MANUALE UTENTE Mag flyer KS-2 CARE FITNESS
MODE [MODALITÀ]: ad ogni pressione, il monitor passa alla modalità successiva. Durante l'allenamento, premere il pulsante per alternare tra le funzioni di visualizzazione.
RESET [RIPRISTINO]: tenere premuto per 2 secondi per resettare il computer al menu principale con un rispristino totale.
【ELENCO FUNZIONI】
- TIME [TEMPO]: intervallo di visualizzazione (0:00 \~ 99:59); conteggio del tempo di allenamento per ciclo.
- DISTANCE [DISTANZA]: intervallo di visualizzazione (0 \~ 99,99 metri); conteggio della distanza di allenamento per ciclo. DISTANCE & SPM [DISTANZA e VOGATE AL MINUTO] alterna la visualizzazione ogni 5 secondi.
- SPM [VOGATE AL MINUTO]: intervallo di visualizzazione (0 \~ 999). In modalità START, in caso di input del sensore, il display LCD visualizza il valore entro 3 secondi; in assenza di input del sensore, il display LCD visualizza il valore "0" entro 4,6 secondi. DISTANCE & SPM [DISTANZA e VOGATE AL MINUTO] alterna la visualizzazione ogni 5 secondi.
- CALORIES [CALORIE]: intervallo di visualizzazione (0 Cal \~ 999 Cal); conteggio del consumo di calorie per ciclo. CALORIES & PULSE [CALORIE E PULSAZIONI] alterna la visualizzazione ogni 5 secondi.
- STROKES [VOGATE]: intervallo di visualizzazione (0 \~ 9999 vogate). STROKES & TOTAL STROKES [VOGATE e VOGATE TOTALI] alterna la visualizzazione ogni 5 secondi.
- TOTAL STROKES [VOGATE TOTALI]: accumula le vogate totali da 0 fino a 9999. Il valore non può essere azzerato. STROKES & TOTAL STROKES [VOGATE e VOGATE TOTALI] alterna la visualizzazione ogni 5 secondi.
- QUICK START [AVVIO RAPIDO]: In modalità Standby, con il segnale SPM trasmesso nella console, quest'ultima eseguirà l' AVVIO RAPIDO
Dopo l'accensione, il display LCD visualizza tutti i segmenti per 2 secondi (Figura 1), mentre la console emette un segnale acustico per 2 secondi, quindi entra in modalità SLEEP (SOSPENSIONE).
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TIME
TIME/500m
DISTANCE
METER
MILE
CALORIE
PULSE ♥
SPM
WATT
TOTAL
STROKES
88:88
88:88
88:88
88:88
88:88
Figura 1
POWER OFF (SPEGNIMENTO)
- In modalità standby, senza premere alcun PULSANTE o in assenza di trasmissione del segnale SPM alla console per 4 minuti, la console entra in modalità SLEEP (SOSPENSIONE).
- Premendo qualsiasi PULSANTE o in caso di trasmissione di un segnale alla console, questa si attiva.
【FUNZIONAMENTO】
1. Accensione
All’ accensione della console (tenendo premuto il pulsante MODE per 3 secondi), il display LCD visualizza tutti i segmenti, emette un segnale acustico per 2 secondi, quindi entra in modalità Standby
2. Modalità Standby:
A. Quando la console si accende ed entra nell'interfaccia di standby, l'opzione VOGATE TOTALI e VOGATE impiega 5 secondi per alternare la visualizzazione ( Figure2\~3).
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TIME
0:00
DISTANCE
METER
0
CALORIE
0
SPM
0
TOTAL
0
STROKES
Figura 2
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TIME
0:00
DISTANCE
METER
0
CALORIE
0
SPM
0
STROKES
0
Figura 3
B. Se durante l'allenamento non viene trasmesso alcun segnale alla console per 4 secondi, il segnale acustico emette un suono per 0,5 secondi, poi entra in modalità Standby e il conteggio del valore totale si arresta.
C. In modalità Standby, tenere premuto il pulsante MODE per azzerare il valore di allenamento corrente, eccetto il valore VOGATE TOTALI.※Il valore VOGATE TOTALI viene azzerato automaticamente alla disattivazione dell'alimentazione.
3. Avvio rapido:
A. In modalità Standby, con il segnale SPM trasmesso alla console, quest'ultima esegue l'AVVIO RAPIDO e il conteggio di TEMPO, DISTANZA, CALORIE, VOGATE AL MINUTO, VOGATE e VOGATE TOTALI in base al valore di funzionamento; i valori VOGATE TOTALI e VOGATE si alternano ogni 5 secondi. (Figure4\~5)。
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TIME
1:20
DISTANCE
METER
89
CALORIE
12
SPM
60
TOTAL
356
STROKES
Figura 4
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TIME
1:26
DISTANCE
97
METER
CALORIE
13
SPM
60
169
STROKES
Figura 5
B. Se durante l'allenamento non viene trasmesso alcun segnale alla console per 4 secondi, il segnale acustico emette un suono per 0,5 secondi, poi entra in modalità Standby e il conteggio del valore totale si arresta.
Premendo il pulsante Mode, il display LCD passa alla visualizzazione fissa bloccata e il simbolo della funzione VOGATE lampeggia (Figura 6).
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TIME
3:32
DISTANCE
METER
118
CALORIE
17
SPM
60
324
STROKES
Figura 6
C. Premendo il pulsante Mode, il display LCD passa alla visualizzazione fissa bloccata e il simbolo della funzione VOGATE TOTALI lampeggia (Figura 7).
