I.BRAZIL G2375I - Bicicletta ellittica BH FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE I.BRAZIL G2375I BH FITNESS

Prima di cominciare qualiasi programma d'allenamento, chieda consulenza medica. Si consiglia di realizzare un controllo fisico complete. Lavori nel livello d'allenamento consigliato, non arrivivi al esaurimento. Se sente dolore o disturbi di qualiasi tipo, fermi l'allenamento inmediamente e si rivolga al suo medico.

Usi I' apparecchio su una superficie solida e livellata, con quale tipo di protezione per il pavimento o tappeto. Per motivi di sicurezza, I' apparecchio dovrà averere attorno uno spazio non inferiore ai 1 metro. Non permetta ai bambini di giocare con quello apparecchio o nei loro dintorni.

Mantenga le mani lontane dalle parti in movimento.

Verifi chi I' ellittica prima di cominciare I'allenamento, per assicurarsi che sono stati montati tutti i pezzi e che i dadi, le viti, i pedali e le braccia sono stati stretti correttamente prima del suo uso.

Usi capi d'abbigliamento e scarpe adatte per realizzare allenamenti fisici. Non utilizzi capi grandi e scoti. Non utilizzi scarpe con suola di cuoio o tacchi alto.

Questo appearecchio è stato verifi cato e controllato e segue la norma EN957. adatto solo per il suo uso domestico. La frenata agisce in maniera independente alla velocità.

IMPORTANT.

Legga le istruzioni conattenione prima di realizare il montaggio dei pezzi.

Ritiri tutte le parti del cartone dell'imballaggio e le identificchi rispetto all'elenco per assicurarsi che non manichi nessun pezzo.

Non elimini il cartone fino alla fine del montaggio completo dell'ellittica.

Usi l'apparecchio sempre seguendo le istruzioni. Se trova quale componente ifettoso durante il montaggio o verifi ca dell'apparecchio, o se sente quale rumore strano durante il suo utilizzo, fermi la macchina. Non usi quello apparecchio fino a che non abbia risolto il problema.

ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO.-

L'uso della ELLITTICA le procurera diversi benefici, migliorera il suo stato di forma fi sica, il tono dei muscoli ed, allenandi si assieme ad una dieta Bassa in calorie, l'aiuterà a perdere peso.

1. La fase del riscaldamento.

Questa fase accellera il flusso sanguigno nel corpo e mette a tono i muscoli per l'allenamento. Riduce ancche il rischio di crampi e lesioni muscolari. è consigliabile realizzare alcuni esercizi di stiramento e riscaldamento, como viene indicato più avanti. Realizzi agli stiramento più o meno durante 30 secondi, non sforzi i muscoli. Se sente dolore, si FERMI.

2. La fase dell'allenamento.

In questa fase si realizza lo sforzo più importante. Dopo l'allenamento regolare, i muscoli delle gambe aumineranno la sua flessibilità. è molto importante Maintainere un ritmo constante. Il ritmo dell'allenamento sare alla sufficientza per fare in modo che augmentino le pulsazioni fino alla zona obiettivo che si在哪 seguente grafico.

Questa fase dovrebbe durare un minimo di 12 minutianche se alla maggior parte delle gente si consiglia di cominciare con periodi di 10-15 minuti.

3. La fase di rilassamento.

Questa fase permette il rilassamento delsystemacardiovascolare emuscolare. Si tratta di una ripetizione della fase di riscaldamento, per esempio, riducendo il ritmo e continuando più o meno durante 5 minuti. Ripeta l'allenamento di stirramento e ricordi di non sforzare troppo i muscoli.

Con il passare dei giorni,avrà bisogno di un alle namento più prolongato e di maggior intensità.

È consigliabile allenarsi un minimo di tre giorni a settimana, in giorni alterni.

Tonificazione muscolare

Per tonificare i muscoli durante I'allenamento dovrà scegliere una resistenza alta. Questo significa una tensione maggiore sulla muscolatura

delle gambe e forse dovrà ridurre il tempo dell'allenamento. Se desideraanche migliorare il suo stato di forma fisica dovrà cancellare il suoprogramma d'allenamento. Realizzi ilprogramma di riscaldamento erilassamento abituali, pero quando siavicina alla fine della fase d'allenamento, augmenti la resistenza per sottomettere le sue gambe ad unsforzo maggiore. Dovrà ridurre la velocità per mantenere il ritmo cardiaco nella zona obiettivo.

Perdita di peso

In questo caso, il fattore importante è lo sforzo realizzato. Quanto più intenso e più prolongato è il programma d'allenamento, magiore sare la quantità di calorie bruciate. In effetti, il lavoro è lo stesso di quello realizzato per migliorare la condizione fisica, perché l'obiettivo è diverso.

