IAN 270029 - Équipement de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Set d'extenseurs de fitness
Marque	Crivit
Modèle	IAN 270029
Catégorie	Équipement de fitness
Matériau principal	Latex ou caoutchouc résistant
Contenu de l'ensemble	2 extenseurs anneau, 2 extenseurs croix, 2 extenseurs tube (légers, moyens, lourds)
Longueur max. extenseur anneau	60 cm
Longueur max. extenseur croix	105 cm
Longueur max. extenseur tube	300 cm
Plage de forces de traction	De 27,5 N à 115 N selon type et longueur (tolérance ±20 %)
Utilisation recommandée	Entraînement des muscles du torse, des bras, des jambes
Sécurité : distance minimale autour	1,5 mètre
Sécurité : allongement maximal	Ne pas dépasser la longueur maximale indiquée
Sécurité : fixation	Ne pas fixer à des objets (table, porte, etc.)
Entretien	Nettoyage à l'eau tiède, séchage avec un chiffon, stockage au sec et à température ambiante
Garantie	3 ans à compter de la date d'achat
Numéro d'article (IAN)	270029 / 18340L-15

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 270029 CRIVIT

Comment choisir la résistance d'extenseur adaptée ?

La résistance est indiquée en newtons (N) selon la couleur : violet/léger (27,5-50 N), bleu/moyen (32,5-85 N), gris/lourd (37,5-115 N). Choisissez en fonction de votre niveau et de l'exercice.

Puis-je utiliser ces extenseurs pour tous les groupes musculaires ?

Oui, le set permet de travailler les bras, les jambes, le torse et le dos grâce aux différents types d'extenseurs (anneau, croix, tube). Consultez les illustrations dans la notice pour des exercices spécifiques.

Quelle est la fréquence d'entraînement recommandée ?

Il est conseillé de s'entraîner 2 à 3 fois par semaine avec un jour de repos entre les séances pour permettre la récupération musculaire.

Comment nettoyer et entretenir les extenseurs ?

Nettoyez à l'eau tiède sans détergents abrasifs, séchez avec un chiffon et rangez dans un endroit sec et tempéré, à l'abri du soleil direct et des sources de chaleur.

Que faire si un extenseur est endommagé ?

N'utilisez pas le produit endommagé. Contactez le service après-vente Crivit avec le ticket de caisse et le numéro IAN 270029 pour une réparation ou un remplacement sous garantie.

La garantie couvre-t-elle les pièces d'usure ?

Non, la garantie ne couvre pas les pièces soumises à une usure normale (comme les élastiques). Elle s'applique aux défauts de matériau ou de fabrication.

Puis-je attacher l'extenseur à une porte ou un meuble ?

Non, il est interdit de fixer les extenseurs à tout objet (table, porte, palier). Utilisez-les uniquement comme décrit dans la notice pour éviter les blessures.

Comment savoir si l'extenseur est trop tendu ?

Ne dépassez jamais la longueur maximale indiquée dans les caractéristiques techniques. Si la tension semble excessive, relâchez progressivement.

Les extenseurs sont-ils adaptés aux débutants ?

Oui, les extenseurs légers (violet) conviennent aux débutants. Commencez avec des résistances faibles et augmentez progressivement le nombre de répétitions (20 à 25) pour l'endurance.

Comment obtenir une copie de la notice ?

Téléchargez gratuitement la notice au format PDF sur notice-facile.com ou sur le site Lidl Service (www.lidl-service.com). Vous pouvez aussi demander une traduction par email.

MODE D'EMPLOI IAN 270029 CRIVIT

Instructions d'utilisation et consignes de sécurité

ES

JUEGO DE EXTENSORES

Sincères félicitations ! Avec cet achat, vous avez porté votre choix sur un produit de haute qualité. Familiarisez-vous avec le produit avant de procéder à la première mise en service. À cet effet, lisez attentivement les consignes de sécurité. Utilisez le produit uniquement de la manière décrite et pour les domaines d'utilisation indiqués. Conservez soigneusement ce mode d'emploi. En cas de transmission du produit à des tiers, veuillez leur remettre également tous les documents.

