalej používať.

• Pred každým použitím sa musia z hľadiska poškodenia skontrolovať predovšetkým diely podliehajúce opotrebeniu, ako sú napr. konce lana.

• Používajte len originálne náhradné diely.

• Výrobok chráňte pred extrémnymi teplotami, slnkom a vlhkosťou. Nesprávne skladovanie a používanie výrobku môže viesť k pred- časnému opotrebovaniu, čo môže spôsobiť poranenia. Upevnenie výrobku Výrobok viackrát oviňte okolo upevnenia, napr. o kmeň stromu (obr. A). Dbajte na to, aby boli konce lana rovnako dlhé a upevnenie vydržalo nápor sily vynaloženej počas tréningu. Upozornenie: Upevnenie na strome je len jeden variant. Držanie koncov lana Konce lana môžete držať dvoma spôsobmi (obr. B): Uchopenie rukami A Konce lana uchopte zhora, pričom palec smeru- je k lanu, a držte ich rovnobežne so zemou. Uchopenie rukami B Konce lana uchopte zospodu, pričom palec smeruje k telu. Držte ich zvislo k zemi smerom nahor. Upozornenie: Dbajte na to, aby ste konce lán držali počas cvičenia neustále. Všeobecné pokyny na cvičenie Priebeh tréningu

• Noste pohodlné športové oblečenie a športo- vú obuv.

• Pred každým tréningom sa zahrejte a postup- ne poľavujte v tréningu.

• Medzi cvičeniami robte dostatočne dlhé prestávky a pite dostatok tekutín.

• Ako začiatočník nikdy netrénujte s príliš vysokou záťažou. Intenzitu tréningu zvyšujte pomaly.

• Všetky cvičenia vykonávajte rovnomerne, nie nárazovo a rýchlo.

• Dbajte na pravidelné dýchanie. Vydychujte pri námahe a nadychujte sa pri uvoľnení.

• Dávajte pozor na správne držanie tela počas vykonávania cvičenia. Zahriatie Pred každým tréningom venujte dostatok času zahriatiu. V nasledujúcom texte vám na tento účel opíšeme jednoduché cviky. Príslušné cviky by ste mali vždy opakovať

1. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava.

ťahajte nahor. Ak pritom zohnete hornú časť tela dopredu, optimálne sa zahrejú všetky svaly.

2. Oboma plecami krúžte súčasne dopredu a po

jednej minúte zmeňte smer.

3. Plecia ťahajte smerom k ušiam a opäť ich

rukou dopredu a po minúte zase dozadu. Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne ďalej dýchať! Svaly nôh

2. Nadvihnutým chodidlom krúžte najprv jedným

pár krokov na mieste. Dbajte na to, aby ste nohy dvíhali len tak vysoko, aby ste dokázali udržať rovnováhu. SK49SK Príklady cvikov V nasledujúcich riadkoch vám predstavíme niektoré z mnohých cvikov. Striedavé vlny (obr. C) Uchopenie rukami A Východisková poloha

dzajú po bokoch mierne zohnuté vedľa tela.

3. Zadok natiahnite dozadu a choďte do drepu.

Dbajte pritom na to, aby bol váš chrbát vystre- tý a horná časť tela bola mierne naklonená dopredu. Konečná poloha

4. Napnite sedacie a brušné svaly a svaly rúk.

5. Teraz vo švihu striedavo ohýbajte ruky

v 90-stupňovom uhle, zatiaľ čo druhá ruka je vždy vystretá smerom nadol. Tento pohyb vykonávajte pravidelne a rytmicky tak, aby sa pohybmi vašich rúk lano striedavo vlnilo.

6. Tento cvik opakujte 10- až 15-krát v troch

sériách. Dôležité: Vlny sa tvoria len pohybmi vašich predlaktí. Počas celého cvičenia udržiavajte rovný chrbát, plecia sú spustené a nadlaktia sú vedľa tela. Vlny s krokom do strany (obr. D) Uchopenie rukami A Východisková poloha

1. Postavte sa na zem obidvomi nohami na šírku

panvy, kolená sú mierne ohnuté.

2. Uchopte lano za oba konce. Ruky sa nachá-

dzajú po bokoch mierne zohnuté vedľa tela. Konečná poloha

3. Napnite sedacie a brušné svaly a svaly rúk.

4. Teraz vo švihu striedavo ohýbajte ruky

v 90-stupňovom uhle, zatiaľ čo druhá ruka je vždy vystretá smerom nadol. Tento pohyb vykonávajte pravidelne a rytmicky tak, aby sa pohybmi vašich rúk lano striedavo vlnilo.

5. Pravou nohou spravte dva veľké kroky do

pravej strany a rozkročte ľavú nohu. Naďalej rovnomerne švihajte lanom.

