AIR-MAG magnétique - Rudergerät CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG AIR-MAG magnétique CARE FITNESS

Sicherheit - Lesen Sie dieses Benutzerhandbuch sorgfältig und bewahren Sie es gut auf. Benutzen Sie dieses Gerät nur wie angegeben. - Dieses Gerät ist von Erwachsenen zu montieren und zu benutzen. - Ihr Gerät entspricht der Norm EN 957, Klasse SA, für eine Verwendung zu Hause, in einer Sporthalle. - Für eine sichere Benutzung ist eine stabile und ebene Standfläche notwendig. Schützen Sie Ihren Fußbodenbelag mit einem Teppich. Verwenden Sie dieses Gerät nicht an einem feuchten Ort (Schwimmbad, Sauna usw.). - Lassen Sie keine Kinder mit dem Gerät spielen. Die Gesellschaft CARE übernimmt keinerlei Haftung für die Schäden, die sie davontragen könnten. Lassen Sie keine Kinder in die Nähe des Geräts kommen, solange Sie trainieren. - CARE übernimmt keinerlei Haftung, falls der Benutzer an einem unserer Produkte technische Veränderungen vornimmt. - Höchstgewicht des Benutzers: 150 kg - Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Übermäßiges oder schlecht geplantes Training kann der Gesundheit schaden. - Halten Sie bei den Übungen Ihren Rücken gerade. - Es wird eindringlich empfohlen, angemessene Sportkleidung und -schuhe zu tragen. - Beachten Sie bei den verstellbaren Teilen die Maximalpositionen. Wartung - Kontrollieren Sie regelmäßig, ob die Verbindungselemente mit Schrauben und Muttern fest sitzen. Damit Ihr Gerät sein Sicherheitsniveau beibehält, muss es regelmäßig überprüft werden. Es ist dringend geboten, jedes schadhafte Teil zu ersetzen und das Gerät bis zu seiner vollständigen Reparatur nicht mehr zu benutzen. Denken Sie an die regelmäßige Schmierung der beweglichen Teile. Lassen Sie Schweiß, da er stark korrosiv wirkt, nicht in Berührung mit den emaillierten oder verchromten Teilen des Geräts kommen, insbesondere nicht mit dem Computer. Wischen Sie Ihr Gerät unmittelbar nach dem Training trocken. Die emaillierten Teile werden mit einem wassergetränkten Schwamm gereinigt. Keine aggressiven oder korrosiven Produkte verwenden! Garantie: Der Rahmen unterliegt einer 5-jährigen Garantie. Die Verschleißteile unterliegen einer 2-jährigen Garantie. Die Garantie gilt für eine normale Benutzung durch eine Privatperson zu Hause. Garantie anmelden www.carefitness.com Recycling : Das symbol « durchgestrichener abfalleimer » bedeutet, dass diesesProdukt wie auch die darin enthaltenen Battzrien nicht in den Hausmûll gegeben werden dûrfen. Sie sind speziell zu entsorgen. Geben Sie die Batterien oder das elektronische Gerât am Ende des Lebenszyklus zur Wiederverwertuing an einer hierfûr eingerichteten Sammelstelle ab. Diese Wiederverwertung Ihrer eektronischen Abfâlle hilft die Umwelt und Ilhre Gesundheit zu schûtzen.

Bauanleitung Bevor Sie starten

Arbeitsbereichs - das Produkt ist in einem sauberen und aufgeräumten Raum aufzubauen.

2. Arbeiten Sie mit einem

3. Öffnen Sie den Karton

- Prüfen Sie alle Die Montage sollte zu zweit erfolgen, da einige der Komponenten ziemlich schwer sind. Teil Nr. Warnhinweise auf dem Karton und stellen Sie sicher, das er richtig herum steht.

4. Packen Sie den Karton

aus Stellen Sie sicher, dass folgende Teile vorhanden sind: Hauptrahmen

Ruderschiene x 1 Teil Nr.

Teil Nr. Sitz D X1 Teil Nr. Teil Nr.

4 Batterien vom Typ AA Rückwärtiger Stabilisator

Hinterer Handgriff G X1 Teil Nr. Teil Fußstütze Nr. F-1 x 1 Werkzeuge und Verbrauchsmaterialien Befestigungen Teil Nr.

Dieses Rudergerät nimmt eine Grundfläche von 223.5cm x 61,4cm, 61,5 x 76 x 223,5cm im zusammengeklappten Zustand ein und wiegt 49kg Inbusschlüssel (6 und 5 mm)

Wenn Sie meinen, dass einige Teile fehlen, fragen Sie uns, bevor Sie sich an Ihren Händler wenden.

1. Suchen Sie die Lenkerstange

Lenkstange wie dargestellt an den Griffhalter halten.

Die am Anschlagstift befestigten Zugschlaufe herausziehen und den Stopper vorsichtig entfernen.

Der Zugschlaufenstopper dient nur als Verpackung und wird bei der Montage nicht verwendet.

