X5 - Cyclette KETTLER - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE X5 KETTLER

Istruzioni per l'allenamento e per I'uso

Avvisi sulla sicurezza 82

Service 82
Per la Sua sicurezza 82

Breve descrizione 83

• Ambito funzioni / tasti 84-86
  Ambito di visualizzazione / display 87
• Valori 87

Avvamento rapido (familiarizzazione)

Inizio dell'allenamento 87
Fine dell'allenamento 87
- Modalità di suspensione 87

Allenamento 88

... mediate impostazioni dello sfor

zo

• Count-Up 88
• Count-Down 88
  Ambito d'impostazione 88 Tempo 88

Energia 88

Distanza 88
Età 89
Pulsazione massima 89
Pulsazione impostata (FAT/FIT/Man.)

Commutazione tempo/distanza 90

... mediente impostazioni delle pulsazioni

Funzioni di allenamento

• Commutazione indicatore 91
  Modifica del profilo 91

• Dipendente/indipendente dal numero di giri 92

• Interruzione/termine dell'allenamento 92

Ripresa dell'allenamento 92
- Recovery - (misurazione della pulsazione di recupero) 93

Impostazioni e funzioni 93

Tabella: Impostazioni/funzioni 93
Tabella: Eventi riguardanti le pulsazioni 93

Impostazioni personali 94

• Cancellazione del chilometraggio totale 94
• Memorizzazione delle impostazioni 94

• Selezione: visualizzazione KM/miglia 94

• Selezione: visualizzazione kJou-le/Kcal 94

• Selezione: visualizzazione energia real/phys. 94
• Allarme acustico ACCESO/SPENTO

Avvisidi caratteregenerale 95

• Segnali acustici 95
  Recovery 95
• Visualizzazione del profilo durante l'allenamento 95
• Funzionamento independente dal numero di giri 95
  Freccesu/Giue 95
• Funzionamento dipendente dal numero di giri 95
  Calcolo del valore medio 95
• Avvisi per la misurazione della fre-quenza cardiaca 95
  Impiego dell'orecchino a clip 95
  Impiego di sensori palmari 95
  Con fascia toracica 95
  Anomaliedelcomputer 95
• Avvisi per l'impiego dell'interfaccia 95

Istruzioni per l'allenamento 96

-Allenamento della resistenza 96
- Intensità dello sforzo 96
- Entità dello sforzo 96
- Entità dello sforzo 96

Glossario 97

Questo symbolo nelle istruzioni per l'uso sta adindicare che il rispettovole lemma viene delucidato nel glossario.

Avvisi sulla sicurezza

Osservare i seguenti punti per salvaguardare la propria sicurezza:

• L'apparecchio deve essere installato su un pavimento idoneo e stabile.
• Prima della messa in funzione iniziale e dopo circa 6 giorni di allenamento si deve controllare il corretto serraggio dei collegamenti.
• L'apparecchio deve essere impiegato soltanto in conformità alle istruzioni, onde evitare eventuali lesioni causate da carichi fisici irregulari oppure da sforzi eccessivi.
• Evitare di installare l'apparecchio in locali umidi che favoriscono la formazione della ruggine.
• Verificare ad intervalli regolari la funzionalità ed il corretto stato dell'apparecchio.
• I controlli della sicurezza technique rientrano negli obblighi dell'esercente e devono essere eseguita a regola d'arte e ad intervalli regolari.
• I componenti difettosi o danneggiati vanno sostituiti tempesti

vamente.

Devono essere impiegate esclusivamente parti di ricambio originali della KETTLER.

• Non è consentito utilizzato un appearecchio che richiede riparazioni.
• Il livello di sicurezza dell'apparecchio può essere preservato soltanto se viene controllato regolarmente in merito alla presenza di danni o di fenomeni di usura.

Per la Sus sicurezza:

• Prima di iniziare l'allenamento è opportuno consulare il proprio medico di famiglia in merito alla propria idoneità all'alienamento con quello apparentchio. Il repertoire medico va considerato come il criterio di base per la programmazione dell'alienamento. Un allenamento incorretto o eccessivo può essere nocivo alla salute.

Breve descrizione

L'Ergometro è suddiviso in una sezione con i tasti ed in una sezione di visualizzazione (display) con symboli e grafiche variabili.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Istruzioni brevi

Ambito funzioni

Segue una breve descrizione dei sei tasti.

Una descrizione più dettagliata delle loro funzioni è contentuta nei singoli capitoli. In queste descrizioni i tasti funzionali conservano sempre lo stesso nome.

SET (breve azionamento)

Questo tasto funzionale consente la selezione delle immissioni.

I dati impostati vengono rilevati dal sistema.

Ergoracer: Possibilità di commutazione tra funzionamento dipendente e indipendente dal numero di giri durante l'alienamento.

