AIR-MAG magnétique - Remero CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO AIR-MAG magnétique CARE FITNESS

Seguridad COMO USAR UNA BICICLETA CON UN SISTEMA DE GENERADOR El generador de la bicicleta viene con un adaptador Este adaptador debe estar enchufado por lo menos por 8 horas antes del primer uso de la bicicleta, en caso de pase mucho tiempo que la bicicleta no haya sido usada, o para cargar la batería. Luego, la batería puede ser cargada por el generador durante el entrenamiento. - Lea cuidadosamente y conserve este manual del usuario. No utilice este producto de un modo distinto del indicado. - Este aparato sólo deben ensamblarlo y utilizarlo personas adultas. - El aparato cumple las especificaciones de la norma EN-957 clase SA para uso domiciliario, en un gimnasio. - Para que el aparato funcione de manera totalmente segura, debe instalarse sobre una superficie estable y plana. Proteja el suelo con una alfombra. No utilice el aparato en un sitio húmedo (piscina, sauna, etc.) - No deje que los niños jueguen con el aparato. CARE no asume ninguna responsabilidad por las lesiones que pudieran producirse. No permita que los niños se acerque al aparato durante su sesión de entrenamiento. - CARE no asume ninguna responsabilidad en el caso de que el usuario realice cualquier modificación técnica de uno de nuestros productos. - Peso máximo del usuario: 150 kg - Antes de empezar el entrenamiento es primordial consultar a su médico para determinar el nivel de intensidad del programa. Un entrenamiento excesivo o mal programado puede perjudicar a la salud. - Mantenga la espalda recta durante los ejercicios. - Es muy recomendable vestir prendas y calzado apropiados. - En el caso de las piezas regulables, tenga siempre en cuenta las posiciones máximas que pueden alcanzar. Mantenimiento - Compruebe regularmente el apriete de los elementos sujetos con tuercas y tornillos. Para mantener el nivel de seguridad, es importante revisar el aparato regularmente. Es necesario cambiar cualquier pieza defectuosa, y no utilizar el aparato hasta que esté completamente reparado. No olvide engrasar periódicamente las piezas móviles. Puesto que el sudor es corrosivo y no conviene dejar que entre en contacto con las partes esmaltadas o cromadas del aparato, especialmente el ordenador, limpie inmediatamente el aparato después del entrenamiento. Limpie las partes esmaltadas con una esponja empapada en agua. No debe utilizarse ningún tipo de producto agresivo o corrosivo. Garantía: el chasis tiene una garantía de 5 años. Las piezas susceptibles de desgastarse tienen una garantía de 2 años. La garantía se aplica a un uso normal por un particular en un domicilio. Activar la garantia de su producto en linea www.carefitness.com Reciclaje : El simbolo « papelera tachada » significa que este producto y las pilas que cintiene no pueden tirarse junto con los riseduos domésticos. Hay que clasificarlos de manera selectiva y especfica. Las batarias, asi como el producto electonico al final de su vida util, hay que depositarlos en un espacio de recogida autrizado para reciclarlos. Esta valorizacion de tus residuos electronicos permite la proteccion del medio ambiente y de tu salud.

Instrucciones de ensamblaje Antes de empezar

1. Prepare el área de

2. Trabaje con un amigo -

verifique cualquier advertencia que se indique en la caja y asegúrese de que está en la posición adecuada. es recomendable que alguien le ayude durante el montaje, ya que algunos componentes son bastante pesados. es importante que monte el producto en un lugar limpio y despejado. Pieza n.º

4. Desembale el producto

Compruebe que tiene las piezas siguientes: Estructura principal Pieza n.º Raíl del remo x 1

Estabilizador B delantero

Pieza n.º Asiento D x1 Pieza n.º Pilas AA x 4 Estabilizador C trasero

Pieza n.º Asa trasera G x1 Pieza n.º Reposapiés F x1 Pieza n.º Herramientas y consumibles Fijaciones Aceite O lubricante Pieza n.º

Esta máquina de remo ocupa un espacio en el suelo de 223,5 x 61,4 cm para el uso, 61,5 x 76 x 223,5 cm erguida para almacenamiento y pesa 49 kg Llave Allen (6 y 5 mm)

Si sospecha que le falta alguna pieza, póngase en contacto con nosotros antes de acudir a la tienda.

1. Colocar la empuñadura

Coloque la empuñadura contra los ganchos de la empuñadura en la posición que se muestra.

Tire del pasador de bloqueo a la vez que tira de la cinta y retire el tope con cuidado.

El tope de la correa se utiliza como protección durante el embalaje, y no volverá a utilizarse durante el ensamblaje.

