Mag-Clipper KS Connecté Kinomap - CARE - Remero CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Mag-Clipper KS Connecté Kinomap - CARE CARE FITNESS

BOTONES DE FUNCIONAMIENTO: MODE (MODO)– Pulse para seleccionar funciones. – Pulse durante 2 segundos para restablecer tiempo, recuento, distancia y calorías. SET (AJUSTAR)– Para ajustar los valores de tiempo, recuento, distancia y calorías cuando no está en modo de escaneo. RESET (RESTABLECER) – Pulse para restablecer el tiempo, el recuento, la distancia y las calorías .

FUNCIONES Y OPERACIONES

1. SCAN (ESCANEO): Pulse el botón “MODE” (MODO) hasta que aparezca “SCAN” (ESCANEO); la consola

alternará entre las 5 funciones. Time (Tiempo), Count (Recuento), Distance (Distancia), Calories (Calorías) y SPM (Repeticiones por minuto). Cada pantalla se mantendrá durante 6 segundos.

2. TIME (TIEMPO): (1) Cuenta el tiempo total desde el inicio hasta el final del ejercicio.

(2) Pulse el botón “MODE” (MODO) hasta que aparezca “TIME” (TIEMPO). Pulse el botón “SET” (AJUSTE) para ajustar el tiempo de ejercicio. Durante el ejercicio se realizará una cuenta atrás automática desde el valor objetivo.

3. COUNT (RECUENTO): (1) Realiza un recuento desde el inicio hasta el final del ejercicio.

(2) Pulse el botón “MODE” (MODO) hasta que aparezca “COUNT” (RECUENTO). Pulse el botón “SET” (AJUSTE) para ajustar el recuento del ejercicio. Durante el ejercicio se realizará una cuenta atrás automática desde el valor objetivo.

4. DISTANCE (DISTANCIA): (1) Cuenta la distancia recorrida desde el inicio hasta el final del ejercicio.

(2) Pulse el botón “MODE” (MODO) hasta que aparezca “DIST”. Pulse el botón “SET” (AJUSTE) para configurar la distancia del ejercicio. Durante el ejercicio se realizará una cuenta atrás automática desde el valor objetivo.

5. CALORÍAS: (1) Cuenta las calorías totales desde el inicio hasta el final del ejercicio.

(2) Pulse el botón “MODE” (MODO) hasta que aparezca “CAL”. Pulse el botón “SET” (AJUSTE) para ajustar las calorías del ejercicio. Durante el ejercicio se realizará una cuenta atrás automática desde el valor objetivo. 6.SPM (Repeticiones por minuto): Muestra las repeticiones por minuto. NOTA:

1. Si la pantalla está borrosa o no muestra ningún número, sustituya las pilas.

2. La consola se apagará automáticamente si no recibe ninguna señal durante 4 minutos.

2 unidades de tamaño –AAA o UM –3 (no suministrado)

-10°C ~ +60°C Conexión inalámbrica y conexión de la aplicación Copie el enlace aquí debajo en su navegador (Edge, Firefox, Chrome, Safari, etc.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Y Follorw las instrucciones detalladas Compruebe siempre que las pilas están en buen estado y colocadas correctamente.

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

Importante: Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el nivel de intensidad de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente. El entrenamiento Cardio – Training Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos). Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las facultades mentales. Definición de su zona de trabajo La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 – edad (180 – edad, para las personas sedentarias). La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM. La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM. La zona aeróbica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM. La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.

1) Una fase de calentamiento

Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima). Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento. Si comienza su entrenamiento demasiado deprisa, puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones tendinomusculares.

2) Una fase de trabajo

Ésta es la parte principal del entrenamiento. Dependiendo de sus objetivos concretos, pérdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aeróbico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaeróbico), podrá escoger la zona objetivo adecuada. La zona de pérdida de grasa (55 – 65%) La frecuencia cardiaca debe ser baja, y la duración del ejercicio bastante larga. Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad física después de mucho tiempo, que desean reducir el exceso de peso o que están expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrenamiento, la duración del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos, y la frecuencia cardiaca (FC) debe estar comprendida entre el 55% y el 65% de la FCM. - Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60 minutos - Ejercítese 3 ó 4 veces a la semana La zona aeróbica (65 – 85%) Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que se entrenan regularmente. Entrenándose en esta zona aumentará su forma física evitando al mismo tiempo el cansancio excesivo. - Duración: de 20 a 30 minutos por sesión - Frecuencia: al menos 3 ó 4 veces a la semana La zona anaeróbica (85% - FCM) Esta zona está prevista únicamente para atletas consumados, y se recomienda no utilizarla nunca sin la aprobación o supervisión de un médico. Esta zona es sólo para personas con mucho entrenamiento. Se utiliza para un entrenamiento en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para ayudar a mejorar o medir el nivel de resistencia. El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.

3) Una fase de enfriamiento

Aquí se trata de reducir el esfuerzo (10 ó 20 minutos). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas. Después de la sesión es necesario hacer estiramientos mientras las articulaciones todavía están calientes. Ello afloja los músculos y ayuda a evitar las agujetas. Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor. Mantenga cada estiramiento de 30 a 60 segundos mientras espira. Controle su progreso A medida que su sistema cardiovascular mejora, su frecuencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardará más tiempo en alcanzar su zona objetivo y le será más fácil mantenerse en ella. Las sesiones de entrenamiento le parecerán cada vez más fáciles y tendrá más resistencia en la vida cotidiana. Si por el contrario su frecuencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrenamiento. Frecuencia de entrenamiento Entrenamiento a diario = aproximadamente 10 minutos por sesión 2 ó 3 sesiones por semana = aproximadamente 30 minutos por sesión 1 ó 2 sesiones por semana = aproximadamente 50 minutos por sesión

• Se refiere a la zona de trabajo. Las duraciones indicadas no tienen en cuenta las fases de calentamiento y enfriamiento. No se desanime durante las primeras sesiones, motívese planificando zonas de entrenamiento fijas. ¡Ánimo! Se podrán reemplazar cualesquiera materiales o piezas defectuosas únicamente tras la recepción de los mismos, gastos de envío a cargo del remitente. No se aceptará ninguna devolución de mercancía sin nuestro previo acuerdo. Para solicitar piezas sueltas En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos: El nombre o la referencia del producto. Servicio Posventa Correo electrónico: service-es@carefitness.com

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