SET (azionamento prolongato)

Richiesta "Impostazioni personali" durante la visualizzazione di tutti i segmenti,

Reset

Con questo tasto funzionale si cancella l'attuale visualizzazione prima di un nuovo avviamento.

Programma

Questo tasto funzionale consente la selezione dei vari programmi.

Nuovo azionamento >programma successivo

Azionamento prolongato > ciclo programmi

Tasti Meno - / Piu +

Questi tasti funzionali servono a modificare i valori nei vari menu prima dell'allenamento nonché a regolare lo sforzo necessario durante l'allenamento.

avanti "Piu
- oppure indietro "Meno"
- azionamento prolongato > modifica rapida dei valori
- "Più" e "Meno" azionati contemporaneamente:
commutazione rapida dello sforzo su 25 Watt
- commutazione rapida dei programmi su valore iniziale
commutazione rapida valori su spento (off)

RECOVERY

Questo tasto funzionale serve ad attivare la funzione della frequenza cardiaca di recupero.

Note:

Le ulteriori funzioni dei tasti vengono descripte nei rispetti paragrafi delle istruzioni per l'uso.

Misurazione delle pulsazioni

Le pulsazioni possono essere misurate in 3 modi differenti:

1. Clip per orecchio (in dotozione)
   La spina deve essere insertita nella presa;
2. Fascia pettoraleswana plug-in. In quelloystema elettronico il ricevitore è integrato dietro il display. É necessario rimuovere le clip da orecchio collegate.

(Le fasse pettorali non sempre sono in dotazione)

La fascia pettorale POLAR sono disponibili come accessori (n. art. 67002000).

Ambito di visualizzazione / display

L'ambito di visualizzazione (denominato display) informa sulle differenti funzioni e sui modi di regolazione di volta in volta selezionati.

I programmi si differenziano per il loro metodo di conteggtio

Programmi

Rendimenti in base al tempo ed alla distanza

Profili preimpostati 1-6

Programmi controllati nella frequenza cardiaca: HRC1/HRC2

Frequenza cardiaca impostata in base al tempo

Due programmi che regolano lo sforzo richiesto in base alla pulsazione impostata.

Interfaccia

La visualizzazione di questo significato indica che è attiva una connessione dati con un PC

Valori visualizzabili

Gli esempi di visualizzazioneamento sostrano il funzionamento come ergometro Ccycle.

A parità di numero di giri con gli esempiti di visualizzazione i valori della velocità e della distance sono più bassi con gli ergometri Cross e più alto con gli ergometri Corsa. a 60 min ^-1 (RPM)

Ergometro Cyclette: = 21,3km / h

Ergometro Cross=9,5 km/h

Ergometro Corsa = 25,5km / h

SDF

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Velocity

Pulsazione
Distanza

Sforzo
Tempo

ENERGY

Unità di misura regolabile

Valore 0-9999

Punti

Profilodi sforzo

1 punto (altezza) = 25 Watt

1. riga = 25 watt

Ergometro Corsa:

1 punto 35/40 Watt in alternanza

1. • 1. riga fino a 35 Watt

Indicatore di testi e valori

30 colonne

1 colonna corrisponde a 1 minuto -oppure

400 metri oppure 0,2iglia

Ergometro Cross:

200 metri oppure 0,1 miglia

Avviamo rappo (familiarizzazione)

Inizio allenamento

senza particolari regolazioni

• Schermata di salute all'inserimento Indicatore der chilometraggio complessivo e del tempo totale di allenamento
• Dopo 3 secondi: Indicatore "Count Up"; tutti i valori su 0; sforzo indica 25 watt
• Inizio dell'allenamento

Indicator

velocità, distanza, energia, tempo, numero di giri e sforzo

Modifica dello sforzo durante l'allenamento:

Tastopiu:Indicatore:ilvalore nella finestra"Power" viene augmentato in gradini di 5 unita.
"Segno Meno" riduzione in gradini da 5 unita

Continuazione dell'allenamento con但这a impostazione. Modifiche intermedie dello sforzo sono possibili in qual-siasi momento.

Fine dell'allenamento

• Valori medi (Ø):

Indicator

velocità, numero di giri, sforzo e pulsazione (se è attivo il rilevamento delle pulsazioni)

• T o t a l i

distanza, energia e tempo

Modalità sospensione

4 minuti dopo la fine dell'allenamento l'apparecchio commuta sulla modalità di suspensione. All'azionamento di un tasto qualiasi. La visualizzazione viene riavviata con "Count Up"

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Allenamento

Il computer è dotato di 10 programmi d'allenamento.
Questi programmi presentano notevoli differenze riguardo all'intensità ed alla durata dello sforzo.

