I.BRAZIL G2375I - Vélo elliptique BH FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI I.BRAZIL G2375I BH FITNESS

Avant de commencer tout exercice, demandez l’avis de votre médecin. Il est conseillé de passer un examen médical complet. Travaillez le niveau d’exercice recommandé, ne pas aller jusqu’à l’épuisement. En cas de douleur ou de malaise, arrêtez immédiatement l’exercice et consultez votre médecin. Cet appareil doit être posé sur une surface solide et bien nivelée avec une protection ou un tapis au sol. Pour mesure de sécurité, prévoir autour de la machine un dégagement d’au moins 1 mètre. Il est interdit aux enfants de jouer avec cet appareil ni aux abords de celui-ci. Les mains doivent être tenues à l’écart des parties amovibles de l’appareil. Avant de commencer l’exercice, vérifi ez si toutes les pièces ont bien été montées sur la machine et si les écrous, vis, pédales et bras sont bien fixés. L’utilisateur de la machine doit porter des vêtements et des chaussures appropriés pour l’exercice physique. Ne pas porter de vêtements amples, ni des chaussures à semelle en cuir ni à talons hauts. Cet appareil a été testé et répond à la norme EN957 apte pour l’usage domestique uniquement. Le freinage est indépendant de la vitesse. REMARQUES IMPORTANTES. Avant de monter la machine, lire attentivement cette notice. Sortiez toutes les pièces de l’emballage en carton et vérifi ez sur la liste qu’il ne manque aucun élément. Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir monté com plètement la machine. L’appareil doit toujours être utilisé selon les instructions. Si au cours du montage ou de la vérification de l’appareil, vous constatez qu’un élément est défectueux ou si vous entendez un bruit étrange durant l’utilisation, ne pas utiliser la machine avant d’avoir résout le problème. INSTRUCTIONS POUR L’EXERCICE.- L’utilisation de la ELLIPTIQUE vous apportera de nombreux avantages, améliorera votre forme physique, votre tonus musculaire et conjointement à une alimentation basse en calories, vous permettra même de perdre du poids.

1. Phase d’échauffement

Cette phase accélère la circulation sanguine et prépare les muscles pour l’exercice. Elle réduit également les risques de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement comme indiqué ci-après. Chaque étirement doit durer environ 30 secondes. Ne pas forcer les muscles. En cas de douleur, ARRÊTEZ l’exercice.19

2. Phase de l’exercice

Il s’agit de la phase dans laquelle est réalisé l’exercice le plus important. Après l’exercice réalisé régulièrement, les muscles des jambes deviennent plus fl exibles. Il est très important de maintenir un rythme constant. Le rythme de l’exercice sera suffisamment élevé pour augmenter les pulsations jusqu’à la zone-objectif indiquée sur le schéma suivant.

Cette phase devrait durer 12 minutes au moins quoi qu’il soit plutôt recommandé à la plupart des personnes de commencer par des exercices de 10 à 15 minutes.

3. Phase de relaxation

Cette phase permet le relâchement du système cardio-vasculaire et musculaire. Il s’agit d’une répétition des exercices d’échauffement. Exemple: réduire le rythme et en continuant environ 5 minutes, répétez les exercices d’étirement et n’oubliez surtout pas de ne pas forcer les muscles. Après plusieurs jours d’entraînement, les séances devront être plus longues et plus intenses. Il est recommandé de s’entraîner au moins trois jours par semaine et d’alterner ces journées d’entraînement durant la semaine. Tonification musculaire Pour tonifier les muscles durant l’exercice, il faudra sélectionner une résistance élevée. Cela se traduira par une tension plus élevée également sur la musculature des jambes et il faudra peut être aussi réduire la durée de l’exercice. Si vous souhaitez améliorer votre forme physique en général, vous devrez modifier votre programme d’entraînement. Faites les exercices d’échauffement et de relaxation habituels et à la fin de phase de l’exercice, augmentez la résistance afin de soumettre vos jambes à un effort plus important. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir la fréquence cardiaque dans la zone- objectif. Pour perdre du poids Dans ce cas, l’effort réalisé est l’élément le plus important. Plus le travail sera intense et long, plus vous brûlerez de calories. En effet, le travail est le même que celui réalisé pour l’amélioration de la condition physique, mais l’objectif est différent.

