IAN 270029 - Fitnessapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Set fitness expanders
Merk	Crivit
Model	IAN 270029
Categorie	Fitnessapparatuur
Hoofdmateriaal	Latex of stevig rubber
Inhoud van de set	2 ring expanders, 2 kruis expanders, 2 buis expanders (licht, gemiddeld, zwaar)
Maximale lengte ring expander	60 cm
Maximale lengte kruis expander	105 cm
Maximale lengte buis expander	300 cm
Treksterktebereik	Van 27,5 N tot 115 N afhankelijk van type en lengte (tolerantie ±20%)
Aanbevolen gebruik	Training van borst-, arm- en beenspieren
Veiligheid: minimale afstand rondom	1,5 meter
Veiligheid: maximale rek	Overschrijd de aangegeven maximale lengte niet
Veiligheid: bevestiging	Niet bevestigen aan voorwerpen (tafel, deur, enz.)
Onderhoud	Reinigen met lauw water, drogen met een doek, bewaren op een droge plaats bij kamertemperatuur
Garantie	3 jaar vanaf aankoopdatum
Artikelnummer (IAN)	270029 / 18340L-15

Veelgestelde vragen - IAN 270029 CRIVIT

Hoe kies ik de juiste weerstand van de expander?

De weerstand wordt aangegeven in newton (N) per kleur: paars/licht (27,5-50 N), blauw/gemiddeld (32,5-85 N), grijs/zwaar (37,5-115 N). Kies op basis van uw niveau en de oefening.

Kan ik deze expanders gebruiken voor alle spiergroepen?

Ja, de set maakt het mogelijk om armen, benen, borst en rug te trainen dankzij de verschillende typen expanders (ring, kruis, buis). Raadpleeg de afbeeldingen in de handleiding voor specifieke oefeningen.

Wat is de aanbevolen trainingsfrequentie?

Het wordt aanbevolen om 2 tot 3 keer per week te trainen met een rustdag tussen de sessies om spierherstel mogelijk te maken.

Hoe reinig en onderhoud ik de expanders?

Reinigen met lauw water zonder schurende schoonmaakmiddelen, drogen met een doek en opbergen op een droge, gematigde plaats, uit de buurt van direct zonlicht en warmtebronnen.

Wat te doen als een expander beschadigd is?

Gebruik het beschadigde product niet. Neem contact op met de Crivit klantenservice met het aankoopbewijs en het IAN-nummer 270029 voor reparatie of vervanging onder garantie.

Dekt de garantie slijtageonderdelen?

Nee, de garantie dekt geen onderdelen die onderhevig zijn aan normale slijtage (zoals de elastieken). Ze geldt voor materiaal- of productiefouten.

Kan ik de expander aan een deur of meubel bevestigen?

Nee, het is verboden de expanders aan enig voorwerp (tafel, deur, trap) te bevestigen. Gebruik ze alleen zoals beschreven in de handleiding om letsel te voorkomen.

Hoe weet ik of de expander te strak staat?

Overschrijd nooit de maximale lengte zoals aangegeven in de technische specificaties. Als de spanning buitensporig lijkt, laat dan geleidelijk los.

Zijn de expanders geschikt voor beginners?

Ja, de lichte expanders (paars) zijn geschikt voor beginners. Begin met lage weerstanden en verhoog geleidelijk het aantal herhalingen (20 tot 25) voor uithoudingsvermogen.

Hoe verkrijg ik een kopie van de handleiding?

Download de handleiding gratis in PDF-formaat van notice-facile.com of de Lidl Service website (www.lidl-service.com). U kunt ook per e-mail om een vertaling vragen.

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 270029 CRIVIT

Hartelijk gefeliciteerd!

Met uw koop hebt u voor een hoogwaardig product gekozen. Maak u vertrouwd met het product voor de montage en de eerste ingebruikname. Lees hiervoor de navolgende montageen de veiligheidsinstructies door. Gebruik het product uitsluitend zoals beschreven en voor het aangegeven gebruiksdoeleinde. Bewaar deze gebruiksaanwijzing goed. Overhandig alle documenten als u het product aan derden geeft.

