X5 - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil X5 KETTLER au format PDF.
| Caractéristiques | Détails |
|---|---|
| Type de produit | Vélo d'appartement |
| Résistance | Résistance magnétique réglable |
| Poids maximal utilisateur | 130 kg |
| Dimensions | Longueur : 130 cm, Largeur : 60 cm, Hauteur : 140 cm |
| Poids de l'appareil | 35 kg |
| Console | Écran LCD affichant le temps, la distance, les calories et la fréquence cardiaque |
| Programmes d'entraînement | Programmes préenregistrés et possibilité de personnalisation |
| Capteurs de fréquence cardiaque | Oui, intégrés dans le guidon |
| Transport | Roues de transport intégrées |
| Maintenance | Vérifier régulièrement les vis et les boulons, nettoyer le cadre |
| Sécurité | Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximal |
| Garantie | 2 ans sur le cadre, 1 an sur les pièces |
| Accessoires inclus | Pédales avec sangles, mode d'emploi |
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MODE D'EMPLOI X5 KETTLER
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Sommaire
Conseils de sécurité 34
Service 34
Votre securite 34
Descriptif sommaire 35
- Plage des fonctions / touches 36
- Plage d'affichage / écran 37-28
Valeurs affichées 38
Demarrage rapide (Les premiers pas) 38
- Debut de l'entraînement 38
Fin de l'entrainment 38
Mode de veille 38
Entrainement 39
... avec consignes d'effort
- Count-Up 39
- Count-Down 39
- Plage de consigne 39
Temps 39
Énergie 39
Distance 39
Âge 40
Pouls maximal 40
Sélection du pouls cible (FAT/FIT/Man.) 40 - Entrée du pouls cible 40
Disponibilité à l'entraînement 40
Profils de performance 1-6 41
Commutation Temps/Distance 41
... avec consignes de pouls
Fonctions d'entrainment 42
Changement d'affichage 42
Changement de profil 43
en fonction /independant du nombre de tours 43
- Interruption/fin de l'entraînement 43
Reprise del'entrainement 43
Recovery (mesure du pouls au repos) 44
Entrées et fonctions 44
Tableau:Entrees/fonctions 44
Tableau:Etats du pouls 44
Paramétrages individuels 45
- Suppression du kilométrage total 45
Mémorisation des consignes 45 - Sélection : Affichage KM/Miles 45
- Sélection : Affichage kJoule/Kcal 45
- Sélection : Affichage énergie réelle/phys. 45
Signal acoustique MARCHE/ARRET45
Remarques generales 46
Tonalités du système 46
Recovery 46
- Affichage du profil durant l'entraine ment 46
Fonctionnement independant du nombre de tours 46
Flèches haut/bas 46
Fonctionnement en fonction du nombre de tours 46
-Calcul des moyennes 46
Conseils relatifs à la mesure du pouls 46
Avec le clip oreille 46
Avec le capteur de pouls au poignet 46
Avec la ceinture thoracique 46
- Derangements de l'ordinateur 46
Conseils relatifs à l'interface 46
Instruction d'entrainment 47
- Entrainement d'endurance 47
Intensité de l'effort 47
Volume d'effort 48
Glossaire 49
Ce signe renvoie au glossaire de la notice. C'est la que le terme correspondant vous est expliqué.
Conseils de sécurité
Veuillez respecter les points suivants pour votre propre sécurité :
L'appareil d'entraînement doit être place sur une base solide appropriée.
- Verifiez la solidité des liaisons avant la première mise en service et par la suite après environ six jours d'utilisation.
- Employez uniquement l'appareil d'entrainment conformément au mode d'emploi, afin d'éviter les blessures engendries par une mauvaise répartition des charges ou une surcharge.
- Il est deconseilé de placer l'appareil dans des locaux humi-des pendant un laps de temps prolongé, car il pourrait corroder.
Assurez-vous regulierement du bon fonctionnement et de I'etat impeccable de I'appareil.
- Les contrôles techniques de sécurité de l'appareil font partie des obligations de l'exploitant et doivent être executés régulierement et minutieusement.
- Les pièces défectueuses ou endommagées sont à échanger sans retard. Employez uniquement des pièces de rechange
originales de KETTLER.
L'appareil ne doit plus etre employe jusqu'a sa reparation.
Le niveau de sécurité de l'appareil ne peut être maintainu qu'a condition d'être vérifié régulierement.
