BEDIENUNGSANLEITUNG G858 BH FITNESS
SICHERHEITSHINWEISE.-
Bevor Sie mit einem der Trainingsprogramme beginnen, konsultieren Sieitte ihre Arzt.Wirempfehlenthereinekomplette Untersuchung.
Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau, trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen oder Beschwerden irgendeiner Art aufreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und suchen Sie ihren Arzt auf.
Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus Sicherheitsgründen muss rund um das Gerät ein freier Raum von mindestens 1 Meter vorhanden sein.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die Schrauben, Mattern, Pedale und Arme einwandfrei festgezogen sind.
Benutzen Sie keine weite Kleidung.
Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen Absätzen.
Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die Anforderungen der Norm EN957 in Klasse H.B. Die Bremswirkung ist unabhängig von der Geschwindigkeit.
WICHTIG.
Lesen Sie die Anleitung vor der Montage aufmerksam.
Entnehmen Sie alle Teile aus dem Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der entsprechenden Liste, um sicherzustellen, dass kein Teil feht. Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den Ellipsentrainer vollständig
montiert haben.
Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der Anleitung. Sollten Sie bei der Montage oder Überprüfung des Geräts feststellen, dass eine Komponente defekt ist oder sollte während der Benutzung ein ungewöhnliches Gerausch auftreten,arf das Gerät nicht benutzt werden.Vor einer erneuten Nutzung muss das aufgetretene Problem zuerst gelost werden.
HINWEISE ZUM TRAINING.-
Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen Kondition, des Muskelonus und es hilft, zusammen mit einer kalorenbewussten Diät, bei der Gewichtsabnahme.
1. Aufwärmfphase
In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper berchleunigt und die Muskeln für das TrainingVBorbereitet. Damit wird das Risiko von Krampfen und Muskelverletzungen verringert.
Es ist ratsam, eine Streckübungen vorzunehmen, die weiter unter erlautert werden. Führren Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln zu überlasten. Wenn Sie Schmerzen spuren, UNDERBRECHEN Sieitte diese Übungen.
2. Trainingsphase
In dieser Phase erfolgt die hauptsächliche physische Anstrenggung. Nach dem regelmäßigen Training wird die Flexibilität der Beinmuskulatur gesteigert. Es ist wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten. Diese muss ausreichend hoch sein, um die Pulsschläge auf das Zieliveau zu steigern, das in nachfolgender Graphik dargestellt wird.
These Phase dauert mindestens 12
Minuten, wobei für die meisten
Menschen eine anfängliche Dauer von
10-15 Minuten zu empfehlen ist.
3. Entspannungsphase.
These Phase vermoglich die Entspannung des Herz- Kreislauf-Systems und der Muskulatur. Es handelt sich z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der Aufwärmfphase, bei reduziertem Rhythmus und während ungebahr 5 Minuten. Wiederholen Sie die Streckübungen und denken Sie daran, die Muskeln damit nicht zu überstrecken.
Nach einigen Tagen werden Sie länger Trainingsitzungen und eine stärkere Intensität der Übungen benötigen. Es wird empfohlen, mindestens drei Tage wochentlich, und damit jeder zweiten Tag.
Stärkung der Muskeln
Um die Muskeln bei den Übungen zu stärken, muss ein hoher Widerstande eingestellt werden. Dies hat eine höhere Spannung der Beinmuskulatur zur Folge.
Möglicherweise müssen sie darüber die Dauer des Trainings reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus ihre allgemeine physische Form verbessern sollen, müssen Sie Ihr Trainingsprogrammändern. Behalten Sie die üblichen Aufwärme und Entspannungsübungen bei; wenn Sie jedoch das Ende der Trainingsphase erreichen, erhöhen Sie den Widerstand, um den Grad der Anstrengung ihrer Beine zu erhöhen. Dabei muss die Geschwindigkeit reduziert werden, um den Herzrhythmus auf dem Zielniveau zu halten.
