G2336B - Ellipsentrainer BH FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG G2336B BH FITNESS

Deutsch SICHERHEITSHINWEISE.- Bevor Sie mit einem der Trainingsprogramme beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir empfehlen dabei eine komplette Untersuchung. Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau, trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen oder Beschwerden irgendeiner Art auftreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und suchen Sie Ihren Arzt auf. Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus Sicherheits-gründen muss rund um das Gerät ein freier Raum von mindestens 1 Meter vorhanden sein. Kinder dürfen weder mit diesem Gerät noch in seiner unmittelbaren Umgebung spielen. Kommen Sie nicht mit den Händen an die beweglichen Teile. Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die Schrauben, Muttern, Pedale und Arme einwandfrei festgezogen sind. Tragen Sie während des Trainings geeignete Kleidung und Schuhwerk. Benutzen Sie keine weite Kleidung. Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen Absätzen. Keine Justierungsvorrichtung zur Anpassung der Maschine, die die Bewegung des Benutzers stören kann, darf aus der Maschine hervorstehen. Mit besonderer Vorsicht muss die Verbindung zwischen den Fußstützen und den beweglichen Armen der Maschine behandelt werden. Die Finger können an dieser Stelle eingeklemmt und verletzt werden. Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die Norm EN957, für den häuslichen Gebrauch geeignet. Die Bremswirkung ist unabhängig von der Geschwindigkeit. WICHTIG. Lesen Sie die Anleitung vor der Montage aufmerksam. Entnehmen Sie alle Teile aus dem Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der entsprechenden Liste, um sicherzustellen, dass kein Teil fehlt. Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den Ellipsentrainer vollständig montiert haben. Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der Anleitung. Sollten Sie bei der Montage oderÜberprüfung des Geräts feststellen, dass eine Komponente defektist oder sollte während der Benutzung ein ungewöhnliches Geräusch auftreten, darf das Gerät nicht benutzt werden. Vor einer erneuten Nutzung muss das aufgetretene Problem zuerst gelöst werden.

HINWEISE ZUM TRAINING.-

Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen Kondition, des Muskeltonus und es hilft, zusammen mit einer kalorienbewussten Diät, bei der Gewichtsabnahme. 1.Aufwärmphase In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper beschleunigt und die Muskeln für das Training vorbereitet. Damit wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen verringert.26

Es ist ratsam, einige Streckübungen vorzunehmen, die weiter unten erläutert werden. Führen Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln zu überlasten. Wenn Sie Schmerzen spüren, UNTERBRECHEN Sie bitte diese Übungen.

In dieser Phase wird erfolgt die hauptsächliche physische Anstren- gung. Nach dem regelmäßigen Training wird dei Flexibilität der Beinmuskulatur gesteigert. Es ist wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten. Diese muss ausreichend hoch sein, um die Pulsschläge auf das Zielniveau zu steigern, das in nachfolgender Graphik dargestellt wird.

Diese Phase dauert mindestens 12 Minuten, wobei für die meisten Menschen eine anfängliche Dauer von 10-15 Minuten zu empfehlen ist.

3. Entspannungsphase.

Diese Phase ermöglicht die Entspannung des Herz- Kreislauf- Systems und der Muskulatur.Es handelt sich z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der Aufwärmphase, bei reduziertem Rhythmus und während ungefähr 5 Minuten. Wiederholen Sie die Streckübungen und denken Sie daran, die Muskeln dabei nicht zu überstrecken. Nach einigen Tagen werden Sie längere Trainingssitzungen und eine stärkere Intensität der Übungen benötigen. Es wird empfohlen, mindestens drei Tage wöchentlich, ein über den anderen Tag zu trainieren. Stärkung der Muskeln Um die Muskeln bei den Übungen zu stärken, muss ein hoher Widerstand eingestellt werden. Dies hat eine höhere Spannung der Beinmuskulatur zur Folge. Möglicherweise müssen sie dabei die Dauer des Trainings reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus Ihre allgemeine physische Form verbessern wollen, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Behalten Sie die üblichen Aufwärmund Entspannungsübungen bei; wenn Sie jedoch das Ende der Trainingsphase erreichen, erhöhen Sie den Widerstand, um den Grad der Anstrengung Ihrer Beine zu erhöhen. Dabei muss die Geschwindigkeit reduziert werden, um den Herzrhyth- mus aus dem Zielniveau zu halten. Gewichtsabnahme In diesem fall IST die ausgeführte Anstrengung der wichtige Faktor. Je intensiver und länger die Körperarbeit, desto höher die Menge der verbrannten Kalorien. Die geleistete Arbeit ist die gleiche wie bei der Verbesserung der physischen Kondition, jedoch mit einem anderen Ziel.27