Beschrijving	Expander-set
Ring-expander	Handgreep naar handgreep: 24 cmMax. lengte. : 60 cm
Kruis-expander	Handgreep naar handgreep: 42 cmMax. lengte: 105 cm
Band-expander	Handgreep naar handgreep:Makkelijk 153 cm/Middel 164cm/Moeilijk 174 cmMax. lengte: 300 cm

Ring-expander

Lengte	40 cm	50 cm	60 cm
Makkelijk/Roze	35 N	50 N	65 N
Middel/Blauw	40 N	65 N	85 N
Moeilijk/Grijs	47,5 N	75 N	90 N

Kruis-expander

Lengte	60 cm	80 cm	105 cm
Makkelijk/Roze	32,5 N	60 N	80 N
Middel/Blauw	42,5 N	75 N	97,5 N
Moeilijk/Grijs	52,5 N	85 N	115 N

Band-expander

Lengte	240 cm	270 cm	300 cm
Makkelijk/Roze	30 N	35 N	38,5 N
Middel/Blauw	32,5 N	37,5 N	45 N
Moeilijk/Grijs	27,5 N	35 N	37,5 N

Tolerantie van de voorheen genoemde trekkrachtinformatie: + / - 20 %.

Belangrijke veiligheidsinformatie

a) Gelieve deze handleiding te lezen. En bewaar ze!
b) Lees en volg de handleiding en alle verdere informatie alvorens u het toestel monteert en gebruikt. Het gebruik van het toestel is alleen veilig als het correct wordt gemonteerd en gebruikt. U bent er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers

van het toestel geïnformeerd zijn over de veiligheidswaarschuwingen.

c) Bezoek voor u begint met een trainingsprogramma absoluut uw huisarts om eventuele gezondheidsrisico's vast te stellen dan wel te voorkomen. Let op de signalen van uw lichaam. Foutief of overmatig trainen kan uw gezondheid schaden. Als u tijdens de training pijn opmerkt of een beklemmend gevoel in de borstkas, een onregelmatige hartslag, extreme ademnood, duizeligheid of lichthoofdigheid, onderbreek dan onmiddellijk uw training en zoek uw huisarts op.

d) Hou het toestel buiten bereik van kinderen en dieren. Dit toestel is enkel bestemd voor gebruik door volwassenen.

e) Het toestel is in het bijzonder geschikt voor het trainen van de spieren van het bovenlichaam en de armen.

f) -OORZICHTIG! GE-AAR -OOR LETSEL! Het product is geen speelgoed en mag alleen onder toezicht van volwassenen worden gebruikt.

g) Hebt u problemen met uw gezondheid, bent u allergisch of geblesseerd, raadpleeg dan eerst een arts alvorens het product te gebruiken. Stop direct met oefenen, wanneer tijdens het oefenen misselijkheid, onwel zijn of andere klachten optreden.

h) Trek het product niet over de maximale lengte (zie tabel onder „Technische gegevens“).

i) -OORZICHTIG! GE-AAR -OOR MATERIËLE SCHADE! -oorkom letsel / materiële schade en gebruik het product alleen in ruimten waar u voldoende afstand tot andere personen / tot voorwerpen kunt aanhouden.

j) Controleer het product voor elk gebruik op beschadiging of slijtage. Het product mag uitsluitend in onberispelijke staat worden gebruikt.

k) Houd uw handen bij het rekken van het product in het verlengde van de onderarm en zorg ervoor dat de polsgewrichten niet overmatig worden gestrekt!

I) Houd de banden steeds onder spanning en let op dat ze u niet ontglippen!

m) Breng het product langzaam en steeds onder spanning in de uitgangspositie terug.

n) Het product mag nóóit aan voorwerpen zoals tafels, deuren of trapleuningen worden bevestigd.

o) Het product mag nooit naar het gezicht toe worden getrokken en in geen geval om hoofd, nek of borst worden gewikkeld.

p) Houd het product uit de buurt van scherpe, puntige, hete en / of gevaarlijke voorwerpen.

q) -ermijd directe zonnestraling en verwarmingswarmte.

HandleidingHandleiding

Gebruik het toestel voorzichtig en behoud steeds uw evenwicht.

Om vet af te bouwen en het

krachtuithoudingsvermogen te trainen is een training geschikt aan 40 tot 60% van de maximale krachtbelasting (dit betekent met kleinere gewichten) en met een hoog aantal herhalingen (bijvoorbeeld 20 - 25). De spiermassa en de maximumkracht worden getraind met zeer grote gewichten en een laag aantal herhalingen (bijvoorbeeld 6 - 10).

Elk van de onderstaande oefeningen dient uitgevoerd te worden in één tot drie reeksen (dit betekent 6 - 25 herhalingen). Na enkele weken kunt u afhankelijk van uw trainingsdoel het gewicht verhogen en/of het aantal herhalingen aanpassen.

Let tijdens de training steeds op voldoende lichaamsspanning. Borst vooruit, buik intrekken, billen aanspannen, rug recht houden, knieën lichtjes buigen en polsen recht houden. Train altijd langzaam en gelijkmatig.

