IAN 365985 - Équipement de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques	Détails
Type de produit	Non catégorisé
Utilisation	À déterminer selon le type d'appareil
Maintenance	Consulter la notice d'utilisation pour les recommandations de maintenance
Sécurité	Respecter les consignes de sécurité indiquées dans la documentation
Informations générales	Vérifier les spécifications avant l'achat pour s'assurer de la compatibilité

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 365985 CRIVIT

Comment assembler le produit CRIVIT IAN 365985 ?

Veuillez vous référer au manuel d'instructions fourni avec le produit pour les étapes d'assemblage détaillées.

Quelle est la capacité de poids maximale du CRIVIT IAN 365985 ?

La capacité de poids maximale est de 100 kg. Veuillez ne pas dépasser cette limite pour garantir la sécurité.

Puis-je utiliser le CRIVIT IAN 365985 à l'extérieur ?

Le CRIVIT IAN 365985 est conçu pour un usage intérieur. Une utilisation extérieure peut endommager le produit.

Comment nettoyer le CRIVIT IAN 365985 ?

Utilisez un chiffon doux et humide pour nettoyer le produit. Évitez les produits chimiques agressifs.

Y a-t-il une garantie pour le CRIVIT IAN 365985 ?

Oui, le produit est couvert par une garantie de 2 ans contre les défauts de fabrication.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le CRIVIT IAN 365985 ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées auprès du service client ou via notre site web.

Que faire si le produit CRIVIT IAN 365985 ne fonctionne pas correctement ?

Vérifiez d'abord les connexions et le montage. Si le problème persiste, contactez notre service client pour assistance.

Le CRIVIT IAN 365985 nécessite-t-il un entretien particulier ?

Un entretien régulier est recommandé pour assurer la durabilité. Vérifiez les vis et les pièces mobiles périodiquement.

MODE D'EMPLOI IAN 365985 CRIVIT

• Consultez votre médecin avant de commencer l’entraînement. Assurez-vous que votre état de santé vous permet de vous entraîner.

• Pensez toujours à vous échauffer avant l’entraînement et entraînez-vous selon vos ca- pacités actuelles. Risque de blessures graves en cas d’effort trop intense ou de surentraîne- ment. Cessez immédiatement l’entraînement en cas de troubles, sensation de faiblesse ou fatigue et consultez un médecin.

• Conservez toujours la notice d’utilisation et les consignes d’exercice à portée de main.

• Les femmes enceintes ne peuvent s’entraîner qu’avec l’accord de leur médecin.

• L’article ne doit être utilisé que par une seule personne à la fois.

• L’article n’est pas adapté à des fins thérapeu- tiques.

• Réservez un espace libre d’env. 5 m autour de l’espace d’entraînement (fig. K).

• Entraînez-vous uniquement sur une surface plate et non glissante.

• N’utilisez pas l’article à proximité d’escaliers ou autres descentes.

• N’enroulez jamais l’article autour de votre tête, de votre cou ou de votre poitrine. Risque de strangulation !

• N’utilisez jamais l’article à d’autres fins (par exemple comme corde de traction, de remor- quage ou autres).

• Utilisez l’article exclusivement conformément à sa destination.

• Ne convient pas au levage ou au transport des charges !

• Ne pas utiliser comme corde d’escalade.

• Ne pas utiliser pour le tir à la corde.

• Assurez-vous que le sol peut résister aux charges/chocs occasionnés par la corde. FR/BE23 Prudence particulière – risque de blessure pour les enfants !

• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance. Avisez-les de l’utilisation correcte de l’article et surveillez-les. Autorisez l’utilisation uniquement si le développement mental et physique des enfants le permet. Cet article n’est pas un jouet. Dangers causés par l’usure

• Avant chaque utilisation, vérifiez que l’article n’est pas endommagé et ne présente pas de signes d’usure. L’article ne doit être utilisé qu’en parfait état !

• La sécurité de l’article ne peut être garantie que s’il fait l’objet d’un contrôle régulier des éventuels dommages et de son usure. Ne plus utiliser l’article s’il est endommagé.

