G858 - Vélo elliptique BH FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI G858 BH FITNESS

Avant de commencer tout exercice, demandez l’avis de votre médecin. Il est conseillé de passer un examen médical complet. Travaillez le niveau d’exercice recommandé, ne pas aller jusqu’à l’épuisement. En cas de douleur ou de malaise, arrêtez immédiatement l’exercice et consultez votre médecin. Cet appareil doit être posé sur une Surface robuste et bien nivelée avec une protection ou un tapis au sol. Pour mesure de sécurité, prévoir autour de la machine un dégagement d’au moins 1 mètre. Avant de commencer l’exercice, vérifi ez si toutes les pièces ont bien été montées sur la machine et si les écrous, vis, pédales et bras sont bien fixés. L’utilisateur de la machine doit porter des vêtements et des chaussures appropriés pour l’exercice physique. Ne pas porter de vêtements amples, ni des chaussures à semelle en cuir ni à talons hauts. Cet appareil a été testé et répond à la norme EN957 classe H.B. Le freinage est indépendant de la vitesse. REMARQUES IMPORTANTES.- Avant de monter la machine, lire attentivement cette notice. Sortez toutes les pièces de l’emballage du carton et vérifiez sur la liste qu’il ne manque aucun élément. Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir monté complètement la machine. L’appareil doit toujours être utilisé selon les instructions. Si au cours du montage ou de la vérification de l’appareil, vous constatez qu’un élément est défectueux ou si vous entendez un bruit étrange durant l’utilisation, ne pas utiliser la machine avant d’avoir résolu le problème. INSTRUCTIONS POUR L’EXERCICE.- L’utilisation de la BICYCLETTE ELLIPTIQUE vous apportera de nombreux avantages, améliorera votre forme physique, votre tonus musculaire et conjointement à une alimentation basse en calories, vous permettra même de perdre du poids.

1. Phase d’échauffement

Cette phase accélère la circulation sanguine et prépare les muscles pour l’exercice. Elle réduit également les risques de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement comme indiqué ciaprès.

Chaque étirement doit durer environ 30 Secondes. Ne pas forcer les muscles. En cas de douleur, ARRÊTEZ l’exercice.

2. Phase de l’exercice

Il s’agit de la phase dans laquelle est réalisé l’exercice le plus important. Après l’exercice réalisé régulièrement, les muscles des jambes deviennent plus flexibles.25

Il est très important de maintenir un rythme constant. Le rythme de l’exercice sera suffisamment élevé pour augmenter les pulsations jusqu’à la zone-objectif indiquée sur le schéma suivant.

Cette phase devrait durer 12 minutes au moins quoi qu’il soit plutôt recommandé à la plupart des personnes de commencer par des exercices de 10 à 15 minutes.

3. Phase de relaxation

Cette phase permet le relâchement du système cardio-vasculaire et musculaire. Ils’agit d’une répétition des exercices d’échauffement. Exemple: réduire le rythme et en continuant environ 5 minutes, répétez les exercices d’étirement et n’oubliez surtout pas de ne pas forcer les muscles. Après plusieurs jours d’entraînement, les séances devront être plus longues et plus intenses. Il est recommandé de s’entraîner au moins trois jours par semaine et d’alterner ces journées d’entraînement durant la semaine. Tonification musculaire Pour tonifier les muscles durant l’exercice, il faudra sélectionner une résistance élevée. Cela se traduira par une tension plus élevée également sur la musculature des jambes et il faudra peut être aussi réduire la durée de l’exercice. Si vous souhaitez améliorer votre forme physique en général, vous devrez modifier votre programme d’entraînement. Faites les exercices d’échauffement et de relaxation habituels et à la fin de phase de l’exercice, augmentez la résistance afin de soumettre vos jambes à un effort plus important. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir la fréquence cardiaque dans la zone- objectif. Pour perdre du poids Dans ce cas, l’effort réalisé est l’élément le plus important. Plus le travail sera intense et long, plus vous brûlerez de calories. En effet, le travail est le même que celui réalisé pour l’amélioration de la condition physique, mais l’objectif est différent.

