FDC20 TFT G868TFT - Bicicleta elíptica BH FITNESS - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR FDC20 TFT G868TFT BH FITNESS

MOVIMIENTO Y ALMACENADO.-

Antes de começar qualquer programa de exercício, consulte o seu médico. Recomendamos a realização de um exame físico completo. Trabalhe no nível de exercício recomendado, não chegue a um esgotamento.

Se sentir dor ou qualquer tipo de mal-estar, pare o exercício imediatamente e dirija-se a um médico.

Utilize o aparelho sobre uma superfície sólida e nivelada, com algum tipo de protecção para o chão ou tapete. Por razões de segurança, deverá existir á volta do equipamento um espaço livre que não seja inferior a 1 metro. Não permita que as crianças joguem com este aparelho nem á sua volta. Mantenha as mãos afastadas das partes em movimento.

Comprove a elíptica antes de começar o exercício, para comprovar que todas as peças foram montadas e que as porcas, parafusos, pedais e braços foram correctamente apertados antes do uso.

Utilize roupa e calçado apropriado para o exercício físico. Não utilize roupas folgadas. Não utilize calçado com sola de couro nem tacões altos.

Este aparelho foi testado e cumpre com a norma EN957, adecuado para uso semi-profissional. A travagem é independente da velocidade.

IMPORTANTE.-

Leia atentamente as instruções antes de começar a montagem.

Retire todas as partes de dentro do cartão da embalagem e identifi que-as em relação à lista, para assim poder comprovar que não falta nenhuma.

Não deite fora o cartão até ter montado completamente a elíptica.

Utilize o aparelho sempre de acordo com as instruções. Se encontrar algum componente com defeito durante a montagem ou durante a comprovação do aparelho, ou se ouvir algum ruído estranho durante a utilização, pare. Não utilize este aparelho até ter solucionado o problema.

INSTRUÇÕES PARA O EXERCÍCIO.-

O uso da BICICLETA ELÍPTICA aportarlhe á vários benefícios, melhorará a sua condição física, o tom muscular e, juntamente com uma dieta baixa em calorias, ajudar-lhe-á a perder peso.

1. A fase de aquecimento

Esta fase acelera a circulação sanguínea no corpo e pre- para os músculos para o exercício. Também reduz o risco de câibras e lesões musculares. É aconselhável realizar alguns exercícios de estiramento, como se mostra mais á frente. Realize cada estiramento aproximadamente durante 30 segundos; não force os músculos. Se sentir dor, PARE.

FLEXAO LATERAL FLEXAO DIANTEIRA ESTIRAMENTOS DOS OUADRIS ABERTURA JOELHOS ESTIRAMENTO BARRIGA DAS PERNAS

2. A fase do exercício

Nesta fase realizase o esforço mais importante. Depois do exercício regular, os músculos das pernas aumentaram a sua flexibilidade. É muito importante manter um ritmo constante. O ritmo do exercício deverá ser o sufi cientemente alto de forma a aumentar as pulsações até à zona objectivo que se mostra no seguinte gráfico.

Esta fase deveria durar um mínimo de 12 minutos apesar de que se recomenda à maioria das pessoas começar com períodos de 10-15 minutos.

3. A fase de relaxamento

Esta fase permite o relaxamento do sistema cardiovascular e muscular. Trata-se de uma repetição dos exercícios de aquecimento, por exemplo, reduzindo o ritmo, e continuando aproximadamente 5 minutos.

Repita os exercícios de estiramento, e lembre-se de não forçar os músculos. Dependendo de como transcorram os dias, necessitará treinos mais prolongados e de maior intensidade. É aconselhável exercitar-se um mínimo de três dias por semana, em dias alternos.

Tonificação muscular

Para tonifi car os músculos durante o exercício deverá seleccionar uma resistência elevada. Isto implicará uma maior tensão sobre a musculatura das pernas e talvez seja necessário reduzir o tempo do exercício. Se tam-bém deseja melhorar a sua forma física geral, deverá mudar o seu programa de treino. Realize os exercícios de aquecimento e de relaxação habituais, mas quando estiver a chegar ao final da fase do exercício, aumente a resistência para submeter as suas pernas a um maior esforço.

Deverá reduzir a velocidade para manter o ritmo cardíaco na zona objectivo.

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Perda de peso

Neste caso, o factor importante é o esforço realizado. Quando mais intenso e mais prolongado for o trabalho, maior será a quantidade de calorias queimadas. Efectiva-mente, o trabalho é o mesmo que se realiza para melhorar a condição física, mas o objectivo é diferente.

INDICAÇÕES GERAIS.-

Leia atentamente as instruções deste manual. Este fornece-lhe indicações importantes sobre a montagem, segurança e uso da máquina.

