X5 - Stacionární kolo KETTLER - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE X5 KETTLER

BezpečnostníPokyny 114

Servis 114
Vase bezpecnost 114

Strucny popis 115

Funkovioblast /flacitka 116
- Indikačni plocha / displej 117-118
Zobrazené hodnoty 118

Rychly start (k seznámeni) 118

Zahajeni tréninku 118
Ukoncnitréninku 118
Pasivni rezim 118

Trénink 119

... na zákloe zadanych udaju o zafieni

• Count-Up 119
• Count-Down 119
  Oblast zadavani 119 Cas 119 Energie 119 Trasa 119 Vek 120 Maximali puls 120

Vyber ciloveho pulsu (Fat/Fit/Man.) 120

Zadani ciloveho pulsu 120
Pripravenost k tréninku 120
Vykonnostn profily 1-6 121
- Prepnuti / draha 121

... prostreductivm zadani pulsu

HRC1-pricitani (Count-Up) 122
HRC2-odpoct (Count-Down) 122

Tréninkové funkce 122

Zmena zobrazeni 122
- Přestavení profilu 123
Závislé/nezávislé na otáčkách 123
Pruuseni nebo konec tréninku 123
Opětovné zahájení tréninku 123
Recovery (mre nizotavovacho pulsu) 124

Zadani a funkce 124

Tabulka:Zadani/funkce 125
Tabulka: Pulsove stavy 125

Individuñní nestaveni 126

Vymazání celkového poctu kilometru 126
Ulozeni zadaného nastaveni 126
Vybbr:ukazatel km/mile 126
Vyber:ukazatel kJoule/Kcal 126
Wahl: Energianzeige real/phys. 126
Vystrazny tON ZAP./VYP. 126

Vseobecne pouny 127

• Systemové tony 127
  Recovery
  Zobrazeni profilu pri tréninku 127
  Provoz nezávisne na otáčkach 127
• Sipky nahoru / dolü 127
  Provoz y závislosti na otáčkách 127
  Vypocet prumernen hodnoty 127
• Pokyny k měreni pulsu 127

S usnim mericem pulsu 127
S merenim pulsu ruky 127
S prsnim pasem 127

Poruchy poiteace 127
- Pokyny k rozhrani 127

Tréninkováncov 128

Vytrvalostnitrénink 128
Intenzita zateze 128
- Rozsah zafeze 128

Glosar 128

Tato znacka v navodu odkazuje na glo-sar. Tam je prislusny pojem vysvetlen.

BezpečnostníPokyny

V zajmu vasi bezpečnosti respektujte následujíci body:

Instalace tréninkového pristroje musi byt provedena na vchodném a pevném podklade.
- Pred prvnim uvedenim do provozu a nasledne po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoju.
K zamezeni zraneni v dusledku chybné zateze smi byt tréninkovy pristroj obsluhovan pouze dl navodu.
- Instalace pristroje ve vlhkych prostorach po delsi dobu nelze seouvisejici tvorbou rzi doporucait.
- Pravidelné kontrolujte funkčnost a rádný stav tréninkového prístroje.
- Bezpečnostné technické kontroly patří k povinnostem provozovatele a musí být pravidelné a rádné provádeny.
Defektni nebo poskozené konstrukcni dily je nutno bez odkla-du yvmenit.

Pouziveje pouze originé náhradni díly od firmy KETTLER.

• Pristroj nesmi byt až do opravy použivan.
• Bezpečnostní uroven pristroje lze udžet pouze za prédpokladu, ze bude pravidelné kontrlovoń, zda nevykozuje poskození a opotrebení.

Pro vasi bezpečnost:

• Pred zahájenim tréninku si nechte svym lékarém yvsvétlit, zda jste pro trénink s tímto pristrojem zdravotné disponovani. Lékarský nález by měl byt podkladem pro sestaveni vašeho tréninkového programu. Chybný nebo nadměrný trénink muže věst k poskození zdravi.

Strucny popis

Elektronika má funkčni oblast s tlačítky a oblast zobrazení (displej) s proměnlívými symboly a grafikou.

Návod k obsluze a tréninku

Strucny námody

Funkcni oblast

Téchto sest tlacitek je nizé strucne vysvetleno.

Presné pouziti nalezneve v jegnotlivych kapitolach.

V têchto popisech jsou názy funkčnich tlacitek použity také stejne.

SET (kráté stisknuti)

Pomoci tohoto funkcnio Ilaicitka otevete zadavani.

Nastavená data budou prévzata.

Ergoracer: V tréninku zme na rezimu nezávislého na otáčkach na rezim v závislosti na otáčkach.

