Body Balance London - Teraziler SOEHNLE - Ücretsiz kullanım kılavuzu

KULLANIM KILAVUZU Body Balance London SOEHNLE

BA_63711_neu_V8.qxd 19.01.2006 13:02 Uhr Seite 142143 Body Balance ile saπlıπınıza önemli katkıda bulunursunuz. Bu elektronik vücut analiz terazisinin aµaπıda belirtilen iµlevleri vardır: Body Balance, kiµisel verilerinizden ve saπlık ile Body Composition uzmanlarının önerilerinden yola çıkarak vvüüccuuttttaakkii yyaaππ oorraannıı,, vvüüccuuttttaakkii ssuu oorraannıı,, kkaass oorraannıı vvee aaππıırrllııkk kkoonnuullaarrıınnddaa kkiiµµiisseell iiddeeaall dduurruummuu-- nnuuzzuu bbeelliirrlleerr.. Özel tavsiye ile analiz sonuçlarını kiµisel olarak deπerlendirme Günlük, haftalık veya aylık adımlarda vücut- taki yaπ oranının, vücuttaki su oranının, kas oranının veya aπırlıπın geliµmesinin ve ilgili normal alanın gösterilmesi. Otomatik kiµi tan∂mal∂ kiµilere özgü 4 bel- lek Önemli uyarılar Aµırı kilo durumunda vücut aπırlıπının düµürül- mesi veya zayıflıkta vücut aπırlıπının yükseltil- mesi gerektiπinde bir doktora danıµılmalıdır. Her tedaviyi ve diyet uygulamasını lütfen yal- nızca doktor ile iµbirliπi içersinde gerçekleµti- riniz. Egzersiz programlarına veya rejim uygulama- larına yönelik öneriler, belirlenen deπerler esas alınarak bir doktor veya baµka bir kali- fiye uzman tarafından yapılmalıdır. Belirlenen verilerden yola çıkarak kiµisel olarak kendi- nizde uygulamayı denemeyiniz. SOEHNLE, Body Balance ve üçüncü kiµi- lerin taleplerinden kaynaklanan hasarlardan veya kayıplardan sorumlu tutulmaz. Bu ürün, yalnızca kullanıcının evde kullan- ması için düµünülmüµtür. ∑lgili ürün, hasta- nelerdeki profesyonel kullanımlar veya tıbbi donanımlar için uygun deπildir.

BA_63711_neu_V8.qxd 19.01.2006 13:02 Uhr Seite 143144 ➃ Tüm ölçümler için teraziyi düz ve saπlam bir yüzeye koyunuz. Dikkat! Islak üst yüzey durumunda kayma tehlikesi. ➄ Temizlik ve bakım: Yalnızca nemli bir bez ile temizleyiniz. Çözücü veya aµındırıcı madde kullanmayınız ve teraziyi suyun altında tutmayınız. ➅ kg/cm biriminden lb/in veya st/in (yalnızca ∑ngilizce konuµulan yerlerdeki terazilerde) gibi ülkeye özgü birimlere deπiµtirme olanaπı bulunur. Cam terazilerde: Plastik terazilerde: Veri giriµi ➀ Teraziyi ayarlamak için masanın üzerine koyunuz. ➁ Veri giriµini baµlatınız (). ➂ Belleπi (P1 ... P4) seçiniz (▼ = eksi, ▲ = artı) ve seçimi onaylayınız(). ➃ Boyunuzu ayarlayınız (▼ = eksi, ▲ = artı) ve ayarı onaylayınız (). ➄ Yaµınızı ayarlayınız (▼= eksi, ▲ = artı) ve ayarı onaylayınız (). BA_63711_neu_V8.qxd 19.01.2006 13:02 Uhr Seite 144145 ➅ Cinsiyetinizi seçiniz (

➆ Geliµme göstergesinin istenilen deπerini ayarlay∂n∂z (▼= eksi, ▲ = art∂) ve onaylay∂n∂z ().Günlük, haftalık veya aylık adımlarda vücuttaki yaπ oranının, vücuttaki su oranının, kas oranının veya aπırlıπın geliµmesinin ve ilgili normal alanın gösteril- mesi. ➇ Geliµime göstergesi için istenen zaman aral∂π∂n∂ (gün, hafta veya ay) ayarlay∂n∂z...