1. Allenamento con impostazioni dello sforzo

a) Impostazioni manuale dello sforzo

b) Profili dello sforzo

• (PROGRAM) "1" - "6"

2. Allenamento con impostazioni delle pulsazioni

Impostazioni manuali delle pulsazioni

Allenamento con impostazioni dello sforzo

a) Impostazioni manuali dello sforzo

• Azionare "PROGRAM" sino a: Indicatore: "Count Up" Iniziare l'allenamento, conteggio incrementale di tutti i valori.

Oppure

• Azionare "Set": ambito d'impostazione
  Tastopiu o tasto "Meno":modifica dello sforzo. Inizioallenamento;conteggio incrementale di tutti i valori.

• Azionare "PROGRAM" sono a: Indicatore: "Count Down" Il programma conta alla rovescia >0 a partire dai valori impostati. Se non hanno luogo impostazioni, l'al- lenamento iniziaz con il programma "Count Up". All'avvio del programma deve essere presente almeno un'impostazione per il tempo, l'energia o la distanza.
• Azionare "Set": ambito d'impostazione

Ambito d'impostazione

Indicator: Impostazione della durata "Time"

Impostazione della durata

• Immettere i valori mediante i tasti "Più" o "Meno" (p. es. 45:00) Confermare con "SET"

Indicator: menu successivo impostazione dell'energia "Energy"

Impostazione dell'energia

• Immettere i valori mediante i tasti "Più" o "Meno" (p. es. 1500) Confermare con "SET".

Indicator: menu successivo impostazione della distance "Dist."

Impostazione distanza

• Immettere i valori mediatingi tasti "Pi" o "Meno" (p.

es. 14,00)

Confermare con "SET".

Indicator: menu successivo impostazione dell'età "Age"

Immissione dell'età

L'immissione dell'ètà serve per determinare l'ètà e per il monitoraggio del polso massimo (simpolo HI, segnale acustico se attivo).

• Immettere i valori mediante i tasti "Pi" o "Meno" (p. es. 34). Dop l'immissione viene calcolo in base a questi valori il polso massimo di "186" battiti (220 - I'eta)

Confermare con "SET".

Indicatore: menu successivo immissione pulsazione massima "Max"

Immissione della pulsazione massima

• Immettere i valori mediate il tasto "Meno"

Max Pulse vu essereo soltanto ridotto!

Confermare con "SET".

Indicator: menu successivo selezione pulsazione da raggiungere "Fat 65%

Pulsazione da raggiungere

• Selezionare mediate i tasti "Più" o "Meno"

• Consumo grassi 65% , fitness 75% oppure manuale 40 -90%

Confermare con "SET" (p. es. manuale 40 - 90 %)

• Immettere i valori mediante i tasti "Più" o "Meno" (p. es. manuale 83)

Confermare con "SET" (termine modo d'impostazione)

Indicatore: Pronto per l'allenamento con tutte le impostazioni

oppure

Immissione pulsazione da raggiungere

L'immissione 40 - 200 serve per determinare e monitorare una pulsazione di allenamento independentemente dall'età (simpilo Hl, segnale acustico (se attivato), nessun monitoraggio della pulsazione massima).

A tale scopo è necessario che la pulsazione max. sia regolata su "Off".

• Disattivare il monitoraggio della pulsazione massima mediate i tasti "Più" o "Meno". Indicatore: "Max Off" Confermare con "SET".

Indicatore: successiva impostazione "Pulsazione da raggiungere" (Pulse)

• Immettere il valore mediante i tasti "Più" o "Meno" (p. es. 130)

Confermare con "SET" (termino modo d'impostazione)

Indicatore: Pronto per l'allenamento con tutte le impostazioni

Nota:

Le tabelle mostrano una sintesi di tutte le possibilità di impostazione dei programmi. (vedasi pagina 13).

• Le impostazioni vengono cancellate in caso di "Reset". Le impostazioni della frequenza cardiaca e dello sforzo iniziale rimangono memorizzate se nelle impostazioni personali viene attivata la funzione "Memorizzazione delle impostazioni" (pagina 14). Questi dati vengono rilevati alla successiva attenuazione di Count Up / Count Down.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Standby

Sforzo

• Modificare lo sforzo mediate i tasti "Più" o "Meno". Inizio dell'allenamentotramite l'azionamento dei pedali. Lo sforzo impostato prima

b) Profili dello sforzo (PROGRAM) "1" - "6"

Tutt i profili vengono selezionati azionando il tasto "PRO-GRAM"

p.es. indicator: "1" Test del fitness-secondo standard WHO

Regolazione automatica di aumento dello sforzo di 25 watt ad un ritmo di 2 minuti, iniziando con 25 watt. Giri di pedale consigliati: 60 - 80g / min

Soltanto le persone con una sana cardiocircolazione posso sono sottoporsi a quello testenza un controllo medico.