Těmito funkčnímí tločíky menǐne před trěninkem v rúžněch nabídákch hodnoty a během trěninku upravujete vykon.

dalePlus
nebo zpeT,Minus"
delsi stisknuti rychlejsi zmena
Spolecné stisknuti hacitek "plus" a "minus":
- vykon preskoci na hodnotu 25 wattu
Programy preskočina
Zadani hodnoty preskovi na Vyp (Off)

RECOVERY

Pomoci tohoto funkcnio h tlaicika se spusti funkce zotavovacibo pulsu.

Poznámka:

Dalsi funkce tlacitek budou vysvetyleny na vchodnem miste navodu na obsluhu.

Měréní pulsu

Puls lze mérit 2 zpʊsoby:

1. Usní měřic (obážen v dodávce)
   Konektor zasuñte do zdírky;
2. Prsní pás bez prijímače
   Prijimac je u teo elektroniky vestaven za ukazatelem. Je treba odebrat pripojeny usni meric.

(prsnipasynejsouvzdy soucasti dadky)

Prsni pás POLAR T34 bez zásuvného prijímacé lze obdržet jako prisluşenstvi (obj.cis. 67002000).

Indikacni plocha / displej

Oblast zobrazeni (nazyvaná displej) informuje o ruznych Funktion a danem vybraném režimu nastavení.

Programy se liś zpúsobem počitání.

Programy

Vykony vzhledem k casu nebo draze

Zadané profily 1-6

Programy frizene pulsem: HRC1/HRC2

Cilovy puls v závislosti načase

Dvo programy, ktere na základe zadané hodnoty pulsu ridi zatizeni.

Rozhrani

Kdyz se objevi tento symbol, je navazano datové spojení k PC.

Zobrazováne hodnoty

Na prikladu jsou zobrazeny ukazatele pri provozu jakocyklisticky ergometr.

Jestlize se poct otacek shoduje s ukalatelem na prikladu, budou hodnoty pro rychlost a vzdalenost u krosovych ergometru nizsi a u zavodnich ergometru vyssi.

S hodnotou 60 min-1 (RPM)

Cyklisticky ergometr: = 21,3km / h

Krosovy ergometr = 9,5km / h

Zavodni ergometr = 25,5km / h

Návod k obsluze a tréninku
Frekvence slapani

Rychlost

Puls

Vzdalenost
Vykon

Dosazeno max. vkonu v programmu HRC (program kontroly srdeciho tepu)
Prüměrná hodnota
MAX POWER

Procentuński stupnice

Jednotka

Hodnota 25 - 400

Ergoracer: 25 - 600

Cas

Pocitadlo hodin

—Hodnota 0-99:59

Body

Vykonostni profil 1 bod ( k a) = 25 wattu 1. rada = 25 wattu Zavodni ergometr 1 bod 35/40 wattu ve zmene 1. +2. rada az 35 wattu

1 sloupec odpovidá 1 minuté
nebo
400 m nebo 0,2 mile
Krosový ergometr
200 m nebo 0,1 mile

Rychlé spustěni (pro seznámenní)

Zahajeni tréninku:

bez zvlasniho nastaveni

Zobrazeni pozdravu pri zapnuti Zobrazeni celkovych kilometru a celkové doby tréninku
Po 3 vterinach: Ukazatel, Count Uukazat vsechny hodnoty O; Vykon ukazuje 25 wattu
Zahajeni tréninku

Ukazatel

rychlost, vzdalenost, energia, cas, otáčky a vykon Změna vykonu během tréninku:

"Plus": zobrazeni hodnoty v okne "Power" se bude zvysovat v krocich po 5.
"Minus" snizuje v krocich po 5 Pokračovani tréninku s timto nastavenim. Mezitim lze vykon kdykoliv měnit.

Ukončeni tréninku

• Prümérné hodnoty (Ø):

Ukazatel

Rychlost, otáčky, vykon a puls (pokud je měréní pulsu aktivní)
Celkové hodnoty

Vzdalenost, energia a cos

Režim spánku

Zarizeni je 4 minuty po konci tréninku prepnu do pasivniho rezimu. Kdyz stiskete libovolne tlacitko, ukazatel Zahaji opet poctani v rezimu „Count Up".

Návod k obsluze a tréninku

Trénink

Pocitač je vybaven 10 treninkovymi programy. Vyznamné se liši intenzitou a dobou zafězení.

a)Manuálni zadání vykonu

b)Vykonnosni profily

• (PROGRAM) 1^ - 6^

2. Trénink se zadánim pulsu

a)Manuálni zadání vykonu

Podrste stisknute tlačitko „PROGRAM“ až se objevi: ukazatel: „Count Up“, začněte trénink, všechny hodnoty jsou počitány nahoru.

