Rondo P - Motionscykel KETTLER - Gratis brugsanvisning og manual

Produkttype	Kondicykel
Mærke	Kettler
Model	Rondo P
Strømforsyning	Fungerer uden eksternt batteri (energi genereret ved pedaltagning)
Display	LCD-skærm med felter for tid, hastighed, distance, puls, anstrengelsesniveau, energi, profil
Træningsprogrammer	10 programmer: Count-Up, Count-Down, profiler 1-6, HRC1, HRC2
Pulmåling	3 metoder: øreclip, håndledssensor, brystbælte (ekstraudstyr)
Indstilling af anstrengelse	10 modstandsniveauer, justerbare manuelt eller automatisk (HRC-programmer)
Recovery-funktion	Måling af pulsgenvinding efter anstrengelse, beregning af en konditionskarakter
Viste enheder	km/t eller mph, kJ eller kcal, distance i km eller miles
Vedligeholdelse	Kontrollér regelmæssigt forbindelser, brug originale reservedele, undgå længerevarende fugt
Sikkerhed	Konsulter en læge før træning, brug ikke hvis dele er defekte, placer på en solid base
Reservedele	Kun tilgængelige hos Kettler, brug originale dele
Antal sider i vejledningen	164 sider

Ofte stillede spørgsmål - Rondo P KETTLER

Hvordan starter man hurtigt en træning uden indstillinger?

Tænd apparatet ved at træde i pedalerne. Skærmen viser den samlede kilometerstand, og efter 3 sekunder skifter den til Count-Up-tilstand. Begynd at træde i pedalerne, modstanden er som standard på niveau 1. Du kan justere anstrengelsen med drejeknappen +/-.

Hvordan indstiller man et program med præcise mål (tid, distance, energi)?

Tryk på PROGRAM, indtil 'Count Down' vises. Tryk på SET for at gå ind i indstillingerne. Brug drejeknappen +/- til at vælge værdien (tid, distance, energi) og bekræft med SET. Derefter indstiller du alder og målpuls, hvis ønsket. Begynd at træde i pedalerne.

Hvordan måler jeg min puls med apparatet?

Du kan bruge øreclippen (tilslut den, gnid øreflippen, sæt den fast), håndledssensoren (placer begge hænder på kontakterne) eller et brystbælte (kompatibelt). Hjertesymbolet blinker, når pulsen registreres. Kun én tilstand ad gangen.

Hvad gør man, hvis pulsen ikke registreres eller viser en fejl?

Kontrollér, at øreclippen sidder godt fast, og at øreflippen er godt blodgennemstrømmet. Undgå stærkt lys og rystelser. For håndledssensoren skal du holde hænderne stille. Sørg for, at ingen anden målemetode er aktiv. Hvis problemet fortsætter, tryk på RESET.

Hvordan ændrer man displayet under træning?

Tryk kort på PROGRAM for at gennemgå værdierne: tid, hastighed, distance, puls, niveau, energi, profil. For automatisk visning skal du holde PROGRAM nede, indtil 'SCAN' vises. Displayet skifter hvert 5. sekund. Tryk igen for at stoppe.

Hvordan afbryder eller stopper man træningen?

Stop med at træde i pedalerne eller tryk på RECOVERY. Skærmen viser gennemsnit (hastighed, RPM, niveau, puls) og totaler (distance, energi, tid). Hvis du ikke træder i pedalerne og ikke trykker på nogen knap i 4 minutter, går apparatet i dvale. For at genoptage skal du træde i pedalerne inden for 4 minutter.

Hvordan bruger man Recovery-funktionen?

Efter en anstrengelse på mindst 10 minutter skal du trykke på RECOVERY. Computeren måler din puls i 60 sekunder (nedtælling). Til sidst beregner den en konditionskarakter (F) baseret på forskellen mellem anstrengelsespulsen og genvindingspulsen. En karakter fra 1 (meget god) til 6 (utilstrækkelig) vises.

Hvordan ændrer man modstanden under et program?

Brug drejeknappen +/-: drej til højre (+) for at øge niveauet, til venstre (-) for at mindske det. Niveauet vises på skærmen. Denne ændring træder i kraft med det samme, og i profilprogrammer påvirker den kolonnerne til højre for den aktuelle position.

