G858 - Ellipsentrainer BH FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG G858 BH FITNESS

Deutsch SICHERHEITSHINWEISE.- Bevor Sie mit einem der Trainingsprogramme beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir empfehlen dabei eine komplette Untersuchung. Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau, trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen oder Beschwerden irgendeiner Art auftreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und suchen Sie Ihren Arzt auf. Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus Sicherheitsgründen muss rund um das Gerät ein freier Raum von mindestens 1 Meter vorhanden sein. Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die Schrauben, Muttern, Pedale und Arme einwandfrei festgezogen sind. Benutzen Sie keine weite Kleidung. Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen Absätzen. Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die Anforderungen der Norm EN957 in Klasse H.B. Die Bremswirkung ist unabhängig von der Geschwindigkeit. WICHTIG. Lesen Sie die Anleitung vor der Montage aufmerksam. Entnehmen Sie alle Teile aus dem Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der entsprechenden Liste, um sicherzustellen, dass kein Teil fehlt. Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den Ellipsentrainer vollständig montiert haben. Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der Anleitung. Sollten Sie bei der Montage oder Überprüfung des Geräts feststellen, dass eine Komponente defekt ist oder sollte während der Benutzung ein ungewöhnliches Geräusch auftreten, darf das Gerät nicht benutzt werden. Vor einer erneuten Nutzung muss das aufgetretene Problem zuerst gelöst werden.

HINWEISE ZUM TRAINING.-

Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen Kondition, des Muskeltonus und es hilft, zusammen mit einer kalorienbewussten Diät, bei der Gewichtsabnahme.

In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper beschleunigt und die Muskeln für das Training vorbereitet. Damit wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen verringert. Es ist ratsam, einige Streckübungen vorzunehmen, die weiter unten erläutert werden. Führen Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln zu überlasten. Wenn Sie Schmerzen spüren, UNTERBRECHEN Sie bitte diese Übungen.30

In dieser Phase erfolgt die hauptsächliche physische Anstren- gung. Nach dem regelmäßigen Training wird die Flexibilität der Beinmuskulatur gesteigert. Es ist wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten. Dieser muss ausreichend hoch sein, um die Pulsschläge auf das Zielniveau zu steigern, das in nachfolgender Graphik dargestellt wird.

Diese Phase dauert mindestens 12 Minuten, wobei für die meisten Menschen eine anfängliche Dauer von 10-15 Minuten zu empfehlen ist.

3. Entspannungsphase.

Diese Phase ermöglicht die Entspannung des Herz- Kreislauf- Systems und der Muskulatur. Es handelt sich z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der Aufwärmphase, bei reduziertem Rhythmus und während ungefähr 5 Minuten. Wiederholen Sie die Streckübungen und denken Sie daran, die Muskeln dabei nicht zu überstrecken. Nach einigen Tagen werden Sie längere Trainingssitzungen und eine stärkere Intensität der Übungen benötigen. Es wird empfohlen, mindestens drei Tage wöchentlich, und dabei jeden zweiten Tag. Stärkung der Muskeln Um die Muskeln bei den Übungen zu stärken, muss ein hoher Widerstand eingestellt werden. Dies hat eine höhere Spannung der Beinmuskulatur zur Folge. Möglicherweise müssen sie dabei die Dauer des Trainings reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus Ihre allgemeine physische Form verbessern wollen, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Behalten Sie die üblichen Aufwärm- und Entspannungsübungen bei; wenn Sie jedoch das Ende der Trainingsphase erreichen, erhöhen Sie den Widerstand, um den Grad der Anstrengung Ihrer Beine zu erhöhen. Dabei muss die Geschwindigkeit reduziert werden, um den Herzrhythmus auf dem Zielniveau zu halten. Gewichtsabnahme In diesem Fall IST die ausgeführte Anstrengung der wichtige Faktor. Je intensiver und länger die Körperarbeit, desto höher die Menge der verbrannten Kalorien. Die geleistete Arbeit ist die gleiche wie bei der Verbesserung der physischen Kondition, jedoch mit einem anderen Ziel. ALLGEMEINE HINWEISE.- Lesen Sie dies Anleitungen dieses Handbuchs aufmerksam. Hier finden Sie wichtige Anleitungen zur Montage und Hinweise zur Sicherheit und zur Handhabung des Geräts. 1 Dieses Gerät ist für den häuslichen Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht des Benutzers darf 130kg nicht überschreiten. 2 Achten Sie darauf, mit den Händen nicht an die beweglichen Teile des Geräts zu kommen. 3 Eltern oder Aufsichtspersonen müssen die natürliche Neugier der Kinder beachten, die zu gefährlichen Situationen und Verhaltensweisen führen kann. Dieses Gerät darf unter keinen Umständen als Spielgerät benutzt werden.31