Griffhalter Griffstange

Bügel-Stopper Anschlagstift

Alle erforderlichen Schrauben und Unterlegscheiben sind vormontiert, um die Qualität der Montage zu gewährleisten, entsprechende Schrauben & Unterlegscheiben entfernen und für den Aufbau des Rudergeräts wie angegeben vorgehen.

2. Bringen Sie den vorderen Stabilisator an.

BEFESTIGUNGEN: BEFESTIGUNGEN: 2-1 Entfernen Sie die Papprolle vom vorderen Haltebügel

Die beiden Inbusschrauben M8 x 16mm aus der Papprolle lösen und die Papprolle entfernen.

Die beiden Inbusschrauben und die Papprolle dienen nur als Schutzverpackung und werden bei der Montage nicht verwendet.

BEFESTIGUNHILFSMITTEL GEN: Cardboard Tube 2-2 Bringen Sie den vorderen Stabilisator an.

Die vier Inbusschrauben M8 x 16mm und die Federscheibe M8 x 19mm x1,5mm wie dargestellt mit dem 6mm Inbusschlüssel vom vorderen Stabilisator (B) lösen. Vorderen Stabilisator (B) am Hauptrahmen (A) mit vier Inbusschrauben M8 x 16mm (B5) und der Federscheibe M8 x 19mm x1,5mm (B6) befestigen, dann ziehen Sie diese Schrauben mit dem beiliegenden 6mm Inbusschlüssel fest.

Diese Teile müssen in der in den Diagrammen dargestellten Reihenfolge montiert werden. BEFESTIGUNGEN: BEFESTIGUN- GEN: Teil Nr.

Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben vollständig mit dem Inbusschlüssel angezogen sind. BEFESTIGUNHILFSMITTEL GEN: Achten Sie darauf, dass die Laufräder auf der Vorderseite des Stabilisators nach der Montage nach außen zeigen.

VOR DER MONTAGE SCHMIEREN

3. Fußstütze befestigen

Schrauben für die Schienenanordnung des Rudergeräts lösen Hauptrahmen des Rudergeräts von dem hinteren Ende zusammenklappen und den gesamten Hauptrahmen wie dargestellt senkrecht aufstellen. Inbusschraube M8 x 16mm (B5) und die Federscheibe M8 x 16mm x1.5mm (B7) wie dargestellt mit dem beiliegenden 6mm Inbusschlüsselvom unteren und oberen Montagerohr der Ruderschiene lösen. Bewahren Sie diese Schrauben und Unterlegscheiben bis Schritt 5 auf. Schienenanordnung des Rowers BEFESTIGUNGEN: Rower Track Mounting Tube Teil Nr.

3-2 Fußstütze befestigen

Inbusschraube M8 x 30mm (B8) und flache Unterlegscheibe M8 x 16mm x1,5mm (B7)von der Halterung der Fußstütze, wie dargestellt, mit dem beiliegenden 6mm Inbusschlüssel entfernen. Die Fußstütze einführen und an der Halterung des Hauptrahmens vorsichtig mit vier Inbusschrauben M8 x 30mm (B8) und der flachen Unterlegscheibe M8 x 16mm x1,5mm (B7) befestigen, dann ziehen Sie diese Schrauben mit dem 6mm Inbusschlüssel fest. BEFESTIGUNGEN: BEFESTIGUNGEN: Teil Nr.

Diese Teile müssen in der in den Diagrammen dargestellten Reihenfolge montiert werden. Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben vollständig mit dem Inbusschlüssel angezogen sind. Montagebügel Hauptrahmen

VOR DER MONTAGE SCHMIEREN

4. Hinteren Stabilisator und den hinteren Griff anbringen

4-1 Befestigen Sie den hinteren Stabilisator

BEFESTIGUNGEN: Inbusschraube M8 x 20mm (B5) und flache Unterlegscheibe M8 x 16mm x1,5mm (B7) wie dargestellt, mit dem beiliegenden 6mm Inbusschlüssel von beiden Seiten des hinteren Endes der Halterung der Fußstütze entfernen. Teil Nr.

Hinteren Stabilisator (C) am hinteren Ende der Schienenanordnung mit vier Inbusschrauben M8 x 20mm (B5) und der flachen Unterlegscheibe M8 x 16mm x1,5mm (B7) befestigen, dann ziehen Sie diese Schrauben mit dem 6mm Inbusschlüssel fest.

Diese Teile müssen in der in den Diagrammen dargestellten Reihenfolge montiert werden. BEFESTIGUNHILFSMITTEL GEN: Stellen Sie sicher, dass der hintere Stabilisator vollständig mit dem Inbusschlüssel angezogen ist. Ruderschiene

VOR DER MONTAGE SCHMIEREN

4-2 Befestigen des hinteren Griffs

BEFESTIGUNGEN: Die vier Inbusschrauben M6 x 16mm (B9) wie dargestellt mit dem 5mm Inbusschlüssel von der Schienenanordnung lösen.