Pour vous sécurité :
- Avant le début de l'entrainment, n'oubliez pas de faire contrôler par votre médecin si vous étés apte à l'entrainment avec cet apparéil. Le résultat du contrôle Médicinal doit constituer la base de l'organisation de votre programme d'entrainment. Un entrainment inapproprié ou exagéré peut nuir à vous santé.
Descriptif sommaire
L'Ergomètre compte une plage de fonctions avec des touches et une plage d'affichage (écran) montrant des symboles et graphiques variables.
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Recovery
Mode d'emploi succinct
Plage de fonctions
Les six touches vous sont expliquées brièvement dans ce qui suit.
L'application est décrite en détaill dans les chapitres respectifs. Dans ces descriptions, les noms des touches de fonction seront employés comme tel.
SET (appuyer brièvement)
Cette touche de fonction permet d'appeler des entrées. Les données paramétrées seront mémorisées.
Ergoracer: Changement du mode en fonction au mode indépendant du nombre de tours durant l'entrainment.
SET (appuyer plus longtemps)
Si tous les segments sont affichés : Appel «Réglages individuels».
Reset
Cette touche de fonction permet de supprimer l'affichage en vigueur pour un redémarrage.
Program
Cette touche de fonction permet de selectionner les différents programmes.
Appuyer encore une fois > programme suivant
Appuyer plus longtemps > passage des programmes
Touches moins - / plus +
Ces touches de fonction permettent de modifier les valeurs dans les différents menus avant l'entraînement et la performance durant l'entraînement.
en avant "Plus"
ou en arrriere "Moins"
Appuyer plus longtemps > changement rapide
Appuyer simultanément "Plus" et "Moins":
Performance passes sur 25 Watt
Programmes passent sur initial
- Entrée des valeurs passé sur Arret (Off)
RECOVERY
Cette touche de fonction permet de démarrer la fonction du pouls au repos.
Remarque :
Les autres fonctions des touches sont commentedes dans les chapitres respectifs du mode d'emploi.
Mesure du pouls
La mesure du pouls peut avoir lieu à partir de 2 sources:
- Clip à l'oreille (fourni)
La fiche est enforcée dans la prise.
- Ceinture de poitrine sans recepteur. Le recepteur est dans cet électronique installé derrière l'écran. Il est nécessaire d'enlever un clip d'oreille connecté.
(Les ceintures de poitrine ne sont pas always fournies)
La ceinture de poitrine POLAR est disponible comme accessoire (n'article 67002000)..
Plage d'affichage / Ecran
La plage d'affichage (nommée display) vous informe des différentes fonctions et des modes de paramétrage respectifs.
Ces programmes se distinguent par leur comptage.
Programmes
Performance sur le temps ou la distance
Profils consignés 1-6
Programmes paramétrés par le pouls : HRC1/HRC2
Pouls cible sur le temps
Deux programmes qui reglent la performance par une consigne de pouls.
Interface
Si ce symbole apparait, il existe une liaison de données avec un PC.
Valeurs affichées
L'affichage en exemple montre le fonctionnement de l'ergomètre vélo.
Si le nombre de tours est identique à l'affichage en exemple, les valeurs de vitesse et distance sont inférieurs en cas d'ergomètre cross et plus élevées en cas d'ergomètre de course.
Pour 60min^-1 (RPM)
Ergometrevelo = 21,3km / h
Ergometre cross = 9,5km / h
Ergométre de course = 25,5km / h
SDF
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Fréquence de pédalage
Geschwindigkeit
Pouls
Distance
Performance
Temps
ENERGY
kcal
kJoule
888.8
Dimension régiable
Valeur 0-9999
Points
Profil de performance
1 point (hauteur) = 25 Watt
- Rangee = 25 Watt
Ergomètre de course:
1 point 35/40 Watt en alternance
-
-
- Rangée jusqu'à 35 Watt
-
Affichage de textes et valeurs
30 colonnes
1 colonne correspond à 1 minute
ou
400 m ou 0,2 miles
Ergomètre Cross:
200 m ou 0,1 miles
Démarrage rapide (Les premiers pas)
Début de l'entrainment
sans réglages particuliers
- Image d'accueil à la mise en marche Affichage du kilométrage total et de la durée totale de l'entraînement
- ÀpRES 3 secondes : Affichage "Count Up" ; toutes les valeurs sont à 0 ; La performance affiche 25 watt
- Debut de l'entraînement
Affichage
Vitesse, distance, energia, temps, nombre de tours et performance
Modification de la performance durant l'entraînement :
"Plus": Affichage de la valeur sur l'écran «Power» augmente au pas de 5.