Azionare "Set": Ambito impostazioni,

Nota:

Per una vista d'insieme delle impostazioni possibili si consulti la tabella a pagina 13

• Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore: "2" Principiante I; Livello di sforzo 25-100 Watt, 27 min
• Azionare "Set": Ambito impostazioni, per le impostazioni si consulti la tabella a pagina 13.
• Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore "3" Principiante II; Livello di sforzo 50-125 Watt, 30 min
• Azionare "Set": Ambito impostazioni, per le impostazioni si consulti la tabella a pagina 13.
• Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore "4" Esperto I; livello di sforzo 50-150 Watt, 36 min
• Azionare "Set": Ambito impostazioni, per le impostazioni si consulti la tabella a pagina 13
• Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore "5" Esperto II; Livello di sforzo 50-200 Watt, 38 min
• Azionare "Set": Ambito impostazioni, per le impostazioni si consulti la tabella a pagina 13.
• Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore "6" Professionista I; Livello di sforzo 75-300 Watt, 36 min Azionare "Set": Ambito impostazioni

Nota:

Le visualizzazioni di programmi di durata superiore a 30 minuti vengono visualizzate in modo compresso con 30 colonne.

Commutazione programma tempo / distanza

Le impostazioni dei programmi 1-6 consentono una commutazione tra la modalità tempo e la modalità distance.

• Impostare la modalità mediate i tasti "Meno" o "Più" Confermare con "SET".

Indicator: Standby

Ogni colonna della distanza corrisponde a 0,4 km (0,2iglia).

Ergometro Cross: 0,2 km (0,1 miglia)

2. Allenamento con impostazioni delle pulsazioni

Impostazioni manuali delle pulsazioni

• Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore: HRC1
• Azionare "Set": ambito d'impostazione

oppure

Iniziare l'allenamento; conteggio incrementale di tutti i valori.

Lo sforzo viene incrementato automaticamente fino al raggiungimento della pulsazione impostata (p. es. 130)

• Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore: HRC2
• Azionare "Set": ambito d'impostazione

Impostazioni e possibilità di modifiche analoghe a quello del programma "Count Down".

• Inizio dell'allenamento
  Lo sforzo viene incrementato automaticamente fino al raggiungimento della pulsazione impostata (p. es. 130)

oppure

Iniziare l'allenamento

Nota:

Rendimento iniziade

Nei programmi HRC è possibile determinare uno sforzo iniziale di 25-100 Watt nell'ambito delle impostazioni.

• Immettere i valori mediatingi tasti "Piu" o "Meno" (p. es. 100)
  A partire da 100 Watt lo sforzo viene incrementato automaticamente fino al raggiungimento della pulsazione impostata (p. es. 130)

Pulsazione

• In questa fase e durante l'allenamento è ancora possibile modificare il valore delle pulsazioni mediante i tasti "Più" o "Meno", p. es. da 130 a 135. Inizio dell'allenamentotramite I'azionamento dei pedali.

Impostazioni possibili: vedasi tabella a pagina 13.

Nota:

Per i programmi HRC la KETTLER consiglia una misur- zione della frequenza cardiaca mediante la fascia toracica
- Lo sforzo viene adattato nei programmi HCR in caso di uno scopamento di +/-6 battiti cardiaci.

Funzioni di allenamento

Alternanza della visualizzazione durante l'allena

Program

Set

Program

Set

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

mento

Modifica: manuale

Con "PROGRAM" I'indicatore nel Campo a punti cambia nel seguente ordine: Time / RPM / Speed / Dist. / Power / Energy / Pulse / (Profilo) / Time ...

Modifica: automatica (SCAN)

Azionare prolongatamente il tasto "PROGRAM" sono a che sul display non appara il symbolo "SCAN". Commuta-zione degli indicatori con un ritmo di 5 secondi. La funzione SCAN può essere terminata azionando nuovamente il tasto "PROGRAM" nonchétramite la funzione Recovery o l'interruzione dell'allenamento.

Interruzione o termine dell'allenamento

Modifica del profilo dello sforzo

Se si modifica lo sforzo durante lo svolgimento del programma, la modifica ha effetto da sinistra verso destra a partire alla colonna lampeggiante. Le colonne a sinistra molto e valori di sforzo più raggiunti e rimangono invariate.

Commutazione dal funzionamento indipendente dal numero di giri a quello dipendente dal numero di giri

(Ergometro Cyclette)

Azionare "SET" durante l'allenamento. Ha luogo la commutazione dal funzionamento indipendente dal numero di giri a quello dipendente dal numero di giri.

Indicatore: ambedue freccce sotto RPM

Azionando ahora una volta il tasto "SET" si commuta nuovamente sul funzionamento independente dal numero di giri.