Hvordan vedligeholder jeg min kondicykel Kettler Rondo P?

Kontrollér forbindelsernes styrke efter 6 dages brug, derefter regelmæssigt. Rengør med en blød, tør klud. Brug ikke aggressive rengøringsmidler. Undgå at placere apparatet i et fugtigt rum for at forhindre korrosion. Udskift defekte dele kun med originale Kettler-dele.

Hvad gør man, hvis computeren ikke reagerer eller viser unormale værdier?

Tryk på RESET for at rydde displayet og genstarte. Hvis problemet fortsætter, afbryd strømmen ved at tage stikket ud (hvis monteret) eller vent på dvale. Kontrollér forbindelser og batteristatus (hvis apparatet bruger batterier). Se den fulde vejledning for fejlfinding.

BRUGSANVISNING Rondo P KETTLER

Sikkerhedsvejledning 146

• service 146
  deres sikkerhed 146

Kort beskrivelse 147

betjening/taster 148
displayvaerdier149-151

Quick start 151

• Udholdenhedstraening 159
  Belastningsintensitet 159
  Storrelse of treening 159

Ordforklaring: 160

G

Dette tegn henviser til ordforklaring, hvorden specifikke vending forklares.

SIKKERHEDS VEJLEDNING

FOLG VENLIGST NEDENSTÄENDE RETNINGSLINIER.

• Traeningsmaskinen skal stå oprejst og på et jaevtnt underlag.
• Alle smlinger skal tiekkes og efterspændes med jævne mellemrum.
  For at undgå skader ma traeningsmaskinen kun bruges i henhold til vejledningerne.
• Maskinen pågressive for fegt, da dette kan forårsagerust.
  Tjek jaevnligt maskinens functior og tilstand.

• Sikkherhedstjek skal udfores jævnligt og sikkert at brugeren.
  Defekte aller beskadigede dele bør udskiftes og kun med ori-ginale Kettler dele.

• Maskinen mä ikke benytes För reparationen er gennemfört.

• Maskinens sikkerhedsstand kan kun opretholdes hvis den tjekkes jævnligt for skader og slidtage.

For deres sikkerhed.

F or de begynder at traene b or de henvende dem til deres laeg og fkarlagt om de kan og btrane pa dette traeningsudstyr. Den medicinske vurdering b or vare basis for deres traeningsprogram. Ukorrekt ell overdreven traening kan medfere skader p a deres helbred.

KORT BESKRIVELSE.

Elektronikken indeholder Funktiondisplay med taster og display med diverse symboler og grafik.

Trænings - og brugervejledning

Kort brugsanvisning

Funktioner

Tasterne forklares kort afterfolgende.

I de enkelte kapitler vil functionerne og brugen blive beskrevet mere udfarlicht. I disse beskrivelser vil Funktionstasternes navne vare de samme.

SET

du de værdier og Funktioner, som du har valgt med dreje knappen.

Ved at holde SET-knappen nede i laengere tid, genstarter du traeningscomputeren.

+/- drejeknap

+/- drejeknappen er kombineret med SET-knappen. Hvis knappen drejes langsom, ændres værderne trivist. Hvis den drejes hurtigt, vises værderne hurtigt after hinanden. Ved at trykke pa SET-knappen, bekæfter du de værdier, menuer, programmer og Funktioner, som du har valgt med drejeknappen.

• För du starter traingen, kan du forvælge forskellige værdier med drejeknappen. Men Först skal apparatet stä i STOP-position.

• I lobot af træningen kan den totale belastning for det valgte træningsprogram saenkes eller øges > grafisk bjæle-ke.

• Nār du har valgt og bekraeftet et træningsprogram, indstilles de resterende data for chaque træningsperiode med +/- drejeknappen og bekraeftes med SET.

• Opadgaende indstilling of vardierne.

Ved at dreje knappen (+) til hore, oger du vardierne.

-Nedadgaende indstilling of vardierne.

Ved at dreje knappen (+) til venstre, mindsker du værdierne.

RESET

Medienne Funktionsknap slettes dataene i displayet, og du kan starte forfra.

Program

Medienne funktionskap vaelger du de forskellige programmer.

Tryk éng gang til > næste program

hold knappen nede >programmerne vises i hurtig rækkefolge

RECOVERY

1. Oreclips
2. Handpulsensor.
3. Brystbælle, plug in modtager er pækraevet.

DISPLAYET.

