Cross RX - Bicicleta estática KETTLER - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Cross RX KETTLER

Instruetiones de service para elordenador de entrega con indicator digital

ST2510-8/ST2550-8,-9/ST2551-8

Simbolos del indicator

Equipamento:

Valores:

1 Tiempo

0:00-99:59 [min:seg]

2 Consumo de energia

0-9999

Total de kilometros

(Odómetro) [0 - 9999 km]

3 Velocidad 0-99,9 [KM/H] Distancia 0-99,9 [KM]
4 Frecuencia de pedaleo 20 - 199 [vueltas/min] Vueltas del pedal
5 Por*ciento Relacion: Pulso actual - pulso maximo
6 Pulso 50 - 199 [pulsaciones/min]
7 Indicación grande Temperatura ambiente [0 - 40°]
Note Fitness [F1.0 - F6.0]

Simbolos:

a REC Pulso de recuperación
b SCAN Cambio automatico de la indicacion
c Flechas Zona actual en la indicacion grande
d KM Total de kilometros
e Media Frecuencia pulsaciones + pulso
fLO Sin alcanzar el valor inferior del pulso
g HI Exceso del valor superior del pulso
h Corazón Destella con la Frequencia de la pulsación

i Por)ciento % del valor predeterminado del pulso máximo

j Nota

Supervisión acústica del pulso máximo

k MAX

Superación del pulso máximo

Pulsadores:

Pulsador menos Reducir los valeurs (retroceder en la identacion)

Pulsador Set

Pulsador de referencia [predeterminar, combiar, retroceder (Reset) la indicacion]

Pulsador Más

Aumentar los values (avanzar en la identacion)

Pulsador de Recuperación

Pulsador de referencia [determinacion de la nota Fitness]

Conexiones (parte delantera)

Hembrilla

Para el clip de oreja

Conexiones (pare trasera)

Hembrilla (de 4 polos)

para los sensores del pulso de mano (no con Racer y Crossbike)

Hembrilla (de 2 polos)

para el registrar de velocidad

Compartimiento de bateria 2 baterías: redondas de 1,5 voltios, LR6, AA,

1.0 Indicaciones antes del entrega

1. Temperatura ambiente Figura 1 [antes y.afteres del entrena- miento]
2. Indicación completa Figura 2 [después de pedalear o presionar el pulsador, 1 seg.]
3. Total de kilómetros Figura 3 [Duración de la indicación: 10seguidos o pulsador]
4. Indicacion del inicio Figura 4

Figura 2 Indicación completa

Figura 1 Temperatura ambiente

Figura 3 Total de kilómetros
Figura 4 Indicación del inizio

2.0 Registro del pulso

Esta indication ofrece dos o tres registros del pulso:

1. con los sensores del pulso de mano (no con Racer y Crossbike)
2. con el clip de oreja
3. con la cinta para el pecho (puede adquirirse como accesario en tiendas especializadas)

Registro del pulso con los sensores del pulso de mano

Las manos sujetan los sensores del pulso de mano

Registrar del pulso con el clip de oreja

Introduzca el clip de oreja en la hembrilla

Frote el lóbulo para favorecer la circulación de la sangre

Fije el clip de oreja al lóbulo

Registro del pulso con la cinta para el pecho

Coloquese la cinta para el pecho. Observe las instrucciones pertinentes.

Indicación del pulso

Ha configurado la indicacion de inicio (Figura 4).

El symbolo del corazón (h) destella con la Frequencia de su pulsación.

Transcurridos algunos segundos se indica el pulso como valor (6).

3.0 Entrenimiento sin datos predeterminados para el mismo

Inicie el entregaimiento. Todos los valores van sumando.

4.0 Entrenimiento con datos predeterminados para el mismo

Configurar Tiempo (1), Kilojulios (2), Distancia (3) y Pulso (6).

Ha configurado la indicación de inicio (Figura 4). Presionando el pulsador Set accederá al modo de predeterminación y con el pulsador + o - podrá configurar el valor deseado.

Presionando más tiempo el pulsador +/-, los values predeterminados avanzaran o retrocederán rápidamente.

Presionando los pulsadores +/- conjuntamente, el valor volverá a Saltar a "OFF".

Con el pulsador Setninger a los siguientes datos predeterminados.

Después de los datos predeterminados para el pulso, saldra del modo de predeterminación con el pulsador Set yURTAR ver la indicación con los datos eventualmente introducidos (Figura 16 / 17).

