IAN 270029 - Não categorizado CRIVIT - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR IAN 270029 CRIVIT

Instruções de utilização e de segurança

Instruções de utilização e de segurança

Parabéns! Com a sua compra, você decidiu-se por um produto de elevada qualidade. Antes da montagem e da primeira colocação em funcionamento, deve familiarizar-se com o produto. Para isso, leia atentamente as seguintes instruções de montagem e as indicações de segurança. Utilize o produto apenas conforme descrito e para as áreas de aplicação indicadas. Guarde estas instruções. Se transmitir o produto a terceiros, entregue-o juntamente com todos os documentos. Para poder aproveitar ao máximo e com prazer este produto, observe as seguintes instruções de utilização e as informações de tratamento. Devido a peças pequenas, este produto não é adequado para crianças com menos de três (3) anos.

Dados técnicos Dados técnicosDados técnicos Dados técnicos

Extensão anelar Punho a punho: 24 cm

Comprimento máx.: 60 cm Extensão em cruz Punho a punho: 42 cm

Comprimento máx: 105 cm Extensão comprida Punho a punho: leve 153 cm / média 164 cm / pesado 174 cm Comprimento máx: 300 cm Extensão anelar Comprimento ComprimentoComprimento Comprimento

Extensão em cruz Comprimento ComprimentoComprimento Comprimento

Extensão comprida Comprimento ComprimentoComprimento Comprimento

Tolerância das indicações de força mencionadas antes: + / - 20 %

Informações importantes sobre a segurança Informações importantes sobre a segurança Informações importantes sobre a segurança Informações importantes sobre a segurança

a) Uma utilização segura do aparelho pressupõe a sua montagem e utilização corretas. É da sua responsabilidade manter todos os utilizadores do aparelho informados sobre as indicações de aviso. b) Antes de começar qualquer programa de treino consulte o seu médico de família para analisar ou prevenir eventuais riscos para a saúde. Esteja atento aos sinais do seu corpo. Um treino incorreto ou excessivo pode por em risco a sua saúde. Se sentir, durante o treino, dores, apreensão no peito, batimentos cardíacos irregulares, extrema falta de ar, tonturas ou vertigens, interrompa imediatamente o seu treino e procure o seu médico de família. c) Mantenhas as crianças e os animais afastados do aparelho. Este aparelho destina-se a ser utilizado por adultos. d) O aparelho é particularmente adequado ao treino da parte superior do corpo e musculatura dos braços. e) CUIDADO! PERIGO DE FERIMENTO! O produto não é um brinquedo e só pode ser utilizado sob supervisão de adultos. f) Consulte o seu médico antes de utilizar o produto, se sofrer de algum problema de saúde, de reacções alérgicas ou se tiver algum ferimento. Pare os exercícios imediatamente se, durante os exercícios, ocorrerem náuseas, mal-estar ou outras queixas. g) Não puxe o produto acima do comprimento máximo (ver tabela em ıDados técnicos„). h) CUIDADO! PERIGO DE DANOS MATERIAIS! Utilize o produto apenas em espaços em que possa manter uma distância suficiente de pessoas / objectos, para evitar feridas / danos materiais.

i) Antes de cada utilização, verifique o produto

quanto a danos ou desgaste. O produto apenas pode ser utilizado se se encontrar em perfeitas condições. j) Ao esticar o produto, mantenha as mãos em extensão directa dos antebraços e não estique demasiado os pulsos! k) Mantenha os elásticos sempre em tensão e preste atenção para não escorregar! l) Faça com que o produto volte sempre de forma lenta e em tensão para a sua posição de partida. m) O produto nunca pode ser preso a objectos como, por exemplo, a uma mesa, porta ou ao patamar de uma escada. n) O produto nunca deve ser puxado em direcção à cara e nunca podem ser enrolados à volta da cabeça, pescoço ou peito.PT