Nota:

La commutazione dal funzionamento indipendente dal numero di giri a quello dipendente dal numero di giri. è possibile soltanto con i programmi "Count Up" e "Count Down". L'ERGORACER inizia sempre il suo funzionamento con la modalità indipendente dal numero di giri. In caso di interruzione dell'allenamento ha luogo una commuta-zione automatica sul funzionamento indipendente dal numero di giri.

Interruzione o termine dell'allenamento

L'electronica rileva un'interruzione dell'allenamento se si eseguono meno di 10 giri di pedale al minuto oppure se si aziona "RECOVERY". Si visualizzano i valori d'allenamento raggiunti. La velocità, lo sforzo, i giri e le pulsazioni vengono visualizzati come valori medi contrassegnati con il significato .

L'attuale visualizzazione cui assere modificata azionando i tasti "Piu" o "Meno".

I dati d'allenamento vengono visualizzati per 4 minuti. Se non si aziona alcun tasto o non si riprende l'allenamento durante quello periodo, l'electronica commuta nella modalità di sospensione.

Ripresa dell'allenamento

Se si riprende l'allenamento entro 4 minuti, il conteggio degli ultimi valori viene continuato in ordine crescente o decrescente.

Funzione RECOVERY

Misurazione della frequenza cardiaca di recupero

Azionare "RECOVERY" al termine dell'allenamento. L'electronica misura la frequenza cardiaca contando alla rovescia 60 secondi.

Quando si azonia "RECOVERY", l'attuale valore di pulsazione viene memorizzato nel Campo RPM; il valore di pulsazione dopo 60 secondi viene memorizzato nel Campo "SPEED". Nel Campo "Power" viene individata la differenza tra i due valori. In base a questa differenza viene determinato il giudizio di fitness (p. es. F 1.1). La visualizzazione viene interrotta dopo 20 secondi.

La funzione può essere disattivata mediante "RECOVERY" o "RESET". Se noniene rilevata alcuna pulsazione all'inizio o al terminale del cronometraggio, si visualizza un messaggio d'erre.

Recovery

Impostazioni e funzioni

Visualizzazione di eventi relativi alla frequenza cardiaca

Se la frequenza cardiaca è inferiore (-11 battiti) a quella impostata si visualizzza il symbolo "LO".

Se la frequenza cardiaca è superiore (+11 battiti) a quella impostata si visualizzza il symbolo "HI".

Se la pulsazione massima viene superata in effesso, inizia a lampeggiare la freccia "HI" e si visualizza la scritta "MAX".

*Note: appeare soltanto se viene raggiunta la pulsazione impostata 1x

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Impostazioni personali

Si prega di procedere in base al seguente schema: Azionare "Reset"

Indicator: tutti i segmenti

azionare quindi prolongatamente il tasto "SET": Menu:

Impostazioni personali

Indicatore: Reset + /-, chilometraggio complessivo e durata dell'allenamento

1. Cancellatione del chilometraggio complessivo e della durata dell'allenamento

Azionare contemporaneamente i tasti "Piu" e "Meno"

Funzione: Cancellare indicator: "Reset O.K."

Azionare "Set": Passaggio alla successiva impostazione

Indicator: Store

oppure:

Sallare cancellazione dei valori totali azionando soltanto "SET"

Indicator: Store

2. Memorizzazione delle impostazioni

Azionare i tasti "Piu" o "Meno"

Le impostazioni relative alla durata, all'energia, alla distanza, all'età ed alla pulsazione da raggiungere vengono caricate nella memoria non volatile.

Funzione:

ON = Memorizzazioneanchekipo"Reset

Off = Memorizzazione fine al prossimo "Reset"

Azionare "Set":

Passaggio alla successiva impostazione

Indicatore: metrico o inglese

3. Visualizzazione di unità in chilometri / miglia

Azionare i tasti "Pi" o "Meno"

Funzione: Sezione della visualizzazione in chilometri o in miglia

Azionare "Set": L'unità selezionata viene accettata e si passà alla successiva impostazione

Indicator: Energy

4. Visualizzazione del consumo energetico in kJoule / kcalorie

Azionarei tasti "Piu"o"Meno

Funzione: Sezione dell'indicatore del consumo energetico Azionare "Set": L'unità selezionata viene accettata e si passa alla successiva impostazione

Indicator: Energy

5. Visualizzazione della trasformazione energetica meccanica / corporea

Azionare i tasti "Piu" o "Meno"

Funzione: Selezione dell'indicatore del consumo energetico real.: la trasformazione energetica di una persona che si alla. na con uno sforzo del 25%

phys.: la trasformazione energetica dell'ergometro in base ad un calcolo prettamente fisico.