Presionando el pulsador Set durante mas tiempo, elindicador saltar a in-dicacion completa (funciOn Reset) (Figura 2).

Comentario

Si no introduce ningún valor predeterminado en el plazo de 4 horas, la indicación saltará a temperatura ambiente (Figura 1).

Figura 5 Figura 6

Figura 7 Figura 8

Figura 5: La predeterminacion del tiempo comienza con "OFF".
Figura 6: Predeterminación del tiempo: p.ej. 18 horas
Figura 7: Predeterminación del Consumo de energia: p.ej. 270 kilojulios
Figura 8: Predeterminacion de la distancia: p.ej. 10 KM

El pulso correcto para el entregamiento

El pulso para el entrenimiento depende de la calidad y del objetivo del en

trenimiento. Para cada edad y objetivo de entregatemeiste el rango de entregaimiento "correcto",el lllamado aerobico,que está identificado por un limite superior e inferior del pulso (+/- 10 pulsaciones).El pulso de entregatembería situarse siempre en el rango aerobico.En ningun caso se deben superar la fecuencia maxima del pulso (220 menos laidad).Las personas sanas peuvent orientarse en el grfico siguientes (ver también 4.2).

En detalle:

Predeterminación: Pulso de entrega

Selección con el pulsador Set seguidamente 2 rangelos de introducción:

1. Edad [Age] (Figura 9/10)

2. Zonas del pulso: Combustion de grasa [Fa 65%] (Figura 12)

Fitness [Fi 75%] (Figura 13)

4.1 Introduccion de laidad / CONECTAR / DESCONECTAR Iono dealarma

La introduccion de la edad sirve para calcular su pulso maximo.

Figura 9

Sin introducir ningún dato "OFF". Conectar el tono de alarma: Presionar los pulsadores +/- conjunta. mente.

Figura 10

Sin introducirooting data "OFF" con "Note".

Al superar el "pulso maximo" se emite un tono de alarma.

Al introducir su edad, aparece en la indicacion PULSE (6) el pulso maximo

en función de la edad (fórmula: 220–edad) (Figura 11). Al introducir datos hasta 21 años, solamente puede visualizarse 199 como pulso máximo, pero los calculos se realizaran siempre con el valor correcto.

Figura 11
Introduccion de la edad, p. ej. 31, con visualizacion del pulso maximo 189

4.2 Zonas del pulso

Con los pulsadores + / - ), podra seleccionar 2 zonas. La introduccion de laidad sirve para calcular estas zonas del pulso. Se podra ver en la indicacion del % (5).

1. Combustión de grasa [Fa 65 %] (Figura 12)

Fórmula: (220 - edad) x 0,65

2. Zona Fitness [Fi 75%] (Figura 13)

Fórmula: (220 - edad) x 0,75

Figura 12 Figura 13

Zona del pulso: Combustion de Zona del pulso: Fitness con el 75% grasa con el 65%

Funcionamento

Mediente la introduccion de los rangelos del pulso y el pulso maximo adoptado, se activa un control de la zona del pulso. Al descensder 11 pulsaciones por debajo del pulso de entrada predeterminado, apareceran las letras "LO", al superarlo en 11 pulsaciones, aparecera "HI", el control "LO" está activado cuando se alcance por primera vez el pulso de entrada predeterminado al pedalear. Si el numero de vueltas desciende por debajo de 20, se voltera aactivar la direccion "LO" al alcancer el pulso de entrada predeterminado. El control "HI" está ahora activado.

Cuando se supera el pulso máximo en 1 pulsacion, destellara "HI" y aparrecera "MAX". Si está activada la "alarma acustica", se percibirán tonos de alarma. El valor visualizo con el simbolo % es la comparacion entre el valor actual del pulso y el valor maximal del pulso.

4.3 Supervisión del valor del pulso (independiente de la或多)

Estos datos se pueda introducir en el rango de 40 - 188 mediante los pul-sadores +/-

Figura 14 Figura 15
Sin introducir ningún dato "OFF". Introducción del valor del pulso, p. ej. 150, con el símbolo HI LO.

Funcionamento

La indicación "HI" y "LO" funciona como a lo descririto en el punto 4.2. No está disponible la visualización del pulso en percentaje ni la función de la alarma acústica.

4.4 Finalizacion de la predeterminacion

Al presionar antes de laULTima predeterminacion el pulsador Set, podra visualizar sus values predeterminados (excepto los datos del pulso) (Figura 16).