• Baµlangıçta günlük trend seçmenizi tavsiye ederiz, aksi takdirde birinci ölçüm deπeri trend göstergesinde ancak bir hafta ya da bir ay geçtikten sonra gösterilir. ➈ ... ve sonrπa ekranda - gösterge deπiµtikten sonra - 0.0 görününceye kadar 3 saniye boyunca -tuµa basınız.

➉ Ωimdi hemen teraziyi yere koyunuz ve teraziye yalınayak çıkınız. Birinci ölçüm verilerin kaydedilmesi ve sonraki otomatik kiµi tanıma iµlevi için önemlidir. Aµaπıda belirtilen durumlarda ölçüm verileri silinmez: -Pil deπiµtirmede - Temel ayarda yaµ bilgisi 1 yıl yükseltildiπinde (doπum günü) - Boyunuz uzadıπında (büyüme aµamasındaki çocuklar) - ∑stenen geliµme göstergesinin deπiµtirilmesinde (Gösterge deπeri Nokta 7 veya Zaman aralıπı Nokta 8) Bu durumlarda tuµuna 3 saniye süreyle basıldıπında 0.0 göstergesi (Nokta 9) devre dıµı kalır. KKiiµµiiddeenn kkiiµµiiyyee ddeeππiiµµeenn bbiillggiilleerriinn hheerr ddiiππeerr ddeeππiiµµiimmiinnddee iillggiillii bbeelllleekk yyeerriinnddee hhaaffıızzaallaannmmııµµ oollaann ttüümm ööllççüümm ddeeππeerrlleerrii kkaayybboolluurr.. BA_63711_neu_V8.qxd 19.01.2006 13:02 Uhr Seite 145146 Vücut analizi Analiz yalnızca yalınayak mümkündür. Kiµisel verilerinizi daha önceden girmiµ olmalısınız (Sayfa 144). ➀ Teraziye çıkınız. Analiz devam ettiπi sürece (25–30 saniye) deπiµen bir sütun gösterge gösterilir ve nihayet kesin aπırlıπınız gösterilir. Analiz sona erinceye kadar kımıldamadan durunuz. ➁ Otomatik kiµi tanımasından sonra vücuttaki yaπ oranı (),vücuttaki su oranı () ve kas oranı () göstergesi deπiµerek gösterilir. ∑lgili kiµinin normal alanı ortadaki 3 gösterge arasında yer almaktadır. Bunu takip eden gösterge kiµisel uygulama tavsiy- enizdir. Simgelerin anlamları: + Daha fazla sıvı içmelisiniz! + Kas geliµtirme idmanı tavsiye edilir! + Beslenmenizi deπiµtirmeniz tavsiye edilir! + Analiz deπerlerinizde bir sorun yok!

Ayrıca ön ayarlarınıza (Sayfa 144) iliµkin geliµim göstergesi ile köµelerdeki bloklar aracılıπıyla ölçülen kiµinin normal alanı. Normal alan

Teraziden ininiz. Bellek yerinin gösterilmesin- den sonra terazi otomatik olarak kapanır. Nadir durumlarda analiz sonuçlarının otoma- tik olarak düzenlenmesi mümkün olmayabilir. Bu durumlarda terazi deπiµerek analiz sonuçları en yakın olan kiµilerin belleπini gösterir. Ölçüm iµlemi sona erdiπinden dolayı teraziden inebilir ve kiµisel belleπinizi hemen üzerinde yer alan tuµ ile onaylayabilirsiniz. Bu durumda vücuttaki yaπ oranı, su oranı ve kas oranı gösterilir. Teraziye ayakkabı veya çoraplarla çıktıπınız taktirde, yalnızca aπırlıπınızın belirleneceπini ve vücut analizinin gerçekleµmeyeceπini lütfen dikkate alınız!