Gancho de la empuñadura Empuñadura

Tope de la correa Pasador de bloqueo

Todos los pernos y las arandelas se suministran preensamblados para garantizar la calidad de la instalación; retire los pernos y las arandelas y vuelva a apretarlos siguiendo las instrucciones para completar el ensamblaje de la máquina de remo.

2. Unión del estabilizador delantero

FIJACIONES: 2-1. Retire el tubo de cartón del estabilizador delantero

Afloje los dos pernos de cabeza Allen de 16 mm M8 del tubo de cartón y retírelo.

Los dos pernos de cabeza Allen y el tubo de cartón se utilizan como protección durante el embalaje, y no volverán a utilizarse durante el ensamblaje.

Retire los cuatro pernos hexagonales de 16 mm M8 y las arandelas curvadas de 19 mm x1,5 mm M8 del estabilizador delantero (B) con la llave Allen de 6 mm suministrada, como se muestra. Una el estabilizador delantero (B) a la estructura principal (A) con cuatro pernos hexagonales de 16 mm M8 (B5) y arandelas curvadas de 19 mm x1,5 mm M8 (B6) y apriételos bien con la llave Allen de 6 mm suministrada.

Asegúrese de colocar las piezas en el orden que se muestra en los esquemas. FIJACIONES: Pieza n.º

Asegúrese de apretar bien los pernos con la llave Allen. FIJACIONES: TOOLS: Compruebe que las ruedas móviles del estabilizador delantero se encuentran hacia el exterior tras el ensamblaje. Lubricar antes del ensamblaje

3. Unión del reposapiés

FIJACIONES: 3-1. Retirar los pernos para ensamblaje del raíl de la máquina de remo Rower Track

Levante la estructura principal de la máquina de remo desde el extremo posterior, y coloque la estructura verticalmente como se muestra.

Retire los pernos hexagonales de 16 mm M8 (B5) y las arandelas planas de 16 mm x1,5 mm M8 (B7) del tubo de montaje superior e inferior del raíl del remo con la llave Allen de 6 mm suministrada, como se muestra.

Conserve estos pernos y arandelas hasta el paso 5. Ensamblaje del raíl del remo Mounting Tube Pieza n.º

Retire los pernos hexagonales de 30 mm M8 (B8) y las arandelas planas de 16 mm x1,5 mm M8 (B7) del soporte del reposapiés con la llave Allen de 6 mm suministrada, como se muestra. Inserte el reposapiés y fíjelo con cuidado al soporte de la estructura principal con cuatro pernos hexagonales de 30 mm M8 (B8) y arandelas planas de 16 mm x1,5 mm M8 (B7) y apriételos bien con la llave Allen de 6 mm. FIJACIONES: Pieza n.º

Asegúrese de colocar las piezas en el orden que se muestra en los esquemas. Asegúrese de apretar bien los pernos con la llave Allen. Soporte de la estructura principal Lubricar antes del ensamblaje

4. Unión del estabilizador trasero y el estabilizador delantero

FIJACIONES: 4-1. Ensamblado del estabilizador trasero

Retire los cuatro pernos hexagonales de 20 mm M8 (B5) y las arandelas planas de 16 mm x1,5 mm M8 (B7) de ambos lados del extremo posterior del raíl del remo con la llave Allen de 6 mm suministrada, como se muestra. Pieza n.º

Una el estabilizador trasero (C) al extremo trasero del raíl del remo con cuatro pernos hexagonales de 20 mm M8 (B5) y arandelas curvadas de 16mm x1,5 mm M8 (B7) y apriételos bien con la llave Allen de 6 mm suministrada.

Asegúrese de colocar las piezas en el orden que se muestra en los esquemas. Asegúrese de apretar bien el estabilizador trasero con la llave Allen. FIJACIONES: TOOLS: Raíl del remo Lubricar antes del ensamblaje 4-2. Unión del asa trasera

FIJACIONES: Retire los cuatro pernos hexagonales de 16 mm M6 (B9) del raíl del remo con la llave Allen de 5 mm suministrada, como se muestra.

Una el asa trasera (C) en la posición central del raíl del remo con cuatro pernos hexagonales de 16 mm M6 (B9) y apriételos bien con la llave Allen de 5 mm suministrada.

Corte el cable de unión que mantenía fijo el carro del asiento en la parte delantera del raíl del remo.

FIJACIONES: TOOLS: Asegúrese de colocar las piezas en el orden que se muestra en los esquemas. Asegúrese de apretar bien los pernos con la llave Allen. raíl del remo Lubricar antes del ensamblaje Ensamblaje del carro del asiento

5. Unión del raíl del remo

Sujete el conjunto de raíl del remo y deslícelo sobre el tubo de montaje de la estructura principal con cuidado.

Con los dedos, apriete dos pernos hexagonales de 16 mm M8 (B5) y arandelas planas de 16 mm x1,5 mm M8 (B7) en la parte inferior del raíl del remo con cuidado.

