LK8150 (TV) - Ellipsentrainer BH FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG LK8150 (TV) BH FITNESS

Deutsch SICHERHEITSHINWEISE.- Bevor Sie mit einem der Trainingsprogramme beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir empfehlen dabei eine komplette Untersuchung. Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau, trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen oder Beschwerden irgendeiner Art auftreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und suchen Sie Ihren Arzt auf. Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus Sicherheitsgründen muss rund um das Gerät ein freier Raum von mindestens 1 Meter vorhanden sein. Kinder dürfen weder mit diesem Gerät noch in seiner unmittelbaren Umgebung spielen. Kommen Sie nicht mit den Händen an die beweglichen Teile. Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die Schrauben, Muttern, Pedale und Arme einwandfrei festgezogen sind. Tragen Sie während des Trainings geeignete Kleidung und Schuhwerk. Benutzen Sie keine weite Kleidung. Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen Absätzen. Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die Anforderungen der Norm EN957 für halb-professionelle Anwendung. Maximales Benutzergewicht 150 kg. Die Bremswirkung ist unabhängig von der Geschwindigkeit. WICHTIG. Le sen Sie die Anleitung vor der Montage aufmerksam. Entnehmen Sie alle Teile aus dem Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der entsprechenden Liste, um sicherzustellen, dass kein Teil fehlt. Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den Ellipsentrainer vollständig montiert haben. Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der Anlei- tung. Sollten Sie bei der Montage oder Überprüfung des Geräts feststellen, dass eine Komponente defekt ist oder sollte während der Benutzung ein ungewöhnliches Geräusch auftreten, darf das Gerät nicht benutzt werden. Vor einer erneuten Nutzung muss das aufgetretene Problem zuerst gelöst werden.

HINWEISE ZUM TRAINING.-

Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen Kondition, des Muskeltonus und es hilft, zusammen mit einer kalorienbewussten Diät, bei der Gewichtsabnahme. 1.Aufwärmphase.

dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper beschleunigt und die Muskeln für das Training vorbereitet. Damit wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen verringert. Es ist ratsam, einige Streckübungen vorzunehmen, die weiter unten erläutert werden. Führen Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln zu überlasten. Wenn Sie Schmerzen spüren, UNTERBRECHEN Sie bitte diese Übungen.

In dieser Phase wird erfolgt die hauptsächliche physische Anstrengung. Nach dem regelmäßigen Training wird dei Flexibilität der Beinmuskulatur gesteigert. Es ist wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten. Diese muss ausreichend hoch sein, um die Pulsschläge auf das Zielniveau zu steigern, das in nachfolgender Graphik dargestellt wird. Diese Phase dauert mindestens 12 Minuten, wobei für die meisten Menschen eine anfängliche Dauer von 10-15 Minuten zu empfehlen ist.

3. Entspannungsphase.

ese Phase ermöglicht die Entspannung des Herz- Kreislauf-Systems und der Muskulatur. Es handelt sich z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der Aufwärmphase, bei reduziertem Rhythmus und während ungefähr 5 Minuten. Wiederholen Sie die Streckübungen und denken Sie daran, die Muskeln dabei nicht zu überstrecken. Nach einigen Tagen werden Sie längere Trainingssitzungen und eine stärkere Intensität der Übungen benötigen. Es wird empfohlen, mindestens drei Tage wöchentlich, ein über den anderen Tag zu trainieren. Stärkung der Muskeln. Um die Muskeln bei den Übungen zu stärken, muss ein hoher Widerstand eingestellt werden. Dies hat eine höhere Spannung der Beinmuskulatur zur Folge. Möglicherweise müssen sie dabei die Dauer des Trainings reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus Ihre allgemeine physische Form verbessern wollen, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Behalten Sie die üblichen Aufwärm- und Entspannungsübungen bei; wenn Sie jedoch das Ende der Trainingsphase erreichen, erhöhen Sie den Widerstand, um den Grad der Anstrengung Ihrer Beine zu erhöhen.