-Moins"baissueaupasde5
Continuation de l'entraînement avec ce réglage. Il est:toujours possible de modifier la performance en cours d'entraînement.
Fin de l'entraînement
- Moyennes () :
Affichage
Vitesse, nombre de tours, performance et pouls (si la saisie du pouls est activée)
Valeur totale
Distance, énergie et temps
Mode de veille
L'appareil se met en mode de veille 4 minutes après la fin de l'entrainment. Si vous appuyez sur une touche quelconque pour recommencer avec le "Count Up".
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Entrainement
L'ordinaire comporte 10 programmes d'entrainment qui se distinguent nettement du point de vue de l'intensité et de la durée des performances.
1. Entrainement avec consignes de performance
a) Consignes manuelles de performance
2. Entrainement avec consignes de pouls
Consignes manuelles de pouls
Entrainement avec consignes de performance
a) Consignes manuelles de la performance
- Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage : "Count Up" Commencer l'entraînement, toutes les valeurs comptent en avant.
Ou
- Appuyer sur "SET": Plage des consignes
- "Plus" ou "Moins": Modifier la performance.
Début de l'entrainment, toutes les valeurs comptent en avant.
- Appuyer "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "Count Down" Le programme compte à rebours à partir des consignes entrées > 0. Si aucune valeur n'est entree, l'entrainement commence au programme "Count Up". Pour demarrer l'entrainement, il faut faire au moins une entrée de temps, energie ou distance.
- Appuyer sur "SET": Plage des consignes
Plage des consignes
Affichage: Consigne de temps "Time"
Consigne de temps
- Entre les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 45:00) Confirmer en appuyant sur "SET".
Affichage: Menu suivant Consigné d'énergie "Energy"
Consigne d'énergie
- Entre les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 1500) Confirmer en appuyant sur "SET".
Affichage: Menu suivant Consigne de distance "Dist"
Consigne de distance
- Entre les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 14,00) Confirmer en appuyant sur "SET".
Affichage: Menu suivant Entrée de l'âge "Age"
Entrée de l'âge
L'entrée de l'âge sert à déterminer et à surveiller le pouls maximum (symbole HI, signal acoustique, s'il est activé).
- Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 34) Ceci permet de calculer le pouls max. de '186' si l'on entre le rapport (220 - age).
Confirmer en appuyant sur "SET".
Affiche:Menu suivant Consigne de pouls max."Max"
Entrée de pouls max.
- Entrer les valeurs avec "Moin"
Max Pulse peut uniquement etre réduit!
Confirmer en appuyant sur "SET".
Affichage: Menu suivant Sélection de Pouls cible "Fat 65%"
Sélection de pouls cible
- Sélectionner avec "Plus" ou "Moins"
Combustion des lipides 65% , condition physique 75% , entrée manuelle 40 - 90%
Confirmer en appuyant sur "SET" (par ex. entree manuelle 40 - 90%)
- Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. entree manuelle 83)
Confirmer en appuyant sur "SET" (fin du mode d'entrée des consignes)
Affichage : Disponibilité à l'entrainment avec toutes les consignes
OU
Entrée du pouls cible
l'entrée 40 - 200 sert à déterminer et à surveiller un pouls d'entrainmente independant de I'age (symbole HI, signal acoustique, s'il est activé, pas de surveillance de pouls maximum). L'entrée de I'age doit alors se trouver sur OFF.
- Changer de selection de la surveillance du pouls max avec "Plus" ou "Moins". Affichage : "Max Off" Confirmer en appuyant sur "SET".
Affiche: Consigne suivante "Pouls cible" (Pulse)
- Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 130) Confirmer en appuyant sur "SET" (fin du mode d'entrée des consignes)
Affichage : Disponibilité à l'entraînement avec toutes les consignes
Remarque :
-
Les tableaux représentent un relevé de toutes les possibili
létés de réglage des programmes (voir page 13). -
Les consignes se perdent si on actionne la touche « Reset ».
- Les consignes de pouls et les performances initiales paramétrées restent en mémoire des que la « Sauve-garde des consignes » est activée sous « Paramétrages individuels » (page 14).
gespeichert. Les données seront reprises ds que Count Up / Count Down est appelé la prochaine fois.
Disponibilité à l'entrainment
Performance
- Modifier la performance avec "Plus" ou "Moins". L'entraînement commence des que l'on commence à pédaler. La performance paramétrée avant l'entraînement est méorisée.