Afin que ce produit vous apporte encore longtemps beaucoup de plaisir, veuillez respecter les instructions d'utilisation et les consignes d'entretien suivantes. En raison de la petite taille de certaines pièces, ce produit ne convient pas aux enfants de moins de trois (3) ans.

Caractéristiques techniques Caractéristiques techniques

Désignation	Set d'extenseurs
Extenseur anneau	Poignée à poignée : 24 cmLongueur max. : 60 cm
Extenseur croix	Poignée à poignée : 42 cmLongueur max. : 105 cm
Extenseur tube	Poignée à poignée : léger 153 cm/moyen 164 cm/lourd 174 cmLongueur max. : 300 cm

Extenseur anneau

Longeur	40 cm	50 cm	60 cm
violet/léger	35 N	50 N	65 N
bleu/moyen	40 N	65 N	85 N
gris/lourd	47,5 N	75 N	90 N

Extenseur croix

Longeur	60 cm	80 cm	105 cm
violet/léger	32,5 N	60 N	80 N
bleu/moyen	42,5 N	75 N	97,5 N
gris/lourd	52,5 N	85 N	115 N

Extenseur tube

Longeur	240 cm	270 cm	300 cm
violet/léger	30 N	35 N	38,5 N
bleu/moyen	32,5 N	37,5 N	45 N
gris/lourd	27,5 N	35 N	37,5 N

Attention: Tolérance des indications de force indiquées auparavant + / - 20 %.

Informations importantes pour la sécurité

a) Une utilisation sûre de l'appareil ne peut être garantie que s'il est utilisé correctement. Il est de votre responsabilité que tous les utilisateurs de

l'appareil soient bien informés sur les mises en garde.

b) Avant de commencer un quelconque programme d'entraînement, consultez impérativement un médecin pour détecter et prévenir les risques éventuels pour la santé. Soyez attentifs aux signaux de votre corps. Un entraînement incorrect ou excessif peut compromettre votre santé. Si, à un moment quelconque de votre entraînement, vous ressentez des douleurs, de l'oppression dans la poitrine, des battements de cœur irréguliers, des difficultés respiratoires extrêmes, des vertiges ou des engourdissements, interrompez immédiatement votre entraînement et consultez votre médecin.
c) Tenez l'appareil hors de portée des enfants et des animaux. Cet appareil est destiné à être utilisé par des adultes.
d) Utilisez l'appareil sur une surface solide, plate et horizontale avec une protection pour votre sol ou votre tapis. Une distance de sécurité d'1,5 m minimum doit toujours être respectée tout autour de l'appareil.
e) N'étirez pas le produit au-delà de la longueur maximale (voir tableau dans „Caractéristiques techniques“).
f) Avant chaque utilisation, vérifiez que le produit ne présente aucune détérioration ou usure. Le produit doit exclusivement être utilisé en parfait état.
g) Lors de l'allongement du produit, gardez les mains dans le prolongement direct de l'avant-bras et évitez toute hyperextension des poignets !
h) Gardez toujours les élastiques sous tension et veillez à ce qu'ils ne glissent pas !
i) Remettez toujours le produit dans sa position initiale lentement et en maintenant une certaine tension.
j) Le produit ne doit en aucun cas être fixé à des objets, par ex. une table, une porte ou un palier.
k) Ne tirez jamais le produit en direction du visage et ne les enroulez jamais autour de la tête, du cou ou de la poitrine.
I) Maintenez le produit éloigné de tout objet tranchant, pointu, chaud et / ou dangereux.
m) Évitez les rayons directs du soleil et la chaleur directe des radiateurs.
n) L'appareil convient en particulier pour l'entraînement des muscles du torse et des bras.