Dabei muss die Geschwindigkeit reduziert werden, um den Herzrhythmus aus dem Zielniveau zu halten. Gewichtsabnahme. In diesem Fall ist die ausgeführte Anstrengung der wichtige Faktor. Je intensiver und länger die Körperarbeit, desto höher die Menge der verbrannten Kalorien. Die geleistete Arbeit ist die gleiche wie bei der Verbesserung der physischen Kondition, jedoch mit einem anderen Ziel. ALLGEMEINE HINWEISE.- Lesen Sie die Anleitungen dieses Handbuchs aufmerksam. Hier finden Sie wichtige Anleitungen zur Montage und Hinweise zur Sicherheit und zur Handhabung des Geräts. 1 Dieses Gerät ist für den häuslichen Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht des Benutzers darf 180 kg nicht überschreiten. 2 Achten Sie darauf, mit den Händen nicht an die beweglichen Teile des Geräts zu kommen. 3 Eltern oder Aufsichtspersonen müssen die natürliche Neugier der Kinder beachten, die zu gefährlichen Situationen und Verhaltensweisen führen kann. Dieses Gerät darf unter keinen Umständen als Spielgerät benutzt werden. 4 Der Eigentümer hat die Aufgabe sicherzustellen, dass alle Benutzer des Geräts über alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen informiert sind und sich entsprechend verhalten. 5 Das Gerät darf nicht von mehreren Personen gleichzeitig benutzt werden. 6 Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe. Binden Sie die Schnürsenkel korrekt. MONTAGEANLEITUNG.- ACHTUNG: Wir empfehlen, dass dieses Gerät von zwei Personen montiert wird. Nach einem Monat Nutzung des Geräts sollten diese Schrauben nachgezogen werden. Nehmen Sie das Gerät aus der Verpackung, und prüfen Sie, ob alle Teile vorhanden sind: Fig.1 Einzelteile (1) Hauptrahmen (169) Elektronischer Monitor (49) Rohr vorderer Ständer mit Rädern. (59) Rohr hinterer Ständer mit Nivellierschrauben. (63) Hintere Zierabdeckung Ruder. (97) Ruderrohr. (107) Unterer Lenkerarm rechts. (108) Unterer Lenkerarm links. (110) Linke Griffstange. (111) Rechte Griffstange. (129) Linker Fuß (130) Rechter Fuß. (146) Linke Abdeckblende Kurbelwelle. (147) Rechte Abdeckblende K urbelwelle. (150) Hintere Abdeckungen Stockdrehung. (151) Vordere Abdeckungen Stockdrehung. (152) Linke Abdeckungen Stöcke unten. (153) Rechte Abdeckungen Stöcke unten. (154) Trittfläche. (155) Untere Zierabdeckung Ruder links. (155-1) Untere Zierabdeckung Ruder recht. (220) (221) Transformator, (222) Träger Flaschenhalter. Fig.2 Schrauben (123) Kurvenscheibe 29x26x0,35. (157) Schraube M-4x15. (156) Schraube M-5x15 (158) Schraube M-5x10 (101) Unterlegscheibe M-10. (100) Selbstsichernde Mutter M-10. (122) Selbstsichernde Mutter M-8. (132) Selbstsichernde Mutter M-12. (139) Schraube M-12x40. (119) Schraube M-8x15. (120) Unterlegscheibe 30x9x2. (159) Unterlegscheibe M6. (89) Schraube M-8x15. (66) Scheibe M-10. (90) Unterlegscheibe 25x9x2. (125) Schraube M4xP0,7X10 (230) Unterlegscheibe D6xD13x1.0t (231) scheibe D6 (232) Schraube M6xP1.0x15 (176) Schraube M5xP0.8X12 (167) Schraube D4x10 (140) Schraube M6x1,0x10 (91) Kurvenscheibe BK. (98) Schraube M-10x70. (99) Schraube M-8x15. (67) Unterlegscheibe M-10. (68) Schraube M-4x15. (89) Schraube M-8x15. (121) Schraube M-8x45 (51) Blindmutter M-8. (65) Schraube M-10x40. (160) Schraube M-5x10. (166) Schraube D4x12. (161) Schraube M-6x15. (162) Unterlegscheibe M-6.

2. MONTAGE DER STÄNDERROHRE.-

Führen Sie das vordere Ständerrohr mit Rädern (49) an den Hauptrauen (1) heran, positionieren Sie die Räder der Einheit nach vorn Fig.3, setzen Sie die Muttern (51) ein und ziehen Sie sie gut fest. Für die Montage des hinteren Ständers gehen Sie bitte genauso vor. Nehmen Sie das hintere Ständerrohr mit den einstellbaren Blöcken (59) und achten Sie darauf, dass die Punkte übereinstimmen Fig.4. Setzen Sie die Schrauben (65), die Unterlegscheiben (67), die Federscheiben (66) ein und ziehen Sie sie gut fest. Setzen Sie dann die hinteren Abdeckblenden auf (63) (145) und schrauben Sie diese mit den Schrauben (68) (160) fest Fig.5.