INDICATIONS GÉNÉRALES.-

Lire très attentivement cette notice qui contient d’importantes instructions sur le montage, la sécurité et l’utilisation de l’appareil. 1 Cette unité a été conçue pour être utilisée chez soi. Le poids de l’utilisateur ne doit pas dépasser 115Kg. 2 Les mains doivent être à l’écart de tout élément en mouvement de l’appareil. 3 Les parents ou autres personnes à qui des enfants ont été confi és doivent tenir compte de la curiosité innée de ceux-ci qui risque de les conduire à adopter les conduites dangereuses. Cet appareil ne doit absolument pas être utilisé comme un jouet.20

4 Il incombe au propriétaire de l’appareil de s’assurer que tous les utilisateurs de la machine peuvent l’utiliser et qu’ils ont été dûment informés à propos des précautions à prendre et des consignes de sécurité. 5 Seule une personne à la fois peut monter sur l’appareil. 6 L’utilisateur de l’appareil doit porter des vêtements et des chaussures appropriés pour réaliser l’exercice. MONTAGE.-

1. Sortez l’unité de la boîte

d’emballage et vérifi ez qu’il ne manque aucune pièce. ATTENTION: Pour effectuer le montage de cette machine, il est conseillé de se faire aider par une autre personne. Fig 1 Pièces (51) Corps central. (36) Tube support arrière avec taquets réglables. (38) Tube support avant avec roulettes. (72) Tube rameur. (64) Support du moniteur. (3L) Baston ou bras gauche. (3R) Baston ou bras droit. (14R) Caches embellisseurs inférieurs, droite (R) des rotules de bâtons. (63) Moniteur électronique. (11L) 2 Cache fermeture de l’axe de rotation des bâtons (L-R). (11R) 2 Cache fermeture de l’axe de rotation des bâtons (L-R). (14L) Caches embellisseurs inférieurs, gauche (L) des rotules de bâtons. (23L) Repose pied gauche. (23R) Repose pied droit. (96)Transformateur, 8v.

Fig.2 Visserie (4) Écrous de sûreté M-8. (8) Rondelles plates de M-8 Ø19. (9) Rondelle ressort de M-8. (35) Vis de M-8x25. (71) Vis de M-8x20. (22) Vis DIN 603 M-8x60. Clés à tube combinées.

2. MONTAGE DES TUBES

SUPPORT.- ATTENTION: Pour réaliser ce montage, il faut se faire aider par une autre personne. Lever d’abord la partie avant de la machine et la poser sur une cale par exemple sur l’une de celles de l’emballage de l’appareil. Approcher le tube du support avant avec roulettes (38) au corps central (51) en plaçant les roulettes vers l’avant de l’unité, Fig.3, introduire les vis (35), placer les rondelles plates (8) rondelle ressort (9) et visser solidement. Faire de même pour monter le support arrière. Lever légèrement la machine par la partie arrière et placer une cale par exemple sur l’une de celles de l’emballage de l’appareil. Prendre le tube support arrière avec les taquets de réglage (36) et faire concorder les points, Fig.4. Introduire les vis (35), placer les rondelles (8), rondelle ressort (9) et visser solidement.

RAMEUR.- Prendre le tube rameur (72) zr dévisser les vis (71) qui se trouvent en bas du tube ainsi que les rondelles (8) et les rondelles à ressort (9) Fig.5. Ensuite, approcher le tube rameur (72) vers le tube qui dépasse du corps principal (51) Fig.5.21

Connecter le connecteur (78) Fig.5 au (80) Fig.5. Introduire le tube rameur (72) dans le tube qui dépasse (H) du corps central (51) dans le sens de la flèche, Fig.5 en veillant à ne pas pincer les câbles. Poser les vis (71) qui viennent d’être dévissées du tube rameur (72) ainsi que les rondelles (8) et les rondelles à ressort (9) Fig.5 et visser solidement. Faire descendre le cache du tube rameur (75) jusqu’au tube de base du corps central (51), Fig.6C. IMPORTANT: Il est conseillé de resserrer les vis qui viennent d’être posées un mois après l’utilisation de la machine.

