AIR-MAG magnétique - Rudergerät CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG AIR-MAG magnétique CARE FITNESS

• Lesen Sie diesen Benutzerhandbuch sorgfältig und bewahren Sie es gut auf. Benutzen Sie diesen Gerät nur wie angegeben.
• Dieses Gerät ist von Erwachsenen zu montieren und zu benutzen.
• Ihr Gerät entspricht der Norm EN 957, Klasse SA, für eine Verwendung zu Hause, in einer Sporthalle.
• Für eine sichere Benutzung ist eine stabile und ebene Standfläche notwendig. Schützen Sie ihren Fußbodenbelag mit einem Teppich. Verwenden Sie diese Gerät nicht an einem feuchten Ort (Schwimmbad, Sauna usw.).
• Lassen Sie keine Kinder mit dem Gerät spielten. Die Gesellschaft CARE übernimmt keinerlei Haftung für die Schäden, die sie davontragen können. Lassen Sie keine Kinder in die Höhe des Geräts kommt, solange Sie trainieren.
• CARE übernimmt keinerlei Haftung, falls der Benutzer an einem unserer Produkte technische Veränderungen vornimmt.
• Höchstgewicht des Benutzers: 150 kg
• Bevor Sie mit Ihrum Training beginnen, ist es unumganglich, Rücksprache mit Ihrum Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmten.

Übermäßig oder schlecht geplantes Training kann der Gesundheit schaden.

• Halten Sie bei den Übungen ihren Rücken gerade.
• Es wird eindringlich empfohlen, angemessene Sportkleidung und -schuhe zu,tragen.
• Beachten Sie bei den verstelltbaren Teilen die Maximalpositionen.

Wartung

• Kontrollieren Sie regelmäßig, ob die Verbindungselemente mit Schrauben und Mattern fest sitzen. Damit Ihr Gerät sein Sicherheitsniveau beibehält, muss es regelmäßig überprüft werden. Es ist dringend geboten, jeder schadhafte Teil zu ersetzen und das Gerät bis zu seiner vollständigen Reparatur nicht mehr zu benutzen. Denken Sie an die regelmäßige Schmierung der beweglichen Teile.

Lassen Sie Schweiß, da er stark korrosiv wirkt, nicht in Berührung mit den emailierten oder verchromten Teilen des Geräts kommt, insbesondere nicht mit dem Computer. Wischen Sie Ihr Gerät unmittelbar nach dem Training trocken. Die emailierten Teile werden mit einem wassergetränkten Schwamm gereinigt. Keine aggressiven oder korrosiven Produkte verwenden!

Garantie:

Der Rahmen unterliegt einer 5-jährigen Garantie. Die Verschleibeitele unterliegen einer 2-jährigen Garantie. Die Garantie gilt für eine normale Benutzung durch eine Privatperson zu Hause. Garantie anmelden www.carefitness.com

Recycling: Das symbol « durchgebrachte abfalleimer » bedeutet, dass这点Produkt wie auch die darin enthaltenen Battzrien nicht in den Hausmull gegeben werden dürfen. Sie sind speziell zu entsorgen. Geben Sie die Batterien oder das elektronische Gerät am Ende des Lebenszyklus zur Wiederverwertung an einer hierfür eingerichteten Sammelstelle ab. Diese Wiederverwertung ihrer eektronischen Abfälle hilft die Umwelt und ihre Gesundheit zu schützen.

Seguridad

1. Vorbereiten des Arbeitsbereichs - das Produkt ist in einem sauberen und aufgeräumten Raum aufzubauen.

2. Arbeiten Sie mit einem Freund zusammen- Die Montage sollte zu zwei erfolgen, da eineige der Komponenten ziemlich schwer sind.

3. Öffnen Sie den Karton - Prufen Sie alle Warnhinweise auf dem Karton und stellen Sie sicher, das er richtig herum steht.

4. Packen Sie den Karton aus Stellen Sie sicher, dass folgende Teile vorhanden sind:

Teil Sitz Nr D X 1

4 Batterien vom Typ AA

Teil F#stütze F-1 x 1

Teil Hinterer Handgriff X1

Befestigungen

Schmierol

X1

Dieses Rudergerät nimmt eine Grundfläche von 223.5cm x 61,4cm, 61,5 x 76 x 223,5cm im zusammengeklapten Zustand ein und wiegt 49kg

Werkzeuge und Verbrauchsmaterialien

Inbusschlüssel (6 und 5 mm)

Wenn Sie meinen, dass einzelte fehlen, Fragen Sie uns, bevor Sie sich an ihren Handlcr wenden.

1. Suchen Sie die Lenkerstange

• Lenkstange wie dargestellt an den Griffhalter halten.
  Die am Anschlagstift befestigten Zugschlaufe Herausziehen und den Stopper vorsichtig entfern.
• Der Zugschlaufenstopper dient nur als Verpackung und wird bei der Montage nicht verwendet.

Alle erforderlichen Schrauben und Unterlegscheiben sind vormontiert, um die Qualität der Montage zu gewährleisten, entsprechende Schrauben & Unterlegscheiben entfernen und für den Aufbau des Rudergeräts wie angegeben vorgehen.

2. Bringen Sie den vorderen Stabilisator an.

2-1 Entfernen Sie die Papprolle vom vorderen Haltebügel

Die beiden Inbusschrauben M8 x 16mm aus der Papprolle lösen und die Papprolle entfern.
Die beiden Inbusschrauben und die Papprolle dieren nur als Schutzverpackung und werden bei der Montage nicht verwendet.

