BEDIENUNGSANLEITUNG Mag flyer KS-2 CARE FITNESS
MODUS: Jedes Mal, wenn Sie diese Taste drücken, wechselt der Monitor in den nächsten Modus. Drücken Sie diese Taste während des Trainings, um alle Anzeigefunktionen zu durchlaufen.
RESET: Halten Sie die Taste 2 Sekunden lang gedrückt, um den Computer im Total Reset auf das Hauptmenü zurückzusetzen.
- TIME (ZEIT): Anzeigebereich (0:00 \~ 99:59); Trainingszeit pro Zyklus zählt aufwärts.
- DISTANCE (STRECKE): Anzeigebereich (0 \~ 99,99 Meter); Trainingszeit pro Zyklus zählt aufwärts.
DISTANCE & SPM: Anzeige wechselt alle 5 Sekunden.
- SPM (Ruderschläge pro Minute): Anzeigebereich (0 \~ 999) Bei Sensoreingang im START-Modus zeigt die LCD den Wert in 3 Sekunden an; ohne Sensoreingang LCD-Anzeige „ 0” in 4,6 Sekunden.
DISTANCE & SPM: Anzeige wechselt alle 5 Sekunden.
- CALORIES (KALORIEN): Anzeigebereich(0 Kal \~999 Kal): gesamter Kalorienverbrauch pro Zyklus.
DISTANCE & PULSE: Anzeige wechselt alle 5 Sekunden.
- STROKES (RUDERSCHLÄGE): Anzeigebereich (0\~9999 Ruderschläge). STROKES & TOTAL
STROKES: Anzeige wechselt alle 5 Sekunden.
- TOTAL STROKES (RUDERSCHLÄGE GESAMT): Zählt die Ruderschläge von 0 bis 9999. Kann nicht auf 0 gestellt werden.
STROKES & TOTAL STROKES: Anzeige wechselt alle 5 Sekunden.
- SCHNELLSTART: Wird das SPM-Signal im Standby-Modus an die Konsole übertragen, so erfolgt ein Konsolen-SCHNELLSTART:
POWER ON / EINSCHALTEN
Nach dem Einschalten zeigt die LCD-Anzeige alle Segmente 2 Sekunden lang an (Abbildung 1), gleichzeitig gibt die Konsole einen 2 Sekunden langen Signalton ab und wechselt dann in den SLEEP-Modus.
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TIME
TIME/500m
DISTANCE
METER
MILE
CALORIE
PULSE ♥
SPM
WATT
TOTAL
STROKES
88:88
88:88
88:88
88:88
88:88
Abbildung 1
POWER OFF AUSSCHALTEN
- Wenn im Standby-Modus 4 Minuten lang kein KEY- oder SPM-Signal an die Konsole übertragen wurde, wechselt die Konsole in den SLEEP-MODUS.
- Wird ein beliebiges Signal an die Konsole übertragen oder eine Taste gedrückt, wird die Konsole wieder in den Betriebszustand versetzt.
Wird die Konsole eingeschaltet (oder die MODUS-TASTE gedrückt und 3 Sekunden lang gedrückt gehalten), zeigt die LCD-Anzeige alle Segmente 2 Sekunden lang mit einem BUZZER-Ton an und wechselt in den Standby-Modus.
2. Standby-Modus:
A. Wurde die Konsole eingeschaltet und befindet sich im Standby-Modus, drücken Sie TOTAL STROKES und STROKES 5 Sekunden lang, um die Anzeige zu wechseln( Abbildung2\~3).
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TIME
0:00
DISTANCE
METER
0
CALORIE
0
SPM
0
TOTAL
0
STROKES
0
Abb. 2
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TIME
0:00
DISTANCE
METER
0
CALORIE
0
SPM
0
STROKES
0
Abb.3
B. Wenn während des Trainings 4 Sekunden lang kein Signal an die Konsole übertragen wird, ertönt der BUZZER 0,5 Sekunden lang. Dann geht er in den Standby-Modus über und der Gesamtwert wird nicht mehr gezählt.
C. Drücken Sie im Standby-Modus länger auf die MODUS-TASTE, um den aktuellen Trainingswert zurückzusetzen, mit Ausnahme des Wertes TOTAL STROKES. Dieser wird automatisch zurückgesetzt,
wenn die Stromversorgung unterbrochen wird.