Con una mano, levante y mantenga el conjunto de desplazamiento del asiento, con los dedos de la otra mano apriete los dos pernos hexagonales de 16 mm M8 (B5) y las arandelas planas de 16 mm x1,5 mm M8 (B7) desde la parte superior del raíl del remo con cuidado.

Una vez que estén colocados los cuatro pernos y arandelas, apriételos con la llave Allen de 6 mm suministrada.

Baje el carro del asiento suavemente hasta que se detenga.

Asegúrese de colocar las piezas en el orden que se muestra en los esquemas. Asegúrese de apretar bien el raíl del remo con la llave Allen.

LUBRICAR ANTES DEL MONTAJE

Lubricar las fijaciones antes del ensamblaje aplicando un poco de “grasa multiusos” en el eje de cada perno. Carro del asiento FIJACIONES: Pieza n.º

6. Montaje del asiento de la máquina de remo

Retire los cuatro pernos hexagonales de 16 mm M8 (B5) de la parte inferior del asiento del remo con la llave Allen de 6 mm suministrada, como se muestra. Monte el asiento del remo en el conjunto de deslizamiento del asiento con cuatro pernos hexagonales de 16 mm M8 (B5) como se muestra. Apriete bien los pernos con la llave Allen de 6 mm suministrada. NOTA: La parte delantera (más estrecha) del asiento debe mirar hacia el suelo.

FIJACIONES: Pieza n.º

FIJACIONES: TOOLS: Asegúrese de colocar las piezas en el orden que se muestra en los esquemas. Asegúrese de apretar bien los pernos con la llave Allen. Ensamblaje del carro del asiento Asiento del remo

Coloque las 4 pilas AA suministradas en el compartimento de la parte posterior de la consola Comprobaciones finales La máquina de remo ya está montada. Lleve a cabo las comprobaciones que se indican a continuación antes de usarla por primera vez. Compruebe que todos los tornillos, pernos y tuercas están bien apretados. Compruebe que la ha colocado sobre una superficie plana y estable.

Explicación de las características de la máquina de remo de aire Ajuste del reposapiés

Para ajustar el reposapiés, tire de la palanca amarilla con una mano y con la otra deslice la pieza del talón arriba o abajo hasta la posición deseada, luego suelte la palanca amarilla para bloquear de nuevo.

Primero ajuste el talón del reposapiés de manera que la correa quede sobre el antepié.

A medida que esté más familiarizado con la máquina de remo, puede elegir subir o bajar el talón del reposapiés una marca por motivos de flexibilidad o comodidad general.

Con el ajuste óptimo, la rodilla, la parte inferior de la pierna y el tobillo están perpendiculares al suelo en la posición de partida. Cuanto más baja es la posición del reposapiés, permite un mayor recorrido del carro del asiento. Cuanto más alta es la posición del reposapiés, menor es la flexión de la pierna. Palanca amarilla Correa para los pies Heel

Colocación de la empuñadura

Antes de comenzar el entrenamiento, coloque la empuñadura en el gancho de la empuñadura para que sea más fácil alcanzarla cuando esté sentado en la máquina de remo. Ajustar la consola

1. Ajuste el brazo de la consola y la pantalla de la consola

a la altura y el ángulo adecuados para facilitar la visualización; para ello, gire el brazo y la propia consola, como se muestra. Talón del reposapiés Gancho de la empuñadura

Ajustar la resistencia

Esta máquina de remo cuenta con un sistema de velocidad independiente (16 niveles de ajuste).

Cuanto más fuerte tire, mayor resistencia notará. Cuanto más esfuerzo haga a la hora de remar, más rápido irá, producirá más vatios, y quemará más calorías. Aunque es más importante Rueda de remar durante más tiempo que hacerlo con mayor intensidad.

La resistencia está controlada por un conjunto magnético, que se acerca o se aleja del conjunto de ventilación; cuanto más cerca está el imán del ventilador, mayor resistencia.

El imán se controla manualmente girando la rueda de ajuste.

Los niveles de resistencia van de 1 = fácil a 16 = difícil. ajuste Nivelar la máquina de remo de aire

1. Para ayudarle a nivelar la máquina de remo en una

superficie irregular, hay 2 reguladores de altura en el estabilizador trasero.

2. Simplemente gírelos para ajustar la altura de la máquina de remo y es necesario que asegure doblemente el

asa de bloqueo en el estabilizador trasero. Manivela de cierre Transporte de la máquina de remo de aire

La máquina de remo cuenta con 4 ruedas de transporte en el estabilizador delantero y la estructura principal.