2-2 Bringen Sie den vorderen Stabilisator an.

Die vier Inbusschrauben M8 x 16mm und die Federscheibe M8 x 19mm x1,5mm wie dargestellt mit dem 6mm Inbusschlüssel vom vorderen Stabilisator (B) offen.
Vorderen Stabilisator (B) am Hauptnahmen (A) mit vier Inbusschrauben M8 x 16mm (B5) und der Federscheibe M8 x 19mm x1,5mm (B6) befestigen, dannziehen Sie diese Schrauben mit dem beiliegenden 6mm Inbusschlüssel fest.

3. Fußstütze befestigen

3-1 Schrauben fur die Schienenanordnung des Rudergerats losen

• Hauptrahmen des Rudergeräts von dem hinteren Ende zusammenklappen und den gesamten Hauptrahmen wie dargestellt senkrecht aufstellen.
  Inbusschraube M8 x 16mm (B5) und die Federscheibe M8 x 16mm x1.5mm (B7) wie dargestellt mit dem beiliegenden 6mm Inbusschlüsselvom unteren und oberen Montagerohr der Ruderschiene offen.
  Bewahren Sie diese Schrauben und Unterlegscheiben bis Schritt 5 auf. Schienenanordnung des Rowers

VOR DER MONTAGE SCHMIEREN

Rower Track

Mounting Tube

BEFESTIGUNGEN:

X4

X4

HILFSMITTEL

6mm

3-2 Fußstütze befestigen

• Inbusschraube M8 x 30mm (B8) und flache Unterlegscheibe M8 x 16mm x1,5mm (B7) von der Halterung der Fußstütze, wie dargestellt, mit dem beiliegenden 6mm Inbusschlüssel entfern.
  Die Fußstütze einfahren und an der Halterung des Hauptrahmens vorsichtig mit vier Inbusschrauben M8 x 30mm (B8) und der flachen Unterlegscheibe M8 x 16mm x1,5mm (B7) befestigen, dann ziehen Sie diese Schrauben mit dem 6mm Inbusschlüssel fest.

BEFESTIGUNGEN:

X4

x4

HILFSMITTEL

6mm

VOR DER MONTAGE SCHMIEREN

4. Hinteren Stabilisator und den hinteren Griff anbringen

4-1 Befestigen Sie den hinteren Stabilisator

Inbusschraube M8 x 20mm (B5) und flache Unterlegscheibe M8 x 16mm x1,5mm (B7) wie dargestellt, mit dem beiliegenden 6mm Inbusschlüssel von beiden Seiten des hinteren Endes der Halterung der Fußstütze entfern.
- Hinteren Stabilisator (C) am hinteren Ende der Schierenanordnung mit vier Inbusschrauben M8 x 20mm (B5) und der flachen Unterleg-scheibe M8 x 16mm x1,5mm (B7) befestigen, dannziehen Sie diese Schrauben mit dem 6mm Inbusschlüssel fest.

These Teile müssen in der in den Diagrammen darestellt Reihenfolge montiert werden.

Stellen Sie sicher, dass der\ hintere Stabilisator vollständig mit dem Inbusschluss angezogen ist.

VOR DER MONTAGE SCHMIEREN

BEFESTIGUNGEN:

X4

X4

HILFSMITTEL
6mm

4-2 Befestigen des hinteren Griffs

Die vier Inbusschrauben M6 x 16mm (B9) wie dargestellt mit dem 5mm Inbusschlüssel von der Schienenanordnung loseN.
- Hinteren Griff (G) in der Mitte der Schierenanordnung mit vier Inbusschrauben M6 x 16mm (B9) befestigen, dannziehen Sie diese Schrauben mit dem 5mm Inbusschlüssel fest.
Kabelbinder, der die Sitzschlittenanordnung am vorderen Ende der Schienenanordnung hält, abschreiben.

BEFESTIGUNGEN:

x4

These Teile müssen in der in den Diagrammen dargestellt. Reihenfolge montiert werden.

Stellen Sie sichere, dass alle Schrauben vollständig mit dem Inbusschluss angezogen sind.

VOR DER MONTAGE SCHMIEREN

HILFSMITTEL
5mm

5. Schienenanordnung des Rudergeräts befestigen

• Schienenanordnung des Rudergeräts festhalten und vorsichtig auf das Montagerohr des Hauptrahmens schieren.
  Die beiden Inbusschrauben M8 x 16mm (B5) und die flache Unterlegscheibe M8 x 16mm x1,5mm (B7) vorsichtig mit den Fingern von der Unterseite der Schierenanordnung des Rudergeräts festziehen.
  Die Sitzschlittenanordnung mit einer Hand anheben und halten, mit dem anderen Fingerziehen Sie die zwei Inbusschrauben M8 x 16mm (B5) und die flache Unterlegscheibe M8 x 16mm x1.5mm (B7) vorsichtig von der Oberseite der Schienenanordnung des Rudergeräts fest.
• Wenn alle vier Schrauben und Unterlegscheiben angebracht sind,ziehen Sie diese mit dem beiliegenden 6 mm Inbusschluss fest.
• Senken Sie den Sitzschlitten vorsichtig bis zum Anschlag ab.

These Teile müssen in der in den Diagrammen darestellten Reihenfolge montiert werden.