Al tener activado un rango del pulso activado, se podra visualizar en (5) la comparacion entre el valor actual del pulso y el valor maximo del pulso o -- (Figura 17), cuando no existaittersa signaled del pulso.

Figura 16 Figura 17
Introduccion de los rangos del pulso (ver Figuras 12/13)

Funcionamento

Pedalee. Todos los values predeterminados irán restando, destellarán algunos seguidos allearg a cero y bajo seguiran sumando a partir del valor predeterminado. Adicondionalmente se emitiran uno's breves tonos de sealizacion.

Si sus pulsaciones exceeden del limite introducido para el pulso, o superan su pulso máximo, aparecerá primero el symbolo H y bajo el symbolo MAX.

5.0 Indicción durante el entregamiento

Al起初 el entrega, cada 5 segundos comienza un cambio automatico de la referencia SCAN (simpilo b en el indicator). Podra descocntarlo con el pulsador Set. A continuacion podra avanzar o retroceder un rango de referencia mediante los pulsadores + / -

6.0 Indicaciones antes, durante y al finalizar el entrenimiento

Si pedalea menos de 20 vueltas de pedal / min, el sistema electrónico detecta una interrupción del entrega. El cambio automatico de la identación se detiene. El símbolo SCAN desaparece. Debrero de KM/H (3), RPM (4) y Pulso (5) se indica el valor medio con el símbolo de la media (e).

Si no prosigues el entrenimiento en el plazo de 4 horas, la indicacion cambiará a temperatura ambiente (Figura 1). El recorrodo sesuma al total de kilometros. Todos los demas valores no se grobaran.

Comentario

La velocidad (3) y la distancia (3) se alternan en intervalos de 5 segundos. Mediente los pulsadores +/-podra avanzar o retroceder un rango en la in-. dicacion.

Con el pulsador Set volverá nuevo al modo de introducción. Todos los datos anteriores del entregamente se borrarán. Los datos predeterminados se conservaran.

7.0 Indicación al continuar el entrega

IniciéNuevoamente eltranamiento. Losvalores seguiran sumando.

8.0 Medicación del pulso de recuperación

Elordenador de entrega está equipado con unamerican del pulso de recuperacion. esta permite medir su pulso de recuperacion al finalizar el entrega.

Al finalizar el entrega, pulse el pulsador de recuperacion. El valor actual del pulso esadoptado en Tiempo (1) (Figura 18).El ordinador medirada年由59segundos su pulso descontando (Figura 18).A continuacion,el valoractual del pulso seadopta enKilojulios2y enKM/H3se indica la diferencia de los values del pulso durante el retroceso y se visualiza unanota Fitness con(F) (Figura 19).El calculo se explica en 9.0 Generalidades. Al interruprir la medicacion del pulso, en lugar de un valor se indicarapalpresionar el pulsador Recuperacion,volvera a aparecerla indicacion actual del entrega.

El pulso actual sera indicado siempre en Pulse (6).

Figura 18 Figura 19

Figura20: Sin detectación del pulso (E) durante la medicación del pulso de recuperación
Figura21: Sin funciona del pulso de recuperación (E)

Figura19: Indicacion de lanota Fitness

Figura 20 Figura 21

Figura18: Medicion del pulso de recuperacion condescending del tiempo (0:59 - 0:00).

Comentario:

Si no se visualizanard valor del pulso, no se ejectarla función del pulso de recuperación.

9.0 Generalidades

Calculo de la velocidad

60 vueltas de pedal dan como resultado una velocidad de 21,3km / h

Con los Crosstrainer:

60 vueltas de pedal dan como resultado una velocidad de 9,5km / h

Calculo de los kilojulios

El calculo se basa en un nivel de esfuerzo medio y solamente se modifica mediante la variación de la Frequencia de pedaleo.

Descel pinto de vista de la medicina deportiva, al

ir en bicycliceta resulta el suiviente consumo de energia: al ir 1 hora en bicycliceta a 24km / h se consumen 1680kJ - 1 kilometro resultan ser 70 kilojulios

realizar Crosstraining resulta elCEEiante consumo de energia: al practicar 1 hora de Crosstraining a 9,5km / h se consumen 3344kJ-1 kilometro.
resultan ser 352 kilojulios

Calculo de la nota Fitness

El ordinador calcula y evalúa la diferencia entre el pulso de esfuerzo y pulso de recuperación y su "Nota Fitness" resultante conforme a la asigniente formula:

$$ \text {N o t a} (F) = 6 - \left[ \frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1} \right] ^ {2} $$

