X5 - Bicicleta ergométrica KETTLER - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR X5 KETTLER

Instruções de treiro e'utilização

Pulsar "Más" o "Menos"

Pulsar "Más" o "Menos"

FunciOn: selec tion de la visualizacion de kilometros o milas

Pulsar "Más" o "Menos"

Pulsar "Más" o "Menos"

Pulsar "Más" o "Menos"

Instruções de segurarca 146

Assistência Tecnica 146
A sua segurarca 146

Descrição breve 147

• Area de funcao/Teclas 148
  -Área de indicatoração/Display 149-151
• Valores indicados 151

Inicio rápido (para familiarização) 151

• Inicio do treino 151
  Fim do treino 151
• Modo de repouso 151

Treino 152

... mediente valore de esforço

• Count-Up 152
• Count-Down 152
• Area de values 152
  Tempo 152
  Energia 152
  Percurso 152
  Idade 153
  Pulsao maxima 153
  Selecao da pulsao pretendida (Fat/Fit/Man.) 153

• Introdução da pulsação pretendida 153

• Pronfiodao para o treino 153
  Perfis de rendimento 1-6 154
  Comutationeentretempoepercuso 154

... mediente values de pulsacao

Mudanca da indicatoro 155
Modificacao do perfil 156
-Independente/dependente do numero de rotações 156
- Interruption/fim do treino 156
- Retomar o treino 156
Recovery (pulsao de recuperaao) 157

Dados e funcoes 157

Tabela:dados/funcoes 157
- Tabela: eventos relativos à pulsação 157

Ajustes individuais 158

• Apagar o total dequilómetros 158
  Guardar os valores 158
• Seleção: indentação de km/milhas 158
• Seleção: indentação de kJoule/kcal 158

• Selecacao: indentacao da energia real/fis. 158

• Som de alarme LIGADO/DESLIGADO 158

Indicaoesgerais 159

• Sons do sistemas 159
  Recovery (recuperacao) 159
• Indicação do perfil durante o treino 159
• Funcionamento independente do numero de rotações 159
• Setas para cima/para baixo 159
• Funcionamento independente do numero de rotações 159
  Cáculo da media 159
• Indicações relativas à medicação da pulsação 159 Com clique para a orelha 159 Com pulsação para as mãos 159 Com cinto torácico 159
  Falias no computador 159
• Indicações relativas à interface 159

Instruções de treino 160

Treino de resistencia 160
Intensidade da energia 160
Graudesforco 160

Glossario

Este"simboloindicaumareferencia ao glossario nas instruções.No glossario é explicado o termo em questioned.

Instruções de segurança

Respeite os seguients pontos para a sua和个人a segu-ranca:

• O aparelho tem de ser montado sobre uma base estavel e adequada para oefeito.
• Antes da primeira colocação em functimento e, adicionalmente, às aprox. 6 dias de functimento é necessário verificar se as lagoções está bem apertadas.
• Para evaporar ferimentos devo a esforços Incorrectos ou sobrecarga, o aparecido apenas pode ser realizado de acordo com as instruções.
• Não é recomendavel a colocação do aparecido em espécções humidos, de forma permanente, devo à possibícia de formação de ferrugem.
• Verifique regularamente a funcionalidade e o estado correto do aparelho.
• Os controlos técnicos de segurarça fazem parte das obrigações do propietário e tem de ser realizados regular e correctamente.

• Substitua imeditamente os componentes defeituuos ou danificados. Utilize apenas peças sobressalentes originais KETTLER.

• Não utilize o aparecido antes de ele ter sido reparado.

• O[nével de segurarca do aparelho sé pode ser mantido sob a condição do aparelho ser regularmente verificado quando a danos e desgaste.

Para a sua segurarca:

• Antes de起初 o seu programa de treino, consulte o seu medico para confirmar que a sua saude lhe permite treinar com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opiniao do seu medico. Um treino Incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua saude.

Descrição breve

A electrònica tem uma area de funções com teclas e uma area de indicatoração (display) com símbolos e graficos variaveis.

Instruções de treiro e'utilização

Instruções breves

Área de problemas

As seis teclas são explicadas brevamente a seguir.