Prufen, ob die Schienenanordnung fest mit dem Inbusschlüssel angezogen ist.

VOR DER MONTAGE SCHMIEREN

Schmieren Sieitte die Befestigungen vor der Montage,indemSieitat,Mehrzweckfett"auf jeder Bolzenschaft auftragen.

BEFESTIGUNGEN:

X4

X4

HILFSMITTEL

6mm

6. Befestigen des Rudersitzes

Die vier Inbusschrauben M6 x 16mm (B5) wie dargestellt mit dem 6mm Inbusschlüssel von der Unterseite des Rudersitzes offen.
- Den Rudersitz wie gezeigt an der Sitzschlittenanordnung mit vier Inbusschrauben M8 x 16mm (B5) befestigen.
- Ziehen Sie diese Schrauben mit dem beiliegenden 6 mm Inbusschluss fest.
HINWEIS: Die vordere (kürzere Kante) des Sitzes muss zum Boden zeigen.

These Teile müssen in der in den Diagrammen dargestellten Reihenfolge montiert werden.
Stellen Sie sichere, dass alle Schrauben vollständig mit dem Inbusschlüssel angezogen sind.

7. Einsatzen

• Legen Sie die AA-Batterie x 4 in das rückseitige Fach der Konsole ein

Letzte Überprüfungen

Ihr Rudergerät ist jetzt montiert.itte vor der ersten Verwendung Folgendes prufen:

• Sicherstellen, dass alle Schrauben, Bolzen und Mattern fest angezogen sind.
• Sicherstellen, dass es auf einer flachen, ebenen Oberfläche stehen.

Einstellung der Fußstütze

1. Zur Einstellung der Fußstütze den gelben Hebel mit einer Handziehen und mit der anderen das Fersenstück nach oben oder unter schieben, um die gewünschte Einstellung zu erreichen, dann den gelben Hebel loslassen, damit er einrastet.
2. Beginnen Sie mit der Einstellung der Fußstütze für die Ferse, so dass der Gurt den Fußballen überquert.
3. Wenn Sie mit Ihr hem Rower vertraut sind, können Sie die Fußstütze für die Ferse für mehr Flexibilität oder Komforts um eine Kerbe straffen oder loseen.
4. Bei optimaler Einstellung stehen Knie, Unterschenkel und Fußgelenk in der Ausgangsposition senkrecht zum Boden.

Durch Absenken der Fußstütze für die Ferse kann der Sitzschlitten weiter verfahren werden.
- Durch Anheiten der Fußstütze für die Ferse kann das Bein weniger gebeugt werden.

Gelber Hebel

Einrastendes Zuggriffs

1. Vor Beginn des Trainings ruht der Zuggriff in der Griffhalterung, damit er einfacher zu erreichen ist, wenn Sie auf dem Rudergerät sitzen.

Einstellen der Konsole

1. Konsolenarm und Konsolenanzeige wie dargestellt durch Drehen des Arms und der Konsole selbst für optimale Anzeige auf geeignete Höhe und Winkel einstellen.

Einstellen des Widerstands

1. Das System deses Rowers ist unabhängig von der Geschwindigkeit (16 Stufen einstellbar).
2. Je stärker Sieziehen,desto stärker wird der Wunderstand. Bei großerer Ruderanstrengung steigert sich die Geschwindigkeit, die Wattleistung wird hoher und Sie verbrennen mehr Kalorien.Aber es ist wichtiger,über langere Zeit zu rudern als stärker zu rudern. Dr
3. Der Wunderstand wird durch eine Magnetvorrichtung gesteuert, die bisher an das Lüfterrad oder von dieser dem begewegt wir je bisher das Magnet am Lüfterrad ist,esto stärker der Wunderstand.
4. Das Magnet wird manuell durch Drehen des Drehknopfes gesteuert.
5. Der Wunderstand reicht von 1 = einfach bis 16 = stark

Die Nivellierung Ihres Air Rowers

1. Um Ihnen zu halten, das Rudergerät auf einer unebenen Flüche zu stabilisieren, sind 2 Höhenverstellungen am hinteren Stabilisator angebracht.
2. Drehen Sie diesen einfach, um die Höhe Ihres Ruder-geräts zu justieren und befestigen Sie den verriegelten Griff wie gefordert am hinteren Stabilisator.

1. Ihr Rower verfügbar über 4 Transportträder, die sich am vorderen Stabilisator und am Hauptnahmen befinden.
2. Klappen Sie den Rower mithilfe des hinteren Griffs unterhalb der Ruderschiene zusammen undziehen oder schiben Sie ihm, um ihn zu drehen.

EINKLAPPEN IHRES RUDERGERÄTS

• Stellen Sie den Gerätearm und das Gerät wie dargestellt zum Abstellen ein.

Bewegen Sie den Sitzschlitten zum vorderen Ende.

• Halten Sie das hintere Ende der Sitzschiene, wie gezeigt, mit der rechten Hand und den Griff mit der linken Hand fest.

1. Heben Sie das Rudergerät am hinteren Ende an und stellen Sie das gesamte Gerät senkrecht auf.

1. ANMERKUNG: Halten Sie den vorderen Stabilisator mit dem rechten Fuß und das Rud- ergerät mit der linken Hand fest, so dass es leicht zusammen geklappt werden kann.

