IAN 270029 - Sin categoría CRIVIT - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO IAN 270029 CRIVIT

Instrucciones de utilización y de seguridad

Instrucciones de utilización y de seguridad

–Felicidades! Acaba de adquirir un producto de excelente calidad. Familiarícese con el producto antes del montaje y de la primera utilización. Para ello, lea con atención las siguientes instrucciones de montaje y las indicaciones de seguridad. Use el producto únicamente del modo descrito y para los ámbitos de uso indicados. Conserve estas instrucciones. Entregue toda la documentación en caso de transferir el producto a terceras personas. Para que pueda disfrutar de este producto durante mucho tiempo, observe las siguientes instrucciones de uso y mantenimiento. Debido a las piezas pequeñas que contiene, este producto no está indicado para niños menores de tres (3) años. Características técnicas Características técnicasCaracterísticas técnicas Características técnicas

Longitud máxima: 60 cm Extensor en cruz De mango a mango: 42 cm

Longitud máxima: 105 cm Tubo extensor De mango a mango: Fácil 153 cm / Medio 164 cm / Difícil 174

Longitud máxima: 300 cm Aro extensor Longitud LongitudLongitud Longitud

Extensor en cruz Longitud LongitudLongitud Longitud

Tubo extensor Longitud LongitudLongitud Longitud

Tolerancia a los valores de fuerza mencionados: + / - 20 %

Informac InformacInformac Información de seguridad importante ión de seguridad importante ión de seguridad importante ión de seguridad importante

a) Solo se puede lograr un uso seguro del aparato si se ha montado y se utiliza correctamente. Es responsabilidad suya que todos los usuarios del aparato estén informados acerca de las advertencias. b) Consulte inmediatamente a su médico para establecer o prevenir posibles riesgos para su salud antes de empezar cualquier programa de entrenamiento. Observe las señales corporales. Un entrenamiento incorrecto o exagerado puede poner en peligro su salud. Si durante el entrenamiento nota dolores, ahogo en el pecho, ritmo cardíaco irregular, falta de aliento extrema, mareos o sopor, interrumpa de inmediato su entrenamiento y consulte a su médico. c) Mantenga el aparato fuera del alcance de niños y mascotas. Este aparato solo está indicado para ser usado por adultos. d) El aparato está especialmente indicado para el entrenamiento de la musculatura de los brazos y del tronco. e) PRECAUCIŁN! –PELIGRO DE LESIONES! Este producto no es un juguete; si es utilizado por niños, deben contar siempre con la supervisión de un adulto. f) Si tiene problemas de salud, presenta reacciones alérgicas o se encuentra lesionado, consulte a su médico antes de usar este producto. Si durante los ejercicios siente náuseas, indisposición o molestias, interrumpa su práctica de inmediato. g) No extienda el producto por encima de la longitud máxima (ver el cuadro ıCaracterísticas técnicas„). h) –PRECAUCIŁN! –RIESGO DE DAÑOS MATERIALES! Este producto se debe utilizar exclusivamente en espacios en los que la distancia a otras personas u objetos resulte suficiente para evitar lesiones o daños materiales.

i) Cada vez que utilice el producto, revíselo

previamente para asegurarse de que no están dañado ni desgastado. Ðnicamente se debe usar este producto si se encuentra en su correcto estado. j) Al estirar las bandas, mantenga las manos en posición recta, como si fueran una prolongación directa del antebrazo, y no fuerce las muñecas. k) Mantenga las bandas siempre en tensión y tenga cuidado de no resbalarse! l) Para devolver las bandas a la posición inicial, manténgalas siempre bajo tensión y proceda lentamente. m) No se tienen que usar objetos para sujetar las bandas, p. ej., una mesa, una puerta o el descansillo de una escalera. n) Prohibido estirar las bandas elásticas en la dirección del rostro, así como enrollarlas entorno a la cabeza, el cuello o el pecho.ES

o) Mantenga este producto alejado de objetos afilados, puntiagudos, calientes y / o peligrosos. p) Evite su exposición directa a la luz solar y al calor de la calefacción. Instrucciones de uso Instrucciones de usoInstrucciones de uso Instrucciones de uso

