LK8150 (TV) - Bicicleta elíptica BH FITNESS - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR LK8150 (TV) BH FITNESS

Antes de começar qualquer programa de exercício, consulte o seu médico. Recomendamos a realização de um exame físico completo. Trabalhe no nível de exercício recomendado, não chegue a um esgotamento. Se sentir dor ou qualquer tipo de mal- estar, pare o exercício imediatamente e dirija-se a um médico. Utilize o aparelho sobre uma superfície sólida e nivelada, com algum tipo de protecção para o chão ou tapete. Por razões de segurança, deverá existir á volta do equipamento um espaço livre que não seja inferior a 1 metro. Não permita que as crianças joguem com este aparelho nem á sua volta. Mantenha as mãos afastadas das partes em movimento. Comprove a elíptica antes de começar o exercício, para comprovar que todas as peças foram montadas e que as porcas, parafusos, pedais e braços foram correctamente apertados antes do uso. Utilize roupa e calçado apropriados para o exercício físico. Não utilize roupas folgadas. Não utilize calçado com sola de couro nem tacões altos. Este aparelho foi testado e cumpre com a norma EN957, adecuado para uso semi-profissional. A travagem é independente da velocidade. IMPORTANTE.-

ia atentamente as instruções antes de começar a montagem. Retire todas as partes de dentro do cartão da embalagem e identifi que-as em relação à lista, para assim poder comprovar que não falta nenhuma. Não deite fora o cartão até ter montado completa- mente a elíptica. Utilize o aparelho sempre de acordo com as instruções. Se encontrar algum componente com defeito durante a montagem ou durante a comprovação do aparelho, ou se ouvir algum ruído estranho durante a utilização, pare. Não utilize este aparelho até ter solucionado o problema.

INSTRUÇÕES PARA O EXERCÍCIO.-

O uso da BICICLETA ELÍPTICA aportarlhe á vários

enefícios, melhorará a sua condição física, o tom muscular e, juntamente com uma dieta baixa em calorias, ajudar-lhe-á a perder peso.

1. A fase de aquecimento

Esta fase acelera a circulação sanguínea no corpo e pre- para os músculos para o exercício. Também reduz o risco de cãibras e lesões musculares. É aconselhável realizar alguns exercícios de estiramento, como se mostra mais á frente. Realize cada estiramento aproximadamente durante 30 segundos; não force os músculos. Se sentir dor, PARE.

2. A fase do exercício

Nesta fase realizase o esforço mais importante. Depois do exercício regular, os músculos das pernas aumentaram a sua flexibilidade. É muito importante manter um ritmo constante. O ritmo do exercício deverá ser o suficientemente alto de forma a aumentar as pulsações até à zona objectivo que se mostra no seguinte gráfico. Esta fase deveria durar um mínimo de 12 minutos

esar de que se recomenda à maioria das pessoas começar com períodos de 10-15 minutos.

3. A fase de relaxamento

Esta fase permite o relaxamento do sistema cardio- vascular e muscular. Trata-se de uma repetição dos exercícios de aquecimento, por exemplo, reduzindo o ritmo, e continuando aproximadamente 5 minutos. Repita os exercícios de estiramento, e lembre-se de não forçar os músculos. Dependendo de como transcorram os dias, necessitará treinos mais prolongados e de maior intensidade. É aconselhável exercitar-se um mínimo de três dias por semana, em dias alternos. Tonificação muscular

ra tonifi car os músculos durante o exercício deverá seleccionar uma resistência elevada. Isto implicará uma maior tensão sobre a musculatura das pernas e talvez seja necessário reduzir o tempo do exercício. Se tam-bém deseja melhorar a sua forma física geral, deverá mudar o seu programa de treino. Realize os exercícios de aquecimento e de relaxação habituais, mas quando estiver a chegar ao final da fase do exercício, aumente a resistência para submeter as suas pernas a um maior esforço. Deverá reduzir a velocidade para manter o ritmo cardíaco na zona objectivo. Perda de peso

ste caso, o factor importante é o esforço realizado. Quando mais intenso e mais prolon-gado for o trabalho, maior será a quantidade de calorias queimadas.

Efectiva-mente, o trabalho é o mesmo que se realiza para melhorar a condi-ção física, mas o objectivo é diferente.

Leia atentamente as instruções deste manual. Este fornece-lhe indicações importantes sobre a montagem, segurança e uso da máquina. 1 Esta unidade está desenhada para ser usada em casa. O peso de usuário não deverá exceder os 180kg. 2 Mantenha as mãos afastadas de qualquer um das partes móveis da unidade. 3 Os pais e outras pessoas responsáveis pelas crianças, deverão ter em conta a sua natureza curiosa, que poderá levá-las a situações e com- portamentos que podem ser perigosos. Esta unidade nunca deverá utilizarse como um brin-quedo. 4 É da responsabilidade do proprietário comprovar se todos os usuários da máquina estão adequadamente informados sobre todas as precauções necessárias. 5 A sua unidade só poderá ser usada por uma pessoa de cada vez. 6 Utilize roupas e calçado adequado. Ate correctamente os atacadores.