Manuel d'utilisation

Pour l'élimination des graisses et l'endurance, il convient de s'entraîner avec 40 à 60% de la charge maximale et avec un grand nombre de répétition (par exemple 20 à 25). La masse musculaire et la force maximale augmentent grâce à un entraînement avec

des poids très élevés et un nombre de répétitions plus réduit (par exemple 6 à 10).

La régularité de l'entraînement est un facteur important. La musculature a besoin d'un jour de repos entre les unités d'entraînement, de sorte qu'il faudrait s'entraîner deux ou trois fois par semaine.

Chacun des exercices décrits devrait être exécuté avec un à trois jeux (c'est-à-dire de 6 à 25 répétitions). Veillez toujours à avoir une tension corporelle suffisante pendant l'entraînement. Soulevez la poitrine, rentrez le ventre, contractez les fessiers, tenez le dos droit, fléchissez légèrement les genoux et tenez les poignets droits. Entraînez-vous toujours lentement et régulièrement.

Extenseur anneau : Extenseur anneau :

Cuisse (voir ill. A)

Placez-vous sur le côté et appuyez-vous sur le coude. La jambe du haut est placée à hauteur des hanches. Fixez l'extenseur anneau à hauteur de la cheville. Levez et descendez lentement la jambe du haut. Répétez ensuite cet exercice avec l'autre jambe.

Ventre (voir ill. B)

Mettez-vous sur le dos et faites avec la cuisse un angle droit à 90 avec votre corps. Tenez les poignées du produit avec les deux mains et placez celui-ci autour de vos cuisses. Étirez votre genou en résitant contre l'extenseur anneau en direction de votre corps. Laissez votre tête et vos bras dans la position de départ pendant tout l'exercice.

Biceps (voir ill. C)

Tenez-vous droit les pieds écartés à largeur d'épaules. Prenez les poignées de l'extenseur anneau dans chaque main et placez une main sur vos hanches. L'avant-bras doit se trouver à plat contre le corps. Tirez maintenant l'avant-bras vers le haut en résistant à l'adapteur anneau et revenez ensuite dans la position de départ. Veillez à étirer le dos pendant l'exercice.

Extenseur croix :

Triceps (voir ill. D)

Tenez vous droit. Croisez un bras derrière le dos, l'autre doit être maintenu au-dessus de la tête. Tenez une poignée dans chaque main avec les poignets droits. Tirez l'extenseur croix vers le haut avec la main du haut. L'autre main sert de stabilisateur. Répétez ensuite cette cet exercice avec l'autre bras.

Torse (voir ill. E)

Placez les deux pieds à largeur de hanche. Placez l'extenseur croix sous les omoplates autour du dos et tenez les poignées devant la poitrine en les tendant. Déplacez les bras avec un mouvement contrôlé vers l'avant.

Biceps (voir ill. F)

Faites un pas léger avec le pied droit sur la poignée de l'extenseur croix, le corps est tendu. Tenez l'autre poignée à hauteur de hanche avec la main droite. Les coudes sont près du corps. Mettez la main à peu près à la hauteur de l'épaule. Conservez le coupe près du corps pendant le mouvement. Revenez lentement dans la position de départ. Veillez à étirer le dos et la nuque pendant l'exercice. Après quelques répétitions, entraînez également l'autre côté du corps.

Extenseur tube :

Épaules (voir ill. G)

Faites un pas léger avec le pied droit au milieu de l'extenseur tube, le corps est tendu. Tenez les deux poignées à la hauteur de vos hanches. Tirez avec les coudes pliés et les bras passant devant le corps l'extenseur tube à la verticale vers le haut jusqu'à ce que les poignées se trouvent à hauteur de votre poitrine. Revenez lentement dans la position de départ.

Dos (voir ill. H)

Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues et serrées et le dos bien droit. Placez l'extenseur tube à plat autour des deux pieds mettez-le sous tension avec les deux mains. Ramenez les bras le long du corps. Pliez les coudes à un angle d'env. 90 dégrées. Tirez les coudes légèrement vers l'arrière en les gardant collés au corps, jusqu'à ce que les mains soient placées à hauteur des hanches.