6. Zmeňte smer a spravte dva kroky do ľavej

sériách. Dôležité: Vlny sa tvoria len pohyb- mi vašich predlaktí. Plecia zostávajú spustené a nadlaktia sú vedľa tela. Počas celého cvičenia udržiavajte rovný chrbát a naďalej pokojne dýchajte. Na zvýšenie intenzity cvičenia zrýchlite tempo a choďte hlbšie do drepu. Vlny s výpadmi (obr. E) Uchopenie rukami A Východisková poloha

dzajú po bokoch mierne zohnuté vedľa tela. Konečná poloha

3. Napnite sedacie a brušné svaly a svaly rúk.

4. Teraz vo švihu striedavo ohýbajte ruky

v 90-stupňovom uhle, zatiaľ čo druhá ruka je vždy vystretá smerom nadol. Tento pohyb vykonávajte pravidelne a rytmicky tak, aby sa pohybmi vašich rúk lano striedavo vlnilo.

5. Teraz pravou nohou urobte výpad dopredu

a rovnomerne ďalej švihajte lanom.

6. Chvíľu zotrvajte v tejto polohe a potom sa

vráťte do východiskovej polohy.

7. Teraz urobte výpad dopredu ľavou nohou

a ďalej rytmicky švihajte lanom. Dbajte na to, aby sa zadné koleno nedotýkalo zeme a panva bola rovno.

8. Tento cvik opakujte 10- až 15-krát v troch

sériách. Dôležité: Vlny sa tvoria len pohybmi va- šich predlaktí. Plecia zostávajú spustené a nadlaktia sú vedľa tela. Počas celého cvičenia udržiavajte rovný chrbát a na- ďalej pokojne dýchajte. Kruhy (obr. F) Uchopenie rukami B Východisková poloha

1. Postavte sa na zem obidvomi nohami na šírku

panvy, kolená sú mierne ohnuté.

2. Uchopte lano za oba konce. Ruky sa nachá-

dzajú po bokoch vedľa tela. Konečná poloha

a prekrížte si ruky. Tento pohyb vykonávajte pravidelne a rytmicky.

5. Zmeňte smer a krúžte oboma koncami lana

súčasne smerom preč zo stredu, naďalej švihajte lanom.

6. Tento cvik opakujte 15- až 20-krát v troch

sériách na každú stranu. Dôležité: Počas celého cvičenia udržia- vajte rovný chrbát a plecia spustené. Na zvýšenie intenzity cvičenia zrýchlite tempo a choďte hlbšie do drepu. Bočné vlny (obr. G) Uchopenie rukami A Východisková poloha

1. Postavte sa na zem obidvomi nohami na šírku

panvy, kolená sú mierne ohnuté.

2. Uchopte lano za oba konce. Ruky sa nachá-

dzajú vo výške panvy pred telom. Konečná poloha

3. Napnite sedacie a brušné svaly a svaly rúk.

4. Oboma rukami súčasne švihajte striedavo

doľava a potom doprava. Tento pohyb vykonávajte pravidelne a rytmicky tak, aby sa pohybmi vašich rúk lano striedavo vlnilo. Telo sa pritom pohybuje pokiaľ možno čo najmenej.

5. Nohy zaťažte počas cvičenia rovnomerne,

sériách na každú stranu. Dôležité: Počas celého cvičenia udržia- vajte rovný chrbát a naďalej pokojne dýchajte. Na zvýšenie intenzity cvičenia zrýchlite tempo a zdvihnite ruky. Bočný slam (obr. H) Uchopenie rukami A Východisková poloha

1. Postavte sa na zem obidvomi nohami na šírku

panvy, kolená sú mierne ohnuté.

2. Konce lana držte spolu oboma rukami jednu

za druhou. Ruky sa nachádzajú vo výške panvy pred telom. Konečná poloha

sériách. Dôležité: Počas celého cvičenia udržia- vajte rovný chrbát a naďalej pokojne dýchajte. Na zvýšenie intenzity cvičenia zrýchlite tempo. Powerslam (obr. I) Uchopenie rukami A Východisková poloha

1. Postavte sa na zem obidvomi nohami na šírku

panvy, kolená sú mierne ohnuté.

2. Uchopte lano za oba konce. Ruky sa nachá-

dzajú po bokoch vedľa tela. Konečná poloha

sériách. Dôležité: Počas celého cvičenia udržia- vajte rovný chrbát a naďalej pokojne dýchajte. Na zvýšenie intenzity cvičenia zrýchlite tempo. Panák (obr. J) Uchopenie rukami A Východisková poloha

1. Postavte sa na zem obidvomi nohami na šírku

panvy, kolená sú mierne ohnuté.