Nebo

Stisknete tlačitko „SET“: Oblast zadávani
"Plus" nebo "Minus": Zmene vykon. Po zahajeni treninku se vsechny hodnoty poitaj nahoru.

(PROGRAM) „Count Down“

• Podržte stisknute tlacitko „PROGRAM" až se objeví: ukazatel: „Count Down“
  Program odpočitáva zadané hodnoty dolu > 0. Když zadání není provedeno, započne trénink v programu „Count Up".
  Pro spusteni programu musi byt provedeno alespon jakno zadani pro cas, energii nebo drahu.
  Stiskne tlačitko „SET“: Oblast zadávani

Oblast zadavani

ukazatel: zadání casu „Cas"

Zadani casu

Tlacitkem "Plus" nebo Minus" zadejte hodnoty (napr. 45:00) Potvrdtle tlacitkem SET".

ukazatel: dalni nabidka zadani energia „Energy"

Zadani energie

Tlacitkem "Plus" nebo Minus" zadejte hodnoty (napr. 1500) Potvrde tlacitkem SET".
ukazatel: dalsi nabidka zadani dravy „Dist."

Zadani dráhy

Tlacitkem "Plus" nebo Minus" zadejte hodnoty (napr. 14,00) Potvrdtle tlacitkem SET".
ukazatel: dalsi nabidka zadani veku „Age"

Zadani veku

Zadání věku slouží k určeni a sledováni maximálniho pulsu (symbol HI, výstržný tón,Pokud je aktivován).

Tlacitkem "Plus" nebo "Minus" zadejte hodnoty (napr. 34).

Na základe toho bude vypocten pri zadání podle vzorce (220 - věk) maximálí puls ve yósi 186

Potvrde tlačífkm „SET".

ukazatel: dali'si nabidka zadani maximinho pulsu "Max"

Tlacitkem „Minus" zadeje hodnoty

Max. puls Ize jen snizit! Potvrdtte tlaicfikem, SET".

ukazatel: dalí nabídka výběcílového pulsu „Fat 65%“

Vyber ciloveho pulsu

ProvedeVybertlacitkyPlus"neboMinus"
- Fettverbrennung 65% , Fitness 75% , Manuell 40 - 90% Spalovani tuku 65% , kondice 75% , manualne 40 - 90% Potvrde flacitkem „SET" (napr. manualne 40 - 90%)
Tlacitkem "Plus" nebo "Minus" zadejte hodnoty (napr. manualne 83)

Potvrde tlačitkem „SET" (režim zadávání ukončen)

Anzeige: Pripravenost ke tréninku se vsemi zadanymi hodnotam

Nebo

Zadání ciloveho pulsu

Zadání 40 - 200 slouží k určeni a sledováni tréninkového pulsu nezávisle na věku (symbol Hl, výstržný tón,Pokud je aktivovan, není sledováni maximálniho pulsu).

K tomu musi byt zadani maximaliho pulsu nastaveno na "Off".

• Tlacitky, "Plus" nebo, "Minus" zrušte výber sledováni maximálího pulsu. Anzeige: "Max Off" Potvrde tlacitkem, "SET".

ukazatel: dalsi zadani "Cilovy puls" (pulsy)

dalsizadani,Cilovy puls (pulsy) ukazatel: Pripravenost ke tréninku se vsemi zadanymi hodnotami

Poznámka:

• Přehled věch možností nastavení v programech je shrnut v tabulkách (viz strana 125).
• Pri vynulovani, "Reset" bude zadani ztraceno.
  Jestlje pri individuclinm nastaveni aktivujete, "Ulozeni zadaného nastaveni" (strana 14), zustane zadani pulsu a nastaveni počatecniho vykonu uloženo. Pri pristim vyvolani Count Up / Count Down budou data pržvata.

Připravenost ke tréninku

Vykon

Zmehte ykon tlacitky,Plus" nebo,Minus".Trénink Zahajite slapnutim na pedal.Vykon nastaveny prd tréninkem bude ulozen.

b) Vykonnostni profil (PROGRAM) 1^ - 6^

Vsechny profily Ize vybrat stisknutim flacitka „PROGRAM" napr.ukazatel:"1" kondicni test podle normy WHO

Automaticky rizene zvysovani vykonu o 25 wattu v rytmu po 2 minutach, pocinaje 25 watty. Dopurucené otacky pri slapani cini 60 - 80 ot./min.

Tento test mohou vykonat pouze osoby se zdravym srdcem a krevnim obehem.