INDICAZIONI GENERALI.-

Legga conattenzione leistruzioni diquesto manuale. Questo le fornisceindicazioni importanti sul montaggio,sicurezza edutilizzo della macchina.

1 Questo appearecchio è statodisegnare per il suo utilizzo in casa. Il peso dell'utente non debe andre或者其他 115Kg.

2 Mantenga le mani lontane delle parti mobili dell'apparecchio.

3 I genitori ed altre persone responsabili dei bambini devono tenere conto della natura curiosa di questi che li può portare a situazioni e condotte che possono risultare pericolose. Questo appearecchio non si deve utilizzato in nessun caso come un giocattolo.

4 Usi capi d'abbigliamento e scarpe adatti. Si allacci i cordoni correttamente.

5 É responsabilità del propietario l'assicurarsi che tutti gli utenti della macchina siano adatti ed informati su tutte le precauzioni necessarie da prendere.
6 Il suo appearecchio solo cui èsere utilizzato da una persona allo stesso tempo.

ISTRUZIONI DI MONTAGGIO

1. Estragga I' apparecchio alla scatola e verifi chi di averere a disposizione tutti i pezzi.

ATTENZIONE: Si raccomanda l'ausilio di una seconda persona, per la realizzazione del montaggio di但这a macchina.

Fig. 1 Pezzi

(51) Corpo centrale.
(36) Tubo cavalletto posteriore contasselli regolabili.
(38) Tubo cavalletto anteriore con ruote.
(72) Tubo del remo.
(64) Sostegno del monitor.
(3L) Bastone o braccio sinistro.
(3R) Bastone o braccio Destro.
(14R)Coperchio decorativo inferiore, destro (R) delle cerniere dei bastoni.
(63) Monitor elettronico.
(11L) 2 Coperchi di chiusura asse giro bastoni (L-R).
(11R)2 Coperchi di chiusura asse giro bastoni (L-R).
(14L) Coperchio decorativo inferiore, sinistro (L) delle cerniere dei bastoni.
(23L) Appoggiapedi sinistro.
(23R)Appoggiapedi Destro.
(96)Trasformaore,8v.

Fig. 2 Bulloneria

(4) Dadi autobloccanti di M-8.
(8) Rondelle piane di M-8
(9) Rondella a molla di M-8.

(35) Viti di M-8x25.
(71)Viti di M-8x20.
(22) Viti DIN 603 M-8x60.

Chiavi a tubo combinate.

2. MONTAGGIO DEI TUBI CAVALLETTO.-

ATTENZIONE: Per l'esecuzione di questo montaggio è necessario l'ausilio di una seconda persona.

Innanzitutto alzare la parte anteriore della macchina ed appoggiarla su un tassello, per esempio gli stessi dell'imballaggio che sono stati appena aperti. Avvicinare il tubo del cavalletto anteriore provvisto di ruote (38) al corpo centrale (51), posizionare le ruote verso la parte frontale dell'unità, Fig.3, introdurre le viti (35) e collocare le rondelle piane (8) ed i rondella a molla (9) e stringere fino in fondo.

Per il montaggio del cavalletto posteriori realizzare la stessa operazione. Alzare leggermente la macchina alla parte posteriore e collocate un tassello, per esempio uno di quelli dell'imballaggio che si è appena aperto.

Prendere il tubo cavalletto posteriore con i tasselli regolabili (36) e facendo coincidere i punti, Fig.4. Inserire le viti (35) e collocare le rondelle (8), ed i rondella a molla (9) e stringere fino in fondo.

3. MONTAGGIO DEL TUBOREMO.-

Prendere il tubo remo (72) ed allentare le viti (71) della parte inferiore del tubo insieme con le rondelle (8) e le rondelle a molla (9) Fig.5.

Successivamente avvincare il tubo del remo (72) al tubo uscente (H) dal corpo centrale (51), Fig.5

Collegare i terminali (78) Fig.5 con il (80) Fig.5.

Introduire il tubo remo (72) nel tubo uscente (H), del corpo centrale (51), in direzione della freccia, Fig.5, facendo attenzione a non prendere i cavi.

Inserire le viti (71) che avete appena allentato dal remo insieme alle rondelle (8) e le rondelle a molla (9) Fig.5 e stringere fino in fondo.

Abbassare il coperchio decorativo del tubo remo (75) fino al tubo base del corpo centrale (51), Fig.6C.

IMPORTANTE: Si consiglia di stringere nuovamente le viti che sono state appena montate dopo un mese d'uso della macchina.

4. MONTAGGIO DEI TUBI DEI PIEDI.-

Allentare la vite (15) con la ghiera (18) la rondella (8) ed il dato (16), mediante l'ausilio di una chiave combinata Fig.6.