INDICATIONS GÉNÉRALES.-

Lire très attentivement cette notice qui contient d’importantes instructions sur le montage, la sécurité et l’utilisation de l’appareil. 1 Cette unité a été conçue pour être utilisée chez soi. Le poids de l’utilisateur ne doit pas dépasser 130kg. 2 Les mains doivent être à l’écart de tout élément en mouvement de l’appareil. 3 Les parents ou autres personnes à qui des enfants ont été confiés doivent tenir compte de la curiosité innée de ceuxci qui risque de les conduire à adopter les conduites dangereuses. Cet appareil ne doit absolument pas être utilisé comme un jouet. 4 Il incombe au propriétaire de l’appareil de s’assurer que tous les utilisateurs de la machine peuvent l’utiliser et qu’ils ont été dûment informés à propos des précautions à prendre et des consignes de sécurité.26

5 Seule une personne à la fois peut monter sur l’appareil. 6 L’utilisateur de l’appareil doit porter des vêtements et des chaussures appropriés pour réaliser l’exercice. 1.- MONTAGE.- Déballez l’appareil et vérifiez qu’il ne manque aucune pièce.

1. Sortez l’unité de la boîte d’emballage

et vérifiez qu’il ne manque aucune pièce. ATTENTION : Pour effectuer le montage de cette machine, il est conseillé de se faire aider par une autre personne. Fig.1 Pièces (1) Moniteur. (5) Tube central (9) Guidon (15) Cache guidon (19) Cache avant bras droit. (22) Bras inférieur droit. (26) Cache arrière bras droit. (28) Bras supérieur droit. (32) Cache enjoliveur. (34) Structure centrale. (51) Tube pédale droite. (52) Cache intérieur bras droit. (61) Cache extérieur bras droit. (63) Cache pédale (64) Repose-pied droit. (65) Support repose-pied droit. (80) Chevalet central et arrière. (113) Tube pédale gauche. (114) Support repose-pied gauche. (115) Repose-pied gauche. (116) Cache extérieur bras gauche. (117) Bras inférieur gauche. (118) Cache intérieur bras gauche. (119) Cache arrière bras gauche. (120) Cache avant bras gauche (121) Bras supérieur gauche. (122) Axe. (124) Tube chevalet avant. (125) Cache chevalet avant. (131) Cache moniteur. (138) Adaptateur. Fig.2 Visserie (6) Rondelle plate D8.5x9x2. (7) Rondelle ressort D8.5x13.5x2.5. (8) Vis de M-8x20. (13) Vis de M-8x16. (14) Vis de M-5x16. (18) Rondelle ressort D17.5x25x0.3. (20) Ecrou M-8. (21) Rondelle D8.5x9x2. (24) Rondelle plate D8.5x25. (25) Vis de M-8x20. (27) Vis de ST2.9x8. (31) Vis de M-8x40. (36) Rondelle ressort D20.5x30x0.3. (54) Vis de M-8x55. (62) Vis de ST2.9x16. (74) Placage pédale (139) Rondelle plate D5.5.

2.- MONTAGE DES TUBES

SUPPORT.- ATTENTION : Pour réaliser ce montage, il faut se faire aider par une autre personne. Approcher le tube du support avant avec roulettes (124) au corps central (34) en plaçant les roulettes vers l’avant de l’unité, Fig.3, Introduire les vis (8), en les joignant aux rondelles (6) (7) et visser solidement. Posez le cache (125) sur le chevalet et fixez-le avec les vis (14). Approchez le tube du chevalet central (80) à la structure centrale (34), Introduisez les vis (8) et les rondelles (6) (7) et serrez fort, Fig.4.27

IMPORTANT: Il est conseillé de resserrer les vis qui viennent d’être posées un mois après l’utilisation de la machine.

RAMEUR.- Prendre le tube rameur (5) et introduire la carcasse du cache inférieur du rameur (32). Approcher le tube rameur (5) vers le tube qui dépasse du corps principal (34) Fig.5, connecter les connecteurs, Fig.5. Introduire le tube rameur (5) dans le tube qui dépasse du corps central (34), Fig.5, en veillant à ne pas pincer les câbles. Poser les vis (8) les rondelles (7), (21), (6) et visser solidement. Descendez le cache enjoliveur (32) du tuve principal (5) jusqu’à que ce tuve repose sur la structure centrale (34). Introduisez l’axe(122) dans le tube du guidon (5) et centrez-le, Fig.5.

