FDC20 TFT G868TFT - Vélo elliptique BH FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI FDC20 TFT G868TFT BH FITNESS

Avant de commencer tout exercice, demandez l’avis de votre médecin. Il est conseillé de passer un examen médical complet. Travaillez le niveau d’exercice recommandé, ne pas aller jusqu’à l’épuisement. En cas de douleur ou de malaise, arrêtez immédiatement l’exercice et consultez votre médecin. Cet appareil doit être posé sur une surface solide et bien nivelée avec une protection ou un tapis au sol. Pour mesure de sécurité, prévoir autour de la machine un dégagement d’au moins 1 mètre. Il est interdit aux enfants de jouer avec cet appareil ni aux abords de celui-ci. Les mains doivent être tenues à l’écart des parties amovibles de l’appareil. Avant de commencer l’exercice, vérifi ez si toutes les pièces ont bien été montées sur la machine et si les écrous, vis, pédales et bras sont bien fixés. L’utilisateur de la machine doit porter des vêtements et des chaussures appropriés pour l’exercice physique. Ne pas porter de vêtements amples, ni des chaussures à semelle en cuir ni à talons hauts. Cet appareil a été testé et répond à la norme EN957 apte pour l’usage semiprofessionnel. Le freinage est indépendant de la vitesse. REMARQUES IMPORTANTES.- Avant de monter la machine, lire attentivement cette notice. Sortiez toutes les pièces de l’emballage en carton et vérifi ez sur la liste qu’il ne manque aucun élément. Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir monté com plètement la machine. L’appareil doit toujours être utilisé selon les instructions. Si au cours du montage ou de la vérification de l’appareil, vous constatez qu’un élément est défectueux ou si vous entendez un bruit étrange durant l’utilisation, ne pas utiliser la machine avant d’avoir résout le problème.

INSTRUCTIONS POUR L’EXERCICE.-

L’utilisation de la BICYCLETTE ELLIPTIQUE vous apportera de nombreux avantages, améliorera votre forme physique, votre tonus musculaire et conjointement à une alimentation basse en calories, vous permettra même de perdre du poids.

1. Phase d’échauffement

Cette phase accélère la circulation sanguine et prépare les muscles pour l’exercice. Elle réduit également les risques de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement comme indiqué ci-après. Chaque étirement doit durer environ 30 secondes. Ne pas forcer les muscles. En cas de douleur, ARRÊTEZ l’exercice.

2. Phase de l’exercice

Il s’agit de la phase dans laquelle est réalisé l’exercice le plus important. Après l’exercice réalisé régulièrement, les muscles des jambes deviennent plus flexibles. Il est très important de maintenir un rythme constant. Le rythme de l’exercice sera suffisamment élevé pour augmenter les pulsations jusqu’à la zone-objectif indiquée sur le schéma suivant.

Cette phase devrait durer 12 minutes au moins quoi qu’il soit plutôt recommandé à la plupart des personnes de commencer par des exercices de 10 à 15 minutes.

3. Phase de relaxation

Cette phase permet le relâchement du système cardio- vasculaire et musculaire. Il s’agit d’une répétition des exercices d’échauffement. Exemple: réduire le rythme et en continuant environ 5 minutes, répétez les exercices d’étirement et n’oubliez surtout pas de ne pas forcer les muscles. Après plusieurs jours d’entraînement, les séances devront être plus longues et plus intenses. Il est recommandé de s’entraîner au moins trois jours par semaine et d’alterner ces journées d’entraînement durant la semaine. Tonification musculaire Pour tonifier les muscles durant l’exercice, il faudra sélectionner une résistance élevée. Cela se traduira par une tension plus élevée également sur la musculature des jambes et il faudra peut être aussi réduire la durée de l’exercice. Si vous souhaitez améliorer votre forme physique en général, vous devrez modifier votre programme d’entraînement. Faites les exercices d’échauffement et de relaxation habituels et à la fin de phase de l’exercice, augmentez la résistance afin de soumettre vos jambes à un effort plus important. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir la fréquence cardiaque dans la zone-objectif.MOD. G868TFT

Pour perdre du poids Dans ce cas, l’effort réalisé est l’élément le plus important. Plus le travail sera intense et long, plus vous brûlerez de calories. En effet, le travail est le même que celui réalisé pour l’amélioration de la condition physique, mais l’objectif est différent.