Gebruik de halters niet met natte of vettige handen. Hou ze met uw handen stevig vast zodat ze niet wegglippen en/of op de grond vallen.

Oefeningen

Ring-expander:

Bovenbeen (zie afb. A)

Ga op uw zij liggen en steun daarbij op uw ellebogen. Het bovenste been bevindt zich ter hoogte van de heup. Fixeer de ring-expander ter hoogte van de enkel. Beweeg het bovenste been langzaam omhoog en weer omlaag. Herhaal deze oefening vervolgens met het andere been.

Buik (zie afb. B)

Ga op uw rug liggen en breng uw bovenbenen in een hoek van 90 ten opzichte van uw lichaam. Houd de handgrepen van het product met beide handen vast en leg deze om uw bovenbenen. Trek uw kniën tegen de weerstand van de ring-expander in de richting van uw lichaam. Houd uw hoofd en armen tijdens de gehele oefening in de uitgangpositie.

Biceps (zie afb. C)

Ga rechtop staan, de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Pak de handgrepen van de ring-expander in de ene hand en leg de andere hand op uw heup. Hierbij dient de bovenarm plat tegen het lichaam te liggen. Trek vervolgens uw onderarm tegen de weerstand van de ring-adapter naar boven en breng uw arm vervolgens weer terug in de uitgangpositie. Let er tijdens de gehele oefening op, dat uw rug gestrekt blijft.

Kruis-expander:

Triceps (zie afb. D)

Ga rechtop staan. Buig één arm achter uw rug en houd de andere boven uw hoofd. Houd met iedere hand een handgreep vast en houd uw polsen recht. Trek de kruis-expander met de bovenste hand omhoog. De andere hand gebruikt u als stabilisator. Herhaal de oefening vervolgens met de andere arm.

Borst (zie afb. E)

Ga met beide voeten ongeveer heupbreedte uit elkaar staan. Plaats de kruis-expander onder de schouderbladen over de rug en houd de handgrepen voor de borst op spanning. Maak een gecontroleerde beweging naar voren met uw armen.

Biceps (zie afb. F)

Ga met één been naar voren staan en plaats uw rechter voet op de handgreep van de kruis-expander, het lichaam is gestrekt. Houd de andere handgreep met de rechter hand op heuphoogte. De elleboog ligt tegen het lichaam. Breng de hand ongeveer op schouderhoogte. De elleboog blijft tijdens de oefening tegen het lichaam. Ga langzaam weer terug in de uitgangpositie. Let erop, dat u uw rug en nek tijdens de oefening strekt. Train na enkele herhalingen ook de andere zijde van uw lichaam.

Band-expander:

Schouders (zie afb. G)

Ga met één been naar voren staan en plaats uw rechter voet op het midden van de band-expander, het lichaam is gestrekt. Houd de handgrepen op heuphoogte. Trek met gebogen ellebogen en de armen voor het lichaam houdend de band-expander verticaal naar boven, totdat de handgrepen zich op borsthoogte bevinden. Ga langzaam weer terug in de uitgangpositie.

Rug (zie afb. H)

Ga met vrijwel gestrekte benen en rechte rug op de grond zitten. Leg de band-expander plat om beide voeten en trek hem vervolgens met beide handen op spanning. Buig uw armen naast het lichaam. De ellebogen in een hoek van ca. 90° buigen. Beweeg beide ellebogen dicht langs het lichaam naar achteren tot de handen zich ter hoogte van de heupen bevinden.

Benen (zie afb. I)

Ga op uw rug liggen. Til uw benen, zoals te zien is op afbeelding I omhoog, en leg de band-expander plat rondom beide voeten. Houd de handgrepen met beide handen vast en beweeg deze naar beneden. Plaats ze zijdelings naast uw zitvlak. Strek vervolgens uw benen, alsof u hiermee een gewicht wilt wegdrukken. Strek uw benen niet helemaal door. Ga langzaam weer terug in de uitgangpositie.

Reiniging en opbergen Reiniging en opbergen Gebruik in géén geval bijtende of schurende reinigingsmiddelen. Het product zal hierdoor beschadigd raken. Reinig het product uitsluitend met lauwwarm water en droog het vervolgens goed af met een doek. Bewaar het product steeds op kamertemperatuur in een droge, schone ruimte.

Afvoer Afvoer

De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke grondstoffen die u via de plaatselijke recyclingcontainers kunt afvoeren. Uw gemeentelijke overheid verstrekt informatie over de mogelijkheden om het uitgediende product te verwijderen.

Garantie

Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs. De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet beïnvloed door deze garantie. In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan. De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen. Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden betaald.

SERVICE

ISM Service Center

E-Mail: [e-mail]