Gewichtsabnahme
In diesen Fall IST die ausgeführte Anstrengung der wichtige Faktor. Je intensiver und länger die Körperarbeit,estohigher die Menge der verbrannten Kalorien.Die geleistete Arbeit ist die gleiche wie bei der Verbesserung der physischen Kondition,卻och mit einem anderen Ziel.
ALLGEMEINE HINWEISE.-
Lesen Sie dies Anleitungen theses Handbuchs aufmerksam. Hier finden Sie wichtige Anleitungen zur Montage und Hinweise zur Sicherheit und zur Handhabung des Geräts.
1 Dieses Gerät ist für den tatsächlichen Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht des Benutzersarf 130kg nicht überschreiben.
2 Achten Sie darauf, mit den Handen nicht an die beweglichen Teile des Gerats zu kommt.
3 Eltern oder Aufsichtspersonen mussen die natürliche Neugier der Kinder beachten, die zu gefährlichen Situationen und Verhaltensweisen führen kann. Dieses Gerätarf unter keinen Umständen als Spielerabet benutzt werden.
4 Der Eigentümer hat die Aufgabe Sicherzustellen, dass alle Benutzer des Geräts über alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen informiert sind und sich entsprechend verhalten.
5 Das Gerät darf nicht von mehreren Personen gleichzeitig benutzt werden.
6 Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe. Binden Sie die Schnursenkel korrekt zu.
Nehmen Sie das Gerät aus der Verpackung, und prufen Sie, ob alle Teile vorhanden sind:
ACHTUNG: Wir empfehlen, dass diesen Gerät von zwei Personen montiert wird.
Abb.1 Einzelteile
(1) Monitor.
(5) Lenkstange.
(9) Lenker.
(15) Deckel vom Lenker.
(19) Vordere Abdeckung rechtter Arm.
(22) Unterer Lenkerarm rechts.
(26) Hintere Abdeckung rechter Arm.
(28) Rechte Griffstange.
(32) Ziergehause.
(34) Hauptrahmen.
(51) Rechts Pedalrohr.
(52) Innere Abdeckung rechtter Arm.
(61) Äußere Abdeckung rechter Arm.
(63) Pedaldeckel.
(64) Rechte Trittfläche.
(65) Halterung rechte Trittfläche.
(80) Zentrales Gestell m. hinterem Gestellrohr.
(113) Linkes Pedalrohr.
(114) Halterung linke Trittfläche.
(115) Linke Trittfläche.
(116) Äußere Abdeckung linker Arm.
(117) Unterer Lenkerarm links
(118) Innere Abdeckung linker Arm..
(119) Hintere Abdeckung linker Arm.
(120) Vordere Abdeckung linker Arm.
(121) Linke Griffstange.
(122) Achse.
(124) Vorderes Standerrohr.
(125) Abdeckung vorderes Gestellrohr.
(131) Abdeckung Monitor.
(138)Netzteil.
Fig.2 Schrauben
(6) Flache Unterlegscheibe D8.5x9x2.
(7) Spannscheibe D8.5x13.5x2.5.
(8) Schraube von M-8x20.
(13) Schraube von M-8x16.
(14) Schraube von M-5x16.
(18) Spannscheibe D17.5x25x0.3.
(20) Schraubenmutter M-8.
(21) Unterlegscheibe D8.5x9x2.
(24) Flache Unterlegscheibe D8.5x25.
(25) Schraube von M-8x20.
(27) Schraube von ST2.9x8.
(31) Schraube von M-8x40.
(36) Spannscheibe D20.5x30x0.3.
(54) Schraube von M-8x55.
(62) Schraube von ST2.9x16.
(74) Trägerplatte.
(139) Flache Unterlegscheibe D5.5.
ACHTUNG: Für die Montage dieser Geräts ist es ratsam, eine zweite Person zur Unterstützung hinzuzuziehen.
Fuhren Sie das vordere Ständerrohr mit Rädern (124) an den Hauptnahmen (34) heran, positionieren Sie die Räder der Einheit nach vorn Fig.3, setzen Sie die Schrauben (8) mit den Unterlegscheiben (6) (7) ein undziehen Sie sie gut fest. Befestigen Sie die Abdeckung (125) auf dem Gestell mit den Schrauben (14).