Normal alan Normal alan BA_63711_neu_V8.qxd 19.01.2006 13:02 Uhr Seite 146147 Geliµme göstergesi GGrraaffiiππiinn mmüümmkküünn oolldduuππuu kkaaddaarr ttaamm bbiirr ttrreennddii ggöösstteerreebbiillmmeessii iiççiinn ttaarrttıı iiµµlleemmiinnii llüüttffeenn bbeellllii aarraallııkkllaarrllaa yyaappıınnıızz.. Geliµme eπrisinde 31 deπer gösterilir – belirli say∂da ölçümün yap∂lmas∂ koµuluyla. Bir gün içersindeki birçok ölçümde, yaln∂zca bir tane ortalama deπer kaydedilir. 7 günün deπerleri, haftal∂k ortalama deπeri oluµturur. 4 hafta deπerleri, ayl∂k ortalama deπeri oluµturur. EEππrriinniinn mmüümmkküünn oolldduuππuunnccaa kkeessiinn bbiirr ggeelliiµµmmee ggöösstteerreebbiillmmeessii iiççiinn llüüttffeenn ddüüzzeennllii oollaarraakk tteerraa-- zziiyyee çç∂∂kk∂∂nn∂∂zz.. ∑lgili kiµi için hesaplanan normal alan, geliµim göstergesinde köµelerdeki alanlar arasındaki kısımda gösterilir. GGeelliiµµiimm ggöösstteerrggeessiinnii bbaaµµkkaa bbiirr ddeeππeerree aayyaarr-- llaammaakk Toplam aπırlıπın gösterilmesi ile birlikte günlük, haftalık veya aylık zaman aralıklarında vücuttaki yaπ, su veya kas oranının toplam aπırlıπının yüzde kaçını (%) oluµturduπunu görüntüleyebilirsiniz. Gün, hafta ve ay zaman aral∂klar∂ µeklinde. Geliµme göstergesi – geçmiµteki ölçüm verileri silinmeden – baµka bir moda deπiµtirilebilir. Aµaπ∂da belirtilen durumlarda ölçüm verileri silinmez: Pil deπiµtirmede Temel ayarda yaµ∂n∂z 1 y∂l yükseltildiπinde (doπum günü) Boyunuz uzad∂π∂nda (büyüme aµamas∂ndaki çocuklar) Kiµiye özgü diπer verilerin deπiµtirilmesinde, ilgili bellekte kay∂tl∂ ölçüm deπerlerin tamam∂ silinir. Simgelerin anlamları: + Daha fazla sıvı içmelisiniz! + Kas geliµtirme idmanı tavsiye edilir! + Beslenmenizi deπiµtirmeniz tavsiye edilir! + Analiz deπerlerinizde bir sorun yok! Maksimum deπer Aπ∂rl∂k birimi Yaπ oran∂ Su oran∂ Kas oran∂ Özel tavsiye* Minimum deπer Geliµme göstergesi Gün - Hafta - Ay Simgelerin Normal alan Normal alan BA_63711_neu_V8.qxd 19.01.2006 13:02 Uhr Seite 147148 Vücuttaki yaπ oranı Ekranda % cinsinden vücuttaki yaπ oranı gösterildiπi sırada, sütun grafiπi altında 9 göstergeden biri belirir. Çok fazla yaπ saπlıksızdır ve kötü görünmektedir. Bundan daha önemlisi, vücuttaki çok yüksek yaπ oranının çoπunlukla yüksek kan yaπ oranının belirtisi olması ve diyabet, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı vs. gibi hastalık riskini aµırı derecede yükselt- mesidir. Bununla birlikte vücuttaki çok düµük yaπ oranı da saπlıksızdır. Vücut, cilt altı yaπ dokusu ile birlikte iç organların korunması ve metabolik fonksiyonların iµlemesi için önemli yaπ depoları oluµturmaktadır. Bu esansiyel yaπ deposuna saldırıldıπı taktirde, metabo- lizma bozuklukları oluµabilir. Böylece kadınlarda vücut yaπ oranı deπeri %10’un altında olduπunda, kendilerinin adet görmesine neden olabilir. Ayrıca kemik erimesi riski de yükselmektedir. Normal vücuttaki yaπ oranı yaµa ve özellikle cinsiyete baπlıdır. Kadınlarda normal deπer, erkeklere karµın yaklaµık %10 daha yüksektir. Yaµın artmasıyla vücuttaki kas oranı azalır ve böylece vücuttaki yaπ oranı artar. Aπırlık Ekranda kg cinsinden aπırlıπınız gösterildiπi sırada, sütun grafiπi altında 9 göstergeden biri belirir. Bu sırada etkin göstergenin durumu, ölçülen vücut aπırlıπının, BMI deπerleri esas alınarak deπerlendiril- mesini tanımlamaktadır. BMI (Body Ölçü ∑ndeksi), aµırı kilo veya aµırı zayıflık nedeniyle oluµan saπlık riski için bir ölçüdür. Doktorlar, BMI bölümlemesini dikkate alarak ”aµırı zayıflık”, ”normal aπırlık”, ”fazla kilo” ve ”aµırı kilo” arasında karar verirler. BMI = Vücut aπırlıπı (kg) / Boy (m) x Boy (m) Özel tavsiye Body Balance, size ait kiµisel bilgiler ve saπlık uzman- larının tavsiyeleri doπrultusunda, vücut aπırlıπı ve vücuttaki yaπ oranı açısından sizin için ideal olan veri- leri hesaplar. Bunun ötesinde vücuttaki toplam su ve kas oranını hesaplar. Lütfen kaslarda da suyun bulunduπunu ve bunun vücut suyu analizinde zaten hesaba konulduπunu göz önünde bulundurunuz. Bu nedenle toplam hesaplamada daima %100'ün üstünde bir deπer ortaya çıkar. 1 2 3 4 5 6 7 8 91 < - 12 % Çok düµük yaπ oranı2 - 12 % Düµük yaπ oranı3 - 7 %4 - 3 % Normal yaπ oranı5 0 %6 + 3 %7 + 7 % Yüksek yaπ oranı8 + 12 %9 > + 12 % Çok yüksek yaπ oranı ÖÖrrnneekk:: Ölçülen vücuttaki yaπ oranı = Toplam aπırlıπının % 16,6’sıBu deπer, hesaplanan % 23,6’lık kiµisel normal deπerininyaklaµık % 7 altındadır. KKiiµµiisseell nnoorrmmaall ddeeππeerrddeenn ssaappmmaa BMI 1 < - 7,5