Giver informationer over diverse Funktioner og indstlinger

Det viste eksempel i illustrationen er for en motionscykel. Hvis omdrejningerne pr. minut er det samme som i ekseplet, vil hastighed og distance ære lavere på en crosstrainer.

Ved 60 min. -1 (rmp)

Motionscykel 21,3

Crosstrainer 9,5

km/t

km/t

Trænings - og brugervejledning

Trædefrekvens

Puls
Distance

Belastningstrin
Tid

Energiforbrug

QUICK START:

START TRAINING.

Uden indstilling

Image vises nár der taendes. "ODO" viser det totalte anta
- After 3 sekunder: display viser "count up" alle vaedier viser 0. Modstand viser 1
- Start traeningen
Display: Skala, puls (hvis aktiveret) distance, niveau, tid omdrejninger, hastighed.

• " + " : vaerdien ved sider of "brake" øges med 1
  "-" mindskes med 1

Fortsaet traening med den nye indstilling. Anderinger kan foretages nar det onskes.

SLUT PÄ TRÄNING.

Gennemsnitsværdier (Ø): Pá display: Puls (hvis aktiveret), niveau, omdrejninger og hastig-hed.
Total vardier: distance, energi og tid.

STANDBY (HVILEPOSITION)

Efter 4 minutter gár maskinen i hvileposition. Tryk pa en hvilken som helst tast og displayet genstarter med "count up".

Trænings - og brugervejledning

TRAINING.

Computerer er udstyret med 10 traŋningsprogrammer. De er klart differentieret i deres opbygning, intensitet og belastning.

Display: Distance værdi(dist)

DISTANCE VARDI.

• Indsaet vaerdier ved brug of " ^+ " ell er "-" (f.eks. 22.50) bekraeft med "set" Display: naeste menu er vaerdien for tid.

VARDIEN FOR TID.

• Indsaet vaerdier ved brug of "+" aller "-" (f.eks. 35.00)** bekraeft med "set" Display: naeste menu er vaerdien for energia.

VARDIEN FOR ENERGI.

• Indsaat vaerdier ved brug af "+" aller "-" (f.eks. 1650)** bekraeft med "set" Display: naeste menu: vaerdi for alder

VAERDIEN FOR ALDER:

• Indsaet vaeri med "+" aller "-" (f.eks. 34). Derved er max pulsen pa 186 baseret, ved udregningen (220 - alder). Bekraeft med "set" Display: neste menu, valg af target puls "fat 65%

VALG AF TARGETPULS.

Vaelg med " + " ellerr
Fedtforbraending 65% fitness 75% ,manuel 40-90%.
Indsaet vaerdier med ^ 日 + ^ 日 eller

Bekraeft med "set", klar til traening Display: klar til traening med indlastede vaerdier

eller

TARGET PULS (40 - 200)

En oversigt af alle indstlinger i programme ses i tabellen (side 28)

Träningsprogrammet er klar.

Brugerprofil.

• Skift brugerprofil med "+"eller "-"i start traening.

b)Traeningsprofiler program "1" 6

Alle profiler vaelges med "program"

f.eks.Display"1"

fitness nybegynder 1 profil niveau 1-4,27 min tryk "set": indstillings niveau, for indstilling se tab side 156

Start traeningen

tryk "program" til display 2" Fitness nybegynder 2, bruger niveau 1-5, 30 min. Tryk "set" indstillingsniveau. For indstilling se tabel pa side 156

Start traeningen.

tryk "program" til display "3"
Øvet 1. brugerniveau 1-6. 36 min.

Tryk "set": indstillingsniveau, for indstilling se tabel side 156

Start traeningen

Tryk"program"til display"4" 0vet1:bruger niveau1-7.38min.

Tryk "set": indstillings niveau, for indstilling set tabel side 156

Start traeningen

Trænings - og brugervejledning

SCAN

tryk"program"til display"5"

Prof 1. bruger niveau 1-9.36 min.

Tryk "set": indstillingsniveau, for indstilling se side 156
Start traeningen

Tryk "program" til display "6"

Prof 1. bruger niveau 1 - 10. 36 min.

Tryk "set": indstillingsniveau, for indstilling se side 156

NOTE:

Ved traeningstider pa over 25 minutter vises dette i 25 tette kolonner.

