IAN 365985 - Sprzęt fitness CRIVIT - Bezpłatna instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI IAN 365985 CRIVIT

Instrukcja uzytkowania

SK

SPORTOVÉ LANO

Návod na použivanie

DK

BATTLE-ROPE

Brugervejledning

GB 1E

BATTLE ROPE

Zastosowane symbole 35

Uzytkowanie zgodne z przyeznaczeniem 35

Wskazówki bezpieczewska 35-36

Niebezpieczestewo odniesienia
obrazen! 35

Zachowac szczechońq ostroznosc -niebezpieczeanstwo odnieseniaobrazen przyez daneci! 36

Zagrożenia spowodowane zuźyciem ... 36

Mocowanie produktu 36

Chwyt koncow liny 36

Ogólne wskazówki dotyczqe treningu 36

Rozgrzewka 36-37

Propozycie cwczen 37-39

Rozciaganie 39

Przechowywanie, czyszczenie 40

Uwagi odnosnie recycklingu 40

Wskazówki dotyczque gwarancji i obstugi serwisowej 40

SK

Rozsah dodávky 47

Technické udaje 47

Pouzité symbol 47

Urcené pouzitie 47

BezpečnostnéPokyny 47-48 Nebezpečenstro poranenia! 47

Mimoriadna opatnost' nebezpečenstvo poranenia detí! 47

Decydujç si na ten produit, otrzymujq Panstwo towar wysokiej jakosci. Nalezy zapoznac sie z produktem przygediego pierwszym uzyciem.

Nalezy uwaznie przyczytcn nastepujac instrukcje uzytkowania.

Produkt ten nalezy uzytkowac wyłącznia w opisany sposob oraz zgodnie ze wskazanym przyznaczeniem. Niniejsz instrukcje uzytkowania nalezy przechowyac w bezpiecznym mistryscu. Przekazuqć produkt innej osobie, nalezy upewnic sie, ze otrzyma ona sączak dokumentacja dotyczqc produktu.

Zakres dostawy

1 x battle-rope
1 x instrukcja uzytkowania
1 x krotka instrukcja

Dane techniczne

Dlugosc:ok.10m

Srednica:ok.3cm

Waga: ok. 5,6 kg

Zastosowane symbol

Nie nadaje sie do uzytkowania jakolinka do wspinaczki!

Nie nadaje sie do podnoszenia/ przenoszenia cięzarów!

Nie uzywać do przyciagania liny!

Data produkcji (miesiqc/rok): 04/2021

Uzytkowanie zgodnez przyeznaczeniem

Ten produkt do fitnessu jest przyznaczony do uzytku prywatné i nie nagaje są do celów medycznych ani komercyjnych. Produkt przyznaczony wyłącznie do uzytkowania na zewnqtrz. Produkt ni nagaje są dla daneci ponijej 14 lat.

Wskazówki bezpieczewska

Niebezpieczestewo odniesienia obrażen!

• Przed Rozpoczeciem treingu nalezy skonsultowac sie z lekarzem. Upewnic sie, ze nie istnieja zadne zdrowotne przyciwskazania do treingu.
• Przed treningiem nalezy wykonac Rozgrzewke oraz dostosowac intensywnosci cwiczenia do aktualnej kondycji. Zbyt duzy wysitek i przytetrenOWanie grozq powaznymi urazami. W razie wystapienia jakichkolwiek dolegliwosci, ostabienia lub zmeczenia nalezy natychmiast przyerac trening i skonsultowac sie z lekarzem.
• Instrukture uzytkowania wraz z propozycjami cwczen nalezy przechowywac w latwo dostepnym.),
  Kobiety w ciqzy mogq trenowac tylko za zgodg lekarza.
• Produkt jest przyznaczony do uzytku przy bezjqnq osobę na raz.
• Produkt nie jest odpowiedni do celów rehabilitacyjnych.
• Wokóf obszaru treningowego nalezy zachowac ok. 5 m wolnej przyestrzeni (rys. K).
• Trenowac tylko na ptaskim i niepozwalajycym na poslizg podtozu.
• Nie Rozstawiać produktu w poplizu schodów lub podestów.
• Nigdy nie wolno zawijać produktu wokóf glowy, szyi lub klatki piersiowej. Zagrożenie uduszeniem!
• Nie wolno uzywac produktu do innych celów (np. jako linki napinajqcej, linki holowniczej i tym podobnych).
• Naleź uzywać/togo produktu wyłucznych zgodnia z为其 go przyznaczenia.
• Nie nada se do podnoszenia ani przynoszenia cięzarów!
• Nie uzywac jakolinkidowospinaczki.
• Nie uzywac do przyciaggania liny.
• Naleź ygamietac, ze podtoze musi wytrzymac obciqzenia/uderzenia ling.

