MANUAL DE USUARIO Situs Cross 3+ Vélo elliptique KETTLER
| 2 - 9 | - DE - |
| 10 - 17 | - EN - |
| 18 - 25 | - FR - |
| 26 - 33 | - NL - |
| 34 - 41 | - ES - |
| 42 - 49 | - IT - |
| 50 - 57 | - PL - |
| 58 - 65 | - PT - |
| 66 - 73 | - DA - |
| 74 - 81 | - CS - |
Indicaciones de seguridad
Observe los siguientes punto para su propia seguridad:
- La instalacion del aparato de entrega debe realizarse encima de una base firme y apropiada paraarlo.
- Antes de la primera puesta en servicios y adicionalmente al cabo de aprox. 6 días de funciona, revise el ajuste firme de las conexiones.
- Para evaporar lesiones debido a un esfuerzo Incorrecto o una sobrecarga, el aparato de entrega satisfactorially ser manejado conforme a las instrucciones.
- No se recomienda la instalación permanente del aparato en recintos humedos debido a la formación de oxido quearlo conllevaría.
- Asegúrese periodically de la capacité de funciona amIENTO y del correcto estado del aparato de entrega.
- Los controles de la seguridad技术水平a figuran entre las obligaciones del propietario y deben realizarse periodica y debidamente.
-
Reemplace sin dilacion los componentes defectuos o dañados. Utilice uniquamente piezas de repuesto originales KETTLER.
-
Hasta su reparación no se decide usar el aparato. Solamente seouldarégarentar el nivel deseguidad del aparato, si es revisado periodically por possible deterioro or desgaste.
Para su seguidad:
- Antes de起初 el entrega, consulte a sumedicalode cabecera para aclarar si su estado de salute es apto para el entrega con este aparato. El diagnóstico medico deberárepresentar la base para el establishimiento de su programa de entrega. Un entrega inaequado o excessively pueda darar la salute.
- Los sistemas de vigilancia de la Frequencia cardiaca puede ser inexactos. Un entregamente excessivo pueda causar daños graves a la salute o incluo la muerte. En caso de notar sensación de debilidad o mareo, finalice inmediamente el entregaimiento.
Activación
Al encender el dispositivo mediante una pulsación de tecla o una pedalada suenan 3 senales acústicas y se iluminan todos los segmentos durante tres segundos.
Pulse QUICK START.
Observacion: Si no se realiza entrega mi se introducen datos durante 4 horas se activa el modo de espera. Se pueda finalizar el modo de esperas fisando los pedales o pulsando teclas.
Interruption
El entrega se pueda interruptir pulsando breve.
mente la tecla RESET. El entrega se reanuda si se
pulsa-Newamente la tecla RESET.
Instrucciones de entrega y manejo
Selección de la unidad de entrega
Tras la activación está disponible 9 teclas de programa para selecciónar launidad de entrega. En la zona de texto se muestran informaciones en forma de temas en Movement.
Están disponibles 9 programas de entrega)?!.
QUICK START (arranque=rápido),
RPM PROGRAM,
MANUAL PROGRAM,
HRC PROGRAM,
USER PROGRAM,
INTERVALL PROGRAM,
CLIMBING PROGRAM
TEST PROGRAM,
A continuación, la zona de texto muestra o bien que se han de pisar los pedales o bien que todas se pueda introducir datos. La indicación depende del programa selectionado.
Funciones principales
| Función de las teclas | Descripción |
| MODE | Entrada del valor deseado
Al pulsar esta tecla parpadea en cada caso lasuma selección. |
| RESET | Interruption y reanudación de unidades de entregaimiento. Retorno a la entrada anterior al introducir datos Reinicio de la indicación mediante pul-sacion prolongada (3segundos) de la tecla |
| Botón giratorio
MINUS(-) | Mediante giro hacía la izquierda se disminuye el valor del parámetro de entregaimiento selectionado:
TIEMPO, DISTANCIA...etc. |
| Botón giratorio
PLUS(+) | Mediante giro hacía lackecha se aumento el valor del parámetro de entregaimiento selectionado. |
| QUICK START
RPM PROGRAM,
MANUAL PROGRAM,
HRC PROGRAM,
USER PROGRAM,
INTERVAL PROGRAM,
CLIMBING PROGRAM,
TEST PROGRAM,
BMR-FAT-BMI-PROGRAM | Pulse la tecla correspondiente para selectionar un programa de entrega-
miento. |
| RECOVERY | Inicio de la medicación del pulso |
Entrada del parámetro de entrega
Excepto en el programa de arranque rápido se pueda introducir valores para las siguientes specifications:
TIEMPO, DISTANCIA, CONSUMO DE ENERGÍA, GRADO DE RESISTENCIA, PULSO
Observacion: Algunos values no se pueda modifier en determinados programas.