A aplicação detaltohada é explicada em cada um dos capítulos. Nestas descrições são se utilizes osmos nomes das teclas de funções.

SET (premir brevamente)

Com esta tecla de funções selecionam-se os dados intro-duzidos.

Os dados predefinidos são aceites.

Ergoracer: durante o treino muda-se entre o modo de fun cionamento independente e o mododependente do numero de rotações.

SET (premir prolongadamente)

Durante a indentacao de todos os segmentos: selecionar "Ajustes individuais"

Reset

Com esta tecla de funções é apagada a indentação actual para uma reinicialização.

Programa

Com esta tecla de funções são selecionados os不同类型 programas.

Premir novamente > programa segunte

Premir prolongadamente > Ciclo de programa

Teclas menos - / mais +

Com estas teclas de funções são modificados, antes do treino, os valuores nos various menus e, durante o treino, o rendimento.

• continuar com "Mais"
  ou voltar com "Menos"
• premir prolongadamente> mudança rápida
• premir "Mais" e "Menos" simultaneamente:
• rendimento salute para 25 Watt
• Os programas sallam para Ursprung
• A introdução de_valores salta para Aus (Off)

RECOVERY

Com esta tecla de funções é iniciada a funcão de pulsação de recuperação.

Observação:

As outras funções das teclas são explicadas no punto correspondente nas instruções de utilização.

Medicao da pulsacao

A medicacao da pulsacao pode ser efectuada atraves de 2 fontes:

1. Clipe para a orelha (incluido no ambito de fornecimento)
   A cavilha é introduzida no encaixe.
2. Cinto loracico sem receptor
   Nesta electrónica o receptor está incorporeal atras do mostrador (display). É necessario remover um clipe para a orelha introduzido.

Os cintos torácicos não está incluíos no âmbito de fornecimento

O cinto torácico T34 da POLAR sem receptor de encaïxe está disponible como acessório (ref. 67002000).

Área de indicatoração / Display

A area de indicatoração (chamada display) informa sobre as发展目标 para a melhorar a selecionados respectivamente.

Os programas distinguem-sePGA sua forma de conta.

Programas

Rendimentos através do tempo ou perCURSO

Rendimentos atraves do tempo ou percuro

Programas controlados pela pulsação: HRC1/HRC2

Pulsao pretendida atraves do tempo

Dois programas que regulam o rendimento atraves de um valor predefinido para a pulsacao.

Interface

Quando surge este símbolo, existe uma ligação de dados com um PC.

Valores indicados

As indicações exemplificativas àsream o funciona como ciclo-ergómetro.

No caso de númeroos de rotações coincidentes com as indicações exemplificativas, os valore para a velocidade e a distência são mais baixos em ergómetros de cross e mais elevados em ergómetros de corrida.

Com 60 r.p.m. (RPM)

Ciclo-ergómetro: = 21,3 km/h

Instruções de treino e'utilização

Frequência dos pedais

Velocidade

Pulsao

Distancia

Rendimento

Tempo

Inicio rápido (para familiarização)

Inicio do treino:

sem definições espécíficas

Ecrade boas-vindas ao ligar Indicao do total de quilometros e do tempo total de treino
- Após 3 segundos: indicatoria "Count Up"; odos os valuores indicam 0; o rendimento indica 25 Watt
- Inicio do treino

Indicação Velocidade, distância, energia, tempo, rotação e rendimento

Alteracao do rendimento durante o treino:

" Mais": o valor indicado na janela "Power" aumento em incrementos de 5.
"Menos" diminui em incrementos de 5

Continuar o treiro com esta definição. O rendimento pode ser alterado a qualquer momento.

Fim do treino

• Valores médios (Ø):
  Indicação

Velocidade, rotação, rendimento e pulsação (caso a medico da pulsação esteja activa)

• Valores totais Distancia, energia e tempo

Modo de repouso

O aparelho muda para o modo de repouso 4关键时刻 apôs o fim do treino. Prima qualquer tecla. A indicação reinicialo "Count Up".

Instruções de treiro e'utilização

Treino

O computador tem 10 programas de treiro. Estes programas diferenciam-se claramente quando a intensidade e a duração do esforço.