Zachowac szczegolnq ostrożnosć – niebezpieczeństwo odniesenia obraźén przyez daneci!

• Nie pozwalać daneciom na uzywanie tego produktu bez nadzoru. Poinstruować je, jak wąsciwie uzywać produktu i pozwalać im ewiczyć tylko pod nadzorem. Zezwalać daneciom na uzywanie produktu tylko wtedy, gdy ich rozwów umstowy i fizyczny na to pozwala. Produkt ten nie jest przyznaczony do uzywania jakozyBABWAKA.

Zagrożenia spowodOWane zużyciem

• Przed kaźdym uzyciem naleź sprawdzić produkt pod kątem uszkodzen lub zuźycia. Produkt要去być uzywany wyłucznia, sąsi jest w idealmnym stanie!
• Bezpieczentwo tego produktu maya zagwarantowac tylko wtedy, gdy jest on regularnie sprawdzany pod kqtem uszkodzen i zuzycia. W razie stwierdzenia uszkodzen nie wolno korzystac z produktu.
• Częsci szczególnie podatne na zuźycie, takie jak konce liny, trzeba przydym uzyciem sprawdzić pod kqtem obecnych uszkodzen.
• Nalezy uzywac wyłucznie oryginalnych czeci zamiennych.
• Chronicć produkt przyd skrajnymi temperatu- rami, stńcem oraz wilgociq. Niewlasciwe przechowywanie i uzytkowanie przydmiotu moź spowodowej przydedwczesne zuźycie, coMZe skutkownikówobrażeniami podczas korzystania z produktu.

Mocowanie produktu

Nalezy owinć produkt kilkakrotnie wokóf elementu zamocowania, np. wokót pnia drzewa (rys. A). Nalezy zworcić uwage, aby konce liny byty jegnakowo dlugie, a zamocowanie wytrzyma to site wywieranq podczas cwiczen.

Wskazówka: mocowanie na drzewie jest tylko jegnym z możliwych variantów.

Chwyt konców liny

Konce liny maar trzymac dwiema metodami (rys.B):

Variant chwytu A

Chwycic konce liny od gory z kciukiem skierowanym do liny i trzymac rownolegle do podtoza.

Variant chwytu B

Chwycic konce liny od dotu z kciukiem skierowanym do ciata. Trzymac line prostopadle do podloza do gory.

Wskazowka: uwazac, aby stale mocno trzymac konce liny przy czas cwiczenia.

Ogólne wskazówki dotyczęcćtreningu

Przebieg treeningu

• Naleźny nosić wygodnq odzież sportowq i buty sportowe.
• Przed Rozpoczeciem cwczen nalezy sie rozgrza, a zakonczenie treningu powinno odbywac sie stopniowo.
• Pomiędzy cwiczeniami naleź robie odpo-wiednio dugie przy�y oraz uzupelniac plyny.
• Osoby początkujęcne nie powinny wyjbierac zbyt dużej intensywnosci treningu. Naleź stopniowo zȩkaść intensywnosci treningu.
  Wykonywać cwiczenia rownomiernie, unika-jcq szarpanego lub zbyt szybkiego tempa.
  Zwracu uwage na rownomierne oddychanie. Wydycha powietrze podczas napinania mięsni, a wydycha podczas ich rozluzniania.
• Podczas wykonywania cwiczenia zwracć uwage na prawidłowopostawe ciasta.