ALLGEMEINE HINWEISE.- Lesen Sie dies Anleitungen dieses Handbuchs aufmerksam. Hier finden Sie wichtige Anleitungen zur Montage und Hinweise zur Sicherheit und zur Handhabung des Geräts. 1 Dieses Gerät ist für den häuslichen Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht des Benutzers darf 105kg nicht überschreiten. 2 Achten Sie darauf, mit den Händen nicht an die beweglichen Teile des Geräts zu kommen. 3 Eltern oder Aufsichtspersonen müssen die natürliche Neugier der Kinder beachten, die zu gefährlichen Situationen und Verhaltensweisen führen kann. Dieses Gerät darf unter keinen Umständen als Spielgerät benutzt werden. 4 Der Eigentümer hat die Aufgabe sicherzustellen, dass alle Benutzer des Geräts über alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen informiert sind und sich ents- prechend verhalten. 5 Das Gerät darf nicht von mehrere Personen gleichzeitig benutzt werden. 6 Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe. Binden Sie die Schnürsenkel korrekt.

1. MONTAGEHINWEISE.-

Nehmen Sie das Gerät aus der Verpackung und überprüfen Sie, ob alle Teile vorhanden sind. Es ist ratsam, die Montage zu zweit vorzunehmen Fig.1. (48) Hauptrahmen. (80) Ruderrohr. (85) Lenkerstange. (73) Rohr des vorderen Ständers mit Rädern. (53) Rohr des hinteren Ständers mit Regelschrauben. (27L) Linke Fußstütze. (27R) Rechte Fußstütze. (31L) Linkes Pedal. (31R) Rechtes Pedal. (6L) Oberer linker Arm. (6R) Oberer rechter Arm. (1) Monitor. (17) Verschlussdeckel Drehachse Griffstangen (L). (17) Verschlussdeckel Drehachse Griffstangen (R). (83) Untere Blendabdeckungen, rechts (R) der Kugelgelenke der Stangen. (21L) Untere Blendabdeckungen, links (L) der Kugelgelenke der Stangen. (36) Hintere Blende linker Fuß. (36) Hintere Blende rechter Fuß. (76) Untere Zierabdeckung Ruder. (86) Vordere Zierabdeckung Ruder. (86) Hintere Zierabdeckung Ruder. (92) Transformator. Fig.2 (12) Schrauben M-8x20. (14) Flache Unterlegscheibe 8x36. (3) Flache Unterlegscheibe 19,5x38x0,5. (94) Federscheibe M-8. (30) Geschwungene Unterlegscheibe M-8. (49) Selbstblock. Mutter M8 . (52) Schraube DIN 603 M-8x60. Inbusschlüssel 5 mm. Steckschlüssel.

STÄNDERROHRE.- Führen Sie das vordere Ständerrohr mit Rädern (73) an den Hauptrahmen (48) und positionieren Sie dabei die Räder zur Vorderseite des Geräts Fig.3.28

Setzen Sie die Schrauben (52) und die geschwungenen Unterlegscheiben (79) Selbstblock (49) ein und ziehen Sie sie mit dem 5mm Inbusschlüssel gut fest. Nehmen Sie dann das hintere Ständerrohr (53) mit den Regelschrauben Fig.4. Setzen Sie die Schrauben (52) und die geschwungenen Unterlegscheiben (79) Selbstblock (49) und ziehen Sie gut fest.

3.MONTAGE DER UNTEREN

ZIERABDECKUNG DES RUDERS.- Führen Sie das Ruderrohr (80) in Pfeilrichtung in das untere Ziergehäuse (76) ein Fig.5.