1. Treino mediante valores do rendimento

a) Introducao manual dos values de rendimento

Introdução manual dos values de pulsação

Treino mediante valores do rendimento

a) Introdução manual dos values de rendimento (PROGRAM) "HRC1 Count Up"

• Prima "PROGRAM" até: indentação: "Count Up" iniciar treino, todos os valore podem a somar.

Ou

• Prima "SET":和地区 de valoros
  "Mais" ou "Menos": alterar o rendimento. Inicio do treino, todos os valores começam a somar.

• Prima "PROGRAM" até: indentação: "Count Down" O programa vai descontando dos valuores introduzidos > 0. Se não for introduzido nenhum dato, o treino inicia no programa "Count Up". No—inicio do programa tem de existir pelo menos um dato para o tempo, a energia e o percirso.
• Prima "SET":和地区 de valoros

Área de valores

Indicação: valor de tempo "Time"

Valor de tempo

• Introduza os valores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 45:00)
  Confirma com "SET".

Indica: menu segunte valor de energia "Energy"

Valor de energia

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 1500)
  Confirme com "SET".

Indicação: menu segunte valor de percuro ^ 出 Dist.

Valor de percurso

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 14,00)
  Confirme com "SET".

Indicação: menu segunte valor de idade "Age"

Valor de idade

a introdução da idade serve para calcular e controlar a pulsação Tmaxima (simpilo HI, som de征求意见 como).

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 34) A partir destes valuores é calculada a pulsacao maxima de 186 durante a introducao, de acordo com a relação (220 -idade) Confirme com "SET".

Indicação: menu segunte valor de pulsação Tmaxa "Max"

Valor de pulsação maxima

• Introduza os valuores com "Menos" A pulsação max.anagan podem ser reduzida! Confirmaço "SET".

Indicação: menu segunte seleção da pulsação pretendida "Fat 65%"

Selecao da pulsacao pretendida

• SeLECTIONAR com "Mais" ou "Menos"
• Queima de gordura 65% , fitness 75% , manual 40 - 90% Confirmae com "SET" (p. ex. manual 40 - 90%)
• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. manual 83)
  Confirma com "SET" (modo de valuores concluso)

Indicação: prontidão para o treino com todos os valuores

Ou

Introdução da pulsação pretendada
A introdução 40 - 200 serve para calcular e controlar
uma pulsação do treino independente da idade (simpilo HI, som de征求意见 como, sem controle da pulsação maximala). Para tal, a introdução da pulsação maximala tem de estar na posicao "Off".

• Desselecionar o controlo da pulsacao maxima com "Mais" ou "Menos". Indicação: "Max Off" Confirme com "SET".

Indicação: valor segunte "Pulsação pretendida" (Pulse)
- Introduza o valor com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 130)
Confirmaço "SET" (modo de values concluso)
Indicação: prontidão para o treino com todos os价值观es

Observação:

• Uma vista geral de todas as possibilidades de definição nos programas encontrar-se resumida nas tabelas (ver página 157).
• Ao fazer "Reset" os values perdem-se. Se nos ajustes individuais for executado "Guardar os values" (pagina 158), os values de pulsação e o rendimento inicial definido permanecem guardados. Daproxima vez que Count Up/Count Down for selecionado, os dados são aceites.

Prontidão para o treino

Rendimento

• Alterar o rendimento com "Mais" ou "Menos". Inicio do treino atraves do aconteamento do pedal. O rendimento definido antes do treino é guardado.

b) Perfis de rendimento (PROGRAM) "1" - "6"

Todos os perfis são selecionados premindo "PROGRAM" p.ex. Indicação: "1"teste de condição física de acordo com as normas da OMS

Aumento do rendimento de 25 Watt, regulado automaticamente, a um ritmo de 2关键时刻, iniciando com 25 Watt. A rotação recomendada do pedal é de 60 - 80 RPM.

Apenas as pessoas sem doencas cardiovasculares podem realizar este teste sem supervisao medica.

