G858 - Bicicleta elíptica BH FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO G858 BH FITNESS

Español INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD.- Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, consulte a su médico. Se recomienda la realización de un examen físico completo. Trabaje en el nivel de ejercicio recomendado, no llegue al agotamiento. Si siente dolor o molestias de cualquier tipo, pare el ejercicio inmediatamente y acuda a su médico. Utilice el aparato sobre una superficie sólida y nivelada, con algún tipo de protección para el suelo o alfombra. Por razones de seguridad, el equipo deberá disponer a su alrededor de un espacio libre no inferior a 1 m. Compruebe la elíptica antes de comenzar el ejercicio, para asegurarse de que se han montado todas las piezas y que las tuercas, tornillos, pedales y brazos se han apretado correctamente antes del uso. No utilice prendas sueltas. No utilice calzado con suela de cuero o tacones altos. Este aparato ha sido probado y cumple con la norma EN957 bajo la clase H.B. El frenado es independiente de la velocidad. IMPORTANTE.- Lea las instrucciones detenidamente antes de proceder con el montaje. Retire todas las partes del cartón de embalaje e identifíquelas con respecto al listado, para asegurarse de que no falta ninguna. No elimine el cartón hasta haber montado la elíptica completamente. Utilice el aparato siempre de acuerdo con las instrucciones. Si encuentra algún componente defectuoso durante el montaje o comprobación del aparato, o si oye algún ruido extraño durante la utilización, pare. No utilice este aparato hasta que se haya solucionado el problema.

INSTRUCCIONES PARA EL

EJERCICIO.- El uso de la ELÍPTICA le reportará diferentes beneficios, mejorará su condición física, tono muscular y, junto con una dieta baja en calorías, le ayudará a perder peso. 1 La fase de calentamiento. Esta fase acelera la circulación sanguínea en el cuerpo y pone a tono los músculos para el ejercicio. También reduce el riesgo de calambres y lesiones musculares. Es aconsejable realizar algunos ejercicios de estiramiento, según se muestra más adelante.

Realice cada estiramiento aproximadamente durante 30 segundos, no fuerce los músculos. Si siente dolor, PARE.

2. La fase de ejercicio.

En esta fase se realiza el esfuerzo más importante. Tras el ejercicio regular, los músculos de las piernas aumentarán su flexibilidad.15

Es muy importante mantener un ritmo constante. El ritmo de ejercicio será lo bastante alto para aumentar las pulsaciones hasta la zona objetivo que se muestra en el gráfico siguiente.

Esta fase debería durar un mínimo de 12 minutos aunque se recomienda a la mayoría de la gente comenzar con períodos de 10-15 minutos.

3. La fase de relajación

Esta fase permite la relajación del sistema cardiovascular y muscular. Se trata de una repetición de los ejercicios de calentamiento, por ejemplo, reduciendo el ritmo, y continuando aproximadamente 5 minutos. Repita los ejercicios de estiramiento, y recuerde no forzar los músculos. Según transcurran los días, necesitará entrenamiento más prolongados y de mayor intensidad. Es recomendable ejercitarse un mínimo de tres días por semana, en días alternos. Tonificación muscular. Para tonificar los músculos durante el ejercicio deberá seleccionar una resistencia alta. Esto implicará una mayor tensión sobre la musculatura de las piernas y quizás deba reducir el tiempo del ejercicio. Si también desea mejorar su forma física general, deberá cambiar su programa de entrenamiento. Realice los ejercicios de calentamiento y relajación de costumbre, pero cuando esté llegando al final de la fase de ejercicio, aumente la resistencia para someter sus piernas a un mayor esfuerzo. Deberá reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo. Pérdida de peso. En este caso, el factor importante es el esfuerzo realizado. Cuando más intenso y más prolongado sea el trabajo, mayor será la cantidad de calorías quemadas. Efectivamente, el trabajo es el mismo que se realiza para mejorar la condición físico, pero el objetivo es diferente. INDICACIONES GENERALES.- Lea atentamente las instrucciones de este manual. Este le da indicaciones importantes sobre el montaje, seguridad y uso de la máquina. 1 Esta unidad esta diseñada para uso en casa. El peso de usuario no debe exceder de 130Kg. 2 Mantenga las manos alejadas de cualquiera de las partes móviles de la unidad. 3 Los padres y otras personas responsables de los niños deben de tener en cuenta la naturaleza curiosa de estos y que puede llevarles a situaciones y conductas que pueden resultar peligrosas. Esta unidad no ha de utilizarse en ningún caso como juguete. 4 Es responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios de la máquina estén adecuados e informados sobre todas las precauciones necesarias.16

5 Su unidad sólo puede ser usada por una persona al mismo tiempo. 6 Utilice prendas de vestir y calzado adecuado. Átese los cordones correctamente.