Pulse la tecla MODE antes de haber的选择acionado un programa.
La zona de texto indica durante 3 segundos "SELECT TIME", luego "PRESS MODE TO ACCEPT". Simultaneously parpadea la indicacion "0:00" para que se pueda ajustar la asignacion del tiempo.
| Más sobre los values de entrega |
| Campo | Intervalo de indicación | Valor preajustado | Pasos de aumento / disminución | Descripción |
| Tiempo | 0:00 – 99:00 | 00:00 | +/- 1:00 | 1. Si seSEOnaliza 0:00, el contador de tiem- pourrenta.
2. Si seSEOnaliza un tiempo de 10:00-99:00, secee hacia abajo hasta 0. |
| Distancia | 0,00 – 99,90 | 0,00 | +/- 0,10 | 1. Si seSEOnaliza 0:00, el contador de distanciaurrenta.
2. Si seSEOnaliza una distancia de 0,1~99,90, secee hacia abajo hasta 0. |
| kilojulios | 0 – 9995 | 0,0 | +/- 5 | 1. Si las 0:00 se muestra, el contador de kilojulios corre hacer ariba.
2. Cuando semuetre un valor kilojulios de 5 ~ 9995, secee hacia abajo Oth |
| Actividad | 20 – 320 | 20/100 | +/- 5 | El valor de tipo sólo se pueda establecer en el programa RPM / pruebas. |
| pulso | 40 – 220 | 90 | +/- 1 | Si la Frequencia cardiaca está Fuera del rango spécifique, el usuario es avisado. |
QUICK START (Programa de arranque
Tras la activación, pulse la tecla QUICK START y pise los pedales para iniciar inmediamente este programa y para empezar el entrega. Utilice el botón giratorio MÁS y MENOS para adaptar la resistencia durante el entrega.
RPM-PROGRAM (Programa Frequencia de pedaleo)
Pulse la tecla RPM PROGRAM y bajo la tecla MODE.
La zona de texto muestra "SELECT ACTIVITY" durante 3 segundos,@mñtras parpadea el número "20".Se puede seleccionar un valor de本次活动 a partir de 20 con.&yada del boton giratorio MÁS y MENOS y confirmar;.
dontences con la tecla MODE.
Valor de本次活动 20 = intensidad minima
Valor de本次活动 320 = intensidad maximal
Entrada de los values para el programa RPM.
La primera entrada "Tiempo", empieza a parpadear y se puedaaabstarconayuda del boton giratorioMAsy MENOS.Pulse la tecla MODE para guardar el valor,y continua con lassiguientes entradas.Ajuste los valores deseados y pise los pedales para empezar el entrena-. miento. Utilice las teclas MAS y MENOS para adaptar el valor de laactivitydurateleentrenamento. Utilice el boton giratorio MAs y MENOS para adaptar el valor de laactivitydurateleentrenamento.
Instruciones de entrega y manejo
MANUAL PROGRAM (Programa manual)
Entrada de los values para el Programa manual
Pulse la tecla Manual Program y bajo la tecla MODE. La primera entrada "Tiempo", empieza a parpadear y se puedaaabstar conayuda del boton giratorio MAS y MENOS.Pulse la tecla MODE para guardar el valor, y continua con lassiguientes entradas.Ajuste los valores deseados y pise los pedales para empezar el entrena-. miento.
HRC PROGRAM (Programa pulso objetivo)
Entrada de los values para el Programa pulso objetivo Pulse la tecla HRC PROGRAM y luego la tecla MODE.