4. MONTAGE TUBES DES

PIEDS.- Dévisser la vis (15) ainsi que la douille (18), la rondelle (8) et l’écrou (16) par l’intermédiaire de la clé combinée Fig.6. Prendre le pied gauche (21) et introduire la douille (18) dans le sens de la flèche Fig.6A en veillant à bien le centrer. Ensuite placez-le dans le “U” de la partie inférieure du bras gauche (13L), Fig.6B. Introduire la vis (15) comme indiqué dans la Fig.6B, prendre la rondelle plate (8) et l’écrou de sûreté (16) et visser solidement. Prendre le pied droit (83) et faire de même que pour le montage du pied gauche. À présent, poser les caches (14R et 14L) et fixez-les par l’intermédiaire des vis (79) Fig.6D.

PIED.- Placez le repose-pied gauche (23L, signalé par la lettre L) sur le pied gauche (21) de l’unité, Fig.7, (la position gauche et la position droite sur l’unité sont toujours les positions sur lesquels est effectué l’exercice), prendre les vis (22), les rondelles (8) et les écrous (4), et visser très fort. Placez le repose-pied droit (23R signalé par la lettre R) sur le pied droit (83), placez les vis (22) les rondelles (8) et les écrous (4), et vissez très fort.

6. MONTAGE DU SUPPORT

DU MONITEUR.- Unissez le connecteur (93) qui dépasse du tube rameur (64) au connecteur (78) qui dépasse du tube du corps central (72), Fig.8. Introduisez le tube rameur (64) dans celui qui dépasse du corps central (72), dans le sens indiqué par la flèche, Fig.8, en veillant à ne pas pincer les câbles. Prendre le cache arrière (70L) et le cache avant (70R), les placer sur le tube rameur (72) Fig.8 et visser ces éléments avec les vis (79).

SUPÉRIEURS.- Prendre le bras supérieur gauche (3L) (signalé par la lettre L). Introduire le bras dans l’élément qui dépasse du bras inférieur gauche (13L) en faisant concorder les lettres (L), Fig.9, posez les vis (6), et les écrous aveugles (4) et vissez. Faire le même montage pour le bras supérieur droit (3R).22

Prendre les caches (11L y 11R) portant à l’intérieur la lettre (R), placez-les à l’extrémité de l’axe avec les bras posés en partie droite, comme indiqué dans la Fig.9 et fixez- les avec les vis (12). Faire de même pour réaliser le montage à l’autre extrémité de l’axe avec les caches (11L et 11R ) à l’intérieur desquels Fig.9 la lettre (L) .

MONITEUR ÉLECTRONIQUE.- MISE EN PLACE DU MONITEUR. Dévissez les vis (69) Fig.10 posées derrière le moniteur (63). Ensuite, connecter les connecteurs (93 et 93a). Les connecteurs du Hand- grip (41a au 41) et (42a au 42) Fig.10. Placez le moniteur dans le sens de la flèche sur la plaque du tube rameur (64) Fig.10, en introduisant les câbles à l’intérieur du tube rameur et en veillant à ne pas pincer ces derniers. Placez les vis (69) dévissées précédemment. NIVELLEMENT.- Après avoir installé l’unité à l’emplacement qui lui a été réservé pour réaliser les exercices, vérifi ez si l’assise au sol et le nivellement sont corrects. Pour ce faire, vissez plus ou moins les pieds réglables (32) comme indiqué dans la Fig.11.

RANGEMENT.- Comme indiqué dans la Fig.12, cet appareil dispose de roulettes (47) qui permettent un déplacement facile. Ces roulettes sont posées sur la partie avant de l’appareil et permettent d’e le déplacer en soulevant légèrement la partie arrière pour l’installer à l’endroit réservé pour utilisation. La machine doit être rangée en lieu sec et à l’abri des écarts de températures. BRANCHEMLENT AU COURANT.- Introduisez la fiche de branchement (Z) du transformateur dans le point de connexion (R) du corps central (partie arrière inférieur) et connectez le transformateur (96) de courant au secteur de 220 V, Fi g.13. Pour toute information complémentaire et en cas de doute sur le bon état de l’une quelconque partie de la machine, l’hésitez pas à appeler le Service d’Assistance Technique (SAT) au numéro de téléphone d’Assistance Clientèle qui figure à la dernière page de cette notice. BH SE RÉSERVE LE DROIT DE MODIFIER LES