Stiskneite tlačitko „SET": Oblast zadávány

Návod k oblsuze a tréninku

Hinweis:

Prehled zadavani viz tabulka na str. 125

Podrzte stisknute tlacitko "PROGRAM" az se objevi: ukazatel:"2" kondicni zacatecnik I; zatizeni 25-100 wattu, 27 min. Stisknete tlacitko SEToblast zadavani, zadavané hodnoty viz tabulka na str. 125
Podrzte stisknute tlacitko "PROGRAM" az se objevi: ukazatel: 3" kondicni zacatecnik II; zafieni 50-125 wattu, 30 min. Stisknete tlacitko SEToblast zadavani, zadavané hodnoty viz tabulka na str. 125
- Podržte stisknute tlacitko „PROGRAM" až se objeví: ukazatel: "4" poukroci ly; zatiženi 50-150 wattu, 36 min. Stiskněte tlacitko „SET": oblast zadávání, zadávané hodnoty viz tabulka na str.125
- Podržte stisknute tlacítko „PROGRAM" až se objeví:ukazatel:"5"Pokrociy II; zatiženi 50-200 wattu, 38 min. Stisknéte tlacítko „SET": oblast zadávání, zadávané hodnoty viz tabulka na str. 125
Podrzte stisknute tlačitko „PROGRAM“ až se objeví:ukazatel:"6"professionál; zatízení 75-300 wattu, 36 min. Stisknéte tlačitko „SET“: Oblast zadávání

Poznámka:

V priadé doby presahujici 30 min. bude v nahledech programu profil zkomprimovan na 30 sloupcu.

Prepinani programuchas/dracha

Vprogramech 1-6Ize v oblasti zadavani prepinat mezi rezimem casu a drhy.

• Režim nastavite tlacitky „Plus" nebo „Minus" Potvrde tlacitkem „SET

.ukazatel: Pripravenost ke tréninku
Draha na jeder sloupec cini 0,4 km (0,2 mil).
Krosovy ergometr: 0,2 km (0,1 mile)

2. Trénink se zadánim pulsu

Manuálni zadání pulsu

• Podržte stisknute tlacitko „PROGRAM" až se objeví: Ukazatel: HRC1
• Stisknefte laciKo, SET": Oblast zadavani

Nebo

Zacnete trénink, vsechny hodnoty budou priitány.

Vykon je zvysován automaticy, az do dosaženi ciloveho pulsu (napr. 130)

• Podržte stisknute tlacitko „PROGRAM" až se objeví: ukalatel: HRC2
• Stisknéte tlačitko „SET": Oblast zadávání

Zadávání a možnosti nastavení jsou stejné jako u bodu programu „Count Down".

Zahajeni tréninku

Vykon je zvysován automaticy, az do dosaženi ciloveho pulsu (napr. 130)

Nebo

Zacnete trénink.

Upozorněni:

Poćatečni vykon

U programu HRC Ize v oblasti zadavani stanovit pocatecni vykon 25-100 wattu.

• Pomoci tlacitka "Plus" nebo "Minus" zadejte hodnoty (napr. 100)

Vykon je pak od 100 watti zvysov an automaticky, az do dosazeni ciloveho pulsu (napr. 130)

Puls

• Pomoci flacitka "Plus" nebo "Minus" lze na toto miste a v tréninku jeste zmenit hodnotu pulsu, napr. ze 130 na 135.

Trénink zahájite slapnutim na pedál.

Možnosti zadání: viz tabulka na strane 125

Poznámka:

• Spolecnost KETTLER doporučuje u programù HRC měrit puls prsním pásem.
  U programu HRC dojde k upravé vykonu pri odchylce o +/− 6 srdečnich tepu.

Tréninkové funkce

Změna zobrazeni pri tréninku

Nastaveni: manualse

Pomoci stiskuti tlačitka „PROGRAM" se zobrazení v bodovém poli začne menit v požadi: Time / RPM / Speed / Dist. / Power / Energy / Pulse / (Profil) / Time ...

Nastaveni: automaticky (SCAN)

Podržte tlacitko „PROGRAM" stisknute déle, až se na displeji objëv symbol „SCAN". Zobrazeni se stridaji po 5 vterinách. Funkci SCAN ukončite opětovnám stisknutim tlacitka „PROGRAM", funkci Recovery nebo prerusením treninku.

Nastavení vykonnostniho profilu

Jestlize se vykon bēhem prübēhu programu změni, pʊsobi změna od blinkajciho sloupce směrem doprava. Sloupce vlevo od nej zobrazují vykonané hodnoty vykonu a zústanou nezměněny.

