50515-1 - Thermostat CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Fitness-Computer mit Raumtemperaturanzeige
Marke	CARE FITNESS
Modell	50515-1
Stromversorgung	2 Batterien 1,5 V Typ R6/LR6 (AA)
Display	LCD mit gleichzeitiger Anzeige der Funktionen und SCAN-Funktion (Wechsel alle 6 Sekunden)
Hauptfunktionen	Raumtemperatur, Monat/Datum/Tag, Uhrzeit, Alarm, RPM, Geschwindigkeit, verstrichene Zeit, Entfernung, Kalorien, Echtzeit-Puls, Erholung
RPM/Geschwindigkeitsbereich	Abwechselnde Anzeige alle 5 Sekunden
Pulssensor	In den Lenker integrierte Herzsensoren
Trainingsprogrammierung	Zeit (in 1-Min-Schritten), Entfernung (in 500 m), max. Pulsgrenze (30-240 in 1er-Schritten), Kalorien (in 10 kcal)
Erholungstest	Note F1 (sehr gut) bis F6 (ungenügend)
Reset	Halten Sie die "RESET"-Taste gedrückt
Akustisches Signal	PIEP am Ende jeder Programmierung
Hinweis zu Kalorien	Schätzung basierend auf durchschnittlicher Arbeit und durchschnittlicher Statur, nicht therapeutisch
Hinweis zum Puls	Mögliche Abweichungen je nach Handform und Druck, nicht therapeutisch
Pflege	Schweiß sofort abwischen, keinem grellen Licht aussetzen, nicht mit Reinigungsmitteln reinigen
Erste Inbetriebnahme	Uhrzeit und Datum nach dem Einlegen der Batterien einstellen
Alarm	Programmierbar, Aktivierung mit SET-Taste, ertönt täglich bei Aktivierung
Batterien	Fach auf der Rückseite des Computers, durch zwei AA-Batterien ersetzen
Kundendienst	Kundendienst unter 0820 821 167 (Mo-Fr 9-12, 13-17 Uhr) oder per E-Mail [e-mail] kontaktieren, bitte Produktreferenz und Fertigungsnummer bereithalten
Trainingshinweis	Vor Beginn einen Arzt konsultieren, Intensität an Alter und körperliche Verfassung anpassen

Häufig gestellte Fragen - 50515-1 CARE FITNESS

Wie stelle ich Uhrzeit und Datum am CARE FITNESS 50515-1 Computer ein?

Nach dem Einlegen der Batterien blinkt die Stunde. Verwenden Sie die SET-Taste, um die Stunden einzustellen, dann MODE, um zu den Minuten zu wechseln. Stellen Sie die Minuten mit SET ein und bestätigen Sie mit MODE. Anschließend blinken nacheinander das Jahr, der Monat und der Tag: Stellen Sie jeden mit SET ein und bestätigen Sie mit MODE.

Wie programmiere ich eine Trainingseinheit (Zeit, Entfernung, Puls, Kalorien)?

Drücken Sie eine Taste, um den Computer zu aktivieren. Wählen Sie die zu programmierende Funktion (Zeit, Entfernung, max. Puls oder Kalorien) mit der MODE-Taste, bis sie blinkt. Drücken Sie SET, um den Wert zu erhöhen, bis der gewünschte erreicht ist. Der Countdown beginnt mit der ersten Pedalumdrehung. Am Ende jeder Programmierung ertönt ein Piepton.

Wie verwende ich die Erholungsfunktion (RECOVERY)?

Halten Sie nach dem Training Ihre Hände auf den Pulssensoren (die Pulsfunktion muss angezeigt werden). Drücken Sie die RECOVERY-Taste. Das STOMP-Symbol oben links erlischt und der Computer misst eine Minute lang Ihre Herzfrequenz. Anschließend wird eine Note von F1 (sehr gut) bis F6 (ungenügend) angezeigt, die Ihre körperliche Fitness bewertet.