INSTRUÇÕES DE MONTAGEM.-

ATENÇÃO: Recomenda-se a ajuda de uma segunda pessoa para a realização da montagem desta máquina. IMPORTANTE: é aconselhável reapertar os parafusos que se acabam de montar ao fim de um mês de uso da máquina. 1 Retire a unidade da caixa e comprove se estão todas as peças. Fig.1 Peças (1) Corpo central. (155) Tampa embelezadora inferior de remo esquerda. (155-1) Tampa embelezadora inferior de remo direito. (97) Tubo de remo. (49) Tubo cavalete dianteiro com rodas. (59) Tubo cavalete traseiro com calços reguláveis. (108) Braço inferior esquerdo. (107) Braço inferior direito. (129) Pedal pé esquerdo. (130) Pedal pé directo. (110) Bastão ou braço esquerdo. (111) Bastão ou braço direito. (169) Monitor. (220) Garrafeira. (154) Apoio de pés Esquerdo. (154) Apoio de pés Direito. (221) Transformador. (63) Tampa traseira decorativa. (146) Tampa embelezadora esquerda do eixo biela. (147) Tampa embelezadora direita do eixo biela. (150) Tampas traseiras de fecho rodagem bastões. (151) Tampas dianteiras de fecho rodagem bastões. (152) Tampas esquerdas fecho inferior dos bastões. (153) Tampas direitas fecho inferior dos bastões. (222) Soporte Garrafeira Fig.2 Porcas e parafusos. (123) Arandela plana de 29x26x0,35. (157) Parafusos de M-4x15. (156) Parafusos de M-5x15 (158) Parafusos de M-5x10 (101) Arandela plana de M-10. (100) Porcas autobloqueantes M-10. (122) Porcas autobloqueantes M-8. (132) Porcas autobloqueantes M-12. (139) Parafusos de M-12x40. (119) Parafusos de M-8x15. (120) Arandela plana de 30x9x2. (159) Arandela plana de M6. (89) Parafusos de M-8x15. (66) Arandela mola M-10. (90) Arandela plana de 25x9x2. (125) Parafusos de M4xP0,7X10 (230) arandela D6xD13x1.0t (231) Arandela mola D6 (232) Parafusos de M6xP1.0x15 (176) Parafusos de M5xP0.8X12 (167) Parafusos de D4x10 (140) Parafusos de M6x1,0x10 (91) Anel curvado BK. (98) Parafusos de M-10x70. (99) Parafusos de M-8x15. (67) Arandela plana de M-10. (68) Parafusos de M-4x15. (89) Parafusos de M-8x15. (121) Parafusos de M-8x45 (51) Porca cega M-8. (65) Parafusos de M-10x40. (160) Parafusos de M-5x10. (166) Parafusos de D4x12. (161) Parafusos de M-6x15. (162) Arandela plana de M-6. Chave Allen 8mm. Chave Allen 10mm. Chave Allen 6mm. Chave Allen 5mm. Chave hexagonal de 19mm. Chave hexagonal de duas bocas10-13.

Junte o tubo de cavalete dianteiro com rodas (49) ao corpo central (1), posicionando as rodas para a frente da unidade, Fig.3; introduza as porcas (51) e aperte com força. Para a montagem do cavalete traseiro, realize a mesma operação. Pegue no tubo cavalete traseiro com calços reguláveis (59) e, fazendo coincidir os pontos, Fig.4. Introduza os parafusos (65), coloque as arandelas (67) e aperte com força. De seguida, coloque as tampas embelezadora traseira (63) (145) e aparafuse-a (68) (160), Fig.5.

3. MONTAGEM DOS TUBOS DE PÉS.-

Coloque as arandelas separadoras (91) montando-as como indica a Fig.6. Depois pegue no pé esquerdo (129), (marcado com a letra L) e introduza o casquilho da extremidade no eixo de rotação (E) do corpo principal (1) Fig.6. Introduza o parafuso (89) como se indica na Fig.6 e aperte com força a arandela plana (90) ,(91). Realize a mesmo montagem no pé direito (130), (marcado com a letra R) que realizou para a montagem do pé esquerdo. De seguida, coloque as tampas embelezadora traseira (86) (87) e aparafuse-a (88), Fig.6A.

4. MONTAGEM DO TUBO REMO.-

Depois junte o tubo de remo (97) ao tubo que sai do corpo central (1), Fig.7, Introduza o tubo de remo (97) no tubo que sai, do corpo central (1) em direcção à seta Fig.7, tendo cuidado para não prender os cabos. Coloque os parafusos (98) (99) junto com as arandelas (100) (101) Fig.7 e aperte com força. Ligue os terminais (208 com o 209) Fig.8. Introduza a carcaça embelezadora inferior de remo (155) esquerda e direito (155-1) em direcção à seta Fig.8.