1.- INSTRUCCIONES DE

MONTAJE.- Saque la unidad de la caja y compruebe que tiene todas las piezas. ATENCIÓN: Se recomienda la ayuda de una segunda persona, para la realización del montaje de esta máquina. Fig.1 Lista de piezas. (1) Monitor. (5) Tubo de remo. (9) Manillar. (15) Tapa manillar. (19) Tapa delantera brazo derecho. (22) Brazo inferior derecho. (26) Tapa trasera brazo derecho. (28) Brazo superior derecho. (32) Tapa embellecedora. (34) Cuerpo central. (51) Tubo pedal derecho. (52) Tapa interior brazo derecho. (61) Tapa exterior brazo derecho. (63) Tapa pedal. (64) Reposapiés derecho. (65) Soporte reposapiés derecho. (80) Caballete central y trasero. (113) Tubo pedal izquierdo. (114) Soporte reposapiés izquierdo. (115) Reposapiés izquierdo. (116) Tapa exterior brazo izquierdo. (117) Brazo inferior izquierdo. (118) Tapa interior brazo izquierdo. (119) Tapa trasera brazo izquierdo. (120) Tapa delantera brazo izquierdo. (121) Brazo superior izquierdo. (122) Eje. (124) Tubo caballete delantero. (125) Tapa caballete delantero. (131) Tapa monitor. (138) Adaptador. Fig.2 Tornillería. (6) Arandela plana D8.5x9x2. (7) Arandela muelle D8.5x13.5x2.5. (8) Tornillo de M-8x20. (13) Tornillo de M-8x16. (14) Tornillo de M-5x16. (18) Arandela muelle D17.5x25x0.3. (20) Tuerca M-8. (21) Arandela D8.5x9x2. (24) Arandela plana D8.5x25. (25) Tornillo de M-8x20. (27) Tornillo de ST2.9x8. (31) Tornillo de M-8x40. (36) Arandela muelle D20.5x30x0.3. (54) Tornillo de M-8x55. (62) Tornillo de ST2.9x16. (74) Chapa pedal. (139) Arandela plana D5.5.

2.- MONTAJE DE LOS TUBOS

CABALLETE.- ATENCIÓN: Para la realización de este montaje se precisa la ayuda de una segunda persona. Acerque el tubo de caballete delantero con ruedas (124) al cuerpo central (34), posicionando las ruedas hacia delante de la unidad, Fig.3. Introduzca los tornillos (8), junto con las arandelas (6) (7) y apriete fuertemente. Posicione la tapa (125) en el caballete y fíjela con los tornillos (14). Acerque el tubo de caballete central (80) al cuerpo central (34), Introduzca los tornillos (8) y las arandelas (6) (7) y apriete fuertemente, Fig.4. IMPORTANTE: Es aconsejable el reapretar los tornillos que se acaban de montar al mes de uso de la máquina.17

3.- MONTAJE DEL TUBO

REMO.- Coja el tubo de remo (5) e introduzca la carcasa embellecedora inferior (32). Acerque el tubo de manillar (5) al tubo saliente del cuerpo central (34), Fig.5, conexione los terminales Fig.5. Introduzca el tubo de remo (5) en el tubo saliente del cuerpo central (34) Fig.5, teniendo cuidado de no pillar los cables. Coloque los tornillos (8) junto con las arandelas (7), (21), (6) y apriete fuertemente. Baje la tapa embellecedora (32) del tubo remo (5) hasta el tubo base del cuerpo central (34). Introduzca el eje (122) en el tubo de manillar (5) y céntrelo, Fig.5.

4.- MONTAJE DE LOS TUBOS

DE PIES.- A continuación introduzca la arandela muelle (36) en el eje de rotación izquierdo, después coja el tubo del pedal izquierdo (113), (marcado con la letra L) e introduzca el casquillo del extremo (E) en el cuerpo principal (34). Introduzca el tornillo (25) y las arandelas (7), (24) para fijar el tubo del pedal izquierdo (113), Fig.6. Coja el tubo del pedal derecho (51), (marcado con la letra R) y realice el mismo montaje que ha realizado para el montaje del tubo izquierdo. 5.- MONTAJE DE LOS BRAZOS.- Introduzca la arandela muelle (18) en cada lado del eje giro brazos. Introduzca el brazo izquierdo (117) (marcado con la letra L) en el eje giro brazos y coloque los tornillos (25) y arandelas (7), (24) y apriete fuertemente, Fig.7. Coja el brazo derecho (22), (marcado con la letra R) y realice el mismo montaje que ha realizado para el montaje del brazo izquierdo, Fig.7.

SOPORTES DE REPOSAPIÉS.-

Introduzca la arandela muelle (18) en el eje del pedal derecho e introduzca el soporte reposapiés derecho (65) en el tubo. Coloque la chapa de sujeción (74) en el eje y use los tornillos (13) y arandelas (6) para fijarla, Fig.8. Introduzca el tornillo (54) en la junta entre el brazo derecho (22) y el tubo pedal y coloque la arandela (6) y la tuerca (20). Coloque la tapa (61) y fíjelas con los tornillos (62) y (14), Fig.9. Realice el mismo montaje con el soporte reposapiés izquierdo (114), Fig.10. ATENCIÓN: Es aconsejable el reapretar los tornillos que se acaban de montar al mes de uso de la máquina.