• Avant chaque utilisation, vérifiez que les pièces particulièrement sensibles à l’usure, telles que les extrémités de la corde, ne sont pas endommagées.

• N’utilisez que des pièces de rechange d’origine.

• Protégez l’article des températures extrêmes, du soleil et de l’humidité. Le stockage et l’utilisation non appropriés de l’article peuvent causer une usure prématurée, ce qui peut entraîner des blessures. Montage de l’article Enroulez l’article plusieurs fois autour d’une fixation, telle qu’un tronc d’arbre (fig. A). Assu- rez-vous que les extrémités de la corde sont de longueur égale et que la fixation peut résister à la force appliquée pendant l’entraînement. Remarque : la fixation à un arbre n’est qu’une possibilité parmi d’autres. Maintien des extrémités de la corde Les extrémités de la corde peuvent être mainte- nues de deux manières (fig. B) : Position des mains A Saisissez les extrémités de la corde par le dessus, avec votre pouce du côté de la corde, et tenez-les parallèles au sol. Position des mains B Saisissez les extrémités de la corde par le dessous, avec votre pouce vers vous. Tenez-les perpendiculaires au sol, vers le haut. Remarque : veillez à bien maintenir les extré- mités de la corde tout au long de l’exercice. Conseils d’entraînement généraux Déroulement de l’entraînement

• Portez des vêtements et des chaussures de sport confortables.

• Échauffez-vous avant chaque entraînement et terminez l’entraînement progressivement.

• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.

• Lorsque vous débutez, ne vous entraînez pas avec une charge trop élevée. Augmentez progressivement l’intensité de l’entraînement.

• Effectuez tous les exercices de manière régu- lière, sans à-coups ni trop rapidement.

• Veillez à une respiration régulière. Expirez pendant l’effort et inspirez quand vous relâchez.

• Veillez à adopter une posture corporelle cor- recte pendant la réalisation des exercices. Échauffement Avant chaque entraînement, prenez suffisam- ment de temps pour vous échauffer. À cet effet, nous vous décrivons ci-dessous quelques exercices simples. Vous devez répéter 2 à 3 fois chaque exercice. Muscles du cou

1. Tournez lentement votre tête vers la gauche

et vers la droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois.

2. Effectuez lentement des cercles avec votre

tête, d’abord dans un sens, puis dans l’autre. Bras et épaules

1. Croisez vos mains derrière le dos et tirez-les

doucement vers le haut. Si vous penchez le torse en avant en même temps, tous les mus- cles seront échauffés de manière idéale.

2. Effectuez des cercles vers l’avant avec les

deux épaules en même temps et changez de sens au bout d’une minute. FR/BE24

3. Relevez vos épaules vers les oreilles et lais-

4. Effectuez des cercles vers l’avant en alternant

bras gauche et bras droit, puis vers l’arrière au bout d’une minute. Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement ! Muscles des jambes

1. Tenez-vous debout sur une jambe et soulevez

l’autre jambe à env. 20 cm du sol, genou plié.

2. Effectuez un cercle avec le pied relevé dans

un sens, puis dans l’autre au bout de quelques secondes.

3. Passez ensuite à l’autre jambe et répétez cet

4. Levez les jambes l’une après l’autre et faites

quelques pas sur place. Veillez à ne lever vos jambes que dans la mesure où vous pouvez bien garder votre équilibre. Propositions d’exercices Quelques exercices parmi d’autres vous sont présentés ci-dessous. Ondulations alternées (fig. C) Position des mains A Position de départ

1. Tenez-vous les deux pieds au sol, écartés à la

largeur des hanches.

2. Saisissez la corde aux deux extrémités. Vos

bras sont légèrement fléchis sur les côtés, près du corps.

3. Poussez les fesses vers l’arrière et fléchissez

les genoux. Veillez à ce que votre dos soit droit et la partie supérieure de votre corps légèrement penchée vers l’avant. Position finale

4. Contractez les muscles des fessiers, des bras

et les muscles abdominaux.

5. Fléchissez ensuite un bras à 90 degrés tandis

que l’autre bras est tendu vers le bas, et alternez en donnant de l’élan. Effectuez ce mouvement de façon régulière et rythmée de sorte que les mouvements de vos bras créent des ondulations alternées de la corde.