Yerga la máquina de remo utilizando el asa trasera bajo el raíl del remo y luego tire o empuje para desplazarla. Erguir y abatir la máquina de remo

TO FOLD-UP YOUR ROWER

Ajuste el brazo de la consola y la consola para el guardado como se muestra. Mueva el carro del asiento hacia el extremo delantero.

PARA ABATIR LA MÁQUINA DE REMO De pie, detrás de la máquina de remo, sujete el asa con la mano izquierda tal como se muestra. Utilice el pie derecho para detener el estabilizador delantero a la vez que baja la máquina de remo con cuidado.

• Con la mano derecha, sujete el extremo trasero del raíl del asiento, y con la otra sujete el asa firmemente, tal como se muestra.

Levante el remo desde el extremo trasero, y póngalo en posición vertical Con la mano derecha, sujete el extremo trasero del raíl del asiento, y con la otra sujete el asa firmemente, tal como se muestra.

Descanse todo el remero en piso plano, nivelado, sólido.

NOTA: Utilice el pie derecho para detener el estabilizador delantero y la mano izquierda para sujetar el remo y facilitar su levantamiento.

Ajuste el brazo de la consola y la consola para una buena visualización, como se muestra. Mueva el carro del asiento a la posición adecuada antes de subir.

Instrucciones del ordenador Inicio rápido Utilice este modo si quiere iniciar rápidamente una sesión de entrenamiento y no está interesado en configurar ningún dato personal. Reme durante unos segundos para encender la consola. Pulse el botón "START". Se mostrarán los valores de VATIOS, CALORÍAS, TIEMPO, TIEMPO/ 500M, DISTANCIA, PALADAS, P/M, FRECUENCIA CARDÍACA (si se detecta señal de frecuencia cardíaca). Se empezarán a contar los valores de VATIOS, CALORÍAS, TIEMPO, DISTANCIA, PALADAS. "Puede cambiar la resistencia en cualquier momento durante el entrenamiento con la rueda de ajuste. "

Para terminar la sesión de inicio rápido y ver el resumen de su entrenamiento: Deje de remar. Pulse el botón "STOP". Se mostrarán los valores de VATIOS, CALORÍAS, TIEMPO, TIEMPO/ 500M, DISTANCIA, PALADAS, P/M, FRECUENCIA CARDÍACA (si se detecta señal de frecuencia cardíaca).

"Si deja de remar sin pulsar el botón STOP, al cabo de 5 segundos el programa se pausará automáticamente. Puede reanudar el programa empezando a remar de nuevo. Al cabo de 1 minuto de inactividad, el programa finalizará. " Funciones de los botones RESET Cal./hr ENTER

Pulse el botón "RESET", durante el modo de configuración del programa, para volver al modo "START" en pantalla.

Pulse el botón "RESET", en modo "STOP"/"PAUSA", para restablecer en cero todos los valores en pantalla y volver al modo "START".

Para seleccionar los programas preestablecidos de TIEMPO, DISTANCIA, CALORÍAS, PALADAS, P/M, INT 20 /10, INT 20/30 e INT PERS en el modo "START". Para aumentar los valores al definir el objetivo del programa. Presione y mantenga para cambiar los valores rápidamente. ENTER:

Para confirmar los ajustes objetivo o la selección del programa. Para seleccionar los programas preestablecidos INT PERS, INT 20/30, INT 20 /10, P/M, PALADAS, CALORÍAS, DISTANCIA y TIEMPO en el modo "START". Para disminuir los valores al definir el objetivo del programa. Presione y mantenga para cambiar los valores rápidamente. START/STOP (inicio/parada)

Para comenzar un entrenamiento o reiniciar un programa pausado Para finalizar o pausar un entrenamiento. Pantalla e información de la consola

Indica la energía actual (potencia) generada en esta sesión, (solo para comparación, no debe utilizarse con fines médicos) recuento progresivo predeterminado de cero a 999.

Indica el mensaje de texto del programa actual para referencia.

Indica la frecuencia cardíaca actual en latidos por minuto (lpm), que se detectan mediante un cinturón de frecuencia cardíaca (muestra de 30 ~ 220 lpm). NOTA: Para obtener la lectura del pulso durante el ejercicio, a través de un cinturón de frecuencia cardíaca telemétrico de 5,4 kHz Polar.

El sistema de monitorización de la frecuencia cardíaca puede ser inexacto. El ejercicio excesivo puede resultar en lesiones graves o la muerte. ¡Si se siente débil, interrumpa el ejercicio inmediatamente! Cal./hr

Indica las calorías quemadas aproximadamente en esta sesión (solo para comparación, no debe utilizarse con fines médicos), recuento progresivo predeterminado de cero a 9999 cal, pero cuenta atrás si se ha establecido un objetivo (10 ~ 990).

Indica el tiempo de ejercicio de la sesión, recuento progresivo predeterminado de 0:00 a 99:59, pero cuenta atrás si se ha establecido un objetivo (05:00 ~ 99:00).