Was tun, wenn das Display nicht funktioniert oder die Werte falsch sind?

Überprüfen Sie zuerst, ob die Batterien richtig eingelegt und ausreichend geladen sind. Führen Sie gegebenenfalls einen Reset durch, indem Sie die RESET-Taste gedrückt halten. Wenn das Problem weiterhin besteht, wenden Sie sich an den Kundendienst.

Wie reinige ich den CARE FITNESS 50515-1 Computer?

Da Schweiß korrosiv ist, wischen Sie ihn sofort mit einem weichen, trockenen Tuch ab. Verwenden Sie niemals Reinigungsmittel und setzen Sie den Computer keinem grellen Licht aus.

Kann ich die Kalorien- und Pulswerte für medizinische Zwecke verwenden?

Nein, diese Werte dienen nur als Richtwerte. Die Kalorien sind geschätzt und der Puls kann je nach Handform und ausgeübter Druck abweichen. Verwenden Sie sie nicht zu therapeutischen Zwecken.

Wie wechsle ich die Batterien des Computers?

Öffnen Sie das Fach auf der Rückseite des Computers. Ersetzen Sie die beiden leeren Batterien durch neue Batterien vom Typ R6/LR6 (AA) 1,5 V. Schließen Sie das Fach sorgfältig.

Was bedeutet die Note F1 bis F6 beim Erholungstest?

Die Note F1 steht für eine sehr gute Erholung (schneller Abfall der Herzfrequenz) und F6 für eine ungenügende Erholung. Je niedriger die Note, desto besser ist Ihre körperliche Verfassung.

Wie stelle ich den Alarm so ein, dass er täglich klingelt?

Wenn der Alarm in der ersten Einstellung (nach dem Tag) erscheint, aktivieren Sie ihn mit der SET-Taste (ein Glockensymbol erscheint). Bestätigen Sie mit MODE. Stellen Sie die Stunde mit SET ein, wechseln Sie mit MODE zu den Minuten, stellen Sie die Minuten mit SET ein und bestätigen Sie mit MODE. Der Alarm ertönt dann täglich zur eingestellten Zeit.

Wo finde ich die Fertigungsnummer, um Ersatzteile zu bestellen?

Die Fertigungsnummer befindet sich am Hauptrahmen und auf dem Verpackungskarton. Halten Sie auch den Produktnamen oder die Referenz (50515-1) bereit, bevor Sie den Kundendienst unter 0820 821 167 (Mo-Fr 9-12, 13-17 Uhr) oder per E-Mail an [e-mail] kontaktieren.

BEDIENUNGSANLEITUNG 50515-1 CARE FITNESS

FONCTIONS ET AFFICHAGE

MISE EN MARCHE ET ARRET

Dieser Computer erhögt ein gleichzeitiges Ablesen samtlicher Funktionen, wobei die jeweils ausgewählte Funktion vergroßert werden kann.

Bei der Funktion „Puls" erfolgt die Messung über Pulssensoren an der Griffstange.

FUNKTIONEN UND ANZEIGE

TEMPERATUR (TEMP): Anzeige der Umgebungstemperatur

MONAT/JAHR/TAG (MONTH/DATE/DAY): Anzeige von Monat, Jahr und Tag

UHRZEIT (CLOCK): Anzeige der Uhrzeit ca. 4 Minuten nach Trainingsende.

ALARM (ALM): Ermöglicht die Eingabe einer Weckzeit; wenn die Weckfunktion aktiviert ist, ertont der Weckton jeder Tag um diese Uhrzeit.

SCAN: Fortlaufende Anzeige der verschiedene Funktionen. Die Anzeige wechselt automatisch alle 6 Sekunden zur nachsten Funktion. Diese Anzeugemodus kann durch Drücken der Taste „MODE“ ausgeschaltet werden.

TRITTFREQUENCY (RPM)*: Anzeige der Pedalumdrehungen pro Minute.

