Mag-Clipper KS Connecté Kinomap - CARE - Vogatore CARE FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Mag-Clipper KS Connecté Kinomap - CARE CARE FITNESS

PULSANTI FUNZIONE: MODE – Premere per selezionare le varie funzioni. – Tenere premuto per 2 secondi per ripristinare tempo, conteggio, distanza e calorie. SET – Per impostare i valori di tempo, conteggio, distanza e calorie quando non è in modalità scansione. RESET – Tenere premuto per ripristinare tempo, conteggio, distanza e calorie . FUNZIONI E OPERAZIONI: 1.SCAN (SCANSIONE): Premere il pulsante “MODE” fino a quando non compare “SCAN”, sul monitor scorreranno le 5 funzioni: Tempo, conteggio, distanza, calorie e SPM. Ciascuna visualizzazione dura 6 secondi. 2.TIME [TEMPO]: (1) Conteggia il tempo totale dall’inizio alla fine dell’esercizio. (2) Premere il pulsante “MODE” finché non appare “TIME”, premere il pulsante “SET” per impostare la durata dell’esercizio. Durante l’esercizio, effettua automaticamente il conteggio alla rovescia dal valore impostato. 3.COUNT (CONTEGGIO): (1) Tiene il conteggio dall’inizio alla fine dell’esercizio. (2) Premere il pulsante “MODE” finché non appare “COUNT”. Premere il pulsante “SET” per impostare il conteggio dell’esercizio. Durante l’esercizio, effettua automaticamente il conteggio alla rovescia dal valore impostato. 4.DISTANCE [DISTANZA]: (1) Conteggia la distanza dall’inizio alla fine dell’esercizio. (2) Premere il pulsante “MODE” finché non appare “DIST”. Premere il pulsante “SET” per impostare la distanza dell’esercizio. Durante l’esercizio, effettua automaticamente il conteggio alla rovescia dal valore impostato. 5.CALORIES [CALORIE]: (1) Conteggia le calorie totali dall’inizio alla fine dell’esercizio. (2) Premere il pulsante “MODE” finché non appare “CAL”. Premere il pulsante “SET” per impostare le calorie dell’esercizio. Durante l’esercizio, effettua automaticamente il conteggio alla rovescia dal valore impostato. 6.SPM (GIRI AL MINUTI): Visualizzazione delle vogate al minuto. NOTA:

1. Se il display è sfocato o non mostra cifre, sostituire le batterie.

2. Il monitor si spegne automaticamente dopo 4 minuti se non riceve segnali.

SPECIFICHE: FUNZIONE AUTO SCAN (SCANSIONE AUTOMATICA) Ogni 6 secondi TIME (TEMPO): 0:00’~99:59’ COUNT (CONTEGGIO) 0~9999 TIMES (VOLTE) DISTANCE (DISTANZA): 0~9999 METER (METRI) CALORIES (CALORIE): SPM (GIRI AL MINUTO) 0~9999 CAL 0~999VOLTE/MIN

TEMPERATURA DI ESERCIZIO

10 °C ~ +60 °C Assicurarsi sempre che le pile siano nuove e inserite correttamente. Connessione wireless e applicazioni Copia il link qui sotto sul tuo browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari ecc.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL

CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO

Attenzione: Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile tenere conto dell'età, in particolare per le persone con più di 35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, senza un'attività fisica regolare, è essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti. Se si è pazienti, le prestazioni miglioreranno rapidamente. L'allenamento Cardio-Training: Consente di sviluppare il sistema cardiovascolare (tonicità del cuore/vasi sanguigni). Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di eliminare le tossine. Il cuore accelera il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore quantità di ossigeno, attraverso il sistema cardiovascolare. Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo. Nella vita quotidiana ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'aumento delle facoltà intellettive. Definizione della propria Area di lavoro: Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le persone sedentarie). L'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM. L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55 / 65% della propria FCM. L'Area aerobica è compresa tra il 65 / 85% della propria FCM. L'Area anaerobica è compresa tra l'85% della propria FCM e quest'ultima. Le fasi di un allenamento progressivo:

