MODE D'EMPLOI G858 BH FITNESS
Avant de commencer tout exercice, demandez l'avis de votre médecin. Il est conseilé de passer un examen Médical complet.
Travailliez le niveau d'exercice recommendé, ne pas aller jusqu'à l'épuisement. En cas de douleur ou de malaise, arrêtez immédiatement l'exercice et consultez votre médecin. Cet apparéil doit être posé sur une Surface robuste et bien nivelée avec une protection ou un tapis au sol. Pour mesure de sécurité, prévoir autour de la machine un dégagement d'au moins 1 mètre.
Avant de commencer l'exercice, vérifi ez si toutes les pieces ont bien eté montées sur la machine et si les écrous, vis, pédales et bras sont bien fixés. L'utilisateur de la machine doit porter des vêtements et des chaussures appropriés pour l'exercice physique. Ne pas porter de vêtements amples, ni des chaussures à semelle en cuir ni à talons hauts.
Cet apparéil a été testé et répond à la norme EN957 classe H.B. Le freinage est indépendant de la vitesse.
Avant de monter la machine, lore attentivement cette notice.
Sortez toutes les pieces de l'emballage du carton et vérifiez sur la liste qu'il ne manque aucun élément.
Ne pas jeter l'emballage avant d'avoir monté complètement la machine.
L'appareil doit toujours être utilisé selon les instructions.
Si au cours du montage ou de la verification de l'appareil, vous constatez
qu'un élément est défectueux ou si vous entendez un bruit étrange durant l'utilisation, ne pas utiliser la machine avant d'avoir résolu le problème.
INSTRUCTIONS POUR L'EXERCICE.-
L'utilisation de la BICYCLETTE ELLIPTIQUE vous apportera de nombreux avantages, améliorera votre forme physique, votre tonus musculaire et conjointement à une alimentation BASSE en calories, vous permettra même de perdre du poids.
1. Phase d'échauffement
Cette phase accélère la circulation sanguine et prépare les muscles pour l'exercice. Elle réduit également les risques de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement comme indiqué ciapres.
Chaque etirement doit durer environ 30 Secondes. Ne pas forcer les muscles. En cas de douleur, ARRÉTEZ l'exercice.
2. Phase de l'exercice
Il s'agit de la phase dans laquelle est réalisé l'exercice le plus important. Àpres l'exercice réalisé régulièrement, les muscles des jambes deviennent plus flexibles.
Il est très important deMAINTRIR un rythme constant. Le rythme de l'exercice sera suffisamment elevé pour augmenter les pulsations jusqu'à la zone-objectif indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes au moins qui qu'il soit plutôt recommendé à la plupart des personnes de commencer par des exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relachement du système cardio-vasculaire et musculaire. Ils agit d'une répétition des exercices déchauffement. Exemple: réduire le rythme et en continuant environ 5 minutes, répétez les exercices d'étérement et n'oubliez sur tout pas de ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d'entrainment, les séances devront être plus longues et plus intenses. Il est recommandé de s'entrainer au moins trois jours par semaine et d'alterner ces journées d'entrainment durant la semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier les muscles durant l'exercice, il faudra selectionner une resistance elevée.
Cela se traduira par une tension plus elevée également sur la musculature des jambes et il faudra peut être aussi réduire la durée de l'exercice. Si vous souhaitez améliorer votre forme
physique en général, vous devrez modifier vos programmes d'entrainment. Faites les exercices déchauffement et de relaxation habituels et à la fin de phase de l'exercice, augmentez la résistance afin de soumettre vos jambes à un effort plus important. Vous devrez réduire la vitesse pourmaintenir la fréquence cardiaque dans la zone-objectif.
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l'effort réalisé est l'élement le plus important. Plus le travail sera intense et long, plus vous brûlerez de calories. En effet, le travail est le même que celui réalisé pour l'amélioration de la condition physique, mais l'objet est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui contient d'importantes instructions sur le montage, la sécurité et l'utilisation de l'appareil.
1 Cette unité a ete conque pour etre utiliseee chez soi. Le poids de l'utilisateur ne doit pas depasser 130kg.
2 Les mains doivent etre a I'ecart detout element en mouvement de l'appareil.
3 Les parents ou autres personnes à qui des enfants ont été confiés doivent tener compte de la curiosité innée de chaque qui risque de les conduire à adopter les conduites dangereuses. Cet apparéil ne doit absolument pas être utilisé comme un jouet.