Verbinden Sie das Hauptgestell (80)
und den Hauptrahmen (34) mit den Schrauben (8) und den Unterlegschauben (6) (7). Ziehen Sie fest, Fig.4.
WICHTIG: Nach einem Monat Nutzung des Geräts sollenn diese Schrauben nachgezogen werden.
Führten Sie die Lenkstange (5) in Pfeilrichtung in das unter Ziergehäuse (32) ein.
Fuhren Sie das Lenkstange (5) an das aus dem Hauptrahmen (34) tretende Rohr Fig.5, verbinden Sie die Klemmen miteinander Fig.5.
Wenn Sie die Lenkstange (5) in das heraustretende Rohr des
Hauptrahmens (34) schieben Fig.5, achten Sie darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden.
Bringen Sie die Schrauben (8) und die Scheiben (7), (21), (6) an undziehen Sie sie gut fest.
Schieben Sie das Ziergehäuse (32) von der Lenkstange (5) bis zum Rohr des Hauptrahmens (34) bis ganz nach unten.
Bringen Sie die Achse (122) an der Lenkstange an (5) und zentrierten Siesie, Fig.5.
Anschließlich bringen Sie die Federscheibe (36) auf der linken Seite der Drehachse des Hauptrahmens (34) an, danachnehmen Sie das linke Pedalrohr (113), es ist mit dem Buchstaben L gekennzeichnet) und schieren Sie die Hülse am Ende auf die Drehachse (E) des Hauptrahmens
(34). Bringen Sie die Schraube (25) und die Unterlegscheiben (7), (24) an um das linke Pedalrohr zu befestigen (113), Fig. 6.
Nehmen Sie dann das rechte Pedalrohr (51) (es ist mit dem Buchstaben R markiert) und behmen Sie seine Montage wie beim linken Pedalrohr vor.
Bringen Sie die Federscheiben (18) auf beiden Seiten der Armdrehachse an. Setzen Sie den linken Arm (117) (mit dem Buchstaben L gekennzeichnet) in die Drehache der Arme und befestigen Sieihn mit den Schrauben (25) und Unterlegscheiben (7), (24). Ziehen Sie gut fest, Fig.7.
Nehmen Sie dann den rechten Arm (22) (er ist mit dem Buchstaben R markiert) und behmen Sie seine Montage wie beim linken Arm vor, Fig.7.
6.- MONTAGE DER TRITTFLÄCHENHALTERUNG EN.-
Bringen Sie die Federscheibe (18) and der rechten Pedalachse an und schieben Sie die rechte Trittflächenhalterung (65) in das Rohr. Montieren Sie dann die Trägerplatte (74) mit Hilfe der Schrauben (13) und der Schraubenmuttern (6) an die Achse, Fig.8.
Legen Sie die Schraube (54) an dem Verbindungsstück des rechten Lenkerarmes (22) und dem Pedalrohr ein und befestigen Sie sie mit der Unterlegscheibe (6) und der Schraubenmutter (20). Bringen Sie die Abdeckung (61) an und befestigen Sie sie mit den Schrauben (62) und (14),
Fig.9. Nehmen Sie nun den linken Trittflächenhalter und führen Sie die Montage wie auf der rechten Seite durch (114), Fig.10.
ACHTUNG: Nach einem Monat Nutzung des Geräts sollenn diese Schrauben nachgezogen werden.
Wenn die Arme montiert sind, behmen Sie den oberen linken Arm (121) (er ist mit dem Buchstaben L markiert) und setzen Sieihn auf das aus dem Arm (117) Heraustretende Teil Fig.11. Dabei müssen die Schraubenlocher übereinstimmen. Nehmen Sie die Schrauben (31) und die Unterlegscheiben (20). Nehmen Sie die gleiche Montage mit dem rechten Arm (28) vor (dieser ist mit dem Buchstaben R gekennzeichnet).
