I.CROSS1000 G872I - Bicicletta ellittica BH FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE I.CROSS1000 G872I BH FITNESS

Prima di cominciare qualsiasi programma d’ allenamento, chieda consulenza medica. Si consiglia di realizzare un controllo fisico completo. Lavori nel livello d’ allenamento consigliato, non arrivi al esaurimento. Se sente dolore o disturbi di qualsiasi tipo, fermi l’ allenamento inmediata-mente e si rivolga al suo medico. Usi l’ apparecchio su una superficie solida e livellata, con qualche tipo di protezione per il pavimento o tappeto. Per motivi di sicurezza, l’ apparecchio dovrà avere attorno uno spazio non inferiore ai 1 metro. Non permetta ai bambini di giocare con questo apparecchio o nei suoi dintorni. Mantenga le mani lontane dalle parti in movimento. Verifi chi l’ ellittica prima di cominciare l’ allenamento, per assicurarsi che sono stati montati tutti i pezzi e che i dadi, le viti, i pedali e le braccia sono stati stretti correttamente prima del suo uso. Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatte per realizzare allenamenti fisici. Non utilizzi capi grandi e sciolti. Non utilizzi scarpe con suola di cuoio o tacchi alti. Quest’apparecchio è stato testato ed è a norma con il EN957 nella classe H.B. IMPORTANTE. Legga le istruzioni con attenzione prima di realizzare il montaggio dei pezzi. Ritiri tutte le parti del cartone dell’ imballaggio e le identifi chi rispetto all’ elenco per assicurarsi che non manchi nessun pezzo. Non elimini il cartone fino alla fine del montaggio completo dell’ ellittica. Usi l’ apparecchio sempre seguendo le istruzioni. Se trova qualche componente ifettoso durante il montaggio o verifica dell’ apparecchio, o se sente qualche rumore strano durante il suo utilizzo, fermi la macchina. Non usi questo apparecchio fino a che non abbia risolto il problema.

L’ uso della BICICLETTA ELLITTICA le procurerà diversi benefici, migliorerà il suo stato di forma fisica, il tono dei muscoli ed, allenandosi assieme ad una dieta bassa in calorie, l’ aiuterà a perdere peso.

Questa fase accellera il flusso sanguigno nel corpo e mette a tono i muscoli per l’ allenamento. Riduce anche il rischio di crampi e lesioni muscolari. È consigliabile realizzare alcuni esercizi di stiramento e riscaldamento, como viene indicato più avanti. Realizzi ogni stiramento più o meno durante 30 secondi, non sforzi i muscoli. Se sente dolore, si FERMI.

In questa fase si realizza lo sforzo più importante. Dopo l’ allenamento regolare, i muscoli delle gambe aumenteranno la sua flessibilità. È molto importante mantenere un ritmo constante. Il ritmo dell’ allenamento sarà alto a sufficienza per fare in modo che aumentino le pulsazioni fino alla zona obiettivo che si mostra nel seguente grafico. Questa fase dovrebbe durare un minimo di 12 minuti anche se alla maggior parte delle gente si consiglia di cominciare con periodi di 10-15 minuti.

3. La fase di rilassamento.

Questa fase permette il rilassamento del sistema cardiovascolare e muscolare. Si tratta di una ripetizione della fase di riscaldamento, per esempio, riducendo il ritmo e continuando più o meno durante 5 minuti. Ripeta l’ allenamento di stiramento e ricordi di non sforzare troppo i muscoli. Con il passare dei giorni, avrà bisogno di un allenamento più prolungato e di maggior intensità. È consigliabile allenarsi un minimo di tre giorni a settimana, in giorni alterni. Tonificazione muscolare. Per tonificare i muscoli durante l’ allenamento dovrà scegliere una resistenza alta. Questo significa una tensione maggiore sulla muscolatura delle gambe e forse dovrà ridurre il tempo dell’ allenamento. Se desidera anche migliorare il suo stato di forma fisica dovrà cambiare il suo programma d’ allenamento. Realizzi il programma di riscaldamento e rilassamento abituali, peró quando sia vicina alla fine della fase d’ allenamento, aumenti la resistenza per sottomettere le sue gambe ad uno sforzo maggiore. Dovrà ridurre la velocità per mantenere il ritmo cardiaco nella zona obiettivo.G872i-G880i

Perdita di peso. In questo caso, il fattore importante è lo sforzo realizzato. Quanto più intenso e più prolungato è il programma d’ allenamento, maggiore sarà la quantità di calorie bruciate. In effetti, il lavoro è lo stesso di quello realizzato per migliorare la condizione fisica, però l’ obiettivo è diverso. INDICAZIONI GENERALI.- Legga con attenzione le istruzioni di questo manuale. Questo le fornisce indicazioni importanti sul montaggio, sicurezza ed utilizzo della macchina.

Questo apparecchio è stato disegnare per il suo utilizzo in casa. Il peso dell’ utente non debe andre oltre i 150kg.