Indica el tiempo necesario para alcanzar los 500 metros de distancia recorrida, que se calcula automáticamente. De manera predeterminada, el recuento es progresivo de 00:00 a 9:59 , pero cuenta atrás si se ha establecido un objetivo (1:00 ~ 9:55). Meter

Indica el nivel de resistencia establecido en la sesión, 1 = fácil y 16 = difícil.

Indica la distancia recorrida durante de la sesión, recuento progresivo predeterminado de 0 a 99 999 metros, pero cuenta atrás si se ha establecido un objetivo (100 ~ 9900).

Indica los ciclos durante de la sesión, recuento progresivo predeterminado de 0 a 9999, pero cuenta atrás si se ha establecido un objetivo (10 ~ 990).

Indica las paladas por minuto actuales, recuento progresivo predeterminado de 0 a 99, pero cuenta atrás si se ha establecido un objetivo (10 ~ 99). La lectura P/M se calcula automáticamente y se muestra cuando la máquina de remo está en uso, y debe utilizarse a modo de guía de ritmo de entrenamiento. Uso de los programas de entrenamiento Programas OBJETIVO Esta consola cuanta con 5 programas de objetivo: TIEMPO objetivo, DISTANCIA objetivo, CALORÍAS objetivo, PALADAS objetivo y P/M objetivo. Cuando alcance el objetivo, al consola emitirá una breve alarma y finalizará el entrenamiento deteniéndose. TIEMPO objetivo

1. Compruebe que la consola está encendida.

"SELECCIONAR PROGRAMA O INICIO RÁPIDO" se muestra en el segmento superior de la pantalla.

2. Utilice los botones "

" para seleccionar el modo de programa que desee. Meter "TIEMPO" parpadea en el segmento superior de la pantalla.

3. Pulse " ENTER" para confirmar su selección.

4. En la ventana TIEMPO parpadea el valor predeterminado "20:00".

5. Utilice los botones "

" para definir el tiempo de entrenamiento (5:00 ~ 99:00 minutos)

6. Pulse "ENTER" para confirmar su selección.

Se muestra "START" en el segmento superior de la pantalla.

7. Pulse "START" para empezar el entrenamiento y comience a remar.

El programa no comenzará hasta que empiece a remar. NOTA: Puede pulsar el botón "STOP" para finalizar el programa en cualquier momento. Se mostrará un resumen del entrenamiento en la pantalla. NOTA: Puede cambiar el nivel de resistencia (1~ 16) en cualquier momento durante el entrenamiento con la rueda de ajuste, con lo que algunas lecturas en pantalla también se ajustarán en consecuencia. DISTANCIA objetivo

1. Compruebe que la consola está encendida.

"SELECCIONAR PROGRAMA O INICIO RÁPIDO" se muestra en el segmento superior de la pantalla. Meter

" para seleccionar el modo de programa que desee. "DISTANCIA" parpadea en el segmento superior de la pantalla.

3. Pulse "ENTER" para confirmar su selección.

4. En la ventana DISTANCIA parpadea el valor predeterminado "1000 ".

5. Utilice los botones "

" para definir la distancia objetivo (100 ~ 9900 metros).

6. Pulse "ENTER" para confirmar su selección.

Se muestra "START" en el segmento superior de la pantalla.

7. Pulse "START" para empezar el entrenamiento y comience a remar.

El programa no comenzará hasta que empiece a remar. NOTA: Puede pulsar el botón "STOP" para finalizar el programa en cualquier momento. Se mostrará un resumen del entrenamiento en la pantalla. NOTA: Puede cambiar el nivel de resistencia (1~ 16) en cualquier momento durante el entrenamiento con la rueda de ajuste, con lo que algunas lecturas en pantalla también se ajustarán en consecuencia. CALORÍAS objetivo

1. Compruebe que la consola está encendida.

"SELECCIONAR PROGRAMA O INICIO RÁPIDO" se muestra en el segmento superior de la pantalla.

2. Utilice los botones "

" para seleccionar el modo de programa que desee. "CALORÍAS " parpadea en el segmento superior de la pantalla.

3. Pulse "ENTER" para confirmar su selección.

4. En la ventana CALORÍAS parpadea el valor predeterminado "150".

5. Utilice los botones "

" para definir las calorías objetivo

6. Pulse "ENTER" para confirmar su selección.

Se muestra "START" en el segmento superior de la pantalla.