Hinteren Griff (G) in der Mitte der Schienenanordnung mit vier Inbusschrauben M6 x 16mm (B9) befestigen, dann ziehen Sie diese Schrauben mit dem 5mm Inbusschlüssel fest.

Kabelbinder, der die Sitzschlittenanordnung am vorderen Ende der Schienenanordnung hält, abschneiden.

BEFESTIGUNHILFSMITTEL GEN: Diese Teile müssen in der in den Diagrammen dargestellten Reihenfolge montiert werden. Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben vollständig mit dem Inbusschlüssel angezogen sind. Ruderschiene

VOR DER MONTAGE SCHMIEREN

Montage des Sitzschlittens

5. Schienenanordnung des Rudergeräts befestigen

Schienenanordnung des Rudergeräts festhalten und vorsichtig auf das Montagerohr des Hauptrahmens schieben.

Die beiden Inbusschrauben M8 x 16mm (B5) und die flache Unterlegscheibe M8 x 16mm x1,5mm (B7) vorsichtig mit den Fingern von der Unterseite der Schienenanordnung des Rudergeräts festziehen. Die Sitzschlittenanordnung mit einer Hand anheben und halten, mit dem anderen Finger ziehen Sie die zwei Inbusschrauben M8 x 16mm (B5) und die flache Unterlegscheibe M8 x 16mm x1.5mm (B7) vorsichtig von der Oberseite der Schienenanordnung des Rudergeräts fest.

Wenn alle vier Schrauben und Unterlegscheiben angebracht sind, ziehen Sie diese mit dem beiliegenden 6 mm Inbusschlüssel fest.

Senken Sie den Sitzschlitten vorsichtig bis zum Anschlag ab.

Diese Teile müssen in der in den Diagrammen dargestellten Reihenfolge montiert werden. Prüfen, ob die Schienenanordnung fest mit dem Inbusschlüssel angezogen ist.

VOR DER MONTAGE SCHMIEREN

Schmieren Sie bitte die Befestigungen vor der Montage, indem Sie etwas „Mehrzweckfett“ auf jeden Bolzenschaft auftragen. Sitzschlitten BEFESTIGUNBEFESTIGUNGEN: GEN: Teil Nr.

6. Befestigen des Rudersitzes

Die vier Inbusschrauben M6 x 16mm (B5) wie dargestellt mit dem 6mm Inbusschlüssel von der Unterseite des Rudersitzes lösen.

Den Rudersitz wie gezeigt an der Sitzschlittenanordnung mit vier Inbusschrauben M8 x 16mm (B5) befestigen.

Ziehen Sie diese Schrauben mit dem beiliegenden 6 mm Inbusschlüssel fest. HINWEIS: Die vordere (kürzere Kante) des Sitzes muss zum Boden zeigen.

BEFESTIGUNBEFESTIGUNGEN: GEN: Teil Nr.

BEFESTIGUNHILFSMITTEL GEN: Diese Teile müssen in der in den Diagrammen dargestellten Reihenfolge montiert werden. Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben vollständig mit dem Inbusschlüssel angezogen sind. Montage des Sitzschlittens Rudersitz

Legen Sie die AA-Batterie x 4 in das rückseitige Fach der Konsole ein Letzte Überprüfungen Ihr Rudergerät ist jetzt montiert. Bitte vor der ersten Verwendung Folgendes prüfen: Sicherstellen, dass alle Schrauben, Bolzen und Muttern fest angezogen sind. Sicherstellen, dass es auf einer flachen, ebenen Oberfläche steht.

Erklärung der Funktionen des Air Rower Einstellung der Fußstütze

Zur Einstellung der Fußstütze den gelben Hebel mit einer Hand ziehen und mit der anderen das Fersenstück nach oben oder unten schieben, um die gewünschte Einstellung zu erreichen, dann den gelben Hebel loslassen, damit er einrastet.

Beginnen Sie mit der Einstellung der Fußstütze für die Ferse, so dass der Gurt den Fußballen überquert.

Wenn Sie mit Ihrem Rower vertraut sind, können Sie die Fußstütze für die Ferse für mehr Flexibilität oder Komforts um eine Kerbe straffen oder lösen.

Bei optimaler Einstellung stehen Knie, Unterschenkel und Fußgelenk in der Ausgangsposition senkrecht zum Boden. Durch Absenken der Fußstütze für die Ferse kann der Sitzschlitten weiter verfahren werden. Durch Anheben der Fußstütze für die Ferse kann das Bein weniger gebeugt werden. Gelber Hebel Fußschlaufe Heel

Fußstütze Ferse Einrasten des Zuggriffs

Vor Beginn des Trainings ruht der Zuggriff in der Griffhalterung, damit er einfacher zu erreichen ist, wenn Sie auf dem Rudergerät sitzen. Einstellen der Konsole

1. Konsolenarm und Konsolenanzeige wie dargestellt

durch Drehen des Arms und der Konsole selbst für optimale Anzeige auf geeignete Höhe und Winkel einstellen. Griffhalter Einstellen des Widerstands

Das System dieses Rowers ist unabhängig von der Geschwindigkeit (16 Stufen einstellbar).

