G858 - Elliptische fiets BH FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING G858 BH FITNESS

Nederlands VEILIGHEIDSAANWIJZINGEN Raadpleeg uw geneesheer alvorens u met een oefeningenprogramma begint. Het wordt aangeraden om een volledig onderzoek te laten doen. Voer de oefening op het aanbevolen niveau uit, vermijd elke vorm van uitputting. Als u pijn of hinder ondervindt, stop dan onmiddellijk met oefening en raadpleeg uw arts. Gebruik het toestel op een vlakke en stevige oppervlakte met bescherming voor de grond of het tapijt. Laat wegens veiligheidsredenen een ruimte van minstens 1 m rond het toestel vrij. Controleer de ellips voordat u met een oefening begint, ga tevens na of alle onderdelen zijn gemonteerd en dat de moeren, schroeven, pedalen en armen goed zijn aangeschroefd. Draag gepaste kledij en schoeisel voor lichaamsbeweging. Gebruik geen loszittende kledij. Draag geen schoenen met een lederen zool of met hoge hakken. Dit toestel is getest en het voldoet aan de EN957-norm onder klasse H.B. Er kan geremd worden onafhankelijk van snelheid. BELANGRIJK Lees deze gebruiksaanwijzing aandachtig voor dat u met het monteren begint. Neem alle onderdelen uit de verpakking en controleer ze met de lijst zodat u zeker weet dat er geen enkel stuk ontbreekt. Gooi het karton niet weg vooraleer u de ellips volledig heeft gemonteerd. Gebruik het toestel enkel zoals in de handleiding beschreven. Als u tijdens het monteren een defect onderdeelvindt of als u tijdens de werking van het toestel een vreemd geluid hoort, stop dan onmiddellijk. Gebruik het toestel niet opnieuw totdat het probleem is opgelost.

AANWIJZINGEN VOOR DE

OEFENINGEN.- Het gebruik van de ELLIPTISCHE FIETS biedt verscheidene voordelen, u verbetert uw fysieke conditie, uw spieren en samen met een calorie-arm dieet kunt u gewicht verliezen.

Deze fase versnelt de bloedsomloop en bereidt de spieren voor op de oefening. Het risico op krampen en spierletsels wordt tevens verminderd.

Het is raadzaam eerst wat te stretchen. Hou elke strechting ongeveer een 30 seconden aan, forceer uw spieren niet. Als u pijn voelt, STOP dan.

Tijdens deze fase wordt de belangrijkste oefening uitge voerd. Na een gewone oefening verhoogt de flexibiliteit van de benen. Het is heel belangrijk om een constant ritme aan te houden.41

Het ritme van de oefening dient voldoende hoog te liggen om de polsslag in de zone te krijgen die in de onderstaande grafiek is aangegeven.

Deze fase dient minimaal 12 minuten te duren en de meerderheid van de mensen wordt aangeraden om met periodes van 10 tot 15 minuten te beginnen.

3. De ontspanningsfase

Tijdens deze fase kunnen het spierstelsel en het cardiovasculair systeem ontspannen. Het gaat om een herhaling van de opwarmingsoefeningen door het ritme te verminderen en gedurende 5 minuten voort te doen. Herhaal de stretching en denk erom de spieren niet te forceren. Naargelang de dagen voorbij gaan heeft u langere en meer intense trainingen nodig. Het is aangewezen om minimaal drie dagen per week te oefenen, telkens met een dag ertussen. Het versterken van de spieren Om de spieren tijdens de oefeningen steviger en sterker te maken dient u een hoge weerstand te kiezen. Dit geeft een hogere spanning op het spierstelsel en het kan soms aangewezen zijn de oefening iets in te korten. Als u uw algemene conditie wenst te verbeteren, dan moet u uw trainingsprogramma wijzigen. Doe de opwarmingsen ontspanningsoefeningen zoals gewoonlijk, maar wanneer u aan het einde van de oefening komt, vermeerdert u de weerstand om zo een grotere inspanning met uw benen te doen. U zult de snelheid moeten minderen om uw hartritme in de beoogde zone te behouden. Afvallen Voor deze gevallen is de gedane inspanning de belangrijke factor. Hoe intenser en langer de oefening is, des te meer calorieën u zult verbranden. De inspanning is dus hetzelfde als bij de verbetering van de fysieke conditie, het doel is echter verschillend. ALGEMENE AANWIJZINGEN.- Lees aandachtig de aanwijzingen in deze handleiding. U vindt hier belangrijke aanwijzingen in verband met de montage, de veiligheid en het gebruik van het toestel. 1 Dit toestel is ontworpen voor gebruik thuis. De gebruiker mag niet meer dan 130kg wegen. 2 Breng uw handen niet in de buurt van de bewegende delen van het toestel. 3 Ouders en andere personen met kinderen onder hun hoede dienen er rekening mee te houden dat kinderen van nature uit nieuwsgierig zijn en dat ze daardoor zichzelf in gevaar kunnen brengen. Dit toestel is in geen geval speelgoed. 4 Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om er voor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat voldoende zijn ingelicht in verband met de werking en de veiligheidsmaatregelen. 5 Dit apparaat mag slechts door één persoon tegelijk worden gebruikt. 6 Gebruik aangepaste kledij en schoeisel. Knoop uw veters goed vast.42