Jambes (voir ill. I)

Allongez-vous sur le dos. Soulevez vos jambes comme sur l'illustration I et placez l'extenseur tube à plat sur les deux pieds. Tenez les poignées dans les deux mains et déplacez-les vers le bas. Placez-les de chaque côté de vos fesses. Étendez maintenant vos jambes comme si vous vouliez soulever un poids avec. N'étendez pas entièrement les jambes. Revenez lentement dans la position de départ.

Nettoyage et entretien

N'utilisez en aucun cas des détergents abrasifs ou caustiques. Ceux-ci endommagent le produit. Nettoyez le produit exclusivement à l'eau tiède et séchez-le en-

suite correctement à l'aide d'un chiffon. Rangez toujours le produit sec et propre dans une pièce tempérée.

Mise au rebutMise au rebut

L'emballage se compose exclusivement de matières recyclables, qui peuvent être mises au rebut dans les déchetteries locales. Renseignez-vous auprès de votre mairie ou de l'administration municipale concernant les possibilités de mise au rebut des meubles usés.

GarantieGarantie

Chère cliente, cher client,

-ous recevez sur cet appareil une garantie de 3 ans à compter de la date d'achat. En de défauts de ce produit, vous disposez de droits légaux à l'encontre du vendeur du produit. Ces droits légaux ne sont pas limités par notre garantie présentée ci-après.

Conditions de garantie

La période de garantie prend effet à la date d'achat. -euillez conserver soigneusement l'original du ticket de caisse. Ce document est requis en tant que preuve de l'achat.

Si un défaut de fabrication ou de matériau survient dans un délai de deux ans à compter de la date d'achat de ce produit, celui-ci sera réparé ou remplacé - à notre choix - gratuitement par nos soins Cette pre-station de garantie présuppose que l'appareil défectueux et le justificatif d'achat (ticket de caisse) soit pré-senté dans le délai imparti et que soit brièvement décrit par écrit la nature du défaut et la date à laquelle il est survenu.

Si le défaut est couvert par notre garantie, vous recevrez en retour le produit réparé ou un produit neuf. La réparation ou le remplacement du produit ne donne pas lieu à une nouvelle période de garantie.

Étendue de la garantie

L'appareil a été produit avec soin conformément à des directives qualité strictes et a été consciencieusement vérifié avant la livraison.

La garantie est applicable en cas de vice de matériau ou de fabrication. La garantie ne s'étend pas aux pièces du produit qui sont soumises à une usure normale et peuvent être de ce fait considérées comme pièces d'usure.

Cette garantie est annulée si le produit a été endommagé, n'a pas été utilisé de manière correcte ou n'a pas été entretenu. Pour utiliser le produit de manière conforme, il est nécessaire de respecter strictement toutes les consignes figurant dans le mode d'emploi. Il convient d'éviter impérativement les utilisations et maniements que le mode d'emploi déconseille ou qui font l'objet d'avertissements.

Processus en cas d'intervention de la garantie

Aux fins de garantir un traitement rapide de votre demande, veuillez suivres les indications suivantes :

— Pour toutes les demandes, veuillez fournir le ticket de caisse et le numéro d'article (IAN 270029/18340L-15) à titre de preuve d'achat.
— -ous trouverez le numéro de l'article sur la page de garde de votre mode d'emploi (en bas à gauche) ou le numéro sur l'emballage.
— Si des défauts de fonctionnement ou autres vices devaient se manifester, veuillez d'abord contacter le département SA-mentionné ci-après par téléphone ou par e-mail.
— -ous pouvez renvoyer sans frais de port pour vous un produit considéré comme défectueux en joignant la preuve d'achat (ticket de caisse) et en indiquant en quoi consiste le défaut et la date à laquelle il est apparu à l'adresse du service après-vente qui vous a été communiquée.
— -ous pouvez télécharger ces manuels et beaucoup d'autres ainsi que des vidéos de produit et logiciels sur www.lidl-service.com

SERVICE

Ventre (vedi fig. B)