Je stärker Sie ziehen, desto stärker wird der Widerstand. Bei größerer Ruderanstrengung steigert sich die Geschwindigkeit, die Wattleistung wird höher und Sie verbrennen mehr Kalorien. Aber es ist wichtiger, über längere Zeit zu rudern als stärker zu rudern. Drehknopf

Der Widerstand wird durch eine Magnetvorrichtung gesteuert, die näher an das Lüfterrad oder von diesem wegbewegt wir– je näher das Magnet am Lüfterrad ist, desto stärker der Widerstand.

Das Magnet wird manuell durch Drehen des Drehknopfes gesteuert.

Der Widerstand reicht von 1 = einfach bis 16 = stark Die Nivellierung Ihres Air Rowers

1. Um Ihnen zu helfen, das Rudergerät auf einer unebenen

Fläche zu stabilisieren, sind 2 Höhenverstellungen am hinteren Stabilisator angebracht.

2. Drehen Sie diesen einfach, um die Höhe Ihres Rudergeräts zu justieren und befestigen Sie den verriegelten

Griff wie gefordert am hinteren Stabilisator. Verriegelter Griff Transport Ihres Air Rowers

Ihr Rower verfügt über 4 Transporträder, die sich am vorderen Stabilisator und am Hauptrahmen befinden.

Klappen Sie den Rower mithilfe des hinteren Griffs unterhalb der Ruderschiene zusammen und ziehen oder schieben Sie ihm, um ihn zu drehen. Zusammenklappen und Umlegen des Rowers

EINKLAPPEN IHRES RUDERGERÄTS

Stellen Sie den Gerätearm und das Gerät wie dargestellt zum Abstellen ein. Bewegen Sie den Sitzschlitten zum vorderen Ende.

Stellen Sie sich bequem hinter das Rudergerät und halten Sie den Griff wie dargestellt mit der linken Hand. Verwenden Sie den rechten Fuß, um den vorderen Stabilisator zu halten und lassen Sie das Rudergerät vorsichtig ab.

• Halten Sie das hintere Ende der Sitzschiene, wie gezeigt, mit der rechten Hand und den Griff mit der linken Hand fest.

Heben Sie das Rudergerät am hinteren Ende an und stellen Sie das gesamte Gerät senkrecht auf. Halten Sie das hintere Ende der Sitzschiene mit der rechten Hand, mit der anderen Hand halten Sie den Griff fest, wie dargestellt.

Stellen Sie den ganzen Ruderer auf einem ebenen, festen Boden ab

ANMERKUNG: Halten Sie den vorderen Stabilisator mit dem rechten Fuß und das Rudergerät mit der linken Hand fest, so dass es leicht zusammengeklappt werden kann.

Stellen Sie den Gerätearm und das Gerät wie dargestellt übersichtlich ein. Bewegen Sie den Sitzschlitten richtig ein, bevor Sie darauf Platz nehmen. Computeranleitung Schnellstart Verwenden Sie diesen Modus, wenn Sie nur ein kurzes Training durchführen und keine personenbezogenen Daten eingeben möchten. Rudern Sie einige Sekunden, um die Konsole einzuschalten. Drücken Sie die „START-Taste“.

Die Werte für WATT, KALORIEN, ZEIT, ZEIT/ 500M, ENTFERNUNG, SCHLÄGE, S/M, HERZFREQUENZ (wenn das Signal für Herzfrequenz erkannt wird) werden angezeigt. Die Werte für WATT, KALORIEN, ZEIT, ENTFERNUNG, SCHLÄGE werden aufwärts zählend angezeigt. „Sie können den Widerstand jederzeit während des Trainings wie gewünscht mithilfe des Drehknopfs ändern. “ Beenden des kurzen Trainings und Anzeige Ihrer Trainingszusammenfassung Rudern unterbrechen. Drücken Sie die „STOPP“-Taste.

Die Werte für WATT, KALORIEN, ZEIT, ZEIT/ 500M, ENTFERNUNG, SCHLÄGE, S/M, HERZFREQUENZ (wenn das Signal für Herzfrequenz erkannt wird) werden angezeigt. Wenn Sie ohne Betätigung der „STOPP“-Taste aufhören zu rudern, pausiert das Programm nach 5 Sekunden automatisch. Durch Wiederaufnahme des Rudern wird das Programm fortgesetzt. Nach 1 Minute des Stillstands wird das Programm beendet. “ Funktion der Knöpfe RESET Cal./hr ENTER