P1 = pulso de esfuerzo P2 = pulso de recuperación
Nota 1 = muy bien Nota 6 = insufiente

La comparación del pulso de esfuerzo y de recuperación es una posibili-dad sencilla y rápida para controlar su Fitness corporal. La nota Fitness es un valor orientativo para su capacité de recuperación después de esfuerzos fisicos. Antes de presionar el pulsador del pulso de recuperación y determinar sunota Fitness, deben enternarse durante un periodo prolongado, eskaar, como minimo durante 10短时间内 bajo de su rango de esfuerzo. Con uneturnamento cardiovasculareperiodico podra comprobar como va mejorando su "nota Fitness".

Calculo del valor medio

Para el calculo del valor medio de la velocidad, de las vueltas de pedal y del pulso se Tienen en cuenta todos los intervalos de entregamente hasta que se ejecte la función "Reset" o aparezca la indicacion de "Temperatura".

Indicaciones sobre la medicacion del pulso

El calculo del pulso comienza cuando el corazón destella con la Frequencia de su pulsación en el indicator.

Con el pulso de mano (no con Racer y Crossbike)

Después de presionar el pulsador Recuperación, vuelva a sujetar rápidamente los sensores del pulso de mano, ya que, si no, la medicación del pulso se interrupirá.

Evite impulsos perturbadores.

Una tensión minima producía por la contracción del corazón es registrada por los Senseores manuales y evaluada por el sistema electrónico.

Agarre sempre con ambas manos las zonas de contacto.

Evite los agarres bruscos.
- Mantenga las manos quietas y evite la contraccion o la friccion de las manos encima de las zonas de contacto.

Con el clip de oreja

El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las variaciones de la permeabilidad a la luz de su piel, las cuales son provocadas por su pulso. Antes deajar el sensor del pulso en el lóculo de su oreja, fróte lo 10 veces fuertamente para incrementar la circulación de la sangre.

Evite impulsos perturbadores.

Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y busque el punto más favorable para el registrar (el símbolo del corazón destella sin intrerrúnaciones).
No entrene bajo una radiación fuerte de luz, p. ej. luz de neón, luz halógena, focos, luz solar.
Excluya Completely las SACUDidas u oscilaciones del sensor de oreja y del cable. Sujete el cable siempre con la pinza en su ropa, o incluo mejor, en una cinta para elleo.

Con la cinta para el pecho

Observe las instrucciones pertinentes.

Averias en la indicacion el pulso

Compruebe la tension de las baterias del systeme electrico y de la cinta para el pecho.

Averías en elordenador de entrega

Anote el kilometraje. En caso de un comportamento extraño del ordinador de entrega, extraiga las baterias, compruebe la tension de las mismas y vuelva a introducirlas. El total de kilómetros memorizzato se pierde al sustituir las baterías.

10. Instruetiones de entrega

Para su seguidad

• Antes de起初 el entrega, su medico de cabecera deberá determinar si desde el punto de vista de la salute es apto para el entrega con este aparato. El的结果ido medico deben ser la base para la estructura de su programa de entrega. Un entrega incorrecto o excessivo pueda resultar perjudicial para la salute.

Esta bicicletta estática ha sido desarrollada especialmente para el deportista aficionado. Está specialmente indicada para el entregacimiento cardiovascular.

El entrega de su水泵, y el水泵 se refuejo. El entrenimiento de su水泵 se refuejo. El entrenimiento de su水泵 se refuejo.

De esta forma, el corazón dispone de más tiempo para llenar los ventriculos y favorecer el riego sanguineo del miocardio (a工程技术 de los vasos coronarios). Además se incrementan la profundidad de la respiración y la cantidad de aire que se pueda inspirar (capacidad vital). Se produciránthers ambios positivos en el metabolismo. Para lograr这些东西 ambios positivos, esnecessaryplanificarelentrenamentoconformaea determinadas directrices.

Acerca de la intensidad del entrega

Durante el entrega con la bicicleta esta, la intensidad se regula por un lado mediante la fecuencia de pedaleo y por otherwise, mediana la resistencia de pedaleo. La persona que seenta determina la resistencia de pedaleo mediante el ajuste de la fuerza de frenado en la columna de direccion. Siempre habra que tener enIELDa no exigirse demasiado respecto a la intensidad y evitar esfuerzos excessivos. Un entrega incorrecto o excessively pueda resultar perjudicial para la salute.