Instruções de treino e'utilização

Prima "SET": area de values

Indicação:

Vista geral dos valuores ver tabela na pag. 157

• Prima "PROGRAM" até: Indicacao: "2" Principantes do fitness l; esforco 25-100 Watt, 27 min. Prima "SET": area de values, values verabela na pag. 157
• Prima "PROGRAM" até: Indicação: "3" Principiantes do fitness II; esforço 50-125 Watt, 30 min. Prima "SET": area de values, values verabela na pág. 157
• Prima "PROGRAM" até: Indicação: "4" Avançados I; esforço 50-150 Watt, 36 min. Prima "SET": area de_valores, valores verabela na pág. 157
• Prima "PROGRAM" até: Indicação: "5" Avançados II; esforço 50-200 Watt, 38 min. Prima "SET": area de valores,_valores verabela na pág. 157
• Prima "PROGRAM" até: Indicação: "6" Profissional I; esforço 75-300 Watt, 36 min. Prima "SET": Avenida de valores

Observação:

Com tempos acima de 30 min., o/perfil encontrar-se comprimido em 30 colunas nas vistasGERais do programa.

Comutation do programa entre tempo e percirso

Nos programas 1-6 é possévile comutar entre os modos de tempo e de perçu, na area de valeurs.

• Definir o modo com "Mais" ou "Menos"
  Confirme com "SET".

Indicao:Prontidao para o treino O percuro por coluna e de 0,4 km (0,2 milhas). Ergometro de cross:0,2 km (0,1 milhas)

2. Treino mediante values de pulsacao

Introdução manual dos values de pulsação (PROGRAM) "HRC1" Count Up

• Prima "PROGRAM" até: Indicação: HRC1
• Prima "SET": Área de valores

Ou

O rendimento é aumento automaticamente até ser alcancada a pulsação pretendida (p. ex. 130) (PROGRAM) "HRC2" Count Down

• Prima "PROGRAM" até: Indicação: HRC2
• Prima "SET": Área de values

Os dados e as possibilidades de ajuste são análogos ao punto do programa "Count Down".

• Inicio do treino

O rendimento é aumento automaticamente até ser alcancada a pulsação pretendida (p. ex. 130)

Ou

Iniciar o treino

Indicação:

Rendimento inicial

Nos programas HRC é possével determinar o rendimento inicial de 25-100 Watt na area de valeurs.

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 100). O rendimento é bereits AUGMENTADO automaticamente a partir de 100 Watt até ser alcancada a pulsação pretendida (p. ex. 130)

Pulsação

• Com "Mais" ou "Menos" acontece alterar o valor da pulsao neste punto ou durante o treino, p. ex. de 130 para 135. Inicio do treino atraves do accordionamento do pedal.

• No caso dos programas HRC a KETTLER recomenda a medicacao da pulsacao com o cimento toracico
• Nos programas HRC ocorre uma adaptação do rendimento em caso de desvios de +/− 6 batimentos cardíacos.

Funções de treino

Mudança da indentação durante o treino

Ajuste: manual

Com "PROGRAM" a indentacao no Campo de pontos muda na其次是 ordem: Time/RPM/Speed/Dist. /Power/Energy/Pulse/(Perfil)/Time ...

juste: automatico (SCAN)

Prima a tecla "PROGRAM" prolongamente até surgir o símbolo "SCAN" no meuador. Mudança das indicatores em intervalos de 5 segundos. A função de SCAN é terminada com a função Recovery, a interrupção do treino ou premindo novamente a tecla "PROGRAM".

Instruções de treiro e'utilização

Ajuste do peril de rendimento

Se o rendimento for alterado durante o decorrer do programa, a alteracao so se aplica da coluna intermitente para a direita. As colunas a esquerda indicam os values de rendimento ate ahora alcancados e permanecem inalteradas.

Mudança do funciona independente para o funcionadependente do número de rotações

Prima "SET" durante o treino. É feita a mudança do functi-mentatione dependente para o functi-mentatione independente do numero de rotações.

Indicação: as das setas por baixo de RPM

Se premir novamente "SET" o funciona voltao ao funcaoamento independente do numero de rotações.

Indicação:

A mudança do functimento independente para o functimento independente do número de rotações é pos-sível nos programas "Count Up" e "Count Down". De inicio o ergómetro de corrida funciona sempre de forma independente do número de rotações. Se o treino for interrompido é mudado novamente para o functimento independente do número de rotações.