GESCHWINDIGKEIT (SPEED): Anzeige der Geschwindigkeit in km/h.

ZEIT (TIME): Anzeige der Zeit in Minutes und Sekunden bis 99:00.

TRAININGSSTRECKE (DISTANCE): Anzeige der zurückgelegten Strecke in 100-Meter-Schritten bis 99,9 km.

ENERGIEVERBRAUCH* (CAL): Anzeige des geschätzten Energieverbrauchs in kcal.

PULS (PULSE): Anzeige des Pulses in Echtzeit.

ERHOLUNG (RECOVERY): Je schneller die Herzfrequenz nach einer Anstrengung des Herz-Kreislauf-Systems zurückgeht,esto better ist ihre körperliche Verfassung.Nach dem Training die Taste "RECOVERY" (ERHOLUNG) (5) drucken und damit die Funktion ,PULS"aktiviert setzen. Das keine ,STOP"-Zeichen links oben in der Anzeige erlischt,und der Computer misst eine Minute lang die Herzfrequenz.Auf dieser Grundlage vergibt er eine Fitnessnote von F1 bis F6 (F1 - sehr gut, F6 - ungenugend), anhand derer die körperliche Verfassung des Benutzers bewertet werden kann.

• Die Funktionen TRITTFREQUENCY (RPM) und GESCHWINDIGKEIT (SPEED) werden im 5-Sekunden-Rhythmus abwechselnd im selbst Fenster angezeigt.
  * Geschäftzer Kalorienverbrauch bei einem mittleren Training und bei durchschnittlichem Gewicht und

Kraft. Nicht zutherapeutischen Zwecken geeignet.

EIN- UND AUSSCHALTEN

Bei der ersten Inbetriebnahme müssen Uhrzeit und Kalender eingestellt werden.

Sobald die Batterien ins Batteriefach auf der Rückseite des Computers eingelegt worden sind, blinkt die Funktion UHRZEIT.

• Zum Einstellen der Stunden die Taste „SET“ drücken, dann mit der Taste „MODE“ zur Anzeige der Minuten wechseln. Mit Hilfe der Taste „SET“ den gewünschten Wert einstellen und durch Drücken der Taste „MODE“ bestätigen.
• Das Jahr blinkt. Mit Hilfe der Taste „SET“ den gewünschten Wert einstellen und durch Drücken der Taste „MODE“ bestätigen.
  Die Zahl, die den Monat angibt (1 bis 12) blinkt. Mit Hilfe der Taste „SET“ den gewürschten Wert einstellen und durch Drücken der Taste „MODE“ bestätigten.
  Die Zahl, die den Tag angibt (1 bis 7), blinkt. Mit Hilfe der Taste „SET“ den gewünschten Wert einstellen und durch Drücken der Taste „MODE“ bestätigen.
  Die Funktion „Alarm“ wird angezeigt. Zum Einstellen der Weckzeit muss die Weckfunktion zunachst durch Drücken der Taste SET" aktiviert werden (das Glocken-Symbol erscheint). Dann mit der Taste MODE" bestätigen. Die Stunden mit Hilfe der Taste SET" einstellen und mit der Taste MODE" zur Angabe der Minuten wechseln. Mit Hilfe der Taste SET" den gewünschten Wert einstellen und durch Drucken der Taste MODE" bestätigen.

Anschließlich schaltet sich der Computer ein, wenn eine beliebige Taste gedrück wird oder wenn man anfängt zu treten.

RÜCKSETZEN AUF NULL

Wenn man die Taste „RESET" gedrückt halt, werden alle Funktionen auf Null zurückgesetzt.

PROGRAMMIEREN DER TRAININGSDATEN

Vor dem Training können bestimmte Computerdaten programmiert werden, tatsäch: die Trainingszeit (in Minutenschritten), die zurückzulegende Trainingsstrecke (in 500-m-Schritten), die Pulsobergrenze (in Pulsschlagen in einem Bereich von 30 bis 240 Pulsschlagen), sowie der Energieverbrauch (in 10-Kalorien-Schritten).

