IAN 365985 - Fitness vybavenie CRIVIT - Bezplatný návod na obsluhu

NÁVOD NA OBSLUHU IAN 365985 CRIVIT

Silový slam (obr. I)

Uchopeni A

Výchozí poloha

Zlikvidujte produkty a baleni ekologicky.

Vyrobok použivajte len uvedený ucel. Tento námod na použivanie si dobre uschovajte. Pri odovzdávani vyrobku tretej osobe odovzdajte s vyrobkom aj vsetky podklady.

Rozsaḥ dodávky

1 x sportové lano
1 x návod na používanie
1 x krátky námod

Technické udaje

Dlzkacca 10 m

Priemer: cca 3 cm

Nevhodné na použitie ako lano na splhanie!

Nevhodné na zdvihanie/prenástanie bremien!

Nevhodné na préfahovanie lanom!

Datum vyroby (mesiac/rok): 04/2021

Urcené použitie

Toto kondicné nacinie je urcene na pouzitie v sukromnej oblasti a nie je vchodné na medicinske a komerchéćely. Vyrobok je vchodné len na pouzitie v exteriéri. Tento vyrobok nie je vchodné pre deti do 14 rokov.

• Skor než začnete cvicit, porad'te sa so svojim lekárom. Uistite sa o tom, ze zo zdravotného hladiska možete vykonávat tréning.
• Nezabudnite sa pred tréningom vždy zahriat a trénujte s oh'adom na svoju aktuálnu športovú vykonnost. Pri prilis vel'kom za'aženi a nadmernom trénovani hrozia vázne poranenia. Pri fázkostiach, pocite slabosti alebo unavy tréning okamžite preruste a kontaktujte svojho lekára.
• Návod na použivanie spolu s prikladmi cvikov majte vždy poruke.
• Tehotné Ženy by mali cvicenie vykonávat'len po konzultácii so svojim lekárom.
• Vyrobok moze v rovnakom case pouzivat
  vždy len{jedna osoba.
• Vyrobok nie je vchodny na terapeutické učely.
• Okolo miesta cvicenia musi byt' volny priestor cca 5 m (obr. K).
  Trenujte len na rovnom a nešmykl'avom podklade.
• Vyrobok nepouživajte v blízkosti schodov alebo podest.
• Vyrobok nikdy neomotavajte okolo hlavy, krku ani hrudnika. Nebezpečenstvo uškrtenia!
• Vyrobok nepouživajte na iné účely (napr. akonapínacie lano, făzné lano a pod.).
• Vyrobok používajte vylučné na urcené použitie.
• Vyrobok nie je vchodný na zdvihanie alebo prenašanie bremien!
• Vyrobok nepoužívajte ako lano na splhanie.
• Vyrobok nepoužívajte na prešahovanie lanom.
  Zohladnite skutocnost, ze podlaha musi ydrzatazaZenia/udery, ku ktorym dochodza pri manipulacii s lanom.

Mimoriadna opatnost' - nebezpečenstvo poranenia deti!

Pred každým použitím skontrolujte, Či vyrobok nie je poskodený alebo opotrebovaný. Vyrobok sa smie používat len v bezchybnom stave!
- Bezpečnost' vyrobku možno zaručit len vtedy, ked' sa vykonávajú pravidné kontroly poskodenia a opotrebovania. Pri poskodeniach ho nesmiete d'alej použivat.
Pred každým použitím sa musia z hladiska poskodenia skontrolovat predovsetkým diely podliehajúce opotrebeniu, akou napr. konce lana.
- Používajte len originé náhradné diely.
- Vyrobok chrante pred extremnymi teplotami, slnkom a vlhkestou. Nespravne skladovanie a pouzivanie vyrobku moze viest'k predcasnemu opotrebovaniu, co moze sposobit poranenia.

Upevnenie vyrobku

Vyrobok viackrát oviñe okolo upevnenia, napr.
o kmen stromu (obr. A). Dbajte na to, aby bolikonce lana rovnako dlhé a upevnenie vydržalo
napor sily vynaloženej počas tréngunu.

Upozornenie: Upevnenie na strome je len jeder variant.

Držanie koncov lana

• Noste pohodné športové oblečenie a športovú obuv.
  Pred kazdym treningom sa zahreje a postupne pol'avujte v treningu.

