FDC20 TFT G868TFT - Bicicletta ellittica BH FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE FDC20 TFT G868TFT BH FITNESS

Prima di cominciare qualsiasi programma d’ allenamento, chieda consulenza medica. Si consiglia di realizzare un controllo fisico completo. Lavori nel livello d’ allenamento consigliato, non arrivi al esaurimento. Se sente dolore o disturbi di qualsiasi tipo, fermi l’ allenamento inmediatamente e si rivolga al suo medico. Usi l’ apparecchio su una superficie solida e livellata, con qualche tipo di protezione per il pavimento o tappeto. Per motivi di sicurezza, l’ apparecchio dovrà avere attorno uno spazio non inferiore ai 1 metro. Non permetta ai bambini di giocare con questo apparecchio o nei suoi dintorni. Mantenga le mani lontane dalle parti in movimento. Verifi chi l’ ellittica prima di cominciare l’ allenamento, per assicurarsi che sono stati montati tutti i pezzi e che i dadi, le viti, i pedali e le braccia sono stati stretti correttamente prima del suo uso. Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatte per realizzare allenamenti fisici. Non utilizzi capi grandi e sciolti. Non utilizzi scarpe con suola di cuoio o tacchi alti. Quest’apparecchio è stato testato ed è a norma con il EN957. adeguato per l’uso semi professionale. IMPORTANTE. Legga le istruzioni con attenzione prima di realizzare il montaggio dei pezzi. Ritiri tutte le parti del cartone dell’ imballaggio e le identifi chi rispetto all’ elenco per assicurarsi che non manchi nessun pezzo. Non elimini il cartone fino alla fine del montaggio completo dell’ ellittica. Usi l’ apparecchio sempre seguendo le istruzioni. Se trova qualche componente ifettoso durante il montaggio o verifica dell’ apparecchio, o se sente qualche rumore strano durante il suo utilizzo, fermi la macchina. Non usi questo apparecchio fino a che non abbia risolto il problema.

L’ uso della BICICLETTA ELLITTICA le procurerà diversi benefi ci, migliorerà il suo stato di forma fisica, il tono dei muscoli ed, allenandosi assieme ad una dieta bassa in calorie, l’ aiuterà a perdere peso.

Questa fase accellera il flusso sanguigno nel corpo e mette a tono i muscoli per l’ allenamento. Riduce anche il rischio di crampi e lesioni muscolari. È consigliabile realizzare alcuni esercizi di stiramento e riscaldamento, como viene indicato più avanti. Realizzi ogni stiramento più o meno durante 30 secondi, non sforzi i muscoli. Se sente dolore, si FERMI.

In questa fase si realizza lo sforzo più importante. Dopo l’ allenamento regolare, i muscoli delle gambe aumenteranno la sua flessibilità. È molto importante mantenere un ritmo constante. Il ritmo dell’ allenamento sarà alto a sufficienza per fare in modo che aumentino le pulsazioni fino alla zona obiettivo che si mostra nel seguente grafico. Questa fase dovrebbe durare un minimo di 12 minuti anche se alla maggior parte delle gente si consiglia di cominciare con periodi di 10-15 minuti.

3. La fase di rilassamento.

Questa fase permette il rilassamento del sistema cardiovascolare e muscolare. Si tratta di una ripetizione della fase di riscaldamento, per esempio, riducendo il ritmo e continuando più o meno durante 5 minuti. Ripeta l’ allenamento di stiramento e ricordi di non sforzare troppo i muscoli. Con il passare dei giorni, avrà bisogno di un alle namento più prolungato e di maggior intensità. È consigliabile allenarsi un minimo di tre giorni a settimana, in giorni alterni. Tonificazione muscolare. Per tonifi care i muscoli durante l’ allenamento dovrà scegliere una resistenza alta. Questo significa una tensione maggiore sulla muscolatura delle gambe e forse dovrà ridurre il tempo dell’ allenamento. Se desidera anche migliorare il suo stato di forma fisica dovrà cambiare il suo programma d’ allenamento. Realizzi il programma di riscaldamento e rilassamento abituali, peró quando sia vicina alla fi ne della fase d’ allenamento, aumenti la resistenza per sottomettere le sue gambe ad uno sforzo maggiore. Dovrà ridurre la velocità per mantenere il ritmo cardiaco nella zona obiettivo.MOD. G868TFT