INDICATIONS GÉNÉRALES.-

Lire très attentivement cette notice qui contient d’importantes instructions sur le montage, la sécurité et l’utilisation de l’appareil. 1 Cette unité a été conçue pour être utilisée chez soi. Le poids de l’utilisateur ne doit pas dépasser 150kg. 2 Les mains doivent être à l’écart de tout élément en mouvement de l’appareil. 3 Les parents ou autres personnes à qui des enfants ont été confi és doivent tenir compte de la curiosité innée de ceux-ci qui risque de les conduire à adopter les conduites dangereuses. Cet appareil ne doit absolument pas être utilisé comme un jouet. 4 Il incombe au propriétaire de l’appareil de s’assurer que tous les utilisateurs de la machine peuvent l’utiliser et qu’ils ont été dûment informés à propos des précautions à prendre et des consignes de sécurité. 5 Seule une personne à la fois peut monter sur l’appareil. 6 L’utilisateur de l’appareil doit porter des vêtements et des chaussures appropriés pour réaliser l’exercice. MONTAGE.-

1. Sortez l’unité de la boîte d’emballage et vérifiez qu’il

ne manque aucune pièce. ATTENTION: Pour effectuer le montage de cette machine, il est conseillé de se faire aider par une autre personne. Fig.1 Pièces (1) Corps central (2) Tube rameur. (3) Tube support arrière avec taquets réglables. (4) Tube guidon. (5) Baston ou bras gauche. (6) Baston ou bras droit. (7) Bras inférieur gauche. (8) Bras inférieur droit. (9) Pédale pied gauche. (10) Pédale pied droit. (11) Repose pied gauche. (12) Repose pied droit. (13) Tube support avant avec roulettes. (21) Axe de rotation bâtons. (92) Cache arrière embellisseur. (101) Cache inférieur rameur. (102) Cache guidon. (103) Porte-bouteille. (104) Support du porte-bouteille. (105) Caches arrière de fermeture rotation bâtons. (106) Caches avants de fermeture rotation bâtons. (107) Caches gauches de fermeture inférieure des bâtons. (108) Caches droites de fermeture inférieure des bâtons. (109) Cache gauche roulette pédale du pied. (110) Cache droit roulette pédale du pied. (111) Cache embellisseur axe bielle. (123) Moniteur. (122) Transformateur. Fig.2 Visserie (82) Douille (64) Vis de M-8x15. (126) Vis de M-8x20. (80) Vis de M-8x70. (59) Vis de M-8x60. (83) Vis de M-5x25. (44) Vis de 5x20. (51) Vis de 5x12. (84) Vis de 4x25. (81) Écrous de Nylon M-8. (55) Rondelles plates de D8.5x16 (66) Rondelles plates de D8,4x38Ø. (69) Rondelles plates de M-8X28Ø. (58) Rondelle ressort M-8. (125) Rondelle ressort M-10. (70) Plaque de support Clé Allen 6mm. Clé Allen 6mm. Clé hexagonale à deux mâchoires 13-15.

2. MONTAGE DES TUBES SUPPORT.-

ATTENTION: Pour réaliser ce montage, il faut se faire aider par une autre personne. Approcher le tube du support avant avec roulettes (13) au corps central (1) en plaçant les roulettes vers l’avant de l’unité, Fig.3. Prendre le tube support arrière avec les taquets de réglage (3) et faire concorder les points, Fig.4. Introduire les vis (59), placer les rondelles (55), et les rondelle ressort (58) et visser solidement. Placer ensuite le cache arrière (92) et vissez-le avec les vis (51) Fig.4. IMPORTANT: Il est conseillé de resserrer les vis qui viennent d’être posées un mois après l’utilisation de la machine.

3. MONTAGE DU TUBE RAMEUR.-

Ensuite, approcher le tube rameur (2) vers le tube qui dépasse du corps principal (1), connecter les connecteurs Fig.7. Introduire le tube rameur (2) dans le tube qui dépasse du corps central (1) dans le sens de la flèche, Fig.7 en veillant à ne pas pincer les câbles. Poser les vis (64) les rondelles (55) et les rondelles à ressort (58) Fig.7 et visser solidement.MOD. G868TFT

Prendre le pied gauche (9), (signalé par la lettre L) et introduire la douille de l’extrémité dans l’axe de rotation (E) du corps principal (1) Fig.5. Introduire la vis (65) comme indiqué dans la Fig.5, prendre la rondelle plate (69) et rondelle ressort (58) et (125) et visser solidement. Prendre le pied droit (10), (portant la lettre R) et faire de même que pour le montage du pied gauche Fig.5. Placer le cache de l’axe (111) gauche et droit et les fixer avec les vis (51) comme indiqué dans la Fig.5. Ensuite, poser les caches (108 et 109) des roulettes des pieds et vissez-les avec les vis (51) Fig.5.