1) Fase di riscaldamento:

Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 min, di più oltre i 50 anni) che risveglierà i muscoli e aumenterà gradatamente il ritmo cardiaco. Aumentare leggermente le pulsazioni al 55% della propria FCM (Frequenza cardiaca massima). Mantenere la frequenza cardiaca a questo livello durante il riscaldamento. Se si inizia l'allenamento troppo rapidamente, si rischia di aumentare l'eventualità di lesioni tendino-muscolari.

È la parte principale dell'allenamento. In base ai propri scopi specifici, perdita di peso, miglioramento della resistenza cardiovascolare (lavoro aerobico), sviluppo della resistenza (lavoro anaerobico), è possibile scegliere l'area meta appropriata. Area di perdita di grasso, 55 - 65% La frequenza cardiaca deve essere bassa e la durata dell'esercizio piuttosto lunga. Quest'Area è consigliata alle persone che riprendono un'attività fisico dopo un lungo tempo di inattività e che cercano di rimediare al sovrappeso oppure alle persone esposte a problemi cardiaci. Non dimenticare che per questo tipo di allenamento la durata dell'esercizio deve essere di almeno 30 minuti e la frequenza cardiaca (FC) compresa tra 55 e 65% della FCM. - Aumentare gradatamente da 30 a 60 minuti per sessione, - Esercitarsi 3 o 4 volte alla settimana. Zona aerobica, 65 - 85% Questa zona è consigliata alle persone che hanno una buona forma fisica e si allenano regolarmente, Allenandosi in questa zona, si migliora la forma fisica, evitando il sovraffaticamento. - Durata: da 20 a 30 minuti per sessione. Frequenza: almeno 3 o 4 volte alla settimana. Zona anaerobica Questa zona è prevista unicamente per atleti veri e propri e non è mai consigliata senza approvazione e controllo medico. Questa zona è destinata unicamente a persone molto allenate. Si utilizza per un allenamento a intervalli (o per brevi sprint) per migliorare o misurare il livello di resistenza. Il tempo trascorso in questa zona deve essere breve, altrimenti esiste il rischio di incidenti.

3) Fase di recupero:

Si tratta di una riduzione dello sforzo (da 10 a 20 min.) che permette un recupero del sistema cardiovascolare (55% della FCM) e di evitare o diminuire i dolori muscolari quali crampi e indolenzimenti. In seguito a una sessione di allenamento, eseguire lo stretching quando le articolazioni sono ancora calde, in modo da distendere i muscoli ed evitare indolenzimenti. Eseguire gli esercizi di stretching lentamente e delicatamente, senza mai raggiungere la soglia del dolore. Tenere ogni posizione per 30-60 secondi respirando. Controllo dei progressi Migliorando il sistema cardiovascolare si otterrà a riposo una FC (frequenza cardiaca) ridotta. Si impiegherà più tempo per raggiungere la propria area meta e sarà più semplice restarvi. Le sessioni risulteranno sempre più semplici e la resistenza quotidiana aumenterà. Se, al contrario, la FC a riposo è più alta del normale, sarà necessario riposarsi o diminuire l'intensità dell'allenamento. Frequenza d'allenamento: Allenamento quotidiano: circa 10 minuti per sessione. Da 2 a 3 sessioni alla settimana: circa 30 minuti per sessione. Da 1 a 2 sessioni alla settimana: circa 50 minuti per sessione. *Si tratta della fase di lavoro. Le durate indicate non tengono conto delle fasi di riscaldamento e di recupero. Tutti i materiali o i componenti difettosi potranno essere sostituiti solo a restituzione avvenuta e a spese del mittente. Nessuna reso della merce potrà essere accettato senza previo accordo.

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