Zmena rezimu nezávislého na otáčkách na režim v závislosti na otáčkách

(Pouze u závodniho ergometru)

Stiskněte v tréninku tlacítko „SET". Bude provedena měna z režimu v závislosti na otáčkách na režim nezávisly na otáčkách.

Ukazatel: obě šipky pod RPM

Jestlize tlačitko „SET" stiskete znovu, prepne se režim zpátky na režim v závislosti na otáčkách.

Upozornéni:

Změna režimu v závislosti na otáčkách na režim nezávisly na otáčkách je mozná pouze v programech „Count Up" a „Count Down". Závodní ergometr zpocátku vždy pracuje bez závislosti na otáčkách. jestliže bude trénink prerušen, prépne se režim zpátky na režim nezávisly na otáčkách.

Přerušeni nebo ukončeni tréninku

Jestlize slapete rychlosti nizsi nez 10 otacek pedalu/min. nebo stiskete tlacitko, RECOVERY", Rozpozná elektronika prerušeni tréninku. Zobrazi se dosažena tréninková data. Rychlost, vykon, otáčky a puls budou zobrazeny jako prüměrné hodnoty se symbole Ø. Pomoci tlacitka „Plus" nebo „Minus" prejdete na aktuálni ukazatel. Tréninková data zustanou zobrazena 4 minuty. Pokud v teto dobre nestiskete zadné tlacitko a netrenujete, prepne se elektronika do standby režimu

Obnoveni tréninku

Pri obnoveni tréninku bēhem 4 minut budou posledni hodnoty dale pričitány nebo odpočitávoy.

Funkce RECOVERY

Měřeni zotavovacího pulsu

Na konci tréninku stisknete tlačítko „RECOVERY". Elektronika zmeří váš pól do 60 větín zpětné.

Když stiskete tlačitko „RECOVERY“, uloží se do „RPM“ aktuální hodnota pulsu; do „SPEED“ se hodnota pulsu uloží po 60 věrinách. V poli „Power“ se zobráží rozdil obou hodnot. Podle něj je určena kondićnéznámka (na príklad F 1.1). Zobrazení bude po 20 věrinách ukončné.

Tlačitka, RECOVERY" nebo, RESET" prerusi funkci. jestlize na začatku nebo na konci odpočitavani casu nebude naměrén puls, objev se chybovec hláşeni.

Recovery

Zadání a funkce

Zobrazeni pri udalostech stavu pulsu

Hodnota / zadání % MAX		Překročení
		HI	LO		M
Maximálné puls 80-210VYP (Off)Cilový puls Spaloványí tukunébo Kondice nebo Manuálné 40-90%		+1 -1 -1	+1	+1
		1 -11*
Cilový puls 40-200 +11 -11*

Prikoklesu pod zadany tréninkovy puls [- 11 tepuj se zobrazi Symbol "LO".
Pri prekrocen (+11 tepuj) se zobrazi Symbol H!

Pri prekroceni maximiniho pulsu blika
sipka, "H" a zobrazi se napiis, MAX".
Jestlize je v individuclinm nastaveni aktivovan, "Vystrazny zvukovy signal pri prekroceni maximiniho pulsu" (strana 14),
zazni navic zvukova vystraha.

Návod k obsluze a tréninku

Individuálni nastavení

Postupujte podle schematu uvedeného vedle: Stiskněte „Reset"

Ukazatel: vsechny segmentny
nyni déle podržte stiskné tlacíko „SET": Nabidka: Individuálnínastavení

Anzeige: Reset + / - , celkovy poct kilometru a celkova doba tréninku

1. Vymazani celkoveho poctu kilometru a celkovedoby trninku

Stisknete Iacitka,Plus ^+ Minus' soucasne

Funkce: Vymazáníukazatele:"Reset OK" Stisknéte tlačitko „Set": Skok do dalsho nastaveni

Ukazatel: Uložit

Nebo:

Preskocit ymazani celkovych hodnot jen stisknutim tlacitka SET"

Ukazatel: Ulozit

Stisknete tlačitko „Plus“ nebo „Minus"

Zadané udaje pro ās, energii, dráhu, věk, cilový puls budou trvale uloženy

Funkce:

ON = Uloženi také po vynulovani „Reset"

Off = Uloženi až do dalšiho vynulovani „Reset"

Stisknefte Iacikto „Set"

Skok do dalsiho nastaveni

Ukazatel: Metrické nebo anglické jegnotky

Funkce: Vyber zobrazeni v kilometrech nebo milich
Stisknete tlacitko „Set": Vybraná Jednotka bude prévzata a bude proveden skok do dalsiho nastaveni

Ukazatel: Energie

4. Zobrazení spotřeby energia v"Justnotkach kJoule / kcalorie

Stisknefte placko "Plus" nebo "Minus"