Azionare "Set": L'unità selezionata viene accettata e si passà alla successiva impostazione

Indicatore: Allarme acustico ACCESO/SPENTO

6. Allarme acustico in caso di superamento del valore massimo

Azionare i tasti "Piu" o "Meno"

Funzione: Attivazione o disattivazione dell'allarme acustico.
Azionare "Set": L'unità selezionata viene accettata e ha luogo un "Riavviamento" dell'indicatore

Avvisidicaratteregenerale

Segnali acustici

Inserimento

All'avviamo viene emesso un breve segnale acustico durante il test dei segmenti.

Termine del programma

Al termine di un programma (programmi con profili, countdown)iene emesso un breve segnale acustico.

Superamento della pulsazione massima

Se la pulsazione massima impostata viene superata di un battito, vengono emessi 2 brevi toni agli 5 secondi.

Segnalazione di errori

In caso di errori, p. es. Recovery non eseguibile alla segnale di pulsazione, vengono emessi 3 brev toni.

Inserimento e disinserimento della funzione di Scan automatico

All'attivazione o disattivazione della funzione di Scan automatico viene emesso un breve segnale acustico

Recovery

Con esta funzione la massa volcanica viene frenata automaticamente. É inadeguato proseguire l'allenamento.

Calcolo del giudizio di fitness (F):

$$ G i u d i z i o (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 Frequenza cardiaca除去sforzo, P2 = Frequenza cardiaca di recupero

F1.0 = ottimo, F6.0 = insufficiente

Commutazione tempo/distanza

I programmi 1-6 consentono di commutare nelle impostazioni il profilo di agli colonna nella modalità "tempo" (1 minuto) alla modalità "distanza" (400 metri o 0,2iglia). Ergometro Cross: (200 metri oppure 0,1iglia)

Visualizzazione del profilo durante l'allenamento

All'inizio lampeggia la prima colonna. Dopodiché la visualizzazione prosegue verso destra.

I profili di durata superiore a 30 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale (colonna 15). Dopodiché il profilo si sposta da destra verso sinistra. Se nell'ultima colonna (colonna 30) appara la fine del profilo, la colonna lampeggiante continu a spostarsi verso destra fino al termine del programma.

Funzionamento independente dal numero di giri

(sforzo constante)

All'autoamento del numero di giri dei pedali il freno elettromagnetico regola la coppia frenante sullo sforzo impostato.

Frecce Su/Giù (Funzionamento independente dal numero di giri)

Se non è possibile raggiungere un rendimento (sforzo) con un determinato numero di giri (p. es. 400 watt con 50 giri di pedale) le frece Su o Giu suggeriscono rispettivamente di pedalare più velocemente o più lentamente.

Funzionamento dipendente dal numero di giri (ergometro Ccycle)

(coppia frenante costante)

Il freno elettromagnetico regola una coppia frenante costante.

Calcolo del valore medio

Il calcolo del valore medio ha luogo per agli sessione d'allenamento.

Avvisi per la misurazione della frequenza cardiaca

La misurazione della pulsazione ha inizio quando il "cuore" sull'indicatore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza cardiaca.

Impiego dell'orecchino a clip

Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni della trasparenza della cute causate alla pulsazione del cuore. Prima di applicare l'orecchino a clip si dovrebbe massaggiare 10 volte energeticamente un lobo dell'orecchio al fine di ottener una migliorie irrorazione sanguigna.

Evitare impulsi di disturbo.

• Applicare accuramente l'orecchino a clip al lobo dell'orecchio e cercare il punto più favorevole per la misurazione (il symbolo "cuore" lampeggia alla interruzioni).
• Evitare di allenarsi sotto luci intense, p. es. lampade al neon, lampade alogene, faretti - riflettori, raggi solari.
• Evitare nel modo più assoluto scosse e oscillazioni dell'orecchino a clip e del rispettivo cavo. Il cavo va fissato sempre mediante un fermaglio su un capo d'abbigliamento o, preferibilmente, su una fascia per i capelli.

Con fascia toracica (accessori)

Non in dotazione sempre, disponibile nei negozi specializzati. Il fascia pettorale POLAR sono il plug-in sono disponibili come accessori (n. art. 67002000).

Con sensore palmare

La tensione minima causata alla contrazione del cuore viene rilevata dai sensori palmari per essere poi valutata dall'elettronica

• Le superfici di contatto vanno agg Quantate sempre con ambe-due le mani
  Evitare di afferrarle bruscamente
• Mantenere tranquille le mani ed evitare contrazioni o attributi sulle superfici di contatto.

Anomalie del computer d'allenamento

Azionare il tasto Reset

Avvisi per l'impiego dell'interfaccia

Il programma di training disponibile presso il proprio rivenditore specializzato "TourConcept", Art.-Nr. 7926-700, permette di comandare quello apparetcchio KETTLER attraverso un PC /computer portatile, tramite l'interfaccia. Nella nostra homepage

http://www.kettler-sport.net/sport/service/

software-fuer-trainingsgeraete.html sono riportate ulteriori informazioni su possibilità aggintive e riguardo a updates del software (Firmware) di quello apparecchio.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Istruzioni per l'allenamento

Nella medicina e nella scienza dello sport la cicloergometria viene tra l'alto impiegata per il controllo della funzionalità del cuore, della circolazione e dell'apparato respiratorio.