Instruções de utilização Instruções de utilizaçãoInstruções de utilização Instruções de utilização

Para perder gordura e ganhar resistência é apropriado um treino com 40% a 60% do esforço máximo (isto quer dizer com pesos mais pequenos) e muito repetitivo (por exemplo 20 – 25). A massa muscular e a força máxima aumentam com um treino com pesos muito altos e pouco repetitivo (por exemplo 6 – 10). A regularidade é um fator importante para o treino. A musculatura requer um dia de descanso entre as unidades de treino, devendo pois treinar duas a três vezes por semana. Cada um dos exercícios representados a seguir devia ser executado em um a três conjuntos (isto quer dizer 6 – 25 repetições). Após algumas semanas, e em função do objetivo do treino, pode aumentar o peso e/ou adaptar o número de repetições. Durante o treino, esteja sempre atento a uma postura corporal adequada. Faça peito, contraia a barriga, aperte as nádegas, mantenha as costas direitas, deve fletir ligeiramente os joelhos e manter os pulsos direitos. Treine sempre devagar e de forma regular. Exerc ExercExerc Exercícios íciosícios ícios

Extensão anelar: Extensão anelar:Extensão anelar: Extensão anelar:

Parte superior do fémur (ver fig. A) Coloque-se de lado e apoie-se nos cotovelos. A perna de cima encontra-se ao nível das ancas. Fixe a argola para a extensão anelar ao nível dos tornozelos. Levante e baixe a perna que se encontra em cima lentamente. Repita depois este exercício com a outra perna. Barriga (v. fig. B) Deita-se de costas para baixo e coloque a coxa num ângulo de 90° em relação ao seu corpo. Segure os punhos do produto com as duas mãos e coloque estes à volta da sua coxa. Puxe os joelhos contra a resistência da extensão anelar em direção ao seu corpo. Mantenha a sua cabeça e os seus braços durante todo o exercício em posição inicial. Músculo bíceps (v. fig. C) Coloque-se em pé, os pés separados da largura dos ombros. Pegue os punhos da extensão anelar em cada mão e coloque uma mão na sua anca. Neste caso, o braço superior deve estar encostado no corpo. Puxe agora o braço inferior contra a resistência do adaptador anelar para cima e coloque-se depois novamente na posição inicial. Preste atenção para que tenha as costas direitas durante todo o exercício. Extensão em cruz: Extensão em cruz:Extensão em cruz: Extensão em cruz:

Músculo tríceps (v. fig. D) Coloca-se em pé. Cruzar um braço atrás das costas, e colocar o outro por cima da cabeça. Segure respetivamente um punho em cada mão e as articulações da mão de forma reta. Puxe a extensão em cruz com a mão superior para cima. A outra mão tem a função de estabilizador. Repita depois o exercício com o outro braço. Peito (v. fig. E) Colocar os dois pés na largura da anca. Coloque a extensão em cruz por baixo da omoplata à volta das costas e mantenha os punhos em frente do peito em tensão. Move os braços com um movimento controlado para frente. Músculo bíceps (v. fig. F) Ligeira posição de passo com o pé direito para o punho da extensão em cruz, o corpo está estendido. Mantenha o outro punho em altura da anca na mão direita. O cotovelo está colocado no corpo. Conduza a mão mais ou menos na altura do ombro. Mantenha durante o movimento o cotovelo ligado ao corpo. Coloque-se de novo lentamente em posição inicial. Preste atenção para que as costas e a nuca estejam estendidas durante o exercício. Após algumas repetições, treine também as outras partes do corpo. Extensão comprida: Extensão comprida:Extensão comprida: Extensão comprida:

Ombros (v. fig. G) Ligeira posição de passo com o pé direito para o meio da extensão comprida, o corpo está estendido. Mantenha os punhos em altura da anca. Puxe com o cotovelo dobrado e os braços em frente do corpo a extensão comprida verticalmente para cima até que os punhos se encontrem na altura do peito. Coloque-se de novo lentamente em posição inicial. Costas (v. fig. H) Sente-se no chão com as pernas mais ou menos esticadas e com as costas direitas. Coloque a extensão comprida de forma plana à volta dos dois pés e retese- o com as duas mãos. Dobre os braços junto ao corpo. Dobrar os cotovelos num ângulo de aprox. 90°. Puxe os dois cotovelos junto ao corpo ligeiramente para trás, até que as mãos se encontrem ao nível das ancas.PT

Pernas (v. fig. I) Deita-se de costas. Levante as pernas como apresentado na figura I e coloque a extensão comprida de forma plana à volta dos dois pés. Segure os punhos nas duas mãos e move estes para baixo. Coloque-os ao lado da anca. Estende agora as suas pernas, como se queria levantar um peso com elas. Não estende completamente as pernas. Coloque-se de novo lentamente em posição inicial.

Limpeza e conservação Limpeza e conservaçãoLimpeza e conservação Limpeza e conservação

Nunca utilize agentes de limpeza abrasivos ou corrosivos. O produto ficaria danificado. Limpe o produto apenas com água tépida e depois seque-o bem com um pano. Armazene sempre o produto seco e limpo num local com temperaturas moderadas.

Eliminação EliminaçãoEliminação Eliminação

A embalagem é feita de materiais não poluentes que podem ser eliminados nos contentores de reciclagem locais. As possibilidades de reciclagem dos artigos utilizados poderão ser averiguadas no seu Município ou Câmara Municipal.

Exmo. Cliente Este aparelho tem uma garantia de 3 anos a partir da data de compra. No caso de defeitos neste produto, você tem direitos legais contra o vendedor deste produto. Estes direitos legais não ficam limitados pela nossa garantia a seguir apresentada. Condições da garantia O prazo de garantia começa na data de compra. Guarde o recibo original. Este documento serve de comprovativo de compra. Se, no espaço de dois anos a partir da data de compra deste produto, surgir um defeito de material ou de fabrico, nós escolhemos reparar ou substituir o produto. Esta garantia pressupõe que o aparelho avariado e o recibo de compra (talão da caixa) sejam apresentados e se descreva brevemente em que consiste a avaria e quando surgiu. Se o defeito estiver coberto pela nossa garantia, você receberá o produto reparado ou um novo. A reparação ou troca do produto não faz recomeçar o período da garantia. Extensão da garantia O aparelho foi cuidadosamente produzido segundo as mais rigorosas diretivas de qualidade e conscientemente verificado antes do fornecimento. A garantia é válida para defeitos de material ou de fabrico. Esta garantia não se estende às peças dos produtos sujeitas ao desgaste normal e que, por isso, são peças de desgaste. Esta garantia extingue-se se o produto for danificado, incorretamente utilizado ou sujeito a uma manutenção incorreta. Para assegurar uma utilização correta do produto, tem de respeitar impreterivelmente todas as instruções que constam do manual. Deve evitar fins e ações desaconselhados ou alertados nas instruções de utilização. Como proceder em caso de garantia Para garantir um processamento rápido do problema, siga as seguintes instruções: Tenha consigo o recibo e o número do artigo (IAN 270029/18340L-15) como comprovativo de compra para a resolução de problemas. O número do artigo consta da capa das suas instruções (em baixo à esquerda) ou no número da embalagem. Se detetar erros funcionais ou outros defeitos, entre primeiramente em contato com a seguinte secção, por telefone ou por e-mail. Se o produto for considerado com defeito, pode enviá-lo gratuitamente com o recibo (talão de caixa), indicando em que consiste o defeito e quando surgiu, para o endereço da assistência que lhe será indicado. Em www.lidl-service.com você pode descarregar este e muitos outros manuais, vídeos de produtos e software. SERVICE SERVICE SERVICE SERVICE ISM Service Center E-Mail: [e-mail]25 (A) (B)