I genitori ed altre persone responsabili dei bambini devono tenere conto della natura curiosa di questi che li può portare a situazioni e condotte che possono risultare pericolose. Questo apparecchio non si deve utilizzare in nessun caso come un giocattolo.

È responsabilità del propietario l’ assicurarsi che tutti gli utenti della macchina siano adatti ed informati su tutte le precauzioni necessarie da prendere.

Il suo apparecchio solo può essere utilizzato da una persona allo stesso tempo.

Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatti. Si allacci i cordoni correttamente. 1.-

AGGIO.- Aprire la scatola di cartoné. Estrarre tutti i pezzi di montaggio e rimuovere l'imballaggio. Verificare che ci sono tutti i pezzi necessari al montaggio Fig.1: ATTENZIONE: Si raccomanda l’ausilio di una seconda persona, per la realizzazione del montaggio di questa macchina. Fig.1 Pezzi: (1) Corpo principale. (2) Profilo guida. (71) Monitor. (51L) Braccio superiore sinistro. (51R) Braccio superiore destro. (59) Tappo (61R) Braccio piedi destro. (61L) Braccio piedi sinistro. (63L) poggiapiedi sinistro. (63R) poggiapiedi destro. (414) Tappo terminale (415) Tappo terminale (416) Tappo terminale (135) Adattatore.

ATTENZIONE: Per il montaggio di questa macchina, si raccomanda l’ausilio di una seconda persona. Sollevare il corpo principale (1) al basamento guida (2), il posizionamento secondo la Fig.3, inserire le viti (16) e (17) e serrare leggermente. Allineare la struttura e stringere saldamente. Rilasciare i bracci (41R) e (41L) e sostenerli sopra la base guida (2). Luogo tappi (415) e serrare le viti (416) e dadi (417). Fig.4.

3. MONTAGGIO DEI BRACCI.-

Inserire il braccio sinistro (51L) (segnato con la lettera L) nell’asse di giro delle braccia Fig.5, montare sulle estremità dell’asse le dadi (52) e le rondelle piatte (54) e con l’ausilio di due chiavi combinate stringere con forza. Prendere il braccio destro (51R), (segnato con la lettera R) e montare seguendo lo schema del braccio sinistro. Posizionare i tappi (414).

4. MONTAGGIO DEI POGGIAPIEDI.-

Inserite il poggiapiedi sinistro (63L) contrassegnato con la lettera (L) sul tubo pedale sinistro (61L) e stringere le viti (67) e le rondelle (66). Fare lo stesso per il poggiapiedi destro. Fig.6.

5. MONTAGGIO DEI TUBI PER I PIEDI.-

Posizionare il tappo (59) e quindi il tubo pedale sinistro (61L) sull'albero del braccio sinistro (51L). Serrare fermamente le viti (69) e le rondelle (69). Posizionare il tappo (610) Fig.7. Mettere il tubo pedale (61L) sul tubo (41L) allineando i due fori, Fig. 8. Inserire la vite (64) con il dado (65) e stringere saldamente. Eseguire la stessa tubo pedaliera destra (61R).

6.- MONTAGGIO DEL MONITOR.-

Prendere il monitor (71) e avvicinarlo al tubo di supporto (11), collegare i terminali (9PIN; 2PIN) che escono dalla parte inferiore del monitori, ai terminali (133) e (13), che escono dalla parte superiore del tubo di supporto (11) Fig.9.G872i-G880i

Serrare il monitor (71) con le viti (72) Fig.9 prestando attenzione a a non schiacciare i cavi.

IMPORTANTE: Si consiglia di stringere di nuovo le viti che sono state appena montate trascorso almeno un mese dall’uso della macchina. LIVELLAZIONE.- Una volta collocato il suo apparecchio nel luogo definitivo per la realizzazione del suo allenamento, verifichi che il suo assestamento sul suolo e la sua livellazione siano corretti. Questo si otterrà avvitando più o meno i piedi regolabili (23) (25) come mostra la Fig.10.

SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO.-

L’ apparecchio è munito di ruote (27) che rendono più semplice il suo spostamento.

Le ruote che si trovano nella parte anteriore del suo apparecchio, le faciliteranno la manovra di collocare il suo apparecchio nel luogo scelto, alzando leggeramente dalla parte anteriore e spingendo, come mostra la Fig.10. Conservi il suo apparecchio in un luogo secco con le minori variazioni di temperatura possibili.

COLLEGAMENTO ALLA RETE ELETTRICA.-

Colleghi il cavo di corrente alla rete elettrica da 230 V, Fig.11. Per qualsiasi domanda, non esitate a mettervi in contatto con il Servizio di Assistenza Tecnica, chiamando al telefono di attenzione al cliente (consultare l’ultima pagina del presente manuale). BH SI RISERVA IL DIRITTO DI MODIFICARE LE