1.- MONTAGE-INSTRUCTIES.- Haal het apparaat uit de verpakking en controleer of alle onderdelen aanwezig zijn. N.B.: De hulp van een tweede persoon wordt aanbevolen bij het monteren van dit toestel Fig 1 Onderdelenlijst (1) Monitor. (5) Hoofdstang. (9) Stuur. (15) Afdekplaat stuur. (19) Afdekplaat voorkant R focusstang. (22) Onderste deel focusstang R. (26) Afdekplaat achterkant R focusstang. (28) Bovenste deel focusstang R. (32) Steunkap. (34) Hoofdgedeelte. (51) Voetstang R. (52) Afdekplaat focusstang R binnenkant. (61) Afdekplaat focusstang R buitenkant. (63) Afdekplaat pedaal. (64) Pedaal R. (65) Steun pedaal R. (80) Schraagconstructie centraal en achterzijde. (113) Voetstang L. (114) Steun pedaal L. (115) Pedaal L. (116) Afdekplaat focusstang L buitenkant. (117) Onderste deel focusstang L. (118) Afdekplaat focusstang L binnenkant. (119) Afdekplaat achterkant L focusstang. (120) Afdekplaat voorkant L focusstang. (121) Bovenste deel focusstang L. (122) As. (124) Schraagbuis aan voorzijde. (125) Schraagafdekking aan voorzijde. (131) Afdekplaat monitor. (138) Transformator. Fig.2 Schroeven en sluitingen (6) Platte sluitring D8.5x9x2. (7) Veerring D8.5x13.5x2.5. (8) Schroef M-8x20. (13) Schroef M-8x16. (14) Schroef M-5x16. (18) Veerring D17.5x25x0.3. (20) Moer M-8. (21) Ring D8.5x9x2. (24) Platte ring D8.5x25. (25) Scroef M-8x20. (27) Schroef ST2.9x8. (31) Schroef M-8x40. (36) Veerring D20.5x30x0.3. (54) Schroef M-8x55. (62) Schroef ST2.9x16. (74) Plaatje. (139) Platte ring D5.5.

2.- DE DRIEHOEKSTANGEN

MONTEREN.- N.B.: De hulp van een tweede persoon is vereist voor deze montagefase. Breng de voorste driehoekstang met wielen (124) naar het hoofdgedeelte (34), de wielen aan de voorzijde van het toestel positionerend, Fig.3, bevestig de schroeven (8) samen met de ringen (6) (7), en maak alles goed vast. Plaats de schraagafdekking (125) aan de schraagbuis en maak dit vast met schroeven (14). Breng de stang van de schraagconstructie (80) dicht bij het hoofdgedeelte (34), plaats de schroeven (8) en de ringen (6) (7) en draai stevig aan, Fig.4.43

BELANGRIJK: Het is aanbevelenswaardig deze schroeven opnieuw aan te draaien na één maand toestelgebruik.

BEVESTIGEN.- Pak de hoofdstang (5) en bevestig de steunkap voor de onderkant (32) in de richting van de pijl. Breng de hoofdstang (5) vervolgens omhoog naar de naaf op het hoofdframe (34), Fig.5, en verbind uiteinden Fig.5. Schuif de hoofdstang (5) over de naaf op het hoofdgedeelte (34) in de richting van de pijl, Fig.5, erop toeziend de kabels niet te beknellen. Bevestig opnieuw de schroeven (8), de sluitringen (7), (21), (6) en maak alles goed vast. Breng de steunkap (32) van de hoofdstang (5) naar de basisbuis van het hoofdgedeelte (34). Steek de as (122) in de hoofdstang (5) en centreer deze, Fig.5.

MONTEREN.- Vervolgens, platas de veerring (36) in het uiteinde van het roterende deel links, neem daarna de linker voetstang (113), (gemarkeerd met de letter “L”) en plaats het uiteinde op de aandrijfspil (E) van het hoofdgedeelte (34). Plaats de schroef (25) en de ringen (7), (24) om de linker voetstang (113) vast te zetten, Fig.6. Neem de rechter voetstang (51) (gemarkeerd met de letter “R”) en herhaal dezelfde montageprocedure als met de linker.

