50515-1 - Thermostat CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil 50515-1 CARE FITNESS au format PDF.
| Type de produit | Ordinateur de fitness avec affichage de température ambiante |
| Marque | CARE FITNESS |
| Modèle | 50515-1 |
| Alimentation | 2 piles 1,5 V type R6/LR6 (AA) |
| Affichage | LCD avec lecture simultanée des fonctions et fonction SCAN (alternance toutes les 6 secondes) |
| Fonctions principales | Température ambiante, mois/date/jour, heure, alarme, RPM, vitesse, temps écoulé, distance, calories, pouls en temps réel, récupération |
| Plage RPM/Vitesse | Affichage alterné toutes les 5 secondes |
| Capteur de pouls | Capteurs cardiaques intégrés au guidon |
| Programmation d'entraînement | Temps (par incrément de 1 min), distance (par 500 m), seuil max de pulsations (30-240 par incrément de 1), calories (par 10 kcal) |
| Test de récupération | Note F1 (très bien) à F6 (insuffisant) |
| Réinitialisation | Maintenir la touche "RESET" enfoncée |
| Signal sonore | BIP à la fin de chaque programmation |
| Remarque sur les calories | Estimation basée sur un travail moyen et une corpulence moyenne, non thérapeutique |
| Remarque sur le pouls | Variations possibles selon la morphologie des mains et la pression, non thérapeutique |
| Entretien | Essuyer la sueur immédiatement, ne pas exposer à une lumière violente, ne pas nettoyer avec des détergents |
| Première mise en marche | Régler heure et calendrier après installation des piles |
| Alarme | Programmable, activation par touche SET, sonne chaque jour si activée |
| Piles | Compartiment au dos de l'ordinateur, remplacer par deux piles AA |
| Service après-vente | Contacter le SAV au 0820 821 167 (lun-ven 9h-12h, 13h-17h) ou par email sav@carefitness.com, munir de la référence produit et du numéro de fabrication |
| Conseil d'entraînement | Consulter un médecin avant de commencer, adapter l'intensité selon l'âge et la condition physique |
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MODE D'EMPLOI 50515-1 CARE FITNESS
Manuel d'utilisation réf. 50515-1
Cet ordinateur procure une lecture simultanée des différentes fonctions. Il permet de grossir l'affichage de la fonction sélectionnée.
La fonction Pulsations Cardiaques est donnée par des capteurs cardiaques sur le guidon.
TEMPERATURE (TEMP) : Affiche la température ambiantе
MOIS / DATE / JOUR (MONTH / DATE / DAY) : Affiche le mois, la date et le jour
HEURE (CLOCK): Affiche l'heure 4 minutes environ après la fin de l'exercice.
ALARME (ALM) : Permet de programmer une heure qui sonnera chaque jour si la fonction est activée.
SCAN: Mode de lecture alternée des différentes fonctions. La fonction change automatiquement toutes les 6 secondes. Ce type d'affichage peut être déconnecté avec la touche MODE.
NOMBRE DE TOURS PAR MINUTE (RPM)*: Affichage du nombre de tours de pédalier/minute.
VITESSE (SPEED): Affichage de la vitesse en km/h.
TEMPS (TIME): Affichage du temps en minutes et secondes jusqu'à 99:00.
DISTANCE: Affichage de la distance parcourue par intervalles de 100 mètres, jusqu'à 99.9 Km. CALORIE* (CAL) : Affichage de la dépense estimée de calories en Kcal.
POULS (PULSE): Affichage du pouls en temps réel.
RECUPERATION (RECOVERY) : Après un effort cardio-vasculaire, plus la fréquence cardiaque diminue rapidement, meilleure est votre condition physique. À la fin de l'exercice, appuyer sur la touche "RECOVERY" (5) toujours en conservant la fonction pulse, le petit symbole "STOP" en haut à gauche de l'affichage s'éteint, l'ordinateur prend alors la fréquence cardiaque pendant une minute. Après calcul, il attribue une note allant de F1 à F6, (F1 - très bien, F6 - insuffisant) permettant une évaluation de la condition physique de l'utilisateur.
*La fonction NOMBRE DE TOUR PAR MINUTE (RPM) et VITESSE (SPEED) s'affichent alternativement sur la même fenêtre toutes les 5 secondes.
*Calories estimées établies pour un travail moyen, et un sujet de corpulence et de force moyenne. Ne pas utiliser à des fins thérapeutiques.
Lors de la première mise en marche, l'heure et le calendrier sont à régler.