Drücken Sie während der Einstellung des Programms auf die Taste „RESET“, um zum „START”-Modus der Anzeige zurückzukehren. Drücken Sie die Taste „RESET“ im Modus „STOPP“ / „PAUSE“, um alle Werte der Anzeige auf Null zurückzusetzen und zum „START“ zurückzukehren. Auswahl der voreingestellten Programme ZEIT, ENTFERNUNG, KALORIEN, SCHLÄGE, S/M, INT 20 /10, INT 20/30 & INT CUST im „START“-Modus. Minderung der Werte beim Einstellen der Programmzielvorgabe. Drücken und halten für schnelles Ändern der Werte. Heart rate monitoring systems may be inaccurate. If you feel faint, stop exercising immediately ST ART ST OP ENTER (EINGABE):

Bestätigen der Zieleinstellungen / Programmauswahl. Auswahl der voreingestellten Programme INT CUST, INT 20/30, INT 20 /10, S/M, SCHLÄGE, KALORIEN, ENTFERNUNG & ZEIT im „START“-Modus. Minderung der Werte beim Einstellen der Programmzielvorgabe. Drücken und halten für schnelles Ändern der Werte. START/STOPP

Beginn eines Trainings oder Neustart des pausierten Programms Beenden oder pausieren des Trainings. Konsolenanzeige und Feedback

Zeigt die aktuell in diesem Training erzeugte Energie (Power) (dient nur dem Vergleich, kann nicht für medizinische Zwecke verwendet werden) in Standardzählung von Null bis 999 an.

Zeigt die aktuelle Programmtextmitteilung als Referenz an.

Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (beats per minute - bpm) an, die von einem drahtlosen Herzfrequenz-Brustgurt erkannt wird, der 30 ~ 220 bpm anzeigt. HINWEIS: Pulslesung während des gesamten Trainings, der durch einen

5.4 kHz Polar-Telemetrie-Brustgurt abgelesen wird.

Die Überwachung der Herzfrequenz könnte ungenau sein. Eine Überanstrengung kann zu schweren Verletzungen oder dem Tod führen. Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie sich schwach fühlen! Cal./hr

Zeigt die in diesem Training verbrannten Kalorien an (dient nur dem Vergleich, kann nicht für medizinische Zwecke genutzt werden), Standardzählung von Null bis 9999 Kal, zählt jedoch bei Eingabe einer Zielvorgabe abwärts (10 ~ 990).

Zeigt die Übungszeit für dieses Training an, Standardzählung 00:00 bis 99:59, zählt jedoch bei Eingabe einer Zielvorgabe abwärts (05:00 ~ 99:00).

Zeigt die erforderliche Zeit für eine Entfernung von 500 Metern an, die automatisch berechnet wird, Standardzählung 00:00 bis 9:59, zählt jedoch bei Eingabe einer Zielvorgabe abwärts (1:00 ~ 9:55). Meter

Zeigt den für dieses Training geladenen Widerstand an, 1= einfach und 16= schwer.

Zeigt die in diesem Training zurückgelegte Entfernung an, Standardzählung 00 bis 99999 Meter, zählt jedoch bei Eingabe einer Zielvorgabe abwärts (100 ~ 9900 ).

Zeigt die in diesem Training durchgeführten Zyklen an, Standardzählung von 0 bis 9999, zählt jedoch bei Eingabe einer Zielvorgabe abwärts (10 ~ 990).

Zeigt die aktuellen Ruderschläge pro Minute an, Standardzählung 0 bis 99, zählt jedoch bei Eingabe einer Zielvorgabe abwärts (10 ~ 99). Diese Ablesung S / M wird automatisch berechnet und angezeigt, wenn Ihr Rudergerät verwendet wird und sollte beim Training als Richtlinie für das Tempo genutzt werden. Nutzung der Trainingsprogramme ZIEL Programme Diese Konsole enthält 5 Zielprogramme: Ziel ZEIT, Ziel ENTFERNUNG, Ziel KALORIEN, Ziel SCHLÄGE & Ziel S/M. Beim Erreichen der Zielvorgabe gibt die Konsole einen kurzen Ton aus und das Training wird durch Anhalten beendet. Ziel ZEIT

1. Stellen Sie sicher, dass die Konsole eingeschaltet ist.

„PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART“ scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.

2. Verwenden Sie die Tasten „

“, um den gewünschten Programmmodus zu wählen. „ZEIT“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

3. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

4. Der Standardwert „ 20:00“ blinkt im ZEIT-Fenster.

5. Verwenden Sie die Tasten „

“, um Ihre Trainingszeit festzulegen (5:00 ~ 99:00 Minuten).

6. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Einstellung zu bestätigen.

„ZEIT“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

7. Drücken Sie „START“, um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern.

Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern. HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP“ drücken, um das Programm zu beenden. Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt. HINWEIS: Sie können den Widerstand ( 1~ 16 ) jederzeit wie gewünscht während des Trainings ändern und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend. Ziel ENTFERNUNG

1. Stellen Sie sicher, dass die Konsole eingeschaltet ist.

„PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART“ scrollen bis zur oberen Segmentanzeige. Meter

2. Verwenden Sie die Tasten „

“, um den gewünschten Programmmodus zu wählen. „ENTFERNUNG“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

3. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

4. Der Standardwert „1000“ blinkt im ENTFERNUNGS-Fenster.

5. Verwenden Sie die Tasten „

“, um Ihre Zielentfernung festzulegen (100 ~ 9900 Meter).

6. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Einstellung zu bestätigen.

„ZEIT“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

7. Drücken Sie „START“, um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern.

Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern. HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP“ drücken, um das Programm zu beenden. Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt. HINWEIS: Sie können den Widerstand ( 1~ 16 ) jederzeit wie gewünscht während des Trainings ändern und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend. Ziel KALORIEN

1. Stellen Sie sicher, dass die Konsole eingeschaltet ist.

„PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART“ scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.

2. Verwenden Sie die Tasten „

“, um den gewünschten Programmmodus zu wählen. „KALORIEN“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige. Meter

3. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

4. Der Standardwert „150“ blinkt im KALORIEN-Fenster.

5. Verwenden Sie die Tasten „

6. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Einstellung zu bestätigen.

„START“ wird auf der oberen Segmentanzeige angezeigt.

7. Drücken Sie „START“, um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern.

Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern. HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP“ drücken, um das Programm zu beenden. Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt. HINWEIS: Sie können den Widerstand ( 1~ 16 ) jederzeit wie gewünscht während des Trainings ändern und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend. Ziel SCHLÄGE

1. Stellen Sie sicher, dass die Konsole eingeschaltet ist.

„PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART“ scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.

2. Verwenden Sie die Tasten „

“, um den gewünschten Programmmodus zu wählen. „SCHLÄGE“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

3. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

4. Der Standardwert „300“ blinkt im SCHLÄGE-Fenster.

5. Verwenden Sie die Tasten „

“, um Ihre Zielschläge festzulegen (10 ~ 990).

6. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Einstellung zu bestätigen.

„ZEIT“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

7. Drücken Sie „START“, um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern.

Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern. HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP“ drücken, um das Programm zu beenden. Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt. HINWEIS: Sie können den Widerstand ( 1~ 16 ) jederzeit wie gewünscht während des Trainings ändern und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend. Zielvorgabe S/M (Schläge pro Minute) Meter

1. Stellen Sie sicher, dass die Konsole eingeschaltet ist.

„PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART“ scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.

2. Verwenden Sie die Tasten „

“, um den gewünschten Programmmodus zu wählen. „S / M“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

3. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

4. Der Standardwert „30“ blinkt im S / M-Fenster.

5. Verwenden Sie die Tasten „

“, um Ihr Ziel-TEMPO festzulegen (10 ~ 99).

6. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Einstellung zu bestätigen.

„ZEIT“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige. Meter Meter

7. Drücken Sie „START“, um das Training zu beginnen und fangen Sie an

zu rudern. Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern. HINWEIS: Ein „ “ Pfeil blinkt im S/M-Fenster, um anzuzeigen, dass Ihre aktuellen S/M schneller als die Einstellung sind. „LANGSAMER“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige. Ein „ “ Pfeil blinkt imS/M-Fenster, um anzuzeigen, dass Ihre aktuellen S/M langsamer als die Einstellung sind. „SCHNELLER“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige. “ SUPER“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige, wenn Sie die gleichen S/M wie in der Einstellung erzielen. HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP“ drücken, um das Programm zu beenden. Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt. HINWEIS: Sie können den Widerstand ( 1~ 16 ) jederzeit wie gewünscht während des Trainings ändern und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend. Meter INTERVALL-Programme Diese Konsole umfasst 3 Intervallprogramme: INTERVALL 20/10, INTERVALL 20/30 & INTERVALL SPEZIFISCH. Die Programme INTERVALL 20/10 & INTERVALL 20/30 bieten dem Anwender eine Reihe hoch-intensiver Trainingsintervalls mit vorgegebenen Zeitsegmenten. Diese hoch-intensiven Trainings ( H.I.I.T.)-Programme zeigen automatisch den Start jedes LOS & PAUSEN-Intervalls an. Beim Erreichen des letzten „PAUSEN“-Segments gibt die Konsole einen kurzen Ton aus und das Training wird durch Anhalten beendet. Meter Meter INTERVALL 20 /10

1. Stellen Sie sicher, dass die Konsole eingeschaltet ist.

„PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART“ scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.

2. Verwenden Sie die Tasten „ / “, um den gewünschten Programmmodus zu wählen.

„INT 20 /10“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

3. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

4. Die anfängliche Intervallnummer „ZYKLUS 10“ blinkt auf der oberen

5. Verwenden Sie die Tasten „ / “, um die Gesamtzahl der Intervalle

festzulegen (1 ~ 99).

6. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Einstellung zu bestätigen.

7. Drücken Sie „START“, um das Training zu beginnen und fangen Sie an

zu rudern. Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern. HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP“ drücken, um das Programm zu beenden. Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt. HINWEIS: Sie können den Widerstand ( 1~ 16 ) jederzeit wie gewünscht während des Trainings ändern und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend. Meter Meter Meter Meter Meter Meter INTERVALL 20 /30.