La primera entrada "Tiempo", empieza a arpadear y se pueda ajustar conridge del botón giratorio MÁS y MENOS Pulse la tecla MODE para guardar el valor, y continúe con las siguientes entradas hasta el pulso objetivo. Ajuste los values deseados y pise los pedales para empezar el entregaimiento. Utilice las teclas MÁS y MENOS para adaptar la resistencia durante el entregaimiento.
Si el pulso está por encima o pordeo bajo del valor objetivo se adapta automatistically la resistencia.
El pulso se comprueba aprox. cada 10 segundos, y la resistencia se AUGmente o disminuye de acuerdo con las necessities.
(Observación: si el ordinador no recibe Frequencia del pulso durante el entregamento se mantienen la resistencia de ese momento durante 60segundos).
La resistencia no se pueda adaptar durante el estudiomiento conridge del boton giratorio MAS y MENOS.
USER PROGRAM (Programa individual)
El "Programa individual" permite al usuario crear su propio profil, que se puedaemployer inmediamente y en unidades de entrega posterioriores.
Entrada de los values para el Programa individual
Pulse la tecla USER PROGRAM y fuego la tecla MODE. La zona de texto muestra "SELECT PROFILE" durante 4 segundos,@m间隙as parpadea el segmento 1. Utilice el boton giratorio MAS y MENOS paraaabustarla resistencia眼看ada.Pulse la tecla MODE para acceder al singularmente segmento y realice el paso anterior para cada 10 segmentos.
Ajuste los values desados y pise los pedales para empezar el entrenimiento.
Observación: elultimateperfilajustadocon10segmentost Determinadosseguarda para unidadesdeentrenamiento posteriores.
INTERVAL PROGRAM (Programa de intervalos)
Entrada de los values para el Programa de intervalos Pulse la tecla INTERVAL PROGRAM y luego la tecla MODE. La zona de dato indica "SELECT PROFILE".
Se pueda selectionar 3 intervalos con differentes resistencias (L1, L2 o L3) con ].auda del boton giratorio MAs y MENOS y seguidamente confirmarlos con la tecla MODE.
Ajuste los values deseados y pise los pedales para empezar el entrega. Utilice las teclas MAS y MENOS para adaptar la resistencia durante el entrega.
La resistencia no se pueda adaptar durante el estudio conridge del botón giratorio MÁS y MENOS.
CLIMBING PROGRAM (Programa de montaña)
Entrada de los values para el Programa de montaña
Pulse la tecla CLIMBING PROGRAM y luego la tecla
MODE. La zona de dato indica "SELECT PROFILE".
Se pueda selectionar 3 alturas con differentes resistencias (L1, L2 o L3) conridge del boton giratorio MÁS y MENOS y seguidamente confirmarlas con la tecla MODE.
Ajuste los values desados y pise los pedales para empezar el entrega.
La resistencia no se pueda adaptar durante el entrenamental conridge del boton giratorio MAS y MENOS.
TEST PROGRAM (Programa de prueba)
Pulse la tecla TEST PROGRAM y bajo lo la tecla MODE.
En la pantalla se muestra durante 3 segundos la veloci-dad media, la distancia total, lacantidad total de calor-as quemadas en kilojulios y el pulso medio delultimateleness.
entrenamento.
La zona de texto muestra "SELECT ACTIVITY" durante 3 segundos, cuando parpadea el valor 100.
Se puede selectionar un valor a partir de 100 con ].
ayuda del boton giratorio MAS y MENOS y confirmar
dontences con la tecla MODE.
Laindraciónde tiempo señaliza12:00,y no se puedomodificar.
Al cabo de 12 Minutes se muestra en la pantalla la velocidad media, la distancia total, lacantidad total de calorías quemadas en kilojulios y el pulso medio.
Medicina de TMB, grasa, IMC
Entrada de los values para la medicación
Pulse la tecla BMR-FAT-BMI-PROGRAM y bajo la tecla MODE.
La zona de texto muestra "SELECT AGE" durante 3 seguidos cuando parpadea el número "30", de forma que se pueda adaptar la edad conridge del botón giratorio MÁS Y MENOS. Pulse la tecla MODE para guardar el valor, y continue con lasuma entrada.