Rozgrzewka

Przed kaczynam treningiem nalezy poswiecić wystarczajco duzo czasu na Rozgrzewkę. Poniȩjznajduje sie opis kilku prostych cwiczen.

Powtarzać kazdeécwiczenia od 2 do 3 razy.

Mięsnie karku

1. Powoli obracag glowew lewoiw prawo. Powtorzyc ten ruch 4-5 razy.
2. Powoli wykonywać ruch okrzyżny glówny w jedernym kierunku, a sątepnie w przyciwneym kierunku.

Rece i barki

1. Ostrożnie uniesć ku górze skrzyżowane za plecami sące. Wykonywaniekiego czwiczenia z górnę czȩcią ciała pochylonq do przyodu zapewni opṭymalne Rozgrzanie wszystkich mięsni.
2. Zataczac krego ramionami do przyd (jednoczesnie) i zmienic kierunek po jederminucie.
3. Przyciognac ramiona do uszu i ponownie opusci ramiona.
4. Zataczac krego naprzemiennie lewq i sprawq rekq do przodu, a po jeder minucie do tyfu.

Wañne: nie naležy zapominac przy tym o spokojnym oddechu!

Mięsnie nóg

1. Stanoc na jedernej nodze i uniesc druga nogez ugietym kolanem ok. 20 cm nad podtozem.
2. Najpierw zataczac okrego uniesionq stopq w Jednym kierunku, po kilku sekundachzmie-nic kierunek obrotow.
3. Nastepnie zmienic nogé i powtorzyc to cwciczenia.
4. Podnosić po kolei obie nogi i wykonac kilka kroków w mistręc. Nogi podnosić tylko na takq wysokość, aby utrzymać rownowage.

Propozycje cwiczen

Ponije znajduje sie opis niedtórych z wielu cwcizeń.

Naprzemienne falowanie (rys. C)

Variant chwytu A

Poźycja wyjsciowa

1. Stanoc na podtozu ze stopami Rozstawionymi na szerokosc bioder.
2. Chwycic za oba konce liny. Rece sq lekko zgiete z boku ciata.
3. Wypić posladki do tyu i przykucnqc. Upewnic sie, ze plecy sq wyprostowane, a górna czesccia lekko przechylona do przydou.

Poźycja konocowa

1. Napićmięsnie posladyków, rqk i brzucha.

2. Na przyemian silnym ruchem zginac jeder reke pod katem 90 stopni, podczas gdy druga reka jest wyprostowana w dof. Wykonywać ten ruch rownomiernie i rytmicznie, aby ruchy rqk wywothy na linie efekt naprzyemiennych uderzen fali.

3. Cwiczenia powtorzyc 10-15 razy w trzech seriach.

Wañne: efekt uderzen fali jest tworzony wyłącznie poprzej ruch przydramion. Podczas wykonywania cagligoćwczenia plecy muszq byc wyprostowane, barki skierowane w dof, a górne czȩci ramion leźć przy ciele.

Fale z wykrokiem bocznym (rys. D)

Variant chwytu A

Poźycja wyjsciowa

1. Stanoc na podzuze stopami Rozstawionymi na szerokosc bioder i lekko zgietymikolanami.
2. Chwycic za oba konce liny. Rece sq lekko zgiete z boku ciata.

Poźycja konćowa

1. Napićmięsnie posladyków, rqk i brzucha.
2. Na przemian silnym ruchem zginać jederq reke pod kqtem 90 stopni, podczas gdy druga reka jest wyprostowana w dof. Wykonywać ten ruch rownomiernie i rytmicznie, aby ruchy rqk wywoływaty na linie efekt naprzyemiennych uderzen fali.
3. Prawq nogq zrobić dwa duze kroki boczniew prawo i dołaczyc lewq nogq. Dalej równomiernie machac ling.
4. Zmienic kierunek i wykonac dwa kroki bocznie w lewo, nadal machajc ling.
5. Cwiczenia powtorzyc 10-15 razy w trzech seriach.