Setzen Sie die Abstandsscheiben (91) wie in Fig.6 gezeigt ein. Nehmen Sie dann das linke Fußteil (129) (es ist mit dem Buchstaben L gekennzeichnet) und schieben Sie die Hülse am Ende auf die Drehachse (E) des Hauptrahmens (1) Fig.6. Setzen Sie die Schraube (89) wie auf Fig.6 gezeigt ein. Anschließend bringen Sie die flache Unterlegscheibe (90) und (91) an und ziehen sie gut fest. Nehmen Sie dann das rechte Fußteil (130) (es ist mit dem Buchstaben R markiert) und nehmen Sie seine Montage wie beim linken Fußteil. Setzen Sie dann die hinteren Abdeckblenden auf (86) (87) und schrauben Sie diese mit den Schrauben (88) fest Fig.6A.

4. MONTAGE DES RUDERROHRS.-

Führen Sie das Ruderrohr (97) an das aus dem Hauptrahmen (1) tretende Rohr Fig.7. Schieben Sie das Ruderrohr (97) in Pfeilrichtung in das heraustretende Rohr des Hauptrahmens (1) Fig.7 und achten Sie darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden. Setzen Sie die Schrauben (98) (99), die Unterlegscheiben (100) (101), und ziehen Sie sie gut fest Fig.7. Verbinden Sie die Klemmen 208 und 209 miteinander Fig.8. Nehmen Sie das Ruderrohr (97) Fig.8 und setzen Sie das untere Abblendgehäuse (155) link und (155-1) recht in Pfeilrichtung auf Fig.8.

5. MONTAGE DER LENKER.-

Positionieren Sie den links Lenker (225) wie in Fig.9 dargestellt. Dabei müssen die Löcher übereinstimmen. Befestigen Sie sie dann mit den Schrauben (232) zusammen mit der Sicherheitsscheibe (230) und Unterlegscheiben (231). Dann ersetzen Sie die Kappen (163) nehmen Sie die Schraube (167) und festziehen. Führen Sie die gleiche Operation auf der rechten Seite des Lenkers (224).

6. MONTAGE DER ARME.-

Setzen Sie den linken Arm (108) (mit dem Buchstaben L gekennzeichnet) in die Drehachse der Arme Fig.10; Setzen Sie in die Achsenenden die Schrauben (119) mit den flachen Unterlegscheiben (120) und ziehen Sie sie mit den beiden Schlüsseln gut fest. Nehmen Sie dann den rechten Arm (107) (er ist mit dem Buchstaben R markiert) und nehmen Sie seine Montage wie beim linken Arm vor.

SPANNVORRICHTUNG.- Nehmen Sie die Spannvorrichtung des Fußteils (129) und positionieren Sie sie gegenüber dem unteren Arm (108) wie in Fig.11 dargestellt. Dabei müssen die Löcher übereinstimmen. Setzen Sie dann die Schraube (139) ein und ziehen Sie sie mit der Mutter (132) zusammen fest. Nehmen Sie die Spannvorrichtung des Fußteils (130) und positionieren Sie sie gegenüber dem unteren Arm (107) wie in Fig.11 dargestellt. Dabei müssen die Löcher übereinstimmen. Setzen Sie dann die Schraube (139) ein und ziehen Sie sie mit der Mutter (132) zusammen fest.

8. MONTAGE DER OBEREN ARME.-

Wenn die Arme montiert sind, nehmen Sie den oberen linken Arm (110) (er ist mit dem Buchstaben L markiert) und setzen Sie ihn auf das aus dem Arm (107) heraustretende Teil Fig.12. Dabei müssen die Schraubenlöcher übereinstimmen. Setzen Sie die Schrauben (121) und die Blindmuttern (122) ein und ziehen Sie sie leicht an. Nehmen Sie die gleiche Montage mit dem rechten Arm (111) vor (dieser ist mit dem Buchstaben R gekennzeichnet).

Nehmen Sie die hintere Abdeckung (150) und die vordere Abdeckung 151) und positionieren Sie sie am Ruderrohr (107) Fig.13. Anschließend schrauben Sie sie mit den Schrauben (156) fest. Nehmen Sie die hintere Abdeckung (150) und die vordere Abdeckung 151) und positionieren Sie sie am Ruderrohr (108) Fig.13. Anschließend schrauben Sie sie mit den Schrauben (156) fest.

