LK8150 (TV) - Bicicletta ellittica BH FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE LK8150 (TV) BH FITNESS

Prima di cominciare qualsiasi programma d’ allenamento, chieda consulenza medica. Si consiglia di realizzare un controllo fisico completo. Lavori nel livello d’ allenamento consigliato, non arrivi al esaurimento. Se sente dolore o disturbi di qualsiasi tipo, fermi l’ allenamento inmediatamente e si rivolga al suo medico. Usi l’ apparecchio su una superficie solida e livellata, con qualche tipo di protezione per il pavimento o tappeto. Per motivi di sicurezza, l’ apparecchio dovrà avere attorno uno spazio non inferiore ai 1 metro. Non permetta ai bambini di giocare con questo apparecchio o nei suoi dintorni. Mantenga le mani lontane dalle parti in movimento. Verifi chi l’ ellittica prima di cominciare l’ allenamento, per assicurarsi che sono stati montati tutti i pezzi e che i dadi, le viti, i pedali e le braccia sono stati stretti correttamente prima del suo uso. Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatte per realizzare allenamenti fi sici. Non utilizzi capi grandi e sciolti. Non utilizzi scarpe con suola di cuoio o tacchi alti. Quest’apparecchio è stato testato ed è a norma con il EN957 adeguato per l’uso semi professionale. Peso massimo dell’utente 180 kg. IMPORTANTE.

gga le istruzioni con attenzione prima di realizzare il montaggio dei pezzi. Ritiri tutte le parti del cartone dell’ imballaggio e le identifi chi rispetto all’ elenco per assicurarsi che non manchi nessun pezzo. Non elimini il cartone fino alla fine del montaggio completo dell’ ellittica. Usi l’ apparecchio sempre seguendo le istruzioni. Se trova qualche componente ifettoso durante il montaggio o verifi ca dell’ apparecchio, o se sente qualche rumore strano durante il suo utilizzo, fermi la macchina. Non usi questo apparecchio fino a che non abbia risolto il problema.

ISTRUZIONI PER L’ ALLENAMENTO.-

L’ uso della BICICLETTA ELLITTICA le procurerà diversi benefi ci, migliorerà il suo stato di forma fisica, il tono dei muscoli ed, allenandosi assieme ad una dieta bassa in calorie, l’ aiuterà a perdere peso.

esta fase accellera il flusso sanguigno nel corpo e mette a tono i muscoli per l’ allenamento. Riduce anche il rischio di crampi e lesioni muscolari. È consigliabile realizzare alcuni esercizi di stiramento e riscaldamento, como viene indicato più avanti. Realizzi ogni stiramento più o meno durante 30 secondi, non sforzi i muscoli. Se sente dolore, si FERMI.

2. La fase dell’ allenamento.

In questa fase si realizza lo sforzo più importante. Dopo l’ allenamento regolare, i muscoli delle gambe aumenteranno la sua flessibilità. È molto importante mantenere un ritmo constante. Il ritmo dell’ allenamento sarà alto a sufficienza per fare in modo che aumentino le pulsazioni fino alla zona obiettivo che si mostra nel seguente grafico. Questa fase dovrebbe durare un minimo di 12 minuti anche se alla maggior parte delle gente si consiglia di cominciare con periodi di 10-15 minuti.

3. La fase di rilassamento.

Questa fase permette il rilassamento del sistema cardiovascolare e muscolare. Si tratta di una ripetizione della fase di riscaldamento, per esempio, riducendo il ritmo e continuando più o meno durante 5 minuti. Ripeta l’ allenamento di stiramento e ricordi di non sforzare troppo i muscoli. Con il passare dei giorni, avrà bisogno di un alle namento più prolungato e di maggior intensità. È consigliabile allenarsi un minimo di tre giorni a set- timana, in giorni alterni. Tonificazione muscolare.

r tonifi care i muscoli durante l’ allenamento dovrà scegliere una resistenza alta. Questo signifi ca una tensione maggiore sulla muscolatura delle gambe e forse dovrà ridurre il tempo dell’ allenamento. Se desidera anche migliorare il suo stato di forma fisica dovrà cambiare il suo programma d’ allenamento. Realizzi il programma di riscaldamento e rilassamento abituali, peró quando sia vicina alla fine della fase d’ allenamento, aumenti la resistenza per sottomettere le sue gambe ad uno sforzo maggiore. Dovrà ridurre la velocità per mantenere il ritmo cardiaco nella zona obiettivo. Perdita di peso. In questo caso, il fattore importante è lo sforzo realizzato. Quanto più intenso e più prolungato è il programma d’ allenamento, maggiore sarà la quantità di calorie bruciate. In effetti, il lavoro è lo stesso di quello realizzato per migliorare la condizione fisica, però l’ obiettivo è diverso.