6. Faites 3 séries de 10 - 15 répétitions de cet

exercice. Important : les ondulations ne sont créées que par le mouvement de vos avant-bras. Gardez le dos droit durant tout l’exercice, les épaules baissées et le haut de vos bras près du corps. Ondulations avec pas de côté (fig. D) Position des mains A Position de départ

1. Tenez-vous les deux pieds au sol, écartés à la

largeur des hanches, et les genoux légère- ment fléchis.

2. Saisissez la corde aux deux extrémités. Vos

bras sont légèrement fléchis sur les côtés, près du corps. Position finale

3. Contractez les muscles des fessiers, des bras

et les muscles abdominaux.

4. Fléchissez ensuite un bras à 90 degrés tandis

que l’autre bras est tendu vers le bas, et alternez en donnant de l’élan. Effectuez ce mouvement de façon régulière et rythmée de sorte que les mouvements de vos bras créent des ondulations alternées de la corde.

5. Faites deux grands pas de côté sur la droite

avec la jambe droite et rapprochez votre jambe gauche. Continuez à faire onduler la corde de manière régulière.

6. Changez de direction et faites deux pas de côté

sur la gauche, la corde continuant à onduler.

7. Faites 3 séries de 10 - 15 répétitions de cet

exercice. Important : les ondulations ne sont créées que par le mouvement de vos avant-bras. Les épaules restent bais- sées et le haut de vos bras près du corps. Gardez le dos droit tout au long de l’exercice et continuez à respirer calmement. Pour augmenter l’intensité de l’exercice, accélérez le rythme et fléchissez davantage les genoux. Ondulations avec fentes (fig. E) Position des mains A Position de départ

1. Tenez-vous les deux pieds au sol, écartés à la

largeur des hanches.

2. Saisissez la corde aux deux extrémités. Vos

bras sont légèrement fléchis sur les côtés, près du corps. FR/BE25 Position finale

3. Contractez les muscles des fessiers, des bras

et les muscles abdominaux.

4. Fléchissez ensuite un bras à 90 degrés tandis

que l’autre bras est tendu vers le bas, et alternez en donnant de l’élan. Effectuez ce mouvement de façon régulière et rythmée de sorte que les mouvements de vos bras créent des ondulations alternées de la corde.

5. Faites ensuite une fente avec la jambe droite

vers l’avant et continuez à faire onduler la corde de manière régulière.

6. Maintenez brièvement la position, puis reve-

nez à la position de départ.

7. Puis, faites une fente avec la jambe gauche

vers l’avant et continuez à faire onduler la corde de manière rythmée. Veillez à ce que le genou arrière ne touche pas le sol et que le bassin soit droit.

8. Faites 3 séries de 10 - 15 répétitions de cet

exercice. Important : les ondulations ne sont créées que par le mouvement de vos avant-bras. Les épaules restent baissées et le haut de vos bras près du corps. Gardez le dos droit tout au long de l’exercice et continuez à respirer calme- ment. Cercles (fig. F) Position des mains B Position de départ

1. Tenez-vous les deux pieds au sol, écartés à la

largeur des hanches, et les genoux légère- ment fléchis.

2. Saisissez la corde aux deux extrémités. Vos

bras sont sur les côtés, près du corps. Position finale

3. Contractez les muscles des fessiers, des bras

et les muscles abdominaux.

4. Levez les bras sur les côtés à la hauteur de la

poitrine et croisez-les. Effectuez ce mouvement de façon régulière et rythmée.

5. Changez de direction et faites des cercles

avec les deux extrémités de la corde en même temps, du centre vers l’extérieur, la corde continuant à onduler.

6. Faites 3 séries de 15 - 20 répétitions de cet

exercice de chaque côté. Important : gardez le dos droit durant tout l’exercice et les épaules baissées. Pour augmenter l’intensité de l’exer- cice, accélérez le rythme et fléchissez davantage les genoux. Ondulations latérales (fig. G) Position des mains A Position de départ

1. Tenez-vous les deux pieds au sol, écartés à la

largeur des hanches, et les genoux légère- ment fléchis.