2. Traening med puls indstlinger.

Manuel pulsindstilling.

(Program) "HRC1 count up"

Tryk "program" til display "HRC1" (count up)
Tryk "SET": indstellingsniveau
Start traengingen. Alle vardier taeller op.
Profilen ændres automatisk til target pulsen er opnæt (f.eks. 130)

program) "HRC2 count down"

Tryk "program" til display "HRC2" (count down)
Tryk SET": indstillings niveau Indstellings mulighederne er de samme som programmet "Count down" Start traingen Profilerne aendres automatisk til target pulsen er opnaret (f.eks. 130)

NOTE:

Kettler anbefaler at pulsmalingen udfores med oreclips.
eller brystbeltie i alle HRC-programmer.

Hold tempoet sa konstant og jævnt som muligt, ell er vil pulsjustering blive pavirket negativt.

Tränings Funktion.

Andering of display under traingen.

Manuel justering

"program" ændre displayet i følgende rækkefolge: Tid, RPM, Hastighed, Distance, Puls, Modstand, Energi, Profi-ler, Tid....

Automatiskustering：(SCAN)

Tryk "PROGRAM" tasten i laengere tid til "SCAN" symbol fremkommer i displayet. Dsiplayet skifter ni hvert 5. sek. SCAN-funktionen sluttes ved igen at trykke pa "PROGRAM" tasten, "RECOVERY" aller ved at traingen afbrydes.

Trænings pause ell stop.

Hvis der er minde end 10 pedalomdrejninger / min aller at "RECOVERY" tasten trykkes, vil elektronikken opfatte dette som en traelingspause. Alle traelingsdata vil fremkomme i displayet. Hastighed, niveau, pedalomdrejninger og puls vil fremkomme som gennemsnitvardier med et Vaerdierne vil vare fremme i 4 minutter. Hvis du ikke trykker pa en tast eller starter traelingen igen, vil elektronikken gä i hvile mode, med rum temperatur i displayet.

Genoptagelse of traeningen.

Hvis traingen genoplages inden for 4 minutur vil alle vaerdier fortsaete som for.

Hvis du trykker "RECOVERY" bliver den aktuelle pulsma-ling gemt under RPM" og pulsværddien gemmes after 60 sek. under Speed". I "Distance" vises differencen mellem de to vaerdier.

Resultatet er en fitnesskarakter (eksempel F 2.6.) displayet stopper after 20 sek.

"RECOVERY" aller "RESET" stopperijke Funktion

NOTE:

Hvis pulsen ikke måles i starten eller slutningen af perioden, vil der fremkommen en fejilmelding i displayet.

Trænings - og brugervejledning Indstillinger og Funktioner.

* Forudvalgte modstand niveau 1 - 10 forud for traeningsstart.

Skift mellem Tid / Distance.

DISPLAY I TILFAELDE MED PULS.
* Note: fremkomm er hvis target puls er opnæt en gang

Hvis den indtastede puls er under (-11 slag) vil symbolet "lo" fremkommen

Hvis den opnäede puls er over (+ 11 slag)
vil symbolet "hi" fremkommen.

Hvis profilen justeres under traingen vil aendringen kun aendres fra afterfolgende kolonne til hore. Kolonnerne til venstre forbliver uendret.

Individuelle indstlinger.

Forsetrem,afterskemaetvedsidenaf:Tryk"RESET": Display:allevisninger. Tryknu"SET"ilangertid:menu:individualledinstlinger.

Display: Rest +/-

1. slet total kilometer. Tryk ^ + ^ og 一 ^ samtidig

Funktion: totalkilometer slettes Tryk "set":springer til naeste indstilling

Display: Energi

1. verdier for kilojoule/kcal slettes tryk ^ + ^ eller

funktion: vaelg total energiforbrug. Tryk "set": den valgte enhed slettes og der springs til naeste indstilling.

Display:"Scale"

1. display for kilometer eller mile enheder. Tryk ^ + ^ eller - - ^

Funktion: vaelg kilometer aller mile display Tryk "SET": den valgte enhed fastholdes og der springs til naeste indstilling.