1 Esta unidade está desenhada para ser usada em casa. O peso de usuário não deverá exceder os 150kg.
2 Mantenha as mãos afastadas de qualquer um das partes móveis da unidade.
3 Os pais e outras pessoas responsáveis pelas crianças, deverão ter em conta a sua natureza curiosa, que poderá levá-las a situações e com-portamentos que podem ser perigosos. Esta unidade nunca deverá utilizarse como um brin-quedo.
4 É da responsabilidade do proprietário comprovar se todos os usuários da máquina estão adequadamente informados sobre todas as precauções necessárias.
5 A sua unidade só poderá ser usada por uma pessoa de cada vez.
6 Utilize roupas e calçado adequado. Ate correctamente os atacadores.

1 Retire a unidade da caixa e comprove se estão todas as peças.

ATENÇÃO: Recomenda-se a ajuda de uma segunda pessoa para a realização da montagem desta máquina.

Fig.1 Peças

(1) Corpo central.
(2) Tubo de remo.
(3) Tubo cavalete traseiro com calços reguláveis.
(4) Tubo guiador.
(5) Bastão ou braço esquerdo.
(6) Bastão ou braço direito.
(7) Braço inferior esquerdo.
(8) Braço inferior direito.
(9) Pedal pé esquerdo.
(10) Pedal pé directo.
(11) Apoio de pés Esquerdo.
(12) Apoio de pés Direito.
(13) Tubo cavalete dianteiro com rodas.
(21) Eixo de rodagem dos bastões.
(101) Tampa embelezadora inferior de remo.
(102) Tampão de roda do guiador.
(103) Garrafeira.
(104) Suporte de porta-garrafinhas.
(105) Tampas traseiras de fecho rodagem bastões.
(106) Tampas dianteiras de fecho rodagem bastões.
(107) Tampas esquerdas fecho inferior dos bastões.
(108) Tampas direitas fecho inferior dos bastões.

(109) Tampão de roda esquerdo da roda do pedal do pé.
(110) Tampão de roda direito da roda do pedal do pé.
(92) Tampa traseira decorativa.
(111) Tampa embelezadora do eixo biela.
(123) Monitor.
(122) Transformador.

Fig.2 Porcas e parafusos.

(82) Bucha
(64) Parafusos de M-8x15.
(65) Parafusos de M-8x20.
(80) Parafusos de M-8x70.
(59) Parafusos de M-8x60.
(83) Parafusos de M-5x25.
(44) Parafusos de 5x20.
(51) Parafusos de 5x12.
(84) Parafusos de 4x25.
(81) Porca de nylon M-8.
(55) Arandela plana de D8.5x16
(66) Arandela plana de D8,4x38∅.
(69) Arandela plana de M-8X28∅.
(58) Arandela mola M-8.
(125) Arandela mola M-10.
(70) Placa de soporte
Chave Allen 6mm.
Chave Allen 6mm.
Chave hexagonal de duas bocas13-15.

2. MONTAGEM DOS TUBOS CAVALETE.-

ATENÇÃO: Para a realização desta montagem é necessária a ajuda de uma segunda pessoa.

Junte o tubo de cavalete dianteiro com rodas (13) ao corpo central (1), posicionando as rodas para a frente da unidade, Fig.3; introduza os parafusos (59), coloque as arandelas (55) as arandelas mola (58) e aperte com força.

Pegue no tubo cavalete traseiro com calços reguláveis (3) e, fazendo coincidir os pontos, Fig.4. Introduza os parafusos (59) e aperte com força.

De seguida, coloque a tampa embelezadora traseira (92) e aparafuse (44), Fig.4.

IMPORTANTE: é aconselhável reapertar os parafusos que se acabam de montar ao fim de um mês de uso da máquina.

3. MONTAGEM DO TUBO REMO.-

Depois junte o tubo de remo (2) ao tubo que sai do corpo central (1), e ligue os terminais Fig.7.

Introduza o tubo de remo (2) no tubo que sai, do corpo central (1) em direcção à seta Fig.7, tendo cuidado para não prender os cabos.

Coloque os parafusos (64) junto com as arandelas (55) e as arandelas de mola (58) Fig.7 e aperte com força.

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4. MONTAGEM DOS TUBOS DE PÉS.-

Depois pegue no pé esquerdo (9), (marcado com a letra L) e introduza o casquilho da extremidade no eixo de rotação (E) do corpo principal (1) Fig.5.

Introduza o parafuso (65) como se indica na Fig.5 e aperte com força a arandela plana (69) e arandela mola (58) e (125).

Realize a mesmo montagem no pé direito (10), (marcado com a letra R) que realizou para a montagem do pé esquerdo Fig.5.

Coloque o tampão de roda do eixo (111) esquerdo e direito e prenda-os com os parafusos (51), como mostra a Fig.5.

De seguida, coloque os tampões de roda (109 e 108) das rodas dos pés e aparafuse-os (51) Fig.5.

5. MONTAGEM DOS APOIOS DE PÉS.-

Pegue no apoio de pés esquerdo (11) marcado com a letra (L) e introduza o eixo na alça do pé (9) Fig.5.