ZUSAMMENZUKLAPPEN DES RUDERGERÄTS

• Stellen Sie sich bequem hinter das Rudergerät und halten Sie den Griff wie dargestellt mit der linken Hand.

• Verwenden Sie den rechten Fuß, um den vorderen Stabilisator zu halten und setzen Sie das Rudergerät vorsichtig ab.

1.

Halten Sie das wichtere Ende der Sitzschiene mit der rechten Hand, mit der anderen Hand halten Sie den Griff fest, wie dargestellt.

2.

Stellen Sie den ganzen Ruderer auf einem ebenen, festen Boden ab

3.

• Stellen Sie den Gerätearm und das Gerät wie dargestellt übersichtlich ein.
  Bewegen Sie den Sitzschlitten richtig ein, bevor Sie darauf Platznehmen. 4.

Schnellstart

Verwenden Sie diesen Modus, wenn Sie nur ein kurzes Training durchführren und keine personenbezogenen Daten eingeben möchten.

• Rudern Sie eineuge Sekunden, um die Konsole einzuschalten.
• Drücken Sie die „START-Taste".
  Die Werte fur WATT, KALORIEN, ZEIT, ZEIT/ 500M, ENTFERNUNG, SCHLAGE, S/M, HERZFREQUENZ (wenn das Signal fur Herzfrequenz erkannt wird) werden angezeigt.
  Die Werte fur WATT, KALORIEN, ZEIT, ENTFERNUNG, SCHLAGE werden aufwärts zahlend angezeigt.

"Sie konnen den Widerstand jederzeit während des Trainings wie gewünscht mithilfe des Drehknopfs ändern."

Beenden des kurzen Trainings und Anzeige ihrer Trainingszusammenfassung -

Rudern unterbrechen.
- Drucken Sie die „STOPP“-Taste.
Die Werte fur WATT, KALORIEN, ZEIT, ZEIT/ 500M, ENTFERNUNG, SCHLAGE, S/M, HERZFREQUENZ (wenn das Signal fur Herzfrequenz erkannt wird) werden angezeigt.

Wenn Sie ohne Betätigung der „STOPP“-Taste aufhören zu rudern, pausiert das Programm nach 5 Sekunden automatisch. Durch Wiederaufnahme des Rudern wird das Programm fortgesetzt. Nach 1 Minute des Stillstands wird das Programm beendet.

Funktion der Knöpfe

CARE

Quick Start

• Drücken Sie während der Einstellung des Programms auf die Taste „RESET", um zum „START“-Modus der Anzeige zurückzukehren.
• Drücken Sie die Taste „RESET“ im Modus „STOPP“ / „PAUSE“, um alle Werte der Anzeige auf Null zurückzusetzen und zum „START“ zurückzukehren.

• Auswahl der voreingestellten Programme ZEIT, ENTFERNUNG, KALORIEN, SCHLAGE, S/M, INT 20/10, INT 20/30 & INT CUST im „START“-Modus.
• Minderung der Werte beim Einstellen der Programmzielvorgabe. Drücken und halten fürchnelles Ändern der Werte.

ENTER (EINGABE):

• Bestätigkeiten der Zieleinstellungen / Programmauswahl.

• Auswahl der voreingestellten Programme INT CUST, INT 20/30, INT 20/10, S/M, SCHLAGE, KALORIEN, ENTFERNUNG & ZEIT im „START“-Modus.
• Minderung der Werte beim Einstellen der Programmzielvorgabe. Drücken und halten fürchnelles Ändern der Werte.

START/STOPP

• Beginn eines Trainings oder Neustart des pausierten Programms
• Beenden oder pausieren des Trainings.

Konsolenanzeige und Feedback

WATTS

H.R.

• Zeigt die aktuell in thisem Training erzeugte Energie (Power) (dient nur dem Vergleich, kann nicht für medizinische Zwecke verwendet werden) in Standardzahlung von Null bis 999 an.

• Zeigt die aktuelle Programmtextmitteilung als Referenz an.

• Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (beats per minute - bpm) an, die von einem drahtlosen Herzfrequenz-Brustgurt erkannt wird, der 30 220 bpm anzeigt.

HINWEIS: Pulsesung während des gesamten Trainings, der durch einen 5.4 kHz Polar-Telemetrie-Brustgurt abge- lesen wird.

Die Überwachung der Herzfrequenz konnte umgenau sein. Eine Überanstrengung kann zu schweren Verletzungen oder dem Tod führen. Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie sich schwach fühlen!

CALORIES

Cal./hr

TIME GO»REST

TIME/500M AVG

• Zeigt die in thisem Training verbrannten Kalorien an (dient nur dem Vergleich, kann nicht für medizinische Zwecke genutzt werden), Standardzahlung von Null bis 9999 Kal, zählt jederoch bei Eingabe einer Zielvorgabe abwärts (10 990) .

• Zeigt die Übungszeit für diese Training an, Standardzahlung 00:00 bis 99:59, zählt jedoch bei Eingabe einer Zielvorgabe abwärts (05:00 ~ 99:00).

• Zeigt die erforderliche Zeit für eine Entfernung von 500 Metern an, die automatisch berechnet wird, Standardzahlung 00:00 bis 9:59, zahlt jeder bei Eingabe einer Zielvorgabe abwärts (1:00 ~ 9:55).

INTENSITY

DISTANCE Meter

STROKES TOTAL AVG

S/M

• Zeigt den für these Training geladenen Widerstand an, 1= einfach und 16= schwer.