6 + 2,5 7 + 5 8 + 7,5 9 >+ 7,5 KKiiµµiisseell nnoorrmmaall ddeeππeerrddeenn ssaappmmaa kg/BMI BA_63711_neu_V8.qxd 19.01.2006 13:02 Uhr Seite 148149 Kas oranı Ekranda % cinsinden kas oranı gösterildiπi sırada, sütun grafiπi altında 9 göstergeden biri belirir. Kas kütlesi, vücudumuzun motorudur. Enerji dönüµümlerinin büyük bir oranı kaslarda gerçekleµmektedir. Kaslar vücut ısısının normal olmasını saπlamaktadır ve fiziki performansımızın temelini oluµturmaktadır. ∑dmanlı ve kaslı bir vücut estetik açıdan güzel bulun- maktadır. Kas kütlelerinin kontrolü, özellikle kilo ve yaπ sorunları yaµayan insanlarda önemlidir.Kilonun düµürülmesinde, vücudun fazla enerji yedeklerini veya yaπ katmanlarını tüketmek için kaslara ihtiyacı olduπunda, yalnızca aynı zamanda gerçekleµen kas oluµturma ile kalıcı µekilde baµarı saπlanır. Vücuttaki su oranı Ekranda % cinsinden vücuttaki su oranı gösterildiπi sırada, sütun grafiπi altında 9 göstergeden biri belirir. Bu analizde gösterilen deπer, “Toplam su oranı” veya “total body water (TBW)” olarak bilinen deπeri yansıtmaktadır. Yetiµkin bir insan vücudunun %60’ı sudan oluµmaktadır. Bu arada belirli bir deπer aralıπı vardır. Daha yaµlı insanların vücuttaki su oranı genç insanlara göre daha düµüktür ve erkelerin su oranı kadınlara göre daha yüksektir. Erkekler ile kadınlar arasındaki fark, kadınların daha yüksek yaπ oranına sahip olmalarından kaynaklanmaktadır. Vücut suyunun büyük bir oranının yaπsız yerlerde (FFM’nin %73’ü sudur) bulunması ve yaπ dokusunda su oranının çok düµük (yaπ dokusunun yakl. %10’u sudur) olması nedeniyle, vücutta yaπ oranının artması durumunda vücuttaki su oranı otomatik olarak düµer. 1< - 6 % Çok düµük su oranı