3. Schnellstart:
A. Wird das SPM-Signal im Standby-Modus an die Konsole übertragen, so werden auf der Konsole die aktuellen Werte für SCHNELLSTART, ZEIT, STRECKE, KALORIEN, SPM, RUDERSCHLÄGE, RUDERSCHLÄGE GESAMT angezeigt; TOTAL STROKES und STROKES werden jeweils 5 Sekunden lang angezeigt ( Abbildung4\~5)
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TIME
1:20
DISTANCE
METER
89
CALORIE
12
SPM
60
TOTAL
356
STROKES
Abb. 4
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TIME
1:26
DISTANCE
97
METER
CALORIE
13
SPM
60
169
STROKES
Abb. 5
B. Wenn während des Trainings 4 Sekunden lang kein Signal an die Konsole übertragen wird, ertönt der BUZZER 0,5 Sekunden lang. Dann geht er in den Standby-Modus über und der Gesamtwert wird nicht mehr gezählt.
Wenn Sie die Modus-Taste drücken, wird die LCD-Anzeige gesperrt und das Funktionssymbol STROKES beginnt zu blinken ( Abbildung6).
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TIME
3:32
DISTANCE
METER
118
CALORIE
17
SPM
60
324
STROKES
Abb. 6
C. Wenn Sie die Modus-Taste drücken, wird die LCD-Anzeige gesperrt und das Funktionssymbol TOTAL STROKES beginnt zu blinken (Abbildung 7).
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TIME
3:30
DISTANCE
METER
110
CALORIE
16
SPM
60
TOTAL
420
STROKES
Abb. 7
D. Drücken Sie die Modus-Taste, TOTAL STROKES und STROKES 5 Sekunden lang, um die Anzeige zu wechseln.
Bluetooth & Anwendungsverbindung
Kopieren Sie den Link hier unten auf Ihren Browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari usw.)
Und folgen Sie der detaillierten Anleitung
Hinweis:
- Die Konsole ist mit einem Signalton ausgestattet, der jedes Mal, wenn der Benutzer die Taste drückt, zusammen mit dem Bi-Ton ertönt.
- Diese Konsole wird für das Rudersystem eingesetzt.
- Batterie-Spezifikationen: 2 X 1,5 V Batterien #4
TIPPS ZUM TRAINING
Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, Ihre Leistungen werden sich rasch steigern.
Cardio-Training
Es ermöglicht eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).
Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheiden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.
Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert, desto stärker entwickelt sich das Herz, genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, größere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten nehmen zu.
Definition Ihres Arbeitsbereichs:
Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 – Alter (180 – Alter bei sitzender Lebensweise).
Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55 % Ihrer MHF.
Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65 % Ihrer MHF.
Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85 % Ihrer MHF.
Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100 % Ihrer MHF.
Die Etappen eines progressiven Trainings:
1) Eine Aufwärmphase:
Beginnen Sie jedes Training mit einer progressiven Aufwärmphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die Ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam Ihren Puls auf 55 % Ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).
Halten Sie während der Aufwärmphase Ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.
Wenn Sie zu rasch mit Ihrem Training beginnen, gehen Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und Sehnenverletzungen ein.
2) Eine Arbeitsphase:
Dies ist der Hauptteil des Trainings.
Je nach Ihrer physischen Ausgangskondition und Ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie Ihren adäquaten Zielbereich wählen.
Der Fettabbaubereich, 55 – 65 %
Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Dieser Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65 % der MHF liegen muss.
- Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingseinheit.
- Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woche.
Der aerobische Bereich, 65 – 85 %
Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie in diesem Bereich trainieren, verbessern Sie Ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.
- Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
- Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche
Der anaerobische Bereich, 85 % – MHF
Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der ärztlichen Zustimmung und Überwachung. Dieser Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um dabei zu helfen, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.
Die in diesem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.
3) Eine Abwärmphase:
Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringert.
Die Trainingseinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln und trägt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.
Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jede Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie dabei aus.
Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt
Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird Ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um Ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter, ihn beizubehalten. Die Trainingseinheiten erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.
Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand höher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringern.
Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingseinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!
Alle beschädigten Geräte oder Teile werden erst ersetzt, nachdem sie auf Kosten des Versenders verschickt und bei uns eingegangen sind. Einer Warenrücksendung ohne unsere vorherige Genehmigung wird nicht stattgegeben
Bestellung von Einzelteilen
Für eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte, bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen:
Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts.
Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton steht.
Die Nummer des fehlenden oder schadhaften Teils, wie sie aus der diesen Informationen beigefügten Explosionszeichnung hervorgeht.