INDICAZIONI GENERALI.- Legga con attenzione le istruzioni di questo manuale. Questo le fornisce indicazioni importanti sul montaggio, sicurezza ed utilizzo della macchina. 1 Questo apparecchio è stato disegnare per il suo utilizzo in casa. 2 Mantenga le mani lontane dalle parti mobili dell’ apparecchio. 3 I genitori ed altre persone responsabili dei bambini devono tenere conto della natura curiosa di questi che li può portare a situazioni e condotte che possono risultare pericolose. Questo apparecchio non si deve utilizzare in nessun caso come un giocattolo. 4 È responsabilità del propietario l’ assicurarsi che tutti gli utenti della macchina siano adatti ed informati su tutte le precauzioni necessarie da prendere. 5 Il suo apparecchio solo può essere utilizzato da una persona allo stesso tempo. 6 Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatti. Si allacci i cordoni correttamente.

ISTRUZIONI DI MONTAGGIO

ATTENZIONE: Si raccomanda l’ausilio di una seconda persona, per la realizzazione del montaggio di questa macchina. IMPORTANTE: Si consiglia di stringere di nuovo le viti che sono state appena montate trascorso almeno un mese dall’uso della macchina.

1. Estragga l’ apparecchio dalla scatola e verifi chi di

avere a disposizione tutti i pezzi. Fig. 1 Pezzi (1) Corpo centrale (169) Monitor elettronico. (49) Tubo cavalletto anteriore con ruote (59) Tubo cavalletto posteriore con tasselli regolabili (63) Coperchio decorativo posteriore del remo. (97) Tubo del remo (107) Braccio inferiore destro. (108) Braccio inferiore sinistro. (110) Bastone o braccio sinistro (111) Bastone o braccio Destro (129) Piede sinistro (130) Piede destro. (146) Coperchio decorativo sinistro dell’asse biella. (147) Coperchio decorativo destro dell’asse biella. (150) Coperchi posteriori di chiusura rotazione aste. (151) Coperchi anteriori di chiusura rotazione aste. (152) Coperchi a sinistra di chiusura inferiore delle aste. (153) Coperchi a destra di chiusura inferiore delle aste. (154) Appoggiapiedi sinistro (154) Appoggiapiedi Destro (155) Coperchio decorativo inferiore del remo sinistra. (155-1) Coperchio decorativo inferiore del remo diritto. (221) Trasformatore. (222) Supporto del portabottiglia. (220) Portabottiglie . Fig.2 Bulloneria (123) Rondella piana 29x26x0,35. (157) Vite c/ cresta M-4x15. (156) Vite c/ cresta M-5x15 (158) Vite c/ cresta M-5x10 (101) Rondella piana M-10. (100) Dado autobloccante M-10. (122) Dado autobloccante M-8. (132) Dado autobloccante M-12. (139) Vite c/ cresta M-12x40. (119) Vite c/ cresta M-8x15. (120) Rondella piana 30x9x2. (159) Rondella M6. (89) Vite c/ cresta M-8x15. (66) Rondella M-10. (90) Rondella piana 25x9x2. (125) Vite c/ cresta M4xP0,7X10 (230) Rondella D6xD13x1.0t (231) Rondella D6 (232 Vite c/ cresta M6xP1.0x15 (176) Vite c/ cresta M5xP0.8X12 (167) Vite c/ cresta D4x10 (140) Vite c/ cresta M6x1,0x10 (91) Rondella ricurva BK. (98) Vite c/ cresta M-10x70. (99) Vite c/ cresta M-8x15. (67) Rondella piana M-10. (68) Vite c/ cresta M-4x15. (89) Vite c/ cresta M-8x15. (121) Vite c/ cresta M-8x45 (51) Dado cieco M-8. (65) Vite c/ cresta M-10x40. (160) Vite c/ cresta M-5x10. (166) Vite c/ cresta D4x12. (161) Vite c/ cresta M-6x15. (162) Rondella M-6. Chiave allen 8m/m. Chiave allen 10m/m. Chiave allen 6m/m. Chiave allen 5m/m. Chiave a bocche 19. Chiave a due bocche 13/17.