Nachdem die Zierabdeckung an das Ruderrohr montiert wurde, lösen Sie am unteren Teil des Ruderrohrs (80) die Schrauben (93) und die Unterlegscheiben (94) und (30). Schließen Sie das Ende des Widerstandskabels (77), das aus dem unteren Teil der Lenkstange (80) kommt, an die Widerstandsklemme Fig.6. Verbinden Sie die Klemme (77), die aus der Lenkerrohr (80) kommt, mit der Klemme (74) in dem aus dem Hauptrahmen hervorstehenden Rohrstück (48), Fig.6. Stecken Sie die Lenkerstange (80) in Pfeilrichtung Fig.6 auf das aus dem Hauptrahmen herausstehende Rohrstück (48). Achten Sie dabei darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden. Ziehen Sie die (76) Zierabdeckung des Ruderrohrs (80) bis auf den Sockel des Hauptrahmens (48) hinunter Fig.6.

GRIFFSTANGEN.- Schieben Sie die Drehachse der Griffstangen (81) durch die Hülsen des Querrohrs des Ruderrohrs (80) Fig.7 und zentrieren Sie sie. Setzen Sie die Abstandsscheiben (3) wie in Fig.7 gezeigt auf und schieben Sie die linke Griffstange (16L), die mit dem Buchstaben L markiert ist, in die Drehachse (81) Fig.7. Anschlieβend setzen Sie die rechte Griffstange (16R) (mit dem Buchstaben R markiert) in das andere Ende der Drehachse. Setzen Sie nun die Schrauben und Unterlegscheiben (12), die flachen Unterlegscheiben (13-14) auf die Achsenenden und ziehen Sie sie mit Hilfe der beiden Kombi-Steckschlüssel (A) gut fest.

FUSSSTÜTZEN.- Setzen Sie das rechte Pedal (31R), Fig.8, das mit dem Buchstaben R markiert ist, auf die Kurbelstange (43) (auf der rechten Seite des Geräts). Setzen Sie die Unterlegscheibe (37) mit dem 25er Durchmesser und die Schraube (12) ein und ziehen Sie fest an. Setzen Sie die hintere Blende des rechte Fußes (36) auf Fig.8 und bringen Sie die Schraube (35) an. Setzen Sie das linke Pedal (31L), Fig.8, das mit dem Buchstaben L gekennzeichnet ist, auf die Achse (43) (auf der linken Seite des Geräts). Setzen Sie die Unterlegscheibe (37) mit dem 25er Durchmesser und die Schraube (12) ein und ziehen Sie fest an. Setzen Sie die hintere Blende des linken Fußes (36) auf Fig.8 und bringen Sie die Schraube (35) an.29

Nehmen Sie das Rechte Fuβteil (31R) und positionieren Sie es in das “U” am unteren Teil der Rechte Griffstange (16R) Fig.9. Setzen Sie die Schraube (25) wie in Fig.9A dargestellt auf, anschlieβend die flachen Unterlegscheibe (23) und die selbstblockierende Mutter (22) und ziehen Sie sie gut fest. Montieren Sie dann das linke Fuβteil (31L) Rechte auf entsprechende Weise.

SEITLICHEN ABDECKUNGEN

Anschließend verbinden Sie die Zierabdeckungen (17) und (21L-21R) der Füße mit dem unteren Teil der Kniestücke, auf der rechten Seite Fig.10. Verschrauben Sie sie mit Hilfe der Schrauben (35-20) miteinander. Anschließend führen Sie den gleichen Vorgang mit den Abdeckungen (17) und (21L-21R) auf der linken Seite aus.

9. MONTAGE DER OBEREN

ARMES.- Nehmen Sie den oberen linken Arm (6L) (mit L gekennzeichnet). Stecken Sie den Arm in den Vorsprung des unteren linken Arms (12), so dass die Buchstaben (L) übereinstimmen Fig.11. Setzen sie die Schrauben (78), die Blindmuttern (79) ein und ziehen Sie sie fest. Anschließend wiederholen Sie den gleichen Vorgang mit dem oberen rechten Arm (6R).

SEITLICHEN ABDECKUNGEN

GRIFFSTANGEN.- Nehmen Sie die Abdeckungen (15R), die auf der Innenseite mit dem Buchstaben (R) markiert sind. Positionieren Sie sie am Ende der Achse, mit den Griffstangen auf der rechten Seite, wie auf Fig.12 dargestellt. Anschlieβend ziehen Sie sie mit den Schrauben (5) fest. Nehmen Sie die gleiche Montage am anderen Achsenende mit den Abdeckungen (15L) vor, die auf der Innenseite mit dem Buchstaben (L) markiert sind.