7. Pulse "START" para empezar el entrenamiento y comience a remar.

El programa no comenzará hasta que empiece a remar. NOTA: Puede pulsar el botón "STOP" para finalizar el programa en cualquier momento. Se mostrará un resumen del entrenamiento en la pantalla. NOTA: Puede cambiar el nivel de resistencia (1~ 16) en cualquier momento durante el entrenamiento con la rueda de ajuste, con lo que algunas lecturas en pantalla también se ajustarán en consecuencia. PALADAS objectivo

1. Compruebe que la consola está encendida.

"SELECCIONAR PROGRAMA O INICIO RÁPIDO" se muestra en el segmento superior de la pantalla. Meter

" para seleccionar el modo de programa que desee. "PALADAS" parpadea en el segmento superior de la pantalla.

3. Pulse "ENTER" para confirmar su selección.

4. En la ventana PALADAS parpadea el valor predeterminado "150".

5. Utilice los botones "

" para definir las paladas objetivo (10 ~ 990).

6. Pulse "ENTER" para confirmar su selección.

Se muestra "START" en el segmento superior de la pantalla.

7. Pulse "START" para empezar el entrenamiento y comience a remar.

El programa no comenzará hasta que empiece a remar. NOTA: Puede pulsar el botón "STOP" para finalizar el programa en cualquier momento. Se mostrará un resumen del entrenamiento en la pantalla. NOTA: Puede cambiar el nivel de resistencia (1~ 16) en cualquier momento durante el entrenamiento con la rueda de ajuste, con lo que algunas lecturas en pantalla también se ajustarán en consecuencia. P/M objetivo (paladas por minuto) Meter

1. Compruebe que la consola está encendida.

"SELECCIONAR PROGRAMA O INICIO RÁPIDO" se muestra en el segmento superior de la pantalla.

2. Utilice los botones "

" para seleccionar el modo de programa que desee. "P/M" parpadea en el segmento superior de la pantalla.

3. Pulse "ENTER" para confirmar su selección.

4. En la ventana P/M parpadea el valor predeterminado "30 ".

5. Utilice los botones "

" para definir el ritmo (10 ~ 99).

6. Pulse "ENTER" para confirmar su selección.

Se muestra "START" en el segmento superior de la pantalla.

7. Pulse "START" para empezar el entrenamiento y comience a remar.

El programa no comenzará hasta que empiece a remar. Meter Meter NOTA: Una flecha " " parpadeará en la ventana P/M para indicar que las P/M actuales son superiores al valor definido. "SLOWER" (MÁS LENTO) se mostrará en el segmento superior de la pantalla. Una flecha " " parpadeará en la ventana P/M para indicar que las P/M están por debajo del valor definido. "FASTER" (MÁS RÁPIDO) se mostrará en el segmento superior de la pantalla. "GREAT" (GENIAL) se mostrará en el segmento superior de la pantalla cuando alcance las P/M definidas. NOTA: Puede pulsar el botón "STOP" para finalizar el programa en cualquier momento. Se mostrará un resumen del entrenamiento en la pantalla. NOTA: Puede cambiar el nivel de resistencia (1~ 16) en cualquier momento durante el entrenamiento con la rueda de ajuste, con lo que algunas lecturas en pantalla también se ajustarán en consecuencia. Programas INTERVALO Esta consola cuenta con 3 programas de intervalos: INTERVALO 20/10, Meter INTERVALO 20/30 e INTERVALO PERSONALIZADO. Los programas de INTERVALO 20/10 e INTERVALO 20/30 ofrecen a los usuarios una serie de intervalos de entrenamiento de alta intensidad con segmentos de tiempo predefinidos. Estos programas de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) indican automáticamente el inicio de cada intervalo GO y REST. Cuando llegue al último segmento " REST" la consola emitirá una breve alarma y finalizará el entrenamiento deteniéndose. INTERVALO 20 /10

1. Compruebe que la consola está encendida.

"SELECCIONAR PROGRAMA O INICIO RÁPIDO" se muestra en el segmento superior de la pantalla.

2. Utilice los botones "

" para seleccionar el modo de programa que desee. "INT 20 /10" parpadea en el segmento superior de la pantalla.

3. Pulse " ENTER" para confirmar su selección.

4. El número de intervalos predeterminado "CICLO 10" parpadea en el

segmento superior de la pantalla.

5. Utilice los botones "

" para definir el número total de intervalos (1 ~ 99).

6. Pulse " ENTER" para confirmar su selección.

7. Pulse "START" para empezar el entrenamiento y comience a remar.

El programa no comenzará hasta que empiece a remar. NOTA: Puede pulsar el botón "STOP" para finalizar el programa en cualquier momento. Meter Se mostrará un resumen del entrenamiento en la pantalla. NOTA: Puede cambiar el nivel de resistencia (1~ 16) en cualquier momento durante el entrenamiento con la rueda de ajuste, con lo que algunas lecturas en pantalla también se ajustarán en consecuencia. INTERVALO 20/30. Meter Meter

1. Compruebe que la consola está encendida.

"SELECCIONAR PROGRAMA O INICIO RÁPIDO" se muestra en el segmento superior de la pantalla.