Por ello, durante el entrega, por medio de su Frequencia del pulso, deben comprobar si ha determinado correctamente la intensidad de su entrega. Como regla empirica para una Frequencia adequada del pulso se considera:

180 menos la edad

Consecuentamente, una persona de 50 años decide 如何 darce su entrenamental de resistencia con una Frequencia de pulso de 130.

Numeros y reconocidos Médicos deportivos consideran como favorables las recomendaciones para el entrenimiento sobre la base de these calcu

los. Porarlodeberia determinar la Frequencia y resistencia del pedaleo duranteeleturnamento,de manera quecoulda alcantar surfrecuencia de pulso optima conforme a la regla empirica anteriorsmente indicada.

Pero estas recomendaciones solamente son aplicables a las personas sanas y no son validas para personas con dolencias cardiovasculares!

Acerca del alcance del esfuerzo

El principalmente deben incrementar el alcance del esfuerzo de su entrenimiento solo gradualmente. Las primeras unidas de然是namento deben ser relativamente cortas y estucturadas en forma de un然是namento in-tervalado.

La medicina deportiva considera los siguientes alcances de esfuerzo como efectivos para un entrenamento:

Frecuencia del entrega Del entrega

una sesión diaria 10 horas
2-3 sesiones semanales 20-30 Minutes
1-2 sesiones semanales 60 Minutes

Los principales no deben empezar con unidades de entrega de 30 - 60 horas.

El entrega de principientes durante las primeras 4 semanas podra disenarse como sigue:

Frecuencia del entrega Contenso de una unidad de entrega

1° semaine

3 x parILAme 2 minuto de entrenamento

1 minuto de pausa para gimnasia
2 horas de entrega
1 minuto de pausa para gimnasia
2 horas de entrega

2^ semaine

3 x parILAme 3 minuto de entrenamento

1 minuto de pausa para gimnasia
3 horas de entrega
1 minuto de pausa para gimnasia
2 horas de entrega

3^ semaine

3 x parILAme 4 minuto de entrenamento

1 minuto de pausa para gimnasia
3 horas de entrega
1 minuto de pausa para gimnasia
3 horas de entrega

4^ semaine

3 x parILA 5 minuto de entrenamento

1 minuto de pausa para gimnasia
4 horas de entrega
1 minuto de pausa para gimnasia
4 horas de entrega

Para su documento personal del entrega,ould anotar los valores de entrega alcanzados en la tabla de rendimientos.

Antes y después de cada unidad de entrega, aprox. 5 horas de gimnasia servirán para calentar o para el Cool-down. Entre dos unidades de entrega，默认a existir un día sin entrega, posteriormente, si lo第一位, pueda realizar el entrega. 3 vezes por/semana durante 20-30 horas. Por loREMAs, no hay nada que se oonga a un entrega diario.

Desarrollo del movimiento (Crosstraining)

El desarrollo de los movimientos del entrega横向 Cross ya está prede-terminado por la rotación elliptica de los pedales y el alojimiento de las barras de agarre. A pesar dearlo habra que respetar algunos+puntos:

Comprobar antes del entregamente siempre el correcto montaje y la correcta posicion del aparato.
Al subirse al aparato, uno de los pedales debe estar situado en la posic-. tion inferior y el other en la posicion superior. Sujete con ambas manos las barras de agarre y suba primo encima del pedal inferior. Al descendender, descargue primo el pedal superior.
Ajuste los pedales a la distancia optima para Vd. con las barras de agarre; compruebe que exista la suficiente libertad para las piernas respecto a las barras de agarre.
Entre con las correspondentes zapatillas de deporte y compruebe que la posicion encima de los pedales sea segura.
■ No entrene sin manos. Sujétese del estribo de los agarres entre las barras de agarre moviles si solamente desea realizar el entregamento de la parte inferior del cuerpo.
Procure que el desarrollo de los movimientos sea uniforme ycomplete.
Alterne durante el entregamento entre los movimientos hacedelante y atras de los pedales, para trabajo la musculatura de las piernas y los gluteos de distinguasformas.

Con un entrega regular podra incrementar su resistencia, su fuerza y conarlo su bienestar. El exito del entrega se verá optimazo con una forma de vida sana, la cuales determinada por una alimentacion equilibrada e integral.

Rilevamento del polso con la cintura toracica

pulsao actual - pulsao ma

Xima

6 Pulsao 50-199 [batimentos/min]

Tomada para o sensor de orelha

Ligaoes (traseira)

abra 8: Tavolsag megadasa: Pl. 10 km