5. MONTAGEM DOS VOLANTES.-

Pegue o volante esquerdo (225), posicione-o como se indica a Fig.9, fazendocoincidir os orifícios. Coloque os parafusos (232) juntamente com a arandela de segurança (230) e as anilhas planas (231) e, aperte fortemente. Em seguida, recoloque as tampas (163) levam o parafuso (167) e, aperte fortemente. Realize a mesma operação o volante direito (224).

6. MONTAGEM DOS BRAÇOS.-

Introduza o braço esquerdo (108) (marcado com a letra L) no eixo volta braços Fig.10, coloque nos extremos do eixo os parafusos (119) com as arandelas planas (120) e (123) e com ajuda das duas chaves combinadas, aperte com força. Realize a mesmo montagem no braço direito (107), (marcado com a letra R) que realizou para a montagem do braço esquerdo.

7. MONTAGEM DA FAIXA DOS PÉS.-

Pegue na faixa dos pés (129) e posicione-o com o braço inferior (108), como mostra a Fig.11, fazendo coincidir os orifícios. De seguida, coloque o parafuso (139) e aperte com a porca (132). Pegue na faixa dos pés (130) e posicione-o com o braço inferior (107), como mostra a Fig.11, fazendo coincidir os orifícios. De seguida, coloque o parafuso (139) e aperte com a porca (132).

8. MONTAGEM DOS BRAÇOS

SUPERIORES.- Uma vez realizada a montagem dos braços, pegue no braço superior (110) (marcado com a letra L) e introduza-o na parte saliente do braço (107) Fig.12, fazendo coincidir os orifícios dos parafusos. Coloque os parafusos (121) e as porcas cegas (122) e aperte ligeiramente. Realize a mesma montagem com o braço direito (111), marcado com a letra R, que realizou com o braço superior esquerdo.

DO EIXO VOLTA DE BRAÇOS COM OS PÉS. Pegue nas tampas (152 e 153) marcadas no interior com a letra (R), e posicione-as no extremo dos tubos de pés com a parte inferior dos braços na parte direita, como mostra a Fig.14, de seguida, aparafuse- as com os parafusos (157). Realize a mesma montagem com as tampas (152 e

153) marcadas no interior com a letra (L).

Pegue na tampa (146) marcadas no interior com a letra (R) e posicione-as no extremo do eixo com os braços na parte direita, como mostra a Fig.14, de seguida, aparafuse-as com os parafusos (157). Realize a mesmo montagem no outro extremo do eixo com as tampas (146) marcadas no interior com a letra (L) Fig.16.

A seguir, coloque a barra para descansar o pé esquer- do (154) (marcado com a letra L) sobre o pé esquerdo da unidade (129), Fig.16 (a posição esquerda e direita na unidade será sempre a usada para fazer o exercício) pegue nos parafusos (159) e arruelas (158) e aperte. Depois coloque a barra para descansar o pé directo (154) (marcado com a letra R) sobre o pé directo (130); coloque os parafusos (159) arruelas (158) e aperte com força.

De seguida, ligue os terminais que saem do tubo volante (97) e o terminal (B), que sai do monitor (169) Fig.18. Coloque o monitor (169) sobre a chapa no tubo volante (97), como indica a Fig.18, tendo o cuidado de não prender os cabos. Prenda o monitor com os parafusos (125) Fig.18. Prenda as tampas anterior do monitor com os parafusos. NIVELAMENTO.- Depois de ter colocado a unidade no seu lugar defi nitivo para a realização do exercício, comprove se a colocação no chão e o nivelamento são os correctos. Poderá conseguí-lo enroscando mais ou menos os pés reguláveis (61) como mostra a Fig.19.

MOVIMENTO E ARMAZENAGEM.-

A unidade está equipada com rodas (223) como mostra a Fig.20, o que torna mais simples o seu movimento. As rodas que se encontram na parte dianteira da sua unidade facilitarão a manobra de colocar a sua unidade no local escolhido, levantando a máquina ligeiramente na parte traseira. Deverá guardar a sua máquina num lugar seco, com as menores variações de temperatura possíveis.

Introduza a cavilha (m) de engate do transformador no ponto de conexão, do corpo central (k), (parte traseira inferior) e ligue o transformador (221) da corrente à rede de 230 V, Fig.21.

INSPECÇÕES E MANUTENÇÃO.-

ATENÇÃO: Verifique periodicamente que todos os elementos de sujeição estão devidamente apertados e correctamente conectados. Reveja e aperte todas as partes da sua unidade de três em três meses. Recomendamos que reponha as peças de desgaste ou rotura usando componentes originais. O uso de outros componentes ou partes poderia produzir lesões ou afectar o rendimento da máquina. Para qualquier consulta, não hesite em contactar com o S.A.T - Serviço de Assistência Técnica - , telefonando para o serviço de apoio ao cliente (ver página final do presente manual). BH RESERVA O DIREITO DE PODER MODIFICAR

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