MONTEREN.- Plaats de veerring (18) aan beide zijden van de as van de draaiende focusstangen. Plaats de linker focusstang (117) (aangegeven met de letter L) op de as van de draaiende focusstangen en plaats de schroeven (25) en ringen (7), (24) draai dit stevig aan, Fig.7. Neem de rechterfocusstang (22) (gemarkeerd met de letter “R”) en herhaal dezelfde montageprocedure als met de linker, Fig.7.

6.- DE PEDAAL STEUNEN

MONTEREN.- Plaats de veerring (18) op het uiteinde van de rechterpedaal en bevestig de rechter pedaal-steun (65) op de stang. Plaats het plaatje (74) op het uiteinde en gebruik de schroeven (13) en de ringen (6) om het geheel vast te zetten, Fig.8. Plaats de schroef (54) op het scharnier tussen de rechter focusstang (22) en de voetstang en plaats de ring (6) en de moer (20). Plaats de afdekplaat focusstang (61) en zet vast met schroeven (62) en (14), Fig.9. Herhaal dezelfde montage met de linker pedaal steun (114), Fig.10. N.B.: Het is aanbevelenswaardig deze schroeven na één maand toestelgebruik opnieuw aan te draaien.44

FOCUSSTANGEN MONTEREN.- Zodra u de bovenste focusstangen hebt gemonteerd, neem de onderste focusstang (121) (gemarkeerd met de letter “L”) en voer die in in de naaf voor de bovenste stang (117), Fig.11, daarbij de gaten voor de schroeven op één lijn zettend. Installeer de schroeven (31 tesamen met de ringen (20). Voer dezelfde procedure uit voor de onderste rechterfocusstang (28) (gemarkeerd met de letter “R”).

STUUR.- Plaats het stuur (9), op de framebuis (5), haal de handgrip-kabel door de opening zoals wordt getoond in de Fig.12, en zorg dat deze boven uit de buis steekt. Plaats de schroeven (13) en ringen (6), Fig.12 en draai stevig aan, platas de afdekplaat stuur (15) met een schroef (14).

9.- DE MONITOR BEVESTIGEN.-

Sluit daarna de uit het stuur (5) stekende uiteinden en het uit de monitor (2) (3) stekende uiteinde aan, Fig.13. Plaats de monitor (1) bovenop de plaat op de hoofdstang (5), zoals weergegeven in Fig.13, ervoor zorgend dat de draden niet bekneld komen te zitten. Maak gebruik van de schroeven om de monitor op zijn plaats te houden (132), Fig.13.

AFDEKPLATEN.- Plaats de afdekplaat monitor (131) op zijn plek en zet vast met de schroeven (62) en (14), Fig.14. Plaats de afdekplaten voor de focusstang (19), (26), (119), (120) op zijn plek en zet vast met schroeven (27) en (14), Fig.15.

11.- MONTEREN VAN DE

PEDALEN.- Plaats de linker pedaal (115) op de linker pedaal steun. Gebruik de schroeven (14) en ringen (139) om het geheel vast te zetten, Fig.16. Realizeer hetzelfde proces om de rechter pedaal te monteren (64), Fig.16. Plaats de afdekplaten (63), Fig.17. NIVELLERING.- Controleer, wanneer u de eenheid op zijn definitieve plaats heeft geplaatst, of deze stevig op de grond staat en of deze waterpas staat. Dit kunt u regelen door de nivelleringspootjes (83) meer of minder uit te schroeven, zoals wordt getoond in Fig.18. Als tijdens het gebruik de machine excessief geluid veroorzaakt gebruik dan een smeermiddel op de rails (143), Fig.18. VERPLAATSING & OPSLAG.- Het toestel is uitgerust met wieltjes, om het verplaatsen ervan gemakkelijker te maken. De twee wieltjes aan de voorkant van het toestel maken het gemakkelijker het toestel in elke willekeurig gekozen positie te plaatsen door de achterkant iets op te tillen. Berg het apparaat op een droge plaats op, waar zo min mogelijk45

temperatuurss-chommelingen plaats vinden

ELEKTRICITEITSNET.- Steek de verbindingsstekker (m) van de transformator in het aansluitpunt, van het centrale frame(k), (achterkant onder) en sluit de transformator (138) op een elektriciteitsnet van 230 Volt aan, Fig.19. Als u twijfels hebt over enig onderdeel van dit toestel, aarzel dan niet contact op te nemen met de technische bijstandsdienst door dienstverlening te bellen (zie laatste pagina van de handleiding).