Realize a mesma montagem com o apoio de pés direito (12) marcado com a letra (R) na alça do pé (10) Fig.5.

ATENÇÃO: É aconselhável reapertar os parafusos que se acabam de montar ao fim de um mês de uso da máquina.

6. MONTAGEM DOS BRAÇOS.-

Introduza o braço esquerdo (7) (marcado com a letra L) no eixo volta braços Fig.8, coloque nos extremos do eixo os parafusos (65) com arandela mola (58) e as arandelas planas (69) e, com ajuda das duas chaves combinadas, aperte com força.

Realize a mesmo montagem no braço direito (8), (marcado com a letra R) que realizou para a montagem do braço esquerdo.

7. MONTAGEM DA FAIXA DOS PÉS.-

Pegue na faixa dos pés (11) e posicione-o com o braço inferior (7), como mostra a Fig.8, fazendo coincidir os orifícios. coloque os buchas (82).

De seguida, coloque o parafuso (80) e aperte com a porca (81).

Pegue na faixa dos pés (12) e posicione-o com o braço inferior (8), como mostra a Fig.8, fazendo coincidir os orifícios.

De seguida, coloque o parafuso (80) e aperte com a porca (81).

De seguida, coloque as tampas de fecho inferior de bastões (107 e 108) e aparafuse-as (83 e 51) Fig.8.

Se você sentir dos braços tem folga, siga estas etapas:

- Retire o parafuso.

- Adicione uma ou mais anilhas (125) de 0,15 milímetros, como mostrado na figura 8.

- Apertar parafuso novamente.

8. MONTAGEM DOS BRAÇOS SUPERIORES.-

Uma vez realizada a montagem dos braços, pegue no braço superior (5) (marcado com a letra L) e introduzao na parte saliente do braço (7) Fig.9, fazendo coincidir os orifícios dos parafusos.

Coloque os parafusos (65) junto com as arandelas (55) e as arandelas de mola (58) Fig.9 e aperte com força. Realize a mesma montagem com o braço direito (6), marcado com a letra R, que realizou com o braço superior esquerdo.

9. MONTAGEM DAS TAMPAS EIXO VOLTA DE BRAÇOS.-

Pegue na tampa traseira (105) e na tampa dianteira (106) e posicione-as no tubo de remo (8) Fig.9.

De seguida, aparafuse-as com os parafusos (51). Pegue na tampa traseira (105) e na tampa dianteira (106) e posicione-as no tubo de remo (7) Fig.9.

De seguida, aparafuse-as com os parafusos (51).

10. COLOCAÇÃO DO GUIADOR.-

Coloque o guiador (4) no tubo do guiador (2), Fig.10. Introduza o cabo do hand-grip pela ranhura, como mostra na Fig.10 e puxe-o pela parte superior do tubo guiador.

Coloque os parafusos (126) Fig.10 e aperte com força, coloque a tampa protecção do grampo (102).

11. MONTAGEM DO PORTA-GARRAFAS.-

Posicione o porta-garrafas (103) no tubo (2) e depois pegue no suporte de garrafas (104) e aparafuse-os (84) Fig.10.

De seguida, ligue os terminais que saem do tubo volante (2) e o terminal, que sai do monitor (123) Fig.11.

Coloque o monitor (123) sobre a chapa no tubo volante (2), como indica a Fig.11, tendo o cuidado de não prender os cabos.

Prenda o monitor com os parafusos (51) Fig.11.

NIVELAMENTO.-

Depois de ter colocado a unidade no seu lugar definitivo para a realização do exercício, comprove se a colocação no chão e o nivelamento são os correctos.

Poderá conseguí-lo enroscando mais ou menos os pés reguláveis (90) como mostra a Fig.12.

MOVIMENTO E ARMAZENAGEM.-

A unidade está equipada com rodas (93) como mostra a Fig.13, o que torna mais simples o seu movimento. As rodas que se encontram na parte dianteira da sua unidade facilitarão a manobra de colocar a sua unidade no local escolhido, levantando a máquina ligeiramente na parte traseira. Deverá guardar a sua máquina num lugar seco, com as menores variações de temperatura possíveis.

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LIGAÇÃO À REDE.-

Introduza a cavilha (m) de engate do transformador no ponto de conexão, do corpo central (k), (parte traseira inferior) e ligue o transformador (122) da corrente à rede de 230 V, Fig.14.

Para qualquer consulta, não hesite em contactar com o S.A.T - Serviço de Assistência Técnica -, telefonando para o serviço de apoio ao cliente (ver página final do presente manual).

BH RESERVA O DIREITO DE PODER MODIFICAR AS ESPECIFICAÇÕES DOS SEUS PRODUTOS SEM PRÉVIO AVISO.

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ISTRUZIONI DI SICUREZZA.-

Para encomenda de peça de recambio: Indicar o código da peça ea quantidade

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Oiã 3770-068 Oiã

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