Den Computer durch Drücken einer beliebigen Taste anschalten und mit Hilfe der Taste „MODE“ die zu programmierende Höhe auswahlen. Die ausgewählte Funktion blinkt.

Dann die Taste „SET“ (2) drücken, bis der gewündte Wert erreicht ist.

Die Zahlung beginnt mit der ersten Umdrehung der Pedale.

Nach jedem Programmiervorgang ertönt ein akustisches Zeichen.

PULS

Zur Pulsmessung mussen unbedingt beide Hande auf den an der Griffstange angebrachten Pulsensoren liegen.

Die mit Hilfe der Griffstangensensoren gemessenen Herzfrequenzwerte konnen auf Grund der Beschaffenheit der Höhe und des auf die Sensoren ausgeübten Drucks mehr oder weniger geringen Schwankungen unterliegen.

Die Herzfrequenzwerte dürfen nicht zutherapeutischen Zwecken genutzt werden.

WARNHINWEISE

• Schweiß wirkt korrosiv. Daher sofort abwischen.
• Den Computer keiner starken Lichteinstrahlung aussetzen.
  Zum Reinigen keine Reinigungsmittel verwenden.

BATTERIEWECHSEL

Das Batteriefach auf der Rückseite des Computers öffnen und die beiden 1,5 V-Batterien Typ R6 - LR6 (AA) auswechseln.

TIPPS ZUM TRAINING

Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und ihre physische Kondition berücksichtigten. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumganglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingsinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, ihre Leistungen werden sich rasch steigern.

Cardio-Training

Es ermitteligt eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).

Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.

Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert,esto stärker entwickelt sich das Herz,genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fährigkeit, groBere körperliche Anstrengungen zu bewaltigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten sehen zu.

Definition Ihres Arbeitsbereichs:

Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Alter (180 - Alter bei sitzender Lebensweise).

Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55% ihrer MHF.

Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65% ihrer MHF.

Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85% ihrer MHF.

Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100% ihrer MHF.

Schematische Darstellung der

Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmfphase:

Beginnen Sie{jedes Training mit einer progressiven Aufwarmphase (10 - 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erhoht. Steigern Sie behutsam Ihren Puls auf 55% Ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).

Halten Sie während der Aufwärmfphase ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.

Wenn Sie zu rasch mit Ihrum Training beginnen, geh Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und Sehnenverletzungen ein.

2) Eine Arbeitsphase:

Diesist derHauptteil des Trainings.

Je nach ihrer physischen Ausgangskondition und ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie ihren adäquaten Zielbereich wahren.

Der Fettabbaubereich, 55 - 65 %

Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Diese Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65% der MHF liegen muss.

• Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingsinheit.

• Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woch.

Der aerobische Bereich. 65 - 85%

Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie in thisem Bereich trainieren, verbessern Sie ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.

• Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung

• Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Wobe

Der anaerobische Bereich, 85% - MHF

Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der arztlichen Zustimmung und Überwachung. Diese Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um darauf zu halten, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.

Die in thisem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.

3) Eine Abwamphase:

Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermitteligt eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringert.

Die Trainingsinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln undträgt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.

Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jeder Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie damit aus.

Kontrollieren Sie ihren Fortschritt

Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter,ihn beizubehalten. Die Trainingseinheiten erschienen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.

Wenn dagegen ihre HF im RuhezustandHigher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringn.

Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingsinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!

Bestellung von Einzelteilen

Für eine effizientere Abwicklung stellen Sieitte,bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen:

Den Nameo oder die Artikelnummer des Produkts.

Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton stehen. Kontaktieren Sie uns montags bis donnerstags von 9.00 Uhr bis 12.00 Uhr und von 13.00 Uhr bis 17.00 Uhr und freiitag von 9.00 Uhr bis 17.00 Uhr (außer an Feiertagen).

C.A.R.E / STRIALE

Service Àpès Vente (Kundendienst)