10. MONTAGE DER SEITLICHEN

Nehmen Sie die Abdeckungen (152 und 153), die im Innern mit dem Buchstaben (R) markiert sind, und positionieren Sie sie am Ende der Fußrohre, wie auf Fig.14 dargestellt, so dass der untere Teil der Arme sich auf der rechten Seite befindet. Schrauben Sie sie dann mit den Schrauben (157) fest. Nehmen Sie die gleiche Montage mit den Abdeckungen (152 und 153) vor, die im Innern mit dem Buchstaben (L) gekennzeichnet sind. Nehmen Sie die Abdeckung (146), die im Innern mit dem Buchstaben (R) gekennzeichnet ist, und positionieren Sie sie am Ende der Achse, wie in Fig.14 dargestellt, so dass die Arme sich auf der rechten Seite befinden. Schrauben Sie sie dann mit den Schrauben (157) fest.

Nehmen Sie die gleiche Montage am anderen Ende der Achse mit den Abdeckungen (146) vor, die im Innern mit dem Buchstaben (L) gekennzeichnet sind Fig.16.

11. MONTAGE DER FUSS-STÜTZEN.-

Positionen Sie die linke Fußstütze (154) (sie ist mit dem Buchstaben L gekennzeichnet) auf dem linken Fußteil (129) Fig.16. Die Bezeichnungen rechts und links gelten immer aus der Sicht des Trainierenden. Setzen Sie die Schrauben (159) und Unterlegscheiben (158) ein und ziehen Sie sie gut fest. Nehmen Sie dann die gleiche Montage für die rechte Fußstütze (154) vor. Positionieren Sie die rechte Fußstütze (sie ist mit dem Buchstaben R gekennzeichnet) auf das rechte Fußteil (130). Setzen Sie die Schrauben (159) und Unterlegscheiben (158) ein und ziehen Sie sie gut fest.

TRINKFLASCHENHALTERS.- Lösen Sie die Schrauben (181) und Unterlegscheiben (162) an der Vorderstange (97) und setzen Sie den Trinkflachenhalter (22) in den Ständer (222). Fig.17. Ziehen Sie dann die zuvor gelösten Schrauben (161) und Unterlegscheiben (162) wieder fest.

13.MONTAGE DES MONITORS.-

Verbinden Sie die aus dem Lenkerrohr (97) kommenden Klemmen mit den Klemmen (B) des Monotors (169) Fig.18. Setzen Sie den Monitor (169) auf das Blech an der Lenkstange (97) Fig.18. Achten Sie dabei darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden. Befestigen Sie den Monitor mit den Schrauben (125) Fig.18. Ort Tops vorheriger Monitor mit den Schrauben.

NIVELLIEREN DES GERÄTS.-

Wenn sich das Gerät an seinem endgültigen Aufste- llungsort befi ndet, prüfen Sie, ob es einen stabilen Stand auf dem Boden hat und korrekt nivelliert ist. Die Nivellierung kann durch Drehen der einstellbaren Füße (61) Fig.19 reguliert werden.

TRANSPORT UND AUFBEWAHREN.-

Dieses Gerät ist mit Rädern (223) ausgestattet Fig.20, die den Transport wesentlich erleichtern. Die Räder befinden sich auf der Vorderseite des Geräts. Mit ihrer Hilfe können Sie das Gerät bequemer zu dem gewünschten Standort transportieren. Heben Sie es dazu auf der Rückseite leicht an. Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst geringen Temperaturschwankungen auf. NETZANSCHLUSS.- Stecken Sie den Stecker (m) des Transformators in die Aufnahme am Hauptrahmen (k) (hinten, unten) und schließen Sie dann den Stromtransformator (221) an das 230 V Netz Fig.21).

INSPEKTIONEN UND WARTUNG.-

ACHTUNG: Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle Befestigungselemente fest angezogen und korrekt miteinander Verbunden sind. Überprüfen Sie alle drei Monate sämtliche Teile Ihres Geräts und ziehen Sie sie fest. Wir empfehlen Ihnen, abgenutzte oder gebrochene Teile durch Original-Ersatzteile auszutauschen. Die Verwendung von anderen Komponenten oder Teilen kann zu Verletzungen führen oder die Leistung des Geräts beeinträchtigen. Sollten über den Zustand einer Komponente Zweifel bestehen, setzen Sie sich bitte mit dem (TKD) Technischen Kundendienst in Verbindung, indem Sie das Servicetelefon anrufen (siehe letzte Seite des Handbuchs). BH BEHÄLT SICH DAS RECHT ZU ÄNDERUNGEN

SEINER PRODUKTSPEZIFIZIERUNGEN OHNE