4 Il incombe au propriété de l'appareil de s'assurer que tous les utilisateurs de la machine peuvent l'utiliser et qu'ils ont été dûment informés à propos des précautions à prendre et des consignes de sécurité.
5 Seule une personne à la fois peut monter sur l'appareil.
6 L'utilisateur de l'appareil doit porter des vêtements et des chaussures appropriés pour réaliser l'exercice.
1.- MONTAGE.-
Déballez l'appareil et vérifiez qu'il ne manque aucune piece.
- Sortez l'unité de la boîte d'emballage et vérifie qu'il ne manque aucune piece.
ATTENTION : Pour effectuer le montage de cette machine, il est conseilé de se faire aider par une autre personne.
Fig.1 Pièces
(1) Moniteur.
(5) Tube central
(9) Guidon
(15) Cache guidon
(19) Cache avant bras droit.
(22) Bras inférieur droit.
(26) Cache arrête bras droit.
(28) Bras supérieur droit.
(32) Cache enjoliveur.
(34) Structure centrale.
(51) TubePEDALE droite.
(52) Cache interieur bras droit.
(61) Cache extérieur bras droit.
(63) Cache pédale
(64) Repose-pied droit.
(65) Support repose-pied droit.
(80) Chevalet central et arrête.
(113) TubePEDale gauche.
(114) Support repose-pied gauche.
(115) Repose-pied gauche.
(116) Cache extérieur bras gauche.
(117) Bras inférieur gauche.
(118) Cache interieur bras gauche.
(119) Cache arrière bras gauche.
(120) Cache avant bras gauche
(121) Bras supérieur gauche.
(122) Axe.
(124) Tube chevalet avant.
(125) Cache chevalet avant.
(131) Cache moniteur.
(138) Adaptateur.
Fig.2 Visserie
(6) Rondelle plate D8.5x9x2.
(7) RondelleressortD8.5x13.5x2.5
(8) Vis de M-8x20.
(13) Vis de M-8x16.
(14) Vis de M-5x16.
(18) RondelleressortD17.5x25x0.3
(20) Ecrou M-8.
(21) Rondelle D8.5x9x2.
(24) Rondelle plate D8.5x25.
(25) Vis de M-8x20.
(27) Vis de ST2.9x8.
(31) Vis de M-8x40.
(36) RondelleressortD20.5x30x0.3
(54) Vis de M-8x55.
(62) Vis de ST2.9x16.
(74) Placage pédale
(139) Rondelle plate D5.5.
ATTENTION : Pour réaliser ce montage, il faut se faire aider par une autre personne.
Approcher le tube du support avant avec roulettes (124) au corps central (34) en plaçant les roulettes vers l'avant de l'unité, Fig.3, Introduire les vis (8), en les joignant aux rondelles (6) (7) et visser solidement. Posez le cache (125) sur le chevalet et fixez-le avec les vis (14).
Approche le tube du chevalet central (80) à la structure centrale (34), Introduisez les vis (8) et les rondelles (6) (7) et serrez fort, Fig.4.
IMPORTANT: Il est conseilé de desserrer les vis qui viennent d'être posées un mois après l'utilisation de la machine.
Prendre le tube rameur (5) et introduire la carcasse du cache inférieur du rameur (32). Approcher le tube rameur (5) vers le tube qui dépasse du corps principal (34) Fig.5, connecter les connecteurs, Fig.5. Introduire le tube rameur (5) dans le tube qui dépasse du corps central (34), Fig.5, en veillant à ne pas pincer les câbles.
Poser les vis (8) les rondelles (7), (21), (6) et visser solidement.
Descendez le cache,enjoliveur (32) du tuve principal (5) jusqu'à que ce tuve repose sur la structure centrale (34). Introduisez l'axe(122) dans le tube du guidon (5) et centrez-le, Fig.5.
Ensuite introduisez la rondelle ressort (36) dans l'axe de rotation gauche, prenez ensuite le tube de la pedale gauche (113), (signale par la lecture L) et introduisez le chapeau de l'extrémité (E) dans la structure principale (34). Introduisez la vis (25) et les rondelles (7), (24) pour fixer le tube de pédale gauche (113), Fig.6- Prendre le pied droit (51), (portant la lecture R) et faire de même que pour le montage du pied gauche
Introduisez la rondelle dessort (18) de chaque cote de l'axe faisant tourner les bras. Introduisez le bras gauche (117)
(marqué avec la dette L) dans l'axe en faisant pivoter les bras et placez les vis (25) et rondelles (7), (24) et serrez fort Fig.7.