Interrupção ou fim do treino

Com rotações do pedal inferiores a 10 r.p.m. ou premindo “RECOVERY”, a electrónica não detecta uma interrupção do treino. Os dados do treino alcancados são indicados. Velocidade, rendimento, rotações e pulsação são representados como values médios com o símbolo .

Com "Mais" ou "Menos" é feita a mudança para a indicação actual.

Os dados do treino são indicados durante 4关键时刻. Se não premir nenhuma tecla durante este tempo e não treinar, a electrónica comutará para o modo de repouso.

Retomar o treino

Ao retomar o treino dentro de 4关键时刻, os ultimos valores continuam a ser somados ou descontados.

Funcao de RECOVERY

Medicao da pulsacao de recuperacao

No fim do treino prima "RECOVERY".

A electrónica medirá a sua pulsação durante uma conta-gem decrescente de 60 segundos.

Se premir "RECOVERY", o valor actual da pulsação é guardado em RPM; o valor é guardado em "SPEED" às 60 segundos. Em "Power" é indicada a dificuldade dos País. A partir esta é determinada uma avaliência da condição física (exemplo F 1.1). A indicação é terminada às 20segundos.

"RECOVERY" ou "RESET" interrompem a funcao. Se no inico ou no fim da reposicao do tempo nao for detecta nenhuma pulsacao, surge uma mensagem deerro.

Recovery

Dados e funções

Treino	Paragem			1	2	3	4	5	6
Esforço	Esforço
Perfil	Perfil
	Tempo
	Energia
	Percurso
	Pulsão max. ou
	Queima de gordura 65% ou fitness 75% ou manual 40-90%
	Pulsão pretendida 40-200
	Comutatione retempo e percorso
	Recovery

Indicação em caso de eventos relativos à pulsação

Valor /DDD MAX		Superação
		HI	LO	M
Pulsão máximo 80-210 +1 +1 +1 DESLIGADA (Off)
Pulsão pretendida Queima de gordura65% ou fitness 75% + ou manual 40-90%		1 -1	1*
→ Pulsão pretendida 40-200 +11 -11*

*Observação: surge apenas, se a pulsação pretendida tiver sido alcancada 1x

Se a pulsação do treino introduzida não for alcancada (-11 pulasções) é indicado o símbolo "LO".

Se a pulsacao for exceedida (+11 pulsacoes) é indicado o símbolo "HI".

Se a pulsacao maxima for exceedida pisca a seta "Hl" e é indicado o texto "MAX". Se nos ajustes individuais estiver Activado o "som de alarme em caso de superacao da pulsacao maxima" (pagina 158) são emittedos sons adiconais.

Instruções de treiro e'utilização

Ajustes individuais

Proceda de acordo com o esquema aparecido ao lado: prima "Reset"

Indicação: todos os segmentos

Prima agli "SET" prolongadamente: menu: ajustes individuais

Indicao: Reset + / - total de quilometros e tempo de treino

1. Apagar o total dequilometros e o tempo de treino

Prima "Mais" + "Menos" simultaneamente

Funcao:apagar a indentao:"Reset O.K." Prima "Set":salto para oajuste segunte

Indicação: Store

Ou:

Salte a eliminação do total de quilómetros premindo apenas "SET"

Indicação: Store

1. Guardar os valores

Prima"Mais"ou"Menos"

Os valore para o tempo, a energia, o percurso, a idade e a pulsação pretendida são guardados de forma permanente

Funcao:

ON = memorização quando está em peixido de "Reset"

Off = memorização ate ao "Reset" segunte

Prima "Set": salto para o ajuste segunte

Indicação: Metric ou English

1. Indicação da unidade em quilômetros/milhas

Prima "Mais" ou "Menos"

Funcao: selecao da indentacao de quilometro ou milhas Prima "Set": a unidade selecionada é aceite e salta-se para oajuste segunte

Indicação: Energy.

1. Indicação do consumo de energia em kJou le/kcalorie

Prima "Mais" ou "Menos"

Funcao: selecao da indentacao do consumo de energia Prima "Set": a unidade selecionada é aceite e salta-se para oajuste segunte

Indica: Energy

1. Indicação da transformação mecânia/humana da energia

Prima "Mais" ou "Menos"

Funcao: selecao da indentacao da transformacao da energia

real: a transformação da energia da和个人 que treina com 25% de eficácia.

fis.: a transformação da energia do aparelho, calculada de forma apenas física.