Funkce: Vyber zobrazeni spotreby energia
Stisknete tlacitko „Set": Vybraná jegnotka bude prévzata a bude proveden skok do dalího nastaveni

Ukazatel: Energie

5. Zobrazeni prěměny mechanické / lidské energie

Stisknete tlacitko "Plus" nebo "Minus"

Funkce: Vyber zobrazenia premeny energia

skut.: premena energia trnujici osoby se stapneu cinnosti 25%

fyz.: preměna energia stroje, vypočte načiste fyzikáne

Stisknete flacitko "Set": Vybraná jegnotka bude prévzata a bude proveden skok do dalshi noastaveni

Ukazatel: Poplach

Stiskněte tlacítko „Set“: Vybrane nastavení bude prévzato a provedeno „nové spustěné“ukazatele

ObecnéPokyny

Systémove tony

Zapnuti

Pri zapnuti, beshem testu segmentu bude vydán krátky zvukovy signál.

Ukončeni programu

Ukončeni programu (programy profilù, odpočitávani) je oznámeno krátým zvukovým signálem.

Prekroceni maximolniho pulsu

Jestlize je prekrocen nastaveny maximalin puls o jedem tep pulsu, budou vydavany 2 krakte zvukové signaly v intervalu 5 yterin.

Chybov yystup

V pripadé chyb, kdy napr. nelze vykonat Recovery bez signalu pulsu, budou vydány 3 krátke zvukové signály.

Zapnutá vypnutú automaticke funkce Scan

Funkce automatickzy jabrzdi setrvačnikovou hmotnost.

Vypocet kondicni známky (F):

$$ Z n a m k a (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = zátežový puls, P2 = zotavovácí puls

F1.0 = velmi dobrá, F6.0 = nedostatečná

Přepináničas/dráha

U programu 1-6 lze v zadani zmenit profil pro kazdy sloupec z casyohe rozimu (1 minuta) na rezim drahy (400 metru nebo 0,2 mile). Krosovy ergometr:

(200 metrú nebo 0,1 mile)

Zobrazení profilu pri tréninku

Na zaćátku bliká první sloupec. Po uplynuti se posune dale doprava.

U profilù nad 30 minut až ke středu (sloupec 15). Poté se profil posune zprava doleva. Až se objëvi konec profilu v poslednim slupci (sloupec 30), posune se blikajici sloupec dale doprava až na konec programu.

Provoz nezávisle na otáčkách

(konstantni vykon)

Elektromagneticka viriva brzda regulje brzdov moment pri menicich se otackach pedalu na nastaveny vykon.

Sipky nahoru / dolu

(provoz nezávisle no otáčkách)

Jestlizey vkyonunelze otackami dosahnout (napr. 400 wattu s

50 otackami pedalu), vzyve sipka nahoru nebo dolu

k rychlejsimu nebo pomalejsimu slapan.

Provoz v závislosti na otáčkách

(závodni ergometr)

(konstantní brzdvý moment)

Elettromagnetická vīrìva brzda nastāví konstantní brzdový moment.

Vypocet prumérné hodnoty

Je počitána prüměrná hodnota pro kázdou tréninkovou jegnotku.

Pokyny k měreni pulsu

Vypocitavani pulsu zaćiná tehdy, kdyz srdce na displeji bliká v taktu vašeho tepu.

S ušním měříčem pulsu

Senzor pro měréní pulsu pracuje pomoci infracerveneho svétla a měri změny propustnosti svétla u vasi kúze, ktere jsou vyvolány vasim tepem. Než si nalepité senzor na měréní pulsu na vás ušné lalúček, silné si ho 10x promněte pro lepší prokrvení.

Zabrański rusivym impulsum.

• Upevnéti si ušni měřic pulsu pečlive na vás ušni lalucek a vyhledjeite nejvyhodnéjsi misto pro měrení (symbol srdce bliká bez preruseni).
• Netrénujte prímo pod silnými světelnými zdroji jako je např. neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo slunečné světlo.
• Naprosto zabrahte otrésum a kýván iusniho senzoru včetné kabelu. Vždy pevně upevněte kabel prostřednictvim sponkny na vaše oblecení nebo jestě lépe na Čelenku.

S prsnim pasem (priślušenstvi)

Nenáleží vždy do rozsahu dodávky, nabízen ve specializovanych prodejnách.

S ručnim měrením pulsu

• Obemknete kontaktni plochy vždy oběma rukama
  Vyvarujte se trhaveho svirani
• Drzte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakci a treni na kontakt-nich plochach.