7.- MONTAJE DE LOS BRAZOS

SUPERIORES.- Una vez realizado el montaje de los brazos, coja el brazo superior izquierdo (121) (marcado con la letra L) e introduzcalo en el saliente del brazo inferior (117) Fig.11, haciendo coincidir los agujeros de los tornillos. Coloque los tornillos (31) junto con las arandelas (20). Realice el mismo montaje con el brazo derecho (28) (marcado con la letra R), que el realizado con el brazo superior izquierdo.18

MANILLAR.- Posicione el manillar (9) en el tubo de manillar (5), introduzca el cable del hand-grip por la ranura como muestra en la Fig.12, y sáquelo por la parte superior del tubo manillar. Coloque los tornillos (13) y arandelas (6), Fig.12 y apriete fuertemente, coloque la tapa protección (15) con el tornillo (14).

9.- MONTAJE MONITOR.-

A continuación conexione los terminales que salen del tubo manillar (5) y los terminales, que sale del monitor (2) (3) Fig.13. Coloque el monitor (1) sobre la chapa en el tubo manillar (5), como indica la Fig.13 teniendo cuidado de no pillar los cables. Sujete el monitor con los tornillos suministrados (132). Fig.13.

10.- COLOCACIÓN DE LAS

TAPAS.- Coloque la tapa del monitor (131) en su posición y sujétala con los tornillos (62) y (14), Fig.14. Coloque las tapas de los brazos (19), (26), (119), (120) en sus posiciones y sujételas con los tornillos (27) y (14), Fig.15.

REPOSAPIÉS.- Coloque el reposapiés izquierdo (115) en el soporte de reposapiés izquierdo. Use los tornillos (14) y arandelas (139) para fijarlo, Fig.16. Realice el mismo proceso para el montaje del reosapiés derecho (64), Fig.16. Coloque las tapas (63), Fig.17. NIVELACIÓN.- Una vez colocada la unidad en su lugar definitivo, para la realización del ejercicio, compruebe que el asentamiento en el suelo y su nivelación sean correctos. Esto se conseguirá roscando más o menos los pies regulables (83) como muestra la Fig.18 Si durante el uso se produce ruido excesivo aplique aceite (143) en el carril, Fig.18.

MOVIMIENTO Y ALMACENADO.-

La unidad está equipada con ruedas lo que hace más sencillo su movimiento. Las ruedas que se encuentran en la parte delantera de su unidad, le facilitarán la maniobra de colocar su unidad en el emplazamiento escogido, levantando, ligeramente por la parte trasera. Guarde su máquina en un lugar seco con las menores variaciones de temperatura posible.

Introduzca la clavija (m) de enganche del transformador en el punto de conexión (k), del cuerpo central, (parte trasera inferior) Fig.19 y conecte el transformador (138) de corriente a la red de 230 V, Fig.19. Para cualquier consulta, no dude en ponerse en contacto con el (S.A.T).Servicio de Asistencia Técnica, llamando al teléfono de atención al cliente (ver página final del presente manual).

1.- ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-

3.- FITTING THE MAIN POST.-

8.- FITTING THE HANDLEBAR.-

Bring the handlebar (9) up to the main post (5), insert the hand-grip cable in through the slot as shown in Fig.12, and pull it out through the top of the handlebar stem. Refit the screws (13) and the washers (6), Fig.12 and tighten securely, then fit the bracket cover (15) using the screw (14).

9.- FITTING THE MONITOR.-

10.- COVER PLACEMENT.-

Place the bracket cover (131) and fix it with the screws (62) and (14), Fig.14. Place the bar covers (19), (26), (119), (120) and secure them using the screws (27) and (14), Fig.15.

11.- FITTING THE PEDALS.-

2.- MONTAGE DES TUBES

4.- MONTAGE TUBES DES

PIEDS.- Ensuite introduisez la rondelle ressort (36) dans l’axe de rotation gauche, prenez ensuite le tube de la pédale gauche (113), (signalé par la lettre L) et introduisez le chapeau de l’extrémité (E) dans la structure principale (34). Introduisez la vis (25) et les rondelles (7), (24) pour fixer le tube de pédale gauche (113), Fig.6. Prendre le pied droit (51), (portant la lettre R) et faire de même que pour le montage du pied gauche

5.- MONTAGE DES BRAS.-

7.- MONTAGE DES BRAS

9.- MONTAGE MONITEUR.-

5.- MONTAGE DER ARME.-

3.- MONTAGEM DO TUBO

2.- DE DRIEHOEKSTANGEN

9.- DE MONITOR BEVESTIGEN.-