Dopo alcune settimane si cui verificare se l'allenamento porta ai risultati desiderati:

1. Si raggiunge un determinato livllo di sforzo continuo con un minore sforzo cardiaco/circolatorio
2. Si è capaci di mantenere un determinato livello di sforzo continuorawnzaumentare lo sforzo cardiaco/circolatorio
3. Riduzione della durata della fase di recupero dopo un determinato sforzo cardiaco/circolatorio.

Valori orientativi per l'allenamento della resistenza

Pulsazioni massime: Quale sforzo massimo viene definito il raggiungimento della massima frequenza cardiaca individuale. La massima frequenza cardiaca raggiungabile dipende dall'età.

Formula empirica: La massima frequenza cardiaca al minuto corrisponde a 220 battiti meno gli anni d'età.

Esempio: 50 anni d'età > 220 - 50 = 170 battiti/min.

Peso: Il peso corporeo rappresenta un ulterioriere criterio per verificare la validità dei dati d'allenamento. Il valore nominale di impostazione è di 3 watt/kg di peso per gli uomini e di 2,5 watt/kg per le donne. Inoltre si deve considerare che la potenzialità inizia a diminuire a partire dal 30^ anno di età: circa 1% per gli uomini e circa 0.8% per le donne.

Esempio:Uomo;50anni;peso 75kg

>220 - 50 = 170 battiti/min. Pulsazione massima
>3Watt× 75kg = 225Watt;

Meno "sconto eta" (20% di 225 = 45 Watt)
>225 - 45 = 180 Watt (impostazione nominale con sforzo massimo)

Intensità dello sforzo

Frequenza cardiaca molto sforzo: Un ottimale intensità di sforzo viene raggiunta con il 65 - 75% (cfr. diagramma) dell'individuale rendimento cardiaco/circolatorio. Questo vale varia a seconda dell'ètà.

Entità dello sforzo

Durata di una sessione d'allenamento e frequenza settimane d'allenamento:

Un ottimale entità di sforzo è data se viene raggiunto per un periodo abbastanza lungo il 65-75% dell'individuale rendimento cardiaco/circolatorio.

Formula empirica:

O 10min / sessione d'allenamento giornaliera

oppure circa 30 min / 2-3 sessioni d'allenamento alla settimana.
oppure circa 60 min / 1-2 sessioni d'allenamento alla settimana La potenza in watt dovrebbe essere scelta in modo tale da poter所提供 rare per un lungo periodo la sollecitazione dei muscoli.

Rendimenti maggiori (watt) dovrebbero essere ottenuti in combinazione con una maggiore frequenza di pedalata. Una frequenza di pedalata inferiore a 60g / min causa un accentuato sforzo statico della muscolatura con un seguente affaticamento precoce.

Warm-Up

All'inizio di agli unità diallenamento ci si dovrebbe riscaldare per 3-5 minuti augmentando lentamente lo sforzo al fine di portare a regime il cuore, la circolazione e la muscolatura.

Cool-Down

Altrettanto importante è la cosiddetta fase di "rilassamento". Dopo agliallenamento si dovrebbe continuare a pedalare per circa 2-3 minuti con una resistenza minore.

L'augimento dello sforzo per l'ulteriore allenamento della resistenza dovrebbe di norma avvenire modificando daprima la durata dello sforzo; p. es. allenamento giornaliero per 20 minuti anziché 10 oppure 3 allenamenti settimanali anziché 2.

Oltre alla programmazione individuale dell'allenamento della resistenza si possono utilizzare i programmi d'allenamento integrati nel computer d'allenamento dell'ergometro (cfr. pagina 9f).

Glossario

Età

Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca.

Unità di misura

Unità di misura per la visualizzazione di km/h o mph, Kjoule o kcal, Azionare il tasto Set per confermare Kjoule oppure Kcal, ore (h) e sfprzo (Watt)

Funzionamento independente/dipendente dal numero di giri (ergometro corsa)

Funzionamento independente dal numero di giri

L'ergometro corsa inizia sempre il suo funzionamento con la modalità indipendente dal numero di giri. L'utilizzatore può commutare soltanto durante l'allenamento, azionando il tasto "SET", tra il funzionamento dipendente ed il funzionamento indipendente dal numero di giri. Se si visualizzano ambedue frece direzionali è stato selezionato il funzionamento dipendente dal numero di giri. Azionando più una volta il tasto "SET" si commuta nuovamente sul funzionamento indipendente dal numero di giri. Se si interrompe l'allenamento il computer di visualizzazione riattiva automaticamente il funzionamento indipendente dal numero di giri.