Display: Modstandsprofil i HRC-Programmer

1. Modstand indstilling i HCR-Programmer. Tryk ^ 喜 + ^ 喜 eller ^ 喜 - ^ 喜

Funktion: Den interne modstand i HRC-programmerne kan specificeres i niveauer pa 1 - 10.

Tryk "set": det viste niveau tilføjes og "Neustart" fremkomer i displayet.

Neustart

Trænings - og brugervejledning

60 pedalomdrejniger svare til en hastighed pa 21,3 km/t

Med crosstrainer.

60 pedalomdrejninger svare til en hastighed pa 9,5 km/t

Computeren beregner og skonner differencen mellem belastningspuls og hvilepuls, resultatet "Fitness karakter" er baseret pa ffolgende formel.

$$ \operatorname {M a r k} (F) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P 1 belastnings puls P 2 = restitutions puls

F1.0 = meget god F6.0 = IKE god

Sammenligningen mellem belastningspulsen og hvilepulsen er en simpel og hurtig maede til af kontrollere din fitnesstilstand. Fitnessværddien er en orienterende værdi som viser din evne til at restituere after fysisk belastning. Før du trykker Recovery-tasten og før computerne til at beregne din fitness værdi, bør du traene i dit belastningsniveau u i laengere tid, i mindt 10 minutter. Med en normal kardiologisk traening, vil du opdage at din karakter vil forbedres.

System signal.

När du aktivere maskinen, udsendes et signal under segment testen.

Programslut

Et program slutter (profilprogram, count down) og et kort signal lyder.

Overskridelse of Max Puls.

Hvis den forudindtastede puls overskrides med mere end 1 puls-slag, lyder der 2 korte signaler og gentages for hvert 5 sek.

Fei displayet.

I tilfaelde af fejl, f.eks. hvis en restitutions maling elleke kan gen-nemfores, lyder 3 korte signaler.

Slo SCAN-Funktionen til / fra

Nar Scan-funktionen slas til aller fra lyder et kort signal.

Recovery.

Underdennefunctionbremsesvingshjuletautomatisk.Det er unodvendigt med yderligere traening.

Skift mellem Tid / Distance.

Iprogrammerne1-6,erdet muligt at skiffe mellem Tid og Distance，i indstillingerne.

Distancen pr kolonne er

Motionscykker: 0,4 km (0,2 miles)

Crosstrainer: 0,2 km (0,1 miles)

Display profil under traingen.

Ved start blinker den feste kolonne. Derefter flytter den mod hójre. I programmerper på mere end 25 minutter, vil den, nar den nár 13. kolonne, flytte mod venstre igen. Nár den nár kolonne 25 vil den dukke op i den sidste kolonne til hójre og blinke.

Gennemsnits beregning.

Gennemsnitsvaerdier er beregnet pr traingesenhed.

• saet sensoren pa oreflippens bedste punkt, sa symbolet blinker jævnt.
• Undga at sidde under staeke lyskilder, neonlys, halogenlys, spotlight og direkte sollys
• Undgå at støde sensoren og ledningen, fæstne altid ledningen til tojet.

Med handpuls sensor.

De lavfrekvens impulser hjertet udsender, registreres af handpuls sensoren og bearbejdes af computeren.

• Hold altid med begge hænder på sensorerne.
• Undgå ujaevnt greb.
• Hold händenerne roligt og undgå at gruppe på kontaktfläderne

Med brystbelt.

Vær opmaerkoms pa de tilsvarende vejledninger.

Feilipulsdisplayet.

Skulle der opsä problemer med pulsmålingen, tjk de ovenstaende punkter igennem.

NOTE:

Det er kun muligt at bruge en af pulsmalingerne af gangen, enten oreclips aller handsensor erller brystbeltte. Hvis ikke oreclips aller brystbeltemodtager er isat, sa er handsenoren aktiv. Hvis du isæfter oreclips aller brystbeltemodtager, deaktiveres handpulsensoren automatisk.. det er ikke nødvendig at tage stikket til handpulsensoren ud af computern.

Feil i træningscomputeren.

Tryk pà "RESET" tasten.

Trænings vejledning.

Træningsintensitet (Motionscykel.)

Intensiteten i traening med motionscykel, er en afhengig af pa den ene hand pedalomdrejningerne og pa de性和 pedalmodstanden.