Medzi cviceniami robte dostatočne dlhé prestávy a pite dostatok tekutín.
- Ako zaciatočnik nikdy netrénujte s prilis vysokou zafazou. Intenzitu tréngu zvyšujte pomaly.
Vsetky cvicenia vykonavaje rovnomerne, nienarazovo a rychlo.
- Dbajte na pravidelné dychanie. Vydychujte pri namahe a nadychujte sa pri uvol'neni.
Davajte pozor na spravne drzanie tela pochas vykon'avania cvicenia.

Zahriatie

Pred kazdym treningom venuite dostatok casu zahriatiu. V nasledujucom texte vam na tento ucel opise mejednoduchc cviky.

V nasledujucich riadkoch vam predstavime niektoré z mnohych cvikov.

Striedavé vlny (obr. C)

Uchopenie rukami A

Vychodisková poloha

1. Postavte sa na zem obidvomi nohami na sirku panvy.
2. Uchopte Iano za oba konce. Ruky sa nachadzaju po bokoch mierne zohnute ved'a tela.
3. Zadok natiahnite dozadu a chod'te do drepu. Dbajte pritom na to, aby bol váschrbát vystre tá horná Čas' tela bola mierne naklonená doprodu.

Konečná poloha

1. Napnite sedacie a brusné svaly a svaly rúk.
2. Teraz vo švihu striedavo ohýbajte ruky v 90-stupnovom uhle, zatial' co druhá ruka je vždy vystretá smerom nadol. Tento pohyb vykonávaje pravidene a rytmicky tak, aby sa pohybmi vašich ruk lano striedavo vlnilo.
3. Tento cvik opakujte 10-az 15-krat v troch sériach.

Doležite: Vlny sa tvoria len pohybmi vašich predlakti. Počas celého cvicenia udržiavajte rovný chrbát, plecia su spustné a nadlaktia su vedla tela.

Viny's krokom do strany (obr. D)

Uchopenie rukami A

Vychodisková poloha

1. Postavte sa na zem obidvomi nohami na sirku panvy, kolá su mierne ohnute.
2. Uchopte Iano za oba konce. Ruky sa nachadzaju po bokoch mierne zohnute ved'a tela.

Konečná poloha

1. Napnite sedacie a brusné svaly a svaly rúk.
2. Teraz vo švihu striedavo ohýbaje ruky v 90-stupnovom uhle, zatial' co druhá ruka je vždy vystretá smerom nadol. Tento pohyb vykonávajte pravidene a rytmicky tak, aby sa pohybmi vašich ruk lano striedavo vlnilo.
3. Pravou nohou spravte dva vel'ke kroky do pravej strany a Rozkroche I'avu nohu. Nad'alej rovnomerne svihajte lanom.

4. Zmente smer a spravte dva kroky do l'avej strany, nad'alej pritom svihajte lanom.

5. Tento cvik opakujte 10-az 15-krat v troch sériach.

Dóležite: Vlny sa tvoria len pohybmi vašich predlakti. Plecia dostavaju spustné a nadlaktia su vedla tela.

Počas celého cvicenia udržiavajte rovný chrbát a nad'alejPokojne dychajte. Na zvyšenie intensity cvicenia zrchychlite tempo a chod'te hlbsie do drepu.

Vlnysvypadmi (obr.E)

Uchopenie rukami A

Vychodisková poloha

1. Postavte sa na zem obidvomi nohami na sirku panvy.
2. Uchopte lano za oba konce. Ruky sa nachadzaju po bokoch mierne zohnute ved'a tela.

Konecná poloha

1. Napnite sedacie a brusné svaly a svaly ruk.
2. Teraz vo švihu striedavo ohýbaje ruky v 90-stupnovom uhle, zatial' co druhá ruka je vždy vystretá smerom nadol. Tento pohyb vykonávajte pravidene a rytmicky tak, aby sa pohybmi vašich ruk lano striedavo vlnilo.
3. Teraz pravou nohou urobte vypad doprodu a rovnomerne d'alej svihajte lanom.
4. Chvil'u zotrvaje v tejo polohe a potom sa vrafte do vychodiskovej polohy.
5. Teraz urobte vypad doprodu l'avou nohou a d'alej rytmicky svihaje lanom. Dbajte na to, aby sa zadné koleno nedotýkalo zeme a panva bola rovno.
6. Tento cvik opakujte 10- až 15-krát v troch sériách.

Dóležite: Vlny sa tvoria len pohybmi văsich predlakti. Plezia dostavaju spusteni a nadlaktia su vedla tela. Počas celého cvičenia udržiavajte rovný chrbát a na-d'alejPokojne dychajte.

Kruhy (obr. F)

Uchopenie rukami B

Vychodisková poloha

1. Postavte sa na zem obidvomi nohami na sirku panvy, kolá su mierne ohnute.
2. Uchopte Iano za oba konce. Ruky sa nachadzaju po bokoch vedla tela.