2 - 6 % Düµük su oranı

4 - 2 % Normal su oranı

5 0 % 6 + 2 % 7 + 4 % Yüksek kas oranı 8 + 6 % 9 > + 6 % ÖÖrrnneekk:: Ölçülen vücuttaki kas oranı = Toplam aπırlıπının %41,5’i Bu deπer, aynı zamanda hesaplanan normal deπerdir. KKiiµµiisseell nnoorrmmaall ddeeππeerrddeenn ssaappmmaa BA_63711_neu_V8.qxd 19.01.2006 13:03 Uhr Seite 149150 Hastalıktan veya fiziksel zorlanmadan (spor) dolayı vücuttaki su kaybı. Sportif bir faaliyetten sonraki vücut yaπ oranının ölçümüne kadar 6 – 8 saat beklenmesi gerekmektedir. Aµaπıda belirtilen durumlarda sapma gösteren veya makul olmayan sonuçlar meydana gelebilir: Ateµi, ödem semptomları veya kemik erimesi olan insanlar Diyaliz tedavisi gören insanlar Kardiyovasküler ilaç alan insanlar Hamile kadınlar Haftada 10 saatten daha fazla yoπun idman yapan ve istirahatta dakikada 60’tan daha az nabzı olan sporcular Aπır spor yapan ve vücut geliµtiren insanlar 17 yaµından küçük gençler. ∑lgili analiz, elektrikli vücut direncinin ölçümü- nü esas alır. Günlük akıµ içersindeki yemek yeme ve içme alıµkanlıkları ile kiµisel yaµam tarzı, vücuttaki su oranına etki eder. Bu etkiler göstergedeki deπiµmeler ile kendisini gösterir. Kesin ve tekrarlanan analiz sonuçları elde etmek için ölçüm koµullarının aynı kalmasını saπlayınız. Yalnızca bu µekilde uzun süre dili- mindeki deπiµiklikleri kesin ve doπru olarak gözlemleyebilirsiniz. Aµaπıda belirtilen etkenler de vücuttaki su oranını etkiler: Duµ alındıktan sonra çok düµük bir vücut yaπ oranı ve çok yüksek vücut su oranı gösterilebilir. Bir yemek öπününden sonra gösterge daha yüksek olabilir. Kadınlarda döneme baπlı deπiµiklikler meydana gelir. Ölçüm sonucunu etkileyen etkenler BA_63711_neu_V8.qxd 19.01.2006 13:03 Uhr Seite 150151 ÖÖnneemmllii uuyyaarrııllaarr NNaassııll ddooππrruu ööllççüümm yyaappııllıırr?? Ölçüm mümkünse giysisiz ve çıplak ayakla gerçekleµmelidir. Daima eµit µartlar altında (örneπin sabahları aç karnına) ve aynı saatler- de ölçüm yapılmasına dikkat edilmelidir. SSooeehhnnllee''nniinn vvüüccuutt aannaalliizz cciihhaazzllaarrıı iillee nnee kkaaddaarr ssııkk ööllççüümm yyaappmmaallııyyıımm?? Bu aslında sizin tercihinize kalan bir konudur. Ancak daima aynı saatlerde ve eµit µartlar altında ölçüm yapmanızı tavsiye ederiz. Tam olarak öπrenmek isteyenler günde 2-3 kez ölçerler. Bir insanın gündelik yeme içme alıµkanlıklarının ve yaµam tarzının vücuttaki su oranı üzerinde etkisi vardır. Bu durum, vücut analiz cihazının göstergesinde dalgalanmalar µeklinde kendini gösterir. Tartı, ortalama deπeri hafızalar. VVüüccuutt kkiittllee oorraannllaarrıınnddaakkii yyüüzzddee ddeeππiiµµiimmiinnii ddaahhaa bbiirriinnccii ggüünnddee ffaarrkk eettmmeekk mmüümmkküünn mmüü?? Vücut analiz cihazının farklı deπerler göster- mesi mümkündür. Bu farklılık, gün içinde vücuttaki su oranının gösterdiπi dalgalanma- lardan kaynaklanır. Vücuttaki yaπ oranının deπiµmesi genelde çok yavaµ gerçekleµir - birkaç gün veya hafta sürebilir. EEππeerr kkiiµµiiyyee öözzeell bbeelllleekk yyeerriinnddeekkii bbiillggiilleerr ddeeππiiµµttiirriilliirrssee,, hhaaffıızzaallaannmmııµµ oollaann ttrreenndd ggiiddiiµµaattllaarrıı ddaa kkaayybboolluurr mmuu?? Bu, hangi deπerlerin deπiµtirildiπine baπlıdır. Ölçüm verilerinin kaybolmayacaπı durumlar µunlardır: Pil deπiµiminde, eπer temel ayarda yaµ 1 yıl artırılırsa (doπum günü nedeniyle) ve eπer boy yukarıya doπru deπiµtirilirse (büyü- mekte olan çocuklar için). Kiµiden kiµiye deπiµen bilgilerin her diπer deπiµiminde ilgili bellek yerinde hafızalanmıµ olan tüm ölçüm deπerleri kaybolur. TTrreenndd ggrraaffiikklleerrii nnaassııll oolluuµµuurr?? Günlük grafik (day): Son 31 günün ortalama günlük deπerleri gösterilir. Son deπer daima saπ tarafa ekle- nir. Haftalık grafik (week): 7 adet günlük deπerden ortalama haftalık deπer hesaplanır. Böylece birinci ortalama haftalık deπerinin ancak bir hafta geçtikten sonra gösterilmesi mümkündür*. Son 31 ortalama haftalık deπer gösterilir. Aylık grafik (month): 4 adet ortalama haftalık deπerden ortalama aylık deπer hesaplanır. Böylece birinci ortala- ma aylık deπerinin ancak 4 hafta geçtikten sonra gösterilmesi mümkündür*. 31 adete kadar ortalama aylık deπerinin gösterilmesi mümkündür.