Wañne: efekt uderzen fali jest tworzony wyłącznie poprzej ruch przydramion. Barki pożostaję skierowane do doź, a górne czȩci ramion przy ciele. Podczas wykonywania)caglić wiczenia plecy muszę być wyprostowane i naleź spokojnie oddychac. W celu zȩkszenia intensywnosci czwiczenia naleź zȩkszyc tempo i niżej przykuća.

Fale z wykrokiem (rys. E)

Variant chwytu A

Poźycja wyjsciowa

1. Stançá na podlozu ze stopami Rozstawionymi na szerokosc bioder.
2. Chwycic za oba konce liny. Rece sq lekko zgiete z boku ciata.

Poźycja końcowa

1. Napićmięsnie posladyków, rqk i brzucha.
2. Na przyemian silnym ruchem zginać jeder rekte pod kqtem 90 stopni, podczas gdy druga reka jest wyprostowana w dof. Wykonywać ten ruch rownomiernie i rytmicznie, aby ruchy rqk wywoływaty na linie efekt naprzyemnych uderzen fali.
3. Wykonac prawq nogq wykrok do przydui dalej rownomiernie machac ling.
4. Utrzymać przyez chwile tę poźcie, a nastepnie ponownie wrócić do poźcyj wyjsciowej.
5. Nastepnie wykonac lewq nogq wykrok do przodu i dalej rytmicznie machac linq. Uwaza, aby kolano znajdujace sie z tylu niedotykato podloza, a miednica bya wyprostowana.
6. Cwiczenie powtorzyc 10-15 razy w trzech seriach.

Wañne: efekt uderzen fali jest tworzony wyłącznie poprzej ruch przyedramion. Barki pożostajq skierowane w dót a górne czȩci ramion przy ciele. Podczas wykonywania)cagligo cwiczenia plecy muszą być wyprostowane i naleźy spokesojnie oddychac.

Ruchy okrzejne (rys. F)

Variant chwytu B

Poźycja wyjsciowa

1. Stanoc na podlozu ze stopami Rozstawionymi na szerokosc bioder i lekko zgietymi kolanami.
2. Chwycic za oba konce liny. Rece sq ufozone z boku cia.

Poźycja końcowa

1. Napićmięsnie posladyków, rqk i brzucha.
2. Unieszec rce po bokach na wysokość klatki piersiowej i skrzyżować rce. Wykonywać ten ruch rawnomiernie i rytmicznie.
3. Zmienic kierunek i wykonywać ruchy okrzyne obiema koncami liny jegnoczesnie w kierunku odchodzycym od srodka, nadal machajc przy tym linq.
4. Cwiczenie powtorzyc 15-20 razy w trzech seriach na kazdq strone.

Wañne: podczas wykonywania要考虑 wane, a barki skierowane w dof.

W celu zwiększenia intensywnosci cwiczenia naleź y zwiększyc tempo i nizej przykuć.

Boczne fale (rys. G)

Variant chwytu A

Poźycja wyjsciowa

1. Stanoc na podtozu ze stopami Rozstawionymi na szerokosc bioder i lekko zgietymi kolanami.
2. Chwycic za oba konce liny. Rece znajduq sie przyd ciatem na wysokoosci bioder.

Pozycja końcowa

1. Napićmięsnie posladyków, rqk i brzucha.
2. Machać obiema rękami na zmień w lewo i w sprawo. Wykonywać ten ruch rawnomiercie i rytmicznie, aby ruchy rąk wywoływna linie efekty uderzen fali. Ciatra porusza są przy tym tak moło, jak tylko toMZliwe.
3. Obciąźć nogi równomiernie podczas cwciczenia, aby utrzymac napiecie w strefie brzucha i posladków.
4. Cwiczenia powtorzyc 15-20 razy w trzech seriach na kaźdq strone.

Wañne: podczas wykonywania要考虑 wiczenia plecy muszq byc wyprostowane i nalezy spokesojnie oddychac. W celu zwiekszenia intensywnosci cwiczenia nalezy zwiekszyc tempo i uniesc rce.

Boczny slam (rys. H)

Variant chwytu A

Poźycja wyjsciowa

1. Stanoc na podtozu ze stopami Rozstawionymi na szerokosc bioder i lekko zgietymi kolanami.
2. Trzymać konce liny razem obiema rekoma utożonymiaddresses. Reçce znajdujá sie przyced citatem na wysokość bioder.