2. Utilice los botones " / " para seleccionar el modo de programa que desee.

"INT 20 /30" parpadea en el segmento superior de la pantalla.

3. Pulse "ENTER" para confirmar su selección.

4. El número de intervalos predeterminado "CICLO 10" parpadea en el

segmento superior de la pantalla.

5. Utilice los botones " / " para definir el número total de intervalos (1 ~ 99).

6. Pulse " ENTER" para confirmar su selección.

7. Pulse "START" para empezar el entrenamiento y comience a remar.

El programa no comenzará hasta que empiece a remar. NOTA: Puede pulsar el botón "STOP" para finalizar el programa en cualquier momento. Se mostrará un resumen del entrenamiento en la pantalla. NOTA: Puede cambiar el nivel de resistencia (1~ 16) en cualquier momento durante el entrenamiento con la rueda de ajuste, con lo que algunas lecturas en pantalla también se ajustarán en consecuencia. INTERVALO PERSONALIZADO

1. Compruebe que la consola está encendida.

"SELECCIONAR PROGRAMA O INICIO RÁPIDO" se muestra en el segmento superior Meter Meter Meter Meter de la pantalla.

2. Utilice los botones " / " para seleccionar el modo de programa que desee.

"INT PERS" parpadea en el segmento superior de la pantalla.

3. Pulse " ENTER" para confirmar su selección.

4. El tiempo del segmento de entrenamiento predeterminado "WORK 20" parpadea en

el segmento superior de la pantalla.

5. Utilice los botones " / " para definir el tiempo del segmento de entrenamiento (5

6. Pulse "ENTER" para confirmar su selección.

7. El tiempo del segmento de descanso predeterminado "REST 10" parpadea en el

segmento superior de la pantalla.

8. Utilice los botones " / " para definir el tiempo del segmento de descanso (5 ~

9. Pulse " ENTER" para confirmar su selección.

10. El número de intervalos predeterminado "CICLO 10" parpadea en el

segmento superior de la pantalla.

11. Utilice los botones " / " para definir el número total de intervalos (1 ~ 99).

12. Pulse "ENTER" para confirmar su selección.

13. Pulse "START" para empezar el entrenamiento y comience a remar.

El programa no comenzará hasta que empiece a remar. NOTA: Puede pulsar el botón "STOP" para finalizar el programa en cualquier momento. Se mostrará un resumen del entrenamiento en la pantalla. NOTA: Puede cambiar el nivel de resistencia (1~ 16) en cualquier momento durante el entrenamiento con la rueda de ajuste, con lo que algunas lecturas en pantalla también se ajustarán en consecuencia. Para solicitar piezas sueltas En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos: El nombre o la referencia del producto. El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje. El número de la pieza que falta o está defectuosa, indicado en la vista despiezada del producto que encontrará en estas instrucciones. Servicio Posventa Correo electrónico: service-es@carefitness.com Hacer ejercicio con la máquina de remo de aire Antes de comenzar con el ejercicio compruebe lo siguiente:

• Que dispone del espacio necesario, es decir al menos 60 cm libres por cada lado.
• Compruebe que todos los pernos y pasadores de bloqueo están bien asegurados y sobresalen. En particular, compruebe el desgaste de todos los pernos y pasadores, y sustituya las piezas dudosas antes de utilizar la máquina.
• La máquina de remo de aire debe utilizarse siempre sobre una superficie sólida plana.
• Entrene siempre dentro de su nivel, no se ejercite hasta el agotamiento.
• Si siente dolor o malestar INTERRUMPA EL ENTRENAMIENTO DE INMEDIATO.
• El entrenamiento incorrecto o excesivo puede ser perjudicial para la salud.
• Asegúrese de leer las instrucciones de seguridad.
• Consulte al médico para asegurarse de que no existe ningún riesgo para usted en caso de desarrollar un programa de ejercicio intenso.
• Tire de la empuñadura en línea recta con ambas manos.
• No suelte la empuñadura para evitar que golpee la máquina.
• No reme con una sola mano, hacer un mal uso de la correa puede resultar en lesión.
• No retuerza la correa ni tire de ella de lado a lado.
• Mantenga la ropa alejada del carro del asiento.
• Tenga en cuenta que el asiento se desplazará hacia delante por el raíl cuando no esté en uso.

Compruebe las técnicas de remo adecuadas a continuación: A. Avance el ángulo del cuerpo hasta la posición de INICIO Las espinillas no deben sobrepasar la vertical; y el ángulo de inclinación del cuerpo hacia delante no debe ser de más de 30 grados. Debe sentir una sensación cómoda de alcance.