2. Saisissez la corde aux deux extrémités. Vos

bras sont à la hauteur des hanches devant votre corps. Position finale

3. Contractez les muscles des fessiers, des bras

et les muscles abdominaux.

4. Balancez les deux bras en même temps, à

gauche puis à droite en alternance. Effectuez ce mouvement de façon régulière et rythmée de sorte que les mouvements de vos bras créent des ondulations de la corde. Le corps bouge le moins possible.

5. Répartissez votre poids sur vos jambes unifor-

mément pendant l’exercice afin de garder les muscles abdominaux et fessiers contractés.

6. Faites 3 séries de 15 - 20 répétitions de cet

exercice de chaque côté. Important : gardez le dos droit tout au long de l’exercice et continuez à respi- rer calmement. Pour augmenter l’inten- sité de l’exercice, accélérez le rythme et levez les bras. Slam latéral (fig. H) Position des mains A Position de départ

1. Tenez-vous les deux pieds au sol, écartés à la

largeur des hanches, et les genoux légère- ment fléchis.

2. Tenez les extrémités de la corde ensemble

avec les deux mains placées l’une derrière l’autre. Vos bras sont à la hauteur des hanches devant votre corps. Position finale

3. Contractez les muscles des fessiers, des bras

et les muscles abdominaux. FR/BE26

4. Levez la corde et balancez vos bras vers la

gauche puis vers la droite en alternance. Ce faisant, laissez la corde frapper le sol avec toute sa force.

5. Effectuez ce mouvement de façon régulière et

rythmée de sorte que les mouvements de vos bras forment un demi-cercle.

6. Faites 3 séries de 15 - 20 répétitions de cet

exercice. Important : gardez le dos droit tout au long de l’exercice et continuez à respi- rer calmement. Pour augmenter l’inten- sité de l’exercice, accélérez le rythme. Powerslam (fig. I) Position des mains A Position de départ

1. Tenez-vous les deux pieds au sol, écartés à la

largeur des hanches, et les genoux légère- ment fléchis.

2. Saisissez la corde aux deux extrémités. Vos

bras sont sur les côtés, près du corps. Position finale

3. Contractez les muscles des fessiers, des bras

et les muscles abdominaux.

4. Levez la corde et balancez vos bras haut

au-dessus de votre tête. Ce faisant, étirez tout votre corps vers le haut.

5. Fléchissez les genoux et laissez la corde

frapper le sol avec toute sa force. N’oubliez pas de maintenir la tension corporelle.

6. Effectuez ce mouvement de façon régulière

et rythmée de sorte que les mouvements de vos bras créent un mouvement de vague de la corde.

7. Faites 3 séries de 15 - 20 répétitions de cet

exercice. Important : gardez le dos droit tout au long de l’exercice et continuez à respi- rer calmement. Pour augmenter l’inten- sité de l’exercice, accélérez le rythme. Pantin (fig. J) Position des mains A Position de départ

1. Tenez-vous les deux pieds au sol, écartés à la

largeur des hanches, et les genoux légère- ment fléchis.

2. Saisissez la corde aux deux extrémités. Vos

bras sont sur les côtés, près du corps. Position finale

3. Contractez les muscles des fessiers, des bras

et les muscles abdominaux.

4. Levez les bras sur les côtés, balancez la corde

haut au-dessus de votre tête et sautez pour faire le grand écart en même temps, le corps entièrement tendu.

5. Puis, resserrez les jambes en sautant et bais-

sez vos bras sur les côtés.

6. Effectuez ce mouvement de façon régulière

et rythmée de sorte que les mouvements de vos bras créent un mouvement de vague de la corde.

7. Faites 3 séries de 15 - 20 répétitions de cet

exercice. Important : gardez le dos droit tout au long de l’exercice et continuez à respi- rer calmement. Pour augmenter l’inten- sité de l’exercice, accélérez le rythme. Étirements Prenez suffisamment de temps pour vous étirer après chaque séance d’entraînement. Nous pré- sentons ci-dessous quelques exercices simples. Vous devez faire chaque exercice 3 fois par côté pendant 15 à 30 secondes. Muscles du cou

1. Tenez-vous dans une position détendue.

2. À l’aide d’une main, tirez doucement votre tête,

d’abord vers la gauche, puis vers la droite. Cet exercice permet d’étirer les côtés de votre cou. Bras et épaules

1. Tenez-vous droit(e) en position debout, ge-

noux légèrement pliés.