Nella modalità di funzionamento dipendente dal numero di giri lo sforzo non è soggetti a limitazioni verso l'alto o verso il basso. Se con uno sforzo superiore a 600 W si commuta nuovamente sul funzionamento indipendente dal numero di giri, l'indicatore dello sforzo viene regolato su 600 W e la coppia frenante viene modificata in modo conforme. Se con uno sforzo inferiore a 25 W si commuta nuovamente sul funzionamento indipendente dal numero di giri, l'indicatore dello sforzo viene regolato su 25 W e la coppia frenante viene modificata in modo conforme.

Funzionamento independente dal numero di giri (Count Up, Count Down)

La modalità di funzionamento dipendente dal numero di giri è

disponibile soltanto durante l'allenamento. Se si commuta sul funzionamento dipendente dal numero di giri la coppia frenante rimane costante. Lo sforzo indicate non subisce variazioni fino a che non si modifica il numero di giri dei pedali. Dop o una modifica del numero di giri lo sforzo attuale viene calcolo e visualizzato in base alla Coppia frenate (costante) ed al corrente numero di giri dei pedali. Se non è possibile regolare lo sforzo indicate nella modalità di funzionamento independente dal numero di giri (frecce visibili) al momento della commuta-zione viene indicate l'effettivo valore di sforzo. Lo sforzo cui essere migliorato mediante i tasti "+" e "-" oppuretramite il numero di giri.

Durante l'allenamento lo sforzo visualizzato poto essere essere aumento o ridotto mediante i tasti "+" e "-" in gradini da 5 W (o 25 W). Il corrente sforzo viene preso come migliorato. Viene quindi calculata ed impostata la nuova coppia frenante. Dipodiché la Coppia frenante viene mantenuta costante e, al variate del numero di giri dei pedali, il valore dell'indicatore dello sforzo viene ricalcato come sopra descripto.

Una modifica della potenza dell'ergometro mediante i tasti "+" e "-" è possibile soltanto in un ambito compreso tra 25 W e 600 W. Se si aziona uno dei tasti fuori da quello ambito l'indicatore passa al successivo valore compreso nei limiti predefiniti e la Coppia frenante viene modificata in modo conforme.

Energia (real)

Calcola la trasformazione energetica del corpo con un rendimento del 25% per lo sviluppo della potenza meccanica. L'ultereiore 75% iene trasformato in calore dal corpo.

Energia (phys.):

La trasformazione energetica dell'ergometro in base ad un calcolo prettamente fisico.

Pulsazioni per consumo di grassi

Valore calculato: 65% della pulsazione max

Pulsazioni per fitness

Valore calcolo: 75% della pulsazione max

Glossario

Raccolta di delucidazioni di termini tecnici in ordine alfabetico.

Simbolo HI

Se si visualizza "HI" la frequenza cardiaca è di 11 battiti troppo elevata. Il lampeggio di HI indica che è stata superata la pulsazione massima.

Simbolo LO

Se si visualizza "LO" la frequenza cardiaca è di 11 battiti troppo bassa.

Manuale -

Valore calculato: 40 - 90% MaxPuls

Pulsazione/i max

Valore calcolo: 220 meno gli anni di vita

Menu

Display in cui vengono immessi o selezionati i valori

Power

Valore attuale della potenza (di frenatura) expressa in watt, che viene trasformata in calore dall'ergometro.

Profili

Modifica di rendimenti tramite il tempo o la distance visualizzabile nel Campo a matrice di punti.

Programmi

Possibilità di allenamento che prevedono rendimenti determinati dai programmi o l'impostazione della/e pulsazione/i da raggi-

ungere.

Scala percentuale

Visualizzazione per il confronto tra lo sforzo attuale ed il max-power (400/600W).

Campo a matrice di punti

Ambito di visualizzazione con 30 × 16 punti per la visualizzazione di profili dello sforzo e di pulsazioni nonché di testi e di valori.

Pulsazione

Rilevamento del battito cardiaco in un minuto

Recovery

Misurazione della frequenza cardiaca di recupero al termine dell'allenamento. Scostamento tra pulsazione iniziale e pulsazione finale (misurate per 1 minuto) in base al quale viene determinato il giudizio di fitness. Il miglioramento di questo giudizio per lo stesso tipo di allenamento costituisce un criterio per l'incremento del fitness.

Reset

Cancellazione del contento del display e suo riavviamento.

Interfaccia

Presa per lo scambio di dati con un PC e KETTLER software.

Monitoraggio

L'electronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori preimpostati o immessi manually.

Pulsazione impostata

Valore della pulsazione da raggiungere, impostato manualemente o determinato da un programma.

Comutatione trempoepercuso