Perdita di peso. In questo caso, il fattore importante è lo sforzo realizzato. Quanto più intenso e più prolungato è il programma d’ allenamento, maggiore sarà la quantità di calorie bruciate. In effetti, il lavoro è lo stesso di quello realizzato per migliorare la condizione fisica, però l’ obiettivo è diverso. INDICAZIONI GENERALI.- Legga con attenzione le istruzioni di questo manuale. Questo le fornisce indicazioni importanti sul montaggio, sicurezza ed utilizzo della macchina. 1 Questo apparecchio è stato disegnare per il suo utilizzo in casa. Il peso dell’ utente non debe andre oltre i 150 kg. 2 Mantenga le mani lontane dalle parti mobili dell’ apparecchio. 3 I genitori ed altre persone responsabili dei bambini devono tenere conto della natura curiosa di questi che li può portare a situazioni e condotte che possono risultare pericolose. Questo apparecchio non si deve utilizzare in nessun caso come un giocattolo. 4 È responsabilità del propietario l’ assicurarsi che tutti gli utenti della macchina siano adatti ed informati su tutte le precauzioni necessarie da prendere. 5 Il suo apparecchio solo può essere utilizzato da una persona allo stesso tempo. 6 Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatti. Si allacci i cordoni correttamente.

appar ecchio dalla scatola

aver e a disposizione tutti i pezzi. ATTENZIONE: Si raccomanda l’ausilio di una seconda persona, per la realizzazione del montaggio di questa macchina.

Fig. 1 Pezzi (1) Corpo centrale. (2) Tubo del remo. (3) Tubo cavalletto posteriore con tasselli regolabili. (4) Tubo manubrio. (5) Bastone o braccio Destro. (6) Bastone o braccio sinistro. (7) Braccio inferiore sinistro. (8) Braccio inferiore destro. (9) Piede sinistro. (10) Piede destro. (11) Appoggiapiedi sinistro. (12) Appoggiapiedi Destro. (13) Tubo cavalletto anteriore con ruote. (21) Asse di giro dei bastoni. (101) Coperchio decorativo inferiore del remo. (102) Coperchio decorativo del manubrio. (103) Portabottiglia. (104) Supporto del portabottiglia. (105) Coperchi posteriori di chiusura rotazione aste. (106) Coperchi anteriori di chiusura rotazione aste. (107) Coperchi a sinistra di chiusura inferiore delle aste. (108) Coperchi a destra di chiusura inferiore delle aste. (109) Coperchio decorativo sinistro ruota pedale del piede. (110) Coperchio decorativo destro ruota pedale del piede. (111) Coperchio decorativo anteriore del remo. (92) Coperchio decorativo posteriore del remo. (111) Coperchio decorativo dell’asse biella. (123) Monitor elettronico. (122) Trasformatore. Fig.2 Bulloneria (82) Boccola (64) Vite c/ cresta M-8x15. (65) Vite c/ cresta M-8x20. (80) Vite c/ cresta M-8x70. (59) Vite c/ cresta M-8x60. (83) Vite c/ cresta M-5x25. (44) Vite c/ cresta 5x20. (51) Vite c/ cresta 5x12. (84) Vite c/ cresta 4x25. (81) Dado in nylon M-8. (55) Rondella piana D8.5x16 (66) Rondella piana D8,4x38Ø. (69) Rondella piana M-8X28Ø. (58) Rondella M-8. (125) Rondella M-10 (70) Piastra di supporto Chiave allen 6m/m. Chiave allen 6m/m. Chiave a due bocche 13/15.

2. MONTAGGIO DEI TUBI CAVALLETTO.-

ATTENZIONE: Per il montaggio di questa macchina, si raccomanda l’ausilio di una seconda persona. Avvicinare il tubo cavalletto anteriore provvisto di ruote (13) verso il corpo centrale (1), posizionando le ruote verso la parte anteriore dell'unità, Fig.3, Inserire le viti (59) e montare le rondelle (55), le rondelle a molla (58) e stringere con forza. Prendere il tubo cavalletto posteriore provvisto di tasselli regolabili (3) e cercando di far coincidere i punti, Fig.4. Inserire le viti (59) e stringere con forza. Successivamente montare i coperchi decorativi posteriori (92) e avvitarli con le viti (44) Fig.4. IMPORTANTE: Si consiglia di stringere di nuovo le viti che sono state appena montate trascorso almeno un mese dall’uso della macchina.

3. MONTAGGIO DEL TUBO REMO.-

Avvicinare il tubo remo (2) al tubo uscente del corpo centrale (1), Fig.7, collegare i terminali. Inserire il tubo remo (2) nel tubo uscente, del corpo centrale (1) nel verso della freccia, Fig.7, facendo attenzione a non prendere i cavi. Inserire le viti (64) con le rondelle (55), e le rondelle a molla (58) Fig.7 e stringere con forza.MOD. G868TFT

Successivamente prendere il piede sinistro (9), (segnato con la lettera L) ed inserire la bussola sull'estremità nell’asse di rotazione (E) del corpo principale (1) Fig.5. Inserire la vite (65) come indica la Fig.5 e prendere la rondella piatta (69) e la rondella a molla (58) e (125) e stringere con forza. Prendere il piede destro (10), (segnato con la lettera R) e montare seguendo lo schema del piede sinistro Fig.5. Montare il coperchio decorativo dell’asse (111) sinistro e destro, fissarli con delle viti (51) come indica la Fig.5. Successivamente, montare i coperchi decorativi (108 e

109) delle ruote dei piedi, avvitarle con le viti (51) Fig.5.