Konecná poloha

1. Napnite sedacie a brusné svaly a svaly rúk.

2. Zdvihnite ruky po bokoch do vyšky hrude a prekrižte si ruky. Tento pohyb vykonávajte pravidelne a rytmicky.

3. Zmenite smer a kruzte oboma koncami lana suchasne smerom prec zo strodu, nad'alej svihajte lanom.
4. Tento cvik opakujte 15- až 20-krát v troch sériách na každú stranu.

Dóležite: Pocas celeho cvicenia udrzia-vaje rovný chrbát a plecia spustné.

Na zvyšenie intensity cvicenia zrychlite tempo a chod'te hlbsie do drepu.

Bočné vlny (obr. G)

Uchopenie rukami A

Vychodisková poloha

1. Postavte sa na zem obidvomi nohami na sirku panvy, kolá su mierne ohnute.
2. Uchopte Iano za oba konce. Ruky sa nachá-dzajú vo vyške panvy pred telom.

Konečná poloha

1. Napnite sedacie a brusné svaly a svaly ruk.
2. Oboma rukami sucasne svihajte striedavo dol'ava a potom doprava. Tento pohyb vykonavaje pravidene a rytmicky tak, aby sa pohybm vašich ruk lano striedavo vnilo. Telo sa pritom pohybuje Pokial窍no co najmenej.
3. Nohy za'afe pochas cvicenia rovnomerne, aby ste udrziavali napnutie v brchu a zadku.
4. Tento cvik opakujte 15-az 20-krat v troch sériach na každu stranu.

Dóležite: Počas celého cvicenia udržiavaje rovný chrbát a nad'alej poskojedychajte. Na zvyšenie intensity cvicenia zrchychlite tempo a zdvihnite ruky.

Bočný slam (obr. H)

Uchopenie rukami A

Vychodisková poloha

1. Postavte sa na zem obidvomi nohami na sirku panvy, kolena su mierne ohnute.
2. Konce lana drzte spolu oboma rukami jegnu za druhou. Ruky sa nachadzaju vo vy Ske panvy pred telom.

Konečná poloha

Vyrobky a obaly likvidujte ekologickym sposobom.

Recyklačný kód slúži na označenia rožnych materiálov na navratenie do obehu opátovného vyuzitia. Kód sa

skládá z recyckańého symbolu - ktorý má odzrkad'lovat zhodnotenie recyckańého obehu - a cislo oznacujúce material.

Pokyny k záruke a priebehu servisu

Vyrobok bol vyrobeny vel'm starostlivo a pod stavlou kontrlou. Na tento vyrobok poskytuje DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH sukromnym koncovym uživatel'om trojrocnú záruku odo dña kupy (záručná lehota) po splneni nasledovnych podmienok.

Záruka plati len na chyby materialu a spracovania. Záruka sa netyka dielov, ktoré podliehajú beznému opotrebeniu a preto ich možno povazová' za opotrebitel'né diely (napr. baterie), ako aj krehkých dielov, napr. vypínače, akumúlátory alebo diely, ktoré su vyrobené zo skla.

Nároky z tejto záruky zanikaju, kad sa vyrobok používal neodborne alebo nesprávné, mimo určenia na používanie alebo určeneho rozsahu používania alebo neboli dodržanje pokyny navodu na obsluhu, s výnimkou, ze koncový užívatě preukáze, ze ide o chybu materialu alebo spracovania, ktorá nebola spôsobéná niedtorou z hore uvedenych okolnosti.

Zaruku je mozné uplatni'len poças zaručnej leholy po predlozeni originaluPokladnicného dokladu. OriginalPokladnicného dokladu preto prosim uschovajte.Zaručná doba sa kvoli pripadnym zaručnám opravam,zakonnej zaruke alebo ako obchodné gesto nepredlžuje.Plati to aj pre vymenene a opravené diely.

Pri reklamáciách sa prosím najskór obrafte na dole uvedenu Service-Hotline alebo sa s nami spoje prostrednictvom e-mailu. Ak sa jeder o záručné prípad, vyrobok - podl'ana nasej vol'by - bezplatne opravime, vymeníme alebo vrátime kúpnu cenu. Dalsie práva zo záruky nevyplývajú.

Vase zakonne prava, hlavne naroky na zarucné plnenie voci prisluznému predajcovi, nie su touto zarukou obmedzené.

IAN:365985_2010

Servis Slovensko

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Enhorabuena!