La zona de texto mueira "SELECT GENDER" durante 3 seguidos cuando parpadea el símbolo "", de forma que se pueda adaptar el sexo conridge del botón giratorio MAS Y MENOS. Pulse la tecla MODE para guardar el sexo, y continúe con lasuma entradra.
La zona de texto muestra "SELECT WEIGHT" durante 3 segundos cuando parpadea el número "75", de forma que se pueda adaptar el peso conridge del botón giratorio MÁS Y MENOS. Pulse la tecla MODE para guardar el valor, y continue con lasuma entrada.
La zona de texto muestra "SELECT SIZE" durante 3 seguidos cuando parpadea el número "175", de forma que se pueda adaptar la estatura conridge del botón giratorio MÁS Y MENOS. Pulse la tecla MODE para confirmar el valor.
La zona de texto muestra "TOUCH HANDPULSE SENSOR" durante 3 segundos. Pulse a continuación la tecla MODE, sujete los Senseores de pulso de la mano para irciar la medicación. La zona de texto muestra "MEASURENMENT"
Tras la medicación se muestra la porcción de grasa corporal en %, el BMI y la BMR
(la indicación cambia cada 4seguidosentre porción de grasa corporal en % y BMI).
RECOVERY (Medicina del pulso de recuperación)
Pulse la tecla RECOVERY. Al hacerlo, inicia la medicación del pulso de recuperación afterwards o durante el entrenimiento.
Al cabo de 1 minuto, la pantalla muestra el grado de recuperación. De los grados F1-F6 existentes, F1 es el mejor y F6 el peor.
Instrucciones de entrega y manejo
Indicaciones generales
Tonos del Sistema
Conectar
Al conectar, durante el test de segmentos, se emite un tono.
Dates predeterminados
Al alcancer los datos predeterminados de tiempo, distancia y Kjulios / Kcal, se emite un tono breve.
Superación del pulso máximo
Al superar en una pulsacion el pulso máximo configurado, se emitirán durante este tiempo 2 tonos breves.
Calculo de lanota de fitness
El ordinador calcula y evalúa la diferencia entre el pulso de esfuerzo y el pulso de recuperación y su "nota de fitness"的结果ante según la",[siguiente formula]:
$$
\text {N o t a} (F) = 6 - \left(1 0 x \frac {(P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2}
$$
P1 = pulso de esfuerzo P2 = pulso de recuperación
Nota 1 = muy bien Nota 6 = insufficiente
La comparación entre el pulso de esfuerzo y el de recuperación es una posibiliad fácil yPosibilidades del registrar del pulso
El calculo del pulso comienza cuando el corazón parpadea con la Frequencia de su pulsación en el indicator.
Con el pulso de mano
Una tension minima producida por la contracción del corazón es registrarda por los senseores manuales y evaluada por el sistema electrónico.
- Agarre永远不会 con ambas manos las zonas de contacto.
- Evite los agarres bruscos.
- Mantenga las manos quietas y evite la contracción o la fricción de las manos encima de las zonas de contacto.
Averias en el ordinador de entrega
Si el display del ordinador no funciona correctamente, desconecte la alimentacion de corriente y vuelva a conectar el aparato
Para su seguidad:
Antes de起初 el entregatemo consulta a su medico de cabecera para saber ciertamente si el entregatemo con este aparato es conveniente para su salute. Organice su programa de entregatemo ateniendose a los resultados de su reconocimiento medico. Un entregatemo falso o exagerado coulde provocar daños a su salute
Instrucciones de entrega
Este compañero de casa ha sido desarrollado especialmente para el deportista aficionado que disfruta con el deporte en su tiempo libre. Es muy efectivo para el entregamento del sistema cardiovascular.
El entrega se debe efectuar segun los principios del acondicionamento fisico. Este provoca sobre todo cambios y adaptations en el sistema cardiovascular. Por exemple una reduccion de la fecuencia del pulso en reposo y del pulso durante el esfuerzo.
De este modo el corazón disponible de más tiempo para llunar los ventriculos y para vascularizar la musculatura del corazón (mediante los vasos coronarios). Además aumento el volumen de aire que se pueda aspirar (capacidad vital). Habrá además Cambios positivos en el metabolismo.