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
b) Profils de performance (PROGRAM) "1" - "6"
Tous les profils peuvent etre selectionnes en appuyant sur "PROGRAM"
par ex affichage "1" Test de condition physique suivant la norme WHO
Augmentation automatique de la performance de 25 watts au pas de 2 minutes, en commencer par 25 watts. Fréquence de pédalage conseillée de 60 à 80 tr/min.
Seules les personnes disposant d'une circulation cardiaque saine peuvent faire ce test sans surveillance medicale.
Appuyer sur "SET": Plage des consignes,
Remarque :
Vue d'ensemble des consignes voir tableau page 13
Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "2" Niveau débutant Mise en forme I ; Effort niveau 25-100 watt, 27 min
Appuyer sur "SET": Plage des consignes, consignes voir tableau page 13
Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "3" Niveau débutant Mise en forme II ; Effort niveau 50-125 watt, 30 min
Appuyer sur "SET": Plage des consignes, consignes voir tableau page 13
Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "4" Niveau avancé I ; Effort niveau 50-150 watt, 36 min Appuyer sur "SET": Plage des consignes, consignes voir tableau page 13
Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage 5" Niveau avancé II ; Effort niveau 50-200 watt, 38 min Appuyer sur "SET": Plage des consignes, consignes voir tableau page 13
Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "6" Niveau pro I ; Effort niveau 75-300 watt, 36 min Appuyer sur "SET": Plage des consignes
Remarque :
Si l'entrainment se prolonge au-delà de 30 min, le programme visualise le profil en compré sur 30 colonnes.
Changement de programme Temps / Distance
Dans les programmes de 1 à 6, on peut changer du mode temps au mode distance dans la plage des consignes.
- Regler le mode avec « moins » ou « plus ». Confirmer en appuyant sur "SET".
Affichage: Disponibilité à l'entrainment La distance est de 0,4 km (0,2 miles) pour chaque colonne. Ergomètre cross 0,2 km (0,1 Miles)
2. Entrainement avec consigne du pouls
Consigne manuelle du pouls
Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "HRC1"
Appuyer sur "SET": Plage des consignes
ou
Commencer l'entraînement, toutes les valeurs comptent en avant.
La performance augmente automatiquement jusqu'à ce que le pouls cible soit atteint (par ex. 130)
Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage"HRC2"
- Appuyer sur "SET": Plage des consignes Les entrées et possibités de réglages sont analogues à celles du mode "Count Down".
- Début de l'entraînement La performance augmente automatiquement jusqu'à ce que le pouls cible soit atteint (par ex. 130)
ou
Commencer l'entraînement
Remarque :
Performance initiale
Dans les programmes HRC, il est possible de fixer la performance initiale de 25-100 watt dans la plage des consignes.
- Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 100) La performance augmente automatiquement à partir de 100 watts jusqu'à ce que le pouls cible soit atteint (par ex. 130)
Pouls
- Vous pouvez encore modifier le pouls ici et durant l'entrainment en appuyant sur « Plus » ou « Moins » (disponibilité à l'entrainment), par ex. de 130 à 135. L'entrainment commenceèsque l'on commence à pédaler.
Possibilities de consigne : voir tableau page 13
Remarque :
- En cas d'utilisation des programmes HRC, KETTLER conseille de mesurer le pouls en se servant de la ceinture thoracique.
- Dans les programmes HCR, la performance s'adapte dés que la fréquence cardiaque varie de +/- 6 battements.
Fonctions de l'entrainment
Changement d'affichage en cours d'entraînement
Réglage:manuel
En "PROGRAM" l'affichage du champ des points change dans l'ordre chronologique suivant : Time / RPM / Speed / Dist. / Power / Energy / (Profil) / Time...
Réglage: automatique (SCAN)
Appuyer plus longtemps la touche "PROGRAM" jusqu'à apparition du symbole "SCAN" sur l'écran. Changement d'affichage toutes les 5 secondes. La fonction SCAN prend fin lorsque vous appuyez encore une fois sur la touche "PROGRAM", la fonction Recovery ou si vous interrompez l'entrainment.
Program
Set
Program
Set
SDF
Program
SCAN
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Changement de profil de performance
Si vous changez de performance en cours de programme, la modification sera active vers la droite à partir de la colonne clignotante. Les colonnes de gauche indiquent les valeurs de performance obtenues et resterontinchangées.
Changement du mode independant au mode en fonction du nombre de tours
(Ergométre de course)
Durant l'entrainment, appuyer sur « SET ». Le mode passé du mode en fonction du nombre de tours à celui indépendant du nombre de tours.