4 Der Eigentümer hat die Aufgabe sicherzustellen, dass alle Benutzer des Geräts über alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen informiert sind und sich entsprechend verhalten. 5 Das Gerät darf nicht von mehreren Personen gleichzeitig benutzt werden. 6 Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe. Binden Sie die Schnürsenkel korrekt zu. 1.- MONTAGEHINWEISE.- Nehmen Sie das Gerät aus der Verpackung, und prüfen Sie, ob alle Teile vorhanden sind: ACHTUNG: Wir empfehlen, dass dieses Gerät von zwei Personen montiert wird. Abb. 1 Einzelteile (1) Monitor. (5) Lenkstange. (9) Lenker. (15) Deckel vom Lenker. (19) Vordere Abdeckung rechter Arm. (22) Unterer Lenkerarm rechts. (26) Hintere Abdeckung rechter Arm. (28) Rechte Griffstange. (32) Ziergehäuse. (34) Hauptrahmen. (51) Rechtes Pedalrohr. (52) Innere Abdeckung rechter Arm. (61) Äußere Abdeckung rechter Arm. (63) Pedaldeckel. (64) Rechte Trittfläche. (65) Halterung rechte Trittfläche. (80) Zentrales Gestell m. hinterem Gestellrohr. (113) Linkes Pedalrohr. (114) Halterung linke Trittfläche. (115) Linke Trittfläche. (116) Äußere Abdeckung linker Arm. (117) Unterer Lenkerarm links

(118) Innere Abdeckung linker Arm.. (119) Hintere Abdeckung linker Arm. (120) Vordere Abdeckung linker Arm. (121) Linke Griffstange. (122) Achse. (124) Vorderes Ständerrohr. (125) Abdeckung vorderes Gestellrohr. (131) Abdeckung Monitor. (138) Netzteil. Fig.2 Schrauben (6) Flache Unterlegscheibe D8.5x9x2. (7) Spannscheibe D8.5x13.5x2.5. (8) Schraube von M-8x20. (13) Schraube von M-8x16. (14) Schraube von M-5x16. (18) Spannscheibe D17.5x25x0.3. (20) Schraubenmutter M-8. (21) Unterlegscheibe D8.5x9x2. (24) Flache Unterlegscheibe D8.5x25. (25) Schraube von M-8x20. (27) Schraube von ST2.9x8. (31) Schraube von M-8x40. (36) Spannscheibe D20.5x30x0.3. (54) Schraube von M-8x55. (62) Schraube von ST2.9x16. (74) Trägerplatte. (139) Flache Unterlegscheibe D5.5.

STÄNDERROHRE.- ACHTUNG: Für die Montage dieses Geräts ist es ratsam, eine zweite Person zur Untertützung hinzuzuziehen. Führen Sie das vordere Ständerrohr mit Rädern (124) an den Hauptrahmen (34) heran, positionieren Sie die Räder der Einheit nach vorn Fig.3, setzen Sie die Schrauben (8) mit den Unterlegscheiben (6) (7) ein und ziehen Sie sie gut fest. Befestigen Sie die Abdeckung (125) auf dem Gestell mit den Schrauben (14). Verbinden Sie das Hauptgestell (80)32

und den Hauptrahmen (34) mit den Schrauben (8) und den Unterlegschauben (6) (7). Ziehen Sie fest, Fig.4. WICHTIG: Nach einem Monat Nutzung des Geräts sollten diese Schrauben nachgezogen werden.

LENKSTANGE.- Führen Sie die Lenkstange (5) in Pfeilrichtung in das untere Ziergehäuse (32) ein. Führen Sie das Lenkstange (5) an das aus dem Hauptrahmen (34) tretende Rohr Fig.5, verbinden Sie die Klemmen miteinander Fig.5. Wenn Sie die Lenkstange (5) in das heraustretende Rohr des Hauptrahmens (34) schieben Fig.5, achten Sie darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden. Bringen Sie die Schrauben (8) und die Scheiben (7), (21), (6) an und ziehen Sie sie gut fest. Schieben Sie das Ziergehäuse (32) von der Lenkstange (5) bis zum Rohr des Hauptrahmens (34) bis ganz nach unten. Bringen Sie die Achse (122) an der Lenkstange an (5) und zentrieren Sie sie, Fig.5.

FUSSROHRE.- Anschließend bringen Sie die Federscheibe (36) auf der linken Seite der Drehachse des Hauptrahmens (34) an, danach nehmen Sie das linke Pedalrohr (113), es ist mit dem Buchstaben L gekennzeichnet) und schieben Sie die Hülse am Ende auf die Drehachse (E) des Hauptrahmens (34). Bringen Sie die Schraube (25) und die Unterlegscheiben (7), (24) an um das linke Pedalrohr zu befestigen (113), Fig. 6. Nehmen Sie dann das rechte Pedalrohr (51) (es ist mit dem Buchstaben R markiert) und nehmen Sie seine Montage wie beim linken Pedalrohr vor.