2. MONTAGGIO DEI TUBI CAVALLETTO.-

Avvicinare il tubo cavalletto anteriore provvisto di ruote (49) verso il corpo centrale (1), posizionando le ruote verso la parte anteriore dell'unità, Fig.3, inserire i dadi (51) e stringere con forza. Per il montaggio del cavalletto posteriore realizzare la stessa operazione. Prendere il tubo cavalletto posteriore provvisto di tasselli regolabili (59) e cercando di far coincidere i punti, Fig.4. Inserire le viti (65) e montare le rondelle (67), le rondelle a molla (66) e stringere con forza. Successivamente montare i coperchi decorativi posteriori (63) (145) e avvitarli con le viti (68) (160) Fig.5.

Montare le rondelle separatrici (91) come indica la Fig.6, successivamente prendere il piede sinistro (129), (segnato con la lettera L) ed inserire la bussola sull'estremità nell’asse di rotazione (E) del corpo principale (1) Fig.6. Inserire la vite (89) come indica la fig. 6 e prendere la rondella piatta (90) e (91) e stringere con forza. Prendere il piede destro (130), (segnato con la lettera R) e montare seguendo lo schema del piede sinistro Fig.6. Successivamente montare i coperchi decorativi posteriori (86) (87) e avvitarli con le viti (88) Fig.6A.

4. MONTAGGIO DEL TUBO REMO.-

Avvicinare il tubo remo (97) al tubo uscente del corpo centrale (1), Fig.7, Inserire il tubo remo (97) nel tubo uscente, del corpo centrale (1) nel verso della freccia, Fig.7, facendo attenzione a non prendere i cavi. Inserire le viti (98) (99) con le rondelle (100) (101),Fig.7 e stringere con forza. collegare i terminali (208 con il 209) Fig.8. Inserire il telaio decorativo inferiore del remo (155) sinistra e diritto(155-1) secondo il verso della freccia Fig.8.

5. MONTAGGIO DELLE MANUBRIO.-

Prendere il manubrio sinistra (225), montarlo come indica la Fig.9, facendo coincidere i fori. Prendere le viti (232) con la rondella di sicurezza (230) e le rondelle piatte (231) e stringere con forza. Quindi sostituire i coperchio (163) prendere la vite (167) e serrarlo. Eseguire la stessa operazione sul lato destro del manubrio (224).

6. MONTAGGIO DELLE BRACCIA.-

Inserire il braccio sinistro (108) (segnato con la lettera L) nell’asse di giro delle braccia Fig.10, montare sulle estremità dell’asse le viti (119) con la rondella a molla (66) e le rondelle piatte (120) e (123) e con l’ausilio di due chiavi combinate (35) stringere con forza. Prendere il braccio destro (107), (segnato con la lettera R) e montare seguendo lo schema del braccio sinistro.

7. REGOLAZIONE DEL TIRANTE DEI

PIEDI.- Prendere il tirante del piede (129) e posizionarlo con il braccio inferiore (108), come indica la Fig.11, facendo coincidere i fori. Poi inserire la vite (139) e stringere il dado (132). Prendere il tirante del piede (130) e posizionarlo con il braccio inferiore (107), come indica la Fig.11, facendo coincidere i fori. Poi inserire la vite (139) e stringere il dado (132).

8. MONTAGGIO DELLE BRACCIA

SUPERIORI.- Una volta realizzato il montaggio delle braccia, prendere il braccio superiore (110) (indicato con la lettera L), ed inserirlo nell’incastro del braccio (107) Fig.12, facendo coincidere i fori delle viti. Montare le viti (121) ed i dadi ciechi (122) e stringere leggermente. Realizzare con il braccio destro (111) (indicato con la lettera R), lo stesso montaggio effettuato con il braccio superiore sinistro.