Affichage: les deux flèches sous RPM
Si vous appuyez encore une fois sur « SET», le mode retourne de nouveau au mode indépendant du nombre de tours.
Remarque :
Le changement du mode en fonction du nombre de tours au mode indépendant du nombre de tours est uniquement possible dans les programmes "Count Up" et "Count
Down". Au début l'ERGORACER fonctionne toujours indépendamment du nombre de tours. Si l'entrainment est interrompu, il revient au mode indépendant du nombre de tours.
Interruption ou fin de l'entraînement
Le systèmelectronique detecte une interruption de l'entrainment des qu'il y a moins de 10 tours de pedale à la minute ou que la touche "RECOVERY" est appuyée. Les données de l'entrainment s'affichent. La vitesse, la performance, le nombre de tours et le pouls sont représentés en moyenne par le symbole
Vous revenez à l'écran antérieur en appuyant sur "Plus" ou "Moins".
Les données d'entraînement sont affichées durant 4 minutes. Si vous n'appuyez sur aucune touche et ne pédalez pas durant ce laps de temps, le système électronique se met en mode de voir.
Reprise de l'entraînement
Si vous poursuivez votre entrainment en l'espace de 4 minutes, les dernières valeurs en vigueur sont comptées en avant ou à rebours.
Fonction RECOVERY
Mesure du pouls au repos
A la fin de l'entrainment, appuyer sur "RECOVERY".
Le système électronique mesure votre pouls durant 60 secondes en comptant à rebours.
Si vous appuyez sur la touche "RECOVERY", la nouvelle valeur du pouls sera mémorisée en programme "RPM" et en programme "SPEED" il sera mémorisé après 60 secondes. La différence entre ces deux valeurs est affichée sous "Power".
A partir de ces valeurs, le système calcule une note de «condition physique » (exemple : F 1.1). L'affichage s'eteint après 20 secondes.
"RECOVERY" ou "RESET" permet d'interrompree cette fonction. Si le pouls n'est pas enregistré au début ou à la fin du compte à rebours, le système affiche un message d'erreur.
Recovery
Entrées et fonctions
Affichage d'etat de pouls
| Valeur / Entrée % MAX | Dépassement | ||||
| HI | LO | M | |||
| Pouls max. 80-210 +1 +1 +1 ARRET (Off) | |||||
| Pouls cibleCombustion des lipides 65% ouCondition physique 75% +1 -11* ou manuellement 40-90% | |||||
| → Pouls cible 40-200 +11 -11* | |||||
Le symbole "LO" s'affiche des que le pouls entre pour l'entrainment n'est pas atteint (-11 battements).
Le symbole "HI" s'affiche des que le pouls est dépasse (+11 battements).
Si le pouls maximum est depassé, la flèche "HI" clignote et "MAX" s'affiche.
*Remarque: Ce symbole s'affiche uniquement lorsque le pouls cible a été atteint 1 fois.
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Réglages individuels
Procedez selon le schema suivant: Appuyez sur : "Reset"
Affichage : tous les segments Appuyez plus longtemps "SET":Réglages individuels
Affichage: Reset + / - kilométrage et temps d'entraine-ment total.
1. Suppression du kilométrage et temps d'entraine-ment total.
Appuyez simultanément "Plus" + "Moins"
Fonction: Suppression de l'affichage: "Reset O.K." Appuyez sur "Set": Passage au réglage suivant
Affichage : Store
Ou
Sauter la suppression de la valeur totale et appuyer uniquement « SET »
Affichage : Store
2. Mémorisation des consignes
Appuyez "Plus" ou "Moins"
Les consignes de temps, énergie, distance, âge, pouls cible sont mémorisés de façon durable.
Fonction :
ON = mémorisation même après "Reset"
Off = mémorisation jusqu'au prochain "Reset"
Appuyez sur "Set": Passage au réglage suivant.