MITTLEREN ABDECKUNGEN.- Positionieren Sie die hintere Abdeckung (83) und die vordere Abdeckung (93) am Ruderrohr (80) Fig.12. Ziehen Sie sie anschlieβend mit den Schrauben (95) fest.

FUSSSTÜTZEN.- Lösen Sie die Schrauben (26), die flachen Unterlegscheiben (29) und die nuss (30). Positionieren Sie die rechte Fußstütze (27R, mit der Markierung R) auf dem rechte Fußteil (31R) des Geräts Fig.13. Die Positionen links und rechts im Bezug auf das Gerät gelten stets in der Richtung, in der die Übung ausgeführt wird). Nehmen Sie die nuss (30), die Unterlegscheiben (29) und die Schrauben (26), die Sie zuvor gelöst haben und ziehen Sie sie gut fest. Positionieren Sie dann die linke Fußstütze (27L, mit L markiert) auf dem linke Fußteil (31L), bringen Sie30

die nuss (30), Unterlegscheiben (29) und Schrauben (26), die Sie zuvor gelöst haben, an und ziehen Sie sie gut fest.

13. ANBRINGEN DES LENKERS.-

Nehmen Sie den Lenker (85) und lösen Sie die Schrauben (12). Positionieren Sie die Enden des Lenkers auf dem Blech des oberen Teils des Ruderrohrs (80) Fig.14. Ziehen Sie die zuvor gelösten Schrauben (12) fest.

MONITORS.- ANBRINGEN DES FEEDBACKKABELS. Schließen Sie das Kabel (77), das aus dem oberen Teil des Ruderrohrs (80) tritt Fig.15 an den Steckverbinder (96) des Elektronikteils (1) Fig.15.

ANBRINGEN DES HANDGRIP

KABELS. Schließen Sie die Steckverbinder (2- 2A) des Handgrips am oberen Teil des Ruderrohrs (80) an die Steckverbinder (97-98) auf der Rückseite des Monitors (1) Fig.15. ANBRINGEN DES MONITORS. Lösen Sie die Schrauben (84) Fig.15 auf der Rückseite des Monitors. Setzen Sie den Monitor dann in Pfeilrichtung auf die Konsole des Ruderrohrs (80) Fig.15. Führen Sie dabei die Kabel in das Ruderrohrein und achten Sie darauf, dass diese nicht gequetscht werden. Setzen Sie die Schrauben (84) ein, die Sie zuvor gelöst haben. Positionieren Sie die hintere Abdeckung (86) und die vordere Abdeckung (83) am Ruderrohr (80) Fig.16. Ziehen Sie sie anschlieβend mit den Schrauben (87) fest. ACHTUNG: Es ist sehr wichtig, dass alle Schrauben, die bei der Montage des Geräts bewegt wurden, nach der ersten Woche der Benutzung desselben nachgezogen werden. Auf diese Weise können ungewöhnliche Geräusche und mögliche Schäden vermieden werden.

NIVELLIEREN DES GERÄTS.-

Wenn sich das Gerät an seinem endgültigen Aufste-llungsort befi ndet, prüfen Sie, ob es einen stabilen Stand auf dem Boden hat und korrekt nivelliert ist. Die Nivellierung kann durch Drehen der einstellbaren Füße (51) Fig.17 reguliert werden. TRANSPORT UND AUFBEWAHREN.- Das Gerät verfügt über Räder (72), die seinen Transport erleichtern. Die Räder befi nden sich am vorderen Teil des Geräts. Mit ihrer Hilfe kann das Gerät einfacher an den gewünschten Aufstellort gebracht werden, in- dem man es vorn leicht anhebt und schiebt Fig.18. Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst geringen Temperaturschwankungen auf. NETZANSCHLUSS.- Stecken Sie den Steckverbindung (m) des Transformators (92) in den Anschluss (k) am Hauptrahmen (48) (unten auf der Rückseite). Schließen Sie den Transformator dann an das 220 V-Netz Fig.19. Sollten über den Zustand einer Komponente Zweifel bestehen, setzen Sie sich bitte mit dem (TKD)31

Technischen Kundendienst in Verbindung, indem Sie das Servicetelefon anrufen (siehe letzte Seite des Handbuchs).

ÄNDERUNGEN SEINER PRODUKT-

SPEZIFIZIERUNGEN OHNE

14. DE ELEKTRONISCHE

BH BEHOUDT ZICH HET RECHT