Pozycja końcowa

1. Napićmięsnie posladków, rqk i brzucha.
2. Podniać line i machac rękoma na zmień w lewo i w sprawo. Przy tym pozwolić, aby lina uderzata w podło z pełn sąq.
3. Wykonywać ten ruch rawnomiernie i rytmiczne, aby ruchy rqk tworzyty połokregi.
4. Cwiczenia powtorzyc 15-20 razy w trzech seriach.

Wañne: podczas wykonywania要考虑 wiczenia plecy muszq byc wyprostowane i nalezy spokesojnie oddychac.

W celu zwiększenia intensywnoscićwczenia naleź zwiększyc tempo.

Powerslam (rys. I)

Variant chwytu A

Poźycja wyjsciowa

1. Stanoc na podzuze stopami Rozstawionymi na szerokosc bioder ilekko zgietymikolanami.
2. Chwycic za oba konce liny. Rece sq ufozone z boku cia.
   Poźycja końcowa
3. Napićmięsnie posladyków, rqk i brzucha.
4. Podniaśc line i uniesć rece wysoko ponad głowę. Przy tym Rozciagnć cate ciato do góry.
5. Przykucnqc i ponownie pozwolic, aby lina uderzyta w podtoze z pehnq sitq. Uwazac, abyNie utracic napiecia mięsni ciata.
6. Wykonywać ten ruch równomiernie i rytmicznie, aby ruchy rqk powodowy efekt falowania liny.
7. Cwiczenia powtorzyc 15-20 razy w trzech seriach.

Wañne: podczas wykonywania要考虑 wiczenia plecy muszq byc wyprostowane i nalezy spokesojnie oddychac.

W celu zwiększenia intensywnosci cwiczenia naleź zwiększyc tempo.

Pajacyk (rys. J)

Variant chwytu A

Poźycja wyjsciowa

1. Stanoc na podzuze stopami Rozstawionymi na szerokosc bioder i lekko zgietymi kolanami.
2. Chwycic za oba konce liny. Rece sq utozone z boku cia.
   Poźycja końcowa
3. Napić mięsnie posladków, rqk i brzucha.
4. Uniesz bocznie rce i pociagnc line do gory wysoko ponad glowe, a jegnoczesnie wyskoczyc Rozkrokiem, przy czym cate ciafo jest rozciagniete.

5. W wyskoku złczyc nogi i opusci rcepe po bokach.

6. Wykonywać ten ruch równomiercie i rytmicznie, aby ruchy rqk powodowy efekt falowania liny.

7. Cwiczenie powtorzyc 15-20 razy w trzech seriach.

Wañne: podczas wykonywania要考虑 wiczenia plecy muszq byc wyprostowane i nalezy spokesojnie oddychac.

W celu zwiększenia intensywnosci cwiczenia naleź zwiększyc tempo.

Rozciaganie

Po kaczdym treningu poswiecić wystarczajco duzo czasu na Rozciqganie. Ponije przystawamy kilkaprostych cwczen.

Wykonywać kazde cwiczenia 3 razy po 15-30 sekund na kazdq strone.

Mięsnie karku

1. Stangc w rozluznionej pozycji.
2. Delikatnie pociagnc dtonig gowe najpierw w lewq, a nastepnie w prawq strone.

To cwiczenie ma na celu Rozciqgniecie miiesni szyi.

Rece i barki

1. Stanoc w pozycji wyprostowanej, ugić lekkokolana.
2. Przenieść prawq rekę za glówn w taki sposob, aby prawa dłon znalazta są między topatkami.
3. Chwycic lewq dtoniq prawy tokiei pociqgnqc go do tyfu.
4. Zmienic strony i powtorzyc wiczenia.

Mięsnie nóg

1. Stanqc w pozycji wyprostowanej i oderwac jegnstope od podtoza.
2. Powoli wykonywać ruch okrzyżny stopq w Jednym kierunku, a nastepnie w przyciwnym kierunku.
3. Pochwilizmienicstopy.