Une fois les piles installées dans leur logement au dos de l'ordinateur, la fonction HEURE clignote.
Le réglage des heures s'effectue à l'aide de la touche SET, appuyez sur la touche MODE pour passer au minutes. Réglez avec la touche SET puis valider avec MODE. L'année clignote, reglez avec la touche SET puis valider avec MODE. Le chiffre correspondant au mois (1 à 12) clignote, réglez avec la touche SET puis valider avec MODE. Le chiffre correspondant au jour (1 à 7) clignote, réglez avec la touche SET puis valider avec MODE. - La fonction alarme apparait, pour la regler vous devez au préalable l'activer avec la touche SET (une cloche apparait) puis valider avec MODE. L'heure se regle à l'aide de la touche SET, appuyez sur la touche MODE pour passer au minutes. Réglez avec la touche SET puis valider avec MODE.
Par la suite l'ordinateur se met en marche soit en appuyant sur une des touches, soit en commençant à pédaler.
REMISE A ZERO
La remise à zéro de toutes les fonctions s'effectue en maintenant la touche "RESET" enfoncée.
Programmation des donnees d'entrainement
Avant de commencer l'entraînement, il est possible de programmer certaines données de l'ordinateur tel que le Temps d'entraînement (par intervalles de 1 minute), la Distance à parcourir (par intervalles de 500 mètres), le seuil maximal de pulsations cardiaque (par intervalles de 1 pulsation de 30 à 240 pulsations), ainsi que les calories (par tranche de 10 calories).
Pour cela, activer l'ordinateur en appuyant sur une des touches, sélectionner la donnée à programmer en appuyant sur la touche « MODE ». La fonction sélectionnée clignote.
Appuyer ensuite sur la touche "SET" (2) jusqu'à l'obtention de la valeur désirée.
Les décomptes se mettent en marche dès le premier tour de pédale.
À chaque fin de programmation un "BIP" sonore retentit.
Pour obtenir la fonction Pulsations, il est impératif de positionner les 2 mains sur les capteurs de pulsations cardiaque du guidon.
Les valeurs de fréquence cardiaques captées à l'aide des capteurs du guidon peuvent, selon les sujets, subir des variations plus ou moins importantes dues à la morphologie des mains et de la pression exercée par celles-ci sur les capteurs.
Les valeurs de fréquence cardiaques ne doivent pas être utilisées à des fins thérapeutiques.
Avertissement
- La sueur étant corrosive, l'essuyer immédiatement.
- Ne pas exposer l'ordinateur à une lumière violente.
- Ne pas nettoyer avec des produits détergents.
Changement des PILES
Ouvrir le compartiment au dos de l'ordinateur, puis remplacer les deux piles 1,5 V de type R6 - LR6 (AA).
Conseils d'entrainement
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne cherchez pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient, vos performances augmenteront rapidement.
L'entraînement cardio - training :
Il permet de développer le système cardio - vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguins).
Lors d'un entrainement Cardio - Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie est comprise entre 85% de votre FCM et celle-ci.
1) Une phase d'échauffement :
Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Élevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino-musculaires.
2) Une phase de travail :
C'est la partie principale de l'entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio-vasculaire (travail aérobie),
développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de désirer la zone cible adéquate.
La zone de perte de graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes représentant une activité physique depuis longtemps oubliee, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entrainement la durée
de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM
- Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance. Exercez-vous 3 ou 4 fois par semaine.
La zone aérobie, 65-85%
Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entraînent régulièrement. En vous entrainant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.
Durée:20à30minutespar séance - Fréquence: Au moins 3 ou 4 fois parILA.
La zone anaérobie, 85%-FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlétés confirmés et n'est jamais recommandée sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.
3) Une phase de retour au calme :
Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires telles que les crampes et les courbatures.
Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.
Contrôlez votre progrès
En s'améliorant, votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus faciles et vous serez plus résistant au quotidien.
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu'à l'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l'intensité de l'entraînement. Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivatez-vous en planifiant des plages d'entraînement fixes. Bon courage!
Pour commander des PIECES detachees
Dans un souci d'efficacité, munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service après-Vente : Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le chassis principal et sur le carton d'emballage.
Contacter du lundi au vendredi de 9H00 à 12H00 et de 13H00 à 17H00 (sauf jours fériés).
C.A.R.E Service Après-P Porto
18/22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex
Tél.: 0820 821 167 - Fax: 00 33 1 48 43 51 03
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Courriel : sav@carefitness.com
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Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03
Zone anaérobe, 85% - 100%
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Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03