Prima "Set": aunities selectionada é aceite e salta-se para o ajuste segunte

Indica: alarme

1. Som deAlarmemcaso de superacao maxima

Prima "Mais" ou "Menos"

Prima "Set": o ajuste selecionado é aceite e ocorre uma "reinicialização" da indicação

Indicações gerais

Sons do sistemas

Ligar

Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.

Fim do programa

O fim de um programa (programas de perfis, countdown) é indicado atraves de um som breve.

Superação da pulsação Tmaxa

Se a pulsação Tmaxa definida for exceedida em uma pulsação, são emitidos 2 sons breves a cada 5 segundos.

Edicao de erros

Em caso de erros, p. ex. Recovery não executavel sem sinal de pulsação, são emitidos 3 sons breves.

Funcao automatica de Scan

Ligare desligar

Ao activar e desactivar a funcao automatica de Scan é emitido um som breve

Recovery (recuperação)

Nesta funcao, a massa volante é travada automaticamente.
Nao faz sentido continuar o treino.

Cáculo da avaliación da condição física (F):

$$ \text {C l a s s i f i c a c o} \quad (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 pulsação em esforço, P2 = pulsação em recuperação

F1.0 = muito boa F6.0 = insufficiente

Nos programas 1-6 é possével mudar nos valore o/perfil por coluna de modo de tempo (1 minuto) para modo de perCURSO (400 metros ou 0,2 milhas).Ergómetro de cross: (200 metros ou 0,1 milhas)

Indicação do perfil durante o treino

No inicio pisca a primaira coluna. Depois de conclusia, desloca-se mais para a direita.

No caso de perfis com mais de 30 horas até ao centro (coluna 15). Depois o Perfil desloca-se da direita para a esquerda. Se o fim do perfil surgir na ultima coluna (coluna 30), a coluna intermitente desloca-se ainda mais para a direita até ao fim do programa.

Funcolvimento independente do número de rotações

(rendimento constante)

O travao electromagnetico de corrente parasita regula o binario de travagem para o rendimento definido, em caso de rotação alternada do pedal.

Setas para cima/para baixo

(Funcionamento independente do numero de rotações)

Se não for possível alcancar um rendimento com as rotações (p. ex. 400 Watt com 50 rotações do pedal) a seta para cima ou para baixo pede para pedalar mais rápidó/devagar.

Funcionamento dependente do número de rotações

(binário de travagem constante)

O travao electromagnetico de corrente parasita define um binario de travagem constante.

Cáculo do valor medio

calculo do valor medio é feito por cada sessao de treino.

Indicações relativas à medicação da pulsação

O calculo da pulsacao começa quando o coração na指示ação piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsação.

Com clipe para a orelha

O sensor da pulsação funciona com luz infravermelho e meça as alterações da transparencia da sua pele, provocadas pela pulsação. Antes de fixar o sensor da pulsação ao lóbulo da sua orelha, fricione o lóbulo 10 vezes comrengtha para aumentar a irrigação sanguínea.

Evite impulso de interferência.

Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua orelha e procure o melhor punto para a medicacao (o símbolo do coração piscá sem interruptação).
- Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex. luz de neon, luz halogenea, projectores, luz solar.
- Evite Completely vibrações e oscilações do sensor do lóbulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou, ainda melhor, numa fita para aCESSA.

Com cinto toracico (accessos)

Nem sempre incluío no volume de fornecimento, disponível no comércio especializzato.

O cinto torácico T34 da POLAR sem receptor de encaixe está disponible como acessório (ref. 67002000).

Com a pulsação para as mãos

Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada por these sensores e avaliada pela electrónica

• Coloque sempre as参保 de forma a envolver totalmente as和地区 de contacto
• Evite largar as mãos durante a medicacao das pulsacoes
• Mantenha as参保es quietas e evite contracções e fricção nas和地区 de contacto.

Falhas no computador de treino

Prima a tecla Reset

Indicações relativas à interface

O programa de treino "Tour-Concept", ref. 7926-700, disponible num revendedor, permite o commando deste aparelho KETTLER via interface com um PC/portutil. Na)nossa homepage

http://www.kettler-sport.net/sport/service/software-fuer-trainingsgeraete.html encontrar mais informacoes sobre outras possibilidades eactualizacoes de software (firmware) para este aparelho.