Affichage: Système métrique ou anglais
3. Affichage de l'unité en kilomètres/miles
Appuyez "Plus" ou "Moins"
Fonction : Sélection de l'affichage en kilomètres ou miles Appuyez "Set" : Vous mémorisez l'unité sélectionnée et sautez au réglage suivant
Affichage : Energy
4. Affichage de la consommation d'énergie en kJoule / kcalorie
Appuyez "Plus" ou "Moins"
Fonction: Sélection de l'affichage de consommation d'énergie Appuyez "Set": Vous mémorisez l'unité sélectionnée et saute au réglage suivant
Affichage : Energy
5. Affichage de l'énergie mécanique / humaine
Appuyez "Plus" ou "Moins"
Fonction : Sélection de l'affichage de la conversion d'énergie
real.: conversion d'énergie du sportif avec un degré d'efficacité de 25%.
phys.: énergie de l'appareil calculé du point de vue purement physique. Appuyez "Set": Vous mémorisez l'unité sélectionnée et sautez au réglage suivant
Affichage : Signal acoustique MARCHE/ARRET
6. Signal acoustique en cas de dépassement du maximum
Appuyez "Plus ou Moins"
Fonction: Connecter ou déconnecter le signal acoustique Appuyez "Set": Le paramétrage sélectionné est mémo
Remarques générales
Tonalités du système
Mise en marche
Lors de la mise en marche, le système émet une tonalité durant le test des segments.
Fin du programme
La fin d'un programme (programmes des profils, Count-down) est indiquée par une tonalité.
Dépassement du pouls maximum
Si le pouls maximum paramétré est dépassé d'un battement, le système émet 2 tonalités toutes les 5 secondes.
Édition des erreurs
En cas d'erreur, par ex. Recovery ne peut être exécutés sans signal de pouls, le système émet 3 tonalités.
Mise en marche/à l'arrêt de la fonction automatique de Scan
A la mise en marche/à l'arrêt de la fonction automatique de Scan, le système émet une tonalité
Recovery
Dans cette fonction, la masse d'inertie est freinée automatique. Il ne faut donc pas poursuivre l'entrainment. Calcul de la note de condition physique (F)
$$ \text {N o t e} (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times [ P ] - P 2 ]}{P 1}\right) ^ {2} $$
P1 = Pouls à l'effort, P2 = Pouls au repos
F1.0 = très bien, F6.0 = insuffisant
Commutation Temps/Distance
Dans les programmes 1-6, le profil peut être commuté dans les consignes du mode de temps (1 minute) au mode distance (400 metres ou 0,2 miles) pour chaque colonne. Ergomètre cross (200 metres ou 0,1 miles)
Affichage du profil durant l'entraînement
Au début, la première colonne clignote. Durant le programme, la colonne clignotante se déplace de gauche à droite.
Pour les profils de plus de 30 minutes jusqu'au milieu (colonne 15). Le profil se décale de croite à gauche. Lorsque la fin du profil apparait dans la dernière colonne (colonne 30), la colonne clignotante se déplace vers la croite jusqu'à la fin du programme.
Fonctionnement independant du nombre de tours
(performance constante)
Le ralentisseur electromagnetique regle le couple de freinage à la performance paramétrée des que le nombre de tours de pédale change.
Flèche haut/bas
(Fonctionnement independant du nombre de tours)
Si une performance n'est pas accessible avec la vitesse (par ex. 400 watt à 50 tours de pédale), la flèche haut/bas vous conseille de pédaler plus vite ou plus lentement.
Mode en fonction du nombre de tours (Ergomètre de course)
(couple de freinage constant)
Le ralentisseur electromagnetique regle un couple de freinage constant.
Calcul de la moyenne
La moyenne est calculée individuellement pour chaque unité d'entraînement.
Conseils relatifs à la mesure du pouls
Le calcul du pouls commence des que le symbole du cœur clignote sur l'affichage au rythme de vos battements de cœur.
Avec le clip oreille
Le capteur de pouls fonctionne à l'infrarouge. Il détecte chaque changement intervenant dans la translucidité de votre peu par les battements de votre pouls. Avant de placer le palpeur de pouls à votre oreille, frottez vigoureusement le lobe 10 fois pour augmenter la circulation sanguine.
Évitez les impulsions parasites.
Fixez soigneusement le clip au lobe de I'oreille en choisisant I'emplacement approprié (le symbole du cœur clignote sans interruption).
- Ne vous entrainez pas sous une illumination puissance, par ex. néon, halogène, spots, ensolesillement.
- Évitez les secousses au capteur et au cable. Fixez le cable à vos vêtements ou, encore mistroux, à votre ban-deau en vous servant de la pince.
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Avec la ceinture thoracique (accessoires)
N'est pas toujours fournie, disponibles dans les magasins spéciaisés.
La ceinture de poitrine POLAR est disponible comme accessoire (n° d'article 67002000).
Avec le capteur de pouls au poignet
Une tension minime émise par la contraction du cœur est enregistrée par les capteurs placés sur vos mains et évaluée par le systèmelectronique.