1. Stellen Sie sicher, dass die Konsole eingeschaltet ist.

„PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART“ scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.

2. Verwenden Sie die Tasten „ / “, um den gewünschten Programmmodus zu

wählen. „INT 20 /30“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

3. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

4. Die anfängliche Intervallnummer „ZYKLUS 10“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

5. Verwenden Sie die Tasten „ / “, um die Gesamtzahl der Intervalle festzulegen (1

6. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Einstellung zu bestätigen.

7. Drücken Sie „START“, um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern.

Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern. HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP“ drücken, um das Programm zu beenden. Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt. HINWEIS: Sie können den Widerstand ( 1~ 16 ) jederzeit wie gewünscht während des Trainings ändern und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend. INTERVALL SPEZIFISCH

1. Stellen Sie sicher, dass die Konsole eingeschaltet ist.

„PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART“ scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.

2. Verwenden Sie die Tasten „ / “, um den gewünschten Programmmodus zu

wählen. „INT SPEZ“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

3. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

4. Die anfängliche Zeit des Arbeitssegments „ARBEIT 20“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

5. Verwenden Sie die Tasten „ / “, um die Zeit des Arbeitssegments festzulegen (5 ~

6. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Einstellung zu bestätigen.

7. Die anfängliche Zeit des Pausensegments „PAUSE 10“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

8. Verwenden Sie die Tasten „ / “, um die Zeit des Pausensegments festzulegen (5 ~

9. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Einstellung zu bestätigen.

10. Die anfängliche Intervallnummer „ZYKLUS 10“ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

11. Verwenden Sie die Tasten „ / “, um die Gesamtzahl der Intervalle festzulegen (1

12. Drücken Sie „ENTER“, um Ihre Einstellung zu bestätigen.

13. Drücken Sie „START“, um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern.

Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern. HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP“ drücken, um das Programm zu beenden. Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt. HINWEIS: Sie können den Widerstand ( 1~ 16 ) jederzeit wie gewünscht während des Trainings ändern und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend. Bestellung von Einzelteilen Für eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte, bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen: Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts. Kundendienst E mail : service-de@carefitness.com Trainieren mit Ihrem Air Rower Prüfen Sie vor Beginn:

• Ob Sie über genügend Platz verfügen, d. h. mindestens 60 cm (2 ft) Freiraum zu jeder Seite. Sie, ob alle Bolzen und Sicherungsstifte festgezogen sind und vorstehen. Insbesondere sind alle Bolzen
• Prüfen und Sicherungsstifte auf Verschleiß zu prüfen, ersetzen Sie fragliche Teile, bevor Sie das Gerät verwenden.
• Verwenden Sie Ihren Air Rower immer auf einer festen ebenen Fläche.
• Trainieren Sie immer auf Ihrem Übungsniveau, niemals bis zur Erschöpfung.
• Wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein empfinden, BRECHEN SIE IHR TRAINING SOFORT AB.
• Verletzungen können auf falschem oder übermäßigem Training beruhen.
• Lesen Sie unbedingt die Sicherheitsrichtlinie.
• Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicher zu sein, dass ein anstrengendes Trainingsprogramm für Sie nicht gefährlich ist.
• Ziehen Sie den Griff mit beiden Händen gerade zurück.
• Der Griff darf nicht auf den Zugschlaufenschutz fliegen.
• Niemals nur mit einer Hand rudern, die falsche Verwendung der Zugschlaufe kann zu Verletzungen führen.
• Die Zugschlaufe nie verdrehen oder von einer Seite auf die andere ziehen.
• Kleidung vom Sitzschlitten auf der Ruderschiene fernhalten.
• Beachten Sie, dass der Sitz auf der Ruderschiene nach vorne rollt, wenn er nicht verwendet wird.
• Prüfen Sie Ihre Richtigen Rudertechniken wie nachfolgend angegeben: A. Körperwinkel am „START“ nach vorne bewegen Die Schienbeine dürfen nicht mehr als senkrecht stehen und der Vorlagewinkel sollte nicht mehr als 30 Grad betragen und sollte sich wie ein bequem zu erreichendes Ziel anfühlen.