B. Coordinación del PASE Debe empezar a tirar haciendo presión con las piernas, manteniendo los brazos rectos, y sin cambiar el ángulo de la espalda inicialmente. Cuando las piernas estén extendidas más o menos a la mitad, comience a abrir la espalda. Finalmente, termine la palada tirando de la empuñadura hasta la altura del abdomen. C. Inclinación hacia atrás al FINAL Al final de la palada, su espalda debe inclinarse hacia atrás unos 25 grados más allá de la vertical. Esta posición hacia atrás debe ser cómoda, sin tensión. Debería sentir que la musculatura abdominal trabaja cuando se encuentra en la posición final. Incluya algunos ejercicios de estiramiento en su rutina de entrenamiento. Hay diversos dolores y molestias que se pueden aliviar invirtiendo un poco de tiempo en estirar suavemente sin rebotar. Comience cada entrenamiento con varios minutos de remo suave de calentamiento. Espere al menos 5 minutos para aumentar la intensidad antes de comenzar el entrenamiento intenso. Comience el programa de ejercicio gradualmente y aumente hasta alcanzar el entrenamiento intenso. Si hace más de una semana que no ha remado, tómese la primera sesión con calma. No espere poder empezar directamente donde lo dejó y no intente un entrenamiento intenso a intervalos. Comience con un remo estable a un ritmo cómodo e intente aumentar la intensidad gradualmente en varios intervalos de 1-3 minutos de duración. Utilice un ajuste del nivel de intensidad de 8. El mejor ajuste de resistencia para múltiples propósitos para un entrenamiento cardiovascular satisfactorio está en el intervalo de 6-10. Remar con una resistencia demasiado alta puede ser perjudicial para su programa de entrenamiento, ya que esto reduce la capacidad y aumenta el riesgo de lesiones.

Un ajuste más bajo hace que tenga que ser un poco más rápido a la hora de aplicar potencia, lo que acaba traduciéndose en un mejor entrenamiento.

Intente marcarse un objetivo de frecuencia de paladas (ppm) de entre 24 ~ 30 ppm. Incluya un poco de tiempo adicional para el calentamiento, y comience con suavidad. No espere poder llevar a cabo un entrenamiento de intervalo intenso de entrada. Es importante que dé un descanso al cuerpo a menudo, aunque remar le haga sentir muy bien y quiera hacerlo a diario. Se recomienda descansar al menos un día a la semana; esto hará que tenga más ganas y tendrá un mejor entrenamiento al día siguiente.

El remo es un ejercicio sumamente eficaz. Fortalece el corazón, mejora la circulación, además de ejercitar los principales grupos musculares (espalda, cintura, brazos, hombros, cadera y piernas).

Además, el remo es una actividad libre de impacto y sin carga de peso, lo que lo convierte en una herramienta muy apropiada y valiosa para la rehabilitación y la recuperación, y para personas de todas las edades. Las figuras siguientes muestran la posición correcta del cuerpo durante cada palada. START Extienda los brazos rectos hacia el ventilador.

• Incline el tronco ligeramente hacia delante con la espalda recta, pero no rígida.
• Deslícese hacia delante con el asiento hasta que las espinillas estén verticales (o lo más verticales que su flexibilidad le permita). PULLING Comience el ejercicio empujando la plataforma con las piernas.
• Mantenga los brazos rectos, y cuando las piernas estén rectas inclínese ligeramente hacia atrás.
• Complete el movimiento tirando de la empuñadura hacia su torso, justo por debajo del pecho. RETURN
• Extienda los brazos hacia el ventilador.
• Incline la parte superior del cuerpo hacia delante a la altura de la cadera para seguir a los brazos.
• Gradualmente, doble las piernas para deslizar el asiento hacia delante. Asegúrese de tener los brazos extendidos antes de doblar las rodillas. FINISH Tire completamente de la empuña• dura hasta el abdomen.
• Incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás. REPEAT

• Lleve el cuerpo hacia delante hasta que las espinillas estén verticales.
• La parte superior del cuerpo debe estar inclinada hacia delante a la altura de las caderas.
• Los brazos deben estar completamente extendidos.
• Está listo para la siguiente palada. NOTA:

Haga que alguien le observe para ayudarle a conseguir las posiciones del cuerpo como se muestra en las imágenes anteriores. Estas posiciones deben fusionarse para conseguir una palada uniforme y continua sin detenerse en ningún punto de la palada. Sujete la empuñadura de manera suelta y cómoda; las muñecas deben estar niveladas durante el remo. Asegúrese de no tener los dedos dentro del conjunto de sistema de movimiento cuando mueva el producto. Si para ajustar su posición para el ejercicio necesita sujetarse a la máquina de remo, asegúrese de estar sujetándose en la parte inferior de la tapicería del asiento.

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