Instruções de treiro e'utilização Instruções de treiro

A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta, entre outros apareiros, para verficar a capacidade do coração,SYSTEMA CARDIOVASCULAR E SISTEMA RESPIRatório.

Da segunte forma, pode verificar se o seu treino, antes algumas semanas, resultou nos efeitos desejados:

1. Consegue dar um determinado rendimento de resistência com menos rendimento cardiovascular que antes
2. Mantém um determinado rendimento de resistência com o mesmo rendimento cardiovascular durante um periodo de tempo mais longo.
3. Recupera mais rapidamente après um determinado rendimento cardiovascular que antes.

Valores de referencia para o treino de resistência

Pulsao maxima:Rendimento maximo esinonimo de alcance da pulsao maxima individual. O ritmo cardiaco maximo depende da idade.

Aquivalea seguente regra geral: O ritmo cardiaco maximo por minuto corresponde a 220 pulsaoes menos a idade.
Exemplo:idade 50 anos >220 - 50 = 170 pulsaoes/min.

Peso: um及其他 critério para determinar os dados do treino ideais é o peso. O valor predefinido para o rendimento máximo é 3 Watt por cada kg de peso do corpo no caso dos homens e 2,5 Watt no caso das mulheres. Para alem disso, é preciso ter em conta que a partir do 30.^2 ano de vida a capacidade de rendimento diminui: no caso dos homens aprox. 1% e no caso das mulheres 0,8% por cada ano de vida.

Exemplo: homem; 50 anos; peso 75kg

220-50=170pulsao/min.pulsao maxima
>3Watt× 75kg=225Watt
Menos "desconto por idade" (20% de 225 = 45 Watt)
225-45=180Watt (valor predefinido para o rendimento maximalo)

Intensidade da energia

Pulsao en esforo: A intensidade de cargo ideal é alcancada com 65 - 75% (cf. diagrama) do rendimento cardiovascular individual. Este valor muda conformse a idade.

Grau de esforço

Duração de uma sessão de treino e respectiva frequência pormana:

O grau de esforço ideal verifica-se quando são alcancados 65-75% do rendimento cardiovascular individual durante um periodo de tempo mais prolongado.

Regrageral:

Deve escolher a potência real de forma a que os musculos pos-sam supportar o esforço durante um periodo de tempo prolong-gado.

Devem ser alcancadas potências (Watt) mais elevadas à medida que a frequência dos pedais vaiDSP. Uma frequência dos pedais demasiado baixa, de menos de 60 RPM, resulta numa cargo estaçá acentuada da musculatura e subsequentemente num cansao premato.

Warm-Up

No inicio de cada sessao de treino deva aquecer-se durante 3-5 minutos, aumento lentamente a energia, para o seu systema cardiovascular e a sua musculaturaentrarem no "ritmo".

Cool-Down

O chamado "Arrefecimento" tem a mesma importança. Apos cada treino (após/sem Recovery) delve Continuing a pedalar aprox. 2-3 instantos com pouca resistência.

Por forma, o esforço para o seu treino de resistência posterior deve ser AUGMENTADO, primeiro, atraves do grau de esforço, p. ex. treinando diariamente 20 minutos em vez de 10 minutos ou 3x pormana em vez de 2x . Para lem do plano individual do seu treino de resistência, pode recorrer aos programas de treino integrados no computador de treino (cf. págin9f).

Glossario

Idade

Valor para o calculo da pulsação Tmaxima.

Dimenso

Unidades para a indentação de km/h ou milhas/h, Kjoule ou kcal, horas (h) e potência (Watt)

Funcionamento independente/dependente do numero de rotações

Funcionamento independente do numero de rotações

De首先是 ergometro de corrida的功能a sempre de forma independente do numero de rotações. Durante o treino, o uso de tecla, o uso de rotações, o uso de setas indicares do sentido, encontra-se selecionado o Functionamento independente do numero de rotações. Premindo novamente a tecla "SET" é possivel voltar ao Functionamento independente do numero de rotações. Se o treino for interrompido o computador de indicatorao volta automaticamente para o Functionamento independente do numero de rotações.