Poruchy tréninkového počitáče

Stiskněte tlačitko Reset

Upozorneni k rozhrani

Tréninkovy program "TourConcept", obj. cis. 7926-700, ktery lze obdržet u vašeho prodejce, vám umozni ovladání tohoto pristroje firmy Kettler pomoci PC / notebooku prostřednictvim rozhraní. Na nasí domovské stráncé http://www.kettlersport.net/sport/service/software-fuer-trainingsgeraete.html naleznete odkazy k dalísim možnostem a o aktualizaci softwaru (firmwaru) tohoto pristroje.

Návod k obsluze a tréninku Návod k tréninku

Ve sportovnim lekarstvi a vedé zabývajíci se tréninkem je cyclkli-stická ergometrie mj. vyuzívána ke kontrole funkcnosti srdce, krevniho obehu a dychacího systému.

Nasledujicim zpusobem muzete zjistit, zdavstrenink po nekolika tydnech dosahl pozadovaneho ucinku:

1. Urcity vytrvalostni vykon zvladnete s mensim srdecnim / obehovym vykonem.
2. Vydrzite urcity vytrvalostni vykon se stejnym srdecnim / obehovym vykonem delsi dobu.
3. Po urcITEM srdecnim / obehovem vykonu se zotavite rychleji nez prdtim.

Orientačni hodnoty pro vytrvalostní trěnink

Maximáni puls: Pod maximíním zafízením rozumíme dosaženi individuálniho maximínho pulsu. Maximíní dosaži-tehná srdečné frekvence je závislá na věku.

Plati tu orientaci vorec: Maximali srdecn frekvence za minutu opodvnda 220 tepum minus vek.

Priklad: Vek 50 let > 220 - 50 = 170 tep/ min.

Hmotnost: Dalsim kritieriem ke zjiisteni optimalinich treninkovych dat je hmotnost. Požadovanym zadanim pri vytizenje pro muze 3a zeny 2,5 wattu/kg telesne hmotnosti.

Dále je třeba zohlednitz, ze od věku 30. let vykonnost klesa: u mužu o zhruba 1% a u zen o 0,8% za rok.

Priklad: muz; 50 let; hmotnost 75 kg

220-50=170puls/min.maximálni puls
3watty × 75kg = 225 watt
minus „srážka za věk" (20% z 225 = 45 watt)
225-45=180 wattu (požadované zadání při vyтěnéří)

Intenzita zatízeni

Zátežový puls: Optimálny zátežová intensita je dosažena pri 65-75% (srov. graf) individuálné hrdečného/oběhoveho vykonu. V závislosti na věku se tato hodnota mení.

Rozsah zalizeni

Trvání jeder tréninkové jegnotky a jejich Četnost v týdnu:

Optimáni rozsah zatízeni je zajistén,Pokud je po delsí cas dosaženo 65-75% individuálnoho srdečného/oběhoveho vykou.

Základni pravidlo:

Bud tréninková Jednotka 10 min pri kazdodennim tréninku nebo tréninková Jednotka zhruba 30 min. pri tréninku 2-3x týdne.

nebo tréninková Jednotka zhruba 60 min. pri tréninku 1-2x týdne.

Vykon ve wattech byste meli zvolit tak, abyste byli schopni ydrzet namahani svalsta po delsi casovy usek.

Vyssí vykony (watty) by měly být vykonány ve spojené se zvyşenou frekvenci slapání. Prilis nizká frekvence slapání nizsí než 60 otáček za minutu má za nasledek vyssí stavické zatízení svalstva a nasledné rychlejsí unavení.

Zahrivani

Na poćátku káźde tréninkové Jednotky bye se meli 3-5 minut s pomalu rostoucim zatügen slapánim zahrivat, abyste uvedli své srdce/krevni oběh a svalstvo „do pohybu".

Uvolněni/vychladnuti

Stejne dulezite je takzvané „uvolneni/ vychladnuti". Po kazdem tréninku (po Recovery/bez Recovery) byeste meli jeste zhruba 2-3 minuty slapat dane proti malemu odporu.

Zatizeni pro vás dalíy vitrvalostní trénink by mélo byt zásadné nejprve zvysováno prostřednictvim rozsahu zatizeni, napr. tré novat davon 20 minut MSTO 10 minut nebo týdné 3x MSTO 2x. Vedle individuálniho planu svého vitrvalostniho tréninku muzete vyuzit tréninkové programy integrované do tréninkového počítace (srov. strana 121f).

Gosar

Vek

Zadání pro výpočet maximálného pulsu.