• Bu nedenle baµlangıçta günlük trend seçil- mesini tavsiye ederiz. BA_63711_neu_V8.qxd 19.01.2006 13:03 Uhr Seite 151Garanti SOEHNLE, satıµ tarihinden itibaren 3 yıl geçerli olmak üzere malzeme veya üretim hatasından kaynaklanan kusurların tamir veya deπiµtirme yoluyla ücretsiz olarak giderilmesi- ni garanti eder. Faturayı ve garanti belgesini lütfen dikkatli bir µekilde saklayınız. Garanti durumunda teraziyi garanti belgesi ve fatura ile birlikte satıcıya teslim ediniz. Bu cihaz, geçerli olan 89/336/EWG AB yönergelerine uygun olarak parazit yayımından etkilenmez. Uyarı: Örneπin cihazın yakınında telsizin kullanılmasından dolayı aµırı elektromanyetik tesirler, terazide gösterge deπerinin etkilen- mesine neden olabilir. Arıza tesirin sona ermesinden sonra ürün tekrar usulüne uygun olarak kullanılabilir. Bazen terazinin kapatılıp yeniden çalıµtırılması gerekli olabilir. Pilin atılması: Piller kesinlikle ev çöpüne atılmamalıdır. Kullanıcı olarak kullanılmıµ pilleri yasal olarak iade etmekle yükümlüsünüz. Eski pilleri belediyenizin kamuya açık toplama yer- lerine veya ilgili türdeki pillerin satıldıπı her yere iade edebilirsiniz. Pb = Kurµun içerir Cd = Kadmiyum içerir Hg = Cıva içerir Garanti belgesi Garanti durumunda teraziyi iµbu garanti belgesi ve fatura ile birlikte satıcıya teslim ediniz. Gönderen Ωikayet nedeni Teknik Özellikler

Taµıma kuvveti x Taksim = Maks. 150 kg x 100 g

Gösterge çözünürlüπü: Vücuttaki yaπ oranı: %0,1

Gösterge çözünürlüπü: Vücuttaki su oranı: %0,1

Gösterge çözünürlüπü: Kas oranı: %0,1

Kiµilere özgü 4 bellek

Ölçme akımı: 0,035 mA RMS, 50/5 kHz

Pil gereksinimi: 4 x 1,5 V AAA (AA) Piller teslimat kapsamında yer alır. Mesajlar

Aµırı yük: 150 kg’dan itibaren.

Makul olmayan analiz sonucu – Kiµisel programla- manızı kontrol ediniz.

Kötü ayak teması: + Teraziyi veya ayaklarınızı temizleyiniz veya yeterli cilt nemine dikkat ediniz.

Çok kuru ciltte – Ayaklarınızı nemlendiriniz veya ölçümü yıkandıktan veya duµ aldıktan sonra ger- çekleµtiriniz.