B. Koordination des „ZIEHENS“ Beginnen Sie mit dem Ziehen, indem Sie Ihre Beine nach unten drücken, die Arme gerade halten und ohne anfängliche Änderung des Rückenwinkels. Wenn Ihre Beine um ca. die Hälfte ausgestreckt sind, strecken Sie den Rücken. Beenden Sie den Zug, indem Sie den Griff bis zu Ihrem Bauch ziehen. C. Zurücklegen beim „FINISH“ Ihr Rücken sollte bei Beendigung des Schlags um etwas mehr als 25° geneigt sein. Diese Rückenlage sollte bequem sein und keinen Schmerz hervorrufen. Wenn Sie in der Abschlussposition sitzen, sollten Ihre Bauchmuskeln etwas arbeiten. Machen Sie bei Ihrem Training auch einige Dehnübungen. Mit etwas Zeit zum Dehnen ohne leichten Schwung können einige Schmerzen gelindert werden. Beginnen Sie jedes Training mit Aufwärmen durch einige Minuten leichten Ruderns. Nehmen Sie sich vor einem harten Training mindestens 5 Minuten Zeit, um die Intensität zu steigern. Gehen Sie bei dem Trainingsprogramm stufenweise bis zum harten Training vor. Wenn Sie seit mehr als eine Woche nicht gerudert haben, beginnen Sie mit leichten Übungen. Sie sollten nicht sofort da ansetzen, wo Sie aufgehört haben und nicht versuchen, intensives Intervalltraining durchzumachen. Beginnen Sie mit gleichmäßigem Rudern mit mäßigem Tempo und bauen Sie die Intensität nach und nach durch mehrere Intervalle von je 1-3 Minuten Länge vom nächsten Intervall auf. Verwenden Sie ein Widerstandsniveau von 8. Das beste Widerstandsniveau für jeden Zweck für ein gutes Herz-Kreislauftraining liegt zwischen 6-10. Wenn der Widerstand beim Rudern zu groß eingestellt ist, wirkt sich dies nachteilig auf Ihr Trainingsprogramm aus, da Sie Ihre Leistung reduzieren und die Verletzungsgefahr erhöhen.

Bei der leichteren Einstellung müssen Sie Ihre Kraft schneller einsetzen, wodurch Ihr Training besser wird. Ihre Schlagzahl / SPM sollte 24 ~ 30 spm betragen. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Aufwärmen und starten Sie langsam. Erwarten Sie nicht, sofort ein hartes Intervalltraining durchführen zu können. Es ist wichtig, Ihrem Körper ab und zu eine Pause zu gönnen, selbst wenn Rudern toll ist und Sie jeden Tag trainieren möchten. Wir empfehlen Ihnen, pro Woche einen Tag Pause vom Rudern zu machen, so dass Sie dann ehrgeiziger sind und am nächsten Tag besser trainieren.

Rudern ist eine sehr wirkungsvolle Trainingsform. Sie stärkt das Herz, verbessert die Blutzirkulation und trainiert alle wichtigen Muskelgruppen - Rücken, Taille, Arme, Schultern, Hüften und Beine.

Ebenso entsteht kein Druck und es sind keine Gewichte zu tragen, wodurch es ein mehr als angemessenes und wertvolles Hilfsmittel für die Rehabilitation und Erholung sowie für Menschen jeden Alters ist. Die Abbildungen oben zeigen die richtige Körperposition für jeden Schlag. START

• Strecken Sie Ihre Arme gerade zum Schwungrad aus.
• Lehnen Sie den Körper leicht mit geradem Rücken, aber nicht steif nach vorne.
• Gleiten Sie mit dem Sitz nach vorne, bis Ihre Schienbeine senkrecht stehen (oder so weit Ihnen dies möglich ist). PULLING FINISH

• Nehmen Sie Schwung auf, indem Sie die Fußplatten mit Ihren Beinen wegdrücken.
• Halten Sie die Arme gerade und lehnen Sie sich leicht zurück, sobald Ihre Beine ausgestreckt sind.
• Schließen Sie die Bewegung ab, indem Sie den Griff unterhalb der Brust zu Ihrem Oberkörper ziehen. RETURN

• Strecken Sie Ihre Arme gerade zum Schwungrad aus.
• Strecken Sie den Oberkörper ab den Hüften in Richtung Ihrer Arme aus.
• Beugen Sie die Arme langsam, um den Sitz nach vorne zu schieben. Vor dem Beugen der Knie müssen die Arme ausgestreckt sind.

• Ziehen Sie den Griff bis zu Ihrem Bauch.
• Strecken Sie die Beine aus.
• Lehnen Sie den Oberkörper leicht nach vorne. REPEAT

• Ziehen Sie Ihren Körper nach vorne, bis die Schienbeine senkrecht stehen.
• Der Oberkörper sollte sich ab den Hüften nach vorne lehnen.
• Die Arme müssen vollständig ausgestreckt sein.
• Jetzt können Sie zum nächsten Schlag ansetzen. ANMERKUNG:

Bitten Sie eine Person, Ihnen zu helfen, die Körperpositionen entsprechend den obigen Abbildungen zu halten. Die Bewegungen sollten ineinander übergehen, um einen gleichmäßigen Schlag ohne Unterbrechung zu gewährleisten. Sie sollten den Griff locker und ohne Anstrengung halten, wobei das Handgelenk gerade steht. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sich beim Bewegen des Produkts nicht innerhalb der Schienenvorrichtung befinden. Bei der Anpassung Ihrer Trainingsposition müssen Sie Ihr Gleichgewicht herstellen, indem Sie sich am Rudergerät festhalten, dabei müssen Sie die Unterseite des Sitzpolsters halten.

Achterste stabilisator