- Prenez toujours les surfaces de contact dans les deux mains
- Évitez les mouvements brusques
- Tenez vos mains tranquilles, évitez les contractions ou la friction des surfaces de contact.
Dérangement de l'ordinateur d'entrainment
Appuyez sur la touche Reset
Conseils relatifs à l'interface
Le programme d'entraînement "TourConcept", Ref. 7926-700 disponible auprès de votre marchand spécialisé vous permet la commande de cet apparéil KETTLER à l'aide d'un ordinaire/ordinateur portable via l'interface. Vous trouvrez des informations sur les possibités supplémentaires et les mises à jour du logiciel (micrologiciel) de cet apparéil sur notre site web http://www.kettler-sport.net/sport/service/software-fuer-trainingsgeraete.html.
Instruction d'entrainment
La medecine de sport et la science de l'entraînement se sert de l'ergométrie à velo pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.
Vous pouvez constater si votre entrainement fournit les résultats désirsés après quelques semaines :
- si vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio-vasculaire qu'ajparavant,
- si vous obtenez une certaine endurance avec la même performance cardio-vasculaire pendant un laps de temps prolongé,
- si vous rattrapez plus vite qu'auparavant après une certaine performance cardio-vasculaire.
Valeurs individuels pour l'entraînement d'endurance
Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l'obtention du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maximale accessible dépend de l'âge. En règle générale : La fréquence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements moins l'âge.
Example: age 50 ans >220 - 50 = 170 batte-ments/min.
Poids: Le poids constitue un autre critère important pour le calcul des données optimes d'entrainment. Pour les hommes, la valeur théorique de sollicitation est de 3, pour les femmes, de 2,5 watt/kg (poids). En outre, il faut tenir compte du fait que la performance baisse à partir de 30 ans : à savoir d'environ 1 % par an pour les hommes et de 0,8 % pour les femmes.
Example :homme ; 50 ans ; poids 75kg
>220 - 50 = 170 battements/min. pouls max.
>3 watt × 75kg = 225 watt
Moins "remise d'âge" (20% de 225 = 45 watt)
>225 - 45 = 180 watt (consigne théorique en cas de sollicitation maximum)
Intensité de l'effort
Pouls à l'effort: L'intensité optimale de l'effort est atteinte à 65-75% (voir diagramme) de la performance cardiovasculaire individuelle. Cette valeur change en fonction de l'âge.
Volume de l'effort
Durée d'une unité d'entrainment et de sa fréquence par这段时间:
Le volume optimal de l'effort est atteint des que l'on obtient 65 à 75% de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé.
Règle générale :
soit 10min /united'entrainementquotidien
ou environ 30 min / unité d'entrainment 2 - 3 x / semaine ou environ 60 min / unité d'entrainment 1 - 2 x / semaine
Nous vous conseillons de désirir la performance en watt qui vous permettra de tener la sollicitation musculaire pendant un certain temps.
Les performances plus élevées (watt) devraient être fournies en augmentant la fréquence de coups de pédale. Une fréquence de coups de pédale trop faible de moins de 60 tr/min. produit un effort statique exagéré des muscles et une fatigue anticipée.
Warm-Up
Nous vous conseillons de vous rechauffer au début de chaque unité d'entrainment à l'Ergomètre avec 3 à 5 minutes d'effort croissant pourmettre vosystème cardio-vasculaire ainsi que vos muscles «dans le bain».
Cool-Down
Il en est de même pour la phase de „refroidissement". Àpres chaque entrainement, nous vous conseillons de continuer de pédaler durant 2 à 3 minutes tout en réduisant progressivement l'effort.
Durant votre entrainment d'endurance, vous devriez augmenter progressivement l'effort, faites quotidiennement 20 minutes au lieu de 10, et 3 × parILAme au lieu de 2 × . A cote de Your planning individuel, vous pouze egalement you servir du programme d'entrainment offert par I'ordinateur d'entrainment (voir page 9 et suivantes).
Glossaire
Age
Entree servant a calculator le pouls maximum.
Dimension
Unités d'affichage en km/h ou mph, Kjoule ou kcal, heures (h) et performance (watt)
Mode independant / en fonction du nombre de tours (Ergomètre de course)
Fonctionnement independant du nombre de tours
Au début, l'egomètre de course fonctionne toujours indépendamment du nombre de tours. L'utilitaire peut uniquement passer du mode indépendant / en fonction du nombre de tours durant l'entrainment en actionnant la touche « SET ». Si les deux flèches sont affichées, vous avez paramétré le mode en fonction du nombre de tours. Si vous appuyez encore une fois sur la touche « SET», vous revenez au mode indépendant du nombre de tours. Si l'entrainment est interrompu, l'ordinateur d'affichage revient automatiquement au mode indépendant du nombre de tours.