4.- MONTAGE TUBES DES

PIEDS.- Ensuite introduisez la rondelle ressort (36) dans l’axe de rotation gauche, prenez ensuite le tube de la pédale gauche (113), (signalé par la lettre L) et introduisez le chapeau de l’extrémité (E) dans la structure principale (34). Introduisez la vis (25) et les rondelles (7), (24) pour fixer le tube de pédale gauche (113), Fig.6. Prendre le pied droit (51), (portant la lettre R) et faire de même que pour le montage du pied gauche

5.- MONTAGE DES BRAS.-

Introduisez la rondelle ressort (18) de chaque còté de l’axe faisant tourner les bras. Introduisez le bras gauche (117) (marqué avec la lettre L) dans l’axe en faisant pivoter les bras et placez les vis (25) et rondelles (7), (24) et serrez fort Fig.7. Prendre le bras droit (22), (portant la lettre R) et faire de même que pour le montage du bras gauche, Fig.7.

PIEDS.- Introduisez la rondelle ressort (18) dans l’axe de la pédale droite et introduisez le Support du repose-pied droit (65) dans le tube. Placez la plaque de soutien (74) dans l’axe et utilisez les vis (13) et rondelles (6) pour la fixer, Fig.8. Introduisez la vis (54) dans l’espace entre le bras droit (22) et le tube pédale et placez la rondelle (6) ainsi que la vis (20). Placez le cache (61) et fixez-les avec les vis (62) y (14), Fig.9. Realisez la même opération avec le support repose-pied gauche (114), Fig.10. ATTENTION : Il est conseillé de resserrer les vis qui viennent d’être posées un mois après l’utilisation de la machine.

7.- MONTAGE DES BRAS

SUPÉRIEURS.- Après avoir effectué le montage des bras, prendre le bras supérieur (121) (signalé par la lette L) et l’introduire dans la partie qui dépasse du bras (117) Fig.11, en faisant coïncider les trous les vis. Poser les vis (31) avec les rondelles (20). Faire le même montage avec le bras droit (28) (signalé par la lettre R) que28

celui réalisé avec le bras supérieur gauche.

8.- MISE EN PLACE DU

GUIDON.- Placez le guidon (9) dans le tube du guidon (5), et introduire le câble de l’hand-grip dans la rainure, comme indiqué dans les Fig.12, et le faire sortir par la partie supérieure du guidon. Poser les vis (13) et rondelles (6) Fig.12 et visser solidement, placez ensuite le couvercle de protection de la bride (15) avec la vis (14).

9.- MONTAGE MONITEUR.-

À présent connectez les connecteurs qui dépassent du tube guidon (5) et le connecteur qui dépasse du moniteur (2) (3) Fig.13. Placez le moniteur (1) dans la rainure du tube guidon (5) comme indiqué dans la Fig.13 en prenant soin de ne pas pincer les câbles. Fixez le moniteur par l’intermédiaire des vis (132) Fig.13.

10.- MISE EN PLACE DES

CACHES.- Placez le cache du moniteur (131) à sa position et fixez le avec les vis (62) et (14), Fig.14. Placez les caches des bras (19), (26), (119), (120) dans leurs positions et fixez les avec les vis (27) et (14), Fig.15.

11. MONTAGE DES REPOSE-

PIEDS.- Placez le repose-pied gauche (115) sur son support correspondant. Utilisez les vis (14) et rondelles (139) pour le fixer Fig.16. Faîtes la même chose pour l’installation du repose-pied droit (64), Fig.16. Installez les caches (63), Fig.17. NIVELLEMENT.- Après avoir installé l’unité à l’emplacement qui lui a été réservé pour réaliser les exercices, vérifi ez si l’assise au sol et le nivellement sont corrects. Pour ce faire, vissez plus ou moins les pieds réglables (83) comme indiqué dans la Fig.18. Si durant l’exercice il se produit un bruit excessif, appliquez le dissolvant (143) dans le conduit Fig.18.

RANGEMENT.- Cet appareil dispose de roulettes qui permettent un déplacement facile. Ces roulettes sont posées sur la partie avant de l’appareil et permettent d’e le déplacer en soulevant légèrement la partie arrière pour l’installer à l’endroit réservé pour utilisation. La machine doit être rangée en lieu sec et à l’abri des écarts de températures. BRANCHEMENT AU SECTEUR.- Introduisez la fiche (m) de branchement du transformateur dans le point de connexion (k) du corps central (partie arrière inférieur) Fig.19 et connectez le transformateur (138) de courant au secteur de 230 V, Fig.19. Contactez notre Service d’Assistance Technique (SAT) au numéro de téléphone d’Assistance Clientèle qui figure à la dernière page de cette notice. BH SE RÉSERVE LE DROIT DE