• Zeigt die in thisem Training zurückgelegte Entfernung an, Standardzahlung 00 bis 99999 Meter, zählt jederoch bei Eingabe einer Zielvorgabe abwärts (100 ~ 9900).

• Zeigt die in thisom Training durchgefuhrten Zyklen an, Standardzahlung von 0 bis 9999, zahlt jedoch bei Eingabe einer Zielvorgabe abwarts (10 ~ 990).

• Zeigt die aktuellen Ruderschläge pro Minute an, Standardzahlung 0 bis 99, zählt jedoch bei Eingabe einer Zielvorgabe abwärts (10 ~ 99).

• These Ablesung S / M wird automatisch berechnet und angezeigt, wenn Ihr Rudergerät verwendet wird und sollte beim Training als Richtlinie für das Tempo genutzt werden.

Nutzung der Trainingsprogramme

WATTS	TIME			H.R.
CALORIES	TIME		TIME/500M
	20:00		00:00
INTENSITY	DISTANCE	Meter	STROKES	TOTAL AVG

ZIELProgramme

These Konsole enthalt 5 Zielprogramme: Ziel ZEIT, Ziel ENTFERNUNG, Ziel KALORIEN, Ziel SCHLAGE & Ziel S/M.

Beim Erreichen der Zielvorgabe gibt die Konsole einen kurzen Ton aus und das Training wird durch Anhalten beendet.

Ziel ZEIT

1. Stellen Sie sichere, dass die Konsole eingeschaltet ist.
   "PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART" scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.
2. Verwenden Sie die Tasten „▼ / ▲“, um den gewürschten Programmmodus zu wahren.

"Zeit" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

1. Drücken Sie, ENTER", um ihre Auswahl zu bestätigten.
2. Der Standardwert, 20:00" blinkt im ZEIT-Fenster.
3. Verwenden Sie die Tasten „▼ / ▲“, um ihre Trainingszeit festzulegen (5:00 ~ 99:00 Minuten).
4. Drücken Sie, "ENTER", um ihre Einstellung zu bestätigten.

"Zeit" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

1. Drücken Sie „START“, um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern. Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern.
   HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP" drücken, um das Programm zu beenden.

Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt.

HINWEIS: Sie können den Widerstand (1~16) jederzeit

wie gewünscht während des Trainings ändern

und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend.

WATTS	DISTANCE		H.R.	P
CALORIES	TIME 00:00		TIME/500M 00:00
INTENSITY	DISTANCE	Meter	STROKES	TOTAL
	1000

Ziel ENTFERNUNG

1. Stellen Sie sichere, dass die Konsole eingeschaltet ist.
   "PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART" scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.
2. Verwenden Sie die Tasten „▼ / ▲“, um den gewürschten Programmmodus zu wahren.

"ENTFERNUNG" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

1. Drücken Sie, ENTER", um ihre Auswahl zu bestätigen.
2. Der Standardwert,1000" blinkt im ENTFERNUNGS-Fenster.
3. Verwenden Sie die Tasten „▼ / ▲“, um ihre Zielentfernung festzulegen (100 ~ 9900 Meter).
4. Drücken Sie, "ENTER", um ihre Einstellung zu bestätigten.

"Zeit" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

1. Drücken Sie „START", um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern. Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern.
   HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP" drücken, um das Programm zu beenden.

Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt.

HINWEIS: Sie können den Widerstand (1~16) jederzeit

wie gewünscht während des Trainings ändern

und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend.

WATIS	CALORIE			H&R
CALORIES	150	TIME 00:00	TIME/500M 00:00
INTENSITY	DISTANCE	Meter	STROKES	TOTAL

Ziel KALORIEN

1. Stellen Sie sicher, dass die Konsole eingeschaltet ist.
   "PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART" scrollen bis zur oberen
   Segmentanzeige.
2. Verwenden Sie die Tasten „▼ / ▲“, um den gewürschten Programmmodus zu wahlen.
   "KALORIEN" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.
3. Drucken Sie, ENTER", um ihre Auswahl zu bestätigten.
4. Der Standardwert, 150^ blinkt im KALORIEN-Fenster.
5. Verwenden Sie die Tasten „▼ / ▲“, um ihre Zielkalorien festzulegen (10 ~ 990 Kalorien).
6. Drücken Sie, ENTER", um ihre Einstellung zu bestätigten.

"START" wird auf der oberen Segmentanzeige angezeigt.

1. Drücken Sie "START", um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern. Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern.
   HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP" drücken, um das Programm zu beenden.

Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt.

HINWEIS: Sie können den Widerstand (1~16) jederzeit

wie gewünscht während des Trainings ändern

eine angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend.

WATTS	5STROKES			H&R
CALORIES	TIME 00:00		TIME/500M 00:00
INTENSITY	DISTANCE	Meter	STROKES	S/M

Ziel SCHLAGE

1. Stellen Sie sichere, dass die Konsole eingeschaltet ist.
   "PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART" scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.
2. Verwenden Sie die Tasten „▼ / ▲“, um den gewürschten Programmmodus zu wahren.

"SchläAGE" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

1. Drucken Sie, ENTER, um ihre Auswahl zu bestätigten.
2. Der Standardwert,. 300^ blinkt im SCHLAGE-Fenster.
3. Verwenden Sie die Tasten, / , um ihre Zielsläge festzulegen (10 ~ 990).
4. Drücken Sie, ENTER", um ihre Einstellung zu bestätigten.