5.- MONTAGE DER ARME.-

Bringen Sie die Federscheiben (18) auf beiden Seiten der Armdrehachse an. Setzen Sie den linken Arm (117) (mit dem Buchstaben L gekennzeichnet) in die Drehachse der Arme und befestigen Sie ihn mit den Schrauben (25) und Unterlegscheiben (7), (24). Ziehen Sie gut fest, Fig.7. Nehmen Sie dann den rechten Arm (22) (er ist mit dem Buchstaben R markiert) und nehmen Sie seine Montage wie beim linken Arm vor, Fig.7.

TRITTFLÄCHENHALTERUNG EN.- Bringen Sie die Federscheibe (18) an der rechten Pedalachse an und schieben Sie die rechte Trittflächenhalterung (65) in das Rohr. Montieren Sie dann die Trägerplatte (74) mit Hilfe der Schrauben (13) und der Schraubenmuttern (6) an die Achse, Fig.8. Legen Sie die Schraube (54) an dem Verbindungsstück des rechten Lenkerarmes (22) und dem Pedalrohr ein und befestigen Sie sie mit der Unterlegscheibe (6) und der Schraubenmutter (20). Bringen Sie die Abdeckung (61) an und befestigen Sie sie mit den Schrauben (62) und (14),33

Fig.9. Nehmen Sie nun den linken Trittflächenhalter und führen Sie die Montage wie auf der rechten Seite durch (114), Fig.10. ACHTUNG: Nach einem Monat Nutzung des Geräts sollten diese Schrauben nachgezogen werden.

7.- MONTAGE DER OBEREN

ARME.- Wenn die Arme montiert sind, nehmen Sie den oberen linken Arm (121) (er ist mit dem Buchstaben L markiert) und setzen Sie ihn auf das aus dem Arm (117) heraustretende Teil Fig.11. Dabei müssen die Schraubenlöcher übereinstimmen. Nehmen Sie die Schrauben (31) und die Unterlegscheiben (20). Nehmen Sie die gleiche Montage mit dem rechten Arm (28) vor (dieser ist mit dem Buchstaben R gekennzeichnet).

LENKERS.- Setzen Sie den Lenker (9) in die Lenkstange (5), Fig.9; führen Sie das Kabel des Hand-Grip durch die Nut Fig.12 und ziehen Sie es am oberen Teil der Lenkstange wieder heraus. Setzen Sie die Schrauben (13) und Unterlegscheiben (6), ein und ziehen Sie sie gut fest Fig.12, bringen Sie dann den Schutzdeckel (15) auf den Flansch mit der Schraube (14) an.

MONITORS.- Verbinden Sie die aus dem Lenkerrohr (5) kommenden Klemmen mit den Klemmen des Monitors (2) (3) Fig.13. Setzen Sie den Monitor (1) auf das Blech an der Lenkstange (5) Fig.13. Achten Sie dabei darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden. Befestigen Sie den Monitor mit den Schrauben (132) Fig.13.

ABDECKUNGEN.- Bringen Sie die Monitorabdeckung (131) an und befestigen Sie sie mit den Schrauben (62) und (14), Fig.14. Bringen Sie die Armabdeckung (19) an, (26), (119), (120) und befestigen Sie sie mit den Schrauben (27) und (14), Fig.15.

FUSSSCHALEN.- Setzen Sie die linke Trittfläche (115) in die Halterung (114) ein. Nutzen Sie die Schrauben (14) und die Unterlegscheiben (139) zum Befestigen, Fig.16. Führen Sie nun die selben Schritte auf der rechten Seite durch (64), Fig.16. Bringen Sie die Abdeckungen an (63), Fig.17.

NIVELLIEREN DES GERÄTS.-

Wenn sich das Gerät an seinem endgültigen Aufstellungsort befindet, prüfen Sie, ob es einen stabilen Stand auf dem Boden hat und korrekt nivelliert ist. Die Nivellierung kann durch Drehen der einstellbaren Füße (83) Fig.18 reguliert werden. Sollte es während des Trainings zu störenden Quietschen kommen, tragen Sie bitte Öl auf die Schiene (143) auf., Fig.18.34

TRANSPORT UND AUFBEWAHREN.- Dieses Gerät ist mit Rädern ausgestattet, die den Transport wesentlich erleichtern. Die Räder befinden sich auf der Vorderseite des Geräts. Mit ihrer Hilfe können Sie das Gerät bequemer zu dem gewünschten Standort transportieren. Heben Sie es dazu auf der Rückseite leicht an. Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst geringen Temperaturschwankungen auf. NETZANSCHLUSS.- Stecken Sie den Stecker (m) des Transformators in die Aufnahme am Hauptrahmen (k) (hinten, unten) und schließen Sie dann den Stromtransformator (138) an das 230 V Netz Fig.19. Sollten über den Zustand einer Komponente Zweifel bestehen, setzen Sie sich bitte mit dem (TKD) Technischen Kundendienst in Verbindung, indem Sie das Servicetelefon anrufen (siehe letzte Seite des Handbuchs). BH BEHÄLT SICH DAS RECHT ZU

ÄNDERUNGEN SEINER PRODUKT-

SPEZIFIZIERUNGEN OHNE

BH BEHOUDT ZICH HET RECHT