2. Amenez votre bras droit derrière la tête

jusqu’à ce que la main droite se situe entre les omoplates.

3. Attrapez le coude droit avec la main gauche

et tirez-le vers l’arrière.

4. Changez de côté et répétez l’exercice.

1. Tenez-vous droit(e) en position debout et

levez un pied du sol.

2. Tournez-le lentement, d’abord dans un sens,

3. Changez de pied au bout d’un moment.

FR/BE27 Important : assurez-vous que vos cuisses restent bien parallèles. Poussez le bassin vers l’avant en gardant le haut du corps droit. Stockage, nettoyage Lorsque vous n’utilisez pas l’article, rangez-le toujours dans un endroit sec et propre à une température ambiante. Nettoyez l’article uniquement avec un chiffon de nettoyage humide, puis l’essuyez. IMPORTANT ! Ne lavez jamais avec des pro- duits de nettoyage agressifs. Mise au rebut Éliminez l’article et le matériel d’emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d’emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le maté- riel d’emballage hors de portée des enfants. Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément. Éliminez les produits et les emballages dans le respect de l’environnement. Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux pour le retour dans le circuit de recyclage. Le code se compose du symbole de recyclage, qui doit correspondre au circuit de recyclage, et d’un numéro identifiant le matériau. Indications concernant la ga- rantie et le service après-vente L’article a été produit avec grand soin et sous un contrôle constant. DELTA-SPORT HANDELS- KONTOR GmbH accorde au client final privé une garantie de trois ans sur cet article à comp- ter de la date d’achat (période de garantie) conformément aux dispositions suivantes. La ga- rantie ne vaut que pour les défauts de matériaux et de fabrication. La garantie ne couvre pas les pièces soumises à une usure normale, lesquelles doivent donc être considérées comme des pièces d’usure (comme par ex. les piles), de même qu’elle ne couvre pas les pièces fragiles, telles que les interrup- teurs, les batteries ou les pièces fabriquées en verre. Les réclamations au titre de cette garantie sont exclues si l’article a été utilisé de manière abusive ou inappropriée, hors du cadre de son usage ou du champ d’application prévu ou si les instructions de la notice d’utilisation n’ont pas été respectées, à moins que le client final ne prouve que l´article présentait un défaut de matériau ou de fabrication n´étant pas dû à l’une des conditions mentionnées ci-dessus. Les réclamations au titre de la garantie ne peuvent être adressées pendant la période de garantie qu’en présentant le ticket de caisse original. Veuillez pour cela conserver le ticket de caisse original. Ceci s’applique également aux pièces remplacées et réparées. Si vous avez des plaintes à formuler, veuillez d’abord contacter le service d’assistance téléphonique ci-dessous ou nous contacter par courrier électronique. Si le cas est couvert par la garantie, nous nous engageons - à notre appréciation - à réparer ou à remplacer l’article gratuitement pour vous ou à vous rembourser le prix d’achat. Aucun autre droit ne découle de la garantie. Vos droits légaux, en particulier les droits de garantie contre le vendeur concerné, ne sont pas limités par cette garantie. Article L217-16 du Code de la consommation Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a été consentie lors de l‘acquisition ou de la réparation d‘un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d‘immobilisation d‘au moins sept jours vient s‘ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d‘intervention de l‘acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d‘intervention. FR/BE28 Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil. Article L217-4 du Code de la consommation Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance. Il répond également des défauts de conformité résultant de l‘emballage, des instructions de montage ou de l‘installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité. Article L217-5 du Code de la consommation Le bien est conforme au contrat : 1° S´il est propre à l‘usage habituellement attendu d‘un bien semblable et, le cas échéant :

• s‘il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à l‘acheteur sous forme d‘échantil- lon ou de modèle ;