Träningsintensitet (Crosstrainer)

Intensiteten i traening med crosstrainer, er afhengig af, pa den ene hand, stepfrekvensen og pa den anden hand stepmodstan den.

Traening p Crosstrainer er meget effektiv, som belaster alle de store hovedmuskelgrupper pa en gang og samtidig det kardiologiiske system. Den innovative elliptikal beveegelse, styrker ben - og saedemskler, samtidig med at der skaner ledene. Traeningen af overkroppen, belaster specielt overarme, skuldre og brystmuskler.

Bemærkninger om traening.

Træning med crosstrainer er designet metodisk ud fra principperne om udholdenhedstraening. Udholdenhedstraening forarssager hovedsagelig ændringer på det kardiologiske system. Dette inkludere ogå hvilepulsen og pulsbelastningens ændring. Selvhjertet bruger mere tid til at fylde ventriklerne og blodstrammen ind i de kardiologiske muskler, gennem hoved arene. Derudoverer det vigtig med dybe ønderdrag (en vigtig kapacitet). Yderlige re positive ændringer sker i det metaboliske system. For at opnà disse positive ændringer, ma træningen planægges i henhold til visse vejledninger.

Planlægning og kontrol af træningen.

basis for planlaegningen af traeningen, er din aktuelle fysiske tilstand. Med en traengins tolerancetest kan din laege give dig en angivilse af din kapacitet, som kan bruges som basis i din planlaegning af din traening. Hvis du ikke fær fortaget denen test, bør du undgå hjoe traengningsbelastninger generelt.

Du bør huske ffolgende i din traeningsplanlaegning, udholdenhed er kontrlleret via maengden af belastning somt intensiteten af belastningen.

Belastnings intensitet.

Puls under granse.: den optimale intensitet er opnaret ved 65 - 75% (comp diagram) af den kardiologiske max ydelse. Denne vaerdi er aldersrelateret.

For Crosstrainer er intensiteten, pa den ene hand kontrolleret via hastigheden og pa den anden hand modstanden i det magnetiske bremsystem. Ved at oge hastigheden vil den fysiske belastning oges samtidig. Den vil ogsa oges hisv bredsemodstanden oges. Som begynder bør du undg for haj hastighed og for haj bremsemodstand, det kan resultere i en overskri-delse af pulsgrensen. Under traingen, bør du pa basis af din puls holde oje med om du holder dig inden for det viste diagram.

Omkring belastning.

Begyndere bør altid starte pa et lavit niveau og gradvis øge til et højere niveau. Første traening bør vare ganske kort og udfores som intervaltraening.

Sportsmedicinsk bør ffolgende belastning ses som fitness positiv.

Træningsintensilet Traeningstid

daglicht 10 min

2-3 gange om ugen 20-30 min

1-2 gange om ugen 30-60 min

Begyndere boRIkke starte med en traening pa 30 - 60min

Folgende program vil give det bedste risultat for begyndere.

Traeningsintensitet Omfanget of en traingenshed

Uge 1

3 gange om ugen 2 minutters traening

1 minutspause medgymnastik
2 minutters traening
1 minutes pause med gymnastik
2 minutters traening

Uge 2

3 gange om ugen 3 minutters traening

1 minutes pause med gymnastik
3 minutters traening
1 minutes pause med gymnastik
2 minutters traening

Uge 3

3 gange om ugen 4 minutters traening

1 minutes pause med gymnastik
3 minutters traening
1 minutspause medgymnastik
3 minutters traening

Uge 4

3 gange om ugen 5 minutters traening

1 minutspause medgymnastik
4 minutters traening
1 minutspause medgymnastik
4 minutters traening

Det anbefales at man for og after hver traening tager 5 min gymnastik. Mellem 2 traelingsdage bcr der vare 1 traelingsfri dag, hvis du fortraekker at traene 3 gange om ugen i 20 - 30 min. Derudover er der icke noget til hinder for at traene 10 minutter hver dag.

Ved sidén af din planægning af din udholdenhedstraæning, kan du altid gá tilbage til et af de programmer der er integreret i computeren pá crosstraineren (sammenlign side 9).

Trænings - og brugervejledning

Rækkefælge of bevgelser (Crosstrainer)

Rækkefolgen af bevægelser på crosstrineren er allerede givet ud fra de eliptikale bevægelser på fodpladerne og på handgrebenes stilling. Pá trods af dette, bør følgende følges.