5. MONTAGE DES REPOSE-PIEDS.-

Prendre le repose-pied gauche (11) signalé par la lettre (L) et introduire l’axe dans la languette du pied (9) Fig.5. Faire de même pour le repose-pieds droit (12) signalé par la lettre (R) dans la languette du pied (10) Fig.5. ATTENTION: Il est conseillé de resserrer les vis qui viennent d’être posées un mois après l’utilisation de la machine.

6. MONTAGE DES BRAS.-

Introduire le bras gauche (7) (portant la lettre L) dans l’axe de la rotation des bras Fig.8, poser aux extrémités de l’axe, les vis (65) et la rondelle ressort (58), les rondelles plates (69) et visser solidement à l’aide des deux clés combinées et visser solidement. Prendre le bras droit (8), (portant la lettre R) et faire de même que pour le montage du bras gauche.

7. MONTAGE DU TIRANT DES PIEDS .-

Prendre le tirant du pied (11) et le placer avec le bras inférieur (7) comme indiqué dans la Fig.8, en faisant coïncider les trous. Placer les douilles (82). Ensuite poser la vis (80) et la visser avec l’écrou (81). Prendre le tirant du pied (12) et le placer avec le bras inférieur (8) comme indiqué dans la Fig.8, en faisant coïncider les trous. Ensuite poser la vis (80) et la visser avec l’écrou (81). Ensuite, poser les caches de fermeture inférieure des bâtons (107 et 108 et vissez-les avec les vis (83 et 51) Fig.8. Si vous estimez que le tirant des pieds a desserré, suivez ces étapes: - Retirer la vis. - Ajoutez une ou plusieurs rondelles (125) de 0,15 mm comme indiqué sur la figure 8. - Resserrer les vis.

8. MONTAGE DES BRAS SUPÉRIEURS.-

Après avoir effectué le montage des bras, prendre le bras supérieur (5) (signalé par la lette L) et l’introduire dans la partie qui dépasse du bras (7) Fig.9, en faisant coïncider les trous les vis. Poser les vis (65) les rondelles (55) et les rondelles à ressort (58) Fig.9 et visser solidement. Faire le même montage avec le bras droit (6) (signalé par la lettre R) que celui réalisé avec le bras supérieur gauche.

Prendre le cache arrière (105) et le cache avant 106, les placer sur le tube rameur (8) Fig.9 et visser ces éléments avec les vis (51). Prendre le cache arrière (105) et le cache avant 106, les placer sur le tube rameur (7) Fig.9 et visser ces éléments avec les vis (51).

10. MISE EN PLACE DU GUIDON.-

Placez le guidon (4) dans le tube du guidon (2), Fig.10 et introduire le câble de l’hand-grip dans la rainure, comme indiqué dans les Fig.10, et le faire sortir par la partie supérieure du guidon. Poser les vis (126) Fig.10 et visser solidement, placez ensuite le couvercle de protection de la bride (102).

11. MONTAGE DU PORTE-BIDON.-

Placer le porte-bidon (103) dans le tube (2), prendre ensuite le support du porte-bidon (104) et les fixer avec les vis (84) Fig.10.

12.- MONTAGE MONITEUR.-

À présent connectez les connecteurs qui dépassent du tube guidon (2) et le connecteur qui dépasse du moniteur (123) Fig.11. Placez le moniteur (123) dans la rainure du tube guidon (2) comme indiqué dans la Fig.11 en prenant soin de ne pas pincer les câbles. Fixez le moniteur par l’intermédiaire des vis (51) Fig.11. NIVELLEMENT.- Après avoir installé l’unité à l’emplacement qui lui a été réservé pour réaliser les exercices, vérifi ez si l’assise au sol et le nivellement sont corrects. Pour ce faire, vissez plus ou moins les pieds réglables (90) comme indiqué dans la Fig.12.

DÉPLACEMENT ET RANGEMENT.-

Comme indiqué dans la Fig.13, cet appareil dispose de roulettes (93) qui permettent un déplacement facile. Ces roulettes sont posées sur la partie avant de l’appareil et permettent d’e le déplacer en soulevant légèrement la partie arrière pour l’installer à l’endroit réservé pour utilisation. La machine doit être rangée en lieu sec et à l’abri des écarts de températures.MOD. G868TFT

Introduisez la fiche (m) de branchement du transformateur dans le point de connexion (k) du corps central (partie arrière inférieur) Fig.14 et connectez le transformateur (122) de courant au secteur de 230 V, Fig.14.

Pour toute information complémentaire et en cas de doute sur le bon état de l’une quelconque partie de la machine, l’hésitez pas à appeler le Service d’Assistance Technique (SAT) au numéro de téléphone d’Assistance Clientèle qui figure à la dernière page de cette notice. BH SE RÉSERVE LE DROIT DE MODIFIER LES