A potência não tem limite superior ou inferior no funcionalmente dependente do número de rotações. Se, no caso de uma potência superior a 600 W, for comutado novamente para o funcionalmente independente do número de rotações, a indicação da potência é colocada em 600 W e o binário de travagem é alterado respectivamente. Se, no caso de uma indicação da potência inferior a 25 W, for comutado novamente para o funcionalmente independente do número de rotações, a potência é colocada em 25 W e o binário de travagem é alterado.

Funcionamento independente do numero de rotações (Count Up, Count Down)

O的功能amento dependente do número de rotações está disponible durante o treiro. Se for Mudado para o的功能amento dependente do número de rotações o binário de travagem permanece constante. A potência indica não se altera quando a rotação do pedal está alterada. No caso de uma alteração da rotação, é calculada e respectivamente indicada a potência actual, a partir do binário de travagem (constante) e da rotação actual do pedal. Se a potência indica no等功能amento independente do número de rotações não para ajustavel (os sinaiblos de setas são exibidos), então é indicado o valor real da potência no momento da comatura. A

potência pode ser alterada com a ajuda das teclas "+" e "-" ou com a ajuda da rotação.

No treino a potência indica é AUGmente ou reduzida em incrementos de 5 W (ou 25 W) com a tecla "+" ou "-". Neste caso, a potência actual é realizada como medida de referencia. O novo binário de travagem é calculado e definido. De seguida, o binário de travagem é mantido constante e a indicação da potência, com a rotação alternada do pedal, é calculada de novo, tal como descririto em cima.

Uma alteracao da potencia do ergometro com a ajuda das teclas "+" e "-" so é possivel na gama de 25 W a 600 W. Se uma das teclas for premida fora esta gama, a indentacao salta para oproximo valor possivel dentro dos limites predeterminados e o binario de travagem é alterado respectivamente.

Energia

Calcula a transformação da energia do corpo com um grau de eficácia de 25% para a aplicação do rendimento mecânico. Os restantes 75% são transformados pelo corpo em calor.

Energia (fis.)

a transformação da energia do aparelho, calculada de forma abenas fisica.

Pulsao para a queima de gordura

Valor calculado de: 65% da pulsacao maxima

Pulsão de fitness

Valor calculado de: 75% da pulsacao maxima

Glossario

Umconjunto de possiveis explicacoes.

Simbolo HI

Se surgir "Hl" significa que uma pulsacao pretendida é demasiado elevada em 11 pulsacoes. Se piscar Hl a pulsacao maxima foi exceedida.

Simbolo LO

Se surgir "LO" significava que una pulsacao pretendida é demasiado baixa em 11 pulsacao.

Manual -

Valor calculado de: 40 - 90% da pulsação maxima

Pulsaooes) maxima(s)

Valor calculado a partir de 220 menos a idade

Menu

Indicação na qual se introduzem ou selecionam valore.

Power

Valor actual da potência (de travagem) meçânia em Watt, que o aparecido transforma em calor.

Perfis

Alteracao dos rendimentos representada no campo de pontos ao longo do tempo e do percirso.

Programas

Possibilidades de treino que requirem.pulsaoespretendas ou rendimentos determinadosmanualmente ou atraves de programa.

Escalapercentual

Indicação de comparação entre a potência actual e a potência maxima (400/600W).

Campo de pontos

Área de indentação com 30 x 16 pontos para a representação de perfis de rendimento, bem como indentações de texto e valore.

Pulsação

Medico do batimento cardiaco por minuto

Recovery

Medico da pulsacao de recuperacao no fim do treino. A partir da pulsacao inicial e da pulsacao final de um minuto, é obtido o desvio e uma classificacao da sua condicao fisica. Com um treino igual, o melhoramento esta classificacao representa um melhoramento da sua condicao fisica.

Reset

Eliminação do conteudo da indentação e reinicialização da indentação.

Interface

Para a troca de dados com um computador por meio do software KETTLER.

Comando

A electrónica regula a potência ou a pulsação com values introduzidos manualmente ou predefinidos.

Pulsao pretendida

Valor da pulsação determinado manualmente ou através de programa, que se pretende alcantar.

-GB-Performance table