"Zeit" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

1. Drücken Sie „START“, um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern. Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern.

HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP" drücken, um das Programm zu beenden.

Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt.

HINWEIS: Sie können den Widerstand (1~16) jederzeit

wie gewünscht während des Trainings ändern

und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend.

WATTS	5/M			H.R.
CALORIES	TIME 00:00		TIME/500M 00:00	P
INTENSITY	DISTANCE	Meter	STROKES	TOTAL

Zielvorgabe S/M (Schläge pro Minute)

1. Stellen Sie sichere, dass die Konsole eingeschaltet ist.
   "PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART" scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.
2. Verwenden Sie die Tasten „▼ / ▲“, um den gewürschten Programmmodus zu wahlen.
   S / M^ blinkt auf der oberen Segmentanzeige.
3. Drücken Sie,ENTER", um ihre Auswahl zu bestätigten.
4. Der Standardwert 30'' blinkt im S/M-Fenster.
5. Verwenden Sie die Tasten, / , um Ihr Ziel-TEMPO festzulegen (10 ~ 99).
6. Drücken Sie, ENTER", um ihre Einstellung zu bestätigten.

"Zeit" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

WATSS	SLower			HAR 123
CALORIES 132	TIME 1:03		TIME/500M 09:52
INTENSITY 1	DISTANCE 128	STROKES 42		S/M 38
WATSS	FASTER			HAR 99
CALORIES 87	TIME 1:03		TIME/500M 12:03
INTENSITY 1	DISTANCE 56	STROKES 19		S/M 28
WATSS	GREAT			HAR 108
CALORIES 102	TIME 1:03		TIME/500M 11:24
INTENSITY 1	DISTANCE 72	STROKES 25		S/M 30

1. Drücken Sie "START", um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern. Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern.

HINWEIS: Ein „▼“ Pfeil blinkt im S/M-Fenster, um anzuzeigen, dass ihre aktuellen S/M schneller als die Einstellung nd.

"LANGSAMER" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

Ein „▲“ Pfeil blinkt imS/M-Fenster, um anzuzeigen, dass ihre aktuellen S/M langsamer als die Einstellung sind.

"SCHNELLER" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

"SUPER" blinkt auf der oberen Segmentanzeige, wenn Sie die gleichen S/M wie in der Einstellung erzielen.

HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP" drucken, um das Programm zu beenden. Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt.

HINWEIS: Sie können den Widerstand (1~16) jederzeit

wie gewünscht während des Trainings ändern

und eine angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend.

INTERVALL-Programme

These Konsole umfasst 3 Intervallprogramme: INTERVALL 20/10,

INTERVALL 20/30 & INTERVALL SPEZIFISCH.

Die Programme INTERVALL 20/10 & INTERVALL 20/30ieten dem Anwender eine Reihe hoch-intensiver Trainingsintervalls mit vorgegebenen Zeitsegmenten.

These hoch-intensiven Trainings (H.I.I.T.)-Programme zeigen automatisch den Start jeder LOS & PAUSEN-Intervall's an.

Beim Erreichen des letzten „PAUSEN“-Segments gibt die Konsole einen kurzen Ton aus und das Training wird durch Anhalten beendet.

WATS	INT2B/10			HR
CALORIES	TIME 00:00		TIME/500M 00:00
INTENSITY	DISTANCE	Meter	STROKES	TOTAL

INTERVALL 20/10

1. Stellen Sie safer, dass die Konsole eingeschaltet ist.

"PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART" scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.

1. Verwenden Sie die Tasten „▼ / ▲“, um den gewünschten Programmmodus zu wahren.

"INT 20/10" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

1. Drücken Sie, "ENTER", um ihre Auswahl zu bestätigen.

2. Die anfängliche Intervallnummer „ZYKLUS 10" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

3. Verwenden Sie die Tasten „▼ / ▲“, um die Gesamtzahl der Intervalle festzulegen (1 ~ 99).

4. Drücken Sie „ENTER", um ihre Einstellung zu bestätigten.

5. Drücken Sie „START“, um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern.

Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern.

HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP" drucken, um das Programm zu beenden.

Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt.

HINWEIS: Sie können den Widerstand (1~16) jederzeit wie gewünscht während des Trainings ändern und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend.

WATTS	INT20/30			H.R.
CALORIES	TIME 00:00		TIME/500M 00:00
INTENSITY	DISTANCE	Meter	STROKES TOTAL	S/M
		0	0	0
WATTS	CYCLE			H.R.
CALORIES	TIME 00:00		TIME/500M 00:00
INTENSITY	DISTANCE	Meter	STROKES TOTAL	S/M
		0	0	0

WATTS	INT	LUT	H.R.
CALORIES	TIME		TIME/500M
	00:00	00:00	00:00
INTENSITY	DISTANCE	Meter	STROKES TOTAL

WATTS	WORK		H.R.	P
CALORIES	TIME 00:00		TIME/500M 00:00
INTENSITY	DISTANCE	Meter	STROKES	TOTAL

WATTS	REST		H.R.	P
CALORIES	TIME 00:00		TIME/500M 00:00
INTENSITY	DISTANCE	Meter	STROKES	TOTAL

WATTS	CYCLE		H.R.	P
CALORIES	TIME		TIME/500M
	00:00		00:00
INTENSITY	DISTANCE	Meter	STROKES	TOTAL

INTERVALL 20/30.