Prendere il coperchio posteriore (150) e quello anteriore (151), e montarlo nel tubo remo (107) Fig.13. Successivamente avvitarli con le viti (156). Prendere il coperchio posteriore (150) e quello posteriore e montarlo nel tubo remo (108) Fig.13. Successivamente avvitarli con le viti (156).

Prendere i coperchi (152 e 153) segnati all’interno con la lettera (R), e montarli sulla zona esterna dei tubi dei piedi con la parte inferiore delle braccia sulla parte destra, come indica la Fig.14 e di seguito avvitarle con le viti (152). Eseguire lo stesso tipo di montaggio con i coperchi (152 e 153) segnati all’interno con la lettera (L). Prendere i coperchi (146) segnati all’interno con la lettera (R), e montarli sulla zona esterna dell’asse con le braccia sulla parte destra, come indica la Fig.14 e di seguito avvitarle con le viti (152). Eseguire lo stesso tipo di montaggio sull’altra estremità dell’asse con i coperchi (146) segnati all’interno con la lettera (L) Fig.15.

11. MONTAGGIO DEI POGGIAPIEDI.-

Montare il poggiapiedi sinistro (154) (segnato con la lettera L) sul piede sinistro (129) dell'unità, Fig.16, (la posizione sinistra e destra dell'unità corrisponde sempre alla posizione dell'esercizio) prendere le viti (159) e rondelle (158) e stringere con forza. Poi effettuare lo stesso tipo di montaggio per il poggiapiedi destro (154). Montare il poggiapiedi destro (segnato con la lettera R) sul piede destro (130) dell’unità, inserire le viti (159) e rondelle (158) e stringere con forza.

12. MONTAGGIO DEL PORTABOTTIGLIE.-

Svitare le viti (161) e rondelle (162) montate sull’asta frontale (97) e montare il portabottiglie (220) con il supporto (222) Fig.17 stringendo le viti (161) e rondelle (162) svitate precedentemente.

Poi, collegare i terminali che fuoriescono dal tubo manubrio (97) ed i terminali (B), che fuoriescono dal monitor (169) Fig.18. Montare il monitor (169) sulla lamiera del tubo manubrio (97), così come indica la Fig.18 facendo attenzione a non prendere i cavi. Fissare il monitor con le viti (125) Fig.18. Luogo coperchio del monitor precedente con le viti. LIVELLAZIONE.- Una volta collocato il suo apparecchio nel luogo defi nitivo per la realizzazione del suo allenamento, verifi chi che il suo assestamento sul suolo e la sua livellazione siano corretti. Questo si otterrà avvitando più o meno i piedi regolabili (61) come mostra la Fig.19.

SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO.-

L’ apparecchio è munito di ruote (223) che rendono più semplice il suo spostamento. Le ruote che si trovano nella parte anteriore del suo apparecchio, le faciliteranno la manovra di collocare il suo apparecchio nel luogo scelto, alzando leggeramente dalla parte anteriore e spingendo, come mostra la Fig.20. Conservi il suo apparecchio in un luogo secco con le minori variazioni di temperatura possibili.

COLLEGAMENTO ALLA RETE

ELETTRICA.- Introduca la spina (m) d’ aggancio del trasformatore nel punto di collegamento, del corpo centrale (k), (parte posteriore inferiore) e colleghi il trasformatore (221) di corrente alla rete elettrica da 230 V, Fig.21.

ISPEZIONI E MANUTENZIONE.-

ATTENZIONE: Verificare periodicamente che tutti gli elementi di fissaggio siano stretti a dovere, e correttamente collegati. Controllare e stringere tutti i pezzi della vostra unità ogni tre mesi. Vi raccomandiamo di sostituire i pezzi consumati o rotti con pezzi di ricambio originali. L’uso di altri componenti o pezzi può causare danni personali o influire sul rendimento della macchina. Per qualsiasi domanda, non esitate a mettervi in contatto con il Servizio di Assistenza Tecnica, chiamando al telefono di attenzione al cliente (consultare l’ultima pagina del presente manuale). BH SI RISERVA IL DIRITTO DI MODIFICARE LE