Prendere il piedino sinistro (21), ed inseire la ghiera (18) secondo il verso della freccia Fig.6A e lasciarlo concentrato.

Successivamente posizionarlo nella "U" della parte inferiore del braccio sinistro (13L), Fig.6B.

Inserire la vite (15) come indica la Fig.6B e prendere la rondella piana (8) ed il dato autobloccante (16) e stringere fino in fondo.

5. MONTAGGIO DEI POGGIAPIEDI.-

Regolare il poggiapiede sinistro (23L segnato con la lettera L) sul piede sinistro (21) dell'unità, Fig.7, (la

posizione sinistra e destra dell'unità è sempre in posizione pronta per eseguire un esercizio) prendere le viti (22), le rondelle (8) ed i dadi (4), e stringere fortemente.

Successivamente regolare il poggiapiede destro (23R segnato con la lettera R) sul piede destro (83), inseire le viti (22) le rondelle (8) ed i dadi (4), e stringere fortemente.

6- MONTAGGIO SOSTEGNO DEL MONITOR.-

Unisca il connettore (93) che fluoriesce dal tubo remo (64), con il connettore (78) che fluoriesce dal tubo del corpo centrale (72), Fig.8.

Introduca il tubo remo (64) nella parte che fuoriesce dal tubo centrale (72), nella direzione della freccia, Fig.8, facendo attenzione a non agganciare i cavi.

Prendere il coperchio posteriore (70L) ed il coperchio anteriore (70R), posizionarli nel tubo remo (72) Fig.8 ed in seguito avvitarli con le viti (79).

7 MONTAGGIO DEI BRACCI SUPERIORI.-

Prendere il braccio superiore sinistro (3L) (segnato con la lettera L).

Introduire il braccio nella linguetta del braccio inferiore sinistro (13L) facendo coincidere le lettere (L), Fig.9, collocate le viti (6) ed i dadi ciechi (4) e stringere.

In seguito realizzare lo stesso tipo di montaggio con il braccio superiore destro (3R).

8. MONTAGGIO DEI COPERCHI LATERALI DELL'ASSE DI GIRO DELLE BRACCIA.-

Prendere i coperchi (11L e 11R) segnati all'interno con la lettera (R) e posizionarli all'estremo dell'asse con le braccia nel lato destro, secondo quando indica la Fig.9, in seguito avvitarli con le viti (79). Eseguire lo stesso montaggio all'altro lato dell'asse con i coperchi (11L e 11R) segnati all'interno con la lettera (L).

9. MONTAGGIO DEL MONITOR ELETTRONICO.-MONTAGGIO DEL MONITOR.

Allentare le viti (69) Fig.10 della parte posteriore del monitor(63).
Poi collegare i terminali (93 e 93a).
I terminali dell'Hand-grip (41a con il 41) e (42a con il 42) Fig.10.
Successivamente collocate il monitor in direzione delle freccesulla lamiera del tubo remo (64) Fig.10.Mettere le viti (69) allentate precedentamente.

LIVELLAZIONE.-

Una volta collocato il suo appearecchio nel luogo definitivo per la realizzazione del suo allenamento, verifi chi che il suo assestamento sul suolo e la sua livellazione siano corretti. Questo si otterra avvitando più o meno i piedi regolabili (32) come alla Fig.11.

SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO.-

L'apparecchio è munito di ruote (47) che rendono più semplice il suo spostamento. Le ruote che si trovano nella parte anteriore del suo apparecchio, le faciliteran- no la manovra di collocare il suo apparecchio nel luogo scelto, alzando leggeramente alla parte anteriore e spingendo, come在哪a la Fig.12. Conservi il suo apparecchio in un luogo secco con le minori variazioni di

COLLEGAMENTO ALLA RETE ELETTRICA.-

Introduca la spina d'aggancio (Z) del trasformatore nel punto di collegamento (R), del corpo centrale, (parte posteriori inferiore) e colleghi il trasformatore (96) di corrente alla rete elettrica da 220 V, Fig.13.

Per qualsiasi domanda, non esitate a mettervi in contatto con il Servizio di Assistenza Tecnica, chiamando al Telefono di attenzione al cliente (consultare l'ultimaicana nella presente manuale).

BH SI RISERVA IL DIRITTO DI MODIFICARE LE SPECIFICHE DEI SUOI PRODOTTI SENZA AVVERTIMENTO PREVIO.

Nederlandsls

Per ordinare pezzi di ricambio: Indicare il codice del pezzo e la quantità

Per ordinare pezzi di ricambio: Indicare il codice del pezzo e la quantità

Fax: [phone]

e-mail:

[e-mail]

www.bhnorthamerica.com

BH FITNESS ASIA

BH Asia Ltd.