Wazne: zwrocić uwage, aby uda byty utozone równolegle do siebie. W trakcie wykonywania cwiczenia miednica powinna byc wysunięta do przyodu, a tułów pozostac wyprostowy.

Przechowywanie, czyszczenie

Podczas nieduzywania naleź yzaśsze przechowywoć produkt w suchym i czystym mistręscu, w temperaturze pokojowej.

CzySci c wyIacnie przy uzyciu wilgotnej sciereczki, nastepnie wytrzec doSucha.

WAZNE! Nie czyszcie przy uzyciu ostrych sądków czyszczycych.

Uwagi odnosnie recycl Klingu

Artykuţ oraz materiały opakowaniowe nalezy usunęc zgodnia z aktualnymi przysepisami obłowiazujacymi w danym mistręcu. Materialny opakowaniowe, jak np. worki foliowe nie powinny znaleźć sie w rekach daneci. Materialny opakowaniowy nalezy przychowywoć w mistręcu niedostepnym dla daneci.

Zutylizowac produkti opakowanie w sposob przyjazny dla srodowska.

Kod materiafu do recycl Klingu s扰乱 do oznaczenia roznych materiafow

przeznaczonych do zwrotu do przytwór

stwa wtornego (recyklingu). Kod sklada sie z symbolu, ktory powinien odzwiercedlac cykl odzysku, oraz numeru oznaczajcego materiat.

Wskazówki dotyczęce gwarancji i obstugi serwisowej

Artyku t zost wyprodukowany z najwyszq starannosciq i pod sta q konrolq. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH przyznaje klien-towi koncowemu na niniejszy artyku t trzy lata gwarancji od daty zakupu (okres gwarancyjny) z zastrzezeniem ponizszych postanowiei. Gwarancja dotyczy wytcznie wad materiałowych i wad wykonania. Gwarancja nie obejmujeczesci, ktore podlegaj normalnemu zuzyciu iz tego wzgledu nalezy je tractowac jako czeci zuzywalne (np. baterie) i ne obejmuje czeci kruchych, np. przytcznikow, akumulatorow ani czeci wykonanych ze szkta.

Wykluczza sie roszczenia z tytu niniejszej gwarancji w przypadku uzycia artykuwu w sposob niewlasciwy lub sprzeczny z seinen przyeznaczeniem lub w sposob wykraczajcy poza przywidziane przyeznaczenia lub poza przywidziany zakres uzytkowania lub jesti wytyczne zawarte w instrukcji obstugi nie byty przystrzejane, chyba ze kloncowy udowodni istnienie wady materiajowej lub wady wykonania, ktoraNiewynika z podanych wyzej przyczyn.

Roszczenia z tytu gwarancji moza zglaszać wyłçcznie w okresie gwarancjynm za okazaniem oryginalego dowodu zakupu. Prosimyzatem zachować oryginalny dowód zakupu! W przypadku jakichkolwiek reklamacji prosimyskontaktowac sie z nami najpierw za posrednictwem podanej ponizej infolinii serwisowej lub droq e-mailowq. W przypadku objétym gwarancja artykut zostanie - wedtug naszego uznania - bezplatnie naprawiony, wymieniony lub nastpi zwrot ceny zakupu. Z gwarancji niewynikajźadne innne prawa.

Niniejsza gwarancja nie ogranicza Paanstwa
ustawowych spraw, w szczegolnosci roszczen
gwarancyjnych wobec danego sprezedawcy.
W przypadku wymiany czeci lub要考虑 arty
kute okres gwarancji przydzuza sie o trzy lata
zgodnie z art. 581 §1 kodeksu cywilnego. Po
uplynieciu czasu gwarancji powstate naprawy
sq platte.

IAN:365985_2010

PL Serwis Polska

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Nehodise pro pouziti jako lezecké lano!

Nehodisekezvedaninosenibremen！

Vlny sukrokem do strany (obr. D)

Uchopeni A

Vychozipoloha

Konce lana mozete drzaf dvoma sposobmi (obl.B):

Uchopenie rukami A