2. Uchopte lano za oba konce. Ruky sa nachá-

dzajú po bokoch vedľa tela. Konečná poloha

sériách. Dôležité: Počas celého cvičenia udržia- vajte rovný chrbát a naďalej pokojne dýchajte. Na zvýšenie intenzity cvičenia zrýchlite tempo. Strečing Po každom cvičení sa dostatočne ponaťahujte. V nasledujúcom texte vám na tento účel predsta- víme jednoduché cviky. Príslušné cviky by ste mali vždy vykonávať 3-krát na každú stranu v trvaní 15 – 30 sekúnd. Svaly zátylku

2. Jednou rukou jemne ťahajte hlavu najprv

doľava, potom doprava. Pri tomto cviku sa naťahujú svaly po bokoch vášho krku. Ruky a plecia

1. Postavte sa vzpriamene, kolená sú mierne

je dlaň pravej ruky medzi lopatkami.

3. Ľavou rukou uchopte pravý lakeť a ťahajte ho

Dôležité: Dbajte na to, aby vaše stehná zostali paralelne vedľa seba. Panvu pritom posuňte dopredu, horná časť tela zostáva vzpriamená. Skladovanie, čistenie Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy suchý a čistý pri izbovej teplote. Čistite len vlhkou čistiacou handričkou a nako- niec utrite dosucha. DÔLEŽITÉ! Výrobok nikdy nečistite ostrými čistia- cimi prostriedkami. Pokyny k likvidácii Výrobok a obalový materiál zlikvidujte v súlade s aktuálnymi miestnymi predpismi. Obalový materiál, ako napr. fóliové vrecúško nepatrí do rúk detí. Obalový materiál uschovajte mimo dosahu detí. Výrobky a obaly likvidujte ekologickým spôsobom. Recyklačný kód slúži na označenia rôznych materiálov na navrátenie do obehu opätovného využitia. Kód sa skladá z recyklačného symbolu - ktorý má odzrkadľovať zhodnotenie recyklačnýého obehu - a číslo označujúce materiál. Pokyny k záruke a priebehu servisu Výrobok bol vyrobený veľmi starostlivo a pod stálou kontrolou. Na tento výrobok poskytuje DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH súk- romným koncovým užívateľom trojročnú záruku odo dňa kúpy (záručná lehota) po splnení nasledovných podmienok. Záruka platí len na chyby materiálu a spracova- nia. Záruka sa netýka dielov, ktoré podliehajú bežnému opotrebeniu a preto ich možno pova- žovať za opotrebiteľné diely (napr. batérie), ako aj krehkých dielov, napr. vypínače, akumulátory alebo diely, ktoré sú vyrobené zo skla. Nároky z tejto záruky zanikajú, keď sa výrobok používal neodborne alebo nesprávne, mimo určenia na používanie alebo určeného rozsahu používania alebo neboli dodržané pokyny návodu na obsluhu, s výnimkou, že koncový uží- vateľ preukáže, že ide o chybu materiálu alebo spracovania, ktorá nebola spôsobená niektorou z hore uvedených okolností. Záruku je možné uplatniť len počas záručnej lehoty po predložení originálu pokladničného dokladu. Originál pokladničného dokladu preto prosím uschovajte. Záručná doba sa kvôli prípadným záručným opravám, zákonnej záruke alebo ako obchodné gesto nepredlžuje. Platí to aj pre vymenené a opravené diely.52 Pri reklamáciách sa prosím najskôr obráťte na dole uvedenú Service-Hotline alebo sa s nami spojte prostredníctvom e-mailu. Ak sa jedná o záručný prípad, výrobok – podľa našej voľby – bezplatne opravíme, vymeníme alebo vrátime kúpnu cenu. Ďalšie práva zo záruky nevyplý- vajú. Vaše zákonné práva, hlavne nároky na záručné plnenie voči príslušnému predajcovi, nie sú touto zárukou obmedzené. IAN: 365985_2010 Servis Slovensko Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail] SK53ES ¡Enhorabuena! Con su compra se ha decidido por un artículo de gran calidad. Familiarícese con el artículo antes de usarlo por primera vez. Para ello, lea detenidamente las siguientes instrucciones de uso. Use el artículo solo de la forma descrita y para los campos de aplicación indicados. Conserve estas instrucciones de uso a buen recaudo. Entregue todos los documentos en caso de traspasar el artículo a terceros. Alcance de suministro 1 cuerda ondulatoria battle rope 1 instrucciones de uso 1 guía rápid Datos técnicos Longitud: aprox. 10 m Diámetro: aprox. 3 cm Peso: aprox. 5,6 kg Símbolos usados ¡No apta como cuerda para trepar! ¡No apta para elevar ni soportar cargas! ¡No apta para tira y afloja! Fecha de fabricación (mes/año): 04/2021 Uso previsto Este artículo deportivo está concebido para uso privado y no es apto para fines médicos ni comerciales. El artículo solo es apto para exte- riores. El artículo no es apropiado para niños menores de 14 años. Indicaciones de seguridad ¡Peligro de lesiones!