1. Stellen Sie safer, dass die Konsole eingeschaltet ist.
   "PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART" scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.
2. Verwenden Sie die Tasten „▼ / ▲“, um den gewürschten Programmmodus zu wahren.

"INT 20/30" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

1. Drucken Sie, ENTER", um ihre Auswahl zu bestätigten.
2. Die anfängliche Intervallnummer „ZYKLUS 10" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.
3. Verwenden Sie die Tasten / , um die Gesamtzahl der Intervalle festzulegen (1 99).
4. Drücken Sie, "ENTER", um ihre Einstellung zu bestätigten.
5. Drücken Sie "START", um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern. Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern.

HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP" drücken, um das Programm zu beenden.

Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt.

HINWEIS: Sie können den Widerstand (1~16) jederzeit

wie gewünscht während des Trainings ändern

und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend.

INTERVALL SPEZIFISCH

1. Stellen Sie sichere, dass die Konsole eingeschaltet ist.
   "PROGRAMM WÄHLEN ODER SCHNELLSTART" scrollen bis zur oberen Segmentanzeige.
2. Verwenden Sie die Tasten, / , um den gewürschten Programmmodus zu wahlen.

"INT SPEZ" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.

1. Drücken Sie „ENTER“, um ihre Auswahl zu bestätigen.
2. Die anfängliche Zeit des Arbeitssegmentes „ARBEIT 20" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.
3. Verwenden Sie die Tasten „▼ / ▲“, um die Zeit des Arbeitsssegments festzulegen (5 ~ 599).
4. Drücken Sie, ENTER, um ihre Einstellung zu bestätigten.
5. Die anfängliche Zeit des Pausensegments „PAUSE 10" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.
6. Verwenden Sie die Tasten, / , um die Zeit des Pause-segments festzulegen (5 ~ 599).
7. Drücken Sie, "ENTER", um ihre Einstellung zu bestätigten.
8. Die anfängliche Intervallnummer „ZYKLUS 10" blinkt auf der oberen Segmentanzeige.
9. Verwenden Sie die Tasten „▼ / ▲“, um die Gesamtzahl der Intervalle festzulegen (1 ~ 99).
10. Drücken Sie „ENTER", um ihre Einstellung zu bestätigten.
11. Drücken Sie „START“, um das Training zu beginnen und fangen Sie an zu rudern. Das Programm startet erst, wenn Sie anfangen zu rudern.

HINWEIS: Sie können jederzeit die Taste „STOPP" drücken, um das Programm zu beenden.

Die Zusammenfassung des Trainings wird angezeigt.

HINWEIS: Sie können den Widerstand (1~16) jederzeit

wie gewünscht während des Trainings ändern

und einige angezeigten Ablesungen ändern sich entsprechend.

Bestellung von Einzelteilen

Für eine effizientere Abwicklung stellen Sieitte,bevor Sie unseren Kundendienstkontaktieren, folgende Angaben zusammen:

Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts.

Prüfen Sie vor Beginn:

• Ob Sie über genügend Platz verfügen, d. h. mindestens 60 cm (2 ft) Freiraum zu jeder Seite.
• Prufen Sie, ob alle Bolzen und Sicherungsstifte festgezogen sind und vorstehen. Insbesondere sind alle Bolzen und Sicherungsstifte auf Verschleib zu prufen, ersetzen Sie fragliche Teile, bevor Sie das Gerät verwenden.
• Verwenden Sie ihren Air Rower immer auf einer festen ebenen Fläche.
• Trainieren Sie immer auf Ihrlem Übungsniveau, niemals bis zur Erschöpfung.
• Wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein empfinden, BRECHEN SIE IHR TRAINING SOFORT AB.
• Verletzungen können auf falschem oder übermäßigem Training beruhen.
• Lesen Sie unbedingt die Sicherheitsrichtlinie.
  Wenden Sie sich an ihren Arzt, um sicher zu sein, dass ein anstrengendes Trainingsprogramm für Sie nicht gefährlich ist.
• Ziehen Sie den Griff mit beiden Händen gerade zurück.
• Der Griffarficht auf denZugschlaufenschutzfliegen.
• Niemals nur mit einer Hand rudern, die falsche Verwendung der Zugschlaufe kann zu Verletzungen führen.
• Die Zugschlaufe nie verdrehen oder von einer Seite auf die andereziehen.
• Kleidung vom Sitzschlitten auf der Ruderschiene fernhalten.
• Beachen Sie, dass der Sitz auf der Ruderschiene nach vorne rollt, wenn er nicht verwendet wird.
• Prüfen Sie ihre Richtigen Rudertechniken wie nachfolgend angegeben:

A. Körperwinkel am „START“ nach vorne bewegen

Die Schienbeine dürfen nicht mehr als senkrecht stehen und der Vorlagewinkel sollen nicht mehr als 30 Grad betragen und sollent sich wie ein bequem zu erreichendes Ziel anfuhlen.

B. Koordination des „ZIEHENS"

Beginnen Sie mit dem Ziehen, indem Sie ihre Beine nach unter drücken, die Arme gerade halten und ohne anfängliche Änderung des Ruckenwinkels. Wenn ihre Beine um ca. die Hälfte ausgestrekt sind, strecken Sie den Rucken. Beenden Sie den Zug, indem Sie den Griff bis zu Ihr dem Bauchziehen.