Prendre le bras droit (22), (portant la lettuce R) et faire de même que pour le montage du bras gauche, Fig.7.
6.- MONTAGE DES SUPPORTS DES REPOSEPIEDS.-
Introduisez la rondelle dessort (18) dans l'axe de la pédale droite et introduisez le Support du repose-pied droit (65) dans le tube. Placez la plaque de soutien (74) dans l'axe et utilisez les vis (13) et rondelles (6) pour la fixer, Fig.8. Introduisez la vis (54) dans l'espace entre le bras droit (22) et le tube pédale et placez la rondelle (6) ainsi que la vis (20). Placez le cache (61) et fixez-les avec les vis (62) y (14), Fig.9.
Realizez la même opération avec le support repose-pied gauche (114), Fig.10.
ATTENTION : Il est conseilé de desserrer les vis qui viennent d'être posées un mois après l'utilisation de la machine.
Après avoir effectué le montage des bras, prendre le bras supérieur (121) (signalé par la lette L) et l'introduire dans la partie qui dépasse du bras (117) Fig.11, en faisant coïncider les troughs les vis. Poser les vis (31) avec les rondelles (20). Faire le même montage avec le bras droit (28) (signalé par la dette R) que
celui réalisé avec le bras supérieur gauche.
8.- MISE EN PLACE DU GUIDON.-
Placez le guidon (9) dans le tube du guidon (5), et introduire le cable de l'hand-grip dans la rainure, comme indiquedans les Fig.12, et le faire sorting par la partie supérieure du guidon.
Poser les vis (13) et rondelles (6) Fig.12 et visser solidement, placez ensuite le couvercle de protection de la bride (15) avec la vis (14).
Àpresent connectez les connecteurs qui dépassent du tube guidon (5) et le connecteur qui dépasse du moniteur (2) (3) Fig.13.
Placez le monitreur (1) dans la rainure du tube guidon (5) comme indiquedans la Fig.13 en prenant soin de nepas pincer les cables.
Fixez le moniteur par l'intermédiaire des vis (132) Fig.13.
10.- MISE EN PLACE DESC CACHES.-
Placez le cache du moniteur (131) à sa position et fixez le avec les vis (62) et (14), Fig.14.
Placez les caches des bras (19), (26), (119), (120) dans leurs positions et fixez les avec les vis (27) et (14), Fig.15.
11. MONTAGE DES REPOSEPIEDS.-
Placez le repose-pied gauche (115) sur son support correspondant. Utilisez les vis (14) et rondelles (139) pour le fixer Fig.16. Faîtes la même chose pour
I installation du repose-pied droit (64), Fig.16.
Installes les caches (63), Fig.17.
NIVELLEMENT.-
Après avoir installé l'unité à l'emplacement qui lui a été réservé pour réaliser les exercices, vérifi ez si l'assise au sol et le nivellement sont corrects. Pour ce faire, vissez plus ou moins les pieds réglables (83) comme indiquédans la Fig.18.
Si durant l'exercice il se produit un bruit excessif, appliquez le dissolvant (143) dans le conduit Fig.18.
Déplacement et Rangement.
Cet apparéil dispose de roulettes qui permettent un déplacement facile. Ces roulettes sont posées sur la partie avant de l' apparéil et permettent d'e le déplacer en soulevant légarement la partie arrrière pour l'instructor à l'endroit réservé pour utilisation.
La machine doit être rangée en lieu sec et à l'abri des écarts de températures.
BRANCHEMENT AU SECTEUR.-
Introduisez la fiche (m) de branchement du transformateur dans le point de connexion (k) du corps central (partie arrête inférieur) Fig.19 et connectez le transformateur (138) de courant au secteur de 230 V, Fig.19.
Contactez notre Service d'Assistance Technique (SAT) au nombre de téléphone d'Assistance Clientèle qui figure à la première page de cette notice.
BH SE RÉSERVE LE DROIT DE MODIFIERLES CARACTERISTIQUES DE SES PRODUITS SANS PREAVIS.
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