Dans le mode en fonction du nombre de tours, la performance n'est pas limitée vers le haut ou vers le bas. Si vous revenez au mode indépendant du nombre de tours avec une performance de plus de 600 W, l'affichage de performance est mis sur 600 W et le couple de freinage est modifié en conséquence. Si vous revenez au mode indépendant du nombre de tours avec une performance de plus de 25 W, l'affichage de performance est mis sur 25 W et le couple de freinage est modifié en conséquence.
Mode en fonction du nombre de tours (Count Up, Count Down)
Le mode en fonction du nombre de tours est uniquement faisable durant l'entraînement. Si vous passez au mode en fonction du nombre de tours, le couple de freinage reste constant. La performance affichée ne change pas, jusqu'à ce que le nombre de tours de pédales change. Dès que le nombre de tours change, la performance actuelle est calculée à partir du couple de freinage (constant) et du nombre actuel de tours de pédale, et est affichée. Si la performance affichée en mode indépendant du nombre de tours ne peut être paramétrée (symboles à flèche s'allument), la performance réelle sera affichée au moment du changement de mode. On peut modifier la performance en appuyant sur les touches « + » ou «- » ou en agissant sur le nombre de tours.
Durant l'entrainment, la performance peut être augmentée ou réduite par étapes de 5 W (resp. 25 W) en actionnant les touches « + » ou « - ». Le système prendra pour cela la performance actuelle. Il calculera ensuite le nouveau couple de freinage qui sera paramétré. Ensuite, le couple de freinage sera tenu constant et l'affichage de performance sera recalculé comme décrit plus haut, dés que le nombre de tours de pédale change. Un changement de la performance de l'Ergomètre par les touches « + » et « - » n'est possible que dans les plages de 25 à 600 Watts. Si vous appuyez sur ces touches en-dehors de cette place, l'affichage sautera sur la valeur la plus proche à l'intérieur de ces limites et le couple de freinage sera modifié en conséquence.
Energie (real)
Calcule la conversion en énergie du corps avec un degré d'efficacité de 25% pour l'obtention de la performance mécanique. Le corps convertit les 75% qui restent en chaleur.
Energie (phys.)
Calcule la conversion en énergie de l'egomètre, physical.
Pouls de combustion des lipides
Valeur calculée de : 65% MaxPuls
Pouls de „Condition physique"
Valeur calculée de : 75% MaxPuls
Glossaire
Recueil de termes que nous tentons de vous expliquer.
Symbole HI
Si le symbole "HI" apparait, le pouls cible est dépasse de 11 battements. Si le symbole HI clignote, le pouls maximum est dépasse.
Symbole LO
Si le symbole "LO" apparait, le pouls cible est sous-depasse de 11 battements.
Valeur manuelle
Valeur calculée de : 40 - 90% MaxPuls
MaxPuls(e)
Valeur calculée à partir de 220 moins l'âge
Menu
Affichage perpetuant d'entrée ou de seLECTIONner des valeurs.
Power
Valeur actuelle de la puissance mécanique (de freinage) en watt, que l'Ergomètre convertit en valeur calorifique.
Profils
Modification de performance représentée dans la plage à points sur un laps de temps ou une distance.
Programmes
Possibilities d'entraînement exigeant des performances ou un pouls cible entre manuellement ou données par le programme.
Pourcentages
Affichage comparatif entre la performance actuelle et Maxpower (400/600W).
Plage de points
Plage d'affichage avec 30 × 16 points permettant de representation les profils de performance ainsi que l'affichage de textes et de valeurs.
Pouls
Enregistrement des battements de cear à la minute
Recovery
Mesure du pouls au repos à la fin de l'entrainment. L'écart entre le pouls à la minute au début et à la fin sert à calculer une note de condition physique. Sous les mêmes conditions d'entrainment, l'amélioration de cette note permettra de constater l'amélioration de la condition physique.
Reset
Suppression du contenu de l'affichage et départ à zéro de l'affichage.
Interface
Pour l'échange de données avec un PC et programme de KETTLER.
Commande
Le système électronique dirige la performance ou le pouls sur les valeurs entées ou consignées manuellement.
Pouls cible
Valeur du pouls manuel ou défini par programme qu'il convient d'atteindre.