For traeningen bour udstyret altid tjekkes for korrekt samling og position.
Nar du traeder op pa maskinen, bor en fodplade vare i nederste position og en i hajeste. Grib fat i grebene med begge haender og stig op pa den nederste fodplade forst. Nar du sta r af, bor det vaere med den overste for stt.
Indstil fodpladerne i den, for dig, mest optimale afstand til handgrebene. Sorg for tilstrækkelig med benplads til handgrebene.

Udfor din traening med ordentlige sportssko, og sikre dig det bedste greb pa forpladerne.
Træn ikke.uden at holde på enten på grebene eller på rammen foran dig, hvis du kun vil traene det nederste af kroppen.
Hold en rolig og jaevn bevaegelse.
Under traeningen bo r der varieres melem fremad og tilbage rette de velser, for at differentiere pa benvelser og sedeovelser.

Med regelmæssig træning kan du øge din udholdenhed, din kraft og dit velbefindende. Træningssuccesen optimeres ved et helbredsmaessigt sundt liv, som overvejes af en balance og god ernæring.

Ordforklaring.

Recovery:

Måling af restitutionspuls after traening. En difference beregnes mellem start og slutpuls, og en fitness karakter beregnes pa basis af dette. Hvis du ikkeændre din traening, vil forbedringen af dette karakter��e en indicator for din fitness.

Reset:

Det elektroniske system reguler ydelsen og pulsen på manuelle aller forud indtastede værdier.

Point felt.

Displaysektion med 25 × 16 til visning af belastningspraatation og puls profiler, somt tekst og verdier.

Puls

Måling af pulssslag pr. minut

Max puls

Beregnet vander fra 220 - alder

Target puls

Pulsværdi som er manuel eller programrelateret, som skal beregnes.

Beregnet vaeeri: 65 % af max puls.

Fitness puls

Beregnet vanderi. 75% of max puls

Manuel:

Beregnet værdi fra: 40 - 90 % of max puls.

Alder.

Her fortages en indlasting til beregning af max pulsen.

"HI" symbol

Med "HI" vist, er target pulsen for hoj, med mere end 11 slag. Med "HI" blinkende, er max pulsen opnaret.

"LO" symbol

Med "LO" vist, er target pulsen for lav, mere end 11 slag.

Menu:

Display hvor vaerdier indtastes ellr vises ellr vaelges.

Ordforklaring:

Samling of ord der forklares.

P1 P2 Tid Data Restitutionspuls Belastningspuls Hvilepuls Belastningstrin (min.) (km) Energiforbrug karakter

Distance

Fitness-

Leistungstabelle

• GB - Performance table

• E - Table de rendimiento

• F - Tableau de performances

• NL - Prestatientabel

P 1 P 2 Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness
- D - Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note
- GB - Date	Restpulse	Stress pulse	Recovery pulse	Slope	Time(min)	Distance(km)	Energy consumption(Kcal)	Fitness Mark
- F - Date	Pouls au repos	Pouls en change	Pouls de récapération	Angle d'inclination	Temps(min.)	Distance(km)	Dépense d'énergie(Kcal)	Note
- NL - Datum	Rustpols	Belastingspols	Ontspanningspols	Hellingshoek	Tijd(min.)	Afstand(km)	Calorieenverbruik(Kcal)	Waard. cijfer
- E - Fecha	Pulso en reposo	Pulso bajo esfuerzo	Pulso de recuperación	Escalónde carga	Tiempo(min.)	Distancia(km)	Consumo de energia(Kcal)	Nota

- I -	Tabella delle prestazione	- PL -	Tabela wyników	- CZ -	Výkonová tabulka
- P -	Tabela de desempeno	- DK -	Trænings skema
- I -	Data	Polso riposo	P 1 P 2 Tempo Percorso Consumo energetico Voto	(min.)	(km)
- PL -	Data	tětno spoczynkowe	tětno przy obciżenyu	stopien obciągia	Czas (mm.)
- CZ -	Datum		zátěžový puls	Stupeń záleže	Cas (v min.)
- P -	Data	Puls. repusso	Puls. Esforço	Nivel de esforço	Tempo (min.)
- DK -	Data	Hvlipleps	Restitutionspuls	Stigning	Tid (min.) (km)