C. Zurücklagen beim „FINISH"

Ihr Rücken sollen bei Beendigung des Schlags um etwas mehr als 25^ geneigt sein. Diese Rückenlage sollen bequem sein und keinen Schmerz hervorrufen. Wenn Sie in der Abschlussposition sitzen, sollen Ohne Bauchmuskeln etwas arbeiten.

• Machen Sie bei Ihrm Training auch einige Dehnübungen. Mit etwas Zeit zum Dehnen ohne leichten Schwung können einige Schmerzen gelindert werden.
• Beginnen Sie{jedes Training mit Aufwärmen durch eine Minuten leichten Ruderns. Nehmen Sie sich vor einem harten Training mindestens 5 Minuten Zeit, um die Intensität zu steigern.
• Gehen Sie bei dem Trainingsprogramm stufenweise bis zum harten Training vor. Wenn Sie seit mehr als eine Wonne nicht gerudert haben, beginnen Sie mit leichten Übungen.
• Sie sollenn nicht那么简单, wo Sie aufgehört haben und nicht versuchen, intensives Intervalltraining durchzumochen. Beginnen Sie mit gleichmäßigem Rudern mit möglichtem Tempo und bauen Sie die Intensität nach und nach durch mehrere Intervalle von je 1-3 Minuten länger vom nachsten Intervall auf.
• Verwenden Sie ein Widerstandsniveau von 8. Das Beste Widerstandsniveau für jeder Zweck für ein gutes Herz-Kreislauf-training liegt zwischen 6-10.

• Wenn der Widerstand beim Rudern zu groß eingestellt ist, wirdt sich dies nachteilig auf Ihr Trainingsprogramm aus, da Sie ihre Leistung reduzieren und die Verletzungsgefahr erhöhen.

• Bei der leichteren Einstellung müssen Sie ihre Kraft schneller einsetzen, wodurch Ihr Training better wird.

• Ihre Schlagzahl / SPM sollte 24 30 spm betragen.
• Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Aufwärmen und starten Sie langsam.
• Erwarten Sie nicht, einzeln hartes Intervalltraining durchführten zu können.
• Es ist wichtig, Ihr hem Körper ab und zu eine Pause zu gonnen, selbst wenn Rudern toll ist und Sie jeder Tag trainieren möchten. Wir empfehlen Ihnen, pro Woche einen Tag Pause vom Rudern zu machen, so dass Sie dann ehrgezi-ger sind und am{nachsten Tag better trainieren.
  Rudern ist eine sehr wirkungsvolle Trainingsform. Sie stärkt das Herz, verbessert die Blutzirkulation und trainiert alle wichtigen Muskelgruppen - Rücken, Taille, Arme, Schultern, Hüften und Beine.
• Ebenso entsteht kein Druck und es sind keine Gewichte zu tragen, wodurch es ein mehr als angemessenes und wertvolles Hilfsmittel für die Rehabilitation und Erholung sowie für Menschen jeder Alters ist.
• Die Abbildungen oben zeigen die richtige Körperposition für jeder Schlag.

START

PULLING

FINISH

• Strecken Sie ihre Arme gerade zum Schwunggrad aus.
  Lehnen Sie den Körper leicht mit geradem Rücken, aber nicht steif nach vorne.
  Gleiten Sie mit dem Sitz nach vorne, bis ihre Schienbeine senkrecht stehen (oder so welt Ihr den dies möglich ist).

• Nehmen Sie Schwung auf, indem Sie die Fußplatten mit ihren Beinen wegrücken.

• Halten Sie die Arme gerade und lehnen Sie sich keinlich zurück, sobald ihre Beine ausgestrekt sind.
• Schließen Sie die Bewegung ab, indem Sie den Griff unterhalb der Brust zu ihrem Oberkörperziehen.

RETURN

REPEAT

. Strecken Sie ihre Arme gerade zum Schwungrad aus.
- Strecken Sie den Oberkörper ab den Hüften in Richtung ihrer Arme aus.
- Beugen Sie die Arme langsam, um den Sitz nach vorne zu schieben.

Vor dem Beugen der Knie müssen die Arme ausgestreckt sind.

. Ziehen Sie ihren Körper nach vorne, bis die Schienbeine senkrecht stehen.
- Der Oberkörper sollte sich ab den Hüften nach vorne lehnen.
Die Arme müssen vollständig ausgestrekt sein.
- Zeitotronn Sie zum nachsten Schlag ansetzen.

ANMERKUNG:

• Bitten Sie eine Person, Ihnen zu halten, die Körperpositionen entsprechend den obigen Abbildungen zu halten.
  Die Bewegungen sollen in einander übergeben, um einen gleichmäßigen Schlag ohne Unterbrechung zu gewährleisten.
• Sie sollen den Griff locker und ohne Anstrengung halten, wobei das Handgelenk gerade steht.
• Stellen Sie sich, dass ihre Höhe sich beim Bewegen des Produkts nicht innerhalb der Schienenvorrichtung befinden.
• Bei der Anpassung Ihrer Trainingsposition,müssen Sie Ihr Gleichgewicht herstellen,indem Sie sich am Rudergerät festhalten,dabei,müssen Sie die Unterseite des Sitzpolsters halten.

4. De weiterste stabilisator en weiterste handgreep bevestigen

4-1. De achechterste stabilisator bevestigen