Para la eliminación de la grasa y el aumento de la resistencia, se recomienda un entrenamiento con el 40 % a 60 % de la carga máxima (es decir, con pesos más pequeños) y mayor número de repeticiones (por ejemplo, 20 – 25). La masa muscular y la fuerza máxima aumentarán con un entrenamiento a base de pesos muy altos y pocas repeticiones (por ejemplo, 6 – 10). La regularidad es importante en el entrenamiento. La musculatura necesita un día de descanso entre cada entrenamiento, de modo que se debe entrenar dos o tres veces por semana. Realice cada uno de los siguientes ejercicios en una a tres series (es decir, 6 – 25 repeticiones). En unas semanas puede aumentar el peso y/o adaptar el número de repeticiones en función del objetivo del entrenamiento. Durante el entrenamiento, observe en todo momento que haya una tensión corporal suficiente. Eleve el pecho, apriete el abdomen, tense los glúteos, mantenga la espalda recta, doble algo las rodillas y mantenga las muñecas en línea. Entrene siempre lentamente y de forma regular. Ejerc EjercEjerc Ejercicios iciosicios icios

Muslo (ver fig. A) Estírese sobre un costado y apóyese en los codos. Sitúe la pierna superior a la altura de la cadera. Sujete el aro extensor a la altura de los tobillos. Suba y baje lentamente la pierna superior. A continuación, repita el ejercicio con la otra pierna. Abdomen (ver fig. B) Túmbese boca arriba y flexione el muslo en un ángulo de 90° respecto a su cuerpo. Agarre los mangos del producto con las dos manos y sitúelo en el muslo. Extienda su rodilla contra la resistencia del aro extensor en dirección a su cuerpo. Durante todo el ejercicio, mantenga la cabeza y los brazos en la posición inicial. Bíceps (ver fig. C) Póngase de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros. Sujete cada uno de los mangos del aro extensor en una mano y ponga una mano a la altura de las caderas. La parte superior del brazo tiene que quedar junto al cuerpo. Extienda la parte inferior del brazo contra la resistencia del aro adaptador hacia arriba y seguidamente vuelva a la posición inicial. Durante el ejercicio, intente no estirar la espalda. Extensor en cruz: Extensor en cruz:Extensor en cruz: Extensor en cruz:

Tríceps (ver fig. D) Manténgase de pie. Doble un brazo detrás de la espalda y pase el otro brazo por encima de la cabeza. Aguante un mango en cada mano y mantenga las muñecas rectas. Con la mano superior, estire el extensor en cruz hacia arriba. La otra mano hace de estabilizador. A continuación, repita el ejercicio con el otro brazo. Pecho (ver fig. E) Abra los pies a la anchura de las caderas. Ponga el extensor en cruz por debajo del omoplato entorno a la espalda y sostenga los mangos en tensión delante del pecho. Mueva los brazos en un movimiento controlado hacia delante. Bíceps (ver fig. F) Ponga un mango del extensor en cruz por debajo del pie derecho lígeramente avanzado, el cuerpo está estirado. Mantenga el otro mango en la mano derecha a la anchura de las caderas. Los codos están junto al cuerpo. Lleve la mano hasta la altura de los hombros. Durante el movimiento, mantenga los codos pegados al cuerpo. Vuelva lentamente a la posición inicial. Durante el ejercicio, intente no estirar la espalda ni la nuca. Después de unas cuantas repeticiones, proceda a la otra parte del cuerpo. Tubo extensor: Tubo extensor:Tubo extensor: Tubo extensor:

Hombros (ver fig. G) Ponga el pie derecho y lígeramente avanzado justo en el medio del tubo extensor, el cuerpo está estirado. Mantenga los mangos a la altura de las caderas. Estire el tubo extensor vertical hacia arriba con los codos flexionados y los brazos delante del cuerpo, hasta que los mangos lleguen a la altura del pecho. Vuelva lentamente a la posición inicial. Espalda (ver fig. H) Siéntese en el suelo con las piernas extendidas casi por completo y la espalda recta. Pase el tubo extensor alrededor de los pies de forma que se apoye en plano en ambos pies y estírelo con las dos manos. Flexione los brazos y llévelos junto al cuerpo. Doble los codos en un ángulo de aprox. 90°. Con los brazos pegadosES

al cuerpo, lleve los codos ligeramente hacia atrás hasta que las manos se encuentren a la altura de las caderas. Piernas (ver fig. I) Túmbese boca arriba. Suba las piernas, como en la figura I, y pase el tubo extensor alrededor de los pies de forma que se apoye en plano en ambos pies. Sostenga los mangos en las dos manos, y llévelos hacia abajo. Póngalos a cada lado de los glúteos. Estire sólo una pierna, como si quisiera levantar un peso. No estire del todo las piernas. Vuelva lentamente a la posición inicial.

Limpieza y mantenimiento Limpieza y mantenimientoLimpieza y mantenimiento Limpieza y mantenimiento

No utilice en ningún caso productos de limpieza abrasivos ni corrosivos. El producto se podría dañar. Para limpiar el producto no utilice más que agua templada y, a continuación, séquelo bien con un paño. Este producto se debe guardar en estado limpio y seco en un recinto temperado.

Desecho del producto Desecho del productoDesecho del producto Desecho del producto

El embalaje está compuesto por materiales no contaminantes que pueden ser eliminados en el centro de reciclaje local. Para más información sobre lugares para el desecho del producto, consulte en la administración de su comunidad o ciudad.

Garantía GarantíaGarantía Garantía

Estimado/a cliente: Este producto tiene 3 años de garantía a partir de la fecha de compra. En caso de defectos del producto, la garantía le confiere derechos legales ante el vendedor. La garantía indicada a continuación no limita estos derechos legales. Condiciones de garantía El plazo de garantía empieza en la fecha de compra. Conserve el recibo de compra original, ya que necesitará presentarlo como prueba de compra. Si se produce un defecto de fabricación o material en los dos años posteriores a la fecha de compra, sustituiremos o repararemos, según nuestro criterio, su producto de forma gratuita. Esta garantía estará supeditada a que se presenten, dentro del plazo, el aparato defectuoso y el justificante de compra (tique de compra) y que se describa brevemente por escrito en dónde se encuentra el defecto y cuándo surgió. Si la garantía cubre el defecto, repararemos el producto o le enviaremos uno nuevo. Al reparar o sustituir el producto no se extiende el plazo de garantía. Alcance de la garantía El aparato se ha fabricado respetando cuidadosamente las directrices de calidad más escritas y se ha probado exhaustivamente antes de la entrega. La garantía cubre defectos de material o fabricación. Esta garantía no cubre piezas sometidas a desgaste normal y que se consideran por tanto piezas de desgaste. La garantía se invalidará si el producto se ha dañado, no se ha usado adecuadamente o se ha reparado. Usar el producto adecuadamente significa respetar correctamente todas las indicaciones dadas en las instrucciones de uso. Se deben evitar sin falta las aplicaciones de uso y las manipulaciones que se desaconsejan o sobre las que se advierte en las instrucciones de uso. Tramitación de la garantía Para garantizar un procesamiento rápido de su reclamación, siga estas indicaciones: Tenga a mano el justificante de compra y el número de artículo (IAN 270029/18340L-15). El número de artículo lo puede comprobar en la portada de las instrucciones (abajo a la izquierda) o en el número que figura en el envase. Si surgen fallos de funcionamiento u otros defectos, póngase en contacto primero con el departamento de atención al cliente indicado a continuación por teléfono o correo electrónico. Luego podrá enviar de forma gratuita a la dirección del servicio de atención que se le indique el producto declarado defectuoso, incluyendo también el justificante de compra (tique de compra) y la indicación de dónde se encuentra el defecto y cuándo ha surgido. En www.lidl-service.com puede descargar estas instrucciones y muchos más manuales, vídeos de productos y software.

Conjunto de elásticos