Para lograr这些东西AFPositivoshayqueorganizarel
entrenamiento segun ciertos principios.
Planificacion y control del entregamiento
La base para la planificacion del entrega es suactual estado fisico de rendimiento. Mediente una prise de esfuerzo, su medico de cabecera podra diagnosticar la calidad de rendimiento personal, la cui representa la base para su planificacion del entrega. Si no se ha sometido aacular排名第一 prune de esfuerzo, deben estar en todos los casos elevados esfuerzos de entrega o sobrecargas. Deberia recordar el首位 principal para la planificacion. El entrega de resistencia es controlado tanto a工程技术 del volumen del esfuerzo como sobre el nivel / intensidad del mesmo.
Acerca de la intensidad del esfuerzo
En el entregaimiento fitness, la intensidad del esfuerzo debería controlarse preferentemente a工程技术 de la Frequencia de pulsación de su corazón. Durante este proceso, no debe superarse la Frequencia cardíaca máximo por minuto > 220 menos la edad. El pulso optimo de entregaimiento es determinado a工程技术 de la edad y el objetivo del entregaimiento.
Objetivo del entrega: Consumo de calorias/reduccion de peso
La Frequencia optima de pulsacion es calculada conforma a la formula empirica (220 -idad) × 0,65
Aviso: El consumo de calorías para la puesta a disposición de energia empezará a ser relevante a partir de una duración del entregamento de 30 Minutes minimo.
Objetivo de entregarotein fitness cardiovascular:
La Frequencia optima de pulsacion es calculada conforma a la formula empirica (220 -idad) × 0,75
La intensidad durante el entrega es predeterminada a工程技术 de los niveles de entrega 1-16. Comoocricipiante, evite un entrega con un ajuste demasiado elevado del nivel de frenado, ya que en este caso es possible que se exceda rápgrandamente el rango recomendado para la fecuencia del pulso. Comience con una configuración bajo del nivel de frenado y aproíxese bajo a pasao su pulso de entregaOPTIMO.Compruebe periodically duringe el entrega fitness, si está entrada en su rango de intensidad conforme a las recomendaciones anteriorsmente facilitadas.
El entrega de principientes durante las primeras 4 semanas pourrait disenarse como sigue:
| Frecuencia del entrega del cliente | |
| una sesión diaria | 10 horas |
| 2-3 sesiones semanales | 20-30 horas |
| 1-2 sesiones semanales | 60 horas |
Para su documento personal sobre el entrega,oulda anotar los values de entrega alcantados en la tabla de rendimientos:
Frecuencia del entrega的内容idouna unidadde entrega
| 1°(semaine |
| 3 x par(semaine | 2关键时刻 de entrega
1 minuto deedium para gimnasia
2关键时刻 de entrega
1 minuto deedium para gimnasia
2关键时刻 de entrega |
| 2°semaine |
| 3 x par(semaine | 3关键时刻 de entrega
1 minuto deedium para gimnasia
3关键时刻 de entrega
1 minuto deedium para gimnasia
2关键时刻 de entrega |
| 3°semaine |
| 3 x par(semaine | 4关键时刻 de entrega
1 minuto deedium para gimnasia
3关键时刻 de entrega
1 minuto deedium para gimnasia
3关键时刻 de entrega |
| 4°semaine |
| 3 x par(semaine | 5关键时刻 de entrega
1 minuto deedium para gimnasia
4关键时刻 de entrega
1 minuto deedium para gimnasia
4关键时刻 de entrega |
Antes y después de cada unidad de entrega, aprox. 5 horas de gimnasia servirán para el calentimiento previo o para relajarse tras el ejercicio. Entre dos unidades de entrega应当 estar un día sin entrega, si preferie posteriormente el entrega de 3 vezes pormana de 20 - 30 horas. Por loREMAs, no hay nada que se oponga a un entrega diario.
IT
QUICK START (inicio=rápido),
RPM PROGRAM,
MANUAL PROGRAM,
HRC PROGRAM,
USER PROGRAM,
INTERVALL PROGRAM,
CLIMBING PROGRAM
TEST PROGRAM,
QUICK START (programa de inicio=rápido)