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TIME
3:30
DISTANCE
METER
110
CALORIE
16
SPM
60
TOTAL
420
STROKES
Figura 7
D. Premendo il tasto Mode, i valori VOGATE TOTALI e VOGATE si alternano ogni 5 secondi.
Connessione Bluetooth e applicazioni
Copia il link qui sotto sul tuo browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari ecc.)
- La console è dotata di un segnale acustico integrato, emesso ogni volta che l'utente preme il pulsante insieme al suono Bi.
- Questa console è compatibile con il sistema Rower.
- Specifiche della batteria: 2 pezzi da 1,5 V #4 batterie
Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile considerare la propria età, in particolare per le persone oltre i 35 anni, come pure le proprie condizioni fisiche. Se si conduce una vita sedentaria senza svolgere attività fisica regolare, è assolutamente necessario consultare il proprio medico per stabilire l'intensità dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di dare il massimo sin dai primi allenamenti. È necessario avere pazienza e le proprie prestazioni aumenteranno rapidamente.
Allenamento Cardio – Training:
Permette di sviluppare il sistema cardio-vascolare (tonicità del cuore / vasi sanguigni).
Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli hanno bisogno di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di eliminare le scorie. Il cuore accelera il proprio ritmo e per mezzo del sistema cardio-vascolare trasporta verso l'organismo una quantità maggiore di ossigeno.
Più si fanno esercizi in maniera regolare e ripetitiva più il cuore si sviluppa come un muscolo normale. Nella vita di tutti i giorni ciò si traduce nella facoltà di sostenere degli sforzi fisici più considerevoli e di aumentare le proprie facoltà intellettive.
Definizione dell'area dello sforzo:
Ritmo cardiaco massimo (RCM) = 220 - età (180 - età per le persone sedentarie).
L'area di riscaldamento e di ritorno al riposo è uguale al 55% del proprio RCM.
L'area di perdita di grasso è compresa tra il 55 e il 65% del proprio RCM
L'area aerobica è compresa tra il 65 e l'85% del proprio RCM
L'area anaerobica è compresa tra l'85% del proprio RCM e l'RCM stesso.
Fare uno schema delle aree obiettivo
Fasi di un allenamento progressivo:
1) Fase di riscaldamento
Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 minuti, di più se si hanno più di 50 anni) che risveglierà i muscoli e aumenterà adagio il ritmo cardiaco. Aumentare lentamente le pulsazioni al 55% del proprio RCM (ritmo cardiaco massimo).
Mantenere il ritmo cardiaco a questo livello per tutta la durata del riscaldamento.
Se si inizia l'allenamento troppo rapidamente, si rischia di aumentare il pericolo di danneggiare tendini e muscoli.
2) Fase di sforzo:
E' la parte principale dell'allenamento.
Secondo i propri scopi specifici e le condizioni di partenza del proprio fisico: perdita di peso, miglioramento della resistenza cardio-vascolare (sforzo aerobico), sviluppo della resistenza (sforzo anaerobico); è possibile scegliere l'area obiettivo adeguata.
Area di perdita di grasso, 55 - 65%
Il ritmo cardiaco deve essere basso e la durata dell'esercizio piuttosto lunga. Quest'area è consigliata per le persone che riprendono un'attività fisica dopo molto tempo, cercando di eliminare un sovrappeso ponderale o che sono soggette a disturbi di tipo cardiaco. Non dimenticare che per questo tipo di allenamento, la durata dell'esercizio deve essere almeno di 30 minuti e il Ritmo Cardiaco (RC) compreso tra 55 e 65% dell'RCM.
- aumentare gradatamente da 30 a 60 minuti per seduta
- esercitarsi almeno 3 o 4 volte la settimana.
Area aerobica, 65 - 85%
Quest'area è consigliata per coloro che si trovano in buone condizioni fisiche e che si allenano regolarmente. Allenandosi in quest'area, è possibile migliorare le condizioni del proprio fisico evitando di sovraffaticarlo.
- durata: da 20 a 30 minuti per seduta
- frequenza: almeno 3 o 4 volte la settimana.
Area anaerobica: 85% - RCM
Quest'area è prevista unicamente per atleti e non può essere mai consigliata senza approvazione o controllo medico. E' destinata solamente a persone molto allenate ed è utilizzata per un allenamento a intervalli (o per brevi corse di scatto) per aiutare a migliorare o misurare i livelli di resistenza.
Il tempo trascorso in quest'area deve essere breve per evitare incidenti.
3) Fase di ritorno al riposo:
Si tratta della riduzione dello sforzo (da 10 a 20 minuti). Ciò consente un ritorno al riposo del sistema cardiovascolare (55% dell'RCM) e di evitare o ridurre i dolori muscolari quali crampi e indolenzimenti.
Lo stretching deve seguire la seduta di allenamento mentre le articolazioni sono ancora calde. Così facendo si distendono i muscoli e si possono evitare gli indolenzimenti.
Tirarsi lentamente e adagio, mai fino a raggiungere un punto in cui si prova dolore. Mantenere ogni posizione di stiramento dai 30 ai 60 secondi espirando.
Controllare i propri progressi
Migliorando, il sistema cardio-vascolare nella fase di riposo avrà un RC che si ridurrà. Si impiegherà più tempo per raggiungere la propria area obiettivo e sarà più facile mantenerla. Le sedute sembreranno sempre più facili e aumenterà la resistenza alle fatiche quotidiane.
Se al contrario il proprio RC a riposo è più alto del solito, è necessario riposarsi o diminuire l'intensità dell'allenamento.
Non bisogna farsi scoraggiare dalle prime sedute ma motivarsi, pianificando delle sedute di allenamento fisse.
Coraggio!
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