Jednotka

Jednotky pro zobrazeni km/h nebo mph, Kjoule nebo kcal, hodin (h) a vykonu (watt)

Rezim nezávisly na otáčkách/režim v závislosti na otáčkách

(Pouze u závodniho ergometru)

Provoz nezávisle na otáčkach

Závodní ergometr zpočátku vždy pracuje bez závislosti na otáčkách.

Uživatel muže je nben hem tréninku prepinat tlacitkem „SET"mezi rezimem nezávisle na otáčkach a rezimem v závislosti na otáčkach. Jestlje jsou zobrazeny obě smerove šipky, je zvolen rezim v závislosti na otáčkach. Opětovným stisknutím tlacitka „SET" se rezim opět prepne na rezim nezávisle na otáčkach. Jestlje bude trénink prerusen, prepne se počitač zobrazení automaticaky zpět do režimu nezávisle na otáčkach.

Vykon neni v režimu nezávisle na otáčkach omezen nahoru nebo dolu. jestlje pri vykonu nad 600 W Prepnete zpátky do režimu nezávisle na otáčkach, bude ukazatel vykonu nastaven na 600 W a brzdový moment príslušné změné. jestlje pri vykonu pod 25 W prepnete zpátky do režimu nezávisle na otáčkach, bude ukazatel vykonu nastaven na 25 W a brzdový moment změné.

Rezim v závislosti na轨道交通 (Count Up, Count Down)

Rezim v závislosti na otáčkách je možný Jen během tréninku.
Jestliže prépnete do režimu v závislosti na otáčkách, zústane brzdový moment konstantní. Zobrazený vykon se nezměné, dokud se nezměné otáčky pedálú. Pri změné otáček bude z (konstantního) brzdového momentu a aktuálních otáček pedálú vypocten momentální vykon a prislušné zobrazen. jestliže vykon zobrazený v režimu nezávislém na otáčkách nelze nastavit (jsou zobrazeny symboly šipek), bude v okamžiku prepnuti zobrazena skutečné hodnota vykonu. Vykon lze zmenit pomoci tlačiték „+“a „-“ nebo pomoci otáček.

V tréninku se pomoci tlačitka „+“ resp. „-“ zobrazený vykon zvyši nebo sníži v krocích po 5 W (resp. 25 W). Pritom jako měřitko slouží momentální vykon.

Bude vypocten a nastaven novy brzdovy moment. Pote bude brzdovy moment udrzovan konstantni a bude nové vypocteno zobrazeni vykonu, pri mnicich se otackach pedalu, jak je popsano vyse.

Vykon ergometru lze menit pomoci tlacitek ^ 日 + ^ 日 a" jen v rozsahu 25 W az 600 W. Jestlize nektere z tlacitek stiskete mimo tento rozsah, preskoci ukazatel na pristi moznou hodnotu v ramici stanovenych limitu a brzdovy moment bude prislusne zmenen.

Energie (skut.)

Vypočte premenu energia těla se stupné učinnosti 25% pro vynaložení mechanického vykonu. Zbývajćich 75% tělo preměné na teplo.

Energie (fyzikálni)

pfiemuna enerie stroje, vypoatanäistfyzikalnu

Puls spalovani tuku

Vypocená hodnota pro: 65% MaxPuls

Kondični puls

Vypoctená hodnota pro: 75% MaxPuls

Gosar

SouborPokusuovysvětleni.

Symbol HI

Hodnota vypoctená z 220 minus věk

Nabidka

Zobrażení, v kterém se mají zadávat nebo volit hodnoty.

Power

Aktuálné hodnota mechanického (brzdného) vykonu ve wattech, ktery stroj premenuje na teplo.

Profily

Změna vykonu zobrażné v bodovém poli v závislosti na Času nebo draze.

Programy

Tréninkové moznosti, které vyzadují manuálné nebo programem urçené vykony nebo cilove pulsy.

Procentuálni stupnice

Ukazatel srovnani aktuániho vykonu a max. energia (400/600W).

Bodové pole

Oblast zobrazeni's body 30 × 16 pro zobrazeni vykonnostnich profilu a textu i hodnot.

Puls

Meren srdecnio tepu za minutu

Recovery

Mereni zotavovacio pulsu na konci tréninku. Z pocatecniho a koncového pulsu jegne minuty se urci odchylka a dale kondicni známka. Pri stejném tréninku je zlepseni teto známky mirou nárustu kondice.

Reset

Vymazání obsahu ukazatele a jeho nové spustěné.

Rozhrani

Slouží výměne dat s PC pomoci softaru od firmy KETTLER

Rizeni

Elektronika regulje vykon nebo puls pro dosaženi manuñé zadanych nebo prednastavenych hodnot.

Cilovy puls

Hodnota pulsu urcená manuálne nebo programem, ktere má byt dosaženo.