5. MONTAGGIO DEI POGGIAPIEDI.-

Prendi il poggiapiede sinistro (11) segnato con la lettera (L) e inserire l’asse nel tirante del piede (9) Fig.5. Realizzare lo stesso montaggio con il poggiapiedi destro (12) indicato con la lettera (R) nel tirante del piede (10) Fig.5. ATTENZIONE: Si consiglia di stringere di nuovo le viti che sono state appena montate trascorso almeno un mese dall’uso della macchina.

6. MONTAGGIO DEI BRACCI.-

Inserire il braccio sinistro (7) (segnato con la lettera L) nell’asse di giro delle braccia Fig.8, montare sulle estremità dell’asse le viti (65) con la rondella a molla (58) e le rondelle piatte (69) e con l’ausilio di due chiavi combinate stringere con forza. Prendere il braccio destro (8), (segnato con la lettera R) e montare seguendo lo schema del braccio sinistro.

7. REGOLAZIONE DEL TIRANTE DEI PIEDI.-

Prendere il tirante del piede (11) e posizionarlo con il braccio inferiore (7), come indica la Fig.8, facendo coincidere i fori. Posizionare il boccola (82). Poi inserire la vite (80) e stringere il dado (81). Prendere il tirante del piede (12) e posizionarlo con il braccio inferiore (8), come indica la Fig.8, facendo coincidere i fori. Poi inserire la vite (80) e stringere il dado (81). Successivamente, montare i coperchi di chiusura inferiore dei bastoni (107 e 108), avvitarli con le viti (83 e 51) Fig.8. Se si sente la bracci ha scioltezza, attenersi alla seguente procedura: - Togliere la vite . - Aggiungere uno o più 0,15 millimetri rondelle (125) come mostrato in figura 8. - Stringere nuovamente il vite.

SUPERIORI.- Una volta realizzato il montaggio delle braccia, prendere il braccio superiore (5) (indicato con la lettera L), ed inserirlo nell’incastro del braccio (7) Fig.9, facendo coincidere i fori delle viti. Inserire le viti (65) con le rondelle (55), e le rondelle a molla (58) Fig.9 e stringere con forza. Realizzare con il braccio destro (6) (indicato con la lettera R), lo stesso montaggio effettuato con il braccio superiore sinistro.

Prendere il coperchio posteriore (105) e quello anteriore (106), e montarlo nel tubo remo (8) Fig.9

Successivamente avvitarli con le viti (51). Prendere il coperchio posteriore (105) e quello posteriore (106) e montarlo nel tubo remo (7) Fig.9

Successivamente avvitarli con le viti (51).

10. COLLOCAZIONE DEL MANUBRIO.-

Collochi il manubrio (4) nel tubo del manubrio (2), Fig.10, introduca il cavo del hand-grip (130) nel foro come mostrato nella Fig.10, e lo faccia uscire dalla parte superiore del tubo manubrio. Inserire le viti (126) Fig.10 e stringere con forza, collochi la carcassa di protezione manubrio (102).

11. MONTAGGIO DEL PORTABOTTIGLIA.-

Posizionare il portabottiglie (103) nel tubo (2), poi prendi il supporto della bottiglia (104) e avvitare entrambi usando le viti (84) Fig.10. 12.-

MONTAGGIO DEL MONITOR.-

Poi, collegare i terminali che fuoriescono dal tubo manubrio (2) ed i terminali, che fuoriescono dal monitor (123) Fig.11. Montare il monitor (123) sulla lamiera del tubo manubrio (2), così come indica la Fig.11 facendo attenzione a non prendere i cavi. Fissare il monitor con le viti (51) Fig.11. LIVELLAZIONE.- Una volta collocato il suo apparecchio nel luogo defi nitivo per la realizzazione del suo allenamento, verifi chi che il suo assestamento sul suolo e la sua livellazione siano corretti. Questo si otterrà avvitando più o meno i piedi regolabili (90) come mostra la Fig.12.

SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO.-

L’ apparecchio è munito di ruote (93) che rendono più semplice il suo spostamento. Le ruote che si trovano nella parte anteriore del suo apparecchio, le faciliteran- no la manovra di collocare il suo apparecchio nel luogo scelto, alzando leggeramente dalla parte anteriore e spingendo, come mostra la Fig.13.MOD. G868TFT

Conservi il suo apparecchio in un luogo secco con le minori variazioni di temperatura possibili.

COLLEGAMENTO ALLA RETE ELETTRICA.-

Introduca la spina (m) d’ aggancio del trasformatore nel punto di collegamento, del corpo centrale (k), (parte posteriore inferiore) e colleghi il trasformatore (122) di corrente alla rete elettrica da 230 V, Fig.14. Per qualsiasi domanda, non esitate a mettervi in contatto con il Servizio di Assistenza Tecnica, chiamando al telefono di attenzione al cliente (consultare l’ultima pagina del presente manuale). BH SI RISERVA IL DIRITTO DI MODIFICARE LE