8.- ANBRINGEN DES LENKERS.-
Setzen Sie den Lenker (9) in die Lenkstange (5), Fig.9; führn Sie das Kabel des Hand-Grip durch die Nut Fig.12 undziehen Sie es am oberen Teil der Lenkstange wieder heraus. Setzen Sie die Schrauben (13) und Unterlegscheiben (6), ein undziehen Sie sie gut fest Fig.12,bringen Sie dann den Schutzdeckel (15) auf den Flansch mit der Schraube (14) an.
Verbinden Sie die aus dem Lenkerrohr (5)kommen Klemmen mit den Klemmen des Monitors (2) (3) Fig.13.
Setzen Sie den Monitor (1) auf das Blech an der Lenkstange (5) Fig.13. Achten Sie damit darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden. Befestigen Sie den Monitor mit den Schrauben (132) Fig.13.
Bringen Sie die Monitorabdeckung (131) an und befestigen Sie sie mit den Schrauben (62) und (14), Fig.14. Bringen Sie die Armabdeckung (19) an, (26), (119), (120) und befestigen Sie sie mit den Schrauben (27) und (14), Fig.15.
Setzen Sie die linke Trittfläche (115) in die Halterung (114) ein. Nutzen Sie die Schrauben (14) und die Unterlegscheiben (139) zum Befestigen, Fig.16. Führn Sie nun dieSELben Schritte auf der rechten Seite durch (64),Fig.16. Bringen Sie die Abdeckungen an (63), Fig.17.
NIVELLIEREN DES GERÄTS.-
Wenn sich das Gerät an seinem endgültigen Aufstellungsort befindet, prufen Sie, ob es einen stabilen Stand auf dem Boden hat und korrekt nivelliert ist. Die Nivellierung kann durch Drehen der einstellbaren Fuß (83) Fig.18 reguliert werden. Soltte es während des Trainings zu störenden Quietschen kommt, tragen Sieitte Öl auf die Schiene (143) auf., Fig.18.
TRANSPORT UND AUFBEWAHREN.-
Dieses Gerät ist mit Rädern ausgestattet, die den Transport wesentlich erleichtern. Die Räder befinden sich auf der Vorderseite des Geräts. Mit ihrer Hilfe können Sie das Gerät bequemer zu dem gewünschten Standort transportieren. HebEN Sie es dazu auf der Rückseite leicht an. Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst geringen Temperaturschwankungen auf.
NETZANSCHLUSS.-
Stecken Sie den Stecker (m) des Transformers in die Aufnahme am
Hauptrahmen (k) (hinten, unter) und schlieBen Sie dann den Stromtransformator (138) an das 230 V Netz Fig.19.
Sollten über den Zustand einer Komponente Zweifel bestehen, setzen Sie sichitte mit dem (TKD) Technischen Kundendienst in Verbindung, indem Sie das Servicetefon anrufen (siehe letzte Seite des Handbuchs).
BH BEHÄLT SICH DAS RECHT ZU ÄNDERUNGEN SEINER PRODUKT-SPEZIFIZIERUNGEN OHNVERHERIGE ANKÜNDIGUNG VOR.
Portugués
Bestellung von Ersatzteilen:itte angegeben Teil-code und Menge
BH BEHALT SICH DAS RECHT VOR, ÄNDERUNGEN DER MODELL-ANGABEN OHRE VORHERIGE ANKÜNDIGUNG VORIZUNEHMEN.
DATI TECHNICI E COMMERCIALI RELATIVI AGLI ARTICOLI DEL PRESENTE CATALOGO POSSONO ESSERE SOGGETIL A VARIAZIONI SENZA ALGUN PREAVVISO.
BH RESERVE O DIREITO DE PODER MODIFICAR AS ESPECIFCAÇOES DOS SEUS EQUIPAMENTOS SEM AVISO PREVIO.
DOOR KONSTANTE PRODUKTVERNIEUWING EN VERBETERING HOUDEN WIJ ONS HET RECHT VAN WIJZIGING VOOR ZONDER VOORAFGAAND BERICHT.
